Что делать если лишний вес не тает даже от диет
Иногда процесс похудения напоминает бег с препятствиями. Но для кого-то дистанция оказывается короткой и легкой. А для кого-то превращается в бесконечный марафон.
Почему это происходит? Что мешает нам похудеть? Как правильно выбрать «беговую дорожку», чтобы «финишная прямая» оказалась как можно ближе? Об этом – наш разговор со специалистом в области здорового питания Светланой Костюковой.
– Мы все индивидуальны. У каждого свой образ жизни, свои привычки и особенности. Это первое, что нужно учитывать при похудении, – рассказывает Светлана Костюкова. – Лишние килограммы – у всех одинаковые, а вот способы борьбы с ними могут быть разными.
Главный секрет успеха при любом похудении заключается в следующем:избыточный вес всегда вызван какой-либо причиной, у каждого она своя, поэтому необходимо выявить эту причину, воздействовать на нее, и только тогда Вы получите результат.
— Светлана Костюкова
Рассмотрим самые часто задаваемые вопросы и попробуем найти решения.
– У меня всегда были трудности с похудением. Кто-то много ест и при этом худой. Кому-то очень быстро помогает фитнес. У меня все наоборот: малейшее отступление от диеты – и сразу новые граммы. Тренировки с трудом дают слабые результаты. Но мне хочется большего. Я вычитала, что это может быть из-за обмена веществ. Можно ли его как-то ускорить?
– У многих людей с избыточным весом низкий уровень обмена веществ (метаболизм). Килограммы отчасти потому и накопились, что организм не успел их «переработать» и «потратить». Повлиять на это можно. Так, например, в мировой практике для этой цели используют витаминоподобные вещества – альфа-липоевую кислоту в комбинации с L-карнитином.
Например, в биологически активной добавке «Турбослим АЛЬФА» – комбинация альфа-липоевой кислоты, L-карнитина и витаминов группы В максимально сбалансированна и позволяет целенаправленно активизировать обмен веществ и поддерживать здоровый метаболизм. Происходит ускорение расщепления жиров и углеводов и переработки их в энергию. Также «Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин» привлекателен еще и тем, что его компоненты противодействуют образованию пигментных пятен и морщин, способствуя их исчезновению.
– Говорят, ночью мы худеем? Это правда? Можно ли ускорить ночное похудение?
– Это правда. Доказано, что во время сна человек усиленно расходует калории на энергетический обмен. При этом процесс ночного похудения можно ускорить, если принимать биологически активные вещества, которые связывают жиры и препятствуют их отложению.
Именно на этом основано действие капсул «Турбослим ночь». А в паре с капсулами «Турбослим день» они создают сбалансированный комплекс, который позволяет худеть без потери времени – не только днем, но и ночью.
Капсулы «Турбослим день и ночь» стали еще эффективней и выпускаются под названием «Турбослим день усиленная формула» и «Турбослим ночь усиленная формула».
– За зиму я незаметно набрала несколько килограммов. Можно ли избавиться от них так же – незаметно для моего привычного распорядка дня?
– Избавиться от «зимних накоплений» поможет простой рецепт: утром – кофе «Турбослим», вечером – чай «Турбослим». Насыщая организм целым комплексом растительных компонентов, чай и кофе «Турбослим» способствуют выведению токсинов, скопившихся за зиму, очищению организма, уменьшению застойных явлений и похудению. При этом чай и кофе способствуют снижению аппетита и дарят энергию. Сами того не замечая, Вы будете меньше есть, оставаясь при этом бодрыми и энергичными.
– У меня появились лишние объемы, а с ними и одутловатость, стал заметнее целлюлит. Как с этим бороться?
– В Вашем случае, скорее всего, причиной полноты может оказаться задержка излишков жидкости в организме. 95 % женщин страдают от задержки жидкости в организме.
Когда жировая ткань «перегружена» застоявшейся жидкостью, все обменные процессы в ней замедляются. Только когда лишняя жидкость из нее уйдет, начнется интенсивное сжигание жира. Вот почему даже при строжайшей диете вес снижается с трудом. Поэтому любое похудение нужно начинать с выведения лишней жидкости.
Идеальным вариантом для Вас будет дренажный напиток «Турбослим Дренаж». «Турбослим Дренаж» оказывает 4 действия сразу: способствует уменьшению отеков* (это дренажный эффект), сжиганию жиров, очищению организма, оказывает мягкое тонизирующее действие. Главное – это дренаж – выведение излишков жидкости из жировой ткани. В процессе дренажа снижается вес, уменьшаются отеки* и одутловатость. И главное – уходят объемы.
– Как быстро похудеть? У меня скоро праздник, а любимое платье не застегивается!
– Если у Вас в запасе есть хотя бы три дня, воспользуйтесь трехдневной программой «Турбослим экспресс-похудение», которая позволит всего за три дня сократить окружность талии до 3 см! Сложное сочетание большого числа компонентов запускает ускоренные процессы похудения. В программу входят капсулы трех видов: утренние, дневные и вечерние, а также растворимый напиток (в саше-пакетиках) на каждый из трех дней.
– Самое сложное для меня – преодолеть чувство голода. Есть ли средства для снижения аппетита?
– Попробуйте жевательные таблетки «Турбослим Контроль аппетита». В их основе – экстракты растений, обладающие выраженными свойствами уменьшать аппетит. «Турбослим Контроль аппетита» поможет уменьшать чувство голода и с легкостью соблюдать диеты. Жевательные таблетки очень удобны в применении: они не требуют записания водой и их всегда можно держать под рукой.
– Можно ли снизить калорийность пищи, не меняя привычного рациона?
– Да, Вы можете заблокировать поступление калорий с помощью «Турбослим блокатор калорий», который блокирует усвоение не только углеводов, но и жиров, снижая усвоение лишних калорий из поступающей калорийной пищи.
– Как правильно выстроить курс похудения с помощью «Турбослим»? Что можно сочетать?
– Возьмите за основу один из четырех комплексов:
1. Чай и кофе «Турбослим» или
2. Капсулы «Турбослим день и ночь» или
3. «Турбослим дренаж» или
4. «Турбослим Экспресс-похудение».
Эти четыре комплекса дают послабляющий – очищающий – эффект, поэтому их следует применять отдельно друг от друга.
Если Вам хочется повысить эффективность похудения, то Вы можете присоединить к одному из выбранных комплексов любые другие препараты «Турбослим» без послабляющих компонентов: «Турбослим альфа-липоевая кислота» для ускорения обмена веществ, «Турбослим контроль аппетита» для снижения аппетита, «Турбослим блокатор калорий» для снижения калорийности пищи, «Турбослим коктейль» для получения сытости без лишних калорий. Все они – без слабительных ингредиентов. И конечно, ежедневно используйте кремы «Турбослим» для локального воздействия.
Если дополнить ограничения в питании и физическую активность натуральными биологически активными добавками и косметикой линии «Турбослим», Вы сможете получить результат гораздо легче и быстрее.
«Турбослим» расширяет Ваши возможности в борьбе с лишним весом.
*Если отеки не являются следствием заболеваний. БАД. Не является лекарством. Рекомендовано применять в дополнение к коррекции пищевого поведения и физической активности. Все свойства БАД подтверждены сертификатами соответствия системы Добровольной сертификации «Марка года» и представлены в рамках влияния БАД на естественные физиологические процессы (не лечебного действия). Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.
Хотите похудеть легко и быстро? Узнайте эффективные рецепты стройности в наших сообществах «Быть стройной — легко!«. Присоединяйтесь! Задавайте вопросы эксперту компании «Эвалар» и худейте с удовольствием!
Источник
Или разные трудности одинаковых людей
Иногда процесс похудения напоминает бег с препятствиями. Но для кого-то дистанция оказывается короткой и легкой. А для кого-то превращается в бесконечный марафон.
Почему это происходит? Что мешает нам похудеть? Как правильно выбрать «беговую дорожку», чтобы «финишная прямая» оказалась как можно ближе? Об этом – наш разговор со специалистом в области здорового питания Светланой Костюковой.
Светлана Костюкова
— Мы все индивидуальны. У каждого свой образ жизни, свои привычки и особенности. Это первое, что нужно учитывать при похудении. Лишние килограммы – у всех одинаковые, а вот способы борьбы с ними – могут быть разными.
Главный секрет успеха при любом похудении заключается в следующем: избыточный вес всегда вызван какой-либо причиной, у каждого она своя, поэтому необходимо выявить эту причину, воздействовать на нее, и только тогда вы получите результат.
Рассмотрим самые часто задаваемые вопросы и попробуем найти решения.
— У меня всегда были трудности с похудением. Кто-то много ест и при этом худой. Кому-то очень быстро помогает фитнесс. У меня все наоборот: малейшее отступление от диеты – и сразу новые граммы. Тренировки с трудом дают слабые результаты. Но мне хочется большего. Я вычитала, что это может быть из-за сниженного обмена веществ. Можно ли его как-то ускорить?
— У многих людей с избыточным весом низкий уровень обмена веществ. Килограммы отчасти потому и накопились, что организм не успел их «переработать» и «потратить». Повлиять на это можно. Так, например, в мировой практике для этой цели используют витаминоподобные вещества – альфа-липоевую кислоту в комбинации с L-карнитином.
В новом препарате «Турбослим» производства «Эвалар» – комбинация альфа-липоевой кислоты, L-карнитина и витаминов группы В является максимально сбалансированной и позволяет целенаправленно активизировать обмен веществ в организме за счет расщепления жиров и углеводов и переработки их в энергию. Также «Турбослим для ускорения обмена веществ» привлекателен еще и тем, что его компоненты противодействуют образованию пигментных пятен и морщин, способствуя их исчезновению.
— Говорят, ночью мы худеем. Это правда? Можно ли ускорить ночное похудение?
— Это правда. Доказано, что во время сна человек усиленно расходует калории на энергетический обмен. При этом процесс ночного похудения можно ускорить, если принимать биологически активные вещества, которые связывают жиры и препятствуют их отложению.
Именно на этом основано действие капсул «Турбослим ночь». А в паре с капсулами «Турбослим день» они создают сбалансированный комплекс, который позволяет худеть без потери времени – не только днем, но и ночью.
Капсулы «Турбослим день и ночь» стали еще эффективнее и выпускаются под названием «Турбослим день и ночь усиленная формула».
— За зиму я незаметно набрала несколько килограммов. Можно ли избавиться от них так же – незаметно для моего привычного распорядка дня?
— Избавиться от «зимних накоплений» поможет простой рецепт: утром – кофе «Турбослим», вечером – чай «Турбослим». Насыщая организм целым комплексом растительных компонентов, чай и кофе «Турбослим» способствуют выведению токсинов, скопившихся за зиму, очищению организма, уменьшению застойных явлений и похудению. При этом чай и кофе способствуют снижению аппетита и дарят энергию. Сами того не замечая, вы будете меньше есть, оставаясь при этом бодрыми и энергичными.
— У меня появились лишние объемы, а с ними и одутловатость, стал заметнее целлюлит. Как с этим бороться?
— В вашем случае, скорее всего, причиной полноты является задержка излишков жидкости в организме. 95% женщин страдают от задержки жидкости в организме.
Когда жировая ткань «перегружена» застоявшейся жидкостью, все обменные процессы в ней замедляются. Только когда лишняя жидкость из нее уйдет, начнется интенсивное сжигание жира. Вот почему даже при строжайшей диете вес снижается с трудом. Поэтому любое похудение всегда нужно начинать с выведения лишней жидкости.
Идеальным вариантом для вас будет дренажный напиток «Турбослим дренаж». «Турбослим дренаж» оказывает 4 действия сразу: дренирует, сжигает жиры, очищает, тонизирует. Главное – это дренаж – выведение излишков жидкости из жировой ткани. В процессе дренажа снижается вес, исчезают отеки, одутловатость. И главное – стремительно уходят объемы.
— Как быстро похудеть? Скоро у меня праздник, а на мне не застегивается любимый наряд.
— Если у вас в запасе есть три дня, воспользуйтесь трехдневной программой «Турбослим экспресс-похудение», которая позволит всего за три дня сократить окружность талии до 3 см1!
— Самое сложное для меня – преодолеть чувство голода. Есть ли средства для снижения аппетита?
— Попробуйте таблетки «Турбослим контроль аппетита». В их основе – экстракты растений, обладающих выраженными свойствами подавлять аппетит.
— Можно ли снизить калорийность пищи, не меняя привычного рациона?
— Да, вы можете заблокировать поступление калорий с помощью специального препарата «Турбослим блокатор калорий», который блокирует усвоение не только углеводов, но и жиров.
— Недавно подруга приехала из Германии и рассказала об очень вкусных диетических коктейлях. Они дают хорошее ощущение сытости, а калорий в них почти нет. Есть ли что-нибудь подобное у нас?
— Да, такой продукт есть и у нас. Это «Турбослим диетический коктейль». Один пакетик коктейля дает ощущение сытости без лишних калорий. Он содержит всего 45,2 ккал, как порция капусты или сладкого перца. Коктейль «Турбослим» – это здоровое питание с натуральной клубникой и молочным белком. Он не содержит сахара, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и подсластителей.
— Как избежать обвисания кожи при похудении?
— Регулярно применяйте крем «Турбослим» для тела, который способствует повышению тонуса и упругости кожи. Этот крем содержит аминофиллин – новейшее слово в косметологии, помогающее эффективно уменьшать объемы и сократить целлюлит.
А крем «Турбослим» для лица, обладая эффектом лифтинга, позволит моделировать овал лица, создавая четкий контур и препятствуя обвисанию.
— Как правильно выстроить курс похудения с помощью препаратов «Турбослим»?
— Возьмите за основу один из четырех комплексов:
1.Чай и кофе «Турбослим» или
2. Капсулы «Турбослим день и ночь» или
3. «Турбослим дренаж» или
4. «Турбослим экспресс-похудение».
Эти четыре комплекса дают послабляющий – очищающий – эффект, поэтому их следует применять отдельно друг от друга.
Если вам хочется повысить эффективность похудения, то вы можете присоединить к одному из выбранных комплексов любые другие препараты «Турбослим»: «Турбослим альфа-липоевая кислота» для ускорения обмена веществ, «Турбослим контроль аппетита» для снижения аппетита, «Турбослим блокатор калорий» для снижения калорийности пищи, «Турбослим коктейль» для получения сытости без лишних калорий. Все они – без слабительных ингредиентов. И конечно, ежедневно используйте кремы «Турбослим» для локального воздействия.
Если дополнить ограничения в питании и физическую активность натуральными средствами линии «Турбослим», вы сможете получить результат гораздо легче и быстрее. Современные препараты линии «Турбослим» расширяют ваши возможности в борьбе с лишним весом.
Мнение специалиста:
Главный секрет успеха при любом похудении заключается в следующем: избыточный вес всегда вызван какой-либо причиной, у каждого она своя, поэтому необходимо выявить эту причину, воздействовать на нее, и только тогда вы получите результат.
Более подробную информацию о препаратах компании «Эвалар» читайте на сайте www.evalar.ru. Будьте здоровы!
Спрашивайте во всех аптеках города!
«Линия здоровья «Эвалар»: 8-800-200-52-52 (звонок бесплатный)
659332, г. Бийск, ул. Социалистическая, 23/6, ЗАО «Эвалар», тел./факс: (3854) 39-00-50. ОГРН 1022200553760
1 При соблюдении рекомендованного режима питания
СоГР № RU.77.99.11.003.Е.000327.08.10, СоГР № RU.77.99.11.003.Е.003765.02.11, СоГР № RU.77.99.11.003.Е.003380.02.11,
СоГР № RU.77.99.11.003.Е.000442.08.10, СоГР № RU.77.99.11.003.Е.003374.02.11, СоГР № RU.77.99.11.003.Е.003763.02.11,
СоГР № RU.77.99.11.003.Е.014953.05.11, СоГР № RU.77.99.11.003.Е.009132.04.11, СоГР № RU.77.99.11.003.Е.003378.02.11,
СоГР № RU.77.99.11.003.Е.003764.02.11, СоГР № KZ.16.01.78.003.Е.006793.04.11, СоГР № RU.77.99.11.003.Е.005676.03.11,
СоГР № KZ.16.01.78.003.Е.006794.04.11. СоГР № KZ.16.01.79.001.Е.007258.04.11, СоГР № KZ.16.01.79.001.Е.007259.04.11. БАД. НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. Реклама
Источник
Вы считаете каждую калорию, знаете пищевую ценность всех продуктов в магазине, не выходите из дома с контейнером здоровое еды – но всё равно не худеете.
И это абсолютно предсказуемо, если вы придерживаетесь нездоровой низкокалорийной диеты – съедая меньше 1 200 ккал в день. И даже если на первых порах подобная голодовка позволит сбросить несколько лишних килограмм, но спустя время вы неизменно столкнётесь с проблемой остановки веса.
Давайте же узнаем, по каким причинам стать стройнее на низкокалорийной диете не получается. И о том, что делать в каждой конкретной ситуации.
Вы занижаете количество употребляемых калорий
Возможно, вы лукавите при подсчёте калорий и в действительно едите больше заявленных 1 200 ккал. Да, вы записываете утреннюю овсянку и вечерний салат, но, к примеру, забыли о чае с печеньем в обеденный перерыв.
Решение
- Ешьте осознанно. Снимая пробу с готовящегося блюда, можно незаметно для себя съесть пару полных ложек. А молодые мамы и вовсе на “полном автомате” доедают остатки завтрака своих малышей – даже не отмечая это в сознании. С этим надо бороться с помощью силы воли – каждый раз делая паузу и задумываясь о том, что и в каком количестве вы отправляете в желудок.
- Избавьтесь от сладких соблазнов. Если на вашем рабочем столе стоит вазочка с конфетами, вы можете даже не заметить, как одна или две штуки попадут вам в рот. Чтобы этого избежать, уберите съедобные раздражители с глаз долой: в шкаф или ящик стола.
- Считайте “жидкие” калории. Все напитки, кроме воды, обладают пищевой ценностью. Не забудьте учитывать в своей дневной калорийности соки, кофе и чаи.
- Облегчите подсчёт. Сделайте процесс учёта калорий максимально комфортным для себя. Установите самое удобное приложение на телефон или компьютер или заведите для этого красивые блокнот и ручку. Пусть диета приносит вам удовольствие, а не дискомфор.
Вы едите слишком мало
На сайтах о диетах часто пишут, что 1 200 ккал в сутки – необходимый минимум для похудения. А некоторые “разгрузочные” дни и системы похудения звезд и вовсе рекомендуют ограничиться килограммом яблок или литром кефира в день – а это меньше 500 килокалорий!
Однако ни одна подобная диета не учитывает ваши индивидуальные особенности: рост, вес, физическая активность. И “полуголодные” 1 200 калорий в день подойдут для похудения только хрупким девушкам ростом 150 см и весом 40 кг – но у них и так нет лишнего веса. А если ваш рост и вес больше, а в течение дня вы иногда встаете с дивана и передвигаетесь хотя бы в пределах квартиры, то 1 200 ккал – очень мало для вашего организма.
Если длительное время питаться столь скудно, ваше тело привыкнет к постоянному голоданию и замедлит обмен веществ настолько, чтобы вы не падали в обморок от истощения. Зато после диеты, когда вы вернётесь к привычному рациону, организм начнёт оперативно набирать лишний жир даже из огурцов и салат – на случай новой “голодовки”.
Решение
- Восстановите метаболизм. Начните постепенно увеличивать количество калорий (на 50–100 килокалорий каждую неделю), больше отдыхайте, не забывайте о витаминах.
- Пересмотрите своё отношение к строгим диетам. У них разные названия, (часто их приписывают авторству известных личностей) при этом каждая гарантирует потерю от 5 до 10 килограммов в неделю. Но нигде не сказано, что потом вы будете толстеть от простых овощей.
Вы едите нездоровую пищу
Калории бывают разными. Тазик овощей на 500 ккал и плитка шоколада “на ту же сумму” воспринимаются организмом различными путями. Та или иная пища может сильнее или слабее поднимать уровень сахара в крови, перевариваться дольше или короче, насыщать на несколько часов или на пару минут.
Если ваша низкокалорийная диета состоит из переработанных продуктов с большим количествам сахара и жира – это может ощутимо задерживать сброс лишнего веса.
Решение
- Уменьшите количество сахара. Даже если это укладывается в ваш коридор калорийности, ешьте меньше конфет, печенья, шоколада, мягкого хлеба и других быстрых углеводов. Замените их свежими овощами, фруктами, цельными крупами и нежирным белком.
- Увеличьте количество натуральных продуктов. Вы никогда не узнаете, из чего именно сделаны магазинные полуфабрикаты. Предпочтительнее готовить диетические блюда самостоятельно – и вы будете уверены, что там нет вредных транс-жиров и лишнего сахара.
Вы достигли плато веса
При длительном похудении неизбежен момент наступления остановки веса. Несмотря на ваши усилия в зале и безукоризненное следование диете, показания весов будут неизменны в течение дней и недель.
Это говорит о том, что ваше тело уже привыкло к физическим нагрузкам, а а метаболизм адаптировался к системе питания (даже такой скудной).
Решение
- Раскачайте обмен веществ. Устройте себе “читмил” – раз в неделю съедайте всё, что душе угодно, в любом количестве. Разнообразьте свой рацион – старайтесь не есть одни и те же продукты изо дня в день.
- Измените нагрузки. Выбирайте разные типы упражнений, в которых задействованы новые группы мышц. Или смените вид активности полностью: если раньше вы ходили на спокойный пилатес – запишитесь на активную зумбу, если исправно бегали каждое утро – посетите тренажёрный зал.
- Просто подождите. Не опускайте руки и продолжайте делать то, что делаете. А чтобы не портить себе настроение, взвешивайтесь не так часто.
Вы мало времени уделяете отдыху
Недостаток сна приводит организм в состояние стресса и паники. Когда тело не получает энергии ночью, он старается достать её днём – обычно из жирных и вредных продуктов. Именно недосып является причиной неконтролируемого голода и приступов зверского аппетита.
Ежедневные физические нагрузки – это не всегда хорошо и полезно. Если вы занимаетесь активно, мышцам нужно больше времени на восстановление.
Решение
- Больше сна. Больше и качественнее спите: в темноте и тишине, достаточное время и при комфортной температуре.
- Больше отдыха. Делайте перерывы между тренировками на одинаковые группы мышц.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи о здоровом образе жизни и полезном питании!
Оригинал статьи на английском языке:
https://www.quora.com/I’m-a-21-year-old-5′8″-160lb-female-Ive-been-eating-under-1200-calories-and-doing-an-hour-of-cardio-and-weight-training-5-days-a-week-for-3-months-Why-am-I-not-losing-any-weight-or-fat
Источник