Что будет если сесть на диету на месяц
Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм. Как правильно ее держать, чтобы эффект был максимальный, а вреда никакого, мы расскажем в этой статье.
Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм
Вода – не только источник жизни, но еще и отличный способ сбросить лишние кг.
Вот какие преимущества дает водная диета:
▶ 1. Когда у организма нет доступа к углеводам, которые считаются самым легким источником энергии, он начинает активно использовать жировые отложения. Таким образом, удается сбрасывать до 0,5 кг в день.
Вот какие преимущества дает водная диета
▶ 2. Уменьшает воспалительные процессы в организме.
Уменьшает воспалительные процессы в организме
▶ 3. Сокращает скачки уровня сахара в крови, а ведь именно они больше всего способствуют накоплению жира.
Сокращает скачки уровня сахара в крови
▶ 4. Снижает артериальное давление.
Снижает артериальное давление
▶ 5. Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.
Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.
▶ 6. Замедляет естественный процесс старения.
Замедляет естественный процесс старения
▶ 7. Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов.
Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов
▶ 8. Нормализует работу пищеварительного тракта.
Нормализует работу пищеварительного тракта
Кому нельзя держать водную диету
Согласно медицинским исследованиям такая диета противопоказана:
▶· Беременным и кормящим женщинам;
▶· Людям с расстройствами питания;
▶· Тем, у кого есть дефицит веса.
▶· Людям, имеющим серьезные заболевания сердца;
▶· При диабете 1 типа;
▶· При неконтролируемых мигренях.
Кому нельзя держать водную диету
Если у вас нет ни одного противопоказания из этого списка, можете использовать водную диету.
Сколько времени можно сидеть на водной диете
Медики рекомендуют придерживаться водной диеты от 5 до 14 дней, а если ваше здоровье в полном порядке, можно посидеть на одной воде до 20 дней. Есть истории людей, которым удавалось увеличить эту продолжительность до 45 дней, но самостоятельно, без врачебного контроля лучше этого не делать, чтобы не навредить своему организму.
Сколько времени можно сидеть на водной диете
Личный опыт 20-дневной водной диеты
???? 1. Первые 2 дня обычно самые трудные, ведь организм полностью перестраивается. В это время есть ощущение сильного голода, портится настроение и такое впечатление, что сил нет совсем. Это связано с тем, что в кровь начинают активно поступать токсины и шлаки, которые накапливались годами в жировой ткани.
Первые 2 дня обычно самые трудные
Кроме того, если пища не поступает, включается режим энергосбережения. Большой плюс – тренировка силы воли и интенсивный процесс очищения организма.
???? 2. С 3 по 7 день запускается процесс кетоза, когда организм в ускоренном режиме сжигает отложенные жиры, поскольку других источников энергии у него просто нет. В это время голод уже не столь выраженный, что помогает сидеть на водной диете без стресса, а энергии прибавляется. Возможно появление головной боли и бессонницы.
К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации
Это связано с тем, что не поступают углеводы – основной источник энергии, а расщепляются собственные жиры (на глицерин и жирные кислоты). В жировой ткани скапливаются токсины, вот они как раз и попадают в кровь при водной диете. К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации.
???? 3. С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил. В это время обычно мозг работает очень четко, мысли ясные. Возможно снижение давления. Пищеварительная система работает в облегченном режиме, ведь она отдыхает от постоянных пищевых нагрузок.
С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил.
Медики считают, что в эти дни водной диеты активизируется иммунная система, облегчается течение хронических заболеваний и возможно полное исцеление.
???? 4. С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил. Многие диетологи рекомендуют на этом этапе ограничивать физическую активность, но желательно больше ходить пешком и по возможности даже взять отпуск на работе. Если в это время вы чувствуете себя неважно, лучше обратиться к врачу.
С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил
С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил
Как правильно сидеть на водной диете:
▶· Подготовиться к ней – пару дней до начала не есть много, не употреблять жирную и очень калорийную пищу.
▶· Точно так же сразу после диеты не стоит накидываться на еду, а плавно переходить на обычный рацион, начать с легкой еды (овощных бульонов, фруктовых соков, кефира), чтобы подготовить пищеварительную систему.
▶· Раз в 2-3 дня делать очистительные клизмы, чтобы помочь организму справиться с токсинами, которые интенсивно выделяются из жировой ткани.
▶· Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас
Водная диета – серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча. Обдуманный и осознанный шаг поможет вам легче и проще оздоровиться и сбросить лишний вес на такой диете.
Водная диета – серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча.
Читайте также —->>
Напиток с корицей и медом против лишних килограммов. Рецепт приготовления
Как я похудела на свекле на 8 кг по методу моей бабушки. Реальная история нашей клиентки
Как правильно худеть на гречневой диете. Меню, чтобы сбросить до 10-12 кг за 2 недели
Что произойдет с вашим телом за месяц, если каждое утро пить лимонную воду. Легкое и приятное избавление от лишних кг
Источник
Елизавета Бычкарова
22 июля 2018 · 32,6 K
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru
Это самый правильный способ снижения массы тела. Физиологичным считается снижение веса на 2-3 кг в месяц. В первые 1-2 месяца сбалансированного питания с пониженной калорийностью вес может снизиться больше за счет потери удерживаемой организмом жидкости (при наличии достаточно большой избыточной масы тела). При этом очень важно достаточное потребление белка, чтобы снижение веса не шло за счет мышечной массы, которую восстановить достаточно сложно.
Все зависит от количественных показателей. Однажды я за 1,5 месяца сбросил 8 кг, для того веса это казалось… Читать дальше
«Стройнология» – ваш гид а мире похудения!
Мой многолетний опыт показал, что с помощью правильных регулярных тренировок, на фоне сбалансированного питания, нормальная скорость снижения веса – от 4-5 кг в первый месяц и 2-3 кг в последующие месяцы. Но, чем больше вес, тем больше могут быть эти показатели. К примеру, пациенты наших центров, худеют от 6 до 12 кг в первый месяц. А среднестати… Читать далее
Кopoткo пpo ocнoвныe пpaвилa ПП!!
Ocнoвы пpaвильнoгo питaния — тeмa для oтдeльнoй cтaтьи. Нo пepeд тeм кaк пepeйти к пoxyдeнию пpи пoмoщи этoгo oбpaзa жизни, вcпoмним, нa чeм вooбщe бaзиpyeтcя caмo ПП. Глaвныx пpaвил вceгo 3:
• paзнooбpaзиe paциoнa;
• кoнтpoль кaлopийнocти и бaлaнca бeлкoв, жиpoв и yглeвoдoв (КБЖУ);
• coблюдeниe peжимa.
Oчeвиднo… Читать далее
Я автор и создатель сайта https://kompleksnoe-zdorovie.ru/
Да, можно. Такой вариант похудения наиболее эффективный. На счёт питания – откажитесь от сладкого и мучного. Также, нужно употреблять меньше соли. На счёт тренировок – подойдут любые циклические упражнения. Длительность тренировок от 30 мин. Пульс 130-150 уд./мин. Такие тренировки первое время желательно проводить через день. Далее, по состоянию… Читать далее
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Да, можно. Причем это самый правильный способ похудения, при котором потерянные килограммы не вернутся мгновенно назад.
Честно скажу, что не стоит ждать сильного похудения, 10-15 кг вы, конечно, не сбросите. Но 3-5 кг вполне уйдут, а это и есть хороший темп, при котором вы будете себя нормально чувствовать и кожа не обвиснет.
Чтобы процесс шел… Читать далее
Персональный тренер, вице-чемпион РФ по атлетическому фитнесу, ветеран…
Можно, но значительная часть потерянных кг, является водой, которую перестают “задерживать” углеводы, снижение которых , в основном, предполагет корректировка питания. При возврате к прежнему рациону, потерянный вес, вернется в кратчайшие сроки
Для того, чтобы похудеть, надо как минимум отказаться от сладкого, мучного, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, много пить воды и высыпаться. Только такой комплекс может дать результат.
Конечно возможно похудеть на здоровом питание + зал. Но есть одна загвостка, вам нужно сделать сбалансированый прием пищи, ибо если будете слишком много терять калорий в зале, но при этом не доедать белков, углеводов, жиров то вы будете терять много веса,вот только вес этот будет мышцами =( Если и решились заниматься собой, то нужно это дело уладить с тренером.
Реально ли похудеть за месяц на 10 кг (если у вас был такой опыт,опишите принципы вашего похудения)?
Надо понимать, что лишний вес вы набрали не за один день и даже не за неделю. На это ушло достаточно много времени, поэтому и сжигание жира не может быть мгновенным. Чтобы избавиться от одного килограмма, необходимо создать дефицит в тысячи калорий. Поэтому худеть на 10 кг за месяц, не самая лучшая история, плюс такое похудение может быть вредным для здоровья. Оптимально в месяц худеть до 5 кг, для этого достаточно снизить калорийность вашего рациона на 20%.
Если мысль о быстром похудении вас все равно не покидает, то надо отталкиваться от изначальной массы и придется приложить очень много усилий. И тут не только питание придется менять, но и добавлять физическую активность, массаж, специальные обертывания и т.д.
Чтобы снизить риск развития проблем, при быстром похудении, необходимо учесть некоторые моменты:
рассчитать фактический и оптимальный индекс массы, важно удостовериться, что худеть на 10 кг вам действительно нужно
обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом и терапевтом, необходимо исключить набор веса из-за проблем со здоровьем
заведите дневник сна, питания, физических нагрузок, все должно быть сбалансировано и в меру.
Прочитать ещё 16 ответов
Как похудеть с 46 до 40 кг? Рост 163. Каждый день активные кардио + силовые упражнения, питаюсь до 400 калорий, вес стоит.?
Экономист, преподаватель ВШЭ
Видимо организм сопротивляется, чует неладное, включил режим экономии. Со временем он конечно сдастся, закон сохранения энергии никто не отменял. Но есть большой риск, что загубите здоровье с таким режимом.
Если оставить в стороне нормальность/ненормальность 40кг (не знаю), то небольшим людям нормально худеть рекомендуется с дефицитом калорий в 200-300 в день, чтобы организм успел подстроиться. С вашими параметрами это ~1000-1200 калорий в день еды (если без активных тренировок), а никак не 400. Само собой процесс дольше будет. Но зато для здоровья безопаснее.
Прочитать ещё 3 ответа
Какие продукты сжигают жир?
???? Корица Её можно добавлять в овсяную кашу по утрам (а не есть в булочках). Употребление корицы в пищу способно снизить сахар в крови.
???? Яблоки Всего два яблока в день, благодаря высокой концентрации пектина, могут увеличить скорость сжигания жиров почти в два раза.
???? Лайм Лимонин, входящий в состав лайма, приостанавливает выработку белка-носителя «плохого холестерина», то есть препятствовать накоплению холестерина в крови.
???? Тофу Всего 47 граммов соевого белка (около 300 граммов тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.
???? Кедр 20 граммов кедровых орешков в день вызывает выброс гормона холецистокинина, который притупляет чувство голода.
???? Яйца 2 яйца на завтра не только снабдят тебя белком и витаминами A, D, E и K, но сократят потребление энергии примерно на 417 ккал.
???? Чечевица Почти идеальный источник белка, клетчатки и углеводов. В ней также содержится молибден. Он позволяет организму эффективнее перерабатывать углеводы.
Прочитать ещё 7 ответов
От каких продуктов надо однозначно отказаться, если хочешь похудеть?
Фитнес-Ведьма! Персональный тренер-реабилитолог, облегчаю жизнь в прямом и переносном… · vk.com/irina_tsebenko
От всех, если собираетесь их жрать вагонами, и ни от каких, если знаете свою меру и умеете просчитывать свою суточную потребность.
Если хочешь похудеть, надо включать мозг, а не отказываться от продуктов. Диеты в стиле “ешь все кроме огурцов” не работают. НЕ РАБОТАЮТ, БЛИН! Куча подтвержденных экспериментов: люди худеют на фастфуде, люди худеют на мясе, люди худеют на овощах, с едой, без еды… Люди худеют.
Всего 3 простых нюанса:
- Расходуешь больше, чем потребляешь.
- Дефицит держишь в пределах 10-15%.
- Периодически убираешь и его, чтоб минимизировать адаптацию.
И тут ты понимаешь, что все совсем не просто, легче поверить в заговОр на похудение по фотографии и исключить из рациона те самые злосчастные огурцы. Угу…
По пунктам:
- Есть куча способов рассчитать свой суточный калораж. Можно по формулам на калькуляторе, можно забить исходные данные в спец приложение типа калоризатор или фат сикрет. Задача: пределить масштаб трагедии и свои реальное ошибки в пищевом поведении. Потому как “я ничего не кушаю” и “я жру как слон” по опыту весьма субъективны. В первом варианте может в порядке нормы заходить буханка хлеба с банкой сгущенки, а во втором третий лист капусты считается перебором.
Мы все разные – это прекрасно. Но нам всем полезно посмотреть на себя со стороны. Не выкидывать с лицом праведного мученика сгущенку скапустой из дому, а просто сесть и посчитать, сколько это за день.
- Если вдруг обнаружилось, что фактически поедаемое требует коррекции вдвое (прошу заметить – в любую сторону), не нужно тут же начинать жрать на полведра меньше (или больше) – это чревато нервным срывом и возвратом к прежнему питанию. Начинайте перемены с маленьких шагов. Постепенно. И не вводите новых продуктов, пока не привыкнете к предыдущему режиму.
Подсчет дисциплинирует. И нужен ровно до тех пор, пока в голове не заработает собственный калькулятор-анализатор.
- Не забывайте отдыхать. От работы, от диеты, от ограничений. Это вообще отдельная огромная тема – невозможно объять все в одном ответике)))
Ответ на заданный вопрос на самом деле прост до безобразия:
ПРОСТО
ЗНАЙТЕ
МЕРУ
В крайнем случае всегда можно отказаться от огурцов…
Прочитать ещё 17 ответов
Можно ли похудеть на 5-10 кг за месяц без вреда здоровью и дальнейшему набору массы(по истечению месяца, после диеты)?
Если да, то как?
На 7 кг, мне вполне удалось.
Я начал вставать и засыпать по определённому времени. В 12:00 отбой в 8 подъем.
Приблизил питание к порционному и по графику. Начиная с 8:30 и каждые 4 часа. Не запивал пока ел, потом выпивал стакан воды. Воды пил в целом немало.
Убрал из еды мучное, большинство сладкого и пытался есть больше тушенного и варёного, а не жареного ( иногда ел и особо себя за это не мучал).
Спортом не занимался активно. По утрам и в течении дня разминал спину руки и ноги. И 2-3 раза в неделю ходил в бассейн.
Были во всем таком графике и поздние засыпания и пару несвоевременных перекусов, но в целом получилось.
Мышечная масса особо не увеличилась, но пузо и попал стали меньше, да и лицо слегка всхуднуло ????
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал!
Сколько жира реально можно сжечь за месяц?
Я думаю, каждый слышал, что оптимально худеть на 1 кг в неделю или сбрасывать 3-4 кг подкожного жира в месяц, не больше. Но, кто поверит в это, когда во круг заманчивые предложения о том, как похудеть на 5 кг в неделю, или скинуть 15, 20, а то и 30 кг за месяц.
У желающих похудеть, такое утверждение вызовет неприязнь и негодование. Они сразу же скажут: “Да ну, бред какой-то, вот Вася с ютуба сказал, что я сброшу 5 кг в неделю по его методике” или “Лена в своем блоге написала, что если я буду есть «этот» продукт, буду худеть на 1 кг в день. Это же что это такое получается, мне что, свои 20 кг терять за пол года?”
Да, это так. Именно столько подкожного жира вы сможете сжечь за это время. Именно о подкожном жире пойдет речь, а не о потере веса, в целом. Так как, это совершенно разные вещи. И для тех, кто хочет во всем этом разобраться, я поделюсь очень полезной информацией.
Вот такую цитату, я как-то увидел на одном из женских форумов по похудению! Юмор – самое главное в нашей жизни.
Говоря простым языком.
Дело в том, что способность организма преобразовывать подкожный жир в энергию или сжигать его, имеет свои ограничение. Жир, который находится в жировой клетке, не очень-то и спешить взять и сгореть.
Чтобы осуществить этот путь, жир по специальным жировым депо доставляется в нужную мышцу, преобразуется там в молекулы и сгорает дарую нам энергию. Но, весь этот процесс очень длительный, затратный и трудоемкий для нашего организма.
Суть в том, что на все эти процессы сжигания жира организму нужно время, очень много времени. У нас имеется определенные ограничения и даже если вы создадите громадный дефицит калорий и все условия для их сжигания, вы все равно не сможете сжечь даже пол килограмма жира в день. Почему?
А как вы подсчитываете калории?
Потому что, за такой промежуток времени, такое количество подкожного жира переработать и преобразовать в энергию, организм просто не в состоянии.
А сколько может? Здесь разные ученые называют разные цифры, от 70 до 300 гр в сутки. Но, как показывает практика, оптимальные значение находятся на уровне 100-170 гр жира в сутки. Вот отсюда и берется цифра в 3-4 кг за месяц или около 1 кг в неделю. При чем, 4 кг в месяц или 300 гр в неделю, это максимальный результат, которого можно достичь регулярными физическими тренировками и идеальным сбалансированным питанием.
В большинстве случаев, для среднестатистического человека, реальные показатели, 2-3 кг жира в месяц!
Сколько раз в неделю взвешиваетесь Вы? Отвечайте в комментариях.
На самом деле, бывают случаи, когда люди худеют в неделю на три, четыре, а то и пять килограмм. Да, такое происходит, но дело здесь в том, что сгорает в данном случае не столько жир, сколько ваши мышечные ткани совместно с потерей водного веса.
Когда вы садитесь на диету, а еще и занимаетесь спортом, ваш организм начинает испытывать стресс. Он начинает перестраиваться под новое питание и физические нагрузки, параллельно выводя ненужную жидкость из организма. Кроме того, если в вашей диете мало белка, вы так же потеряете и мышечную ткань. Ваш организм начинает сжигать свои собственные мышцы, чтобы нейтрализовать и восстановить тот дефицит белка, который вы создали!
Дорога к похудению идет не через максимальное урезание рациона и голод!
В свое время, начав правильно питаться, я сбросил пять килограмм веса за две недели. Тогда я воскликнул: «ВАУ, круто. 5 кг жира за 2 недели. Это же превосходный результат.» Но, как же я ошибался!
Сейчас я понимаю, что это не были пять килограмм жира. Реально, я сжег за две недели около 700-900 грамм жира. Все остальное, это немного мышечной ткани и вода.
Понравилась статья? Ставьте палец вверх, комментируйте и подписывайтесь на канал. Дальше, будет все самое интересное!
Может быть интересно:
Источник