Что будет если нарушить диету протасова
я слышала такое мнение, что протасова просто продлевают на количество сорванных дней
16.06.2006 11:53:32, Аленьк-ий
Я тоже слышала о таком выходе из положения
18.06.2006 12:59:07, Фуфа
Привет! Я тоже на Протасове – уже 3 недели и минус 3 кг. Было бы больше, но я тоже периодически нарушаю. А после нарушений продолжаю придерживаться протасовских рекомендаций.
Я тут прочитала чей-то (сорри, авторства не вспомню!) очень толковый подход: просто позволять себе 1 нарушение в день и не мучаться потом угрызениями совести. Например, я могу позволить себе кусочек шоколадки, клубнику или сухарик. Или съесть немного нежирного супчика. Хлеба мне тоже хотелось после первой недели (правда, я стойко держалась!). Потом это желание куда-то пропало. За 3 недели я съела только несколько зерновых хлебцев и пару сухарей, хлеб не ела. И то съела это просто потому, что выбор овощей у меня невелик: морковка или сладкий перец, остальное не люблю. Что-то же есть надо… Так что я бы не мучалась по поводу хлеба. Наверное, он был вкууусный:)))))))))
16.06.2006 09:45:15, Мышикова мама
То, что Вы “нажрались!!!!” говорит о том, что вашему организму чего-то не хватает. Если не задуматься об этом, то организм может Вам отомстить путем отложения немножко жира на прозапас.
Поэтому я не сижу на конкретных диетах. Ем то, что мне будет полезно. Поэтому, если захотелось свежевыпеченного хлеба, то позволю себе такого, возможно это обернется лишними граммами, дальше продолжаю подобранное для себя, при котором худеется, питание. Если такие нарушения становятся частыми и вес замер, то устраиваю себе полукефирный (вторая половина дня – кефир) день.
16.06.2006 07:49:31, Свет-лана
Бред это все извините за резкость,почему-то нашему организму всегла не хватает свежего хлебушка,тортика,шоколадки ,пельеменей и подобных вешей который нашему изголдавшемуся организму приносят только вред и никак не дополняют недостатки ни в строительном материале ,ни в винтамине…
18.06.2006 10:35:43, Фуфа
>почему-то нашему организму всегда не хватает свежего хлебушка, тортика, шоколадки, пельменей и подобных вещей…
– вот в этом вы ошибаетесь. Я пишу, что “организму _чего-то_ не хватает” – это не означает, что “хлебушка”! За хлебушек, шоколадки и тому подобное мы хватаемся, потому что ЭТО под рукой – это наш набор продуктов, к которому мы привыкли, из которого наш организм старается найти нужное, а ненужное разрушает здоровье.
Примерно пару недель назад у меня были два полукефирных дня, после них я ощущала легкий голод и была постоянная мысль “чего бы съесть?” Но вот на шоколад, который год назад мой организм “просил”, я не хотела. Тортиков в моем доме уже не было больше года, я никак не реагирую на пирожные в кафе. У меня изменился набор продуктов (если сравнивать с годом назад), к которым я уже привыкла, поэтому я спокойно ела то, к чему уже привыкла. Хотя объем принимаемой пищи немного увеличился, но это не сказалось на весе.
Возможно, для вас это пока бред, но для меня это мой опыт:-)
18.06.2006 16:27:12, Свет-лана
О.К. но исходя из той теории,человек который имеет остеропорозис,или анемию должен испытвать непреодолимую тягу к чему-нибудь что дожно восполнить его недостаток.На самом деле никто не кидается жевать травку дабы восполнить надостаток…
18.06.2006 16:34:30, Фуфа
>никто не кидается жевать травку дабы восполнить недостаток
– а травка входила когда-то в рацион питания?
Я, например, чтобы укрепить ногти и волосы, решила по утрам кушать творог. Вкуснее было бы накупить всяких чудо-творожков, чудо-сырков. Организм был бы только “за”, он помнил, как это вкусно. Но я знаю, что добавляемые туда сахар, искусственные красители, ароматизаторы, консерванты, будут мне во вред. Я стала сама делать творожную массу из творога. Вначале я кое-как впихивала в себя порцию из полпачки, а вот потом с удовольствием лопала порцию из целой пачки творога, магазинные сырки не хотелось.
18.06.2006 17:06:13, Свет-лана
– а травка входила когда-то в рацион питания?
Угу…существуют тысячи видов травок которые люди тысячалетиями питаются в случае недомоганий.
А какое отношение имеет ваш пост о творожке к тому что здесь написанно я так и не поняла.
20.06.2006 08:35:56, Фуфа
Источник
Секрет диеты: Удаление из рациона углеводов так они резко и очень сильно повышают уровень сахара в крови, от чего вырабатывается инсулин, а он в свою очередь вызывает аппетит, мы снова едим и т.д. Замкнутый круг.
Суть диеты:
Диета рассчитана на 5 недель.
И 5 недель рекомендован выход из диеты.
Первые 2 недели разрешены следующие продукты:
Все не крахмальные овощи в СЫРОМ ВИДЕ, кисло молочные продукты не более 5% жирности (молоко нельзя, без вкусовых добавок), все это в неограниченном количестве, НО 70% ОВОЩИ 30% МОЛОЧКА в общем объеме пищи. Плюс 1 яйцо (вареное или жаренное без масла) и 3 зеленых яблока в день.
3,4 и 5 неделя, прибавляется 300 г не жирной рыбы или мяса, уменьшается количество молочки.
Выход из диеты: Понемногу вводим углеводы и ограниченное количество жиров (не более 35 г в день).
6 неделя, прибавляется каша (желательно овсянка и на воде 2-3 ложки).
7 неделя, оставляем 1 яблоко, а 2 других заменяем на не калорийные фрукты (гранат, грейпфрут и т.д.)
8 неделя, немного сухофруктов
9 неделя, можно часть овощей варить.
10 неделя, начинаем кушать бульоны…
После окончания диеты рекомендовано первые 1-2 месяца не употреблять явные углеводы (хлеб, рис, макароны) + разгрузочные дни (сырые овощи, кефир).
На протяжении всей диеты надо каждый день выпивать по 2 литра воды, особенно важно утром большой стакан на голодный желудок и первый прием пищи только через 20 мин.
Советы из личного опыта: Подберите подходящее время начала диеты лично для себя (ПМС и все такие моменты когда мы себя почти не контролируем), настройтесь на то, что диета не 5 недель а 10 + 1-2 месяца ограничений, не загоняйте себя слишком в жесткие рамки так можно сойти с ума (ну скушали вы одну дольку шоколадки, откусили хлебушек 1 раз в день, не надо начинать все с начала, так вы ни когда не начнете и тем более не закончите диету, возьмите себя в руки!). Добавьте занятия спортом, он улучшит результат и удалит чувство голода. Тем кто устает от однообразной пищи, поищите в интернете там куча разных рецептов по этой диете. Получайте удовольствие от того, что вы правильно питаетесь, и наслаждайтесь тем как все легче и легче вы становитесь!!!
______________________________________________________________________________________
ПОПЫТКА № 1!
Просидела я на этой диете 2 недели, худела я не по дням а по часам, каждое утро на весах -1,5 кг по сравнению с вечером, конечно в течении дня я обратно наедала от 800 до 1000 г, Но радости не было предела (побочный эффект за ночь могла встать в туалет по маленькому 3-4 раза). Но это было не важно так как знала что в этот момент худею…
Честно, прекратила сидеть на диете так как не смогла больше, у меня на самом деле слабая сила воли(((((( Но эффектом осталась очень довольна!!!! Считаю что эта диета подходит и тем кто в короткий срок хочет быстро похудеть и не обязательно проходить весь курс, где то читала что некоторые практикую неделю такой разгрузки в месяц или 2 по необходимости.
_____________________________________________________________________________________
ПОПЫТКА № 2!
После первой моей попытке похудеть с помощью этой диету прошло 1,5 года. За это время я родила второго сына и похудела с 74 кг до 62 кг. того не ненавистного веса от которого избавилась в прошлый раз! (похудела не с помощью этой диеты, а просто на диетическом питании так как кормила ребенка сама). Но на 62 кг мой вес не остановился, он стал плавно расти и в итоге однажды утром встав на весы я обнаружила 64,5 кг. С этого дня началась моя попытка № 2 дата 09.10.14 г.
Почему не написала сразу, боялась, что долго не протяну, но сейчас идет 9 день, а я все еще на диете)))))
Вот я сейчас
Вот продукты которыми я питаюсь
Добавить к этому можно еще помидоры, лук и 2 литра воды в день.
На данный момент 17.10.14 (2 день 2 недели), мой результат (утром на голодный желудок) 61,9 кг. (это -2,6 кг). Опять эти 62 кг!!! Так, что в этот раз я пойду до конца!
Что хочу отметить по сравнению с первым разом: это нет такого бешеного аппетита! Я пришла к выводу, что время года ВЕСНА, когда организм истощен и ослаблен не самое лучшее время для диеты. Сейчас у мня все на много проще.
Утром питательный завтрак:
Хочу заметить, что не смотря на отсутствие в диете сладкого, его отлично заменяют зеленые яблоки, во первых не смотря на их сорт, они тоже бывают сладкие (ищите и найдете))), а во вторых на фоне всех остальных продуктов, они кажутся сладкими!
Обед: салат с яйцом
Это мой вариант, но они могут быть разные…
Вечером просто салат из овощей которые есть в наличии, заправленные Активией.
Активия натуральная оказалась прекрасной добавкой в салаты, поэтому от Био-Йогурта я отказалась совсем.
Сегодня 23.10.14 (первый день 3 недели), мой вес (утром на голодный желудок) 60,5 кг (это -4 кг)!
А еще сегодня 15 день диеты и поэтому мне можно кушать постное мясо и рыбу. Утром у меня был судак 2 кусочка!!!
Сегодня 30.10.14 (первый день 4 недели), мой вес (утром на голодный желудок) 59,3 кг (это -5,2 кг)! За неделю всего 1,2 кг, думаю это из за того, что у меня начались КТ, или стала есть мясо и рыбу. Но говорят, что 4 и 5 недели самые эффективные, так, что жду результата даже лучше чем в первые 2 недели…
Сегодня 06.11.14 (первый день 5 недели), мой вес (утром на голодный желудок) 59,3 кг! Все печально ВЕС СТОИТ! Но я не теряю надежды, у меня еще 1 неделя диеты и 5 недель выхода…
Сегодня 13.11.14 (первый день 6 недели, или 1 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58,7 кг! Это называется в час по чайной ложке(((( Но я точно не отступлю, хочу 55 кг и не сдамся!!! С сегодняшнего дня мне можно 3 ложки каши, я выбрала гречневую, не могу есть овсянку…
Сегодня 20.11.14 (первый день 7 недели, или 2 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58,5 кг! Скоро КТ, наверное по этому вес стоит. Но я утешаю себя тем, что чем медленней ты худеешь, тем меньше вероятности, что вес вернется!!!
Сегодня 27.11.14 (первый день 8 недели, или 3 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58,3 кг! Но что хочу сказать… Это был просто кошмар, одни сплошные срывы, по хорошему начать бы предыдущую неделю с начала! Начались КТ и меня понесло(((( увидела шоколадку и не смогла остановиться, съела всю целиком, готовила своим курники, та же история. Удивляюсь как не поправилась от такого. Решила сделать себе не большую поблажку, заменить в салатах Активию на сметану 15%, а то думаю не дотяну до конца вообще.
Всем кто решит сорваться хочу сказать, за эту неделю я поняла одну вещь, организм на столько привык к легкой диетической пище, что после съеденного мной курника я тут же почувствовала усталость, чуть не уснула и ужасную тяжесть в желудке! Не приятные ощущения, Овощные салаты дают легкость и энергию, а тесто, картошка и все такое тянут в сон и вызывают лень!!!
Сегодня 04.12.14 (первый день 9 недели, или 4 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58 кг! Все совсем печально((( Но хочу заметить то, что я вообще не занимаюсь спортом, даже гулять сейчас не хожу (дома в декрете, у ребенка зубы лезут, температура постоянно, так что я на улицу раз в неделю выхожу).
Сегодня 11.12.14 (первый день 10 недели, или 5 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 57,9 кг! Комментировать нечего пока(((((
Сегодня 18.12.14 (первый день после диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58 кг! Общий результат за все время моей диеты -6,5 кг!!!
(по поводу последней цифры не уверена, не помню где точно измеряла)
А теперь о грустном. Я конечно не срываюсь, но признаться когда готовлю для своих домашних, то пробую их еду(((( Первые три дня грызла лесные орешки (штук 10 за день набегало), однажды доела за сыном сушку и т.д. А самое страшное это утренний кофе, он без сахара, но с молоком!!! Но Вы знаете, такое не фанатичное отношение к диете ОЧЕНЬ УПРОЩАЕТ ЗАДАЧУ! Нет эмоционального напряга… Конечно, при таком отношении может быть все, что угодно, и вес перестанет уходить и набирать начнете, и поэтому я борюсь с собой!!!
ИТОГ! Конечно судить по моих результатам не совсем правильно, часто я все таки нарушала диету (то орешек, то сушка, ложка супа и т.д.) Завидую тем, у кого сила воли есть… Так, что думаю их результат будет на много лучше! Да и вес ой был не самый большой, некоторые и с 90 кг начинаю худеть, вот тут эффект будет на много заметнее!
Для себя я поняла главное, на последней недели выхода из этой диеты можно кушать все то, что по настоящему необходимо нашему организму, и если придерживаться этого питания и дальше, то будешь продолжать худеть или как минимум вес остановиться. Разные вкусняшки (печеньки, колбаски, тортики и т.д.) это все условно вкусно…. НА МНОГО ВКУСНЕЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И ЗДОРОВОЙ!
ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ!
Источник
Каждый, наверняка, не может справится с собой на 100%.
Рассказывайте, что съели лишнего, где не утерпели!
Какие у Вас нарушения?
Будем поддерживать друг друга, по возможности и учиться на ошибках!
P.S.
Прошу учесть Вас, что НИКАКИЕ нарушения не являются нормой, да, они порой случаются, мы не каменные.
Но к сожалению, принцип диеты рушиться, если разовые нарушения становятся постоянными и переходят в послабления.
Диета Кима Протасова такая, какая есть.
Менять ее можно под себя, но тогда это будет уже не Протасов.
Принцип диеты в очищении организма, если соблюдать все, Ваш вес, достигнутый на этой диете будет держаться долго.
Удачи Вам.
ем сыр не 5, а 15 %))))никак не могу без него прожить!!!!а чем заменить не знаю((((
а я даже 15% сыр найти не могу, видела только 17% и то не купила, решила, что нельзя. хотя…
есть замечательный сыр POLAR от VALIO 5%, это не творог домашний, а настаящий твердый сыр!
Подскажите, кто знает где можно купить этот замечательный сыр POLAR в Питере?
Я покупала этот Полар в Окее, видела в Карусели…. На мой вкус – до сыра ему очень далеко… лучше съесть масенький кусочек 17%, если совсем невмоготу… А этот – на вкус – резина…
В пиццерию ходили вчера… Но я съела только греческий салатик и пич мельбу с мороженым…
Сегодня строго!
до конца диеты осталось 5 дней. но вот уже три дня я балуюсь по пол печеньки в день… учусь усердно, не хватает глюкозки.
Есть сыр Вест, он как раз 5% и Чечил, тоже 5%!!
Купить можно в магазинах ДИЕТА, например!
В Реале нашла этот Чечил, схватила не задумываясь, а потом обнаружила что он 45 %…странно…
Насчет магазина Диета спасибо за напоминание) что он вообще существует, может там чего-нить вкусненькое найду.
К теме: за две недели схомячила 4 хлебца с плавленным сыром (7,5%), совесть мучает теперь…
дело в том, что такие нарушения, как хлебцы, печенье и продукты, не входящие в диету, сводят все усилия на нет.
суть диету в четком ее соблюдении, исключении сахара, жиров (кроме положеных) и т.д.
кажды раз, когда я срывалась на кусочек булки, ложку риса (дальше вариации), диету я начинала заново, так как смысла уже не было продолжать…
выход тоже очень важен, при правильном соблюдении диеты и дальнейшего выхода из диеты, вес не набирается обратно довольно долго.
В магазине Диета, на садовой очень большой выбор сыров, кстати, там очень хорошие охлажденные мясо-продукты, я вообще только там покупаю мысо и сыр.
ну вот( расстроилась я, лан пострараюсь без хлебцев(
все-таки надо следовать диете.
пошла в магазин за овощами.
А в диету загляну обязательно.
это тяжело первую неделю, потом приходит привычка.
мои нарушения, это черешня в сезон, не могу не улопывать кило в день, когда она идет, иногда сметана 10% и сыр 17%, так как не всегда можно найти этот Вест, да и не нравится он мне, его есть можно только если расплавить…
еще по выходным делю себе омлет из 2 яиц…, но это все не вместе, конечно….
а так ничего вареного, приготовленного и т.д….
а я вот по-моему делаю сверхприбыль нашему местному овощному ларьку…мне уже издалека улыбаются)
на второй день диеты съела 3 рола! не смогла устоять! правда самые некалорийный!
вчера сьела чучь чуть тыквеных семечек…ну вот совсем глупо! я их даже особо не люблю! но попались подруку..и все!!!….надеюсь они были уж не очень страшным нарушением(
масла много в семечках)
много не ешь)
А я ем сыр “Фета”, ну не могу просто овощи без всего((((
ты не пробовала заправлять салаты творожком детским тема?
получается как сметана.
Источник
Ошибка 1. Начинать диету без предварительной консультации с врачом, во время болезни, беременности или кормящей матери
Проконсультироваться нужно даже тем, кто считает себя здоровым. Многие люди просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы или нарушения, не позволяющие сидеть на диетах. Категорически нельзя начинать диету людям с сахарным диабетом, аллергической непереносимостью продуктов, ожирением второй и третьей степеней, другими хроническими заболеваниями. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость — от большого количества воды может подняться давление. Также не забудьте посоветоваться с врачом, если страдаете нарушениями обмена веществ. И уж не в коем случае не садитесь на диету при беременности и кормлении грудью.
Ошибка 2. Начинать диету, если по каким-то параметрам она вам не подходит
Ваш организм не воспринимает кисломолочные продукты, а система пищеварения против сырых овощей или яблок, — значит, вы не воплотите диету Кима Протасова в жизнь! У вас аллергия на молочный белок, непереносимость лактозы или другая индивидуальная непереносимость разрешенных продуктов. Приступайте к правильному питанию немедленно, не кушайте на ночь: и похудеете медленно, но верно.
Ошибка 3. Верить в то, что за 5 недель вы сможете похудеть на 10-20 кг
Многое зависит от того, какой вес был у человека изначально. Если слишком большой, за месяц вы не сможете прийти к идеальному весу. Да это и опасно! Нужно понимать: если вес уходит очень быстро, значит, ваш рацион крайне низкокалорийный! А это не приветствуется диетологами. Резкое похудение опасно ещё и тем, что обычно достигается за счёт потери мышечной массы.
Ошибка 4. Не обращать внимания на возникший дискомфорт во время похудения
Если на протасовке появились боли в суставах, животе, нарастает отёчность, изменяется сердцебиение (обычно пациенты описывают это образно: «сердце бьётся, как птица в клетке») или наблюдаются любые другие проявления ухудшения самочувствия, диету нужно прекратить и обратиться к врачу.
Ошибка 5. Возложить свое похудение на наставника
Обычно организаторы онлайн-похудения не имеют медицинского образования и не несут ответственность за свои действия (например, если у участников возникнут проблемы со здоровьем). Рекомендации по питанию даются общие, скажем, сколько белков, жиров и углеводов должно содержаться в ежедневном рационе среднестатистического участника. Кстати, подсчитать свою личную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах каждый человек может сам, безо всякого тренера-наставника. Для этого достаточно найти в интернете «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» от 18 декабря 2008 года. В них подробно, в зависимости от пола, возраста, физической нагрузки, расписано: какова должна быть общая калорийность рациона, сколько нужно потреблять в день белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ (и каких именно). Таким образом, лучшее, что вы можете сделать для собственного здоровья на диете — посетить 2-3 раза диетолога и побеседовать с ним. Раз у вас возникла потребность в похудении — начните жизнь с чистого листа, уважайте себя и свое здоровье!
Ошибка 6. Худеть, а затем снова отъедаться
Если у вас нет четкого плана, как вы будете жить после похудения/что есть — можете не начинать диету! А какой смысл садиться на диету, чтобы потом опять закидывать в себя сосиски и конфеты?
Ошибка 7. Худеть и думать, что вы себя в чем-то ограничиваете
Худеть нужно на волне пользы, приобретения новых навыков, получения новых вкусов. Вот, вы, может быть, и шпинат-то свежий никогда не видели … или салат с кальмарами не ели) Похудение — это кайф! Это новое тело, новые эмоции, новые ароматы. Худеть и думать, что чем-то обделен — сродни болезни. От такого похудения нет прока. А кем вы хотите быть — легкой бабочкой или хромой кобылой?
Ошибка 8. Проводить диету чаще 1 раза в год, начинать заново после срыва, растягивать диету до бесконечности
Дорогие стройнеющие, если вы сорвались — пожалуйста, постарарайтесь как можно быстрее ретироваться: прибавьте к диете еще 1-2 дня с питанием соответствующей недели. Не нужно начинать ее заново! Подумайте о своем здоровье, лучше продлите на несколько дней диету или выход. Автор не советует ее повторять.
Если низкокалорийная диета приобретает затяжной характер, то организм адаптируется и снижает свое энергопотребление. При этом любое незначительное превышение этой заниженной калорийности тут же отправится в жир: организм работает в режиме экономии и запаса жира на случай большего голода. Возможно, вы еще больше снизите калорийность и спровоцируете новый виток замедления обмена веществ. Или же усилиями воли удержите себя в рамках 900-1000 ккал, при этом будете малоактивны, будете мерзнуть, заболеете, поскольку при плохом рационе вам не хватит витаминов, минералов. Вам это нужно?
Не оттягивайте надолго белковый этап! Целесообразнее и полезнее для вашего здоровья в предчувствии срыва переходить к рациону 3-5 недели. Поскольку единственный выход из низкокалорийной “ловушки” — это повышение калорийности за счёт животного белка. Не надо растягивать низкокалорийную диету на месяцы, подключайте физические нагрузки: они ускоряют обмен веществ. Результат от этого не пострадает, и здоровье сбережете.
Ошибка 9. Невнимательно подбирать продукты
Исключается консервированная еда, продукты а-ля квашеная капуста, копченое мясо, йогурты с сахаром и крахмалом и прочие продукты не по диете. Вы должны почуствовать себя в роли эксперта. Поизучайте этикетки – так ли “чист” кисломолочный продукт и так ли подходит сырая свекла или цветная капуста для желудка. Гастроэнтерологи не в восторге от большого количества сырых овощей на диете Протасова.
Ошибка 10. Плохо питаться, недоедать
Питаться как придется, с перевесом в сторону овощей/молочки, мало есть… Например, если будете кушать мало овощей и много кисломолочных продуктов, тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов — кот наплакал. Это очень скучно, вредно для организма, бесполезно для похудения и приводит к срывам. Не забывайте об овощах! Их должно быть не меньше, чем кисломолочных продуктов!
Объедаться брынзой и соленым сыром тоже не стоит. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрести отеки.
Чем чреват недобор калорий? 1200 ккал — это минимум, покрывающий основной обмен веществ человека: дыхание, кровообращение, пищеварение и пр. Ниже этой планки опускаться нельзя, иначе обмен веществ замедляется, происходит получение топлива путем расщепления мышц.
Ошибка 11. Забыть про витамины
Худеющим необходим комплекс витаминов. Не растеряйте свои волосы! Витамины — это тот продукт, в котором не нужно выискивать крахмал и что-то еще запретное на протасовке. Без опасений принимайте мультивитамины, омегу или рыбий жир. В конце-то концов, голова у нас есть на плечах или только умеем следовать предписаниям других. У россиян и без диет жесткая нехватка многих микроэлементов.
Ошибка 12. После диеты питаться как попало и накладывать себе большие порции
Еще одна ловушка протасовки. Чтобы получить необходимое количество калорий, нужно питаться довольно большими порциями. Но это порция состоит из зелени, салата. Естественно, приучившись есть много, вам, возможно, будет непривычно накладывать себе неполную тарелку еды. Старайтесь и после диеты кушать свежие салаты, а не салаты-торты, как принято в России!
А в какие ловушки вы попадали на ДКП?
Источник