Чистая диета 4 недели

Химическая диета, которая была разработана американским профессором, является одной из самой эффективной. Как и диета Маргарет Тэтчер, она создана, прежде всего, для людей, вес которых намного выше нормы. Именно страдающие ожирением заметят наибольший результат от такого принципа питания и смогут ощутимо похудеть.

Изначально химическая диета предназначалась для больных сахарным диабетом. Однако практика показала, что ее меню применимо для похудения.

Список продуктов, которые разрешено употреблять во время белковой диеты, довольно скуден, это небольшой минус лечебного питания. Но запаситесь терпением, постарайтесь найти новые рецепты сочетания ингредиентов для салата или рагу и помните о результате, к которому вы стремитесь.

Преимуществом данной диеты является то, что вы употребляете много клетчатки, что благотворно скажется на работе кишечника и поможет избежать запоров.

Вот список разрешенных продуктов:

• фрукты и ягоды – грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, ананас, киви, дыня, арбуз, персики, яблоки, вишня;
• овощи – зеленый салат, огурцы, помидоры, перец, редис, морковь, баклажан, капуста, свекла;
• говядина, курица, нежирная рыба и индейка;
• хлебцы, зеленый чай и вода;
• оливковое масло, нежирный творог.

Благодаря интернету можно найти и бесплатно распечатать подробный вариант меню химической диеты на каждый день месяца. Утром стол не радует разнообразием: каждый день во время первого приема пищи можно съесть грейпфрутовую половинку и 2 вареных куриных яйца.

В грейпфруте есть антиоксиданты, витамины, минеральные соли, полезные кислоты и пектин. Его ферменты восстанавливают обмен веществ и уменьшают жировую прослойку.

• понедельник: обед – один вид разрешенного фрукта, ужин – 200 гр мяса;
• вторник: обед – 200 гр мяса, ужин – фрукты и 2 вареных яйца;
• среда: обед – хлебец, нежирный творог и помидор, ужин – 200 гр мяса;
• четверг: обед – один вид разрешенного фрукта, ужин – овощной салат и 150 гр мяса;
• пятница: обед – 2 яйца и тушеные овощи, ужин – рыба, овощной салат и грейпфрут;
• суббота: обед – один вид разрешенного фрукта, ужин – 200 гр и овощной салат;
• воскресенье: обед – 200 гр мяса, 2 помидора и 1 грейпфрут, ужин – тушеные овощи.

• понедельник: обед – овощной салат и 200 гр мяса, ужин – 2 яйца, тушеные овощи, грейпфрут и хлебец;
• вторник и среда: повторяется меню понедельника;
• четверг: обед – 2 яйца, творог и овощной салат, ужин – 2 яйца;
• пятница: обед – рыба, ужин – 2 яйца;
• суббота: обед – 200 гр, 3 томата и грейпфрут или апельсин, ужин – фрукты;
• воскресенье: обед – 200 гр мяса, 1 помидор, тушеные овощи, ужин – повторяется меню обеда.

• понедельник, вторник, среда, суббота и воскресенье: обед и ужин – разрешенные фрукты в любом количестве;
• четверг: обед и ужин – рыба;
• пятница: обед и ужин – мясо.

• понедельник: обед и ужин – 400 гр мяса, 150 гр тунца, 3 томата и 3 огурца, фрукты и хлебец;
• вторник: обед и ужин – 150 гр творога, 3 огурца и 3 помидора, тушеные овощи;
• среда: обед и ужин – 200 гр творога, 2 огурца и 2 помидора, тушеные овощи;
• четверг: обед и ужин – мясо, 2 томата, 2 огурца и 1 грейпфрут;
• пятница: обед и ужин – 2 яйца, 3 томата, листовой салат и стакан кефира;
• суббота: обед и ужин – 400 гр мяса, 2 помидора, стакан кефира и 2 огурца;
• воскресенье: обед и ужин – банка тунца, 3 огурца, 2 томата, 1 апельсин, 100 гр творога и тушеные овощи.

Также можно применять меню творожной, а не яичной химической диеты. За завтраком при таком меню можно съесть 200 гр нежирного творога и фрукты.

• обед – фрукты и хлебцы
• ужин – мясо или рыба и овощной салат.

• обед – мясо и овощной салат;
• ужин – 200 гр творога, 1 вид фруктов.

• понедельник, вторник и среда: обед и ужин – фрукты;
• четверг и пятница: обед и ужин – мясо или рыба и овощной салат;
• суббота и воскресенье: обед и ужин – фрукты.

• понедельник: обед и ужин – 3 огурца и помидора, куриная грудка, банка тунца и грейпфрут;
• вторник: обед и ужин – 3 огурца и помидора, хлебца, мясо, грейпфрут плюс еще 1 фрукт;
• среда: обед и ужин – капуста, 2 огурца и помидора, 50 гр творога, апельсин и хлебцы;
• четверг: обед и ужин – куриная грудка, фрукт, 2 огурца и помидора;
• пятница: обед и ужин – 2 яйца, 3 томата, овощной салат и грейпфрут;
• суббота: обед и ужин – полпачки творога, 2 огурца и томата, куриная грудка, хлебцы, стакан кефира и апельсин;
• воскресенье: обед и ужин – 50 гр творога, тушеные овощи, 2 огурца и помидора, грейпфрут, банка тунца, хлебцы.

Во время правильной химической диеты вы не будете изнурять себя голодом. Однако несколько серьезных правил соблюдать придется:

• чистая вода вне приемов пищи – обязательно. В среднем ее следует выпивать до 2-х литров в сутки;
• овощи – только в вареном виде, без экзотических специй;
• физическая нагрузка не обязательна, но желательна;
• перекус возможен при сильном голоде и только через 2 часа после завтрака, обеда или ужина;
• любой срыв и отклонение от вышеописанных принципов питания означает, что диету придется начинать сначала;
• наличие строгого режима питания.

Жиры, кроме оливкового масла, запрещены

Вот список продуктов, которые категорически запрещается употреблять во время химической диеты:

• картофель, бананы, манго, инжир, финики, виноград;
• хлебобулочные изделия, макароны;
• шоколад, мороженое, сыр;
• колбасы, чипсы, жирное мясо, красная рыба;
• алкоголь и газировка.

Несмотря на простоту и отсутствие вредных продуктов, химическая диета подойдет не каждой. Противопоказания касаются беременности, периода лактации, заболеваний желудочного и кишечного тракта, почек и сердца. Нельзя применять химическую диету при повышенном содержании холестерина, ведь в ее меню входят яйца в большом количестве. При гипер- и гипофункции желчного пузыря также запрещено применять данную диету, ведь она включает много кислых фруктов и ягод.

Кстати, обилие в меню цитрусовых, может спровоцировать высыпания, так что подверженным аллергическим реакциям следует быть осторожнее.

Желающим похудеть на 5-10 килограмм химическая диета будет не так эффективна, ведь она, как уже упоминалось выше, для обладателей большой избыточной массы тела.

Из-за химической диеты за 4 недели можно расстаться даже с 30-ю килограммами. При таком щадящем меню это просто магия. Весь секрет в том, что разработчиком меню были учтены реакции организма на те или иные продукты. Главной причиной нарушения обмена веществ и образования лишнего жира, по мнению автора диета, является употребление ненатуральных продуктов. Именно исключив их можно добиться потрясающих результатов. Рекомендуется повторять диету не чаще 2-х раз в год и с перерывом минимум 6 месяцев. Между диетами желательно следить за свои питанием, исключив вредные продукты.

Стоит отметить, что все продукты, которые используются в меню химической диеты, доступны и по наличию в магазинах, и по цене. Все остальное зависит от вашего желания похудеть, от правильной мотивации и поддержки близких.

Диета на 4 недели должна подбираться индивидуально в зависимости от особенностей организма, массы тела, желаемых результатов. При правильной коррекции рациона сбрасывают до 20 кг за 1 месяц. Однако специалисты настаивают на постепенном похудении, когда за неделю теряется не больше 2 кг. Добиться желаемых результатов позволяют разные методики. Некоторые из них пользуются особым спросом.

Яичная диета на 4 недели или Магги

Программа названа в честь Маргарет Тэтчер. В народе ее называли Магги. Меню обнаружили в ее личном дневнике. Там же были описаны правила, принципы диетического питания, советы, запреты. В записях было 2 интересных замечания – нельзя придерживаться меню больше двух недель, в дни, когда в рационе присутствует мясо можно позволить себе немного виски. Современная диета Магги продолжается около месяца, от алкоголя рекомендуется полностью отказаться.

Суть, принцип действия, главные правила

Второе название – яичная диета. Рассчитана на 4 недели. Результат при четком соблюдении меню минус 20 кг лишнего веса. Подсаживаться на программу разрешается 1 раз за год. Диета предусматривает потребление большого количества белков, минимум жиров и углеводов. Основное правило – четко следовать меню. Рацион подобран таким образом, чтобы ускорить обменные процессы, стимулировать сжигание отложенных жиров, предупредить побочные эффекты.

Основной продукт диеты Магги – вареное куриное яйцо. Его придется употреблять ежедневно. Кроме этого, разрешается употреблять продукты с высоким содержанием белка, фрукты, овощи. Блюда следует готовить на пару, варить, запекать. Употреблять небольшими порциями. Запрещаются злаковые культуры, хлебобулочные изделия, сладости. Из жиров допускаются растительные. Они быстро усваиваются, усиливают обменные процессы.

Поскольку в рационе отсутствуют углеводы – основной источник энергии, на время диеты следует ограничить физические нагрузки, но и малоподвижный образ жизни не приветствуется. Необходимы умеренные нагрузки – ходьба, упражнения, езда на велосипеде. Яичная диета не подходит аллергикам, беременным, при наличии проблем с почками, сердцем, повышенном артериальном давлении.

Меню на 4 недели

Нужно быть готовым к тому, что придется в течение месяца кушать практически одно и то же. Порции не ограниченные, но нельзя допускать переедания. Пить следует не меньше 2 л в день. Разрешается вода родниковая, минеральная, молоко, кофе, чай без сахара, компот. Специалисты предоставляют меню на каждый день, ничего придумывать не придется.

Результаты похудения

Если точно следовать предложенному меню, за месяц можно сбросить 20 кг лишнего веса. При этом длительность диеты разрешается регулировать самостоятельно. Если в течение двух недель удалось сбросить желаемое количество килограммов, программу можно завершить. Отказаться от дальнейшего голодания следует при ухудшении самочувствия.

Яичная диета чрезвычайно скудная, практически голодная. В организм не поступает необходимое количество питательных компонентов. Отсутствие углеводов приводит к вздутию, метеоризму, жидкому стулу, боли в животе. Специалисты не рекомендуют придерживаться программы похудения дольше 2-х недель.

Новоорлеанская диета на 4 недели

Разновидность белковой диеты. Основным принципом является дробное питание. Кушать следует 5 раз в день. Основу ежедневного питания составляют нежирные сорта мяса, овощи, рыба, блюда с морепродуктами. Полностью запрещаются жиры. Рацион состоит из белковой, углеводной продукции. В течение дня следует выпивать 2 л минеральной негазированной воды. Диета достаточно сытная, чувство голода не тревожит. Придерживаться разрешается месяц. Меню составляется на 2 недели. Третья неделя дублирует первую, четвертая – вторую. Первое блюдо употребляют не позже 8-ми часов утра, последний прием пищи должен закончиться в 19:00.

Далее представлено подробное меню на 2 недели. Список рекомендованных продуктов, блюд нужно разделить на весь день.

За месяц можно сбросить около 8 кг лишнего веса. Повторять программу разрешается 4 раза за год. Меню сбалансированное, диета безопасная. Результат сохраняется длительное время при условии соблюдения правильного питания, подвижного образа жизни.

Химическая диета Усама Хамдий

Основателем является американский врач. Программу похудения создал на основе клинических исследований относительно правильности питания. Методика получила название «химическая диета». Специалист утверждает, что определенный набор продуктов способен изменить химические процессы в организме, заставив органы, системы работать в нормальном режиме. С помощью специального меню можно комфортно худеть, не испытывать чувства голода, проблем со здоровьем. Изначально врач разрабатывал диету для больных сахарным диабетом, ожирением. Правильно подобранное питание помогало нормализовать вес, остановить патологический процесс.

Принцип химической диеты

Похудение происходит не за счет уменьшения калорийности пищи, а благодаря изменению химических процессов. Когда в организм поступает больше белка, не хватает углеводов, он начинает черпать их из жировых клеток. Меняется метаболизм, расходуются накопленные запасы, происходит похудение.

Особенности питания:

• Каждый день нужно кушать яйца на завтрак, обед, ужин. При непереносимости данного продукта заменяют его нежирным творогом.
• Для диетического меню выбирают нежирные сорта мяса – курицу, индейку. Кролика, обезжиренную свинину, телятину.
• Интервалы между приемом пищи 3 часа.
• Продолжительность программы для похудения 4 недели.
• Не следует приступать к диете беременным, кормящим. При наличии хронических заболеваний органов ЖКТ нужно проконсультироваться со специалистами.

Разрешается употреблять овощи, фрукты, кисломолочную продукцию, мясо нежирное, рыбу, черный хлеб. Сахар из рациона исключают, ограничивают употребление соли. В течение дня нужно выпивать 2 л жидкости. Меню создается из списка разрешенных продуктов. Многие источники приводят следующий рацион белковой диеты на 4 недели от Усама Хамдия:

За 4 недели можно сбросить до 15 кг лишнего веса. Результат зависит от точности следования меню, особенностей организма, причины избыточной массы тела. Результат продолжительный, при правильном питании сохраняется постоянно.

Английская Диета

Лучшая диета на 4 недели для похудения придумана англичанами. Переносится легко, не наблюдается ухудшения самочувствия, разрешается заниматься спортом. Употреблять разрешается белковую, углеводную пищу, но в определенной последовательности. Специалисты считают, что по отдельности углеводы тоже хорошо переносятся, не откладываются в жиры.

Но кушать следует продукты, в составе которых сложные углеводы. От простых соединений меньше пользы, действительно, повышается вероятность отложения жира. Отказаться нужно от кондитерских изделий, сладкой выпечки, газированных напитков. Минимизируется употребление жиров. Принцип действия основан на активации обмена веществ, снижении калорийности пищи.

Основные правила:

• Диета рассчитана на 21 день, но можно продлить при необходимости до 30 суток.
• Употреблять поочередно нужно белковую, углеводную продукцию. Смешивание не допускается.
• Отказаться нужно от сахара, продуктов, в составе которых присутствуют жиры. Правильные углеводы, белки стимулируют обменные процессы, сжигают накопившиеся жировые клетки. За счет этого происходит похудение.
• Отказаться нужно от макаронных изделий, сдобной выпечки, белого хлеба, картофеля, сахара, кондитерских изделий. А также фастфудов, полуфабрикатов, продукции «к пиву».
• Последний прием пищи в 19:00. Строгого режима в течение дня нет, разрешается кушать в любое время. Порции должны быть таковыми, чтобы не чувствовалось переедание.
• За сутки нужно выпивать 2 л жидкости. Полезной считается минеральная негазированная либо слабогазированная вода.

Соблюдать правила не сложно, чувство голода не тревожит, не наблюдается раздражительность. Схема диеты следующая.

За 4 недели можно сбросить около 8 кг лишнего веса. Результат сохранится, если в дальнейшем придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни.

Похудение на здоровом питании

Диету на 4 недели можно придумать самостоятельно, зная список разрешенных продуктов. Чтобы запустить процесс сжигания жиров совсем не обязательно голодать, загонять себя в жесткие рамки. Нужно слегка уменьшить употребление углеводов, жиров, увеличить физическую активность.

На правильном питании можно за неделю сбрасывать по 2 кг лишнего веса. Снижение массы тела происходит постепенно, без нагрузки на внутренние органы, системы, с сохранением стойкого результата. В процессе диеты не просто сжигаются жиры, а перестраивается организм, начинает работать в том режиме, когда калории превращаются в энергию, а не жировые клетки. Это не просто ограничение в еде, это существенная перестройка организма. В результате теряется вес, улучшается работа внутренних органов, общее самочувствие.

Основные принципы:

• Кушать чаще, но небольшими порциями.
• Последний прием пищи за 2 часа до сна.
• Ужин должен быть легким, завтрак калорийным.
• Отказаться следует от продукции, которая не приносит пользы организму – фастфуды, чипсы, сухарики, орешки соленые, др.
• Ограничить употребление алкоголя, если не удается от него отказаться полностью. Спиртосодержащие напитки задерживают в организме жидкость, мешают похудению.
• Меньше кушать картофеля, но отказываться полностью не нужно. Ограничить употребление макаронных, хлебобулочных изделий.
• Лозунг диеты – можно все, но в меру. Если очень захотелось конфет, можно скушать одну, но снизить калорийность других продуктов меню за день.

Худеть можно столько, сколько потребуется. В среднем за месяц теряют 8 кг лишнего веса.

Приблизительное меню на неделю