Четвертый день боннской диеты

Диета на боннском супе считается легкой и вкусной системой питания. Соблюдая ее, можно устранить сразу две проблемы – очистить организм от шлаков и токсинов, а также эффективно похудеть.

Кроме того, ежедневно употребляя боннский суп, вы сможете обогатить себя значительным количеством витаминов и полезных элементов. Данный суп можно использовать как основу для экспресс-диеты, так и для постоянного контроля своего веса.

Не рекомендуется длительное время придерживаться диеты на боннском супе. Но в экстренных случаях ее можно продлить до двух недель или устраивать разгрузочные дни на его основе.

Соблюдая данную систему питания, за одну неделю можно похудеть от 5 до 9 кг. Но результат считается неустойчивым, и в ближайшее время можно вернуться к прежнему весу, потому как принцип похудения заключается в выведении из организма жидкости.

Основные правила питания во время похудения

Во время диеты на боннском супе нельзя употреблять соль. Также не рекомендуется в процессе его приготовления использовать муку, сливки или сметану. Запрещенными являются алкоголь, сахар, хлебные изделия, любой вид выпечки и газированные напитки.

Система питания на боннском супе считается безвредной, как с точки зрения работы внутренних органов, так и с точки зрения психологического состояния человека. Такой суп можно кушать при первых признаках голода в любом количестве.

Кроме того, во время диеты на боннском супе можно дополнять свой рацион некоторыми разрешенными продуктами. Условно их делят на несколько групп. К первой из них относятся сжигатели жира. Продукты этой группы легкие по калорийности и способны самостоятельно сжигать жиры.

К ним можно отнести авокадо и ананас. Авокадо содержит ценные жирные кислоты, которые принимают активное участие в обменных процессах. Данный овощ способен снижать уровень инсулина в организме, что влечет за собой уменьшение аппетита. Кроме того, авокадо повышает уровень сахара в крови.

Ко второй группе дополнительных продуктов, которые можно употреблять во время диеты на боннском супе, следует отнести блокаторы жира, а именно яблоки, морковь, а также бобовые культуры.

В третью группу входят малокалорийные продукты. К ним относят все овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой и полезными питательными веществами.

В отзывах о диете на боннском супе встречаются несколько простых правил, придерживаясь которых можно достичь более эффективных результатов. Первым из них является ежедневное взвешивание по утрам. А второе – запрещает отступать от меню диеты.

По третьему правилу суп нужно кушать, как только вы чувствуете голод. А из четвертого следует уяснить, что мясо птицы нужно кушать без шкурки и только в отварном виде. Пятое правило гласит о том, что масло нужно употреблять только один раз в неделю и лишь с печеным картофелем.

Также в отзывах о диете на боннском супе можно встретить как отрицательные, так и положительные результаты. Некоторым женщинам, по их словам, соблюдая данную систему питания, не удалось похудеть даже на 1 кг. Были и такие результаты, когда вес снижался всего на 2 кг.

Но в большинстве случаев многие женщины, которые придерживались данной системы питания и не отходили от ежедневного меню, давали положительные отзывы. По их мнению, диета эффективная, позволяет снизить вес на 5-9 кг, доступная и легкая в приготовлении.

Меню диеты на боннском супе

Рассмотрим меню диеты на боннском супе на неделю. В рацион первого дня входит суп и фрукты, кроме бананов. Можно пить клюквенный сок, кофе и чай без сахара. Во второй день разрешено кушать боннский суп и свежие овощи, к которым обязательно следует добавлять зелень.

При этом не рекомендуется употреблять кукурузу, бобовые и зеленый горошек. Можно пить только чистую негазированную воду. А в обед дозволено скушать печеный картофель с маслом.

Меню третьего дня диеты на боннском супе состоит из употребления первого блюда, овощей и фруктов. При этом следует исключить бананы, запеченный картофель и бобовые. Авторы диеты утверждают, что к концу третьего дня вы должны похудеть на два-три килограмма. Четвертый день предполагает употребление супа, овощей, фруктов, чистой воды и молока.

Рацион пятого дня состоит из супа, 300 г отварной говядины, помидор и не более 6 стаканов воды. На шестой день нужно кушать суп, отварную говядину и листовые овощи. Запрещено употреблять картофель. А на седьмой день рекомендуется съесть суп, отварной рис, овощи, выпить сок из свежих фруктов без добавления сахара, а также чистую воду.

Среди рецептов боннского супа для диеты можно выделить несколько вариантов. Для его приготовления потребуется всего лишь 30 минут. В перечень ингредиентов входит 6 луковиц, 6 помидор, небольшой кочан капусты, болгарский перец. Также следует приобрести 1 пучок зелени петрушки, 1 пучок сельдерея, томатный соус, карри и смесь перцев.

Все ингредиенты измельчаются, складываются в кастрюлю, заливаются водой так, чтобы все овощи были покрыты жидкостью. Варить следует до готовности на медленном огне, после чего добавляются специи по вкусу. Готовый боннский суп можно измельчить в блендере и кушать со свежей зеленью.

Второй рецепт боннского супа для диеты включает все перечисленные выше ингредиенты, а также морковь, имбирь и корень сельдерея. Процесс приготовления аналогичен предыдущему.

По третьему рецепту из основного списка ингредиентов следует исключить белокочанную капусту, а вместо нее использовать брокколи. Также рекомендуется добавить два бульонных кубика, чеснок и консервированные помидоры. Процесс приготовления супа аналогичен предыдущим рецептам.

Четвертый рецепт боннского супа для диеты предусматривает одновременное использование, как белокочанной капусты, так и брокколи. В перечень основных ингредиентов добавляется морковь, средняя по размеру, две банки консервированного зеленого горошка. При этом из состава продуктов следует исключить консервированные помидоры и один кубик бульона. А готовится суп, как и в предыдущих рецептах.

До сих пор ведутся споры, кто придумал боннскую диету – американцы или европейцы. Основой диеты является приготовленный специальным образом суп, в который входят несколько видов овощей. Иногда в суп для похудения добавляют имбирь. Соль запрещена. Голодать не придется, как только вам захочется кушать – ешьте данный суп в неограниченном количестве. Рассчитана диета на семь дней, ровно на столько, сколько их в неделе. Исключает прием алкогольных, сладких и газированных напитков. Жареное и мучные сладости не употребляют. Особой строгости в приеме продуктов диета не содержит. Просто продукты, расписанные в меню на каждый день, употребляются заодно с боннским супом.

Диета обладает мочегонным свойством, выводит жидкость из организма. Нормализуются обмен веществ в организме и пищеварение. Происходит очищение организма от застоявшихся шлаков. Исчезают ненужные запасы жира. На западе диета включена в программу подготовки пациентов к операциям. Ее рекомендуют людям, страдающим высокой степенью ожирения. Перед тем, как «сесть» на боннскую диету, посоветуйтесь с врачом. Иначе можно навредить организму.

Список продуктов

Продукты для составления меню диеты требуются простые. Сюда входят белокочанная капуста, помидоры, репчатый лук, болгарский перец. Нужна зелень – лук, петрушка, сельдерей, укроп. Овощи должны быть свежими. Рецепт меню диеты существует не один, так что могут быть варианты. Входят и морковь, и картофель, и зеленый горошек. Из мяса рекомендуют отварную телятину, курицу и рыбу. Из жидкости рекомендуют пить минералку, но без газов, чай, кофе или морс, естественно, несладкие.

Суп входит в каждодневное меню. А с ним возможны любые варианты. Тем боннская диета и хороша. Так что приготовьте любые фрукты, бананы можно тоже.

Меню на каждый день

В ежедневное меню боннской диеты, кроме супа, входят и другие продукты. Как говорят врачи-диетологи, график диеты должен строго соблюдаться. Рассмотрим меню по дням на неделю:

1. Из фруктов едим практически все, за исключением бананов. Пьем чай, кофе, морс, воду (все несладкое). Сахар не годится для похудения.
2. В этот день фрукты исключаем из меню. Можно есть отварную картошку, пару-тройку штук, и подберите себе набор из любых других овощей (бобы и кукурузу исключить). Пейте больше жидкости. Суп является мочегонным средством, это надо делать для того, чтобы организм не обезвоживался. С мочой выходят все ненужные организму вещества, и происходит его очищение.
3. В этот день исключаем бананы и картошку, в пищу годятся любые овощи и фрукты.
4. Включаем любые фрукты с овощами, и едим больше боннского супа.
5. Можно съесть полкило вареной телятины и столько же томатов. Пьем жидкость, как минимум литра три.
6. Больше зелени и овощей (кроме картофеля). Полкило вареной телятины (можно заменить куриной грудинкой).
7. Рекомендуется употребление черного вареного риса и несладкого сока.

Это только один из вариантов меню боннской диеты для похудения, их существует множество. Но принцип в них заложен один – каждый день потребляем суп в неограниченном количестве и пьем много жидкости. При этом в рацион добавляется каждый день то фрукты, то овощи, то немного отварного мяса.

Контролируйте ежедневно свой вес на точных электронных весах, чтобы видеть результаты – это придаст вам стимул, заставит не бросить начатое на полпути и позволит прийти к намеченной цели.

Рецепты боннского супа

Способов приготовления супа, как и меню, существует много. Рассмотрим из них один рецепт. Продукты для приготовления супа можно приобрести по доступной стоимости на рынках, в ларьках, на точках торгующими овощами. Рецепт не представляет никакой сложности.

Берем:

• Пять томатов и столько же луковиц;
• Два перца болгарских;
• Белокочанной капусты;
• Пару морковок;
• Зелень – петрушку, сельдерей, зеленый лук.

Варить суп можно на нежирном мясном бульоне для вкуса блюда . Можно использовать любую из натуральных специй для придания супу пикантности. Овощи режут вместе с пряностями. Дают бульону закипеть, огонь убавляют, добавляют всю эту смесь в кастрюлю и варят, до мягкости. Иногда некоторые кладут в бульон ложечку подсолнечного масла. Нельзя доводить бульон при варке до температуры кипения, поэтому нужно внимательно следить за огнем.

Полезные советы

Применяя боннскую суповую диету для похудения, не допускайте больших умственных и физических нагрузок для организма. Отваривая мясо в разрешенный диетой день, убирайте с него кожу и жир. Оно должно быть диетическим. Выбирайте те овощи и фрукты, в которых содержится мало калорий. Способность корней сельдерея долго перевариваться в желудке, дает ощущение сытости. Поэтому чувство голода возникает нечасто. Суп и сопутствующие ему продукты обладают большим количеством витаминов – вы станете себя лучше чувствовать. К вам придет ощущение новой жизни. Взвешивайтесь ежедневно – выбудете видеть итоги вашего труда. Организм сам сожжет ваши ненужные жиры. Люди, опробовавшие данную диету, оставляют о ней самые лучшие отзывы.

Диета проводится неделю. Потом периодически возвращайтесь к ней. Следует помнить о том, что все хорошо в меру. Не стоит думать, что боннская диета – панацея от всех бед. Хотя данную диету и называют «волшебным» супчиком, все же не надо злоупотреблять таким питанием. После этой недели займитесь спортом, прогулками по свежему воздуху, старайтесь вести здоровый образ жизни. Ее лучше проводить раз в месяц, давая себе три недели на отдых.

Количество ежедневно потребляемого супа неограниченно. При первых признаках голода употребляйте его. При своей невысокой калорийности, суп довольно сытен.

Пейте больше несладкой жидкости. Овощами и фруктами перекусывайте. Можно употребить в один из дней обезжиренное молоко. На время диеты бросьте пить спиртные напитки. Да и вообще постарайтесь отказаться от них.

Противопоказания

Не рекомендуют использовать диету людям, имеющим проблемы с желудком и мочевым пузырем. Следует провериться на аллергическую реакцию некоторых продуктов, входящих в состав боннской диеты. Беременные женщины не должны применять ее, находясь в положении. Так же осторожно суповую диету следует использовать в послеродовой период, в то время, когда женщина кормит ребенка грудью. Мочегонные свойства применяемой диеты, могут сказаться на молоке кормящей мамы и отразиться на питании ребенка.

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы