Чем заменить тунец в диете магги
30 ноября 2012, 10:15
Девушки, несколько дней назад, я создала пост по диете Магги (Яичной)
Кому интересно вот ссылка на саму диету и на мой пост с ежедневными фото отчетами по меню!
www.baby.ru/blogs/post/109769642-1130325/
Не смотря на то, что на каждый из 30ти дней диеты есть свое меню, вопросы продолжают возникать, и я решила внести некоторые уточнения, и дать ответы на часто задаваемые вопросы!
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
___________________________________________________________________________
Важные примечания:
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
FAQ
Что такое слово салат?
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
Что такое тост?
Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).
Какой такой обезжиренный сыр?
Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).
Вот какие сыры и творог покупают девочки:
— творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
— Обезжиренный сыр «Сваля»
— «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
— Диетический 17%, Граф 17%
— «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
— брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
— брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
— моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
— сыр Polar 5%
— Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
— fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане.
Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил???
Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.
Что может болеть при этой диете?
Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
Противопоказания к яичной диете?
Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.
для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.
Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.
Чем можно заменить яйца?
Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
уточню 1 яйцо = 100 гр творога
Чем можно заменить мясо?
Мясо можно заменить курицей и любыми мясными субпродуктами.
Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?
Нет. Так заменять нельзя.
Можно ли на диете жвачку жевать?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?
Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
Почему нет отвесов?
Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.
Как ведёт себя вес на яичке?
Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.
Что делать после Яичной диеты?
Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После яички уходят либо на подсчет калорий, либо на -60, либо на раздельное питание.
Кукурузу можно?
Вообще нельзя на этой диете.
Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?
Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет.Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!
Шашлык – это по идеи жареное мясо — и что его можно (например, первая неделя первый день)?
Шашлык- это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?
Только кура без шкуры, и мясо не жирное.
Можно ли есть после 18.00?
Можно! ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?
Нельзя, консервированный овощи под запретом
Можно ли солить еду?
Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
Когда лучше начинать диету?
В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
Когда начинает таять жир?
Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это???
Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день
Я не испытываю чувства голода, что со мной???
Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.
Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?
Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.
Подпишись на канал baby.ru в
Интересные разделы сообщества
Видео по теме
Другие статьи на эту тему
Актуальные посты
Источник
Чем заменить тунец в диете магги
— В один прием пищи ОДИН вид мяса (ИЛИ курица, ИЛИ говядина, ИЛИ свинина)
— ОВОЩИ варятся в воде без мясных бульонов/кубиков магги, можно добавить соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;
— САЛАТЫ и блюда готовятся без МАСЛА на сухой сковороде;
— Как ПРИПРАВУ можно использовать любую зелень, лук, чеснок, бальзамический уксус (но не спиртовой!), соевый соус без сахара в составе;
— БУЛЬОНЫ мясные, рыбные, куриные разрешены не более 200 мл, первый бульон желательно слить.
— СОЛЕНУЮ/ВЯЛЕНУЮ рыбу, мясо курицу НЕЛЬЗЯ;
— Можно рыбу, мясо, курицу ГОРЯЧЕГО КОПЧЕНИЯ, если оно проведено САМОСТОЯТЕЛЬНО!
— В дни, когда по меню есть МЯСО, РЫБА, КУРИЦА можно использовать ЖЕЛАТИН и делать заливное,холодец или студень, используя не более 200 мл бульона;
— Овощи(фрукты) и мясо/рыбу/курицу готовим ОТДЕЛЬНО;
— РЫБУ можно заменять креветками, кальмарами, осьминогами, мидиями и т.д.- морепродуктами. Если нет возможности приготовить рыбу/морепродукты самостоятельно, можно использовать рыбные консервы, но очень РЕДКО до 6 жира!;
— МЯСО можно заменить курицей(любой частью,кроме грудки), индейкой, кроликом, кониной т.д., при этом не забываем пить ВИТАМИНЫ И ОМЕГУ-3 (рыбий жир,льняное масло);
— СУБПРОДУКТЫ (внутренности) на Магги ЗАПРЕЩЕНЫ (печень, почки, сердце, язык и т.д.);
— ФАРШ только собственного производства, из нежирных кусочков, покупной нельзя, там как раз много жира, даже видно невооруженным глазом его
— При приготовлении курицы снимаем КОЖУ и обрезаем лишний жир ДО приготовления, то же самое проделываем с мясом;
— СЫР выбираем до 20 % жирности, смотрим в разделе белки-жиры-углеводы, жиров не должно быть больше 20 гр на 100 гр;
— Если мы заменяем сыр на ТВОРОГ, то используем творог до 9 % жирности;
— на ЗАВТРАК (творожный вариант) используется творог до 5 % жирности, обезжиренный лучше не употреблять;
— Можно пить СТАКАН ДИЕТИЧЕСКОЙ СОДОВОЙ в любое время,где 0 Ккал, белков и углеводов;
— Разрешены 2-3 леденца в день SULA без сахара;
— Разрешено пить в любое время ЧАЙ или КОФЕ без сахара и молока, можно с заменителем сахара, так же можно пить воду с соком лимона, мятой, мелиссой, отвары трав (МЕД/САХАР нельзя);
— на диете запрещен любой АЛКОГОЛЬ;
— КОНСЕРВИРОВАННЫЕ горох/фасоль/кукуруза запрещены;
— Когда по меню ТОСТ — можно использовать цельнозерновой, ржаной подсушенный хлеб, хлебцы ржаные, лаваш (соль, мука, вода) около 40 гр;
— При ощущении голода можно поесть ОГУРЦЫ или МОРКОВЬ или САЛАТНЫЕ ЛИСТЬЯ, но с соблюдением времени (2 часа) после и перед предписанной пищей;
— При необходимости ЛИСТЬЯ САЛАТА можно заменить пекинской капустой, салатом Ромэн;
— В овощной прием пищи или когда по меню ПОМИДОРЫ — можно использовать томатную пасту и пакетированный сок(до 200 мл) , если в составе только томаты и соль;
— Во фруктовый прием пищи или в овощной так же можно использовать детские ПЮРЕ, если в составе нет сахара, крахмала, муки, масла, злаков и т.д.- только овощи/фрукты, не более 200 гр;
— На 1,2 неделях промежутки между приемами пищи составляют 3-4 часа, за 3-4 часа до сна делаем последний прием пищи;
— На 3 неделе временных рамок между приемами пищи нет, рекомендовано 2-3 часа, но можно и чаще/реже , по желанию , устраивать приемы пищи, за 3-4 часа до сна также делаем последний прием;
— На 4 неделе промежутки между приемами пищи не установлены, едим СТРОГО ПО СПИСКУ продуктов на каждый день, ничего не добавляя.
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством,и не менять обед с ужином и наоборот;
— НЕЛЬЗЯ, остановившись на каком-то периоде режима, ВОЗОБНОВЛЯТЬ его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Если возникает желание повторить режим снова,то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.(1414)
Диета Магги – оригинальная яичная диета и никакого голода
Диета Магги получила широкое распространение благодаря отсутствию каких-либо противопоказаний. Она подходит даже детям и беременным женщинам, не запрещено использовать её для восстановления фигуры после родов и во время лактации.
Основные требования и особенности
Несмотря на разнообразие продуктов, разрешенных во время диеты, эта методика относится к белковым, содержащим экстремально низкое количество углеводов. Отмечено, что потерянные килограммы не возвращаются, если выход был сделан правильно и плавно.
Заменять тунец на другую рыбу не рекомендуется, так как другие сорта отличаются повышенным содержанием жира. Пейте чай и кофе без сахара, можно содовую.
В оригинале система предусматривает даже алкоголь в те дни, когда в рационе присутствует мясо. Последняя трапеза за день должна совершаться за три часа до сна.
Диета имеет строгие требования, нарушение которых приводит к полной неэффективности:
- Соблюдать режим питания необходимо в точности с предписанием;
- Замена продуктов и коррективы в любом из пунктов меню неприемлемы;
- Категорически запрещено употреблять бульоны на мясе, любые жиры и масла;
- Если один из приемов пищи пропущен или продукты приняты в другой последовательности, курс следует начинать заново.
Строго по расписанию
В представленном меню яичной диеты Магги изменений и корректив вносить нельзя. Блюда, предлагаемые к употреблению, не требуют особенных навыков приготовления пищи, а потому придерживаться правильной последовательности очень просто.
Меню на 4 недели
Завтраки в любой из дней – 2 варенных яйца и половина фрукта из цитрусовых. Из мясного запрещено есть баранину. Фрукты исключают бананы и финики.
Неделя 1 и 2: дневная трапеза
- Фрукты одного любого вида;
- Отварное филе птицы;
- Тост поджаренный с сыром обезжиренных сортов, несколько долек помидора;
- Аналогичен первому дню: любой из ряда фруктов;
- Яйца всмятку, паровые кабачки;
- Аналогичен первому дню;
- Филе птицы, помидоры, паровые овощи, 1 цитрусовый;
- Салат из капусты+помидоры, мясо отварное;
- Аналогичен восьмому дню;
- Огурец, любой вид мяса;
- Яйцо, сыр с низким процентом жирности, паровые овощи;
- Кусочек рыбы вареной;
- Любой вид мяса, 3 помидорных дольки;
- Набор овощей паровых, филе птицы.
Неделя 1 и 2: ужины
- Мясо любое;
- Повтор завтрака + овощной салат (ничем не заправлять!);
- Любое мясо;
- Овощной салат не заправленный + любое мясо;
- 1 апельсин, салат из огурцов и капусты, рыба в любом виде;
- Отварное мясо + овощной салат;
- Овощи паровые или отварные;
- 1 апельсин, яйцо, салат;
- Аналогичен восьмому дню, но без салата;
- Аналогичен восьмому дню, но без салата;
- Несколько варенных яиц;
- Как в предыдущем дне;
- Фрукты целые или нарезанные в салате;
- Ужин – аналогичен обеду.
Неделя 3 – Продукты дозволено есть в том количестве, в котором хочется
- Фруктовое ассорти;
- Овощи паровые или свежие;
- Овощной день;
- Рыба отварная, капуста, овощи;
- Мясо и овощи отварные;
- Фруктовый день;
- Аналогично двадцатому дню.
Неделя 4
- Мясо птицы отваренное или 3 кусочка говядины, тунец в томате, салат из огурцов и помидоров, поджаренный хлебец;
- Аналогично двадцать второму дню, но без рыбы;
- 50 г брынзы обезжиренной, 200 г сыра, овощи отварные, тост, апельсин;
- Пол курицы отварной, огурец, тост, апельсин, несколько помидоров;
- Два яйца, несколько помидоров, цитрусовые, салат капустный;
- Белое мясо отварное, две столовые ложки нежирного творога, салат огуречный, хлебец, цитрусовые;
- 50 г творога обезжиренного, тунец в томате, овощи.
Разновидности диеты
Данная система питания имеет вариант на 2 недели.
- Набор продуктов, а также их последовательность остаются прежними, в расчет берут первые две недели из предыдущего меню. Этот вариант более щадящий для тех, кто отзывается о диете, как о слишком строгой. В основном это касается сладкоежек – сладкого в диете нет совершенно, за исключением фруктов.
- Еще один вид – творожная диета Магги. Здесь все очень просто: следует взять за основу меню на месяц и сменить яйца во время ужина на творог. Последний должен быть обезжиренным. В среднем, одному яйцу соответствует сто грамм творожной массы без сахара, сметаны, меда и других наполнителей.
Результаты
Мнение диетологов по поводу этой диеты в основном положительные. Диета сбалансированная, несмотря на отсутствие жиров и масел, необходимых для женского организма, их недостаток не ощутим. Дело в том, что яичный желток в состоянии обеспечить необходимое количество жиров, если употреблять яйца в таком количестве, как указано в диете.
Дополнительным преимуществом по мнению врачей считается изобилие натуральных источников витаминов – овощей и фруктов. Соотношение белков, углеводов и жиров в диете соответствует общим принципам здорового питания, так что вреда здоровью это не нанесет.
Худеющие по этой системе отмечают стабильное снижение веса до 12 кг. При этом, достаточно питательные ужины позволяют избавиться от чувства голода, особенно обостряющегося ночью при использовании других диет.
Методика считается разновидностью строгой яичной диеты, при которой в день необходимо употреблять только 5-6 яиц и стакан сока. Однако, такой режим питания может спровоцировать аллергию и несварение.
Преимущества
- Сбалансированное питание, не вредит пищеварительному тракту;
- отсутствие чувства голода на протяжении всей диеты;
- доступные и недорогие продукты;
- нормализация обмена веществ и кислотности;
- диета не является жесткой, подходит для любой возрастной категории;
- потерянные килограммы не возвращаются.
Недостатки
- Возможно развитие аллергических реакций на цитрусовые и яйца;
- строгое соблюдение требований по приему пищи;
- потеря результата при нарушении хотя бы одного пункта меню;
- из-за недостатка первых блюд может развиваться несварение.
Питание после диеты
Для сохранения результатов выход должен совершаться плавно. Если в рацион добавляется продукт, содержащий жиры животного происхождения, необходимо увеличить дозу цитрусовых или заменить на сок апельсина.
Вводить новые продукты в первые две недели рекомендуется только по обедам. Если вы желаете разнообразить завтраки, добавьте в них нежирное мясо или каши без сахара.
Традиционное правило для сохранения результатов диеты – большое количество чистой питьевой воды без газа и сахара. Первые две-три недели не рекомендуется как-либо изменять ужины – на них будет держаться стабилизация введенных вами продуктов.
Во второй половине дня полезна хотя бы небольшая физическая активность, если в обед были внедрены новые продукты с повышенным содержанием жиров или углеводов.
Диета Магги! Избавимся от ненужных 10-28 кг за 4 недели
Особенности правильного соблюдения диеты Магги!
Продолжительность белковой диеты составляет 4 недели, за это время можно похудеть на 10-28 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.
Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.
Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.
1 неделя диеты
Завтрак ежедневный:
половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца
Меню на понедельник:
На обед: кушаем фрукты (апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.) но только один вид, при этов любом количестве,
• На ужин: мясо вареное или жареное (ломтиками или можно фарш но без жира), от жирного мяса типа баранины лучше отказаться.
Меню на вторник
На обед: курица жареная но лучше вареная без кожи
• На ужин: Два вареных яйца, салат однотипный (помидоры, перец, огурец, морковь), один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.
Меню на среду
На обед: сыр (любой обезжиренный) кушайте в любом количестве, один тост, красные помидоры
• На ужин: Лучше вареное но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), при этом избегайте баранины
Меню на четверг
На обед: Фрукты но один вид (дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д) фруктов нов любом количестве,
• На ужин: вареное мясо в крайнем случае жареное (ломтики или фарш без жира), салат из свежих овощей.
Меню на пятницу
На обед: два вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
• На ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут
Меню на субботу
На обед: один из фруктов без ограничения (яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.)
На ужин: опять пареное или вареное мясо (лучше без жаренного но диета допускает), овощной салат
Меню на воскресенье
На обед: вареная или в крайнем случае жареная курица без кожи, свежие томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи,
На ужин: вареные или пареные овощи
2 неделя диеты
Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один два вареных куриных яйца
Меню на понедельник:
На обед: кушаем вареное, но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), но не в коемслучае- не баранину, натуральный салат.
На ужин: Два вареных яйца, салат из свежих овощей однотипный (помидоры, морковь и т. п.), апельсин или грейпфрут.
Меню на вторник
На обед: варенное или пареное мясо (жаренное допускается- но лучше избегать) овощной салат.
На ужин: Два яйца вареных, апельсин или грейпфрут
Меню на среду
На обед: мясо как всегда пареное или варенное, огурцы,
На ужин: Два яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин
Меню на четверг
На обед: 2 яйца вареных, белый сыр «обезжиренный» сколько захочется, овощи варенные,
На ужин: 2 яйца вареных
Меню на пятницу
На обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,
На ужин: яйца куриные 2 шт. варенные
Меню на субботу
На обед: варенное, пареное мясо (жаренное ну если уж очень хочется), томат, апельсин или один грейпфрут,
На ужин:смесь из фруктов (апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня)
Меню на воскресенье
На обед: курица без кожи, томаты свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,
На ужин: вареная или жареная курица естественно без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсин или грейпфрут
3 неделя диеты
Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетаниис любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Меню на вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелеми сухими злаками.
Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салатыв любом количестве, в любое время.
Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любомколичестве, вареные овощи.
Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.
Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
4 неделя диеты
Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.
Меню на понедельник:
- Четверть курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное ну если очень хочется),
- Четыре огурца и три помидора,
- Одна банка (обычная) тунца без масла (если тунец с маслом промыть водой)
- Один тост
- На выбор один апельсин или грейпфрут
Меню на вторник
- Два кусочка вареного, пареного мяса (мак.200 грамм)
- Три помидора и четыре огурца
- Один тост
- На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут
Меню на среду
- На выбор ложка творога, или обезжиренного белого сыра (любого)
- Тарелочка (маленькая) вареных овощей
- Два помидора и два огурца
- Один тост
- На выбор один апельсин или грейпфрут
Меню на четверг
- Половина вареной пареной и если очень хочется жареной курицы
- Три помидора, один огурец
- Один тост
- На выбор один апельсин или один грейпфрут
Меню на пятницу
- Два куриных яйца (вареные),
- Один зеленый салат и три помидора
- Один апельсин или грейпфрут на выбор
Меню на субботу
- Две грудки отварной курицы,
- 1/8 кг. творога или брынзы,
- Один тост,
- Два помидора, два огурца и простокваша
- Один апельсин или грейпфрут на выбор
Меню на воскресенье
- Одна ложка творога
- Тунец без масла (баночка),
- Овощи варение (одна маленькая тарелочка)
- Два помидора, и два огурца
- Один тост
- Один апельсин или грейпфрут на выбор
Источники:
https://vk.com/topic-60848375_34982145
https://sizhunadiete.ru/dieta-maggi.html
https://bez-lekarstw.ru/dieta-maggi-izbavimsya-ot-nenuzhnyh-10-28-kg-za-4-nedeli-next/
Источник