Чем заменить овсянку в диете дюкана
Диета Дюкана: Чем заменить овсяные отруби? Диета Дюкана: Без овсяных отрубей получится обойтись? JGENA 3 года назад Познакомьтесь с другими дюканьщиками , которые предлагают на форуме огромное количество рецептов для облегчения жизни без хлеба . Овсяные отруби служат клетчаткой , улучшающей продвижение каловых масс по кишечнику , так как диета сопровождается запорами . Адсорбируют вредные продукты после переваривания животного белка , дают чувство насыщения . Можно использовать их не в виде отрубей , а в виде домашнего хлеба из овсяных отрубей , творога , яиц , ягод , яблок и чего душе угодно и позволено диетой . Даже расставшись с диетой Дюкана , я не рассталась с этими домашними хлебцами и уже год не употребляю покупной хлеб и булки . автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Екатерина Муталапова 3 года назад Я думаю, что если нет овсяных отрубей, вполне возможно заменить их обычными овсяными хлопьями, по сути это одно и то же, овсянка самый низкокалорийный злак. Собираюсь начать питаться по диете Дюкана, точно знаю заранее, что овсяные отруби я не смогу нигде найти, поэтому скорее всего заменю их на пшеничные отруби, во всяком случае, вкус мне очень нравится. Если же не смогу купить пшеничные отруби, просто буду добавлять в еду овсяные хлопья в таком же количестве. На диете Дюкана нельзя убирать отруби совсем, так как они помогают пищеварению, что очень важно на диете, иначе организм не будет как следует очищаться. Maria Muzja 3 года назад Если придерживаться диеты Дюкана, но нет возможности употреблять овсяные отруби, то выход из такой ситуации есть. Вместо овсяных отрубей, можно есть гречку. Можно размолоть ее (гречку) в кофемолке, и двух столовых ложек вполне будет достаточно, правда несколько разные свойства у них. Если немного отойти от диеты Дюкана, то можно заменить отруби на натуральные мюсли, сейчас можно подобрать очень качественные, на любой вкус, и натуральные. Zolla 3 года назад Если уж истязаете свой организм этой диетой, то от замены овсяных отубей на ругие никакой разницы не будет. Все отруби имеют примерно одинкавую калорийность и эффект. Вы точно так же продолжите худеть и подрывать свое здоровье. Коварство диеты дюкана в том, что худеешь сразу, а проблемы со здоровьем вылезают гораздо позже. Так я чуть без почки не осталась, а подруга язву желудка заработала. Да даже в Википедии написано, что Диета Дюкана – самая вредная из всех популярных диет. Самое грустное, что все дюканщики с пеной у рта готовы доказывать обратное. Но ровно до той минуты как окажутся на больничной койке. Питание должно быть сбалансированным. Кушать можно и нужно все. Vfif2016 3 года назад Уф, тоже уже неделю как закончились овсяные отруби и нигде не могу найти. Живу пока без отрубей (пшеничные и ржаные в сыром виде не вкусные). По отзывам с сайтов дюканщиков, можно худеть и без отрубей, можно заменить на пшеничные и ржаные. Покупные хлебцы отруби не заменят. Сам Дюкан при непереносимости отрубей рекомендует заменять на 2 ложки гречки. Если в ближайшую неделю не найду овсяные отруби, подумаю о переходе на гречку (гречка в магазинах есть всегда). Знаете ответ? |
Источник
По диете Дюкана у меня скопилось оооочень много информации, которой хочется поделиться.
Вот уже год я периодически интересуюсь и отслеживаю информацию о Дюкане и все, что с ним связано.
Мониторю и просматриваю тематические паблики в вк, так как одно время прям горела идеей похудения, и металась, не знала, какую именно диету выбрать.
Кто такой Дюкан?
Французский врач-диетолог, “именем” которого и названа самая популярная белковая диета.
За последние несколько лет диета Дюкана побила все рекорды популярности, став одной из самых распространенных систем питания, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов.
В далеком 1978 году у него была своя цель, ради которой и была придумана отдельная ступень питания.
74-летний француз Пьер Дюкан изобрел свой знаменитый метод питания еще в 1975 году. Тогда он, молодой врач-терапевт, впервые столкнулся с диагнозом «ожирение».
Диета Дюкана делится на 4 этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация.
Так как каждый этап расписывать долго, начнем с атаки и до НГ постараюсь выпустить серию статей о каждом из них с подробным описанием.
Атака в первую очередь – не для похудения (хотя в это время вес также активно уходит), а для выведения лишней, застоявшейся жидкости из организма.
Длится от 1 до 6 дней, в зависимости от роста, веса, физических нагрузок, ИМТ и.т.д.
Рассчитывается вес только на оф.сайте, так как там идет более правильный расчет. Там же можно узнать ваш идеальный вес, и сколько продлится каждый этап.
Важно: перед началом диеты нужно ознакомиться с лечащим врачом и обязательно начать принимать витамины и витаминные комплексы. В этот период могут активно выпадать волосы, появиться авитаминоз и т.д.
Разрешенные продукты на белковой диете: мясо курицы без кожицы и жира, субпродукты (печень, сердце, язык), рыба нежирных сортов, молочные и кисломолочные продукты 0%, молоко до 1, 5%; кефир до 1%; зелень, яйца, мясо индейки, кролика. Эти продукты можно есть в неограниченном количестве в любое время, калории считать не нужно.
Обязательные продукты: 1,5 столовых ложки овсяных отрубей (также допускается ПОМИМО них пшеничные, кукурузные. Не альтернатива, не замена, а ПОМИМО. Обязательно норма воды не менее 2 л в день.
Допустимые продукты, в ограниченном количестве в день: 2 столовые ложки томатной пасты; 2 корнишона (маринад должен быть без сахара); кофе, чай, соки без сахара; напитки без сахара в составе; крабовые палочки и нежирная ветчина; специи; уксус; желатин; лимон; масла оливковое или любое другое до 1 столовой ложки в день; ягодки годжи;
Запрещенные продукты на атаке: овощи, фрукты, сахар, мука, колбасы, хлеб, сладости, консервация с сахаром в составе, рыба не в собственном соку, а в масле или томате, выпечка, йогурты с добавками;
Сахар заменяется натуральными или искусственными подсластителями.
Вместо хлеба – овсяноблин или хлеб, из разрешенных продуктов.
Вместо овощей и фруктов – немного зелени (+витаминные комплексы)
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: каша из нормы овсяных отрубей на воде; отварная курица с овсяноблином и зеленью; кофе или чай;
Обед: куриные котлеты из курицы; 2 отварных яйца; немного мармелада из лимона (сделать самим)
Перекус: кефир, творог, домашние сырки без добавок; чай;
Ужин: мясо в панировке из пшеничных отрубей, немного зелени, травяной чай.
Каждый прием пищи должен обязательно включать качественный белок.
В первые дни с по 6 день на атаке должно уйти до 5 килограмм лишнего веса, большая часть из которого вода.
После атаки следует чередование, но о нем уже в следующей статье.
Читайте также: 2 недели до корпоратива: как успеть похудеть до Нового Года
Если вам интересно – подписывайтесь и ставьте пальцы вверх, чтоб не потерять нас в ленте Дзена)
Источник
Овсяные отруби Дюкан не только разрешает, но всячески поощряет их употребление. Но в строго ограниченном количестве. Зерновая шелуха, обладающая кладезем полезных свойств, служит отличным подспорьем для худеющих на белковой диете: насыщает, питает и помогает… вовремя очиститься. Какие овсяные отруби можно на Диете Дюкана, а какие категорически запрещены — разберемся!
Оболочка зерна, который обычно производители отметали как ненужный мусор, в наше время ценится выше, нежели само зерно. Ведь она содержит до 90% всей пищевой ценности овса и состоит из полезной клетчатки — нерастворимых пищевых волокон. О пищевой ценности мы еще поговорим, что же касается грубой клетчатки, то стоит разобраться подробнее.
Калорийность обычных овсяных хлопьев — 117 ккал, калорийность овсяных отрубей — всего 74 ккал.
Какие отруби можно на Дюкане
Отруби бывают ржаные, пшеничные, гречишные, льняные и овсяные. Но Дюкана отруби — только овсяные. В составе должно быть написано исключительно «овсяные отруби» или «oat bran». Больше никаких добавок, максимум — соль! Иногда, по причине того, что у худеющих не получается найти овсяные отруби в магазине, доктор разрешает заменить их на пшеничные или на гречневую крупу. Но это исключительные случаи. Если идет замена овсяных отрубей на что-либо другое, то необходимо в процессе диеты внимательно наблюдать за динамикой снижения веса. Вес стопорится или снижается не так хорошо, как должен по прогнозам? Стоит на время отказаться от добавок, заменяющих овсяные отруби.
Отруби проверенных производителей
Купить овсяные отруби сегодня можно где угодно. В гипермаркетах крупных городов они есть практически всегда либо в отделе круп и каш, либо в отделе здорового питания. Неплохо дела обстоят с отрубями и в малых городах. Сегодня можно заказать доставку из интернет-магазинов или поискать производителя на месте.
Внимательно смотрите состав. В нем не должно быть ничего, кроме овсяных отрубей. Ягоды, ароматизаторы, сахар, фруктоза, перемолотые сухие овощи, специи — лишние добавки. К запрещенным относятся и экструдированные отруби, так как при их изготовлении нарушается нужная структура шелухи.
Некоторые фирмы покупают отруби большими партиями у заводов и фасуют их на месте. Здесь возникает другой риск.
1. Такие отруби могут содержать примеси: рубленые колоски, солому и прочий мусор. Внимательно посмотрите на фото. Настоящие овсяные отруби дюкана имеют вид рубленной оболочки зерна желтовато-серого цвета. Никаких травинок там быть не должно.
2. В отрубях, фасованных в непроверенных условиях, может образовываться плесень. Она может образоваться и в коробках у мировых производителей из-за неправильной транспортировки и хранения, но здесь риск минимален. Если почувствовали странный привкус у продукта — откажитесь от его употребления. Здоровье дороже.
Плохие отруби, которые Дюкан не рекомендует!
Сколько можно овсяных отрубей на Дюкане?
Норма отрубей по дюкану четко прописана в его рекомендациях: на атаке 1, 5 столовые ложки в день, на чередовании — 2 столовые ложки, на закреплении — 2, 5 столовые ложки, на стабилизации — 3 столовые ложки.
Худеющие отмечают, что из-за дефицита углеводов, всегда есть желание съесть больше отрубей, чем положено. Чем это грозит? В первую очередь, замедлением прогресса. Конечно, всегда есть исключения и на форумах отмечаются люди, которые могут себе позволить и 4 ложки отрубей. При этом вес сбрасывает отлично. Но чаще всего избыток все же тормозит процесс, поэтому лучше придерживаться рекомендаций.
Удивительно, но существует и вред овсяных отрубей. Превышение суточной нормы может нарушить пищеварение. Врачи диетологи рекомендуют не более 30 — 50 граммов шелухи в сутки, иначе урчание, вздутие, позывы в туалет или, наоборот, запор обеспечены. Людям с язвой желудка и гастритом грубая клетчатка запрещена, так как может вызвать приступ заболевания.
Существует и обратная сторона медали. Некоторые не могут в себя «запихнуть» и 1 ложку в сутки. В этом случае, можно прибегнуть к помощи рецептов, в которых отруби играют главную роль. Это разнообразит скудный рацион, а норма будет выполнена.
Блюда с отрубями:
- Выпечка: хлеб с отрубями, осяноблин, булочки.
- Каша из овсяных отрубей.
- Добавлять в суп для густоты (уха, куриный).
- Залить кефиром или йогуртом и дать настояться.
Как правильно употреблять отруби
Как угодно! Единственный нюанс, они требуют большого количества жидкости, так как разбухают в желудке, увеличиваясь в 2 — 3 раза в объеме. Поэтому отруби лучше либо запивать водой, чаем, кефиром, йогуртом, либо готовить из них блюда: пудинги, пироги, блинчики. Не забывайте, что на этой диете необходимо пить много воды, не менее 1, 5, а то и все 2 литра в день.
Польза овсяных отрубей заключается не только в их способности наполнять желудок и вычищать все лишнее. В них содержатся витамины и минералы. Главная ценность шелухи — в ней есть все витамины группы B, а так же А, С, D, Е, РР, Н, К, бета-каротин, ликопин и лютеин. Значит, волосы, зрение, кожа и нервная система будут поддержаны во время белковой диеты.
Кроме того, овсяные отруби снижают гликемический индекс продуктов. Но на Дюкане продукты с высоким ГИ и так не приветствуются, но это подходит для сидящих на других диетах. Шелуха абсорбирует все (впитывает в себя), пища усваивается медленнее, сахар в крови «не скачет». Возьмите на заметку.
3 главных правила употребления ОО:
- Не превышать норму, прописанную Дюканом.
- Пить много воды.
- Используйте рецепты с отрубями.
Овсяные отруби для похудения — хороший помощник, но плохая основа. На одних только отрубях далеко не уедешь. Всегда помните о норме и не превышайте ее. Но и не занижайте. Хороший вам результатов.
Источник
Sheremetochka Журнал. Найти подруг.
Отруби по диете Дюкана: как есть овсяные и можно ли их заменить на пшеничные?
Из журнала пользователя Sheremetochka. Доступно: Для всех. Пьем витамин Д 5й месяц Мамам мальчиков. Мария Школьник Врач-педиатр. Читайте также.
Навигация по записям
Прямой эфир Работаю няней в семье трое детей, девочка 3 года почти ходит в садик, двое малышей с ДЦП. Следить за комментариями. Евгения Владимир. Это спам.
Комментарии пользователей
Ответить Нравится. Ольга Нижний Новгород. Живу пока без отрубей пшеничные и ржаные в сыром виде не вкусные. По отзывам с сайтов дюканщиков, можно худеть и без отрубей, можно заменить на пшеничные и ржаные. Покупные хлебцы отруби не заменят.
Сам Дюкан при непереносимости отрубей рекомендует заменять на 2 ложки гречки. Если в ближайшую неделю не найду овсяные отруби, подумаю о переходе на гречку гречка в магазинах есть всегда. Если вы у нас впервые: О проекте FAQ.
Для чего нужны отруби на диете Дюкана и чем ни опасны для здоровья. Как их есть и можно ли овсяные отруби заменить на пшеничные.
Диета Дюкана: Чем заменить овсяные отруби? Можно ли похудеть без отрубей?
Fortunate [ Диета Дюкана: Без овсяных отрубей получится обойтись? JGENA [ Даже расставшись с диетой Дюкана , я не рассталась с этими домашними хлебцами и уже год не употребляю покупной хлеб и булки.
Дюкан.Принципиально овсяные отруби или можно заменить пшеничными?
Как раз я общалась с женщиной в живую, которая скинула 25 кг. Первое на что она мне указала, так это то, что отруби и хлопья это разные вещи. Причем человек действительно грамотен в Дюкане. Ей я верю, так как за 6 месяцев на 25 кг и продолжает худеть, для меня это пример.
Войти Зарегистрироваться. О диете Дюкана Рецепты Оф.
Отзывы (0)
С подругой завели такую тему можно ли без овсяных отрубей похудеть на диете Дюкана, вот что будет если не принимать овсяные отруби? А что действительно обязательно употреблять овсяные хлопья, я вот не люблю овсянку, думала ее можно заменить?
Запомните овсяные хлопья нужно исключить!!!
Познакомьтесь с другими дюканьщиками , которые предлагают на форуме огромное количество рецептов для облегчения жизни без хлеба. Овсяные отруби служат клетчаткой , улучшающей продвижение каловых масс по кишечнику , так как диета сопровождается запорами. Адсорбируют вредные продукты после переваривания животного белка , дают чувство насыщения.
Из-за превышения нормы могут быть застои. Готовьте гречку по вашему усмотрению можно варить на воде, на молоке или запаривать.
Тем не менее, если ваш организм переносит овсяные отруби, то с точки зрения здоровья и веса, лучше употреблять в пищу их. Если вы уже использовали норму овсяных отрубей за день, или они неожиданно закончились во время готовки и вы ломаете голову, чем заменить их в рецепте, попробуйте добавить в тесто что-то из следущего списка, чтобы сделать его гуще: кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, творог, тофу.
Ну и идеальный вариант, это, конечно, протеин любой — альбумин, соевый, казеин и т. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Источник
Употреблять следует осторожно, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом. Из-за превышения нормы могут быть застои.
Готовьте гречку по вашему усмотрению можно варить на воде, на молоке или запаривать. Тем не менее, если ваш организм переносит овсяные отруби, то с точки зрения здоровья и веса, лучше употреблять в пищу их.
Овсяные отруби занимают значительное место во французской методике похудения. Они необходимы для очистки организма и обеспечивают поступление клетчатки. Однако, они обладают специфическим вкусом, привлекающим далеко не всех, поэтому часто возникают вопросы об аналогах, которыми можно заменить продукт.
Если вы уже использовали норму овсяных отрубей за день, или они неожиданно закончились во время готовки и вы ломаете голову, чем заменить их в рецепте, попробуйте добавить в тесто что-то из следущего списка, чтобы сделать его гуще: кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко, творог, тофу.
Ну и идеальный вариант, это, конечно, протеин любой — альбумин, соевый, казеин и т. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Вопрос про овсяные отруби и наиболее эффективный Белок!
Ваш план похудения по диете Дюкана:. На каком вы этапе? Атака Круиз Консолидация Стабилизация. Validate Email.
Если вы только начинаете диету — выберите Атаку, с неё начинается диета Дюкана. Ваше имя. Ваша электропочта.
Ваш План похудения Меню Рецепты Чем мы можем вам помочь? Чем заменить овсяные отруби в диете Дюкана?
Книгу лучше держать как настольную, потому что все эти ДОПы, добавки и иже с ним легче легкого перепутать. Это отличная новость. Но, крахмал, как я помню из книги, только кукурузный?
Его я не могу у нас найти, как и овсяные отруби – видимо, эти продукты не пользуются спросом, поэтому их очень трудно найти.. Кукурузный, да. Я все покупаю в магазине Метро. Это реклама магазина или Вы просто не учли моё географическое местонахождение? Я не могла себе представить, что в Риге нет магазина Метро. Да, осознанность выбора появляется быстро. Я после 4 пробных дней на атаке 4 недели назад наконец-то оценила вкус кофе без сахара!
Добрый вечер! Я тоже из Риги и могу вам назвать адрес магазина в котором всегда есть отруби- и стоят копейки.
Отзывы (0)
В отделе питания для диабетиков. Что касается кукурузного крахмала – он есть в Стокмане, тоже в свободной продаже. Я уже с января на Дюкане – пол города исследовала. Худейте на здоровье. Приятно тут встретить землячку! А землячку, знающую, где купить все эти редковстречаемые продукты, ещё приятнее встретить! Да, я была бы очень рада узнать, где именно находится этот Рими, так как я смотрела, как раз в отделах для диабетиков, вегетарианцев и эко-продуктов – в некоторых маленьких Рими и во всей Альфе, Галерее Центрс смотрела – нигде не было..
Ещё заодно интересно, где приобрести остальные продукты и сколько они стоят? Стевию я видела только там же, где и овсяные отруби по “золотой цене” и ветчину из индейки, раз Вы уже “на опыте”! Очень жду ответ. В Галерее Центрс есть – я там покупала, можно у продавца поинтересоваться, подскажет.
Я сама регулярно их беру в Плявниеках, на Деглава. В Максиме тоже есть- в большой ххх, в Пурчике. Ветчина и колбаса из индейки есть в Рими и Стокмане, грамм около 2 латов, оочень вкусные, без вредностей- постная постная!!! В оранжевой упаковке, с зеленой наклейкой- уже упакованные. Стевия продается в аптеке на Валдемара Пилс Аптека около 1. Вот ведь.. Отруби должны быть именно овсянные, да и ягоды нельзя есть ни утром, ни вечером Это придерживаясь системы питания по Дюкану Чего и вам желаю!!!
Ягоды Годжи разновидность барбариса у меня, как раз, постоянно имеются На диете Дюкана их тоже можно 1 ст. В каком кол-ве Вы ягоды ели?
Дюкан.Принципиально овсяные отруби или можно заменить пшеничными?
Не хочется сезон черешни, вишни, малины и черники совсем всухую пропустить.. Это не тот барбарис, что на даче растет Ягоды Годжи есть в Стокмане в Риге. Есть еще магазин “здоровых” продуктов на Дзирнаву или Элизабетес зрительно помню, где находится, в центре там близко обувной Александра там тоже можно посмотреть нужные вещи. Клуша25 пишет:. Годжи можно есть, верно написано -1 ст.
Кстати очень утоляет чувство голода и плюс, в них чувствуется очень много сахара. Я иногда в чай насыпаю, и чай становится кисленьким, вроде лимона в чай Так что ешьте на здоровье, но в пределах нормы дня По моему мнению, действительно – не очень удачное время мы выбрали, каждый решает сам, но по смс Удачи и терпения в не нарушении принципов Дюкана.
Спасибо за позитив! Взаимные пожелания успешного похудения и наиудачнейшего приближения к своей цели! Stacy Стейси. Теперь белок яичный в списке есть – я добавила! Благодарю за дополнение!
Исходя из того, что сам др. Дюкан писал в книге об ограниченных, но дозволенных редких исключениях он сам великий экспериментатор в этом вопросе и слепо следовать канонам не призывает!
Чем можно заменить овсяные отруби?
Похудеть, подтаять и подкачать мышцы мне актуально к началу августа и белковая диета Дюкана, на мой взгляд, для поставленной цели самая эффективная!
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ,. Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку “Поделиться” под видео, выберете вариант “HTML-код”, скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается.
Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Сейчас на сайте:. И в жизнь твою придут другие люди. Не надо врать и говорить,что жаль. Пройти отметку кг! Держу цель на !!! Сейчас 2й этап, с На 90дневке! Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо.
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.
Без овсяных отрубей можно похудеть на диете Дюкана?
Руководитель проекта: Галия Яковлева – chief diets. Тэги: дюкан-фаза 2 , Дюкан-фаза 1 Привет всем, я новенькая! Дюкан и прием Дюфастона Подскажите, гуляш из индейки!!! Destiny28 автор поста 1 июля года 0 Большое спасибо за подсказку Julla13 пишет: Посмотрите, может есть в диетических отделах овсяные отруби Нордик от Нестле?
В каких случаях овсяные отруби можно заменять?
Буду искать уже что-то конкретное, зная фирму! Я планирую нестрогое соблюдение диеты Дюкана на Чередовании у меня хорошо стабилизируется вес, так как не мету всё подряд , но Ваш опыт от фруктов буду учитывать!
Юлия 2 июля года 0 отруби “здоровка” около 40 руб за пачку и dr dias где-то в ту же цену. LadaNevada 1 июля года 0 Destiny28 пишет: по цене немаленькой банки красной икры Вот это да! Это что-то очень дорого. Я покупаю отруби по цене от 3 до 6,5 долларов за полукилограммовую упаковку в зависимости, конечно, от производителя. Destiny28 автор поста 1 июля года 0 У меня это получается долларов где-то..
Destiny28 автор поста 1 июля года 0 Спасибо за ответ!
Источник