Чем отвлечь себя от еды на диете

Хотите узнать, как уберечь себя от переедания и лишних кг? Читайте статью, узнайте 9 способов, которые помогут отвлечься от мыслей о еде, и распрощайтесь с лишним жиром легко!

Если вы пытаетесь похудеть или преодолеть нездоровую привычку переедать, то, конечно, вам будет полезно узнать о нескольких способах, как отвлечься от еды.

Однако позвольте предупредить – эти советы не относятся к тем случаям, когда потребность в пище вполне реальна и обоснована.

Если вы проголодались, то должны есть!

Другое дело депрессия, скука или безудержная тяга к сладкому, которые становятся причиной излишнего потребления пищи. И это отнюдь не надуманная проблема, с ней непременно нужно что-то делать.

В конце концов, не забывайте – еда покажется намного вкуснее, если вы по-настоящему голодны!

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

1. Сделайте маникюр

Этот совет всегда выручает меня!

Я постоянно смазываю свеженанесенный лак, потому что не могу усидеть на месте и вечно хватаюсь за какие-нибудь дела, и, как следствие, его приходится наносить по несколько раз.

Поэтому, если хотите по-настоящему отвлечься от мыслей о еде, накрасьте ногти.

Вам просто не захочется отправлять свою работу насмарку, и вы будете вынуждены ждать, пока лак не высохнет!

Так вы избежите лишнего перекуса, и вдобавок ко всему получите отменный маникюр!

2. Выгуляйте собаку или прогуляйтесь сами

Нахождение на открытом воздухе подавляет аппетит, особенно если на самом деле вы не голодны.

Плюс, ходьба великолепным образом отражается на организме в целом. Она также способствует выработке эндорфинов естественным путем, а не с помощью потребления жиров или сладостей.

Собака поможет отвлечься от навязчивых мыслей о покупке пакетика любимых чипсов, а общение с животным подарит массу положительных эмоций.

Я понимаю, что погода не всегда благоволит прогулкам. Если вы вынуждены остаться дома, то займитесь йогой, пилатесом, HIIT-тренировкой или проведите сеанс медитации. Обучающие ролики на YouTube вам в помощь!

3. Попейте чаю

Очень часто за голод мы принимаем обычную жажду!

Если вы испытываете стресс и хотите его «заесть», а пить воду совсем не хочется, то просто выпейте чаю.

Чай – одно из лучших средств, для борьбы с нервным напряжением, голодом и плохим настроением.

Это также отличный способ избежать обезвоживания.

Выберите любой вкус, который вам больше по душе, а если захотите подсластить напиток, добавьте немного стевии, корицы или лимона.

4. Выпейте какао

Лично я готовлю себе чашку какао, когда хочу ощутить вкус шоколада, но есть при этом нет ни малейшего желания.

В качестве своеобразного бонуса я получаю прилив энергии и хорошее настроение, поскольку какао является природным стимулятором.

Лучший способ сделать напиток полезным – растворить 2 столовые ложки темного несладкого какао-порошка в стакане горячей воды, а затем добавить немного стевии.
Размешивайте смесь, пока все ингредиенты полностью не растворятся.

Для того чтобы получить мягкий сливочный аромат, налейте небольшое количество миндального молока. Кстати, можете его использовать вместо воды, если хотите придать напитку молочный вкус.

5. Отправьтесь по магазинам

Хотя это и не самый дешевый вариант, но зато очень приятный!

Кроме того, шопинг – прекрасный повод встать с дивана и начать двигаться.

Я люблю ходить по магазинам, но даже несмотря на это – никогда не трачу слишком много денег на покупки.

Находясь среди большого скопления людей, вы сможете легче отвлечься от мыслей о еде.

6. Позвоните друзьям

Если вам одиноко, скучно или просто хочется положительных эмоций, не стоит обращаться к пакету с чипсами или банке орехового масла.

Вместо этого позвоните кому-нибудь из друзей и поболтайте.

«Skype» и «FaceTime» тоже подойдут!

Возможно, вам нужно просто улыбнуться и услышать что-то приятное, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о еде.

7. Почитайте книгу

Если по какой-то причине все остальные советы вам не подходят, попробуйте почитать книгу или отправьтесь в книжный магазин. А на обратном пути, например, загляните в кофейню.

Лично я обожаю в тихий погожий осенний день расположиться под деревом в парке с любимым романом в руках.

Можете погрузиться в горячую расслабляющую ванну и предаться чтению там!

Плюс ко всему, вам вряд ли захочется вылезать из теплой воды и идти на кухню, чтобы перекусить.

8. Выпейте кофе с подругой

Если вы просто не желаете находиться в четырех стенах, позвоните подруге и предложите попить кофе в любимой кофейне.

Многие люди начинают есть просто от того, что долго находятся в закрытом пространстве и испытывают потребность в смене обстановки.

Лучший способ решить такую проблему – приятное живое общение за чашечкой вкусного бодрящего напитка.

9. Сядьте за письменный стол

Наконец, если вы чувствуете в себе писательский талант, то я могу предложить один из моих любимых советов.

Сядьте за стол и запишите причины, по которым у вас возникло желание съесть тот или ной продукт. Можете просто написать о том, что вас беспокоит.

Это отличный способ понять, действительно ли вы голодны или данное чувство имеет под собой более глубокие основания.

Заведите себе блокнот и каждый раз обращайтесь к нему, чтобы описать те эмоции, которые приводят к перееданию.

Помните, что если вы действительно проголодались, то потребляйте только здоровые продукты, а не фастфуд или сладости, поскольку подобная пища еще сильнее разжигает аппетит.

У вас есть еще какие-нибудь советы о том, как избавиться от мыслей о еде, когда вы не голодны? Пожалуйста, оставляйте свои комментарии!

Какой из приведенных мной способов вам понравился больше всего?

Источник

Загрузка…

Каждая из нас знает: аппетит – главный враг красивой фигуры. Именно аппетит, а никак не голод, толкает нас на ночные походы к холодильнику. Именно он настаивает съесть вкусняшку, когда мы и так уже сыты. И многие из нас опускают руки в уверенности, что взять под полный контроль собственный аппетит невозможно.

Но если вас волнует вопрос, как побороть зависимость от еды, – вы уже на правильном пути. Справиться с аппетитом можно – не сразу, постепенно, но если задаться целью, все получится. А мы покажем вам нужное направление – расскажем, как избавиться от психологической зависимости от еды. А вам останется только применить полученные знания на практике!

Как возникает пищевая зависимость?

Врага нужно знать в лицо! Поэтому прежде чем разбираться, как отвлечься от еды, поговорим о том, почему и откуда возникает пищевая зависимость.

Согласитесь, что практически не бывает людей, не любящих вкусно покушать. Однако далеко не каждый человек страдает зависимостью от еды. Откуда же растут ноги у этой проблемы?

Дело в том, что пищевая зависимость – это не физиологическая потребность поесть, а желание решить собственные психологические проблемы с помощью еды.

Сами того не замечая, мы заедаем вкусняшками стресс, тревоги и волнения. Или боремся таким образом со скукой. Или не находим других способов получить удовольствие. В любом случае суть одна.

Страдаете ли вы пищевой зависимостью? Это можно диагностировать самостоятельно. Основные признаки, указывающие на наличие проблемы:

Вы постоянно думаете о еде: какие продукты есть в холодильнике, чем бы вкусненьким перекусить прямо сейчас, что приготовить на ужин и так далее.
Проходя мимо вазочки с конфетами или печеньем, обязательно что-нибудь съедаете, даже если не планировали.
Не можете контролировать объем потребляемой пищи: например, вместо желаемой порции съедаете в несколько раз больше.
Утешаете себя вкусняшками в любой неприятной ситуации.
Даже при несильном голоде чувствуете физическое недомогание или раздражение.
Часто уединяетесь с едой.
После приема пищи испытываете чувство вины.
Не любите делиться вкусняшками ни с кем, даже с родными и близкими.

Узнали себя? Значит, проблема существует. Все еще хотите узнать, как перестать быть зависимым от еды? Сейчас расскажем!

Зависимость от еды: как избавиться, чтобы не было мучительно больно

Перед вами – несколько десятков советов. Прислушиваться ко всем необязательно: даже если вы воплотите в жизнь половину из этого списка, ваше жизнь кардинально изменится. Попробуем?

Совет 1: много пить

С помощью жидкости сможете обмануть желудок и притупить чувство голода. Лучше всего пить простую чистую воду, можно с долькой лимона. Если хочется разнообразия – заварите себе зеленого чая или сделайте стакан томатного сока, но именно чистая вода запускает процесс аутофагии.

Мы не даем советов о том, как отказаться от еды полностью – кушать нужно обязательно, иначе вы только навредите своему организму. Но пару лишних приемов пищи заменить на чай и соки не только можно, но и нужно.

Совет 2: слушать себя

Как победить зависимость от еды? В первую очередь – прислушиваться к собственным ощущениям. Ешьте только тогда, когда голодны. Бросайте перекусывать “за компанию” – пообщаться с близкими можно и за чашечкой чая.

Совет 3: есть исключительно в тишине

Привыкли кушать под работающий телевизор или любимую музыку? Не надо так! Таким образом вы отвлекаетесь от процесса, а значит, пищи в вас влезет намного больше.

Совет 4: горячая ванна обязательна

Если вы предпочитаете душ – пора менять свои привычки. Доказано, что горячая ванна – отличный помощник в нашем нелегком деле. Она способствует расслаблению, притуплению аппетита, усилению потоотделения и, соответственно, избавлению от избытка жидкости.

Совет 5: зарядка вместо перекуса

Как утолить голод без еды? Все гениальное просто – нужно сделать небольшую зарядку! Она не только поможет немного снизить аппетит, но и сожжет несколько лишних калорий.

Совет 6: цвет имеет значение

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какие цвета вас окружают? А ведь давно научно доказано, что один оттенок может разжечь аппетит, а другой, напротив, снизить. Избегайте желтых, красных и оранжевых цветов – они гарантированно толкнут вас на “преступление”. Зато синий цвет – наш лучший друг, который помогает нам бороться с соблазнами.

Используйте для праздников синюю скатерть, посуду, салфетки – съедите намного меньше.

Совет 7: ароматерапия в помощь

Еще один ответ на вопрос, как избавиться от голода без еды, – “накормить” себя ароматами. В ход идет все на свете: духи, аромасвечи, масло и даже кожура цитрусовых. Наиболее эффективными считаются цветочные или фруктовые запахи. Также из фруктов и трав, запах которых отбивает аппетит, можно выделить яблоко, банан и мяту.

Совет 8: ничего лишнего

Забудьте это слово раз и навсегда! Сколько положили на тарелку – ваше, все остальное – уже лишнее. Кроме того, не нужно добавлять лишних специй и приправ – они разжигают аппетит. Да-да, соли это тоже касается. Попробуйте – и отеки уйдут, целлюлит станет менее выраженным, кожа разгладится. И это еще не полный перечень того, что будет, если отказаться от соли.

Совет 9: с глаз долой – из сердца вон

Как отказаться от вредной пищи? Правильно – спрятать ее куда-нибудь подальше! Уберите со стола корзиночки с конфетами и печеньками. А лучше – замените ее на вазу с фруктами, которыми вы будете перекусывать в случае необходимости.

Совет 10: включить в режим дня прогулки

Как отвлечь себя от еды? Правильно – гулять! Лучше всего – перед приемом пищи. Благодаря прогулке на свежем воздухе голод притупится, и во время трапезы вы съедите намного меньше. А чтобы усилить эффект, попробуйте во время прогулки несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, сделать нехитрые упражнения.

Совет 11: высыпаться

Уверены, что сон никак не связан с перееданием? Ошибаетесь! Человек, который спит 5-6 часов в сутки, более склонен к ожирению, чем тот, кто отдыхает 8 часов. Как перестать быть зависимой от еды? Начните высыпаться, и процесс избавления от зависимостей пойдет быстрее!

Совет 12: делать правильный самомассаж

Отличный совет, как сдержать себя от еды, – нажимать на специальную точку. Она находится в ложбинке между носом и верхней губой. Массируйте ее в течение нескольких минут – и чувство голода притупится.

Совет 13: добавить объема

Еще один отличный способ обмануть свой организм – есть объемные, но низкокалорийные блюда. Например, зеленые салаты или молочные коктейли. Вам будет казаться, что съедено много, но на самом деле это не так.

Совет 14: нюхать ваниль

Пакетик ванили – must-have для любой сладкоежки, желающей похудеть. Как только захотелось съесть очередную пироженку – понюхайте ваниль, и станет легче. Если нет натуральной специи – подойдут даже косметические средства или аромасвечи.

Совет 15: пить перед едой

Еще один способ, как перестать зависеть от еды – выпивать перед приемом пищи стакан холодной воды. Так вы сможете частично заполнить желудок, а значит, съедите меньше. Кроме того, организм будет тратить энергию на то, чтобы “согреть” выпитую воду, а значит, потратит лишние калории.

Как видите, существует множество способов обмануть аппетит и побороть зависимость от еды. Пользуйтесь и делитесь результатами!

Источник

растолстела, последнее время ела все что захочу, сладости в неограниченном количестве, соленое, острое и т.д.сейчас решила взяться за себя, ограничиваю себя в еде 2ой день. вчера продержалась, не ела ни сладкого, ни жирного, после 6 ничего. а сегодня не могу себя контролировать. в семье дети, так что и конфеты и много вкусного всегда есть. я уже раза 4 непроизвольно ходила на кухню, шла брать конфету и в последний момент опоминалась что НЕЛЬЗЯ. хотя 1 утром съела.(как забыть путь на кухню? чтобы отвлечь себя села фильм смотреть, так нет, останавливаю и думаю что бы съесть. потом опоминаюсь что я худеюкак побороть себя?помогите советом очень надо

Гость

[187909962] – 17 августа 2010, 14:23

51 ответ

Последний —
08 апреля, 16:19
Перейти

monika

[183718935] – 17 августа 2010, 14:49

мож вам почитать какиие-нить статьи о вреде избыточного сахара в организме? или док.филь посмотреть? иногда помогает..

подруга

[975045732] – 17 августа 2010, 14:53

памятки везде наклейте “не жри ссука!!!” =)

monika

[183718935] – 17 августа 2010, 14:54

а сколько вы весите автор?

Настасья

[3784471649] – 17 августа 2010, 14:57

Чтобы отвлечься не надо дома сидеть рядом с холодильником )

Алина 22

[3530261417] – 17 августа 2010, 15:01

Я тоже сладкое люблю, но стараюсь держать себя в руках. Сейчас считается, что скачок глюкозы в крови после приема сладкого не только к лишнему весу может привести, но и коллаген в коже разрушает, т.е. способствует морщинам. Конечно, совсем в сладком я себе не отказываю: ем немного горького шоколада, меда, иногда мороженое позволяю, но как чувствую, что уже лишнее, говорю себе : “А тебе морщины нужны? Неужели это сиюминутное удовольстие важнее? Конфетка расстает за 2 минуты во рту и на всю жизнь осядет в бедрах…”….. Мне, лично, в большинстве случаев помогает.

красотка

[102377590] – 17 августа 2010, 15:03

во во, лучше прогуляйтесь, если не работаете. а еще можно как только хочется есть, пить воду.

Гость

[1998617803] – 17 августа 2010, 15:15

Автор, может, вы нервничаете много? Или устаёте и не высыпаетесь (с детьми уж, наверняка)? На меня жор нападает от усталости и переживаний. Как только появляется возможность нормально выспаться и отдохнуть (и не один день, а столько, сколько нужно), побыть наедине с собой и побездельничать, то я удивительным образом худею сама по себе, не ограничивая себя ни в количестве еды, ни во вредных продуктах. Просто уже не получается съесть столько, сколько раньше, аппетит пропадает. А, возможно, что аппетита зверского никогда и не было, просто нервное напряжение, стресс и усталость дают такой эффект.

Гость

[1177087912] – 17 августа 2010, 15:18

как только вам захочется сладенького посмотрите на фото топ модели какойнить

10.

Аня Букова

[4252373008] – 17 августа 2010, 15:19

у меня также, вот сегодня только кофе попила с утра, больше ничего не ела, надо худеть!!

Автор, прекратите тырить у детей конфеты!

12.

Мик

[1797629212] – 17 августа 2010, 15:25

13.

***

[2445968149] – 17 августа 2010, 15:30

Займите руки: вяжите, вышивайте крестиком …

14.

Гость

[1002468966] – 17 августа 2010, 15:32

Зебра

Автор, прекратите тырить у детей конфеты!

15.

Гость

[1002468966] – 17 августа 2010, 15:32

*вного = много

16.

Маруся

[1858215774] – 17 августа 2010, 15:35

я была 65 при росте 16о, но из-за комплекции выглядела коровой большущим жопом. Так случилось , что около двух месяцев жила на кофе и печенюшках и сигаретах( так получалось, не специально). Желудок за это уменьшился. Когда вернулась к нормальному режиму ела все маленькими порциями но по 10 раз в день. За те два месяца ушли 5 кило, потом еще 12.

17.

мимими

[4263344355] – 17 августа 2010, 15:36

18.

Гость

[1933604518] – 17 августа 2010, 15:54

19.

Гость

[4035657412] – 17 августа 2010, 16:07

пейте больше воды

20.

Гость

[4245330831] – 17 августа 2010, 16:19

Флуоксетин, дешево и сердито)))

21.

Дочь пролетария

[3084455558] – 17 августа 2010, 17:47

22.

Гость

[2013064193] – 17 августа 2010, 21:22

нужно поверить в себя, что вы хозяйка своих поступков, и разумный Человек!

23.

Китти

[958041728] – 18 августа 2010, 03:17

24.

автор я

[187909962] – 18 августа 2010, 12:33

25.

Китти

[958041728] – 19 августа 2010, 05:10

“Враги человеку домашние его” – не ешьте с родственниками – иначе неизбежны искушения. Приходите пить чай, только на столе не должно стоять то, что к чаю отношения не имеет. Все печенья с пирожными, а вы на морковку и яблоки налегаете..

26.

Kitten

[638926698] – 19 августа 2010, 14:35

Нельзя не есть ничего!Потом хотите проблем с желудком и пищеварением,когда от огурцов начнет разносить?Нужно правильно питаться, сбалансированно, нельзя допускать, чтобы организм постоянно чувствовал голод, нужно есть часто и небольшими порциями. Какая морковка с яблоками и одно яичко???Вы много знаете про свой организм?Может у вас кислотность желудка зашкаливает,а вы ему яблоки пихаете. К диетологу нужно идти, если хотите похудеть и питаться нормально и здоровью не навредить

27.

Зашла в гости

[3379504954] – 21 августа 2010, 20:00

Kitten

28.

Зашла в гости

[3379504954] – 21 августа 2010, 20:04

автор я

Спасибо за советы)придали сил дело в том что в нашем доме только я склонна к полноте) остальные худышки и едят сколько хотят и что хотят, ну и я ела с ними)

29.

Зашла в гости

[3379504954] – 21 августа 2010, 20:05

диетолоки=диетологи=))

30.

Марфа

[2306722215] – 23 августа 2010, 01:37

Пейте кефир или ряженку,когда очень хочется кушать,а также нужно есть яблоки или капусту и чувство голода притупляется,и полезно.Найдите какое-нибудь занятие,во время которого просто некогда есть,оно обязательно должно быть увлекательным.

31.

Арина

[1664996828] – 23 августа 2010, 15:12

Томатный сок(стакан) со столовой ложкой сметаны (тщательно размешать)снижает аппетит+яйцо к нему или небольшой клубень картошки (главное слово небольшой), морковный сок с молоком в равных пропорциях.Я стараюсь не набирать больше 800 ккал в день,еду подбрасываю, когжа действительно лопать хочется.Но пью сладкий кофе с молоком.За неделю прилично уходит. Удачи.

32.

Яна

[4291869791] – 24 августа 2010, 17:29

Мне помогает сладкий кофе с молоком, когда хочетися кушать я наливаю себе чашечку и не спеша пью.да и вообще пью я много, аппетит снижает в разы. больше 800-900 калл я себе не позволяю.

33.

Гость

[2306722215] – 25 августа 2010, 23:40

я тоже постоянно хочу жрать!! ПОМОГИТЕ

34.

Гость

[1083683483] – 25 августа 2010, 23:42

Гость

я тоже постоянно хочу жрать!! ПОМОГИТЕ

35.

никандра

[197231608] – 27 ноября 2010, 05:39

физические упражнения уменьшают аппетит. приседайте)) сладкое выкинуть.детям это тоже не на пользу. Хотите их порадовать,ведите в кафе – мороженое.А домой не тащите.И есть надо белковую пищу,а не булки – печенки,известно же,что быстрые углеводы вызывают скачки сахара и жор. Охота жрать? правда? готовы съесть ржаной сухарик7 нет? тогда с чего решили,что голодная.Не голодная, а избалованная. Нарежте себе сельдерей кубиками и ешьте перед телеком. Вы же ЕСТЬ хотите? а это еда))))))))))

36.

Гость

[148841806] – 27 ноября 2010, 06:12

37.

Гость

[148841806] – 27 ноября 2010, 06:12

38.

наташа

[2087391703] – 15 декабря 2010, 15:53

проверенное средство – настой мяты. 3-4 листика (или 0,5ч.л) на 0,5 литра кипятка. когда приходите на кухню не тянитесь к конфетам, а сделайте пару глотков настоя

39.

наташа

[2087391703] – 15 декабря 2010, 15:56

ещё можно настой петрушки 2-3 веточки на 0,5 литра кипятка. Но мята приятнее на вкус. И петрушка и мята притупляют аппетит. УДАЧИ!!!

40.

ирина

[4143048328] – 02 февраля 2011, 09:24

наберите Ирина Аберле и на comp-doctor.ru откроется бесплатно книга если хватит терпения дочитать до конца может что-то в вашей жизни изменится и по поводу завтраков наберите нутрицевтика книга о здоровье и долголетии там открывается только три главы и тоже если хватит терпения разобраться лично мне это все помогло

41.

Гость

[3073246204] – 13 февраля 2011, 00:13

пирсинг языка сделайте. я вот двое суток ток на воде, голодный обморок скоро будет

43.

[500769644] – 15 июня 2011, 10:43

Зебра

Автор, прекратите тырить у детей конфеты!

44.

Tigra

[2467209314] – 19 июня 2011, 19:18

А я всегда когда хочу есть,иду курить))голод проподает на 2-3 часа стабильно))

45.

Лилия

[3916546837] – 22 сентября 2011, 03:00

У меня такая же проблема, ем без перерыва, так как дома всегда сижу с маленькими детьми. И вот сейчас еле дышу. так наелась. Но есть у меня секрет. У меня 3 маленьких детей, рост 168 и вес сегодня был 55.600, при том что я ем как выше написала, постоянно. Все что я делаю, ето закрываю рот в 4 вечера, и все, до утра ни ни. Ограничивать в еде я не могу и не хочу, а вот в 15 часов как наемся, ем до 16, дышать тяжело, и все, после ни крошки. На утро никаких привесов. А еще знаю, все что хочется сейчас вечером я слопаю завтра в любом количестве и любом обьеме. П.С. питаюсь так давно, желудок не болел и не болит.

46.

Гость

[2067665479] – 29 июня 2012, 20:52

Я спортсмен, весил 98 кг, за полгода спустился до 65 кг, с недавнего времени ужасно хочу есть, постоянно злой, вспыльчивый, не знаю почему так, если не на тренировке то тянет кушать, на улице срываюсь и покупаю всякие шоколадки, сейчас уже недели 3 вешу 68, но если перестану каждый день бегать по 10 км , то знаю, что неделя и минимум 72 во мне будет, у кого такое было? Скажите чтоделать, и еще я заметил, что если я наемся в предел, то в меня за весь день влазиет 4кг еды, почему так много влазиет???

47.

Лира

[4039816005] – 29 сентября 2012, 12:08

Я 4 раз худею.Мне помогает кашка с утра,на обед салатик или опять кашку а на ужин что то вкусненькое!Как приз за воздержание от чего то лишнего и все!Больше ничего не ем даже яблок!

48.

Геннадий

[1453473178] – 16 мая 2013, 01:28

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

Геймер

[2742740253] – 05 августа 2013, 05:13

как днём отвлечь себя не знаю но ночью со мной произошла ситуация: все лампочки дома перегорели и пришлось (те что у меня в комнате не подходили) играл я в слендера в 2 часа ночи и тут захотелось есть (а у меня котЭ любит по ночам шуршать) я нажал на паузу и открыл дверь. слышу шорох и сразу есть расхотелось

Источник