Чем можно заменить сухофрукты при диете
Будь довольна собой
Все мы пытаемся сбросить избыточный вес, который уже давно надоел и хотим побыстрее попрощаться с ним. Попытки бывают тщетными, если мы не придерживаемся, некоторых правил в питании. Но никто не хочет лишаться любимых блюд или как мы их называем продукты для снятия стресса. И сегодня вы узнаете как это можно исправить:)
Одно из главных правил правильного питания это – отказ от сладкого. Это правило нам кажется легким , но только на первый взгляд. Но на самом деле избавиться от банальной привычки пить чай иили кофе с сахаром не просто. Есть предложение в виде обмена, при котором совсем неполезные продукты мы заменим на полезные и так же вкусные продукты.
1.Вместо сахара – мед
Мед и сахар ,польза и вкус.
Сахар это первое, что рекомендуется заменить. В нем нет полезного, и кроме того он серьезно тормозит ваше похудение. Несмотря на то, что в меде больше калорий и он гораздо слаще сахара, из-за этого вы просто не сможете его употреблять в больших количествах. Заменив сахар медом, вы будете употреблять в два раза меньше калорий.
2.Вместо конфет – сухофрукты
Сбор ярких впечатлений и вкусов.
О вреде конфет вы и так знаете, поэтому просто замените их на сухофрукты такие как курага, финики, изюм и чернослив. Они являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами в организме. Курага укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогая сжигать лишний жир, а изюм укрепит вашу нервную систему. Чернослив снимет вашу усталость, поможет работе кишечника, улучшит состояние кожи, а финики зарядят вас большой энергией и повысят вашу работоспособность.
3.Вместо молочного шоколада – черный
Черный как ночь.
Кто не любит молочный шоколад, но если вы действительно хотите создать красивое тело и тонкую талию, то придется отказаться от молочного шоколада. Попробуйте заменить его на черный горький шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов. Съедайте 50 г горького шоколада в день, чтобы повысить настроение, стимулировать умственную активность и гармонизировать работу нервной системы.
4.Вместо пирожного – мармелад, желе и зефир
Изящно подходит любому телу.
Мало кто знает, что в составе зефира абсолютно нет жиров, ведь он состоит из белка, фруктово-ягодного пюре, сахара и пектина, которые благоприятно влияют на структуру ногтей, волос и суставов, а также способствует улучшению пищеварения.
Мучные продукты вы можете заменить желе или мармеладом. Калорийность желе составит 80 ккал на 100 граммов продукта. Пектин в составе желе очищает кишечник от камней, токсинов. А мармелад имеет натуральное происхождение. Кроме того, он поможет нормализовать работу печени и вывести из организма накопленные токсины и шлаки. В мармеладе содержится витамин РР, натрий, кальций, фосфор, железо, магний и калий.
5.Вместо печенья – овсяное печенье или орехи
Портативный завтрак.
В печенье, которое мы ежедневно покупаем, содержится большое количество сахара. Кроме этого в его составе присутствует пальмовое масло, которое не переваривается организмом, а откладывается в печени и оседает на стенках сосудов. Это может привести к ожирению.
Единственным полезным заменителем печенья является овсяное печенье или орехи. Конечно печенье лучше выпекать самостоятельно. Приготовленное на основе овсяных хлопьев, овсяное печенье содержит много клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения и очищает кишечник. Орехи богаты белками, полезными жирами, витаминами и минералами, которые необходимы для питания мозга и здоровья иммунной системы. Орехи очень калорийны, и их потребление необходимо ограничить до нескольких ядер в день.
6.Вместо фруктового сока – смузи и фрукты
Микс лета.
Если вы любите фруктовые соки, попробуйте заменить их фруктами и смузи. Зачастую соки, которые мы покупаем в магазине являются сахарной водой с фруктовым вкусом. В фруктовом соке меньше питательных веществ и очень большое содержание сахара и не нужных калорий, как и в большинстве подслащенных сахаром напитков. Поэтому советуем заменить покупной сок на Вкусный и полезный, сделанный своими руками, смузи.
Если уж сильно хочется сладкого, выпейте мятный чай: он существенно приглушает чувство голода и желание потянуться за сладким.
Теперь вы знаете, чем заменить сладкое и мучное при диете или переходе на правильное питание. Как видите, альтернативные продукты являются не только вкусными, но и полезными. Желаем вам легкого прогресса:)
Будь всегда счастлива
Подписывайтесь на наш телеграмм: https://t.me/beautyspo
Источник
Загляните ко мне в Инстаграм @grishina_o_lesya у меня есть отличная замена сладостям – домашняя пастила и фруктовые снеки.
06.10.2018 22:56:52, Олеся1980
Сухофрукты можно оставить, если так уж хочется, но не изюм, а курагу, например. Она еще и полезная. Только переводите сухофрукты во фрукты – 3-4 кусочка кураги это четыре абрикоса, а 3-4 абрикоса – приличныи перекус.
А горькии шоколад я люблю с фруктами – замечательныи десерт получается. И маленького квадратика хватает.
23.01.2012 19:25:26, secret dreamer
ешьте по 10гр горького шоколада от 70% и выше и не парьтесь 🙂
я тоже сладкоежка, но если перетерплю 72 ч то потом обхожусь
еще я ем много фруктов – они мне сладкое прекрасно заменяют
23.01.2012 13:22:48, Мечтуля
Мечтуль, ты не обобщай. У нас с автором – другая история. Вес 90 кг. Какой там шоколад на этапе сброса веса? Когда будет 60 – можно себе и позволить. А пока – биохимия другая.
23.01.2012 13:28:56, Rotkäppchen
У нас с Вами и рост одинаковый. После родов (родила в 36 лет) поправилась на 40 кг. 10 ушло само, а 30 скидывала.
Гормоны все сдаю 1 -2 раза в год. Пока все в норме. Пойду еще на консультацию по Вашей рекомендации.
23.01.2012 14:02:16, Nika.net
ой не знаю. когда я начинала худеть после родов с весом в 87 кг(а при моем росте в 157 см:) это, хм, совсем не мало:) горький шоколад меня учень спасал. и не мешал, как мне кажется, сбрасыванию веса.
если по немножку, конечно:)
23.01.2012 13:42:38, STickA
Каждый день? Шоколад? (Вот я сейчас рискую обидеть, конечно…хотя совсем этого не хочу. Думайте что я это о себе говорю)
А результат? Судя по линейкам – вес и ныне там?
23.01.2012 13:47:32, Rotkäppchen
почти каждый день, да. иногда еще и мороженое соевое ела, тоже по чуть-чуть.
вес… ну, скажем так: от идеала далек, от того, сколько я хочу весить-еще кг пять. но сбросила я больше 20-ти кг. решила проблемы с высоким холестерином.
у меня в папке “худею” есть несколько фото, если интересно. пароль anna .
23.01.2012 14:47:42, STickA
Я посмотрела, спасибо за доступ. Впечатляет! За сколько сбросили?
23.01.2012 14:53:45, Nika.net
меня спасут 2 тоненькие дольки, или кусок пастилы, или зефирина. вот реально спасут. Я даже в рестораны хожу спокойно и не нажираюсь, знаю, что завтра все у меня будет… А если строгий запрет – я злобная становлюсь, никуда не хожу, практически не общаюсь ни с кем, просто зациклена на своей диете. Это тяжело очень…
23.01.2012 14:07:00, Nika.net
Имхо, не обижайтесь только. Вы же понимаете что эти 10гр.шоколада или кусок пастилы ни от чего не спасаю! Вы себе это “внушаете”. Это какие-то психологические проблемы. Может “подмена” радостей, наслаждения, расслабления и прочего…Вы не задумывались о том, какие свои внутренние психологические потребности Вы пытаетесь решить при помощи этих сладостей?
Несколько недель назад была тема (от Нины, кажется) про конфеты. Полистайте.
23.01.2012 14:14:31, Rotkäppchen
Так естественно я заедаю, и даже знаю что – вечный геморрой на работе ( я руководитель), дома – как белка в колесе.
Это у меня своего рода релакс и мое маленькое интимное удовольствие. Никаких глобальных проблем и стресов нет, много путешествуем, ведем активный образ жизни.
23.01.2012 14:38:02, Nika.net
да пусть даже и подмена и что? Понятно же, что воздержаться можно от чего угодно и, стиснув зубы, держаться. Но оно точно полезней? Я вот знаю, что вечерний кофе с сыром – это для меня расслабление после шумного дня, когда дети уложены, наконец-то дома тихо и можно отдохнуть. А утренний кофе с кусочком шоколада помогает мне настроиться на нелюбимую работу и провести деть с бОльшим удовольствием. Что интересно, на выходных мне никакой утренний шоколад не нужен, так как не на работе. И что мне теперь делать? Работу сменить пока нет возможности, у нас все еще кризис и в других местах предлагается меньшая зарплата. Детям еще тоже расти и расти.
Имхо, надо не все 135 проблем, что по жизни имеются, решать скопом, а выискивать наиболее устраивающий на тот момент вариант. А то так до нервного срыва можно дойти.
23.01.2012 14:28:54, WildStitch
Да, это именно то, что я и ищу – свою систему питания без стиснутых зубов и душевного надрыва. Я хочу ездить отдыхать, встречаться с друзьями без мысленной доминанты своего похудения и питания. Я хочу что бы моя диета, или образ питания не диссонировали с моей жизнью и не омрачали и без того редкие радостные моменты и события. Я легко ридерживаюсь принципа 3 кулаков, но не строго, если хотя бы 2 конфеты в день и оксисайз (или что то другое, но не более 30 мин. в день) дадут мне результат, которым я удовлетворюсь – я смогу так жить.
23.01.2012 14:45:04, Nika.net
Да Вы уже нашли свою систему питания. И какие у нее результаты?
Извините, у Вас так много противоречий даже в ответах. Такой широкий разброс… и стройную фигуру хотите, и напрягаться Вам не хочется. То у Вас “редкостные моменты и события в жизни”, то “Вы ведете активный образ жизни, много путешествуете” и диета Вам мешает встречаться в друзьями:)) Общая картина не складывается.
Вы определитесь что Вам надо? “шашечки” или “ехать”…
И еще, “з кулака” – не безразмерная диета. Активный сброс 6 недель (точно не помню), а потом “поддержание веса”. Почитайте внимательно.
Как бы и кто Вас не утешал, но без определенных ограничений Вы вес не сбросите.
23.01.2012 14:59:54, Rotkäppchen
Еще не нашла, я пока в изучении, пока ищу. Как найду – обязательно отчитаюсь.
23.01.2012 16:17:33, Nika.net
Ну противоречий нет – хочу ехать с шашечами, т.к. без шашечек если я еду, то потом возвращаюсь обратно, на много км. назад – хочу что бы все получалось с наименьшими усилиями и с наибольшим комфортом для меня, да. ))))). Т.к. ритм жизни у меня напряженный – все моменты отдыха мне кажутся редкими )))). Успехи пока – -1 кг. за неделю. Было 91, сегодня 90. с завтрашнего дня добавлю оксисайз и обязательно отчитаюсь через недели 2.
23.01.2012 16:14:01, Nika.net
Я попытаюсь объяснить разницу в этом “ну и что”. Ессно с мое стороны.
Во-первых, для тебя это не проблема, ты на этом внимания не заостряешь и считаешь что все в норме. А для автора – проблема. И она пытается ее как-то решать, значит у нее возникают такие мысли и потребности.
И во-вторых. Когда речь идет о “набрала пару кило за зиму, беременность и ты.ды., надо попытаться сбросить” – это одна ситуация. А когда вес уже 90 и больше (и речь идет об ожрении, т.е. нездоровье, болезнь) – то это уже совсем другая история.
И третье, в подобной ситуации до нервного срыва можно дойти и пожирая шоколад тоннами. Проверено уже. (Не электроникой)))))
23.01.2012 14:37:36, Rotkäppchen
А вот мне тоже кусочек шоколада мешает. Мне психололгически проще его вообще как вид исключить.Когда “разрешаю” чуть-чуть,тогда все.Ппц. Одним не ограничивается.И потом думаю-ну чтож я не худею-то! Да, и к срывам это меня не приводит-я не “сдерживаюсь”, я просто сказала себе, что я это не хочу и не люблю. Ну не любят же некоторые омлет с помидорами. А я могу его с утра до вечера есть.
23.01.2012 19:05:38, Рыжая блондинка
ну в принципе да. Я просто к тому, что кусочек шоколада, если ты знаешь, что по утрам его можно, реально помогает. Это я на себе на 100% проверила. Если запретить мне сладкое совсем, то я однозначно сорвусь, это даже к бабке не ходи. А по утрам свой “законный” кусочек я съедаю с огромным удовольствием, меееедленно, ни капли себя не коря и не мучаясь. И иногда даже забываю о нем вообще. 🙂 А если низя-низя-нивкоемслучае, то хрен забудешь. 🙁
23.01.2012 15:19:13, WildStitch
Для меня проблема – мир и согласие в моей голове. Вот сейчас я ем сухофрукты – и страдаю, т.к. уверена, что делаю что то запрещенное и неприличное для моего похудения. А если я буду есть и думать что это так и надо, и 2 конфеты (условно) не окажут никакого вреда моему сбросу веса – то и проблемы не будет. Я именно поддержку ищу в этом. Естественно, если результаты меня не устроят я буду что то другое искать. И я все-все понимаю, но вот как наркоманка, чес слово…
23.01.2012 14:50:46, Nika.net
Я вам просто завидую:) “мир и согласие в голове” от двух конфет :))
У нас с Вами разговор “немого с глухим”:) Клею клаву. кушайте на здоровье:) И приходите отчитываться. Интересно посмотреть на результаты. Может быть я изменю свою точку зрения:)
23.01.2012 15:02:56, Rotkäppchen
может ты и права, но и Монтиньяк и многие другие , все говорят, что горький не вредно, но я не буду спорить, вам виднее
23.01.2012 13:34:25, Мечтуля
Пойти к эндокринологу. Поговорить и пройти тест на толерантность к глюкозе. От сахара отказаться легко, но если это не проблемы со здоровьем.
23.01.2012 12:22:19, Rotkäppchen
off. как твой младенец? вылез зуб?
23.01.2012 13:09:04, Даздраперма
У меня все гормоны в порядке – я проверяю регулярно, и сахар в норме. Нет отклонений. У меня именно вкусовя зависимость и мне не легко отказаться от сладкого, увы((9
23.01.2012 12:27:03, Nika.net
Это не гормоны, и не совсем показатели прямого сахара в крови…но не хотите, как хотите.
Не легко отказаться от садкого… а кому легко? У Вас вес какой?
23.01.2012 12:38:19, Rotkäppchen
Так это не гормоны? Честно, я ОЧЕНЬ ХОЧУ !!! я попробую поговорить с эндокринологом на эту тему, но чего то сомневаюсь, что он меня поймет…
23.01.2012 12:42:25, Nika.net
Я не знаю, гормоны или не гормоны у Вас (я же не врач), толерантность к глюкозе – это не гормоны:)
Как это “не поймет”? Зависит от того как будете объяснять. Вес и возрас какой?
23.01.2012 12:46:18, Rotkäppchen
Я бы на Вашем месте сходила:) (впрочем, я и хожу регулярно)
23.01.2012 13:23:20, Rotkäppchen
Ну если очень хочется, то съешь, но немного. Я вот тоже сластена
23.01.2012 12:03:55, SweeT
Да, наверное я все таки включу в рацион мед и горький шоколад. Иначе свихнусь и все мое похудание закончится шоколадным обжорством, а потом чувством вины за обжорство и еще большим заеданием чувства вины ну и так далее….
23.01.2012 12:12:18, Nika.net
можно еще зефир и мармелад, в небольших количествах, по крайней мере я себе позволяю
23.01.2012 13:36:00, SweeT
если прям нужно четко в граммах, то съедайте по одной-две шоколадных конфеты УТРОМ (или аналогичный кусочек горького шоколада), то есть до 12.00. Или ложечку меда вместо этого, но тоже утром. Если будете знать, что каждое утро вам можно позволить себе кусочек сладкого, продержаться будет легче.
Вот из кофе-чая я бы сахар убрала. Собственно, сама это и сделала, поэтому черный чай совсем перестала пить, невкусно мне его несладким. Пью зеленый и много всяких травяных – мяту, липу, ромашку и т.п.
23.01.2012 12:02:09, WildStitch
Ну да, как то так я себе и представляла – объем 2 шоколадные конфеты в день. Сахар я не употребляю, собственно идет ломка имено по шоколаду и пастиле, зефиру.
Горький шоколад вполне меня удовлетворит. Только вот вечером вообще тоска…. чайку попить с зефирчиком так и тянет… Работаю над собой, а что делать, кому легко ?))))
23.01.2012 12:07:17, Nika.net
я тоже люблю выпить вечером чайку/кофею вприкуску с чем-то. Мне помогает взять вместо конфеты кусочек сыра. Небольшой такой ломтик. Попробуйте, может сработает.
Понимаю, щас накинутся, что надо отучаться кусочничать и вообще это ужас ужас, но для меня такие жесткие рамки – прямой путь к срывам, а это еще хуже. Так хоть, пусть и не худею дальше, но и не набираю обратно скинутое в прошлом году (6 кг скинула и вес держится уже полгода). Сейчас бы найти силы на следующие 5 кг.
23.01.2012 12:12:16, WildStitch
Вот на 100% поддерживаю. У меня такая же ситуация – после родов худела на 30 кг. на игле Мухиной. ОООчень жесткая диета и я ее соблюдала 100%. Зато потом, достигнув цели я просто обжиралась шоколадом, как с цепи сорвалась.
Потом худела на Миримановой, но уже срывы были именно из за сладкого и не есть после 6, худо бедно похудела.. потом стресс, и опять набор веса. Еще были попытки, но все неудачные, т.к. любое ограничение для меня провоцирует непреодолимое желание съесть именно запрещенное, и я срываюсь…
Сейчас я уже не ищу диету, а хочу для себя установить привычки питания, что бы о нем не думать совсем. Не есть после 6 я не могу на постоянной основе, поэтому и не буду себе такие рамки устанавливать. Без сладкого прото не могу – а вот по чуть чуть вполне меня устроит. мне близка 3 кулака, но я в силу различных обстоятельств не могу ее жеско придерживаться, т.к. режим дня совсем ненормированный, да и я просто не могу столько съесть. Но основные принципы я оттуда почерпнула.
Вот как то так.
23.01.2012 12:24:35, Nika.net
Мне кажется, Вам бы очень подошла “модель тарелки”, поищите в инете. Там нет строгих ограничений, сладкое вполне себе можно в разумных пределах, особенно пастилу и зефир, так как там мало жира. Кстати, я в кофе добавляю ложку сахара, на похудении особо не сказывается, обещанный отвес есть, хотя я пока только две недели на “кулаках”. Чаи пью травяные, сахар в них не требуется, попробуйте.
23.01.2012 12:52:04, Strick
Посмотрю, спасибо. Это очень было бы кстати – зефир и астила, хотя бы 1 раз в день.
23.01.2012 13:05:39, Nika.net
ОК, мед и горький шоколад выход, отлично,
но КОЛИЧЕСТВО? вот прям СКОЛЬКО?
Плитку на 5 дней и 100 гр. меда на 5 дней? или 50 гр. в день? или 1 ч.л. меда с чашкой кофе или чая? Сколько – что бы и не много, и худелось?
23.01.2012 11:21:21, Nika.net
мед и горький шоколад %85 – выход 🙂
23.01.2012 10:49:56, mara
Горький шоколад – вполне выход.
23.01.2012 10:44:44, Гномша
я вот то ж не могла представить, как можно пить чай-кофе без сахара! но вот уже год как сахар практически не употребляю. особенно трудно было, когда первый раз худела. тогда я перешла на зеленый чай. его я могла пить без сахара.
23.01.2012 10:39:20, Даздраперма
КАК????? Мне не лезет ни чай ни кофе, ни творог…
Я делаю насилие над собой…
23.01.2012 11:22:25, Nika.net
Сегодня впервые заставила себя съесть творог, даже вкусно оказалось.
А так терпеть не могу все молочное, кроме сыра, но он жирный, много не съешь.
23.01.2012 20:51:24, Strick
Я в творог свежие ягоды кладу, прекрасно варенье заменили.
23.01.2012 19:38:48, secret dreamer
первое время принимала как лекарство. гадость но надо. а потом втянулась. и творог то же стала есть без сахара.
23.01.2012 13:08:28, Даздраперма
Источник
Стремление к стройной фигуре заставляет многих садиться на диеты, исключать из рациона сладости и есть не то, что хочется. Но часто после строгого воздержания происходит срыв, начинается бесконтрольное поглощение сладкого, и без того призрачная польза ограничений сводится на нет.
Давно известен вред сахара для фигуры и здоровья в целом. Не секрет, что мы его употребляем значительно больше, чем нужно организму. В оптимальных количествах сахар необходим для активной работы мозга, нормального метаболизма и просто хорошего настроения. Причина сложности противостояния «сладкому соблазну» часто находится в сфере психологии, а не гастрономии. А ведь эта проблема решается достаточно просто. Можно не лишать себя сладостей, просто заменить продукты, содержащие его. Например, есть сухофрукты для похудения.
Чем же так хороши сухофрукты?
Вкусные и сладкие сухофрукты полезны для организма, потому что содержат большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Конечно, каждый вид сушеных фруктов имеет свой набор витаминов. Но для всех сухофруктов характерно высокое содержание в составе органических кислот, витаминов группы В, А, Р. Значительно меньше сушеные фрукты имеют в своем составе витамина С, поскольку он разрушается в процессе обработки, высушивания фруктов, особенно если для увеличения срока хранения они были чем-то обработаны.
Однако в них в изобилии присутствуют следующие полезные минеральные вещества:
- калий,
- магний,
- фосфор,
- йод,
- железо,
- натрий.
Регулярно употребляя смесь из сухофруктов, можно улучшить свое самочувствие. К тому же эффективнее подобрать смесь или просто сухофрукты одного вида при похудении, корректирующие индивидуальные проблемы со здоровьем, чем пить таблетки, зачастую приносящие один только вред.
Высушенные фрукты помогут избавиться от лишнего жира, а также справиться с анемией, депрессией и авитаминозом. Содержащийся в них кальций способствует красоте волос и ногтей, делает кости крепкими. А магний и калий укрепит здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы. Для высокого уровня гемоглобина необходимо есть сухофрукты с высоким уровнем содержания железа, а клетчатка поспособствует отличной работе всего пищеварительного тракта. А также можно успешно использовать сухофрукты разных видов при похудении.
Как часть диеты
Как этот вкусный и полезный продукт может помочь при похудении? При относительно небольшой калорийности сухофрукты могут прекрасно и надолго утолять голод. Рекордсменом по наименьшей калорийности среди сушеных фруктов можно назвать инжир. В 100 граммах этого вкуснейшего и полезнейшего продукта содержится всего лишь 50 Ккал. Затем по степени диетичности следуют курага, сушеные яблоки и чернослив. В 100 граммах этих продуктов содержится 200-250 Ккал. А вот самыми калорийными сухофруктами являются финики.
Плюс сушеных фруктов в том, что они очень легкие. Чтобы утолить аппетит достаточно съесть немного смеси из изюма и кураги, а инжира будет вообще достаточно одного. Существует важное правило употребления сухофруктов для похудения. Условие очень простое, но часто трудновыполнимое из-за нашей вредной привычки вечно спешить. Его суть в том, что необходимо очень медленно пережевывать эти сладости, словно рассасывая засушенные плоды.
Какие лучше выбрать?
Курага
Трудно встретить человека, которому не нравился бы вкус кураги. Этот сушеный абрикос обладает удивительными целебными свойствами. Особенно курага полезна для женщин среднего возраста. После сорока лет может нарастать угроза остепороза, а большое количество кальция, магния и калия, содержащихся в кураге, является отличной профилактикой этой болезни. При похудении часто мы принимаем мочегонные препараты, они очень эффективны, но могут принести и вред, поскольку служат причиной вымывания из организма солей. Курага легко поможет восполнить эти потери. Также польза кураги неоценима для сердца.
Чернослив
Соблюдение диеты может быть причиной, мягко говоря, неважного настроения. Если вдруг вы почувствуете приближение депрессии из-за абсолютной невозможности полакомиться любимыми блюдами, не отчаивайтесь, сразу попробуйте чернослив. Этот сухофрукт со своеобразным и очень приятным вкусом спасет от плохого настроения. Чернослив можно считать отличным антидепрессантом. Он содержит множество пищевых волокон, что способствует усилению перистальтики кишечника. А это означает, что все вредные шлаки и жиры будут выведены из организма. Особенно полезны смеси сухофруктов с черносливом.
Финики
В плане низкой калорийности финики уступают кураге или сушеным яблокам, так как калорий в них содержится больше. Но если при соблюдении диеты нужно поддержать свою работоспособность, остроту реакции, скорость мышления – финикам нет равных. Они содержат в значительных количествах витамин В5, а именно он способствует быстроте мышления, дает силы.
Изюм
Именно эта разновидность сухофруктов обладает наибольшим количеством витаминов и микроэлементов, не зря изюм называют сушеным поливитамином. Его употребление принесет пользу для щитовидной железы, поскольку в нем содержится много йода, а также улучшит состояние волос, сделает кожу более нежной. Изюм в смеси с курагой, черносливом – отличное средство для похудения.
Инжир
Инжир – замечательное средство, активизирующее процесс потери лишнего веса. Его польза для похудения обусловлена большим содержанием клетчатки и наличием в составе специального фермента, который способствует расщеплению белков. Благодаря этим двум элементам значительно повышается перистальтика кишечника, что способствует избавлению от шлаков и похудению. В инжире сохраняется витамин С, он очень полезен для укрепления иммунитета. Бета-каротин, которого довольно много в инжире, поможет сохранить отличное зрение.
Применять сухофрукты для похудения и смесь из сушеных фруктов – это вкусный способ привести свою фигуру в идеальный вид. Их можно есть отдельно или готовить из них замечательные смеси. Используйте сухофрукты правильно при похудении, и уже вскоре результат вас приятно удивит. А чтобы избежать вреда для организма, обязательно консультируйтесь с врачом перед принятием решения худеть на сушеных фруктах.
Источник