Чем можно заменить рис в диете королевой
Мою подругу зовут Маргарита. У нее нормальная фигура, минимум лишних килограмм. Но время от времени Рита экспериментировала с различными диетами. Больше всего ей понравилась диета Маргариты Королевой. Не знаю, может потому, что они тезки с автором диеты, а может потому, что выполнять диету просто, не нужно покупать никаких экзотических продуктов, а эффект впечатляет.
Диета Маргариты Королевой отзывы
Те 9 дней, которые продолжается диета, подруга записалась на массаж, посещала бассейн и фитнес-клуб. Ведь по многим отзывам худеющих таким способом, диета Королевой эффективнее, если наряду с ней заниматься физическими упражнениями и водными мероприятиями.
Для того, чтобы «сидеть» на диете Маргариты Королевой нужно запастись не таким уж большим ассортиментом продуктов. Необходим рис, мясо кур и овощи. В те дни, когда в пищу употребляется рис, организм не страдает от недостатка углеводов. Белком вы насыщаетесь в «куриные дни». Ну, а когда приходит очередь овощей, то получаете необходимое количество клетчатки и витаминов. Таким образом, диета Маргариты Королевой предусматривает то, чтобы организм не страдал от недостатка необходимых ему питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Если почитать в интернете раздел «диета Маргариты Королевой отзывы», то больше всего сбрасывающие лишний вес страдают от невозможности употреблять соль. Запрет на специи не так уж сильно «напрягает». Обойтись без сахара 9 дней для многих большого труда не составляет. Правило диеты – не менее 2,5 литров питья в день. Оно, как и продукты не особо разнообразно: негазированная вода и зеленый чай. Нельзя употреблять жидкость ни во время приема пищи, ни сразу после еды. Пейте на здоровье только в промежутках. А после 19 часов вообще забудьте о том, что есть еда.
Моя подруга Рита знала, что из всякого правила есть исключения, поэтому внимательно изучила всю информацию. Она узнала, что курицу можно заменять отварной рыбой. Овощи можно заменить зелеными кислыми яблоками.
Диета Маргариты Королевой «9 дней»
Может автор диеты любит цифру три, а может она руководствовалась какими-то другими доводами, но подруга Рита дала диете свое название «Три по три». Это потому, что диета Маргариты Королевой 9 дней длится и разбивается на три периода по три дня. Рис прекрасный продукт, я не знаю людей, которые его не любили бы. И абсолютно не сложно питаться рисом три дня. А делается это так. С вечера замачивается стакан не мытого риса и оставляется до утра. Утром нужно закипятить воду и высыпать туда замоченный рис. Варить 10-15 минут. Получившийся вареный рис и будет вашей пищей на целый день. Утром нужно съесть стакан вареного риса. Остальное блюдо разделить таким образом, чтобы каждый час есть по одной порции.
Следующие три дня мясные, а точнее куриные. Нужно взять 1—1,2 курицы на один день диеты. Диета Королевой предписывает снять с курицы всю кожицу и полностью удалить жир. Варить птицу, пока не будет готовой, и в течение дня съедать небольшими порциями. Ну, и наконец, три овощных дня. Табу на соленые, квашеные и маринованные овощи. Остальные годятся любые, какие душе угодно. В течение дня нужно съедать небольшими порциями 800 грамм овощей, можно есть свежими, можно отварить.
Получается, что одна целая диета Маргариты Королевой 9 дней – это три диеты из одних продуктов, идущие друг за другом. Рите с трудом давался первый цикл. Если первый день она съела рис «без напряга», то на второй с трудом поедала свои порции. Правда, на третий день было легче, ведь впереди ожидался мясной рай. По вечерам в рисовые дни ужасно хотелось съесть что-нибудь другое, чтобы не соблазниться бутербродами, подруга употребляла немного фруктов. Первый день на курице был счастьем, на второй хотелось протолкнуть кусок мяса соленым огурчиком, но выдержала. На третий день еле дожила до вечера, так хотелось поскорей перейти к овощным дням.
Диета Маргариты Королевой принесла моей подруге минус 5 килограмм за 9 дней. Она и сама не ожидала таких результатов. Больше всего ей понравился овощной цикл. Его выполняла полностью в соответствии с правилами диеты и без особых страданий. Рита отметила не только снижение веса, но и улучшение самочувствия, легкость в организме.
Колонка Маши Счастливой на «Еда и Фигура»
Чтобы ничего не пропустить подписывайтесь на канал «Еда и Фигура» и следите за новостями.
Источник
Рисовая диета Маргариты Королевой представляет достаточно эффективную систему для похудения, которую испытали на себе многие знаменитости и простые люди, которым надоели их лишние килограммы.
Разберемся, как устроена рисовая диета по Королевой, на каком меню она основана и каких правил заставляет придерживаться.
Принципы 9-дневной диеты на рисе от Королевой
Меню у этой диеты элементарное – вам придется пройти три этапа по три дня. На первой стадии нужно кушать на диете Королевой рис, замоченный на ночь кипяченой водой. Утром стакан этой крупы следует сварить в течение десяти и кушать в течение дня, разделив общее количество на несколько приемов пищи. Соль, масло и приправы добавлять запрещается.
Последующие три дня рисовой диеты по Королевой включают в меню курятину – по килограмму на каждый день, а финальные трехдневный этап обязывает вас есть тушеные овощи (по 700-800 г ежедневно) без соли и с минимальным количеством оливкового масла. За 9 дней худеющие сбрасывают до 5 килограммов.
Рассмотрим подробно каждый из этапов рисовой диеты Королевой: какие овощи есть, какой рис лучше выбрать и как его готовить?
Этапы рисовой диеты для похудения от Маргариты Королевой
Рисовые три дня
В течение первых трех дней вы должны кушать рис, пить воду без газов и зеленый чай. Какой рис для диеты Королевой на 9 дней выбрать решайте сами, в зависимости от личных предпочтений.
.jpg)
Готовится крупа легко по выше описанному рецепту. Этот способ позволяет сохранять в рисе все его полезные свойства.
На завтрак кушаем около половины сваренного стакана (в сыром виде) риса, а оставшееся количество распределяем на весь день. Именно рис на диете Маргариты Королевой стоит в первом в списке, так как он не стимулирует секрецию в желудке, а напротив, обволакивает его внутренние стенки. Съедая немного риса, ваш организм будет надолго насыщаться.
В рисе нет глютена, вызывающего иногда аллергии, и отсутствуют соли, которые нейтрализуют селен и калий в составе продукта. Вместе с этим рисовая крупа богата витаминами группы B, E и PP. Все они укрепляют нервную систему, способствуют превращению питательных веществ в энергию и благоприятно воздействуют на состояние кожи, волос и ногтей. Лецитин, присутствующий в рисе, улучшает работу головного мозга.
Три дня с курятиной
Основной продукт следующих трех дней диеты Маргариты Королевой – курица. Вы должны употреблять белое мясо без жира и кожицы. В сутки следует съедать до 1 килограмма курятины. Разделите это количество на маленькие порции и ешьте их на протяжении дня, употребляя также зеленый чай и воду без газа.
Диета Королевой на рисе и курице снабжает организм не хватающими микроэлементами на каждом из этапов. Курятина заменяет худеющим другие сорта мяса – говядину, свинину или баранину. Вместе с витаминами в курице присутствует калий, железо, фосфор и цинк.
Минимальная концентрация коллагена в курице на диете Королевой способствует легкому усвоению белого мяса. Это особенно важно при ожирении и нарушениях пищеварительной системы. Белок хорошо усваивается и способствует наращиванию мышц.
Важно: Употреблять курицу надо в вареном виде или приготовленную на пару.
Три дня на овощах
В заключительные три для диеты Королевой с рисом, курицей и овощами вы должны питаться последним продуктом из списка. Ежедневно употребляйте до 800 г любых овощей в свежем или вареном виде. Распределите общее количество на 5-6 порций и кушайте их в течение дня.
Овощи в последние три дня восполняют нехватку полезных веществ и микроэлементов, которая могла возникнуть в предыдущие дни. В овощах нет жира, но много клетчатки. Минеральные соли и витамины гарантируют приток энергии и способствуют оздоровлению организма в целом. Кроме того, овощи стимулируют вещественный обмен и убирают зашлакованность организма.
Как соблюдать рисовую диету Королевой на 9 дней: основные правила
Чтобы результаты рисовой диеты Маргариты Королевой, основанной на девятидневной системе, соответствовали вашим ожиданиям, соблюдайте следующее важное правило: питаться надо часто и небольшими порциями. Готовьте все продукты без добавления сахара, соли, масла и специй.
Не добавляйте никаких дополнительных продуктов, которые не были упомянуты выше, иначе вы можете не получить положительного результата. Теперь вам точно известно, на диете Маргариты Королевой какой рис кушать, как его готовить, какие овощи есть и сколько? Приступайте к борьбе за красивую фигуру, и результат превзойдет ваши ожидания!
Источник
В большинстве случаев применяются строгие и жесткие диеты для устранения лишнего веса. Они подразумевают различные виды голодания или неполный отказ от пищи на определенный промежуток времени. По мнению некоторых диетологов это не самый оптимальный способ освободиться от ненужных килограммов. Так, например, диета Маргариты Королевой не изнуряет организм голоданием, а приучает его правильно питаться.
Преимуществом такой диеты является то, что помимо освобождения от лишних килограммов, она позволяет в дальнейшем удерживать завоеванные результаты. Нередко, когда женщина после похудения и неправильного выхода из диеты стремительно набирает вес.
9 дневный рацион строится на следующих правилах:
- Утром сначала выпейте фильтрованную воду, затем проведите несколько дыхательных упражнений.
- Не голодайте и не переедайте. Нужно кушать примерно 5 раз в день небольшими порциями.
- В ежедневном меню должен присутствовать питательный завтрак. Как правило, это каша, приготовленная на воде. Ее можно подавать с кисломолочными продуктами, семечками, орехами и сухофруктами.
- Обязательно обозначьте для себя цель похудения. Такой важный нюанс будет мотивировать к снижению веса.
- Питание должно быть правильным, не включающее жирные и синтетические блюда. Кушайте овощи, фрукты, диетическое мясо и нежирные молочные продукты.
- Готовьте блюда исключительно на пару, в духовке или тушите в воде на сковороде.
- Похудение обязательно должно сопровождаться физическими нагрузками, косметическими и оздоровительными мероприятиями.
- Несмотря на то, что это щадящая диета, все равно необходимо проконсультироваться со специалистом и исключить наличие хронических заболеваний.
Девять дней диеты Королевой
Девятидневная супердиета Королевой позволяет и мужчинам и женщинам освободиться от нежелательных килограммов. При этом нет необходимости проводить мучительное голодание для своего организма.
Периодичность диеты складывается из 3 основных периодов, которые длятся 9 дней:
- Первый период Маргариты– рисовая монодиета.
Вступление в данный режим Маргариты сопровождается подготовительными мероприятиями к очищению организма и похудению. В рисе содержатся сложные углеводы, поэтому организм насыщается на длительное время. Помимо этого рис является адсорбентом, он выводит лишнюю воду и соли из организма. Во время данного этапа питание представлено вареным несоленым рисом.
Рис готовится следующим образом:
- Чистой питьевой водой залейте на ночь 200 грамм рисовой крупы.
- Промойте рис и добавьте 400 мл кипятка.
- Варите примерно 20 минут до готовности. Отварную крупу разбейте на 5 порций, и употребляйте в течение одного дня. Такое же питание повторите и в оставшиеся два дня. При этом необходимо выпивать 2 литра питьевой воды. Допускается пчелиный мед, но не более 3 ч.л.
- Второй период Маргариты – куриная монодиета.
В этот трехдневный период организм насыщают углеводы и белки, а также притупляется стремление к сладким продуктам. Ежедневно необходимо употреблять, как советует Маргарита, по 1 килограмму курятины. При индивидуальной непереносимости данный продукт можно заменить белой рыбой, например, минтаем или хеком.
Перед приготовлением с курицы снимите жирную кожицу. Можно отварить, либо приготовить на пару целую или измельченную тушку. Птицу необходимо разбить на шесть частей и кушать весь день небольшими порциями, запивая фильтрованной водой. Мед запрещается на данном этапе, но можно выпить немного несладкого зеленого чая.
- Третий период Маргариты – овощная монодиета.
И в завершении девятидневной диеты меню состоит из свежих и сваренных в воде овощей. В этот момент организм наполняется необходимыми полезными веществами. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, выведение токсических соединений и шлаков, повышение метаболизма. Ежедневно нужно съедать до одного килограмма различных овощей. Помимо воды можно выпивать небольшое количество зеленого чая с добавлением пчелиного меда. Соль, кулинарные специи и различные масла не добавляются во время приготовления блюд из овощей. Королева предлагает кушать кабачки, огурцы, капусту, сладкий перец и салатные листья.
Теперь необходимо закрепить результаты правильным выходом из диеты. Продолжайте правильно питаться, вести энергичный образ жизни и не сосредотачиваться на стрессовых ситуациях.
Меню на каждый день более подробно
Диета способствует постепенному переходу на правильное питание, которое ведет к нормальному перевариванию пищи и стабилизации веса. Давайте рассмотрим детальное меню на каждый день.
- Понедельник
Завтрак – стакан несладкого кефира
Перекус – небольшой ломтик ананаса.
Обед – курица с паровой спаржевой фасолью.
Полдник – суп из овощей.
Ужин – вареные креветки с зелеными листочками салата.
- Вторник
Завтрак – натуральный творог со спелой малиной.
Перекус – сырая морковь со сметаной.
Обед – салат из овощей и вареная рыба.
Полдник – небольшое яблоко.
Ужин – куриное яйцо, сваренное вкрутую, и паровая цветная капуста.
- Среда
Завтрак – яичный омлет с укропом.
Перекус – ягодное ассорти.
Обед – рыба, приготовленная в собственном соку и листовой салат.
Полдник – натуральный сок из овощей или фруктов.
Ужин – кабачок, приготовленный в духовом шкафу.
- Четверг
Завтрак – рисовая каша со спелым нектарином.
Перекус – нарезанный болгарский перчик.
Обед – вареное мясо, паровая спаржевая фасоль.
Полдник – две ананасовые дольки.
Ужин – грибы отварные и салатные листья.
- Пятница
Завтрак – каша из овсяных хлопьев с тыквой.
Перекус – сок из свежих овощей или фруктов.
Обед – паровая рыба и салатные листья.
Полдник – орехи.
Ужин – куриное яйцо, сваренное вкрутую и паровое овощное рагу.
- Суббота
Завтрак – гречневая каша с добавлением тертой моркови.
Перекус – свежая нарезка из огурца.
Обед – отварная курятина и салатные листья.
Полдник – чернослив.
Ужин – вареная рыба и брокколи.
- Воскресенье
Завтрак – кабачковые лепешки с петрушкой и йогурт.
Перекус – фруктовый салатик с медовой заправкой.
Обед – овощи тушеные с кусочками постного мяса.
Полдник – 250 мл кисломолочного продукта.
Ужин – картошка, сваренная в шкурке, с салатом из помидоров, зеленого лука и огурцов.
Запомните, что целью диеты является полное насыщение организма, но не переедание. Подробное меню на каждый день представляет собой сбалансированное питание, которое не приведет к набору лишнего веса. Так считает диетолог Королева.
Советы диетолога для тех, кому за 50
Многие могут сказать, что после 50 лет очень сложно избавится от лишних килограммов, так как дают о себе знать возрастные гормональные изменения. При всем этом рацион Маргариты после 50 лет и ее уникальные рекомендации помогают справиться с данной проблемой.
По мнению Королевой необходимо придерживаться следующих советов:
- Не выбирайте для похудения жесткую или экстремальную диету. После 50 лет организм не выдержит такие нагрузки, поэтому вес нужно сбрасывать постепенно. Помимо этого, могут возникнуть осложнения со здоровьем.
- В 50-летнем возрасте не стоит увлекаться занятиями в тренажерном зале. Мышечная ткань не обладает той упругостью, что в молодости. Оптимальными будут прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка.
- Рацион питания для пожилых людей не предусматривают голодание. Нежирные сорта мяса кушайте обязательно не менее трех раз в 7 дней, одна порция составляет 100 грамм.
- Запрещается употреблять хлеб с белой мякотью, пирожки, сладкие десерты, консервы, жирные и копченые продукты.
- Ужин проводите не позднее 19.00.
- Выпивайте регулярно до двух литров фильтрованной воды. Только в таком случае будет эффективно похудение для пожилых людей, и позволит сбросить ненужный вес.
Очень часто у молодых женщин в приоритете остаются быстрые и популярные способы похудения. Однако, это не позволяет надолго сохранить полученные результаты. А вот диета Маргариты помогает похудеть навсегда с применением ее популярной методики. Она включает в себя дробное питание, употребление натуральных продуктов, монодиеты и разгрузочные дни.
Кому противопоказана данная диета
Хотя Маргарита помогла многим реально похудеть, все же не все могут использовать такое питание без ущерба для своего здоровья. Сама Маргарита не советует использовать свою диету тем у кого есть серьезные проблемы с пищеварительным трактом или отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.
Нельзя садиться на такую диету в послеоперационный период и даже во время банальной простуды, когда иммунитет дал сбой. А также во время лечения и реабилитации. Или у вас есть какие-то гормональные изменения.
Ну и конечно, мамочкам во время кормления грудью, а также беременным женщинам категорически запрещена эта диета, даже если она длится всего 9 дней.
Надо быть аккуратным и пожилым и детям. Монодиета не для вас.
Совет Маргариты:
Чтобы потерянные во время диеты килограммы не вернулись к вам сторицей, худеть надо медленно.
Шоу-бизнес и диеты
Многие наши звезды, такие как Николай басков, Валерия и Иосиф Пригожин, Надежда Бабкина, Владимир Винокур и другие, сотрудничали с Маргаритой и получили весьма впечатляющие результаты. Но как говориться, каждому свое.
Если вы решили сесть на диету, выберите ту, которая вам ближе и по вкусовым пристрастиям и по карману. Благо, что диет этих видимо не видимо. Но выбирать надо разумно, не ту, которая сейчас самая модная или популярная, а ту, которая подойдет именно вам, вашему организму.
Данная диета Маргариты Королевой заслуживает большого внимания. Она простая, не очень длительная, для многих будет лучшей альтернативой. И напоследок, еще один совет от диетолога:
Одновременно с 9-ти дневным питанием по данному принципу исключительно полезно для большего эффекта добавить посильные физические нагрузки. будь то ходьба или бег, плавание или йога, как советует Королева. Любое движение хорошая помощь в похудении, не пренебрегайте этим правилом и успех будет ваш.
Здоровья вам и идеальной фигуры!
Источник