Чем можно заменить козий сыр в диете афродиты
Хотите приобрести поистине божественную форму? Богиня любви и красоты делится секретами!
Есть огромное количество диет, основанных на самых разных принципах. Помимо традиционного снижения калорийности продуктов, для похудения предлагаются рационы, основанные на сочетании пищевых элементов, особенностях разных типов фигуры и даже группах крови. Женщины идут на большие жертвы ради похудения, часто безрезультатно, а иногда с вредом для здоровья. И все это — ради приобретения красивых форм. А у кого формы лучше, чем у самой богини любви и красоты — Афродиты? Не зря в честь нее и названа одна из самых эффективных систем питания – диета Афродиты.
Принципы питания
Диетологи и иммунологи разработали ряд рекомендаций для эффективного похудения. Средиземноморский рацион, на котором основана диета, позволяет снизить вес без вреда для здоровья. В зависимости от основных продуктов, есть несколько вариантов диеты Афродиты, и все они относятся к низкоуглеводным. В разных вариантах основным продуктом становятся креветки или козий сыр.
О пользе морепродуктов написано и сказано уже очень много. Креветки стали идеальным диетическим продуктом. Они доступны по цене, в замороженном виде продаются в любом продуктовом магазине. Мясо креветки почти полностью усваивается, при этом оно практически не имеет жира, а при регулярном употреблении улучшает пищеварение.
Производят небольшой слабительный эффект, благодаря чему организм очищается. Белок в креветках самого высокого качества, в них же присутствует огромное количество необходимых макро- и микроэлементов — больше, чем в любых других морепродуктах. Йод обеспечивает повышение иммунитета и улучшение функции щитовидной железы. Последнее преимущество для нас особенно важно при распространенном йододефиците, особенно в холодных регионах.
Креветки обеспечат организм следующими элементами:
- Кальций. Стимулирует иммунитет, улучшает кровоток, работу почек, щитовидки, способствует наращиванию мышц и котной ткани.
- Калий для хорошего функционирования сердечнососудистой системы.
- Цинк. Улучшает состояние кожи, ногтей, волос, участвует в работе гормональной системы.
- Сера. Этот элемент оптимизирует работу потовых и сальных желез, уменьшает аллергическую реакцию, улучшает работу иммунной системы, формирует сосудистые мембраны, поверхность суставов.
- Железо, фосфор и пр.
В креветках большое количество витаминов А, D, Е, В12.
Интересно! Продукт гипоаллергенный, поэтому практически никогда не вызывает отрицательную реакцию даже при частом употреблении.
Даже двухразовое включение креветок в рацион в неделю снизит вероятность простуды, авитаминоза, улучшит общее состояние и иммунитет.
Основной продукт другой разновидности диеты Афродиты — козий сыр. По количеству молочнокислых бактерий этот продукт не уступает живым йогуртам, а есть его можно и людям с аллергией на обычную кисломолочку на коровьем молоке. В козьем сыре также в два раза больше витамина А. Он способствует формированию костной и мышечной ткани, очень сытный при низкой калорийности.
Варианты рациона
При всех рационах важно следовать правилам:
- Диету нужно прекратить, если заметили сильное недомогание, слабость, головокружение.
- Соблюдайте питьевой режим. Нужно выпивать не менее 1.5 л воды или несладкого травяного настоя в день.
- Употребляйте углеводы утром, протеины — вечером.
Средиземноморский
Средиземноморский рацион очень разнообразен и вариативен, изменяя и добавляя продукты в рамках разрешенных для этого варианта диеты, можно придерживаться ее месяцами как здорового питания.
Разрешенные продукты:
- козий сыр.
- морепродукты, морская рыба.
- фрукты и овощи.
- цельнозерновые каши.
- красное вино (не более бокала в день).
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Пример меню для диеты Афродиты:
- завтрак — рис или овсяная каша на воде, 1 апельсин.
- 100 г козьего сыра, 1 яблоко.
- обед — креветки или рыба, овощной суп, запеченное яблоко.
- полдник — стакан кефира.
- ужин — тарелка козьего сыра и зеленый салат.
При сильном чувстве голода перед сном можно выпить стакан кефира, но лучше совсем избавиться от привычки перекусывать на ночь.
Семидневный вариант
При необходимости за неделю избавиться от 7-8 кг испытайте эффективность такого рациона:
- натощак выпить стакан воды с соком одного лимона;
- завтрак — салат из зеленых овощей с добавлением фасоли, сок или зеленый чай без сахара;
- обед — тарелка морепродуктов, гарнир из овощей;
- полдник — 50 г сыра;
- ужин — отварная рыба, овощи, несколько оливок.
Читайте о магической диете.
А тут информация о результативной диете медиков «7 дней».
По ссылке рекомендации по дробной диете.
От Анастасии Стоцкой
Очень строгий вариант, ставший популярным после заявления певицы, что именно на таком питании ей удалось добиться превосходной формы.
Рацион очень ограничен, это фактически монодиета, хоть и с употреблением не одного, а двух продуктов: козьего сыра (до 400 г) и огурцов (1 кг). В течение первых двух недель можно есть только их. В следующие две недели можно добавить отварное мясо и зелень. После этого в рацион можно вводить кисломолочку, морскую рыбу, овсяные отруби. Если получится выдержать подобные ограничения, эффект будет поразительным. Но придется постараться, чтобы удержать результат. Именно после строгих диет максимальный риск набрать вес снова.
Запрещенные продукты
Во время диеты запрещено употреблять:
- картофель в любом виде;
- алкоголь (кроме разрешенного бокала вина);
- сладости, выпечку, хлеб.
Результаты
В зависимости от выбранного варианта диеты, можно сбросить 5-12 кг за неделю. Нестрогие рационы позволят улучшить работу организма:
- нормализуется артериальное давление;
- улучшается работа ЖКТ;
- оказывается положительное воздействие на сердечнососудистую систему;
- диета имеет антиоксидантный эффект.
Положительные и отрицательные стороны
К несомненным плюсам щадящих вариантов относятся:
- Разнообразие меню.
- Насыщение организма большим количеством полезных веществ.
- Быстрое похудение.
- Отсутствие постоянного чувства голода.
- Минимум противопоказаний.
Важно! Монодиета имеет только одно достоинство — быстрое похудение. Но при использовании рациона дольше 3 дней вы рискуете навредить своему здоровью.
Недостатки:
-
Диета не придется по вкусу людям, не любящим морепродукты или козий сыр. - Не везде можно найти необходимые продукты.
- По сравнению с некоторыми другими рационами этот может оказаться не самым бюджетным.
Противопоказания:
- Беременность.
- Грудное вскармливание.
- Болезни ЖКТ.
- Возраст до 18 лет.
- Период реабилитации после хирургических операций.
Отзывы
Безусловно, самым авторитетным отзывом являет рассказ Анастасии Стоцкой о том, как она сбросила на строгом рационе 12 кг. Другие отзывы о диете Афродиты не с такими оглушительными, но тоже хорошими результатами:
Татьяна, 25 лет: «Села на диету, чтобы избавиться от последних лишних 4 кг. И за 3 недели сделала это, хотя раньше испытала все диеты мира — ничего не помогало! Сейчас добавила больше продуктов в меню, но так и придерживаются принципов средиземноморской диеты Афродиты. Отлично себя чувствую, в теле легкость, улучшилась кожа.»
Света, 22 года: «Перед поездкой на море худела «как Стоцкая». Подтверждаю эффективность диеты! Всего за 4 дня ушло 5 кг, и на пляже я была настоящей звездой!»
В заключение
Не стоит жертвовать своим здоровьем и неделями сидеть на драконовском рационе. Диетологи рекомендуют придерживаться монодиеты не дольше 3 дней, можно повторить спустя 2 недели. Средиземноморский вариант может стать основой вашего питания навсегда и здоровье, бодрость, точеная фигура, красивые волосы, ногти и кожа вам гарантированы.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Диета Афродиты – это эффективный способ коррекции веса, состоящий из трех вариантов меню: греческого, овощного и на морепродуктах.
Диета Афродиты для похудения: особенности, польза для здоровья
Для тех, кого интересует, как похудела Анастасия Стоцкая, сама певица открыла завесу тайны: путешествуя по городам Греции, она от местных жителей узнала о том, что существует специальная греческая диета на огурцах и козьем сыре.
Воспользовавшись этой методикой, Анастасия была приятно удивлена результатом: ей удалось скинуть 12 килограммов. Польза диеты Афродита заключается в том, что она благоприятно влияет не только на вес, но еще и на красоту женщины: укрепляет ногти и волосы, способствует омоложению кожи. Также витамины и минералы, содержащиеся в продуктах, улучшают работу опорной и сердечно-сосудистой систем.
В отличие от предыдущего варианта, средиземноморская диета Афродиты считается более разнообразной, так как в ее меню присутствует большое количество морепродуктов, оказывающих положительное влияние на весь организм.
Суть диеты Афродиты от Стоцкой состоит в ограниченном употреблении углеводов, которые и способствуют формированию жировых запасов, а при таком питании организм начинает их расщеплять самостоятельно.
Плюсы и минусы диеты Афродиты
К очевидным плюсам всех трех диет относятся:
- Отсутствие сильного чувства голода;
- Высокая эффективность;
- Малое количество противопоказаний.
Из минусов можно выделить только то, что однообразное питание может выдержать не каждый, а в некоторых случаях оно и вовсе запрещено:
- Во время беременности и лактации;
- При болезнях желудка и кишечника;
- В подростковом возрасте;
- В послеоперационный период.
Сколько можно сбросить на диете Афродиты
Пользуясь любым из трех рационов, получится сбросить до 12 кг за 1 неделю, так как его суточная калорийность не превышает 1300 Ккал.
Какие продукты запрещается использовать во всех меню:
- Крупы, картофель;
- Фрукты, сладости;
- Орехи;
- Все углеводосодержащие ингредиенты для блюд.
Диета Афродиты: меню, правила, популярные рецепты
Основные правила диеты Афродиты:
- При появлении головокружений и слабости следует прекратить диету или найти наиболее подходящий вариант;
- Во время активного похудения необходимо пить много жидкости – минимум 1,5 л воды в день, а также не забывать про зеленый и травяной чай – они немаловажны.
Диета Афродиты: меню на 7 дней
Если хочется как можно быстрее снизить вес на 7-8 килограммов, стоит прибегнуть к помощи морского меню Афродиты. Выглядит оно примерно так:
- Пьем натощак теплую воду с лимонным соком;
- Завтракаем овощным салатиком с фасолью, пьем зеленый чай или сок;
- Обедаем салатом из морепродуктов и овощным гарниром;
- Перекусываем кусочком сыра, при желании пьем бокал красного вина;
- Ужинаем вареной рыбой с оливками, а также овощным салатом.
Диета Афродиты с козьим сыром и огурцами
Наиболее строгий вариант для похудения ограничивает употребление пищи до двух продуктов – огурцов и сыра в течение двух недель:
- Ежедневно съедаем 1 кг свежих огурцов и 300-400 г сыра;
- Делаем салат из данных ингредиентов.
Диета Афродиты от Анастасии Стойкой
Третий режим питания подразумевает питание только овощами с низким содержанием углевода в течение 3-4 дней:
- Утром кушаем салат с огурцом, редисом и салатными листьями, выпиваем чашку зеленого чая;
- Перекусываем помидорами;
- Обедаем салатом из сельдерея, съедаем 50 г отварной куриной грудки;
- Полдничаем капустным салатиком;
- На ужин выбираем любое блюдо из свежих или тушеных овощей.
Лучшие рецепты средиземноморской диеты Афродиты
Рецепт салата с сыром и огурцами
- Нарезаем 300 г свежих огурцов, смешиваем их с творогом (3 ч. л.);
- Смешиваем с зеленью, заправляем оливковым маслом;
- Сверху посыпаем кубиками сыра.
Рецепт салата из морепродуктов
- Нарезаем салатные листья, 2 яйца, пару огурцов, смешиваем все ингредиенты;
- Для заправки соединяем 4 ст. л. майонеза с коньяком и кетчупом (по 2 ст. л.), добавляем соль;
- Заправляем салат, размешиваем.
Рецепт салата для овощной диеты
- Варим 100 г фасоли, нарезаем болгарский перец, огурец, помидор и зелень;
- Смешиваем овощи с фасолью, заправляем оливковым маслом, поливаем лимонным соком;
- Ставим в холодильник на полчаса.
Врачи считают более привлекательным и безвредным вариант морской диеты, а вот питание огурцами и сыром – несбалансированным. Они рекомендуют использовать такой способ снижения веса, а для того, чтобы снова не набрать его, не кушать жирную и углеводную пищу.
Авг 31, 2015Ольга
Комментарии: 8
Источник
Здравствуйте мои дорогие подписчики. Сегодня хочу поделиться с вами очень эффективной диетой. За три недели такого питания можно скинуть до 12 кг. В свое время эта диета была у всех на слуху. Так как на ней здорово похудела Анастасия Стоцкая. Данная система питания поможет вашему весу сдвинуться с «мертвой точки». Правда, подойдет она не всем, но давайте обо всем по порядку. Итак, диета Стоцкой козий сыр и огурцы меню будет состоять только из этих продуктов.
На самом деле данная система питания называется – диета Афродиты. Но массовую популярность у нас она получила благодаря Анастасии. Правда, очень много было домыслов и неправды вокруг ее феноменального похудения. Настя скинула после беременности 15 кг в течение трех лет. При этом она использовала разные системы питания. Худела и по Дюкану, и просто ограничивала себя в калорийной пище. Занималась йогой, аквааэробикой и т.д.
В какой-то момент она перестала худеть, вес просто встал на одной точке. А так хотелось скинуть еще 8-10 кг. В этот период она как раз отдыхала с мужем в Греции. И заинтересовалась диетой Афродиты. Огурцы и козий сир помогли ей за три недели скинуть заветные 8 кг.
Помимо этого, Стоцкая два раза в год делает антицеллюлитный массаж банками. Это 10-12 процедур. За один такой сеанс может уйти до 2 см объема. Подробнее почитайте в моей статье «баночный массаж для живота для похудения». Во многих интервью Настя также рассказывает, что делает планку для похудения и укрепления мышц живота.
Плюс она бегает и посещает инфракрасную сауну. К чему я это рассказываю? К тому, что своей идеальной фигурой она обязана не только огурцам и сыру. Стройное тело Насти — это ряд упражнений, уход за телом и правильное питание. Чудес не бывает. Идеальное тело – это целый комплекс процедур и спорта, а не только диета.
Диета Афродита, какие можно употреблять продукты
Данная система питания подразумевает три вида меню. Овощное, греческое – сыр и огурцы, и меню с морепродуктами. Настя использовала второй вариант. Так как система питания довольно однообразная, на ней не рекомендуют сидеть больше месяца. Очень важно следить за своим состоянием. Если у вас появилась во время диеты слабость, головокружение – она вам не подходит. Я находила отзывы, где девушки писали про обмороки. До такого себя доводить не нужно.
Продолжительность диеты можно регулировать самостоятельно. Все зависит от самочувствия и количества килограмм. За неделю на этой диете можно скинуть 4 кг. В одних источниках пишут, что Стоцкая за 3 недели скинула 12 кг. В других — 8 кг. В любом случае результат внушительный.
Можете сидеть на огурцах и козьем сыре до 3-4 недель. При условии, что вы будете себя нормально чувствовать
В первые две недели сыр и огурцы являются основной пищей. На третьей неделе постепенно вводят нежирную рыбу и мясо. Их либо отваривают, либо запекают. Также можно добавлять в рацион зелень. В четвертую неделю разрешается кисломолочка, нежирный творог. Овсяные отруби — до трех столовых ложек в день. Обязательно нужно много пить, на протяжении всей диеты. Не менее 2 л воды в день. Разрешены травяные чаи.
Огуречно сырная диета, чем она полезна
Несмотря на то, что диета ограничивает вас лишь двумя продуктами, они очень полезны. Козий сыр достаточно высококалорийный. Но так как калории вы из других продуктов не получаете – от него вы не поправляетесь. При этом он дает вам большое количество энергии. Подавляет чувство голода, а главное он очень полезен для организма. При 290 калориях на 100 г продукта в козьем сыре содержатся:
- витамины группы B: от B1 до B12;
- витамины: А, C и E;
- такие микроэлементы как кальций, натрий, магний, фосфор, сера;
- микроэлементы: цинк, медь, железо.
Данный продукт необходим для обменных процессов. Он полезен для зубов и костей, благотворно влияет на кожу. А еще в козьем сыре есть живые бактерии. Они не только стимулируют работу кишечника, но и повышают иммунитет.
Уверена, не многие из вас знают, что огурцы — это кладезь полезных элементов. Мои познания тоже до недавнего времени ограничивались лишь тем, что огурец низкокалориен. Оказывается, в огурце немало калия. Он содержит цинк, железо, хром. А также фосфор и другие микроэлементы.
А вы знали, что в огурцах есть йод? Его конечно там не так уж и много. Всего 3 мкг на 100 грамм. Тем не менее, съедая 1 кг огурцов вы получите 30 мкг йода. Помимо этого, они содержат витамин В2 и В1, аскорбиновую кислоту и каротин. Также в огурчиках есть фолиевая кислота, которая благотворно влияет на обмен веществ.
Калорийность этого овоща аж 15 калорий на 100г ???? При этом вода, которая входит в его состав прекрасно выводит токсины из организма. Но самое главное его достоинство — тартроновая кислота. Это вещество препятствует образованию жиров из углеводов. Именно поэтому разгрузочные дни часто делают огуречными. Вот почему так популярна кефирно-огуречная диета.
Меню диеты: что можно, а что нельзя
Если вы почитаете интервью Насти, то поймете, что она придерживается определенной системы питания. За основу она взяла огуречно сырную диету. Скинула нужное количество килограмм. Постепенно ввела другие необходимые продукты в свой рацион. Но по сути, ее система питания осталась диетической.
Первые две недели вам нужно будет в день съедать 1 кг огурцов и 300-400 г козьего сыра. Если вы не смогли купить такой сыр, его можно заменить брынзой или фетой
Разрешается зеленый чай, минеральная вода без газа, простая вода. Жидкости пить нужно много.
Если вам совсем уж тяжко соблюдать такой рацион, на завтрак можно делать кашу из 3-х ст. ложек овсянки. А в обед легкий овощной салат. К огурцам можно добавлять зелень и немного оливкового масла. Есть нужно не менее 4 раз в день. Перерывы между приемами пищи — 3-4 часа. Перекусывать можно только водой или чаем.
Чтобы сохранить результаты после такой диеты, вам придется отказаться от сладкого. Иногда можно будет употреблять фрукты. Настя признается, что их она ест очень редко. Ведь это быстрые углеводы. Помимо сладостей, нельзя есть каши и бобовые, картошка и сливочное масло также под запретом. А еще запрещена кукуруза.
Стоцкая использовала данную диету и диету Дюкана, как основу для своего рациона. Именно такое питание позволяет ей оставаться в форме. Ну что, все еще хотите попробовать этот экстремальный способ похудения? Тогда обязательно купите кухонные весы. С их помощью вы всегда точно поделите необходимые продукты на равные порции. И не съедите лишнего.
Как писала выше, с 3-й недели вводим отварное или запеченное мясо или рыбу. На 4-й неделе кушаем уже творог и кисломолочку.
Есть ли у диеты противопоказания
Как и любая диета, эта тоже имеет противопоказания. Несмотря на витамины и микроэлементы в данных продуктах, они не покрывают суточной нормы. Именно поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете больше недели. А уж если вы решили сидеть месяц – обязательно нужно принимать витаминный комплекс. Итак, кому диета противопоказана:
- всем, у кого хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки;
- людям с низким гемоглобином и сахарным диабетом;
- спортсменам, так как интенсивные физические нагрузки приводят к разрушению мышечной ткани. А только огурцами и сыром ее не восстановить.
- беременным и кормящим, а также подросткам.
Данную систему питания выдержит далеко не каждый. Мое мнение – она хороша в качестве разгрузки. Буквально на несколько дней. Чтобы дать толчок организму к дальнейшему сбросу веса. Гораздо полезнее просто сбалансировать свое меню. Делать упор на овощи и белковые продукты, придерживаясь низкоуглеводной диеты.
Ну и конечно же приучить себя к ежедневным физическим нагрузкам. Нет времени на спортзал – делаем зарядку, качаем пресс, много гуляем и т.д.
Желаю вам всегда оставаться стройными и здоровыми. И помните – любая диета дает лишь временный результат. Только сбалансированное питание и спорт помогут вам надолго сохранить фигуру.
Поделитесь, как вы относитесь к диете Насти Стоцкой? Не забываем подписываться на обновления. Всем пока.
С уважением, Ольга Стешкина
Источник