Чем можно заменить яйца в диете магическая

Стремительная потеря веса – это действительно добрая магия, приемам которой мечтают научиться миллионы женщин. Однако для того чтобы лишний жир ушел с боков и других проблемных мест, не обязательно искать школу колдовства, ведь магическая диета уже придумана!

В чем заключается «магическая» составляющая диеты

Магическая диета Несмотря на очень необыкновенное название, система питания скрывает в себе простые и понятные принципы. Снижение веса достигается за счет потребления белковой низкокалорийной пищи. Поскольку в организм практически не поступают углеводы (главный источник энергии) и жиры (причина лишних килограммов), мы худеем очень интенсивно.

Помните, что быстрая потеря веса – это следствие выведения межклеточной жидкости и потеря мышечной массы. Именно по этой причине все сброшенные килограммы чаще всего возвращаются после окончания диеты.

Переносимость диеты

Несмотря на то, что никакого волшебства в рационе питания нет, чтобы его придерживаться, стоит изрядно потрудиться. Диета относится к разряду строгих, потому ее соблюдение требует очень высокой мотивации и силы воли. Только в таком случае вам удастся ограничиться скудной пищей, из которой составлено меню.

Диета магическая Во время диеты можно есть такие продукты:

яйца, обязательно варить их вкрутую, а не жарить, и вообще, на 7 дней забудьте про то, что у вас дома есть сковорода;
сыр и творог с невысоким содержанием жира;
из фруктов можно баловать себя зелеными несладкими яблоками, сливами и апельсинами;
кисломолочные продукты (кефир или простокваша 1%-ной жирности);
натуральный заварной кофе без молока, сахарозаменителя или сахара;
зеленый чай (тоже без каких-либо добавок);
очищенная вода.

Приятный бонус для тех, кто выбрал магическую диету – вам не придется проявлять особые кулинарные способности. Соблюдать ее могут даже те, кто совершенно не умеет готовить.

Принципы питания на каждый день диеты

Поскольку система питания рассчитана ровно на 7 дней, начинать ее лучше всего с понедельника. Предварительно, в течение недели нужно исключить из рациона такие продукты:

жирное мясо;
мясные субпродукты;
жирные молочные продукты;
торты, пирожные;
выпечку;
сладости.

Такая подготовка поможет организму лучше справиться с рационом и не ощущать сильного голода. Вы можете убирать по одной позиции из своего меню каждый день, а можете делать это через день.

Меню магической диеты

Понедельник: на завтрак выпиваем чашечку ароматного свежесваренного кофе, обедаем яйцами, сваренными вкрутую (2 шт.) и нежирным сыром (20 г), ужинаем овощным салатом без заправки, желательно, чтобы в нем было больше зеленых овощей.
Вторник: завтракаем кофе, на обед варим одно яйцо и на десерт съедаем зеленое яблоко, ужинаем также вареным яйцом (1 шт.).
Среда: день начинаем с чашки зеленого чая. Не забываем, что в него нельзя добавлять сахар или мед. Обед состоит из нежирного творога (150г), ужин – из салата со свежих овощей.
Четверг: на завтрак пьем чашку кофе, в обед съедаем вареное вкрутую яйцо (1шт.) и свежие сливы (8 шт.), можно заменить их черносливом (если не сезон, на ужин едим яйцо, сваренное вкрутую).
Пятница: завтракаем чаем, в обед можем съесть только гарнир, это будет морковка или капуста в количестве не более чем 100г, ужинаем вареным яйцом.
Суббота: выпиваем кофе без добавления каких-либо подсластителей на завтрак, обедаем фруктами, можно взять 2 апельсина или 2 зеленых яблока, на ужин можем себе позволить простоквашу или кефир 1%-ый (1 стакан).
Воскресенье: завтрак содержит только чашку кофе, обед – нежирный сыр (30 г) и одно яблоко или один апельсин, на ужин варим яйца вкрутую (2 шт.).

Правильно выходим из диеты

Принципы питания После семидневного рациона главная наша задача – сохранить результаты, которых мы достигли. Для этого стоит соблюдать некоторые правила, прежде чем начать есть привычную пищу:

На седьмой день можно немного увеличить порции блюд, позволить себе на ужин дополнительно салат со свежих овощей.
На восьмой день начните употреблять кисломолочные продукты с повышенным процентом жирности.
На девятый день приготовьте себе постное мясо или рыбу, желательно запекать блюда в духовке без масла, варить или готовить на пару.
На десятый день начните себя баловать такими фруктами, как банан и виноград.
На одиннадцатый день введите в рацион каши.

Далее нужно постепенно и плавно возвращаться к привычному образу жизни, но не забывайте, что жареное, мучное, соленое, копченое и фаст-фуд – это самые первые противники красивой фигуры.

Недостатки магической диеты

Недостатки диеты Магическая диета построена на сведении к минимуму употребления углеводов и жиров, а именно они являются источником энергии для нашего организма. По этой причине на семь дней жесткого рациона вам придется забыть про спорт и любые упражнения, на них просто не будет хватать сил. Лучше всего заменить тренировки неспешными прогулками на свежем воздухе.

Интересно знать, что жиры являются не только «топливом» для организма, они еще отвечают за усвоение многих витаминов и минералов, делают кожу эластичной и упругой.Без них невозможно нормальное функционирование репродуктивной системы и мозга.

Продолжать диету более недели строго запрещено, поскольку это может нанести непоправимый вред организму. Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что во время соблюдения рациона возможны такие побочные эффекты, как слабость, сонливость, упадок сил, но результаты действительно поражают, потерять можно до 7 кг! Прежде чем решиться худеть при помощи такого строгого рациона, непременно проконсультируйтесь с врачом – любые заболевания в острой или хронической форме и многие другие факторы могут послужить противопоказанием к диете.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник

30 ноября 2012, 10:15

Девушки, несколько дней назад, я создала пост по диете Магги (Яичной)

Кому интересно вот ссылка на саму диету и на мой пост с ежедневными фото отчетами по меню!

www.baby.ru/blogs/post/109769642-1130325/

Не смотря на то, что на каждый из 30ти дней диеты есть свое меню, вопросы продолжают возникать, и я решила внести некоторые уточнения, и дать ответы на часто задаваемые вопросы!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

___________________________________________________________________________

Важные примечания:

— Следует пить больше воды;

— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

— Нельзя добавлять масла и жиры;

— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

— Предпочтительны занятия спортом;

— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

FAQ

Что такое слово салат?

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что такое тост?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

Какой такой обезжиренный сыр?

Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

— творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт

— Обезжиренный сыр «Сваля»

— «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%

— Диетический 17%, Граф 17%

— «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)

— брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)

— брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%

— моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)

— сыр Polar 5%

— Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)

— fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане.

Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил???

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

Что может болеть при этой диете?

Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

Противопоказания к яичной диете?

Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Чем можно заменить яйца?

Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.

уточню 1 яйцо = 100 гр творога

Чем можно заменить мясо?

Мясо можно заменить курицей и любыми мясными субпродуктами.

Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Нет. Так заменять нельзя.

Можно ли на диете жвачку жевать?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

Почему нет отвесов?

Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

Как ведёт себя вес на яичке?

Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.

Что делать после Яичной диеты?

Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После яички уходят либо на подсчет калорий, либо на -60, либо на раздельное питание.

Кукурузу можно?

Вообще нельзя на этой диете.

Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:

запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет.Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

Шашлык – это по идеи жареное мясо — и что его можно (например, первая неделя первый день)?

Шашлык- это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.

Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Можно ли есть после 18.00?

Можно! ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом

Можно ли солить еду?

Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

Когда лучше начинать диету?

В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

Когда начинает таять жир?

Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это???

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

Я не испытываю чувства голода, что со мной???

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

Подпишись на канал baby.ru в

Интересные разделы сообщества

Видео по теме

Другие статьи на эту тему

Актуальные посты

Источник

Принципы работы диет

По своему назначению диеты подразделяются на:

очищающие, помогающие человеку избавиться от шлаков, омолодить организм после перенесённого стресса или заболевания, восстановиться женщинам после родов или периода кормления ребёнка;
на активно сжигающие жировой запас организма, к которым наряду с традиционными относятся и многие виды экстремальных диет;
различные адаптированные диеты для людей, страдающих заболеваниями, например, для диабетиков – это блюда с отсутствием сахара и низким гликемическим индексом.

Многие диеты предполагают потребление основного количества дневных калорий на первую половину дня. И это научно обоснованный факт. Человек более или менее ограничивающий себя в еде утром непременно испытывает чувство голода, а в химическом составе крови это означает упавший уровень сахара. Далее, в случае если человек не поддержит свой организм хотя бы ограниченным набором продуктов питания, уровень сахара упадёт ещё больше и человек будет чувствовать себя слабым и разбитым весь день. Поэтому с утра необходимо подкрепляться и завтрак при диете должен быть сбалансированным по показателям калорийности и по потребностям организма.

У диетологов всё же имеются расхождения во мнениях: некоторые предлагают принять на завтрак основательную калорийную пищу и далее тратить поступившие калории в течение дня, а другие советуют в завтрак также принимать не очень калорийное полезное блюдо, но потом использовать дробное питание, то есть часто перекусывать небольшими порциями.

Какие продукты разрешены и запрещены

Снижение веса на яйцах подходит к категории достаточно строгих программ, как, например, диета «Любимая», предусматривающих четкое соблюдение всех правил и принципов. При составлении меню необходимо пользоваться только продуктами из разрешенного списка. В соответствии с правилами, можно употреблять в пищу:

Фрукты с минимальной калорийностью: грейпфруты, яблоки, груши, ананасы, помело, абрикосы.
Овощи: помидоры, огурцы, капуста, морковка, редис, баклажаны, кабачки.
Петрушка, укроп, кинза.
Бобовые культуры.
Маложирная молочная и кисломолочная продукция.
Диетическое мясо и птица: курятина, индюшатина, телятина, крольчатина.
Нежирная рыба: треска, минтай, хек и пр.
Цельнозерновой хлеб, злаковые хлебцы, отруби.
Зеленый чай, отвары из трав, цикорий.
Заправки для блюд: сок цитрусовых, бальзамик.

Категорически запрещено:

Покупные соусы: майонез, кетчуп, соевый соус, заправки для салата на основе растительного масла.
Сладости и мучное: конфеты, шоколад, мед, печенья, булочки, пирожки, пирожные и торты.
Фрукты с высокой калорийностью: хурма, бананы, виноград, вишня, инжир и финики.
Жирное мясо и птица.
Пакетированные соки, сладкая газировка и спиртные напитки.
Жирные молочные и кисломолочные продукты.
Кофе и кофеиносодержащие напитки.

Меню яичной диеты на 4 недели

Какое меню должно быть, чтобы за 4 недели скинуть нужное количество килограммов? Если следовать всем рекомендациям специалистов, то с составлением сбалансированного питания для похудения, как на две, так и на четыре недели не возникнет никаких проблем. В таблице представлено эталонное меню, с помощью которого вы точно сможете похудеть. Берите его на заметку, или на основе составляйте свое.

Безвредные завтраки

Главный вопрос, возникающий у человека с избыточным весом и желающего от него избавиться – какие продукты не повлекут за собой погрешностей в диете? Например, американский вариант завтрака – пончики, является вкусным и достаточно калорийным блюдом, любимым для многих, заряжающим энергией и хорошим настроением. Но ведь есть продукты, содержащие то же количество калорий, но при этом позволяющие более насытить организм. К таким продуктам относятся несколько видов.

злаковые, то есть каши. Они содержат сложные углеводы, которые организм не отложит про запас.
Овощи позволяют человеку насытиться благодаря содержащейся в них клетчатке, а витаминами и минералами обогащают запасы организма.
Нежирные молочные продукты и яйца. Белковые завтраки для похудения имеют множество плюсов. Люди выбирают их, используя при этом и низкокалорийную диету в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?

Чтобы сброшенный вес не вернулся, нужно правильно выходить из диеты на вареных яйцах. Для этого в рацион включают большое количество сырых овощей и фруктов, которые следует употреблять на протяжении 3 дней. Затем в меню добавляют мясо и рыбу нежирных сортов в вареном или запеченном виде. Есть их нужно в течение 4 дней.

Объем порций не должен превышать 300 г. Не рекомендуется употреблять мучные, сладкие, сдобные продукты, заменив их на сухофрукты или цукаты. Следует начать заниматься физическими упражнениями или ходить пешком в день по 3 км. За сутки нужно выпивать 2 л кипяченой или минеральной воды.

Яичный завтрак

Оказывается, используя на завтрак куриные яйца при диете и поддерживая при этом режим низкокалорийного питания, можно похудеть в два раза быстрее. Этот факт доказывается возможностью организма человека применить легкоусваивающиеся белки в активной деятельности в период бодрствования после завтрака. От получения данных белков повышается эластичность мышц, быстрее расходуется жировой запас человека. Завтраки при диете быстрее позволят потерять лишний вес, если в них включать отварные или обжаренные без жира яйца.

Примерами такого завтрака могут быть следующие:

обжаренный омлет с овощами и кусочком нежирного сыра;
два сваренных всмятку крутых яйца, крекер и несладкий кофе;
тосты с яичницей и чай или овощной сок;
запеканка из нежирного творога и яйца;
омлет, чай и немного сухофруктов.

Чем заменить яйцо в котлетах

Вкусные аппетитные котлеты вполне можно приготовить без яиц.

Для замены подходят следующие продукты:

Вареный картофель, измельченный через мясорубку и смешанный с панировочными сухарями.
100 г овощного детского пюре (в магазинах продается в баночках).
100 г круглого разваренного риса.
1 столовая ложка запаренных кипятком овсяных хлопьев.
1 столовая ложка вареной манной крупы.
50 г размоченного в воде дрожжевого хлеба.
2 столовые ложки соевой или нутовой муки, разведенной в 2-3 столовых ложках воды.

Важно! Овощные котлетки можно готовить и без яиц, и без их заменителя.

Витамины и калорийность куриных яиц

Решить, что лучше есть на завтрак при диете и каким должно быть последующий дневной рацион питания всегда поможет известная калорийность блюд. Какова полезность яйца при диете также можно рассчитать по табличным данным. Калорийность куриного яйца в среднем составляет 70 ккал, то есть два яйца на завтрак – до 150 килокалорий. Причём меньше половины калорий относятся к калориям яичного белка. Некоторое время учёные полагали, что диета и яйца являются несопоставимыми понятиями, так как находили вред от холестерина довольно значимым организму человека. Но последние исследования показали, что полезное вещество, входящее в состав желтка яйца – лецитин, во многом способствуют улучшению работы организма на клеточном уровне.

Витамины, имеющиеся в яйцах, делают высокой полезность яйца при диете. Можно обеспечить себя витаминами А, Е, В, калием, кальцием, фосфором и йодом. Таким образом поддержать работу щитовидной железы, коры головного мозга, яйца являются также и сильными антиоксидантами.

Диета для похудения с яйцом применяется в японской, французской и даже апельсиновой диете как часть рекомендуемого рациона питания. По составу аминокислот яичный белок приносит человеку наибольшую пользу, яйца являются продуктами оказывающими профилактику возникновения атеросклероза.

Противопоказания

Диета на яйцах имеет противопоказания. К ним относят:

беременность;
аллергические реакции на яйца;
период лактации;
хронические заболевания печени и почек;
атеросклероз;
повышенный уровень холестерина в крови;
невосприимчивость цитрусовых.

Если проигнорировать противопоказания, то общее состояние организма может сильно ухудшиться.

Диета на яйцах и апельсинах

Яичная диета может быть разной. Один из распространенных вариантов – с апельсинами.

Она считается одной из лучших, что объясняется очень просто – оба продукта содержат массу полезных веществ и хорошо сочетаются друг с другом. Но важно учитывать состояние здоровья человека и особенности фигуры. Существует две разновидности диеты на яйцах и апельсинах.

Первый достаточно долгий, длится три недели, но выдержать их нетрудно. В первые семь дней уходит до шести килограмм лишнего веса, в последующем можно скинуть еще парочку.
Для начала всю неделю нужно кушать по девять яиц и шесть апельсинов в день.
В следующие две недели можно добавить сырые фрукты и овощи. Полезно дополнить диету легкими физическими упражнениями, главное – не переусердствовать.

Второй вариант более жесткий. Он рассчитан на быстрое похудение.

В данном случае яиц и апельсинов нужно съесть поровну – по шесть штук. Все это в течение семи дней. Но диету можно растянуть и на две недели.
Иногда разрешается небольшой овощ, а также не газированная минеральная вода, зеленый чай с медом.
Другие напитки под запретом.

Яично-апельсиновая диета предполагает отсутствие интенсивных физических нагрузок. Они дадут дополнительную нагрузку на организм, который и так страдает, и значительно ухудшат результат, так как вызывают постоянное чувство голода.

Если вы выбрали для себя диету на яйцах и апельсинах, не лишней будет консультация врача. Дело в том, что фрукт является сильнейшим аллергеном и его чрезмерное употребление может привести к сильной аллергии. Соблюдая яично-апельсиновую диету, следует отказаться от всех вредных привычек.

Описание диеты на грейпфрутах и яйце

Яйца на диете
Диета на яйцах и грейпфрутах довольно простая, но позволяет добиться потрясающих результатов. За короткий период времени можно легко скинуть надоевшие лишние килограммы.

Во время диеты следует каждый день пить минимум два литра воды. А для лучшего результата стоит добавить физические упражнения или повысить двигательную активность.

Положительное действие связано с уникальными свойствами грейпфрута и яиц. Прежде всего, необходимо отметить, что это низкокалорийные продукты. Яйца в данном случае – источник питательных веществ. Причем большая их часть находится в желтке.

В грейпфруте содержатся ферменты, которые активизируют процесс жирового обмена. Кроме того, он содержит важнейший витамин С. Поэтому эти два продукта отлично сочетаются друг с другом.

Есть несколько разновидностей диеты на грейпфруте и яйцах:

Экспресс-диета – в день нужно съедать до пяти яиц, три-четыре грейпфрута. Разрешается ломтик ржаного хлеба, а также кофе или чай без сахара. Меню выдержать в течение трех дней. За это время уйдет до трех килограмм массы тела.
Четырехдневная диета – два яйца, грейпфрут или его сок. На обед можно съедать одну отварную картофелину, яблоко, чай, кофе. В результате уйдет три килограмма.
Семидневная диета предполагает употребление яиц, грейпфрута, свеклы, отварной рыбы и вареного мяса, творога. Такое меню позволит избавиться от семи килограмм веса. Но этот вариант похудения подходит только тем, кто не страдает заболеваниями желудка.

По окончании диеты очень важно соблюдать сбалансированный режим питания, отказаться от мучного и сладкого. Чаще гуляйте, занимайтесь спортом. Только в этом случае результат останется с вами надолго.

Почему полезна диета на яйцах и твороге

polziky.ru

Подробное меню на каждый день

Похудение на желтках подразумевает строгое соблюдение заранее расписанного рациона яичной диеты. Недели отличаются друг от друга, поскольку первые направлены на быстрый сброс веса, вторые – на закрепление результата. Точное меню по неделям представлено в таблице. Изменять его нельзя.

Неделя	День	Меню
Первая	Понедельник	Завтрак: половинка любого цитруса (лучше всего калории сжигает грейпфрут + пара яиц (все время только в вареном виде). С этих блюд будут начинаться все дни двух первых – яичных – недель. Обед: фрукт – любой, кроме банана и винограда. Есть столько, сколько захочется, но за один присест. Ужин: мясо, которое можно отварить или запечь.
	Вторник	Обед: курица, приготовленная любым доступным способом. Идеальный вариант – отварное филе. Ужин: 2 яйца, салат, цитрус (грейпфрут). Можно съесть тост.
	Среда	Обед: творог или сыр с нулевым процентом жирности с томатами и тост. Ужин: любое блюдо из мяса.
	Четверг	Обед: неограниченное количество фруктов, но только одного сорта. Ужин: отварное мясо с салатом.
	Пятница	Обед: яйца (две штуки) и отварные овощи (не картофель). Ужин: грейпфрут или апельсин. Отварная рыбка с салатом.
	Суббота	Обед: любой фрукт (сколько захочется). Ужин: салат и отварное мясо.
	Воскресенье	Обед: запечь или отварить на пару курочку, добавить свежий помидор и любые другие овощи, которые нужно поддать термической обработке. На десерт – апельсин или сок из него/ грейпфрут. Ужин: отварные овощи
Вторая	Понедельник	Обед: мясо и салат. Ужин: 2 яйца и грейпфрут.
	Вторник	Обед: листья салата и отварное мясо. Ужин: пара отварных яиц, апельсин.
	Среда	Обед: небольшой стейк и пара огурцов. Ужин: яйца, любой цитрус, лучше грейпфрут.
	Четверг	Обед: пара яиц, творог (0%), что-то из цитрусовых. Ужин: снова 2 яйца.
	Пятница	Обед: рыбка, приготовленная на пару или запеченная в фольге в духовке. Ужин: пара яиц.
	Суббота	Обед: несколько некрупных томатов, нежирное мясо и цитрус. Ужин: свежие фрукты – уже не одного типа, а микс из нескольких. Можно нарезать их и подать в виде салата.
	Воскресенье	Обед: курочку запечь с минимальным количеством соли и травами. Добавить свежие помидоры. Отварить полезные овощи. В качестве десерта – стакан апельсинового сока (свежевыжатого) или целый грейпфрут.
Третья	Понедельник	Фруктовый день – можно есть любые фрукты в желаемом количестве. Третья и четвертая недели не предписывают строгую очередность. Определяются только продукты – распределить их можно самостоятельно. На третьей неделе яйца есть не нужно.
	Вторник	Овощи – сырые и отварные. Их можно смешивать в разнообразные салаты, но без заправки (исключение – лимонный сок или немного льняного масла).
	Среда	Фруктово-овощной день. Соответственно, вся растительная пища, кроме запрещенной, допустима. Нужно съесть грейпфрут.
	Четверг	Рыба с овощами – для всех приемов пищи.
	Пятница	Мясо в любом виде (можно и мясо птицы), лучше отварное, овощи после термической обработки.
	Суббота	Один вид фруктов из списка разрешенных.
	Воскресенье	Аналогично – то же, что и в субботу.
Четвертая	Понедельник	Банка консервированного тунца, 4 куска мяса (средних), три помидора и четыре огурца, а также цитрусовый фрукт, лучше грейпфрут. Последняя неделя снова включает яйца.
	Вторник	200 граммов мяса животного или птицы. Любой фрукт (1 единица, а не вид). Тост с тремя помидорами и четырьмя огурцами.
	Среда	Столовая ложка обезжиренного творога. Один из фруктов, которые разрешены. 3 помидора и листья салата.
	Четверг	Половина вареной курицы (можно заменить на два филе), огурец, 3 томата и огурец. Один цитрусовый фрукт (грейпфрут или апельсин) и один обычный.
	Пятница	Отварное яйцо (можно два яйца), 3 томата, салат и апельсин или грейпфрут.
	Суббота	2 куриные грудки (отварные, лучше на пару). Пара огурцов и помидоров, грейпфрут, простокваша (как отдельный прием пищи).
	Воскресенье	Столовая ложка творога, баночка консервированного в собственном соку тунца, тарелка вареных овощей. Тост и 2 томата, а также привычный цитрус — грейпфрут.

Яичная диета не просто так предлагает подробное меню на каждый день недели – весь секрет в том, как именно она воздействует на организм. В отличие от аналогов, яичная диета основана не на минимизации употребляемых калорий. Ключ к похудению на яйцах – просчет реакций организма на продукты, которые предписаны в рецептуре и их взаимодействии. Именно по этой причине нельзя не то что заменять предлагаемое в таблице яичной диеты чем-то другим, но даже менять местами пункты, яйца обязательно есть утром.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Источник