Чем можно заменить грейпфрут в диете магги

Всем привет!

Делюсь мнением на мою любимую диету “Магги”.

Так уж получилось ,что “семейная” жизнь вышла мне боком.. Пыталась откормить худосочного задохлика, а откормилась сама (жизнь – несправедливая штука). Вроде казалось и кушаю понемногу, и чай без сахара пью, а… Ну в общем что рассказывать, раз уж читаете мой отзыв, то думаю и так прнимаете.. С вот такой…

Я стала вот такой, причем это не самый максимум, с чего я стартовала на “магги”. Там стало еще килограмм на 10 больше только вот фоток нет, я ни в какую не фоталась, для меня фотографироваться стало стрессом…

Я пыталась худеть на Протасовке, что из этого вышло – читайте тут.

О диете “Магги” узнала от родственницы, после нового 2014 года, и со свеженажратыми аж 84 (!) кг, села на нее.

Расписывать принципы диеты не буду, считаю что каждый человек и так знает, что не есть сахар, строго следовать диете, исключить алкоголь и т.д.. Единственное, что хочу отметить особо: разрешается стакан газировки без сахара, сахарозаменители и желательно ограничить соль(!), не убрать, а именно уменьшить.

Меню диеты:

Меню Магги рассчитано на 4 недели, каждая из которых имеет свои отличительные особенности:
так, в первые две недели завтраки состоят строго из яиц с апельсином или грейпфрутом;
в рацион третьей недели (самой скудной) в изобилии включены овощи и фрукты;
а четвертая неделя, по сравнению с первыми тремя, обходится почти без яиц.
Меню яичной диеты Магги — первая неделя
Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.
Понедельник
Обед – фрукты одного вида ( яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.
Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).
Вторник
Обед – отварная курица (без кожи).
Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин – отварное мясо.
Четверг
Обед – фрукты (одного вида).
Ужин – отварное мясо с салатом.
Пятница
Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).
Ужин –отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед – фрукты одного вида на выбор.
Ужин – нежирное вареное мясо и салат.
Воскресенье
Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – овощи вареные.
Меню диеты Магги — вторая неделя
Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели — 1-2 вареных яйца и 1 грейпфрута или апельсина.
Понедельник
Обед – отварное мясо, салат.
Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
Вторник
Обед – мясо , салат.
Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).
Среда
Обед – мясо с огурцами.
Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.
Ужин – 2 яйца.
Пятница
Обед – отварная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.
Суббота
Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Ужин – салат из разных фруктов ( яблоки, персики, апельсины, дыни,мандарины).
Воскресенье
Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Меню яичной диеты Магги — третья неделя
Третья неделя Магги является самой скудной и почти вегетарианской.
Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.
Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.
Среда – фруктово- овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.
Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.
Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.
Суббота и воскресенье — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.
Меню яичной диеты Магги — четвертая неделя
Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению ( естественно, ничего не добавляя).
Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или ? отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.
Среда – 1 ст.л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).
Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1/8 кг творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч.л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

В разных источниках встречаются незначительные изменения в меню. Они не существенные. Кроме того есть второй вариант “Творожный”. Вместо 2х яиц можно есть 200 грамм творога.

А вот теперь начинается самое интересное. О моем превращении из колобка..

Так значит дело было так.. Отсидела я за 1 год на ней 2,5 круга. С перерывами. Стартовала с 84 кг. В данный момент мой вес составляет 58 кг. И это не предел, сейчас чуть передохну, и в бой с новыми силами, но уже на подтягивание тела.

Расписывать, как я страдала, или не страдала, на диете, я не буду. Самочувствие было хорошее, да ПЕРВЫЕ ДНИ БЫЛО ГОЛОДНО! Врать не буду. Плюс у диеты есть 1 крупный недостаток. ЯЙЦА. Вот реально, если есть их все, можно закукарекать, плюс у меня есть проблемы с печенью.. И я ее поменяла. Я рассудила что яйца – это белок, есть творожный вариант, и кушала когда 2 яйца ,когда творог (влезало в меня только по 100 грамм, а не по 200, наедалась), когда готовила кальмаров. Брала 2 мороженые тушки, отваривала, резала колечками, заливала лимонным соком и свежего укропа туда. Вкусно, сытно, не вредно. Главное брать то, что по составу белки-жиры-углеводы-калорийность близко к диете.

Мои принципы в диете:

Я стремилась к тому, чтобы удержать вес. Чтобы не сидеть вечно на диетах. И потому сознательно уменьшала порции. В течении недели я постепенно перешла на вот такой контейнер. Сбоку вы видите разметку на коврике, это действительно маленький контейнер. Можете прикупить маленькую пиалушечку, главное она должна быть небольшой. Постепенно привыкнете, и после диеты будете есть из нее и не набирать вес. Так как желудок уменьшится.
Отвлекаться от еды. Если охота кушать – попейте чай с молоком. Да, я знаю что молоко нельзя, но я кое-что меняла, об этом ниже подробно распишу. Мне очень помогло для отвлечения “стимулирующее” видео. Незнаю как других девушек, а меня слабо мотивируют стройные девы.. Я начинаю грустить и утешаться котлеткой, с мыслью, что и так толстая а там.. эх.. Так вот. Я вводила в ютуб словосочетание “пусть говорят ожирение” “или малахов груз 200”. Посмотрите. Там девы с весом от 200 кг. Причем некоторые похудели. Мало того что стимулирует РАЗ ОНА СМОГЛА, А ЧЕМ Я ХУЖЕ. Так еще и после созерцания тех див в купальнике, а то и без оного, даже чай пить страшно становилось, вместо этого рысила заниматься, поприседать или понаклоняться. Стимулирует ой-ой как. А так же аналогичные программы. Аналогичные видео про ОЖИРЕНИЕ. Не про пампушек с весом 80-90 кг. Только хардкор..
Занятия спортом, хотя бы просто начать ходить пешком, хоть треть пути до работы. Эффект будет выше.
Чтоб не думать, а что кушать завтра, в гугл плей есть чудесное приложениеПросто в поиске введите “Диета магги” и ищите вооот такую иконку, как я обвела. В ней просто утром первого дня войдете в меню “диета” и вуаля.. Каждый день по датам все расписано, можно посмотреть любой день, можно составить список покупок на 1, 3 дня или на неделю. Все удобно и понятно. Я даже не удаляю это приложение. Шикарная вещь!
А вот сейчас мы приходим к моему самому любимому пункту… О замене продуктов. Во первых яйца… Заменить их можно творогом ил кальмарами. Кроме того прислушайтесь к своему организму. Я лично по себе знаю что НА МЯСЕ я не похудею. Вот буду если не набирать ,то топтаться на месте. Поэтому мяса и курица порции у меня были КРОШЕЧНЫМИ! Кроме того я пила молоко в чае (самой маленькой жирности), не ограничивалась в газировке (БЕЗ САХАРА), не пепси, а юсил, на сахарзаме. И кроме того чуть-чуть добавляла активии в творог, мясо и овощи. Часто на завтрак я ела 100 гр. творога с активией, 2 таблетками сахарозаменителя (сукразид) и половинкой апельсина, мелко покрошенной. Если у меня было в меню “лист салата и мясо” или яйца. То я делала салатик. Вместо листьев салата у меня ВСЕГДА была пекинская капуста. Тоесть я брала капусты (ее конечно можно побольше чем в тот контейнер, так как в ней сплошь вода), лук, зелень, чуточку активии и курица. Получалось что-то типа гнезда глухаря.Если у меня в меню стояло одно мясо/курица, то порция было 100-150 грамм. А если не только это, то я брала СПИНКУ курицы. Без кожи. Мяса там только ободрать в салат крошку. Так и уменьшала желудок. Зато овощами добирала остальное. Мое самое любимое блюдо было цветную капусту отварить, взбить блендером, туда ложку активии, рядом пол помидорки и куриная котлетка. Есть там 2 раза такое меню. Внешне вообще как пюре картофельное и на вкус – вкусно. Насчет соли… Овощи я всегда солила, особенно вареные. А рыбу, яйца, мясо и кальмаров – нет. Туда клала специи. Кстати совет – карри. Вместо кубиков. Вкус тот же (так как в кубиках этот основной привкус и дает приправа карри), зато никаких глютоматов. Рыбу я запекала в лимонном соке с укропом, как и кальмаров им же поливала, и отсутствие соли совсем не чувствовалось
На диете разрешены перекусы овощами через 2 часа после еды, и за 2 часа до.. Но лучше не делать… Я привыкла есть 3 раза в день и поверьте ,проще держать вес. После 7 уже и не тянет есть. Организм быстро привыкнет кушать по часам и сам начнет подавать сигналы.
Высыпаться. И вести дневник. Где через каждые 2-3 дня записывать будете свои замеры. Полностью.
Купите керамическую сковородку. Хоть самую дешевую. Даже ту же яишницу без масла пожарить. Озвереть же можно на вареных яйцах.. Или закукарекать. Я уже отвыкла жарить на масле, мне яишница без масла кажется вкусней и вне диеты, и домашние заценили.

О результатах.

С 84 кг за 1,5 круга подряд я похудела до 68, 2 кг вернулись и весила я 70 кг. Оговорюсь сразу. На фото ДО вверху я не 84 а меньше ,нет фотки со всем кошмаром. Сорри за фото, но в 70 кг я всила так (единственное фото, тоже не жаждала еще фотаться).

Затем я просидела еще один круг, через полгода. Раньше не могла – срывалась. Вес стал 62 кг. Вот фото с этого Нового года. Худела на глазах коллег, так сказать. Фото не удачное, сильно полнит. На деле было сильней видно.

По замерам из моего дневника.

Стартовала 24.01.14

Вес: 84 кг.

обхват груди: 106 см.

обхват талии: 88 см.

обхват бедер: 112 кг.

обхват ноги (бедро,между коленом и ж.. т.е. посередине): 65 см.

обхват живота (внизу талии): 99 см.

Мои замеры на 14.03.14. Тогда я писала только стартовые замеры.

Грудь: 100 см.

Талия: 82 см.

Бедра: 107 см.

Живот: 95 см.

Нога: 54 см.

На последний заход 22.11.2014. (начала раньше, это уже в процессе, писала не всегда. Стартовала с 70 кг, записала где-то через неделю!).

Вес: 66,5 кг.

обхват груди: 97,5 кг.

обхват талии: 78 см.

обхват руки: 33 см.

обхват бедер: 103 см.

живот: 93 см.

нога: повыше, ближе к попе: 57 см, середина: 51 см.

23.12.14 (после диеты уже)

Вес: 62,9 кг.

Грудь: 96 см.

Талия: 74,5 см.

Попа: 99 см.

Живот: 88 см.

Рука: 30 см.

Нога: Около бедра: 56 см,середина: 43 см, икра: 34 см.

На момент написания отзыва, уже не на Магги я дохудела до 58 кг и выгляжу так

Стою спиной, но фигуру думаю видно.

Вывод: Диету “Магги” однозначно советую. Может кому пригодится и опыт замены продуктов. Не у всех здоровье позволяет есть столько яиц. А так.. В ней достаточно много фруктов и овощей. Она относится к разряду сбалансированных. Скажу больше – она моя любимая диета! Удачного Вам похудения! Smile

Мои отзывы на другие диеты:

Диета Кима Протасова

Диета “Бикини”

Положительный отзыв на препарат по снижению веса

Источник

Магги одна из моих любимых диет. Дружим с ней нежно и ни разу она меня не подводила. Сидела на ней несколько раз и каждый раз (если не срывалась), то результат очень радовал – не меньше 10 кг…

Сейчас сижу второй круг (на первом сбросила 12). Сбрасываю с большого веса.

Теперь личные наблюдения и несколько моих секретов и наблюдений – вдруг кому то облегчат жизнь).

1) Апельсины и грейпфруты. Я не очень люблю цитрусовые именно из-за шкурок, пленок, косточек, поэтом все апельсины и грейпфруты я заменяю грейпфрутовым соком. Не апельсиновым – в нем сахара больше. Очень хорош сок Я и J7, с мякотью. Я думаю для некоторых это будет выход – особенно для работающих)

2) Мясо – если совсем неуспелось, неприготовилось, незахотелось, то могу позволить себе обычную котлетку домашнюю или кусочек колбаски. И жизнь налаживается)

3) Яйца – необязательно сваренные в крутую. Яичница на сухой сковороде, всмятку и даже иногда яичный паштет: отварные крутые яйца тру на терке и добавляю чайную ложку майонеза. Вкусно есть прям ложкой с кофе, а потом полстакана грейпфрутового сока) Да и на обычное отварное яйцо, можно капнуть майонеза, когда совсем уж кукарекать хочется яйца эти поперек горла). Майонез ведь тоже состоит из яиц)

4) Курица – всегда ела с кожей, любые части. Сейчас приноровилась к крылышкам гриль из Макдоналдса – очень вкусные, минимум обсыпки – не сравнить с КФС. НО если ем крылья из Мака уменьшаю углеводы, например не ем тост или совсем его маленький кусочек.

5) Сыр – всегда ем творог. Режу в него много зелени, чеснок, добавляю сметану или майонез, соль и намазываю на тост или дольки помидор – мое любимое блюдо на этой диете)

6) Овощи – тушу в мультиварке, стараюсь зеленые – брокколи, цветную и брюссельскую капусту, добавляю много зелени.

Еще невкусные помидоры в не сезон тоже заменяла на томатный сок. В овощной день можно пить один томатный сок) Только надо смотреть, чтобы в составе не было сахара.

7) Кофе – каждый день пью одну чашку кофе со сливками, иначе не выдержу. Но только одну.

Но на всякие подобные вольности, у меня есть обязательные строгости.

1) Вода – много, очень много, желательно больше 2-х литров. Чай и кофе отдельно.

2) Время – Я не ем после 18.00. Это строго! Если не успела, то все – терплю до завтрака. Только пустой чай – покупаю всякие с фруктовыми добавками, тоже скрашивают жизнь)

3) Фрукты – я очень ровно дышу к фруктам, поэтому на диете их практически не ем. То есть 4 ягодки клубники или половинка яблока или одно киви – это все, что я могу в себя запихнуть. Но чаще всего я заменяю это половиной стакана грейпфрутового сока.

Взвешивание: еще раз напоминаю, что взвешиваться надо с утра, после туалета. НО! Если вы выпили на ночь много жидкости или ели соленую пищу, или у вас критические дни, или овуляция – будьте готовы к отсутствию минуса в весе или даже к его прибавке. Та же картина может наблюдаться после фруктовых ужинов и дней.

Поэтому, не расстраивайтесь. Результат обязательно будет!!!

Еще одно наблюдение: долго стоит вес на том значении, в которым вы находились долгое время. Например: я набрала 12 кг за год, они ушли достаточно легко и быстро. Сейчас вес встал на той цифре, в которой я держалась лет 5….но я понимаю, что организму просто нужно время, чтобы перешагнуть вниз эту планку к которой он привык и вернулся.

Если вес стоит, то уходят объёмы – это чувствуется по одежде. Это всегда так и на всех диетах при условии их соблюдения. Так что если у вас несколько дней нет отвеса – радуйтесь, скоро вы влезете в джинсы на размер меньше))

Всем удачи, девочки)

Источник

Диету Магги, по слухам, разработали специально для Маргарет Тэтчер за 4 месяц до выборов в парламент. Благодаря стойкому характеру и силе воли, «железная леди» сумела одержать победу как над лишними килограммами, так и над своими оппонентами. Поэтому эту методику часто выбирают девушки, твердо решившие похудеть.

Содержание статьи:

1. Правила диеты и список разрешенных продуктов

2. Яичный вариант диеты на неделю

3. Творожное недельное меню

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Правила диеты и список разрешенных продуктов

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

Не меняйте блюда и дни диеты местами.
Не дополняйте меню другими продуктами.
Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Яичный вариант диеты на неделю

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

День 1

Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
Ужин — отварное нежирное мясо.

День 2

Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
Ужин — отварное мясо.

День 4

Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.

День 5

Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

День 6

Обед — фрукты в любом количестве.
Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

День 7

Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Творожное недельное меню

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

День 1

Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.

День 2

Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
Ужин — отварное мясо, листья салата.

День 4

Обед — цитрусовые в любых количествах.
Ужин — мясо с листьями салата.

День 5

Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.

День 6

Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.

День 7

Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин — овощная смесь.

При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Источник