Чем можно перекусывать на химической диете
Пусть не пугает того, кто прочитал название диеты, применение химии в ее рационе. Никакой химии не будет. Просто основана эта диета на том, что от предлагаемого режима питания и сочетания продуктов, в организме будут происходить определенные химические реакции.
Они и ложатся в основу диеты, которая благодаря этим самым химическим реакциям, дает небывалые результаты. За месяц, а именно такой период надо на нее потратить, можно избавиться от 20, а то и 28 кг лишнего веса. Диета подойдет для любого возраста и веса. Но тем, у кого вес за сто, особенно.
Эта диета считается строгой. Не потому, что надо следить за калорийностью своего рациона. Следить надо будет за четкими выполнениями правил и режима питания. Нельзя, например, менять рацион одного дня на другой или путать продукты, которые рекомендуются на завтрак, обед или ужин.
Правила химической диеты
Диету следует начать строго с понедельника. Так как меню, которое будет описано ниже, распределяется именно по дням недели. Если по какой – то причине пришлось отступить от рациона, то придется начинать все сначала, не зависимо от того, в какой день диеты это случилось.
Продукты, которые расписаны в рационе, менять местами нельзя. Если появится сильное чувство голода, то можно сделать, так называемый, перекус. Но после основного приема пищи 2 ч должно пройти, не меньше. Для «перекуса» подойдут огурцы, морковь или листья салата. Старайтесь на протяжении всей диеты, заполнять холодильник нужными продуктами впрок, а запрещенные лучше вообще не покупать.
Еще одно правило, которое нельзя нарушать – менять количество продуктов, если оно указано точно. В тех случаях, где этого нет, можно кушать до полного насыщения.
Блюда надо будет готовить на воде. Употребление в меню масел и жиров во время химической диеты не рекомендуется.
Очень важно выполнение еще одного правила – водного режима. Выпивать воды на протяжении всех четырех недель, надо будет до 2,5 л в день. Только делать это между приемами пищи, а не запивать еду. Можно включать в свой рацион чаи (зеленый, черный, травяной), кофе, даже газированную воду.
Меню первой недели
Завтрак всех семи дней недели, практически, одинаковый. Съедаем пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую.
Обед и ужин каждый день разные. Чтобы не перепутать и потом не начинать все сначала, лучше выписывать меню на одну неделю или даже на каждый день.
И так, понедельник 1-й недели – обед: в любом количестве один из разрешенных фруктов (практически все, кроме винограда, инжира, манго, фиников и бананов);
– ужин: мясо любое, кроме баранины.
Вторник – обед: мясо курочки без кожи;
– ужин: салатик из свежих овощей (морковь, помидоры, огурцы, перец). Яйца куриные (2 шт.), сваренные вкрутую. На десерт – грейпфрут (апельсин).
Среда – обед: творог или любой другой сыр обезжиренный, белый (200 г), помидоры, тост (1 шт.);
– ужин: мясо жареное (цельным куском или в виде фарша). Напоминаем, любое, кроме баранины.
Четверг – обед: полезные витаминами фрукты (любые, кроме запрещенных), и в любом количестве;
– ужин: мясо жареное, салат (листовой).
Пятница – обед: отваренные овощи, яйца, сваренные вкрутую (2 шт.);
– ужин: отваренная рыба (можно креветки), листья салата, цитрусовые.
Суббота – обед: любые фрукты (кроме запрещенных);
– ужин: салат (листья), мясо.
Воскресенье – обед: мясо курицы отваренное, томаты, овощи отваренные, грейпфрут (апельсин);
– ужин: в отваренном виде овощи.
Меню второй недели
Завтрак не меняется – одно или два яйца куриных, опять же, сваренных вкрутую и половинка настоящего сжигателя жиров – грейпфрута (можно апельсин).
Понедельник – обед: мясо жарим или отвариваем и дополняем меню листьями салата;
– ужин: варим вкрутую яйца куриные (2 шт.), а на десерт – апельсин (грейпфрут).
Вторник – обед: отваренное или пожаренное мясо плюс листья салата;
– ужин: яйца вкрутую куриные (2 шт.), грейпфрут (апельсин).
В среду – обед: мясо в жаренном или отваренном виде + огурцы свежие;
– ужин: яйца куриные, сваренные вкрутую (2 шт.), апельсин или же грейпфрут (1 шт.).
Четверг – обед: два яйца куриных, сваренных вкрутую, белый сыр любой обезжиренный и в любом количестве, овощи отваренные;
– ужин: 2 яйца.
Пятница – обед: отваренная рыба или пожаренная без жира;
– ужин: отваренные вкрутую яйца куриные (2 шт.).
Суббота – обед: мясо пожарить или отварить, помидоры свежие, цитрусовые (1 шт.);
– ужин: салат фруктовый (яблоко, персик, дыня, мандарин, апельсин).
Воскресенье – обед: отваренные овощи, отваренное или пожаренное мясо курицы, помидоры свежие, один грейпфрут (можно апельсин);
– ужин: такие же блюда, как и на обед.
Меню третьей недели
Рацион меняется. Каждый день употребляем в пищу один или два вида продуктов.
Понедельник – питаемся на протяжении всего дня фруктами и только. Можно смешивать любые, кроме банана, фиников, инжира, манго и винограда.
Вторник – овощной день. Овощи можно употреблять и в отваренном и в свежем виде, как отдельно, так и делая салаты.
Среда – смешанный день. Кушать можно фрукты и овощи в любом виде и количестве.
Четверг. Этот день можно назвать рыбным. Ее варим, жарим, запекаем, добавляем к ней отваренные овощи или салат (листовой) и с удовольствием кушаем до полного насыщения.
Пятница – день мясной. С ним делаем тоже, что и с рыбой – варим, жарим, запекаем + отваренные овощи.
Суббота, а за ней и воскресенье – разгрузочные. Едим целый день только фрукты. Причем, выбираем вид, какой ни будь, один. Например, груши, или яблоки. В общем, любые, кроме запрещенных (виноград, манго, финики, инжир, банан).
Меню четвертой недели
Задача немножко усложняется, так как перечисленные на день продукты, надо будет распределить равномерно на весь день.
Понедельник:
– мясо (400 г), кроме баранины;
– рыба отварная (200 г) либо консервы из тунца (1 баночка без масла);
– овощи (огурец – 4 шт., помидор – 3 шт.);
– фрукты (цитрусовые 1 шт.);
– тост (1 шт.).
Вторник:
– мясо (200 г), любое, кроме баранины;
– овощи (огурец – 4 шт., помидор – 3 шт.);
– фрукты (яблоко одно, или груша, или апельсин);
– тост (1 шт.);
Среда:
– сыр (любой обезжиренный белый – 1 ст. л.) или творог (1 ст. л);
– овощи отваренные (любые 200 г) + свежие 2 огурца и 2 томата;
– фрукты (цитрусовые 1 шт.);
– тост (1 шт.).
Четверг:
– мясо (пол курицы, отваренной без кожи);
– овощи (свежие помидоры 3 шт., огурец);
– фрукты (1 цитрус) + что – то одно из разрешенных;
– тост (1 шт.).
Пятница:
– яйца сваренные вкрутую (2 шт.);
– овощи помидоры (3 шт.), салат (листья);
– фрукты (1 шт. цитрусовых).
Суббота:
– курица отваренная (2 грудки);
– овощи (помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт.);
– кисло – молочные продукты (творог или брынза -125 г, простокваша – 1 ст.);
– фрукты (1 цитрус);
– тост (1 шт.).
Воскресенье:
– рыба (консервы из тунца – 1 банка без масла);
– овощи отваренные (200 г) + сырые (огурцы – 2 шт., помидоры – 2 шт.);
– кисломолочные продукты (творог – 1 ст. л);
– фрукты (1 грейпфрут или апельсин);
– тост (1 шт.)
Выход из диеты
Когда пройдет четыре недели, и придет время выходить из диеты, то первое, что надо сделать – это измерить все свои параметры. Если вы достигли цели, то можно переходить на свой обычный рацион питания. Одно но – ограничить в своем рационе сладкие и мучные блюда.
Если результат, такой как хотелось, не достигнут, то можно повторить первую и последнюю неделю.
Во время диеты и после ее окончания, ведите активный образ жизни. Гуляйте на свежем воздухе, посещайте бассейн, тренажерный зал или танцевальную студию. И тогда никакой лишний вес к вам больше не вернется. Будьте стройными.
А какие у Вас результаты на этой диете?
Источник
Общие правила
Химическая диета позволяет за месяц избавиться от 20-30 кг лишнего веса. Причем, успех диеты прямо пропорционален вашим исходным объемам: например, если до начала диеты лишний вес превышал 40 кг, то за месяц вы с легкостью достигнете отметки минус 25 кг на весах.
Диета на 4 недели заключает в себе биохимические основы питания и достаточно легко переносится. Вообще, она была составлена врачом Усамой Хамдий для людей, которые болеют сахарным диабетом. Но она оказалась такой действенной и универсальной, что очень скоро стала известна по всему мира и уважаема и среди диабетиков, и среди здоровых людей. Во время такой диеты не обязательно принимать витамины, так как основные необходимые вещества будут присутствовать в рационе.
Почему же основное название диеты «Химическая»?
Не стоит пугаться! Меню диеты исключает неестественные для человеческого организма вещества и, напротив, содержит в себе только натуральные продукты.
Создатель подразумевает диету, основанную на химических реакциях, которые возникают от принимаемых продуктов в организме и ведут к эффективному похудению. Фактически, меню представляет собой низкокалорийную диету с ограниченным содержанием углеводов и соли, из-за чего лишний вес стремительно снижается. Такую диету обязательно соблюдать строго по описанию и предложенному меню, а если произошел срыв или нарушение порядка, то необходимо вернуться к самому началу плана.
На чем основана химическая диета?
-
Главный продукт здесь – это вареное яйцо. Оно некалорийное, но достаточно сытное, а вкупе с грейпфрутом на завтрак помогает в похудении. - Продукты, предписанные в рационе, никогда нельзя заменять похожими, лучше их просто исключить. Но, если же вы не переносите яйца или цитрус, следует вообще не придерживаться данной диеты, так как это основные ее компоненты.
- Если появляется непреодолимое желание поесть, разрешается перекус свежими овощами (салат, огурцы).
- Также важно следить за размером ваших порций. Если же количество продукта не указано в меню, его можно есть в неограниченных количествах, главное – не переедая.
- Чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо попрощаться с солью, ведь она задерживает жидкость в организме.
- Объем выпиваемой ежедневно воды должен быть не менее 2 литров. Не стоить пить воду во время приемов пищи. Лучше это делать до еды за 30 минут и после еды через 1-1,5 часа.
Таким образом, диета, основанная на химических реакциях организма, позволяет питаться полезно и правильно.
Разновидности
Помимо четырехнедельной диеты, существует также химическая диета на 2 недели, позволяющая сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса. Меню ее практически аналогично четырехнедельной.
А также, кроме диеты, основанной на вареных яйцах, позже профессор Усама Хамдий составил аналогичную химическую диету, также рассчитанную на 4 недели, но основанную на употреблении творога. Она подойдет тем, кто не переносит в большом количестве яйца или цитрусовые.
Подробное меню химической диеты Усамы Хамдий на 4 недели, на 2 недели и творожной химической диеты приведено ниже в разделе «Меню химической диеты».
Разрешенные продукты
Диета изобилует содержанием в своем рационе полезных и ценных для человека продуктов. Радует и само количество разрешенных продуктов, ведь они исключают вероятность срывов и способствуют добиться хороших результатов в похудении.
Разрешенные фрукты − это яблоки, сливы, дыни, персики, арбузы, ананасы, груши. Особое место выделяется цитрусовым: грейпфрутам и апельсинам.
Для блюда из вареных или тушеных овощей используйте баклажаны, морковь, зеленый горох, фасоль, кабачки.
Салат на обед, ужин или перекус можно делать из любых овощей, исключая картофель.
Обезжиренный творог и нежирный сыр также стоит включить в свой рацион ради разнообразия и изобилия белковой пищи.
Особое место отведено куриным вареным яйцам, нежирному мясу и рыбе ради большего насыщения.
Хлеб в малых количествах также необходим, лучше есть ржаной или цельнозерновой – в таком хлебе больше пользы.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| маслины | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| оливки | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Фрукты | ||||
| ананасы | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| арбуз | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| мандарины | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| хлеб с отрубями | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
Сырье и приправы | ||||
| приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| базилик | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| зира | 12,0 | 5,0 | 32,0 | 112 |
| паприка сушеная | 14,1 | 12,8 | 54,0 | 282 |
| перец душистый | 6,1 | 8,7 | 50,5 | 263 |
| розмарин | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| уксус бальзамический | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Сыры и творог | ||||
| сыр рикотта | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
| сыр фета | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
Мясные продукты | ||||
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Птица | ||||
| курица | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Рыба и морепродукты | ||||
| камбала | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| минтай | 15,9 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| треска | 17,7 | 0,7 | – | 78 |
| хек | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
Масла и жиры | ||||
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки безалкогольные | ||||
| вода | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Запрещенные продукты
На первом месте запрещенных продуктов для диеты стоят макаронные изделия и газированные напитки. Газировка чрезвычайно калорийна, но это только полбеды: такие напитки изменяют кислотно-щелочной баланс, что через некоторое время их употребления обеспечивает нарушение обмена веществ.
Белый хлеб также противопоказан из-за высокой калорийности. Также, хлеб не обеспечивает чувство сытости, и мы сами не замечаем, как можем с бутербродами поглотить половину всей суточной нормы калорий.
Фастфуд исключается по простой причине: не может полезный прием пищи быть приготовлен за 2 минуты. Следовательно, питаясь фастфудом, мы получаем огромное количество крахмала, красителей, усилителей вкуса, жиров, быстрых углеводов, но только не полноценную и здоровую еду.
Колбасы также нужно исключить при похудении на данной диете. Да и вообще их стоит вычеркнуть даже из своего классического рациона. При том известном факте, что колбаса является одним из наиболее популярных и востребованных продуктов в России, качественную найти очень сложно. Так что проще не рисковать или заменять колбасой собственного приготовления, без сои, жиров и Е-добавок.
Про кондитерские изделия (конфеты, пирожные, печенье) стоит забыть раз и навсегда. Все они содержат в себе трансгенные жиры, которые влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, и, конечно же, на состояние вашего тела. Вредные сладости можно с легкостью заменять на мед, сухофрукты, а также самые безвредные из магазинных зефир и пастилу.
Алкоголь вреден для диеты высокой калорийностью и тем, что лишает организм жидкости. Кроме того закуски, которые мы употребляем, выпивая, чаще всего являются жирными и очень калорийными.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Фрукты | ||||
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| инжир | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| финики | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| батон нарезной | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочки сдобные | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Мороженое | ||||
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Шоколад | ||||
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сырье и приправы | ||||
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
Молочные продукты | ||||
| сливки 35% (жирные) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
Сыры и творог | ||||
| сыр гауда | 25,0 | 27,0 | 2,0 | 356 |
| сыр пармезан | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| творожная масса | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 341 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| телятина | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Рыба и морепродукты | ||||
| лосось | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| семга | 21,6 | 6,0 | – | 140 |
| форель | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
Напитки алкогольные | ||||
| вино белое десертное 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Напитки безалкогольные | ||||
| вода содовая | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню химической диеты
Меню химической диеты на месяц
Завтрак на химической диете всегда одинаковый: половина грейпфрута или апельсина и 2 куриных вареных яйца.
Классический завтрак для Химической диеты
На 3 и 4 неделях существует набор продуктов, которые необходимо съедать за день за 3-5 приемов пищи.
Такая таблица меню очень удобна, так что советуем распечатать несколько вариантов, чтобы прикрепить один на холодильник, а второй – носить всегда с собой.
| День | Прием пищи | 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя |
| День 1 | Обед | один вид разрешенного фрукта, досыта |
| разрешенные несладкие фрукты, досыта |
|
| Ужин | 200 г нежирного мяса |
| |||
| День 2 | Обед | 200 г куриного / индюшиного мяса |
| разрешенные овощи, досыта |
|
| Ужин |
|
| |||
| День 3 | Обед |
|
| разрешенные фрукты и овощи, досыта |
|
| Ужин | 200 г нежирного мяса |
| |||
| День 4 | Обед | один вид разрешенного фрукта, досыта |
| нежирная рыба (камбала / треска / минтай), досыта |
|
| Ужин |
| 2 яйца | |||
| День 5 | Обед |
| нежирная рыба (камбала / треска / минтай) | нежирное мясо, досыта |
|
| Ужин |
| 2 яйца | |||
| День 6 | Обед | один вид разрешенного фрукта, досыта |
| разрешенные несладкие фрукты, досыта |
|
| Ужин |
| разрешенные несладкие фрукты, досыта | |||
| День 7 | Обед |
|
|
| |
| Ужин | тушеные овощи |
|
Меню химической диеты на 2 недели
Химическая диета, продолжительностью 2 недели, поможет сбросить до 10 кг. Так же, как и в 1 и 2 неделю диеты на месяц, здесь каждое утро нужно начинать с 2 вареных яиц и цитрусового фрукта. Данное меню повторяется в 1 и 2 неделю диеты.
| Обед | Ужин | |
| День 1/8 | один вид разрешенного фрукта, досыта | 200 г нежирного мяса |
| День 2/9 | куриная или индюшиная грудка |
|
| День 3/10 |
|
|
| День 4/11 | один вид разрешенного фрукта, досыта |
|
| День 5/12 |
|
|
| День 6 /13 | один вид разрешенного фрукта, досыта |
|
| День 7/14 |
| тушеные овощи |
Меню для творожной химической диеты
Завтрак такого варианта химической диета всегда одинаковый: 200 г творога 0% + один вид разрешенного фрукта. На 3 и 4 неделях данный набор продуктов нужно разделить на 3-5 приемов пищи.
Первая неделя:
| Обед | Ужин | |
| День 1 |
|
|
| День 2 | ||
| День 3 | ||
| День 4 | ||
| День 5 | ||
| День 6 | ||
| День 7 |
Вторая неделя:
| Обед | Ужин | |
| День 1 |
|
|
| День 2 | ||
| День 3 | ||
| День 4 | ||
| День 5 | ||
| День 6 | ||
| День 7 |
|
Третья неделя:
| Обед | Ужин | |
| День 1 | разрешенные фрукты, досыта | |
| День 2 | разрешенные овощи, досыта | |
| День 3 | разрешенные фрукты и овощи, досыта | |
| День 4 |
| |
| День 5 |
| |
| День 6 | разрешенные несладкие фрукты, досыта | |
| День 7 | ||
Четвертая неделя:
| Обед | Ужин | |
| День 1 |
| |
| День 2 |
| |
| День 3 |
| |
| День 4 |
| |
| День 5 |
| |
| День 6 |
| |
| День 7 |
| |
При срыве
Химическая диета Усамы Хамдий достаточно сытная и включает в себя все необходимые вещества, полезные для человеческого организма. Таким образом, она почти исключает вероятность сорваться. Тем не менее, если случился перерыв или срыв, начинать вновь худеть по этой методике нужно с самого первого дня первой недели.
Если же вы находитесь на грани срыва, рекомендуется съесть небольшой кусочек желаемого запрещенного продукта, медленно разжевывая его. Так желание отступить от намеченного пути должно притупиться, и вы с легкостью продолжите худеть.
Выход из диеты
Как только вы закончите диету, оцените свои результаты. Если цель достигнута, пересмотрите рацион для вашего нового тела, исключите выпечку, сладкое, алкоголь, быстрые углеводы и прочую «бесполезную» еду, и плавно переходите на недиетическое питание. Если же вам кажется, что вы не достигли нужных результатов, можно продолжить худеть еще в течение 2 недель, питаясь по плану 1 и 4 недель.
Также, необходимо подкреплять диету физическими нагрузками, а на данной диете есть возможность уделять им большее внимание. Бег, плавание, танцы – подойдет любая физическая активность, чтобы максимально эффективно сбросить вес во время химической диеты.
Противопоказания
Противопоказаниями для данной диеты служат заболевания желудка и кишечника, почек, сердца, а также повышенное содержание холестерина.
При беременности и лактации
При беременности и кормлении грудью такая диета противопоказана.
Плюсы и минусы химической диеты
| Плюсы | Минусы |
|
|
Химическая диета: отзывы и результаты
Отзывы похудевших на химической диете в основном положительные. Многие говорят о том, что диета в трех своих вариантах легко переносится, не остается чувства голода после приемов пищи.
Также, худеющие отмечают, что диета крайне эффективна: отвес составляет до 30 кг за 4 недели.
- «… Про эту диету узнала давным-давно, а не так давно обнаружила очень даже положительные результаты одной своей знакомой, которая сильно на ней похудела, тоже решила попробовать. При росте 165 весила 70 кг. решила начать с двухнедельной – сбросила 8 кг. рекомендуют заново на нее садиться не ранее, чем через полгода. Вот теперь жду, что бы сесть уже на четырехнедельную. А вообще, диета показалась очень действенной, легкой и разнообразной»;
- «… По описанию мне диета понравилась. Начала на ней худеть, сорвалась после первой недели. Говорят, что нельзя продолжать после срыва. Поэтому, я подождала месяц, настроилась и высидела 4 недели как на одном дыхании. Сбросила 17 кг (вес был 105, стал 88) и так и не вернулся ко мне. Сейчас поддерживаю себя правильным питанием, спортом. И худею дальше. Самое главное – химическая диета помогла мне сместить вес с мертвой точки».
Отзывы врачей о химической диете также положительно отзываются о данном плане питания: за счет большого содержания в меню диеты фруктов исключена нехватка полезных для организма веществ. Кроме того, меню направлено на выработку карнитина, который позволяет организму сжигать лишний вес.
Цена диеты
Чтобы рассчитать стоимость питания ежедневного и недельного, мы взяли за основу примеры меню, которые приведены в статье выше, а также средние цены на продукты в крупных городах России: Москве, Санкт-Петербурге, Новосибирске.
Например, первый день четырехнедельной химической диеты обойдется вам в 250-300 рублей. Первая неделя на четырехнедельной химической диете в среднем может обойтись в 1500-2000 рублей, а за все 4 недели вы потратите около 5200-7000 рублей.
Первый день двухнедельной химической диеты обойдется в 200-300 рублей, а весь курс – в 3500-4000 рублей.
Вариант химической диеты, где яйца заменены творогом, на 4 недели будет стоить приблизительно 5500-6500 рублей.
Источник