Чайная диета на один день

Чайная диета повышает выносливость и иммунитет, заряжает организм витаминами, помогает сбросить лишние килограммы! Получите меню на 3, 5, 7 дней, а также вариант японской диеты и рацион от Виктории Бекхэм!

Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Примерное меню на день

Завтрак:

белок вареного яйца;
кусочек ржаного хлеба.

Обед:

суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
овощной салат.

Перед сном:

100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

Понедельник

Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
Перед сном: апельсин; чашка чая.

Вторник

Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
Полдник: сухарик.
Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

Среда

Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
Полдник: финик.
Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

Четверг

Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
Спустя час после обеда: чернослив.
Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Пятница

Меню понедельника.

Суббота

Рацион такой же, как был во вторник.

Воскресенье

Повторить меню среды.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Первый день

Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

Завтрак: такой же как в первый день.
Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

Завтрак: пара сухариков.
Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

Завтрак: пара ломтиков сыра.
Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Результаты

С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

Источник

Наши бабушки заваривали чай не на воде, а на молоке, зная, что такой напиток является ценным для организма. Сегодня этот напиток (молокочай) забыт, и в рецептах народной медицины встречается редко. Чай на молоке разгружает организм человека, является профилактическим средством при заболеваниях сердца и почек, его используют и при нервном истощении.

Применяя молочный чай в целях похудения, можно за день потерять до двух килограммов.

Чай и молоко помогают друг другу

Молоко – незаменимый продукт в рационе питания человека. Состоит молоко из ценных питательных веществ, включает и витамины. Часто молоко у людей переваривается с трудом, особенно в пожилом возрасте.

Танин – основной компонент чая, обволакивает слизистую оболочку желудка и делает ее не такой восприимчивой к явлениям тяжелого брожения молока. Молоко же смягчает действие на организм таких веществ, как кофеин и алкалоиды, содержащиеся в чае в большом количестве.

Чай с молоком врачи-диетологи включают в различные диеты и рекомендуют разгрузочные дни один раз в неделю, когда в течение дня человек пьет только этот напиток. Это дает особый импульс в организме для сжигания жиров и снижения веса.

Весьма весомым плюсом при такой разгрузке является тот факт, что полностью отсутствует чувство голода. Важно брать молоко с самым низким содержанием жира.

Как приготовить молокочай?

Чай на молоке готовится несколькими простыми способами:

На один литр подогретого до 70 градусов молока насыпать три чайные ложки сухой заварки, дать молоку настояться в течение 20 минут, пить получившийся напиток в течение всего дня. Также можно для приготовления напитка использовать уже кипяченое ранее молоко или купленное пастеризованное.
Другой способ – одну чайную ложку чая хорошего качества заварить 100 граммами кипящей воды – это обычный рецепт заваривания чая в заварном чайнике. Спустя 5 минут надо смешать настоявшуюся заварку с теплым молоком в соотношении 1:1.

Лучшим чаем для заваривания на молоке считается зеленый калмыцкий чай, но часто используют и листовой черный. Гурманам чая можно предложить попробовать смеси зеленого и черного чая в различных пропорциях. Главное помнить – такой чай не кипятится.

День разгрузки с молочным чаем

Однако есть и некоторые ограничения. Организм человека легко привыкает к такому напитку, поэтому при длительном употреблении теряется его эффективное воздействие на организм.

Самое большее, что можно сделать – 1 разгрузочный день с таким чаем – выходной день. Даже два дня кряду разгрузку с молочным чаем проводить не рекомендуется.

Кроме молочного чая в день разгрузки надо выпивать не меньше 2-х литров простой воды. Тогда вода в сочетании с молочным чаем восполняет баланс жидкости в организме человека и т помогает выводить из организма шлаки.

В течение разгрузочного дня надо пить не меньше 1,5 л молочного чая + 2 литра воды и никакой пищи. Также можно заменить ужин в любой день недели молочным чаем.

Молочный чай – удивительный напиток, помогающий разгрузить организм человека, в то же время он дает бодрость, насыщение, помогает избавиться от ненужных килограммов без чувства голода.

Интересно, сложно ли выдержать один день на воде и молокочае? Кто пробовал? Напишите отзыв о своих впечатлениях и успехах.

Источник

Чайная диета: как правильно худеть с чаем

Так уж сложилось, что чай в России (да и во многих странах) не принято пить без десерта. Даже фраза «купить чего-нибудь к чаю» так и уносит наши мысли к сладостям: пышной выпечке с джемом, конфетам и тортам. Наверняка те, кто следит за своей фигурой, ужаснулись, читая эти строки. А между тем чайная диета – вовсе не вымысел и не рекламный ход.

Калорийность чая

Секрет здоровья и долголетия восточных народов заключается в особом порядке принятия пищи. Традиционная китайская чайная церемония не терпит суеты и излишеств. Хозяин предлагает гостю насладиться божественным напитком, сопровождая ритуал неторопливой беседой. Собственно, в этом и заключается китайская чайная диета: кроме чая на столе может быть разве что изящная фарфоровая посуда и другие важные атрибуты церемонии гунфу-ча. В количестве чайных порций ограничений нет. Но поскольку калорийность чая мала, то и лишнему весу после такого чаепития взяться неоткуда.

Целая чашка черного чая (объемом 200 мл) содержит менее 10 ккал, а калорийность зеленого чая еще в 3 раз меньше. Каждая ложка сахара повышает калорийность чая на 15 ккал, сливки – на 20–50 ккал, а ложка меда – на 60. Если черный или зеленый чай купить в специализированном магазине, можно быть уверенным в том, что они не содержат примесей и изготовлены с соблюдением технологии. А это значит, что чаепитие пойдет на пользу, а дополнительных калорий не прибавится.

Восточная чайная диета

Одна из несложных чайных диет – китайская. Ее суть заключается в том, чтобы ежедневная норма свежезаваренного зеленого чая составляла не менее 5 чашек. Длится такая диета 1–2 недели, все ингредиенты расписаны по дням. Продукты хорошо знакомы тем, кто следит за своим весом. Это постное мясо, яйца, творог, белая рыба – все, что богато белком и не содержит лишнего жира. А также капуста, кабачки, яблоки и морковь – источник клетчатки, витаминов и важных микроэлементов. Обязательное условие – зеленый чай с каждым приемом пищи. Разумеется, лучше зеленый чай купить без добавок.

Можно также устроить разгрузочный чайный день: в течение суток голод и жажду утолять только чаем или чистой водой. Однако злоупотреблять чаем даже в этот день не стоит. Любящий чай китайский поэт много веков назад сказал: «Первая чашка смачивает губы и горло. Вторая избавляет меня от одиночества… Седьмая чашка – ах, как жаль, что больше я не могу выпить!»

На подобной чайной диете не рекомендуется сидеть людям с серьезными проблемами пищеварения.

Три золотых правила чайной диеты

Если вы решили испытать в действии чайную диету, вам следует строго придерживаться следующих правил:

1. Чай должен стать самостоятельным продуктом в вашем рационе. Приучите себя к мысли о том, что выпить чашку чая вовсе не равносильно действию «съесть пирожное и запить его горячей водой». Наслаждайтесь вкусом и ароматом китайского чая. Цените пользу качественного напитка – и вам не придется думать о том, сколько в чае калорий.

2. Чай лучше пить после еды. Распространенную ошибку совершают те, кто запивает пищу чаем во время еды. Лишняя жидкость смешивается с желудочным соком, что вовсе не способствует хорошему пищеварению. К тому же в таком случае полезные свойства чая не могут полностью себя проявить. Независимо от того, сколько калорий в зеленом чае, лишняя чашка во время обеда или завтрака – это дополнительный объем для вашего желудка.

3. Чай должен быть отменного качества. Настоящий элитный китайский чай, собранный и обработанный по всем правилам, сохраняет в себе больше полезных веществ, улучшающих обмен веществ и способствующих очищению организма. Вкусный чай – это прекрасный повод ограничить прием сахара, варенья, печенья и прочих сладостей.

Четвертое правило, платиновое

Не стоит отчаиваться, если после недели чайной диеты ваша фигура не стала идеальной. Классический черный или зеленый чай не даст сиюминутных результатов.

Зато те, кто регулярно вместо десерта на полдник пьет качественный, ничем не сдобренный вкусный чай, могут похвастать отличным обменом веществ. И, следовательно, хорошей фигурой.

Источник