Быстрое похудение за неделю в домашних условиях диета

Резкое похудение является большим стрессом для организма, поэтому крайне важно придерживаться здорового и сбалансированного питания во время диеты. Не стоит изнурять себя сложными тренировками и слишком ограниченным меню, чтобы похудеть на 10 кг за неделю. Такой подход нанесет непоправимый вред для здоровья. Безопасная программа должна состоять из индивидуально подобранной диеты и упражнений для сжигания жира. Придерживаться такого плана намного проще, эффективнее и полезнее для организма.

Как происходит быстрое похудение

Потерять 5 кг или даже 10 кг за неделю реально, но вместе с весом уйдет не только жир. Несмотря на то что большую часть массы составляет жир, тело также лишится немалого процента воды.

Отчасти это объясняется тем, что низкокалорийное питание и тренировки снижают уровень инсулина, заставляя организм избавляться от накопленных углеводов, которые связывают воду. Тело может хранить всего около 300-500 г углеводов в форме, известной как гликоген. Однако вещество удерживает объем воды, в 3 раза превышающий количество углеводов. Из-за снижения уровня инсулина почки сбрасывают избыток натрия, который помогает сохранять воду в организме. Наряду с уменьшением массы жира и воды, вес уходит из-за отсутствия в рационе тяжелой пищи.

Универсальные способы избавления от лишних килограммов

Чтобы начать терять вес, необязательно садиться на строгую диету. Не всегда один и тот же способ подойдет разным людям, однако есть несколько решений, которые помогают не только худеть, но и удерживать нужную форму.

Придерживаться основных принципов здорового образа жизни станет полезной привычкой как для взрослых, так и для детей:

Способ похудения	Описание
Активный образ жизни	Достаточно просто часто гулять на свежем воздухе и подниматься по лестнице вместо лифта, чтобы сжигать больше калорий. Активный образ жизни насыщает организм кислородом, что приводит к снижению уровня стресса
Диетическое питание	Диета подразумевает полный пересмотр рациона и пищевых привычек. Отказ от нездоровой пищи и переход на низкокалорийные продукты в значительной степени влияют на скорость похудения. Именно поэтому большинство диет основано на овощах, фруктах, рыбе и низкокалорийном мясе. Можно употреблять продукты с отрицательной калорийностью — сельдерей, капусту, морковь и др. На их усвоение организм тратит больше калорий, чем получает из этой пищи
Занятие спортом	Небольшая зарядка днем и вечером поможет скинуть вес. Если включить в свою программу специальные тренировки, можно убрать живот и бока
Обертывания	Из-за пассивного образа жизни и увеличения жировой прослойки на ляжках появляется целлюлит. Только диета не сможет помочь убрать апельсиновую корку, потребуется обертывание с пищевой пленкой. Процедура включает скрабирование и нанесение жиросжигающего геля на кожу. Можно включать ее в программу похудения для усиления эффекта
Пить больше жидкости	Важно пить много воды. Это поддерживает хорошее состояние кожи и организма, а также способствует похудению. Жидкость, такая как молоко, кефир, зеленый чай, кофе и свежевыжатый сок, увеличивает метаболизм и снижает калорийность рациона
Правильный сон	Желательно не ложиться спать после 12 часов, так как ухудшается качество сна. Есть следует минимум за 2 часа до того, как отправится в кровать. Сон должен длиться не меньше 8 часов. Если придерживаться рекомендаций, у тела будет больше энергии, чтобы сжигать калории
Сокращение употребления калорий	Подсчет калорий является основой правильного похудения. Если в день употребляется больше, чем тело может потратить, под кожей начинает накапливаться жир. Для подсчета калорий нужно взвешивать и записывать все съеденные продукты. Желательно не пить калорийные напитки, так как они быстро перевариваются, вскоре снова появляется голод. Вместо этого предпочтение отдается чаю и кофе

Список жиросжигающих диет

Существует множество разнообразных диет для быстрого похудения. В большинстве случаев эффект объясняется радикальным ограничением в питании. Из-за этого организм переживает сильный стресс, эмоциональный упадок, что обычно приводит к срыву.

При выборе диеты стоит отдать предпочтение щадящим вариантам, которые обеспечивают тело питательными веществами.

Жесткие режимы питания часто исключают большое количество продуктов, что приводит к недостатку необходимых витаминов и минералов. На деле достаточно будет полностью исключить сахар, нездоровую пищу и быстрые углеводы. Несмотря на высокую энергетическую ценность, такие продукты не несут пользы для организма и откладываются в виде лишнего жира. Лучшей пищей для составления рациона являются овощи, фрукты и каши. Благодаря долгому усвоению и большой питательной ценности на основе этих продуктов нередко создают монодиеты.

Рацион из одного продукта

Эффективный способ быстро сбросить вес в домашних условиях — монодиета. Основой рациона обычно является один продукт. Безопасно ограничивать меню можно в течение 7 дней. Преимущества монодиеты:

отсутствие необходимости подсчитывать калории;
содержание огромного количества питательных веществ в большинстве овощей и фруктов;
очищение организма и устранение недостатков кожи;
отсутствие голода;
бюджетность.

Рацион гречневой диеты в основном состоит из вареной гречки. Кроме воды, можно пить нежирный кефир, а также съедать небольшую горсть сухофруктов в качестве перекуса. Если появляется головокружение или недомогание, нужно разбавить еду водянистыми фруктами и ягодами. Важно поддерживать водный баланс в организме для избежания запоров. Учитывая жесткость диеты, ее не стоит придерживаться чаще 1 раза в месяц. Употребляя только гречку, можно сбросить до 7 кг за неделю.

Овсяная диета позволяет есть в любом количестве овсянку, сваренную на воде. В первой половине дня разрешается добавить в кашу горсть сухофруктов и орехов, чтобы придать блюду сладковатый вкус. Во второй половине можно есть кислые фрукты и вареные овощи. Также разрешается стакан кефира перед сном. Часто придерживаться овсяной разгрузки небезопасно для здоровья.

Огуречная диета содержит меньше всего калорий, так как энергетическая ценность огурца составляет 16 ккал на 100 г. Такое питание оказывает разгрузочный эффект на организм. Однако, учитывая скудность рациона, не рекомендуется усердствовать с физическими нагрузками, так как в теле могут ощущаться сильная слабость и усталость. Не помешает прием витаминных добавок для поддержания тонуса мышц.

Кефирно-яблочный рацион категорически запрещается людям с высокой кислотностью желудка. Суть питания заключается в чередовании приемов кефира и яблок. Во время одной трапезы можно есть не больше 2-3 фруктов и 1 стакана напитка. Яблоки разрешается употреблять в любом виде, например, запечь или натереть.

Методика медиков

Если нужно гарантированно и безопасно сбросить лишний вес в домашних условиях, самый подходящий вариант — диета, разработанная медиками. Изначально методика назначалась пациентам с проблемным весом перед серьезными операциями с целью избежания возможных осложнений.

Существует два варианта программы: на 7 дней, которая помогает сжечь до 10 кг жира, и двухнедельный способ, убирающий до 15 кг. Рацион в рамках диеты включает минеральную воду, обезжиренное молоко, яблоки, овощи, чаи.

Рецепт клиники Майо

В основе лечения клиники Майо лежит специальный жиросжигающий суп. Есть его нужно каждый день и в неограниченном количестве. Благодаря тому, что суп питательный и низкокалорийный, сидеть на диете можно практически каждый месяц. Если 7-дневная программа прервалась, для получения результата необходимо начать сначала.

За неделю такого питания можно скинуть от 5 до 10 кг. В отличие от других низкокалорийных диет, жиросжигающий суп не создаст ощущение усталости или недомогания. Для этого блюда необходимы 6 луковиц, несколько помидоров, 1 кочан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея, 500 мл овощного бульона. Нужно порезать овощи на небольшие кусочки и залить бульоном, приправить солью, перцем и (при желании) карри или острым соусом. Следует кипятить все на большом огне в течение 15 минут, после чего уменьшить огонь и продолжить варить, пока овощи не приготовятся.

Суп нужно есть каждый раз, когда появится чувство голода. Но не стоит питаться исключительно этим блюдом. Полезно будет разбавить рацион другими продуктами.

Насыщенное белками питание

За счет отсутствия в рационе углеводов и жиров тело начинает использовать собственные жировые запасы для получения энергии. Белковое питание состоит из богатых протеинами продуктов — мяса, яиц, молока, рыбы и протеиновых коктейлей. Основную ценность составляет их питательность, благодаря чему можно долгое время не чувствовать голода.

Придерживаться белковой диеты допускается не больше 14 дней, после чего обязательно делается перерыв на 3-4 месяца. Это необходимо, чтобы избежать белкового отравления. В основном после недельного соблюдения диеты уходит 4-5 кг чистого жира. Для закрепления результата понадобится повторный курс.

Сжигание жира жидкостью

Жидкую диету можно назвать альтернативой разгрузочному дню, так как все питание поступает в легкоусвояемом виде, желудок может отдохнуть и очиститься. Существует много типов водного режима. Можно пить свежевыжатые соки, смузи, воду, кисломолочные продукты, протеиновые коктейли и жиросжигающие супы.

Недельный курс питьевой диеты состоит исключительно из жидкой низкокалорийной пищи. Стоит учесть, что во время такого питания размеры желудка могут немного уменьшиться из-за значительного снижения нагрузки. Поэтому после окончания диеты организм будет насыщаться при меньшем количестве съеденной еды. В результате сожженные килограммы не смогут вернуться.

Популярная кефирная диета также входит в перечень жидкого питания. Обычно к ней обращаются, когда нужно срочно и безопасно сбросить вес. Кефирная диета чаще всего состоит из употребления литровой бутылки напитка в течение дня. Иногда количество жидкости ограничивают до 500 мл в день. Однако такое питание может вызвать обезвоживание организма с тяжелыми последствиями. Можно пить простую чистую воду и травяной чай без ограничений. Также разрешается разбавить рацион низкокалорийными белковыми продуктами.

Супербыстрая потеря веса

Периодическое голодание, или пост является еще одним эффективным и проверенным инструментом для сжигания жира. Для этого необходимо уменьшить употребление калорий, а лучше совсем исключить их. Существует много разных вариантов, таких как 16-часовое голодание с 8-часовым окном для восполнения энергии или 20-часовое голодание с 4-часовым окном.

Этот способ похудения не подходит людям с серьезными нарушениями работы пищеварительной системы. Нежелательно проводить подобные разгрузки чаще 1 раза в месяц. За один заход можно потерять до 3 кг.

6 лепестков

Это необычный формат похудения. Для начала нужно будет вырезать 6 бумажных лепестков и объединить их в полноценный цветок. Каждый необходимо подписать одной из предложенных монодиет (рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная, фруктовая). Их нужно придерживаться в указанном порядке, не делая исключений. В рамках диеты можно похудеть на 0,5-1 кг в день.

6-дневная программа также соответствует принципу раздельного питания. Во время каждого приема пищи употребляется один белковый или углеводный продукт. Такой способ помогает расщеплять больше жиров. В основном быстрому сбросу веса способствует соблюдение монодиеты. Также желудок не может привыкнуть к конкретному продукту за короткий промежуток времени, поэтому находится в постоянном состоянии стресса и сжигает больше энергии.

Диета Майи Плисецкой

Упор делается на употребление белковой пищи и усердные тренировки. Протеин желательно брать из источников с низким содержанием жира. Быстрый эффект обеспечивает отсутствие в рационе кофе, какао и шоколад. Помимо того что шоколад и какао содержат большое количество калорий, они включают вещества, нарушающие водно-солевой баланс. Кофе удерживает много воды, а при жестких тренировках эффект только усиливается.

Нужно полностью убрать из рациона сладости, жареные блюда, жирное мясо. Из-за высокого содержания сахаров сухофрукты запрещены. Это позволит сократить количество веществ, ведущих к задержке жидкости. К этому списку добавляются картофель, помидоры и баклажаны. Существует мнение, что они плохо перевариваются и вызывают проблемы с пищеварением.

Меню включает множество вкусных и полезных продуктов:

зеленые овощи (брокколи, савойская и цветная капуста, шпинат, салат);
крупы (ячмень, чечевица, коричневый рис);
белая нежирная рыба.

Блюда можно запекать, тушить и варить. Главное, чтобы приготовленная пища оставалась низкокалорийной. Не стоит увлекаться маслом — можно использовать не больше 1 ст. л. растительного масла в сутки. Все крупы отвариваются на воде, соль не добавляется. Если хочется чего-то более вкусного, можно полить лимонным соком и покрошить в кашу петрушку или укроп. Любые специи строго запрещаются.

Выход из диеты

Хорошо продуманный выход из изнуряющей диеты способен закрепить результат без возврата веса. Если отнестись к этому этапу несерьезно, можно потерять все достижения. Многое будет зависеть от психологического состояния человека после диеты. Нередко после успешного снижения веса на 5 и даже 10 килограммов он набирает вдвое больше. Такой подход ни к чему не приведет и требует серьезного пересмотра личного отношения к своему телу и цели похудения.

Метод выхода из низкокалорийной диеты прост и состоит в постепенном увеличении калорийности рациона. Однако не стоит забывать про принципы сохранения веса. Лучше всего продолжать питаться дробно. В таком режиме отсутствует чувство голода, что помогает избавиться от срывов и сохранить вес. В конкретном случае особенности способа могут меняться.

Длительность выхода из диеты рассчитывается из продолжительности режима питания, умноженного на 2.

Недостатки режимов питания

Несмотря на высокий процент эффективности, а также разнообразие диет, резкое похудение не всегда проходит безвредно для здоровья. Среди основных симптомов плохой реакции на диету:

Ограниченное питание может вызвать глюкозное голодание. Его легко определить по таким симптомам, как снижение реакции и мыслительных способностей. Это некритично, если в течение диеты не планируется важное событие, где требуется трезвое и быстрое мышление.
Часто наблюдаются головные боли, резкое падение давления и депрессия. В таком случае нейтрализовать симптомы можно растворенной ложкой меда в стакане теплой воды. Если самочувствие не улучшится, рекомендуется съесть горсть сухофруктов или перейти на другой режим.
Выход из диеты занимает примерно неделю, что увеличивает длительность низкокалорийного питания.

Легко сбросить вес невозможно. Этот процесс всегда требует больших усилий и силы воли.

Программа упражнений

Помимо соблюдения низкокалорийной диеты, важно ежедневно проводить короткие тренировки дома для ускорения процесса потери веса. Для достижения наилучших результатов с утра нужно принять детоксикационный напиток, после чего начать занятия. Переход на интенсивный темп упражнений обеспечивает похудение без диет. Снижение веса при помощи тренировок одинаково эффективно как для женщин, так и для мужчин, и разрешено даже подросткам. Лучшие упражнения:

Ходьба и бег трусцой. Пешие прогулки на длительные дистанции — это простой способ похудеть во всем теле. Анаэробные упражнения полезны для сердца и мозга. Чередование ходьбы и бега улучшает кровообращение, уменьшает уровень холестерина и поддерживает здоровую потерю веса. Эта комбинация лучше всего подходит тем, кто хочет убрать жир из нижней части тела. Предполагаются ходьба в умеренном темпе (15 минут) + бег (10 минут). Сделать нужно 3 подхода.
Высокое поднятие ног. Тренировка для похудения в зоне живота и ног. Высокие поднятия сжигают лишний жир и укрепляют сердце. В положении лежа нужно поднимать ноги под углом 90 градусов. Следует начать с двух заходов по 15 повторений.
Приседания со своим весом. Это лучшие упражнения для сжигания большого количества калорий за малое количество времени. На эффективность тренировки влияет правильность ее выполнения. Приседания нужно делать по 10 повторений на каждую ногу.
Йога. Является древним и здоровым способом восстановления внутренней гармонии и снижения веса. Она делает тело более гибким, улучшает кровообращение и повышает метаболизм. Один круг упражнений включает в себя последовательность из 10 базовых поз йоги. Нужно выполнять 5-7 кругов ежедневно.
Дыхательные упражнения. Лучший способ похудеть, не прилагая много усилий и времени — это дыхательные практики. Всего одно упражнение помогает снять стресс, очистить и расслабить тело, тем самым снижая уровень холестерина и обеспечивая естественный контроль набора веса. Упражнение выполняется 5 минут, после чего можно совершить небольшую прогулку.

Источник

Здравствуйте, дорогие читатели. Нередко возникает необходимость быстро привести фигуру в норму. Существует масса способов, всевозможных методик и специальных программ. Учитывая их востребованность и моду на стройность тела, немало здесь различных злоупотреблений и откровенного мошенничества. Так как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот, есть ли эффективный способ, не наносящий вред здоровью? Давайте разберемся. Для чего нужно худеть? Глядя на свою зеркальную проекцию, многие остаются недовольны. Так хочется подкорректировать расплывшуюся фигуру. Теперь вкусные сытные обеды сменятся изнуряющими диетами и выматывающими спортивными нагрузками. А результат радует не всегда. А если нужно похудеть в сжатые сроки?

Возможно ли такое? Или это миф, распространенный нечистыми на руку дельцами? Нет, добиться нужного эффекта можно. Как это сделать, будет рассказано ниже.

Отсутствие излишков жировой ткани – это, в первую очередь, здоровье. Многие болезни провоцируются или усугубляются наличием избыточного веса.

Да и вообще, куда не глянь – у полных людей одни минусы:

✔ Психологический дискомфорт, развитие комплексов.

✔ Трудности с подбором обуви и одежды.

✔ Гипергидроз – избыточная потливость.

✔ Значительная нагрузка на ноги и позвоночник.

✔ Риск развития заболеваний сердца и сосудистой сферы, повышенная вероятность инфаркта, инсульта, гипертонии.

✔ Склонность к диабету.

✔ Нарушение детородных функций как у мужчин, так и у женщин.

И это еще далеко не полный перечень.

Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот

Для того чтобы всего за несколько дней немного потерять в весе, нужно придерживаться некоторых принципов.

Основа похудения – дробный подход. Кушать следует малыми порциями. Основных приемов пищи должно быть не менее пяти. При этом лучше избегать перекусов, кроме фруктово-ягодных.

Нельзя мучить себя голодом. Так организм буквально каждую молекулу будет откладывать про запас.

Вредные продукты: сладости, кондитерская и хлебопекарская продукция, жирные яства, жареное и солености. Нет необходимости полного отказа от них. Но их минимизация в рационе – необходимость. При этом нельзя употреблять эти продукты перед сном, лучше всего побаловать себя ими с утра.

Забудьте о правиле «после 18.00 – ни-ни». Время последнего визита на кухню зависит от момента отхода ко сну. Последний прием пищи должен быть завершен за 3 часа до этого. Но после можно, например, выпить кефира или сока.

Питьевой режим – это важно всегда, но особенно при похудении. Выпивать нужно много воды и полезных несладких напитков. Норма в день рассчитывается исходя из нынешней массы тела, приходиться должно по 20 мл на каждый килограмм. Так, при 120 кг живого веса нужно выпивать около 2,5 л жидкостей каждый день.

При выборе диеты нужно учитывать возможную пищевую аллергию и личные вкусовые предпочтения. Заставлять себя регулярно съедать то, на что даже смотреть противно, не вариант. Это создает стрессовые условия, что является первым врагом похудения.

Чтобы чувство голода не изводило вас, находите всепоглощающие занятия. Или используйте низкокалорийные перекусы.

Как похудеть быстро в домашних условиях

Для быстрого похудения очень важен правильный настрой и постоянная стимуляция. Стимулы нужно подбирать индивидуально – все время откладываемая поездка, любимое платье и т. л. В течение недели запросто можно потерять 3-5, а то и больше килограммов.

Но прибегать к такому следует лишь как к разовому экспресс-методу. Если сильно отощать, то это не сможет не отразиться на общем состоянии, а нередко и провоцирует обострение хронических недугов.

Основные правила быстрого похудения

Выберите самые маленькие тарелки из тех, что имеются в доме, или замените их блюдцами. Это окажет психологический эффект, ведь вы по-прежнему будете съедать полную тарелку, хотя порция будет в 2-3 раза меньшей. Также имеет значение цвет посуды. Он не должен действовать возбуждающе или ассоциироваться с едой. Здесь оттенок подбирается индивидуально. Психологи рекомендуют белый цвет и нейтральные нежные тона – голубой, зеленоватый, нежно-розовый.

Принимать еду нельзя на ходу, перед монитором компьютера или просматривая сообщения в телефоне. Обстановка должна быть спокойной, размеренной. Сосредоточьтесь на процессе, насладитесь вкусом. Так насыщение придет быстрее. Не следует также кушать стоя или лежа.

Откажитесь от спиртных коктейлей вообще. Они стимулируют аппетит.

Рекомендуется планировать мероприятия и фиксировать все изменения. Полезно вести записи. Можно сделать своеобразный дневник, куда не помешает вложить изображения людей с изящными формами и собственное подкорректированное фото – цель ваших усилий.

Увеличить двигательную активность. Можно ходить пешком на работу, если позволяют расстояния, забыть о лифтах, ввести ежевечерние моционы.

Обязательно следует придерживаться требований к здоровой пище.

Требования к здоровому питанию:

✔ Упор делается на фруктово-овощные составляющие, желательно в свежем виде, но допускается также варка, тушение, паровая обработка, слабое обжаривание с минимальным количеством растительного масла.

✔ Вычеркнуть полностью легкие углеводы (сахар, кондитерские изделия).

✔ Использовать сочетание всех питательных веществ, даже жиров и углеводов, но в малых количествах, основа рациона – белки, минералы, клетчатка.

✔ Обязательно вводить в меню полезные каши – гречневую, овсяную, булгур, перловую, их едят без добавления масла, молока, сахара и большого количества соли.

✔ Не переедать и много пить.

✔ Необходимо помнить, что насыщение должно обуславливаться энергетическими затратами.

Полезные продукты

Список дозволенных продуктов при похудении приведен ниже:

✔ Диетические сорта мяса (индюшатина, курятина, крольчатина, телятина).

✔ Нежирные виды рыбы.

✔ Яйца вареные или в виде парового омлета.

✔ Обезжиренная молочная продукция – йогурты, творог, кефир, молоко, сметана.

✔ Овощи, ягоды, фрукты, в том числе в виде фрешей.

✔ Хлеб с отрубями.

✔ Крупяные цельнозерновые блюда.

✔ Сухофрукты (изюм, инжир, курага, урюк, чернослив, высушенные яблоки) и любые орехи – дозировано.

✔ Семена – кунжут, лен, тыква, подсолнечник.

✔ Любые растительные масла.

✔ Напитки – чаи, целебные отвары, некрепкий кофе, морсы, несладкие компоты, кисели, фреши, минеральные воды.

Спортивные занятия

Для похудения можно заняться бегом или записаться в бассейн. Также отличным вариантом повышения двигательной активности будут занятия фитнесом, танцами, фигурным катанием, игровыми видами спорта. Но это вовсе не обязательно.

Достаточно будет придерживаться индивидуально подобранных упражнений для корректировки проблемных участков. Применять их можно ежедневно по 15-20 мин, или же 3-4 раза в неделю продолжительностью до часа.

Для того чтобы убрать живот, нужно задействовать мышцы пресса. Эффективными будут упражнения в позиции лежа на спине (поднимание верхней части туловища, упражнение «велосипед» и «березка», поднимание и разведение ног и т. п.).

Также положительно воздействует вращение хула-хупа. Это очень простой и эффективный способ быстро подтянуть живот.

Перед началом тренировки следует разогреть мышцы. Можно выполнить легкий массаж живота или покрутить обруч. При выполнении упражнений для пресса, нужно обратить внимание на количество повторов.

Мышцы должны получить требуемую нагрузку. Поэтому последние несколько раз выполняются с усилием, через «не могу». Количество подъемов, таким образом, подбирается индивидуально и постоянно наращивается.

При этом не следует полностью поднимать корпус. Достаточно всего лишь приподняться на 45 градусов над полом.

Народные средства для похудения

Так как важной частью процесса похудения является обильное питье, народная медицина рекомендует всевозможные соки. Полезными будут разные фреши.

Но следует обратить внимание на то, что свежеприготовленный свекольный сок нельзя употреблять. Он должен отстояться несколько часов и пить его желательно в смеси с морковной выжимкой.

Как правило, в основном люди пьют фруктово-ягодные соки, забывая о пользе других полезных напитков. К примеру, сок из огурцов и сельдерея приятен на вкус и богат необходимыми нутриентами. Также не стоит забывать о пользе натурального березового сока. Только пить его нужно свежим.

Полезны также и различные кисели. Их можно готовить не только из фруктов. Похудеть поможет овсяный кисель. Его можно приготовить из хлопьев с добавлением сухофруктов и полезных семян.

Не стоит обходить вниманием и мочегонные отвары. Они помогут избавиться от отеков и излишков солей. Диуретическим эффектом обладают такие растения, как расторопша, шалфей, цикорий, пол-пала, береза, хвощ, крапива, зверобой, мать-и-мачеха.

Некоторого слабительного эффекта можно добиться с помощью сены и аниса. А вот люцерна, одуванчик, куркума известны как жиросжигающие средства. Такие растения, как укроп, петрушка, крапива в виде отваров несколько снижают аппетит.

Ежедневное использование в течение недели морозника (100 г на стакан воды) поможет избавиться от кишечных паразитов. А майорановый отвар улучшает процесс переваривания пищи, стимулируя выделение пищеварительных соков.

Широко применим в качестве средства для похудения мед. Можно приготовить медовый напиток, смешав мед с водой (большую ложку на 100 мл). Его пьют 2-3 раза на день для активизации обменных процессов. В напиток можно вводить различные добавки – корицу, тертый имбирь, сок лимона.

Процедуры для снижения веса

Для усиления кровообращения и разбивания целлюлитных образований полезен массаж. Также эта процедура поможет избежать образования кожных складок при резком похудении. Можно выполнять массаж самостоятельно, задерживаясь на проблемных участках. Допустимо использование различных массажеров.

Контрастный душ также стимулируют кровоток. Упругой струей можно производить легкий самомассаж.

Обертывания помогают избавиться от подкожных жировых наслоений. Здесь можно использовать различные средства: морскую соль, кофе, водоросли, глину, эфирные вытяжки. Они наносятся под пленку и выдерживаются на теле в течение часа.

Очищающие клизмы в разумных количествах приносят только пользу. Они позволяют избавиться от паразитов, каловых конгломератов, токсинов. За неделю достаточно трех процедур. Потребуется слабый солевой раствор – 2 ч. л. на литр воды.

Эффективные и простые диеты для похудения

Если вы не знаете как похудеть быстро в домашних условиях и чем питаться, чтобы снизить вес, предлагаю ознакомиться с диетами.

1. Бессолевая диета

Направлена на нормализацию обменных процессов. Полностью исключает употребление соли. Эффективный вариант диеты достаточно строг – меню рассчитано на неделю, при этом нельзя менять ни дни, ни приемы пищи местами, ни замещать продукты аналогами.

Объем пищи достаточно большой. В перерывах можно пить сколько угодно воды.

2. Монодиета

Основана на употреблении какого-то одного продукта. Также есть варианты, когда пьют различные соки или принимают пищу в виде смузи.

Не рекомендуется прибегать к помощи такой диеты слишком часто, только в крайних случаях. Такой подход позволяет сбросить 5 кг за неделю, иногда больше.

3. Белковая диета

Пользуется особой популярностью, так как позволяет быстро насыщаться и не испытывать мучительного голода. Подходит для тех, кто параллельно с диетой активно занимается спортом.

Ежедневно употреблять в пищу нужно мясо или рыбу, обезжиренные молокопродукты, каши и немного фруктов и овощей.

4. Простая диета

Основой рациона будут овощные и фруктовые блюда. Под запрет при этом попадают любые мучные изделия, мясо, картофель и бананы.

Предпочтение отдается свежей продукции, но возможно использование и отварных или запеченных овощей.

5. Некалорийная диета

Для того чтобы похудеть быстро, нужно сократить примерно вдвое суточное количество калорий. Так, для мужчин нормой станет 1500 ккал, а для барышень – 1200 ккал. При условии ежедневных физических нагрузок калорийность можно повысить еще на 200 ккал/сутки.

6. Тыквенная диета

Тыква имеет приятный сладковатый вкус и при этом очень низкую калорийность. Поэтому использование этого продукта в качестве основы рациона для похудения весьма приемлемо. Такая диета поможет потерять до 5 кг веса за одну неделю.

При этом можно использовать как сырую тыкву и сок, так и различные блюда – каши, супы, пудинги, салаты. Параллельно можно использовать в небольшом количестве крупы, фрукты, овощи, кисломолочную продукцию.

7. Гречневая диета

Гречневая каша является одной из наиболее полезных. В ней содержится масса полезных нутриентов и В-витамины.

Она активно очищает организм и помогает избавиться от проблем с пищеварением. Несмотря на достаточную калорийность этого продукта, за 7-10 дней можно потерять до 7 кг.

8. Ленивая диета

Поможет похудеть тем людям, у которых не хватает силы воли для жестких ограничений в еде. На завтрак здесь можно кушать что угодно, но в умеренных количествах. Это отныне будет основным приемом пищи.

В обед обязательно съесть первое горячее блюдо. Желательно не использовать жирные наваристые бульоны и другие калорийные яства. А ужин должен быть максимально легким. В идеале он должен состоять из сырой растительной пищи или обезжиренной молочной продукции.

Источник