Брат диета по дням
Диета, основанная на бананах, рисе, яблоках и тостах хорошо влияет на пищеварительную систему, так как эти продукты легко перевариваются. Диарею, тошноту и некоторые другие заболевания пищеварительного тракта можно вылечить, если есть вышеперечисленные продукты. Диета BRAT пользуется успехом уже долгие годы так, как помогает людям чувствовать себя лучше. Перед вами статья, в которой написано, как правильно придерживаться этой диеты.
Шаги
1
Почистите банан. В бананах содержится калий и другие питательные вещества, которые помогают поддерживать ваше тело в форме. Существует множество способов, как приготовить бананы.
- Ешьте бананы целыми, только не забудьте очистить их от кожуры. Просто и вкусно!
- Приготовьте сэндвич из орехового масла и банана. Вам может понравится такое блюдо: просто нарежьте банан и положите его в сэндвич. Банан легко ложится на ореховое масло и такой сэндвич очень вкусный. Однако, ореховое масло может быть не лучшим продуктом в вашем рационе, если у вас диарея или проблемы с пищеварительным трактом. Будьте внимательны. Диета BRAT должна быть простой.
2
Приготовьте немного пропаренного риса. Рис является простой едой, которая легко переваривается в желудке. Представители Азии едят рис постоянно, но если вы не являетесь таковым, то вам необходимо приобрести рисоварку или готовить рис самостоятельно.
3
Яблоки всегда можно найти в любом магазине и съесть! Яблоки можно приготовить различными способами.
- Съешьте яблоко целиком или порежьте его на кусочки.
- Пейте яблочный сок. Это очень удобный способ для тех, у кого наблюдается рвота. Яблочный сок легко переваривается в желудке, и вы можете пить его маленькими глотками до тех пор, пока не почувствуете насыщение.
- Вы можете засушить нарезанные на кусочки яблоки. Даже в таком виде они будут сладкими и вкусными!
4
Тост всегда приятно съесть и его легко приготовить. Вы просто вставляете хлеб в тостер и ждете, пока он выпрыгнет! Плюс ко всему, хлеб полезен. Если тост получился не таким хрустящим, ешьте его в прикуску с чем-нибудь. Внимательно читайте предупреждения и советы, не забывайте также и об основной информации.
5
Отдыхайте. Отдыхайте, отдыхайте, отдыхайте, отдыхайте. Эта диета никогда не поможет вам, если вы в течение всего дня активны и не даете своему организму передохнуть и набраться энергии. Возможно, вам это покажется скучным, однако вы можете взять с собой книгу и почитать. Отдых является ключевым моментом хорошего самочувствия в то время, как вы придерживаетесь диеты BRAT.
6
Чувствуйте себя лучше! Болеть всегда плохо, даже очень плохо, но диета BRAT в совокупности с отдыхом подарит вам лучшее самочувствие. Хорошо питайтесь, отдыхайте и вы скоро поправитесь!
Советы
- Вначале придерживайтесь диеты неукоснительно. Эта диета хороша тем, что она проста: это означает, что не следует употреблять ореховое масло прежде, чем вы не почувствуете облегчение. Вы же не хотите навредить своей пищеварительной системе сразу после того, как только начали чувствовать себя лучше.
- Не ешьте много за один раз, разделите прием пищи на несколько раз. Последнее, чего вы хотите – это переесть и ухудшить свое самочувствие.
- Если вы действительно чувствуете себя плохо, попросите кого-нибудь прочитать эту статью и приготовить вам все необходимые продукты. Не стоит напрягаться и идти к холодильнику за едой, если вы действительно плохо себя чувствуете.
- Попросите помощи, если вы не умеете пользоваться кухонными принадлежностями. Вы же не хотите пораниться или испортить предметы быта.
Предупреждения
- Ешьте только тогда, когда вы голодны. Если вы не чувствуете потребности в еде, значит, вашему организму она сейчас не нужна. Если вы действительно голодны, ешьте медленно и пережёвывайте тщательно каждый кусочек. Если вы начинаете чувствовать себя хуже, остановитесь, может, вашему организму необходимо время, чтобы восстановиться.
- Будьте аккуратны во время того, как намазываете масло на тост. Молочные продукты не всегда хороши для желудка, поэтому, если вам необходимо съесть молочный продукт, не следует намазывать много масла.
- Диета BRAT не является лечебной. Если у вас высокая температура (39.4 °C у взрослого человека и 40 °C у ребенка) или рвота длится более, чем 24 часа, обратитесь за медицинской помощью.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7243 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Диета BRAT (банан, рис, яблоко, хлебный тост) ранее относилась к рекомендованному типу питания для людей, страдающих хронической диареей, рвотой, гастроэнтеритом.
Вязкая пища с низким содержанием клетчатки позволяет сделать стул более твердым, успокаивает желудок, предотвращая рвоту.
Классический вариант
В течение дня употреблять разрешено 4 продукта:
- бананы;
- отварной рис без соли и масла;
- яблоки – в виде пюре, запеченные;
- подсушенный хлеб.
В день должно быть 6-8 приемов пищи. Продукты нужно чередовать, съедая не более 100-150 г любого из них за один прием (можно комбинировать).
Ключевым условием восстановления является отдых (в идеале – постельный режим).
Преимущества рациона:
– минимум клетчатки – хотя пищевые волокна и полезны, при расстройстве пищеварения они могут раздражать желудок и кишечник, повышать газообразование, провоцировать диарею;
– легкая усвояемость – отсутствие жиров, затрудняющих переваривание пищи;
– наличие калия и резистентных крахмалов (составляющие присутствуют в бананах) – калий поддерживает электролитный баланс, устойчивые крахмалы подпитывают кишечные бактерии.
Расширенная версия диеты BRAT
После того, как Американской академией педиатрии классический рацион был признан слишком скудным, в терапевтических целях его используют непродолжительное время (до суток), впоследствии дополняя другими легкоусвояемыми продуктами и большим количеством жидкости (электролитными растворами, водой).
Позволят восстановить силы, поддержать оптимальный уровень гидратации, улучшат поглощение питательных веществ:
1) Костный бульон.
Стимулирует рост пробиотиков, уменьшает воспаление, налаживает пищеварение.
Содержит минералы в легкоусвояемой форме (кремний, магний, фосфор, серу, кальций), глюкозамин, хондроитинсульфаты. Элементы оздоравливают кишечник, иммунную, костную систему.
Готовится блюдо из мяса курицы, говядины, мяса ягненка, костей (наиболее ценная составляющая, обеспечивающая организм коллагеном, пролином, глицином, глутамином), сельдерея, моркови, лука, листовой зелени.
2) Пробиотические продукты.
Эффективны при лечении и профилактике диарейных заболеваний (особенно у детей). Устраняют расстройство желудка, восстанавливают микрофлору, нейтрализуют инфекционные агенты лактобактерии рамнозус и сахаромицеты буларди. Пробиотические штаммы входят в состав лактобактерина, примадофилуса, наринэ, ацилакта, линекса, энтерола.
Богаты пробиотиками: культивированные овощи (квашеная капуста, сельдерей, сладкий перец, морковь, репа, свекла, кимчхи), морской и хлебный квас, йогурт, кефир, яблочный уксус.
3) Овес.
Растворимые волокна абсорбируют избыток жидкости в кишечнике, уплотняют каловые массы. Овсяные отруби поглощают токсины и непереваренные отходы.
При этом овес не содержит глютена и может употребляться в пищу при непереносимости белков этой группы вместо круп, изготовленных из злаков (пшеничной, ячневой, ржаной, манной).
4) Овощные соки.
При диарее важно не допустить дефицита витаминов и снижения иммунитета.
Для приготовления соков можно использовать: морковь, свеклу, пастернак, репу, сельдерей, брюкву, тыкву, топинамбур, шпинат. Корнеплоды богаты щелочными минералами, витаминами К, А, D, Е, С.
Соки с мякотью «утяжеляют» стул, способствуют детоксикации, восстановлению водно-электролитного баланса.
5) Батат.
Питателен, содержит калий, натрий, витамины, С, А, В6, кальций, железо, магний, нерастворимую клетчатку.
Сладкий картофель можно чередовать с белым, содержащим больше крахмала.
6) Имбирь.
Устраняет тошноту, рвоту, останавливает диарею, подавляет активность патогенных бактерий.
Эффективны ароматерапия (вдыхание паров масла, изготовленного из корня растения) и имбирный чай. Включать имбирь в небольшом количестве можно и в состав соков.
7) Льняное масло.
Продукт обладает двойным действием: облегчает симптомы как диареи, так и запора. Нормализует газообразование, за счет наличия омега-3 жиров уменьшает воспаление.
Принимать не более 1 чайной ложки в день. При панкреатите, холецистите, желчнокаменной, язвенной болезни использовать масло нельзя.
8) Мята.
Успокаивает пищеварительный тракт, расслабляя гладкие мышцы, избавляет от тошноты. Кроме приготовления чая, листья растения можно использовать как ингредиент овощных смузи.
9) Вода.
Распространенным осложнением диареи является обезвоживание. Его признаком является мутная, темного цвета урина, пересыхание слизистых.
Потерю жидкости компенсирует обильное питье (10 и более стаканов воды в день).
Диета BRAT не является лечебной, это вспомогательное средство, позволяющее наладить пищеварение. Если диарея продолжается более суток, сопровождается температурой выше 38C, рвотой, помощь врача нужна срочно.
Источник
BRAT является аббревиатурой, которая стоит на бананы, рис, яблочное и тостов. Эти продукты часто рекомендуется после болезни желудка.
Что эти продукты имеют в общем? Они все пресные и якобы просто на животе. Вставлять к ним после того, как делу с тошнотой, рвотой и поносом может помочь вам чувствовать себя лучше, быстрее.
Вы можете съесть больше, чем просто бананы, яблочное, рис и тост на BRAT диете. Ключ есть мягкие продукты, которые нежно на животе. Эти продукты также считаются обязательные продукты, то есть они с низким содержанием клетчатки и может остановить диарею укрепляющий ваш стул.
Другие мягкие продукты включают в себя:
- крекеры
- приготовленные злаки, такие как овсянка или сливки пшеницы
- слабый чай
- яблочный сок или плоский соды
- бульон
- отварной картофель
Есть также продукты, которые вы можете избежать, следуя эту диету. Они включают:
- молоко и молочные продукты
- что-нибудь жареное, жирное, жирные или пряные
- белки, такие как стейк, свинины, лосось и сардины
- сырые овощи, включая салат зелень, морковь, брокколи, цветную капусту и
- фрукты, такие как ананас, апельсин, грейпфрут, яблоко и помидоры
- очень горячие или холодные напитки
- алкоголь, кофе или другие напитки, содержащие кофеин
В течение первых шести часов вашей болезни, вы можете пропустить пищу вообще. Подождите, пока рвота и понос не остановились, чтобы дать ваш желудок немного отдохнуть.
Перед введением BRAT диеты, вы можете начать сосать фруктовые или кусочки льда, и потягивая воду или спортивные напитки. Это поможет заменить воду и электролиты, которые были утрачены в результате вашей болезни.
Вы должны попытаться добавить прозрачные жидкости обратно в свой рацион в течение первых 24 часов после болезни. Попробуйте потягивая жидкости каждые 10 минут или около того.
Попробуйте такие вещи, как вода, яблочный сок и растительное или куриный бульон. Если вернуться ваши симптомы, прекратите пить ясные жидкости, и подождать пару часов, прежде чем пытаться снова.
После первого дня болезни, начинают после BRAT диеты. Эта диета ограничивает и не очень питательны, так что вы не хотите, чтобы остаться на нем дольше, чем это необходимо.
На третий день после вашей болезни, вы должны начать медленно добавляя обычные продукты обратно в свой рацион. Начните с таких вещей, как мягкие приготовленные яйца, приготовленные фрукты и овощи, и белое мясо, как курица или индейка.
Важно следить сигналы вашего тела. Если вы едите слишком много разнообразия слишком скоро, может вернуть ваши симптомы. С другой стороны, вы можете быть в состоянии съесть много вскоре после того, как закончится ваша болезнь.
Врачи рекомендовали паршивец диету в течение многих лет, но это не всегда может быть лучшим вариантом. По сути, то Американская академия педиатрии (AAP) больше не рекомендует эту диету для детей и младенцев.
Это потому , что продукты являются ограничительными и не дают организму достаточное количество белка, микроэлементов , и макроэлементы для исцеления. Тем не менее, были исследования на некоторых из Brat продуктов и как они влияют на диарею.
Бананы, например, имеют определенный крахмал под названием пектин, который хорош для пищеварительного тракта. Они также помогают с поглощением воды и электролитов.
В одном исследовании , больных мальчиков в возрасте от 5 до 12 месяцев получали либо диету риса в одиночку, или рис и бананы или пектин. Ребята , которые ели как рис и бананы или пектин были между 55 и 59 – процентной скидкой в кале по сравнению с 15 процентов в рисовой только группе.
Рис и бананы или пектин группа также необходима менее внутривенные жидкости для гидратации и испытала меньше рвоты.
В старой исследовании с 1998 , хотя, два ясельного возраста с диареей были поставлены на BRAT диету после отдыха кишечника и гидратации с прозрачной жидкостью. И развились тяжелое недоедание наряду с другими медицинскими проблемами после двух недель BRAT диеты.
Этот случай был по общему признанию, крайности, но AAP рекомендует более разнообразную диету, чем BRAT после болезни желудка. AAP рекомендует кормить детей сбалансированную диету, как только они хорошо, и уход за больными или давать формулу полной силы для младенцев.
Для взрослых и детей, то BRAT диета лучше , чем прием пищи не пищи вообще. Он просто не должен использоваться в качестве долгосрочного решения .
Если у вас есть вопросы о том, как долго оставаться на этой диете после болезни, обратитесь к врачу. Цель состоит в том, чтобы вернуться к нормальной диете как можно скорее, даже если ваш понос сохраняется, таким образом, чтобы избежать недоедания.
Договоритесь с вашим врачом , если вы испытывали частую или тяжелую диарею. Ваши симптомы могут быть признаком вирусного гастроэнтерита , который , как правило , не требует лечения.
Но есть и другие условия, которые вызывают подобные симптомы и требуют медицинской помощи. Например, ваши симптомы могут быть вызваны следующими причинами:
- бактерии
- паразит
- некоторые лекарственные препараты
- пищевая непереносимость
- другие вопросы, которые могут нуждаться в немедленной медицинской помощи
Даже если вы думаете , что только есть ошибка желудка, вы хотите обратиться к своему врачу , если у вас есть понос более двух дней , или если вы чувствуете , что вы обезвожены. Симптомы обезвоживания включают в себя:
- сухость во рту
- жажда
- менее частое мочеиспускание
- усталость, слабость или головокружение
Также обратитесь к врачу, если у вас есть серьезная брюшная полость или ректальное боль, кровавый или черный стул, или температура выше 102 ° F (38,8 ° C).
С маленькими детьми и младенцами, вам следует обратиться к их врачу, если рвота или диарея сохраняются в течение всего один день.
В дополнение к диете, есть другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь улучшить ваше восстановление после ошибки желудка.
Пребывание гидратированный
Обезвоживание является серьезным осложнением диареи. Пейте прозрачные жидкости, как вода, бульон, и яблочный сок. Сосредоточение на электролиты также является хорошей идеей.
Вы можете попробовать внебиржевой (OTC) электролитические напитки, такие как Pedialyte (также доступны в виде эскимо), или даже попробовать пить кокосовую воду или Gatorade .
Магазин для электролита напитков.
Избегайте определенные продукты питания
Обратите внимание на продукты, которые вы едите. Хотя BRAT не рекомендуется в качестве долгосрочного решения вашего расстройство желудка, вы можете все еще хотеть, чтобы избежать жареной, жирной или острой пищи в течение нескольких дней. Вы должны также избегать употребления алкоголя и кофеина.
Противодиарейные препараты
Спросите своего врача о анти-диарейных лекарства, так как они могут ухудшить или маскировать основные причины вашей диареи. Есть много внебиржевых опционов доступен в Интернете . Эти препараты могут помочь количеству эпизодов диареи у вас есть.
Они не помогут вам, если ваша диарея вызвана бактериями, паразитом или другой медицинской проблемой. Они также могут быть не безопасны для детей.
Пробиотики и пребиотики
Кормление ваших кишечного тракта хороших бактерий может помочь вам чувствовать себя лучше быстро. Вы можете найти пробиотиков в капсуле или жидкой форме . Штаммы , рекомендуемые для лечения диареи являются Lactobacillus GG и сахаромицеты буларди .
Магазин для пробиотиков.
Пробиотики также в ферментированных продуктах, таких как йогурт и чайный гриб. Пребиотик богатые волокно также может быть полезным, так как пребиотики помогают кормить бактерии кишечника. Эти волокна могут быть найдены в корне цикория, топинамбур, бобовые, ягоды, бананы, лук, овес, и чеснок.
Вы можете быть обеспокоены есть снова после того, как ошибка желудка, но обезвоживание является фактически самой большой проблемой. Позвоните своему врачу, если вы:
- набить оскомину
- имеют чрезмерную жажду
- остановить мочеиспускание, как часто
- чувствовать себя усталым, или слабость или головокружение
Обезвоживание может быть опасным для жизни, если не лечить.
Попробуйте введение продуктов питания, как только вы можете их терпеть. Хотя BRAT диета не подтверждается исследованиями как лучшее решение, бананы и цельных зерен может помочь вам быстрее восстановиться.
Как только вы в состоянии, есть разнообразное, сбалансированное питание, чтобы восстановить общие питания и энергетические уровни.
Healthline и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы делаете покупки, используя ссылку выше.
Источник
Диета BRAT была разработана специально для детей, но помогает справиться с желудочно-кишечными расстройствами даже взрослым! Узнайте о всех преимуществах этой диеты, попробуйте и оцените ее положительный эффект.
Диета «BRAT» полезна при желудочно-кишечных расстройствах, тошноте, диарее и плохом пищеварении.
Ее название представляет собой аббревиатуру, то есть первые буквы английских слов банан, рис, яблочное пюре и тост. (bananas, rice, applesauce and toast).
Ее ближайший аналог – диета «BRATТ», в которую так же входит чай (tea).
Изначально эти системы питания были разработаны специально для детей, однако сегодня получили широкое распространение и среди взрослых.
Хотя они не призваны помочь в похудении, тем не менее, у них есть ряд достоинств.
Итак, сегодня я хочу поговорить о преимуществах диеты «BRAT» при желудочно-кишечных расстройствах.
1. Низкое содержание клетчатки
Нам часто говорят об удивительных свойствах волокон, и хотя это чистая правда, они не всегда полезны людям со слабым желудком.
Вот где диета «BRAT» способна прийти на выручку.
У людей с повышенной чувствительностью к избытку клетчатки, может возникать раздражение стенок кишечника, сильное газообразование, вздутие живота, диарея или запор.
Диета «BRAT» позволяет замедлить прохождение пищи через пищеварительный тракт и в то же время обеспечивает нормальный стул.
2. Малое количество жиров
Вам не придется потреблять много жиров, хотя они в небольшом количестве помогут улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Жир также является самым трудно перевариваемым макронутриентом, хоть и жизненно необходимым для поддержания здоровья.
В основе «BRAT» лежит временное устранение жиров из рациона, чтобы дать возможность кишечнику восстановить нормальную работу.
3. Уменьшение вздутия живота
Как я уже сказала, «BRAT» предполагает низкий уровень потребления клетчатки, что также позволяет уменьшить вздутие живота.
Скопление газов в кишечнике сегодня является одной из самых распространенных проблем среди женщин. Оно часто спровоцировано потреблением в большом количестве фруктов и овощей, поскольку об их пользе сейчас достаточно много говорится.
Да, они действительно очень полезны для здоровья, но переизбыток может стать причиной появления боли из-за повышенного газообразования и вздутия.
Хотя яблоки и бананы – тоже фрукты, однако они очень легко усваиваются, а благодаря высокому содержанию калия помогают устранить вздутие.
4. Легкая усвояемость
Все входящие в диету продукты очень легко усваиваются, и это одна из главных причин ее эффективности.
Хотя это и не полноценный план питания, тем не менее, он позволяет включить в рацион многие полезные вещества.
«BRAT» идеально подходит тем, кто хочет нормализовать работу желудка, не отказываясь при этом от твердой пищи.
Многие люди также используют эту диету при частых приступах тошноты.
5. Пресность
Вероятно, пресность не покажется вам достоинством диеты, однако для людей с чувствительным желудком или страдающих диареей это отличный вариант.
Ведь им противопоказана острая и обильная пища, поскольку она может вызывать болезненные ощущения в животе.
Если вы все-таки захотите приправить продукты и сделать их вкуснее, то добавьте в яблочное пюре немного имбиря, который также помогает при тошноте и поносе. Банан можете посыпать корицей, а на тост намажьте немного джема.
Чтобы рис стал ароматнее, слегка посолите его.
В целом же, чем проще будут продукты, тем лучше, а за их пресность желудок вам будет только благодарен.
6. Отдых для пищеварительной системы
Диета «BRAT» не предназначена для долговременного использования и не применяется для потери веса. Она лишь призвана дать вашей пищеварительной системе перерыв на отдых.
Придерживайтесь ее в течение 3 дней, а затем вернитесь к нормальному сбалансированному питанию.
7. Дешевизна
Сидя на «BRAT», вам не придется покупать дорогостоящие продукты. Большинство из вас, думаю, могут себе позволить бананы, яблоки, рис и хлеб.
После того, как закончите пребывание на диете, ограничьте потребление жирной пищи, красного мяса, свежих овощей и фруктов, орехов, семян, кофеина, алкоголя, сладких фруктовых соков и газированных напитков.
Ешьте небольшими порциями вареные овощи, цельнозерновой крекер, несладкий йогурт, рыбу и курицу.
Помните – этот рацион питания предназначен только для устранения проблем с работой пищеварительного тракта, а не похудения.
А вы когда-нибудь пробовали придерживаться диеты «BRAT»?
Источник