Блог о диетах и похудении

Мастер по изменению вашей фитнес-религии. Если вы намерены за трехмесячный марафон превратиться в принцессу, то Артем вас обязательно переубедит, что на такие задачи потребуется пара лет. Артем давно работает тренером в Праге, ведет очень полезный блог на тему питания и тренировок. Много лонгридов, но ими буквально зачитываешься. К Артему приходят в основном женщины, которые годами сидят на изматывающих диетах, а потом снова набирают. Или те, кто подолгу не может добиться результатов в зале. Артем обязательно вас сперва откормит, а потом заставит похудеть. Вы больше никогда не сядете на 1000 ккал, если познакомитесь с блогом Артема. Его основная тема – разгон метаболизма, вы начинаете нормально питаться и при этом худеть. Очень много бесплатной научной информации и исследований на тему питания. А также, если вы уже давно в фитнесе, то вам будет интересно, что Артем поднимает редкие темы, глубоко их исследует и прокачивает вас до уровня Pro. Артем многое знает на тему восстановления после родов, но аккуратен с такими советами, хотя уже дважды восстанавливал свою жену Дашу до отличной формы. Обещает когда-нибудь начать писать про это тоже. Итак, антифитоняшеский блог для реалистичных женщин, готовых смело посмотреть на себя обнаженную в зеркале при ярком свете.  Наслаждайтесь гигабайтами полезной информации в блоге Артема!

Специалист без медицинского образования, который даст фору любому нутрициологу. Можно сразу поставить штамп и не читать Павла, а можно заглянуть на его страничку и понять, какой он крутой. На самом деле Павел  всего на свете член – от Российской до Американской ассоциации эндокринологов. Это человек-оркестр в самом хорошем смысле. Посредник между спортом, психологией, медициной, диетологией. Его харизмой и глубиной знаний очарованы многие профессиональные спортсмены, которые постоянно занимаются билдингом своего тела. Павлу доверяют свое здоровье во время подготовки к соревнованиям лучшие в стране бикинистки и спортсменки IFBB Pro, чемпионки мировых соревнований. Несмотря на то что работа Павла офлайн – это финалистки «Мисс Олимпия», его блог – это много полезной научно-практической информации для нас с вами. Самое главное, почему мы должны доверять Павлу, это его глубина познания вопросов биохимии. Этим и отличается хороший специалист по питанию от посредственного. Если хотите разобраться в нутрициологии и найти научное подтверждение или опровержение тех или иных мифов о похудении и питании – гоу в блог @nutrition_wizard.

Адепт гибкой диеты и сушки на бургерах, тренер со стажем. За провокационными слоганами Олега скрывается масса полезной информации по здоровому, комфортному и эффективному снижению веса, а также по качественному массонабору. Именно в его блоге вы найдете множество кричащих и немного трешевых постов на извечную тему «Что лучше? Кардио или силовые.» А также редкая информация по теме рекомпозиции. Много научности, немало интересных тем, веселые посты. Подпишитесь на блог Олега, и вам никогда не будет скучно.

Одна из немногих российских спортсменок, достигшая международного Олимпа в номинации женского бодибилдинга (6-е место в мире в 2019-м). Валентину по праву можно назвать самой сильной женщиной России. Но не за ее красивые мышцы, а за ее характер и волю к победе. А ещё самой честной спортсменкой. Валя не сотрудничает ни с какими брендами, ничего не рекламирует в своем блоге и честно рассказывает обо всем, что касается питания и тренировок, спорпита и добавок. Несколько раз наблюдала до какого предела работает Валя в зале  во время подготовки к соревнованиям. И каждый раз понимала, почему именно она побеждала в том или ином международном соревновании. От блога Вали можно зарядиться мощью и энергией. Для нас она наиболее интересна потому, что честно рассказывает, как не нужно питаться, если вы завтра не полезете на сцену «Мисс Олимпия». Валя – это не просто спортсменка, которая решила накачать огромные мышцы. Валя – девушка с миссией, которая мечтает изменить отношение к женскому бодибилдингу в нашей стране. Понаблюдав за Валей, вы поймете, что, тренируясь три раза в неделю, вы никогда не перекачаетесь, как любят пугать в залах нерадивые тренеры. Валя ежедневно выходит в прямые эфиры и отвечает на любые вопросы подписчиков онлайн, пока делает часовое кардио. Своим внешним видом Валя доказывает, что знает, как прокачать все 640 мышц. И если вы не понимаете, как улучшить какую-то часть тела, она наверняка даст профессиональный совет. Если вам очень повезет, то иногда у нее освобождается время в зале и она берет ограниченное число подопечных. Но ждать такой возможности вполне можно пару лет. А пока лучше узнать у нее в блоге, как нельзя есть и тренироваться. И абсолютно любые вопросы под настроение в прямом эфире!

Уникальная женщина, которая пышет энергией в своем нежном статусе бабушки. Несмотря на возраст Елены, ее аккаунт актуален и для молодых женщин, и для ее ровесниц. Если у вас большой избыток лишнего веса, то стоит начать с блога Елены. Ее профиль – сложные женские фигуры за 100 кг, у которых «гены не очень». Полезной бесплатной информации в блоге предостаточно. Чтобы ее потреблять, за Леной просто нужно следить. И хотя многие обвиняют Елену в злоупотреблении пластикой и возможностью иметь такие ягодицы только благодаря ее подруге пластическому хирургу Ирине Василевской (которая и правда творит чудеса), вы всегда сами сможете посмотреть, как Лена пашет в зале («Новая лига» на «Достоевской»), когда бывает в Москве. Хотите так же выглядеть, когда отправитесь на пенсию, – изучайте контент Елены. В нее невозможно не влюбиться!

Российская Синди Кроуфорд. Контент Кати в основном платный. Но мы упоминаем ее здесь потому, что без нее этот рейтинг был бы не полон. Она точно знает, как нужно питаться и тренироваться. Можно принять участие в одном из ее марафонов, чтобы неплохо подкачаться. Или понаблюдать за ее блогом, она часто выкладывает тренировки в сториз. Иногда проскакивает фитоняшеский контент, который при вырывании из контекста может пудрить мозги молодым девочкам. Но это точно неспециально. Екатерина нам интересна потому, что она много внимания уделяет духовному развитию в работе над своим телом. Увлекается психологией и доверяет Богу. Катя недавно стала мамой, и сейчас в ее блоге очень много информации об уходе за новорожденными и о том, как совмещать материнство с красивым телом.

Одна из первых фитнес-тренеров, которая не побоялась заниматься темой тренировок для беременных. В интернете можно найти видео ее тренировок, когда она в положении. Или прочесть ее книгу на эту тему. Хотя в ее «Инстаграме» сейчас сплошные платные марафоны, мы делаем предположение, что они  работают. Если вы не знаете, когда и как начать тренироваться после родов или во время беременности,  рекомендую прислушаться к советам Арины. Я сама всю беременность заходила в ее блог за подсказками.

Основатель студии «Анатомия», которая специализируется на функциональности движения и реабилитации. Работа студии строится на основе массива научных исследований, которые предлагают решения для нестандартных задач (например, одна нога короче другой и прочие асимметрии). Александр пропагандирует фитнес по науке и то, что без работы над функциональностью движения очень сложно достигнуть желаемого результата в работе над телом мечты. Мы с этим полностью согласны. У Александра много редкой полезной информации с подробным разбором, как работает ваше тело при той или иной нагрузке и как устранить различные функциональные проблемы. Если вы уже продвинулись достаточно далеко в тренировках и хотите знать под каким углом тренировать определенную мышцу эффективнее, то добро пожаловать в блог Александра. Он постоянно изучает эту тему с помощью миографа и записывает увлекательные видео. Александра вполне можно было бы назвать доктором фитнес-наук, если бы в этой сфере можно было бы написать диссертацию.

Жена известного блогера Василия Смольного (проект «Бешеная сушка»). В отличии от своего мужа Юлия более сдержанна в вопросах экстремального похудения. На страницах ее блога можно найти много вариантов тренировок и растяжки. Юлия с каждым годом выглядит все моложе и моложе. Комплекс ее упражнений – отличный варианты домашних тренировок, что особенно актуально сейчас.

Обладательница титула «Миссис Вселенная». Алиона периодически выступает в конкурсе по фитнес-бикини и доказывает нам своим примером, что обезжиренные диеты из грудок и брокколи доводят до потери месячных, болезней почек и полной поломке эндокринной системы с последующим стремительным набором веса. Последние годы Алиона отказалась от экстремальных диет, с удовольствием ест бургеры даже в период подготовки к фитнес-бикини. И ее форма с годами становится лучше. Глядя на Алиону, вы наверняка поймете, что не нужно стремиться к определенной цифре на весах. А худая женщина с голодными глазами больше не в моде. В моде спортивная, здоровая, попастая и гармоничная, как сама Алиона.

Не могу не упомянуть эту красотку.  Чемпионка мира по фитнес-бикини. И хотя основная аудитория Оли – девушки-бикинистки, Оля нам полезна тем, что постоянно делится вариантами тренировок в зале и рассказывает о технике выполнения упражнений. Периодически проводит онлайн-эфиры, где честно и по науке отвечает на вопросы про питание и фитнес. Сейчас Оля в интересном положении, не очень активна в социальных сетях.

На просторах интернета также много нишевых неплохих блогеров, которых не удалось охватить этим рейтингом. Это либо фитнес-мамы, либо поклонники йоги, либо просто тренеры, которые пишут интересно на тему фитнеса. Но зачастую контент большинства из них нуждается в фильтрации. Очень частные примеры представляются за общее правило. Также мы не упомянули аккаунты, переполненные сплошной коммерцией.  Так как количество подписчиков уже давно не является гарантом качества того или иного блога, надеемся, что наша подборка поможет вам стать тем, кем вы никогда не были!