Блюда для диеты с рецептами и калорийностью
- Калькулятор калорий
- Рецепты с КБЖУ
- Кето-рецепты
В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.
Войти на сайт:
Авторизуйтесь
или зарегистрируйтесь.
Это
позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не
можете войти?
Чай с имбирем и корицей
Добавить
7
От пользователя ClareSmith
2 мин.
22 Ккал / 100 г,
Б-0 г,
Ж-0 г,
У-6 г
Потребуется:
вода, мед натуральный (мёд), имбирь порошок, корица
Салат из цветной капусты и брокколи
Добавить
65
10 мин.
46 Ккал / 100 г,
Б-3 г,
Ж-2 г,
У-6 г
Потребуется:
капуста цветная, брокколи, лук репчатый, сметана 10,0% жирности, соевый соус, соль поваренная пищевая, чеснок, паприка сушёная, молотая, перец черный молотый
Гороховый суп с солеными огурчиками
Добавить
4
45 мин.
36 Ккал / 100 г,
Б-2 г,
Ж-1 г,
У-5 г
Потребуется:
вода, горох сушеный, огурец соленый, картофель, лук репчатый, морковь, масло оливковое, томатная паста, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, перец черный молотый
Яблочные оладушки
Добавить
7
От пользователя Худышка
15 мин.
96 Ккал / 100 г,
Б-3 г,
Ж-3 г,
У-14 г
Потребуется:
яблоки, яйцо куриное, мука пшеничная , сахар-песок, масло подсолнечное
салат огурец-помидор-кефир
Добавить
38
От пользователя Виктория Витюк
8 мин.
22 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-0 г,
У-4 г
Потребуется:
огурец грунтовый, помидоры, кефир 1% жирности, лук зеленый
Омлет с цветной капустой в духовке
Добавить
6
15 мин.
160 Ккал / 100 г,
Б-8 г,
Ж-13 г,
У-3 г
Потребуется:
капуста цветная, яйцо куриное, сливки 30% жирности, сыр пармезан, масло сливочное 72%
Говядина со свеклой в вине
Добавить
1
35 мин.
171 Ккал / 100 г,
Б-8 г,
Ж-13 г,
У-3 г
Потребуется:
говядина грудинка мякоть, свекла, вино сухое, лук репчатый, сметана 18% жирности, масло оливковое, мука пшеничная , соль поваренная пищевая, горчица столовая, сахар-песок, розмарин, перец черный молотый
Смузи “Цитрусовый микс”
Добавить
47
От пользователя Edel Weiss
5 мин.
50 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-0 г,
У-9 г
Потребуется:
сок апельсиновый, земляника, клубника, смородина черная, йогурт 1,5% , сок грейпфрутовый, имбирь корень
Кекс шоколадный утилизационный (из черствого хлеба)
Добавить
8
От пользователя Liebe
10 мин.
158 Ккал / 100 г,
Б-4 г,
Ж-6 г,
У-23 г
Потребуется:
молоко valio 3.5%, хлебцы пшеничные, вода, яйцо куриное, сахар-песок, горький шоколад, масло сливочное 72%
Холодный джем из смородины
Добавить
5
20 мин.
250 Ккал / 100 г,
Б-0 г,
Ж-0 г,
У-64 г
Потребуется:
сахар-песок, смородина черная, смородина красная
Творожная запеканка с ягодами
Добавить
68
От пользователя RussАллка
10 мин.
126 Ккал / 100 г,
Б-12 г,
Ж-3 г,
У-13 г
Потребуется:
вишня, творог, 2 % , крупа манная, яйцо куриное, пищевая сода
Запеченная сельдь
Добавить
115
30 мин.
187 Ккал / 100 г,
Б-14 г,
Ж-9 г,
У-12 г
Потребуется:
сельдь, мука пшеничная , петрушка, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
капустный омлет
Добавить
10
От пользователя Eva
5 мин.
53 Ккал / 100 г,
Б-7 г,
Ж-1 г,
У-3 г
Потребуется:
капуста белокочанная, яичный белок куриный, вода, укроп и другие пряные травы, масло оливковое
Филе минтая запеченное под рисом
Добавить
17
От пользователя Katarina
15 мин.
101 Ккал / 100 г,
Б-9 г,
Ж-4 г,
У-8 г
Потребуется:
филе минтая, рис отварной, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, масло сливочное 72%, сок лимонный
Салат с куриной печенью и соленым огурцом
Добавить
5
30 мин.
164 Ккал / 100 г,
Б-11 г,
Ж-12 г,
У-3 г
Потребуется:
печень куриная, яйцо куриное, морковь, огурец соленый, майонез , лук репчатый, сыр российский
Омлет с грибами в аэрогриле
Добавить
20 мин.
207 Ккал / 100 г,
Б-10 г,
Ж-16 г,
У-7 г
Потребуется:
яйцо куриное, молоко 3,2% , шампиньоны, сыр голландский, хлеб ржано-пшеничный, масло оливковое, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая
Семга, запеченная с овощами
Добавить
28
От пользователя Татьяна Василенко
40 мин.
167 Ккал / 100 г,
Б-8 г,
Ж-13 г,
У-4 г
Потребуется:
семга свежая, спаржа свежая, морковь, шампиньоны, масло оливковое, перец белый, сок лаймы, сок лимонный, перец черный молотый, петрушка, укроп сухой, соль поваренная пищевая, розмарин сухой
сырники с яблоком
Добавить
34
От пользователя Светлана Опря
15 мин.
129 Ккал / 100 г,
Б-17 г,
Ж-2 г,
У-12 г
Потребуется:
творог, 0 % , яблоки, яйцо куриное, мука пшеничная
Толчёнка
Добавить
42
От пользователя Худышка
30 мин.
69 Ккал / 100 г,
Б-2 г,
Ж-1 г,
У-12 г
Потребуется:
картофель отварной, молоко 3,2% , молоко 2,5% , вода
Быстрый пирог с тунцом, яйцом и зеленым луком
Добавить
28
20 мин.
150 Ккал / 100 г,
Б-8 г,
Ж-6 г,
У-17 г
Потребуется:
яйцо куриное, кефир 1.5%, мука пшеничная , тунец в масле консервы, лук зеленый, соль поваренная пищевая, пищевая сода
Сырники в духовке
Добавить
6
От пользователя myrkla
15 мин.
209 Ккал / 100 г,
Б-14 г,
Ж-5 г,
У-28 г
Потребуется:
творог, 5 % , яйцо куриное, сахар-песок, изюм кишмиш, мука пшеничная , ванилин
Магги 1 нед. 4 и 6 дни ужин (тефтельки с салатом)
Добавить
21
От пользователя kaymera
15 мин.
143 Ккал / 100 г,
Б-15 г,
Ж-9 г,
У-1 г
Потребуется:
говядина вырезка, свинина вырезка, салат, лук репчатый, соевый соус
Сырный суп с зеленью
Добавить
34
От пользователя Светлана Горностаева
20 мин.
69 Ккал / 100 г,
Б-4 г,
Ж-4 г,
У-3 г
Потребуется:
вода, картофель, сыр плавленный, лук репчатый, морковь, укроп и другие пряные травы, масло оливковое
Чай с лимоном и имбирем
Добавить
16
От пользователя Елена Т
5 мин.
12 Ккал / 100 г,
Б-0 г,
Ж-0 г,
У-2 г
Потребуется:
вода, лимон, имбирь корень
Чай с молоком
Добавить
31
От пользователя Elenaf
2 мин.
17 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-1 г,
У-1 г
Потребуется:
чай черный, молоко 2,5%
рекомендует:
Контроль калорийности
Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии
Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-menu.ru
Источник
Всего рецептов с тэгом Диетический: 58
Диетические куриные оладьи
Два блюда из одних составляющих. И бонус-секреты правильного питания.
Всем привет. Долго думала, выкладывать ли столь простой рецепт, тем более, что на Поваренке очень много куриных оладушков, но мои – самые диетические.
С тех пор, как полтора года назад я решила заняться своей фигурой и перешла на правильное питание, готовлю для семьи отдельно, а для себя отдельно.
Наверное многие знают, как же это тяжко: готовить вкусности для семьи сидя на диете и облизываться, глядя голодными глазами.
Уверяю вас, что возможно быть сытой, довольной, и стройнеть.
За это время я скинула 20 кг и научилась готовить вкусно правильную и диетическую пищу.
ИТАК, прошу в гости всех, кто хочет скинуть лишние кило, ну и просто по каким-либо причинам желает начать правильно питаться.
Раскрываю секреты стройности без голода
Грудка куриная Кабачок Перец черный Хмели-сунели Яйцо куриное Чеснок Помидор
Омлет
Воздушный, пористый, сливочный, нежный… можно говорить много, но лучше попробовать.
Яйцо куриное Молоко Масло сливочное Соль
Тефтели с творогом и кабачком
Рада приветствовать всех, кто заглянул в гости ко мне на мою “звeздную”неделю. Рецепты, которыми я хочу поделиться с Вами придуманы мною, но некоторые идеи были подсмотрены с инете, куда мы без него ))
Тема недели: “Стройнеем со вкусом к жизни”.
Так уж сложилось, что я, половину своей сознательной жизни, пыталась разными способами, с переменным успехом постройнеть (не нравится мне слово худеть, уныние и тоску оно на меня навевает). И я вывела для себя простую формулу: никаких диет, питание должно быть разнообразным и, главное для меня, аппетитным и вкусным.
Сегодня готовим тефтели с творогом и кабачком, довольно бюджетное и полезное для стойнеющего организма блюдо, присоединяйтесь ))
биа46
16 июля 2012 года
- 24925
- 110
- 398
- 134
Грудка куриная Яйцо куриное Помидор Кабачок Лук репчатый Чеснок Укроп Творог Отруби Соль Сахар Перец черный Паприка сладкая Лист лавровый
Диетические шашлычки в томатном маринаде
Диетические не в том смысле, что подходят для диет. стола № 5, а в том, что практически без холестерина. А что делать? Если некоторые товарищи соблюдают такую диету и не едят свинину, богатую на холестерин, а шашлычка, пахнущего дымком ну очень хочется. Да пожалуйста, не хуже свинины, скажу я Вам. Сочный, ароматный, нежный. Мы, например, очень даже полюбили такой вариант. Попробуйте и Вы!
Грудка куриная Лук репчатый Томатная паста Вода минеральная Масло оливковое Соевый соус Кориандр Перец черный
Рагу из овощей в рукаве
Наступает время сезонных овощей, и такая закуска, несомненно, будет востребована.
Ярко, вкусно и полезно!!!
Готовится быстро и без заморчек!!!
Цуккини Баклажан Перец болгарский Помидор Лук репчатый Чеснок Перец красный жгучий Соевый соус Уксус Соль Сахар Масло растительное Кетчуп Зелень Морковь
Пирожное песочное “Террасики”
Очень вкусное, нежное, рассыпчатое пирожное “Террасики” понравятся и взрослым и детям.
Мука пшеничная Сахар Масло сливочное Яйцо куриное Соль Разрыхлитель теста Джем Шоколад молочный
Сочные куриные котлеты с кабачком
Всем привет! В сезон кабачков хочу поделиться рецептом, пожалуй, самых сочных котлет из куриного филе с кабачком.
Филе куриное Кабачок Яйцо куриное Лук зеленый Чеснок Соль Перец черный Перец сладкий красный
Диетический пирог с капустой и грибами
Мне очень нравится этот пирог, можно съесть хоть килограмм и это совсем не страшно для фигуры.
Капуста белокочанная Морковь Лук репчатый Грибы Перец болгарский Яйцо куриное Творог Отруби Крахмал кукурузный Молоко Сода
А-ля “Тирамису”
Десерт на ночь. Отличная альтернатива оригинальному рецепту, только лайт-версия. Аппетитная подача и на десерт идеально.
Творог Молоко Банан Мед Стружка кокосовая Ванилин Кофе натуральный Вода Печенье Корица
Йогуртовое желе на стевии с клубникой
Очередной раз доказываю, что полезное может быть вкусно и к тому же красиво.
Десерт для диабетиков, как я, и желающих сбросить лишние кг. Ну и “бонус”, как сделать такую, не постесняюсь сказать, красоту. Конечно, этот десерт можно сделать и на обычном сахаре.
Йогурт Желатин Стевия Вода Клубника Мята Ванилин
Диетический яблочно-черничный крамбль
Десерт в помощь худеющим. Не содержит муки, яиц и сливочного масла, что никак не отразилось на его вкусе. К тому же он ещё и очень полезен! Фрукты и ягоды могут быть любые, лучше всего сезонные.
mizuko
20 апреля 2014 года
- 8622
- 26
- 217
- 41
Яблоко Черника Отруби Сахар Масло растительное Джем
Овсянка с тыквой диетическая
Я всячески стараюсь есть тыкву в разных видах. Это блюдо для любителей овсянки и тыквы – быстрое, полезное, диетическое блюдо. Овсяные хлопья, сваренные на воде с тыквой и изюмом. В меру сладкое, но БЕЗ сахара.
Хлопья овсяные Тыква Изюм Масло сливочное Соль Вода
Куриный салат “Рыжекудрая Хэтти”
Яркий, легкий, летний, свежий салат из шпината с куриными рулетиками и морковными “кудряшками”. Пробуйте!
Соевый соус Горчица Чеснок Уксус Масло оливковое Шпинат Филе куриное Морковь Лук белый Масло растительное
Холодный суп из кабачков
Хочу поделиться ещё одним холодным супом, в этот раз с кабачком. Готовится тоже очень быстро, а получается очень вкусно! Приглашаю на угощение!
Кабачок Лук репчатый Чеснок Бульон Йогурт Помидор Специи Соль Перец черный Зелень Масло оливковое
Икра кабачковая белая
На сайте много разных рецептов Кабачковой икры, но такой как у меня, не нашла. Как говорит моя дочь – это нежная, мягкая и сладкая, белая кабачковая икра. Диетическое блюдо для всей семьи. Блюдо подходит для всей семьи, для деток и для девушек на диете. Как икра на хлеб, так и гарнир к мясным блюдам.
Кабачок Лук репчатый Чеснок Сметана Соль Зелень Масло растительное Масло сливочное
Источник