Благоприятные дни для диеты по лунному календарю

Существует множество теорий о влиянии Луны на человека. Многие исследования подтверждают это влияние. Луна влияет на течение вод океана (отливы и приливы), на рост и развитие растений, а также на наше поведение и биологические ритмы. Однако существует также теория, что Луна может оказывать влияние и на массу тела. Даже существует лунная диета.

В чем суть лунной диеты

Лунная диета является популярной диетой, потому что она дает хорошие результаты. Большинство людей, которые ее практиковали, утверждали, что потерянный вес не возвращается. Эта диета на самом деле является диетой для детоксикации организма.

Она состоит из 24-часового голодания, то есть в этот период вы употребляете только жидкость, когда Луна вступает в новую фазу. Луна проходит через 4 фазы: новолуние (когда вы не можете видеть ее в небе), первая четверть (примерно через 6 дней после новолуния), полная Луна (круглая Луна) и последняя четверть.

В какие периоды соблюдать пост или диету

Начало диеты благоприятно 2 раза в месяц, когда Луна полная и когда Луна молодая. Вы можете голодать или поститься после этого дня столько, сколько вам захочется – 1 день, 3 дня, неделю или больше. Если трудно поститься, вы можете выбрать только один из этих периодов для воздержание от пищи – 1 день в лунный месяц. Настоятельно рекомендуется, чтобы это было в новолуние.

Некоторые люди практиковали эту диету в течение некоторого времени на всех четырех фазах Луны по 24 часа в сутки с целью того, чтобы не возвращался потерянный вес.

Лунная диета помогает организму избавиться от накопленных токсинов и сделать его выносливее, поднять иммунитет в борьбе с болезнями. Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то такая диета вам не повредит. Однако рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Подробно о лунной диете

Лунная диета – это жидкая диета. Вы должны начать ее именно тогда, когда Луна входит в определенную стадию (руководствуйтесь лунным календарем или диаграммой, приведенными ниже). А именно, это дни целой Луны (новолуние и полнолуние), когда все системы организма активизируются. Когда Луна растет, высока вероятность набрать лишние килограммы, поэтому калорийность употребляемой пищи в этот период снижается. А когда Луна на убыль – организм легче прощается с лишним жиром.

Во время диеты рекомендуется употреблять около 2-4 л жидкости, а, следовательно, лучше всего находиться на воде. Также можно сделать выбор в сторону чаев без сахара. Когда вы чувствуете голод, сделайте себе домашний сок из фруктов или овощей, но пейте его сразу же, не оставляя на хранение.

Напитки часто содержат скрытые сахара, поэтому избегайте их во время диеты. Молоко, мясной бульон и алкоголь не рекомендуется употреблять.

С помощью этой диеты вы очистите организм от токсинов и застоев жидкостей (отеков). За время 24-часового голодания вы можете потерять от 1 до 3 килограммов.

Если вы соблюдаете диету на ежемесячной основе, убедитесь, что вы голодаете именно в те дни, когда это рекомендуется. Когда Луна растет в первой четверти, ешьте меньше пищи, а когда Луна идет на убывание, вы можете позволить себе больше удовлетворения от еды.

Лунный календарь на 2020 год для проведения диеты

Январь

• 3 января – первая четверть Луны.
• 10 января – полнолуние.
• 17 января – последняя четверть Луны.
• 24 января – новолуние.

Февраль

• 2 февраля – первая четверть.
• 9 февраля – полнолуние.
• 15 февраля – последний квартал.
• 23 февраля – новолуние.

Март

• 2 марта – первая четверть.
• 9 марта – полнолуние.
• 16 марта – последняя четверть.
• 24 марта – новолуние.

Апрель

• 1 апреля – первая четверть.
• 8 апреля – полнолуние.
• 15 апреля – последний квартал.
• 23 апреля – новолуние.
• 30 апреля – первая четверть.

Май

• 7 мая – полнолуние.
• 14 мая – последняя четверть.
• 22 мая – новолуние.
• 30 мая – первая четверть.

Июнь

• 5 июня – полнолуние.
• 13 июня – последний квартал.
• 21 июня – новолуние.
• 28 июня – первая четверть.

Июль

• 5 июля – полнолуние.
• 13 июля – последняя четверть.
• 20 июля – новолуние.
• 27 июля – первая четверть.

Август

• 3 августа – полнолуние.
• 11 августа – последняя четверть.
• 19 августа – новолуние.
• 25 августа – первая четверть.

Сентябрь

• 2 сентября – полнолуние.
• 10 сентября – последняя четверть.
• 17 сентября – новолуние.
• 24 сентября – первая четверть.

Октябрь

• 1 октября – полнолуние.
• 10 октября – последний квартал.
• 16 октября – новолуние.
• 23 октября – первая четверть.
• 31 октября – полнолуние.

Ноябрь

• 8 ноября – последняя четверть.
• 15 ноября – новолуние.
• 22 ноября – первая четверть.
• 30 ноября – полнолуние.

Декабрь

• 8 сентября – последний квартал.
• 14 декабря – новолуние.
• 22 декабря – первый квартал.
• 30 декабря – полнолуние.

Подведем итоги

Два раза в месяц при новолунии и полнолунии вы можете отказываться от пищи, перейдя на питьевой режим; на растущей Луне (первая четверть) – есть меньше и не жирную пищу; при убывающей Луне (последняя четверть) – можно сделать себе поблажку. Это должно принести вам результат в борьбе за стройность.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Самым лучшим временем, когда можно начинать худеть, считается 20-й лунный день

Начинать худеть нужно с учетом лунных фаз, дней и места нахождения Луны в знаке зодиака. В соответствии с лунным календарем на 2020 год по месяцам можно рассчитать удачное время, когда организм с наибольшим эффектом принимает продукты, но не откладывает их лишними килограммами. Дни для диет по фазам Луны помогут усилить качество похудения.

Влияние лунных суток на похудение

Луна влияет на все важные процессы, которые происходят в живом организме. Поэтому учитывая нюансы ее воздействия, можно эффективно использовать правильное время для похудания.

Самым лучшим временем, когда можно начинать худеть, считается 20-й лунный день. В это время Луна переходит в убывающую фазу, и уменьшается желание потреблять сладости или другое изобилие пищи. Это ограничение дается легко, поэтому результат похудания может быть длительным. Избавляясь от лишнего веса на убывающую Лун, можно получить быстрые и хорошие результаты, которые не дадут вернуться прежнему весу.

Период после новолуния, особенно первые дни после него, являются отличным временем, когда можно начинать худеть. В это время становится возможным не только скинуть лишние килограммы, но и оздоровить свой организм. Этим процессом нужно заняться на 2-е лунные сутки.

Для очищения организма подойдут 25, 26 и 28 лунные дни. Не стоит начинать оздоровительные процессы или похудение в 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 и 24 лунный день.

Влияние знаков зодиака на процесс похудения по лунному календарю в 2020 году

Нахождение Луны в определенных знаках зодиака помогает наладить правильное усвоение продуктов, которое поможет сбалансировать питание и даст начало похудению.

В дни, когда Луна находится в водных знаках Рака, Скорпиона и Рыбы, организм будет нуждаться в углеводах. Нужно быть аккуратным с употреблением хлебобулочных изделий. Хотя углеводы принесут больше пользы, чем вреда. Стоит отказаться от продуктов с большим количеством жира, белка и соли.

Луна в огненных знаках Овна, Льва и Стрельца указывает, что организму нужен белок. Именно в это время он принесет больший эффект и лучше усвоится. Стоит ввести в рацион питания белок животного и растительного происхождения. Сыр, несмотря на большое содержание в нем белка, не рекомендуется к употреблению из-за своей жирности.

Луна в земных знаках Тельца, Девы и Козерога говорит, что организм готов принять соль. Она не принесет вреда, и не отложится в предрасположенных местах. Соль в это время улучшит состав крови, поэтому соленые продукты могут есть даже те, у кого есть запреты на них. Но всего должно быть в меру.

Луна в воздушных знаках Близнецы, Весы и Водолея говорит о том, что организм готов принять жиры. Желательно, чтобы они были растительного происхождения, а животные нужно потреблять в ограниченном количестве. Можно с чистой совестью есть сыр, жирное молоко, мясо, орехи.

Таблицы нахождения Луны в знаках зодиака и лунные сутки
Высчитать дни, когда Луна находится в каких знаках, поможет таблица по месяцам.

Нахождение Луны в знаках зодиака на март 2020 года.

Нахождение Луны в знаках зодиака на апрель 2020 года.

Нахождение Луны в знаках зодиака на май 2020 года.

Нахождение Луны в знаках зодиака на июнь 2020 года.

Нахождение Луны в знаках зодиака на июль 2020 года.

Нахождение Луны в знаках зодиака на сентябрь 2020 года.

Нахождение Луны в знаках зодиака на октябрь 2020 года.

Нахождение Луны в знаках зодиака на ноябрь 2020 года.

Нахождение Луны в знаках зодиака на декабрь 2020 года.

Влияние фазы Луны на начало похудения

Есть фазы Луны, действие которых впрямую влияют на усвояемость продуктов. Для начала похудения лучше выбирать фазы, когда организм замедляет откладывания лишних калорий на бока.

Процесс похудения на новолуние пройдет с самым лучшим эффектом. Только нужно употреблять больше жидкости. В организме активно происходит процесс расщепления жиров. Поэтому разгрузочные дни в этот период принесут ощущение, что диета заняла более длительное время, чем один день.

Во время растущей Луны организм хорошо реагирует на препараты для похудения. Но стоит учитывать и возрастающий аппетит на это время. Поэтому желательно использовать для похудения низкокалорийные диеты. Занятия спортом помогут скинуть лишний вес.

На убывающую Луну организм освобождается от шлаков и ненужных веществ. Поэтому чувство голода будет не столь ощутимым, и можно уменьшить порцию еды. Желательно употреблять еду, богатую клетчаткой, и пить воду в достаточном количестве. Очистительные процедуры и занятие спортом помогут приблизить желаемый результат похудения. Выйти из диеты лучше в последний день убывающей Луны.

Во время полнолуния организм задерживает воду, поэтому не рекомендуется в это время соленая еда, которая усилит этот эффект. В этот период нужно вообще бережно относиться к своему организму, потому что любые негативные действия усиливаются в несколько раз.

Источник: rsute.ru

По утверждению опытных диетологов, лунная диета для похудения помогает снизить вес, очистить организм, ускорить обменные процессы, нормализовать пищеварение. Доказано, что спутник Земли по-разному влияет на аппетит и метаболизм в зависимости от положения. Поэтому, в разные лунные фазы нужно есть определенную пищу, а от другой отказаться.

Чтобы эта методика похудения дала положительный эффект, нужно изучить ее правила. А рацион составляется с учетом лунного календаря.

Необычайная и эффективная лунная диета

Эта программа питания основана на составлении меню с учетом местоположения Луны по отношению к Земле и зодиакальным созвездиям. Поэтому перед соблюдением диеты по лунному календарю, нужно определить фазу и подобрать подходящие продукты. Продолжительность лунного цикла – 28 дней, он состоит 4 фазы, которые по-разному влияют на организм.

В разные фазы, нужно употреблять определенные продукты, а другие исключить из рациона.

При соблюдении правил, лунная диета позволяет уменьшать вес на 1 – 3 кг за сутки. Также происходит очистка организма от токсинов, шлаков, лишней воды, нормализуются обменные процессы, пищеварение, укрепляется иммунитет, улучшается общее самочувствие.

Важно! Лунная диета относительно безопасна, однако при наличии хронических патологий особенности рациона нужно обсудить с врачом.

Правила диеты

Данная методика снижения веса основана на таких правилах:

• Перед соблюдением лунной диеты проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом.
• Переходите на новый тип питания в определенный день цикла Луны.
• Создайте дефицит калорий, то есть, тратьте больше, чем употребляете. Для этого правильное питание нужно сочетать с физической активностью.
• Составляйте рацион из полезных продуктов: фрукты, овощи, ягоды, диетическое мясо, морская рыба, зелень, кисломолочные продукты со средней жирностью, цельнозерновые изделия и т. д. При составлении меню учитывайте фазу Луны и созвездие, который она проходит. Перекусывайте фруктами, орехами, овощами, нежирной кисломолочкой, чтобы не переедать во время следующего приема пищи. Кушайте 5 – 6 раз за день, но маленькими порциями.
• Откажитесь от жирной, жареной, слишком соленой, острой пищи, быстрых углеводов (сладости, сдобные изделия, выпечка из пшеничной муки, сахар, мед), копченостей, маринадов и т. д. Откажитесь от продуктов, богатых на химические вещества (ароматизаторы, красители, консерванты, усилители вкуса). Постепенно ограничивайте количество вредной еды, чтобы не сорваться.
• При лунной диете рекомендуется отваривать, готовить на пару, запекать (без масла) или тушить продукты. Жареные блюда содержать много калорий.
• Пейте от 1.5 л воды за сутки, чтобы поддержать водный баланс.

Если вы хотите похудеть и надолго сохранить результат, то будьте готовы полностью изменить образ жизни и пищевые привычки. Это пойдет только на пользу.

Благоприятные дни для начала диеты

График проведения лунной диеты в 2020 году выглядит так:

Часто встречается рекомендация начинать лунную диету перед наступлением полнолуния (за 2 – 3 дня). Считается, что быстрее всего снижается вес при убывании Луны. Но, если вы хотите снизить вес и надолго закрепить результат, то переходить на новый стиль питания следует на 2 или 3 лунный день. Это самый благоприятный период для всех начинаний.

Правильное питание по Луне позволит быстро похудеть и наладить пищеварение.

Лунный календарь для похудения

Лунный календарь основан на периодах смены фаз Луны. Этот период варьируется от 29.5 до 29.8 солнечных суток.

Календарь делится на 4 недели или фазы, каждая из которых имеет «разгрузочный день». Он припадает на момент, когда сменяются лунные фазы. Когда это точно произойдет неизвестно, ведь данное явление зависит от многих факторов, поэтому числа даются усредненные. Худеющий должен следить за календарем и движением небесного тела, чтобы вычислить момент смены лунного дня и подобрать подходящие продукты для рациона.

Как луна влияет на похудение

При новолунии небесное светило не видно на небе. В этот период люди чувствуют себя подавленными, снижается аппетит, жидкость быстрее покидает организм. Поэтому нужно меньше есть, употреблять жидкие блюда, например, супы, пить больше воды. Следует исключить пищу, богатую на простые углеводы (выпечка, кондитерские изделия), алкоголь. Можно есть диетическое мясо, морепродукты, кисломолочные изделия (творог, твердый сыр), яйца и другие источники белка. Также рекомендуется употреблять свежие и паровые овощи.

При новолунии организм быстрее расщепляет жировые клетки. Поэтому будет полезно провести разгрузочный день или монодиету. Голодовка легко переносится и дает отличный результат, который сравнимый по эффекту с 14-дневной диетой. В этот период следует избегать тяжелых физических нагрузок.

Растущая Луна – это период, когда на небе виднеется молодой месяц в виде перевернутой буквы «С». Для этой фазы характерен необычный прилив сил, повышение аппетита, увеличение жидкости в тканях. Можно начинать диету и заниматься спортом. В это время худеющий может переедать, чтобы избежать этого, нужно снизить количество калорий (до 1200 ккал за день), отказаться от жирного, выпечки, сладостей, фастфуда. Рацион нужно пополнять фруктами, овощами (свежие или паровые). Дополняют его легкими белковыми продуктами, клетчаткой, а количество соли нужно уменьшить.

При растущей Луне лучше усваиваются питательные вещества, витамины, минералы. Поэтому нужно потреблять только полезную пищу, принимать поливитаминные препараты, которые назначил врач.

Важно! При растущей Луне важно снизить количество вредной и тяжелой пищи, иначе в организме увеличится количество токсинов, шлаков, будет интенсивнее разрастаться жировая прослойка.

Убывающая Луна напоминает правильную букву «С». В этой фазе быстрее выводятся из организма вредные продукты распада, расщепляются жиры, уменьшается аппетит. Люди жалуются на упадок сил, поэтому не стоит интенсивно заниматься спортом. Однако в последние 3 дня этой фазы можно прокачать мышцы пресса, занятия дадут отличный эффект, который сравним с 4-недельными занятиями в спортзале.

Худеющий может есть все продукты, которые подходят под описание «правильного питания». Дневная калорийность находится в пределах 1200 ккал. Человеку при убывающей Луне легче переносить диету, так как аппетит снижается. При желании даже можно съесть немного калорийной или жирной пищи, это не навредит фигуре. От простых углеводов лучше отказаться.

При убывании Луны нужно постараться максимально очистить организм, пить больше фильтрованной воды. Повысить эффективность лунной диеты помогут клизмы и посещение бани.

При полнолунии возникают приливы не только в природе, но и в организме человека. Клетки и пространство между ними наполняется жидкостью, усиливается кровоснабжение органов, тяжелее усваивается пища. Поэтому рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты, ограничить количество соли, которая задерживает жидкость. Это хороший период для разгрузочного дня.

Из рациона стоит исключить копченые, маринованные, соленые изделия, мясо, кондитерские изделия, выпечку. Спиртные напитки тоже под запретом. Можно есть каши (гречка, рис, перловка, овсянка), легкие блюда из овощей и зелени, нежирную кисломолочку. Разрешено пить несладкий зеленый или травяной чай. Калорийность обычного (недиетического) рациона нужно уменьшить на 500 ккал. При полнолунии можно устроить лечебную голодовку, чтобы разгрузить организм.

При составлении рациона стоит учитывать знаки зодиака, которые проходит Луна. Если небесное светило находится во Льве, Овне или Стрельце, то меню нужно пополнить белками (растительные и животные). Количество жиров и углеводов следует ограничить.

Луна, находящаяся в Деве, Тельце, Козероге позволяет увеличить количество употребляемой соли. Поэтому худеющий может немного подсолить готовое блюдо или съесть соленый огурец. Это позволит восстановить водно-солевой баланс.

При размещении Луны в Весах, Близнецах или Водолее можно дополнить рацион жирной пищей. Но речь идет о полезных жирах, например, морская рыба, орехи, растительное масло. Количество соли и простых углеводов стоит уменьшить.

При прохождении созвездия Скорпиона, Рака, Рыбы рекомендуется увеличить количество сложных углеводов (овощи, крупы, цельнозерновой хлеб). От простых углеводов и насыщенных жиров нужно отказаться.

Внимание! Во время лунных затмений рекомендуется проводить очистительные процедуры, отказаться от мяса, жиров. Количество съедаемой пищи нужно уменьшить или поголодать.

Питание по лунному календарю на каждый день

При разработке меню для лунной диеты нужно учитывать индивидуальные особенности организма, а также итоговые цели. Если человек хочет сильно снизить вес за короткий период времени, то ему больше подойдет строгий рацион:

• 1 день – можно есть овощи (за исключение картошки) свежие или после обработки паром.
• 2 день – разрешено есть только ананасы в свежем виде. От фруктов в консервированном виде стоит отказаться, так как они содержат много сахара и вредных химических добавок.
• 3 день – можно есть грибы (лучше шампиньоны) в отварном виде.
• 4 день (полнолуние) – худеющий может пить свежие соки (разведенные пополам с водой) из фруктов, овощей, ягод или зелени, фильтрованную воду без газа, несладкий зеленый чай.
• 5 день – повторяется рацион 2 дня.
• 6 день – повторяется меню 3 дня.

Эта методика позволит похудеть на 4 – 6 кг. Начинать диету следует за 3 дня до фазы полной Луны. Вышеописанные продукты делят на небольшие порции и употребляют 4 раза за сутки.

Важно! Этот вариант лунной диеты предполагает несбалансированное питание, поэтому он подходит только здоровым людям. При заболеваниях обмена веществ и повышении уровня глюкозы в крови она противопоказана.

Меню лунной диеты на месяц

Составляя меню, худеющий должен учитывать влияние разных фаз Луны на организм, чтобы не нарушать течение физиологических процессов. Как следствие, организм очищается, а вес снижается.

Например, при убывающей Луне из организма быстрее выводятся шлаки и токсины. Чтобы поддержать этот процесс, человек должен есть каши на воде, пить побольше жидкости.

На растущую Луну худеющий чувствует прилив сил, у него повышается аппетит. Чтобы снизить риск переедания и увеличения жировой прослойки, нужно употреблять белковую пищу и соблюдать физическую активность.

При полнолунии организм плохо усваивает пищу, поэтому нужно устроить ему разгрузку. Для этого можно на протяжении суток пить воду или соки.

Во время новолуния основу меню составляют белки и много жидкости.

На убывающую Луну

Очистить организма в этой фазе помогут каши на воде и жидкость.

Пример меню лунной диеты при убывании Луны:

• Завтрак – овсянка или гречка на воде, несладкий зеленый чай.
• Первый перекус – яблоко.
• Обед – рис на воде, овощная нарезка, минеральная вода.
• Второй перекус – грейпфрут.
• Ужин – салат из капусты, огурцов, зелени.

После одной фазы человек может похудеть на 4 – 5 кг.

На растущую Луну

В этот период у человека повышается аппетит, поэтому срыва высокий. К тому же, под воздействием небесного светила медленнее сжигаются жиры, и похудение замедляется. Чтобы вес продолжал снижаться, нужно лунную диету совмещать с физическими упражнениями.

Пример меню при растущей Луне:

• Завтрак – 200 г творога с жирностью до 1.8%, салат из огурца, лука, укропа, 2 отварных яйца.
• Первый перекус – 50 г сыра Тофу.
• Обед – суп брокколи и зеленым горошком, 100 г запеченного куриного мяса.
• Второй перекус – протеиновый коктейль.
• Ужин – 100 г паровой рыбы, салат из помидоров, болгарского перца, лука, зелени.

За сутки можно употребить от 1000 до 1200 ккал.

После окончания фазы можно похудеть на 3 – 4 кг.

Завершить цикл можно разгрузочным днем на овощных бульонах, травяном или зеленом чае. Твердую еду нужно исключить. Также рекомендуется пить до 3 л фильтрованной воды.

Диета в полнолуние и новолуние

При полнолунии еда с трудом усваивается, поэтому рекомендуется на день отказаться от твердой пищи в пользу напитков. Допустим еще один вариант – лунная диета на основе сложных углеводов.

Если вы остановились на первом варианте, то начинать худеть таким способом нужно в 19.00 перед полнолунием, а заканчивать – в это же время на следующий день. Основа рациона – фильтрованная вода, фруктовые или овощные фреши. Худеющий может пить морковный, свекольный, брюквенный, огуречный сок. Также для приготовления нектаров используют груши, абрикосы, хурму, персики и т. д.

Эта методика позволяет уменьшить вес на 2 кг.

Также можно провести 6-дневную лунную диету. Начинать ее рекомендуется за 3 дня до фазы полной Луны, а заканчивается – через 3 суток после ее окончания.

Пример рациона на 6 дней:

• 1 день – свежие или паровые овощи, чай.
• 2 день – паровые грибы, которые можно заправить 3 мл масла оливок, свежий ананас, чай.
• 3 день – повторяется рацион 2 дня.
• 4 день – разрешена только вода.
• 5 день – овощи (сырые или паровые), чай.
• 6 день – повторяется меню 2-го и 3-го дня.

Суточный объем воды – 1 л. После окончания лунной диеты на фазе полнолуния человек худеет на 3 – 5 кг.

При новолунии нужно потреблять белковую пищу, много пить и соблюдать умеренную физическую активность. Стартует лунная диета перед началом фазы в 18.00, а завершается – в 6.00 через сутки после ее окончания.

Пример меню:

День 1:

• Во время завтрака, обеда, первого и второго перекуса можно есть продукты из привычного рациона, главное, чтобы они соответствовали принципам здорового питания.
• Ужин (в 18.00 стартует лунная диета) – 200 мл бульона из мяса или рыбы без картофеля.

День 2:

• Завтрак – мясной или рыбный бульон (200 мл).
• На ланч, обед, полдник, ужин – по 150 мл бульона из мяса или рыбы.

День 3:

• Завтрак (в 6.00 завершается лунная диета) – 200 мл супа с овощами без картошки.
• На обед, ужин, первый и второй перекус – обычный рацион.

Эта методика позволит избавиться от 1.5 – 2 кг.

Быстрая лунная диета 4 дня

Этот вариант лунной диеты можно проводить в первый день новолуния. Худеющий должен питаться по часам.

Пример меню на все 4 дня:

• 8.00 – 220 мл зеленого чая, 8 г меда;
• 10.00 – 2 вареных яйца;
• 12.00 – чай с медом (как в 8.00);
• 14.00 – 200 вареного или парового куриного мяса (можно съесть другое диетическое мясо);
• 16.00 – 220 мл кефира или натурального йогурта;
• 18.00 – яблоко;
• 20.00 – сухое красное вино (150 мл);
• 22.00 – 220 мл кефира.

За сутки нужно выпить от 2 л фильтрованной воды.

4-дневная лунная диета позволяет снизить вес на 4 кг. По отзывам, худеющие нормально переносят эту методику снижения веса.

Основные выводы

Лунная диета действительно поможет привести вес в норму за счет нормализации обменных процессов и пищеварения. Чтобы получить заметный результат, нужно следовать таким правилам:

• Перед переходом на лунную диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
• Начинать худеть нужно в определенный день цикла.
• Составлять рацион следует с учетом фазы Луны.
• Важно контролировать водный баланс.
• При убывающей Луне нужно есть каши, пить воду, при растущей – пополнить рацион белковыми продуктами, во время полнолуния рекомендуется устроить разгрузочный день на воде и соках, а при новолунии – употреблять больше белковой пищи и жидкости.
• При лунной диете на 4 д?