Библиотека журнала похудей 3 диета магги
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.
Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.
Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги – это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Особенности
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Условия похудения
Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:
– съесть можно только указанное количество продукта;
– если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
– нельзя менять местами ужин и обед;
– можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
– притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
– нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной – потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
– пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
– сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
– взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
– если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
– овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
– при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
– ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
– во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
– если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
– желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| 1 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
| Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Вторая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. |
| 1 день |
Обед – вареное или жареное мясо, салат. |
| 2 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 5 день |
| Обед – жареная или вареная рыба. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 6 день |
| Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
| 1 день | |
| Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. | |
| 2 день | |
| Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. | |
| 3 день | |
| Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. | |
| 4 день | |
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве | |
| 5 день | |
| Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. | |
| 6, 7 день | |
| 1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) |
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
| 1 день |
| ¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. |
| 3 день |
| 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| 1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. |
| 5 день |
| 2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 7 день |
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →
Оставить
комментарий (5)
Самое интересное в соцсетях
Источник
Диета Магги – достаточно популярный и действенный способ похудеть, рассчитанный на 1, 2 или 4 недели строгого и четкого питания.
Такое название обусловлено тем, что Маргарет Тэтчер, в честь кого и называется диета, придерживалась жестких рамок в питании, от чего и оставалась такой здоровой и привлекательной. Также существуют альтернативные названия данной диеты – яичная, творожная и диета Усама Хамдий.
А вы пробовали подобную диету? Оставьте свой отзыв в конце статьи.
Особенности диеты
Диета Магги чрезвычайно эффективна за счет своей биохимической составляющей. Организму ничего не остается, кроме как сжигать жиры благодаря химическим процессам, происходящим внутри, что приводит к быстрому и приятному результату.
Главной особенностью диеты является то, что предписанные правила нужно соблюдать неукоснительно, заменять продукты на другие нельзя, а также важно употреблять в пищу ровно столько продуктов, сколько написано в меню.
Рассмотрим преимущества и недостатки данной диеты подробнее.
Преимущества
- Результат диеты очень стойкий. Сброшенные кило не возвращаются обратно, потому что организм совсем не голодает, а получает все необходимое.
- Блюда из меню диеты очень простые и не требуют особенного времени на готовку.
- Подходит для людей любого возраста, не имеет практически никаких противопоказаний.
- В диете Магги не нужно кропотливо считать калории и взвешивать абсолютно каждое блюдо. Достаточно следовать всем предписаниям меню диеты.
- Диета помогает не столько сбросить лишний вес, сколько нормализовать обмен веществ в организме, что улучшит состояние кожи, волос и здоровья в принципе.
Недостатки
Отрицательные стороны диеты
- Эта диета имеет несколько значительных противопоказаний: не подходит аллергикам, людям, страдающим гастритом, беременным женщинам.
- Многим людям сложно следовать всем правилам и предписаниям диеты, потому что приходится планировать свой рацион буквально на неделю.
- Нужно уметь заранее закупаться продуктами и готовить, чтобы не испытывать сложностей.
Правила диеты Магги
- Главное правило, без которого ничего не получится – строгое безвариантное соблюдение диеты с первого до последнего дня.
- Очень важно – очень много пить. Столько, сколько попросит организм, но как минимум 2-3 литра в день.
- Все блюда готовятся без масел и жиров, однако допускается использование соли и приправ.
- Если по какой-то причине диета была прервана, нужно начинать ее соблюдать с самого первого дня!
- Чтобы укрепить и приумножить результаты диеты, нужно добавить к ней хотя бы небольшую физическую нагрузку.
Можно пить чай или кофе без сахара сколько угодно и когда угодно за день.
Результаты
Исходя из отзывов, оставленных в сети Интернет теми, кто опробовал диету Магги на себе, максимальный сброс веса составил 23 килограмма. В среднем, если лишнего веса 10-15 кг, за 4 недели этой диеты уйдет 5-10 кг. Если же излишка больше 20-30 кг, то вполне возможно скинуть 15-20 килограмм.
МЕНЮ
Перед тем, как начать сброс веса по данному меню, рекомендую обратиться к врачу (терапевт, диетолог) для исключения противопоказаний.
Ежедневный рацион первой недели диеты Магги.
В первую неделю организм будет привыкать к новому режиму питания. Будет очень сложно, особенно, если на диету вы сели впервые, но следует заставить себя держаться.
2 неделя диеты Магги.
По истечении второй недели, вам станет легче четко следовать меню.
Меню для 3 недели диеты Магги.
Важно понимать, что при значительном ухудшении самочувствия следует незамедлительно закончить процесс похудения по этом режиму.
4 неделя диеты Магги.
Спасибо за ваше внимание! Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, мне будет очень приятно!
Источник
При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой…
4.5
12
При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой. Основной ингредиент — яйца — содержат большое количество белка, что позволяет им не уступать мясу по пищевой ценности. Также яйца содержат незаменимую аминокислоту лецитин, которая участвует в построении белков и образовании мышц.
Что из себя представляет диета Магги
Вот главные правила, на которых основывается диета:
- нельзя нарушать установленный режим;
- нельзя менять состав ежедневного меню и приемы пищи и блюда местами;
- выпивать 2 — 3 литра воды за день;
- можно пить чай и кофе без молока независимо от других приемов пищи;
- овощи готовить без мясных бульонов, масел и жиров;
- можно солить блюда и использовать приправы;
- при допущении ошибки или прерывании диеты, нужно начать с начала.
Достоинства и недостатки
Достоинства
- за месяц можно потерять до 20 лишних килограммов;
- не возникает чувства голода;
- минимум запрещенных продуктов в меню;
- после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
- диета безопасна, если не превышать сроки и следовать правилам.
Недостатки
- серьезная нагрузка на почки;
- возможно ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
- пища медленнее усваивается из-за изменения привычного набора продуктов.
Противопоказания
Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.
Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:
- тошноту;
- рвоту;
- слабость;
- головокружение.
Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:
- образование камней в почках, закисление мочи;
- из-за дефицита углеводов возникает слабость, притупляется умственная активность;
- недостаток углеводов приводит к нарушениям пищеварения и дискомфорту в желудке;
- уменьшается производство инсулина и нарушается обмен веществ, из-за этого даже самое небольшое поступление углеводов приводит к образованию лишнвеса;
- отсутствие гликогена приводит к обезвоживанию организма, кожа теряет тонус из-за потери тканями способности удерживать жидкость.
Длительность диеты
Диета имеет строгие правила, но при этом считается эффективной. Эффект от диеты, основанной на употреблении белков и овощей, вдохновляет худеющих увеличить сроки. Продолжение диеты больше месяца приводит к истощению, замедлению метаболизма. 4 недели — это оптимальный срок для перевода пищеварения в режим потери веса и уменьшения объема желудка. В целом диете следует уделить 35-40 дней, потому что она требует плавного входа и выхода.
Диета Магги — меню на каждый день
Первая неделя:
| Понедельник Завтрак 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины) | Вторник Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки. 1 тост |
| Среда Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: 1 тост, нежирный сыр, помидоры Ужин: нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины) | Четверг Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины) |
| Пятница Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: 2 яйца всмятку, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки) Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, кусочек вареной или жареной рыбы | Суббота Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины) |
| Воскресенье Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки), 1 целый грейпфрут или апельсин Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки) |
Вторая неделя:
| Понедельник Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки. | Вторник Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку |
| Среда Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: огурцы, вареное или жареное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку | Четверг Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: 2 яйца всмятку, нежирный соленый сыр, отварные или приготовленные на пару морковь и зеленый горошек Ужин: 2 яйца вкрутую |
| Пятница Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: вареная рыба в любом количестве Ужин: 2 яйца всмятку | Суббота Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: вареное нежирное мясо, 1 грейпфрут или апельсин, помидоры Ужин: Фруктовый салат из дыни, мандарина, персика, апельсина и яблока |
| Воскресенье Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин Ужин: помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин |
Третья неделя:
| Понедельник В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира | Вторник В течение дня употреблять сырые или отварные овощи, кроме картофеля, в любом количестве |
| Среда В течение дня употреблять фрукты и овощи, кроме запрещенных в предыдущие 2 дня в любом количестве | Четверг В течение дня употреблять вареную или приготовленную на пару рыбу, зеленый салат или капусту, вареные овощкартофеля, в любом количестве |
| Пятница В течение дня употреблять курицу, нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), вареные овощкартофеля) в любом количестве | Суббота В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира |
| Воскресенье В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжир |
Четвертая неделя:
| Понедельник Четверть вареной курицы без кожи, или 200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины 1 банка консервированного тунца без масла 4 огурца 2 — 4 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин | Вторник 200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины 4 огурца 3 помидора 1 тост 1 грейпфрут, апельсин, яблоко или груша |
| Среда 1 ст.л. нежирного творога 200 гр нежирного сыра вареные овощи кроме картофеля 2 — 3 огурца 2 помидора 1 грейпфрут или апельсин | Четверг половина вареной курицы без кожи 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин |
| Пятница 2 яйца вкрутую 3 помидора салат из помидора, огурца, моркови и перца без заправки 1 грейпфрут или апельсин | Суббота 2 вареные куриные грудки 100 гр нежирного творога или брынзы 2 — 3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 грейпфрут или апельсин |
| Воскресенье 2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервированного тунца без масла 2 — 3 огурца 2 помидора 1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 грейпфрут или апельсин |
Как сохранить результат после диеты
Возвращаться к диете можно не раньше, чем через год, при условии, что она имела эффект. Лучше удерживать результат с помощью здорового питания. Приступайте к нему потихоньку и приучайтесь к правильному выбору блюд, постепенно убирая продукты, искажающие вашу форму. Иначе возможно возникновение слабости, недомогания и чувства голода. Для усиления эффекта включайте в режим дня физическую активность. Так вы избавитесь от лишнего веса, а тело станет более красивым и сильным. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды в день в одно время.
Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания и нужно научиться придерживаться его. Принципы питания требовательные, и мы не советуем нарушать их. Для ускорения похудения наладьте режим сна и гуляйте на улице.
Основной принцип — заканчивать диету нужно постепенно для того, аммы не вернулись.
Не забывайте, что подобрать подходящий тип питания, придерживаться всех его правил и ели — еще не полный результат. Сложнее всего удержать полученную е соблюдать правила здорового питания — откажитесь от выпечки, тов. Вы закрепили и нормализовали достигнутый вес, если за полгода он существенно не менялся.
Помните, что только активный образ жизни и принципы здорового питания помогают поддерживать тело в желанном балансе, и это не сделает ни одна диета.
2018-06-18
2018-06-18Content Manager
19535
2
0
Отзывы и результаты
Статьи по теме
Рекомендовано специально для вас
Ананасовая диета
Ананасовая диета бывает в двух вариантах — жесткая с ограничением продуктов и монодиета только на фрукте…
Диета Елены Степаненко
Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…
Источник