Бессолевая диета результаты фото до и после

Бессолевая диета является самой обычной из всех остальных методик для избавления от лишнего веса. Она удобна тем, что человек может совершенно не ограничивать себя в употребляемых продуктах, однако, количество пищи, должно быть, все же под контролем.

Продукты питания не должны содержать соли, если диета легкая, соль можно оставить в маленьком количестве, если вы решили идти к стройности жестким методом, в таком случае, соли не должно быть ни капли в еде.

Здоровый организм нуждается в соли, она проникает во все ткани, клетки, обеспечивает нормальное их функционирование, соль также необходима для благоприятного кислотно-щелочного баланса, соль помогает нормализовать водный баланс в организме.

Для нормальной работы организма требуется около 6 г соли в сутки, в теплое время года, особенно летом доза соли может быть увеличена, так как она быстро выводится с потом. Соль можно заменять в таком случае газированной минеральной водой.

Стоит помнить, что большое количество соли употреблять нельзя, она может привести к задержке жидкости в организме, у человека может появиться отек, появиться лишний вес, подняться давление.

Бессолевая диета направлена на то, чтобы в полной мере восстановить водно-щелочной баланс. Такая диета может быть назначена не только для того, чтобы сбросить вес, ее соблюдают при заболевании почек, сердца, при сильных отеках, при высоком давлении.

Соль помогает желудочному соку быстрее работать, разгоняет его, а также хорошо расщепляет жир, что сказывается на потере веса. Если соли в организме будет не хватать, могут быть утеряны полезные микроэлементы.

Соль должна содержаться в пище в пределах разрешенной нормы, однако для того, чтобы вывести организм из определенного критического состояния, от соли следует отказаться вообще.

Не стоит переживать по этому поводу, так как подобные мероприятия носят лишь временный характер.

В чем заключается принцип диеты?

Суть бессолевой диеты заключается в следующем:

• Еда должна быть приготовлена без соли, допускается подсаливать готовую еду в минимальных количествах.

• Питаться нужно частями, маленькими порциями, но до 6 раз в день.
• Готовить продукты рекомендуется на пару, отваривать, тушить, не допускается ее дарить.
• Масло можно добавлять в пищу, только когда она полностью приготовлена.

Максимальный срок бессолевой диеты – две недели. Многие женщины не могут долго кушать пищу без соли, они считают это невкусным, не съедобным. Скорее всего, так и есть, к сожалению, приходиться чем-то жертвовать, некоторые люди даже привыкают кушать несоленую пищу.

Организм быстро привыкает к такой еде, уже спустя несколько дней вкус отварной несоленой говядины покажется вам необычным, приятным. Следует отметить, что соль изначально содержится в некоторых продуктах.

При правильном соблюдении рекомендаций по питанию в данном случае можно добиться хороших эффектов от бессолевой диеты.

Как нужно солить продукты?

Чтобы соль не наносила организму вред, необходимо правильно добавлять ее в пищу, а именно:

• отварное мясо солится перед готовкой, за 5 минут;
• рыба должна быть посолена перед тушением, после чего ее нужно ненадолго оставить, чтобы соль впиталась;

• супы должны солиться также за 10 минут до готовки;
• овощи необходимо присолить перед употреблением;
• каши солят, после закипания.

Бессолевую диету специалист никогда не назначит, если человек имеет большой лишний вес, страдает ожирением. Дело в том, что несоленой пищей человек, как правило, мало насыщается, спустя час ему хочется заполнить желудок чем-то еще, он начинает безмерно кушать другую пищу.

В чем плюсы диеты?

Бессолевая диета имеет свои плюсы, выделим основные.

• Диета не ограничена в плане строго выбора продуктов питания
• Кушать можно часто, от чего настраивается процесс метаболизма
• Снижается нагрузка на почки, сердце, печень приходит в норму
• Быстро проходит отек
• Эффективно теряется лишний вес

Польза, которую приносит бессолевая диета, говорит о полном отсутствии недостатков. Единственным минусом для отдельных людей, может быть невкусная пища без соли.

Часто, назначается бессолевая диета при беременности, когда у женщины наблюдаются отеки конечностей.

Противопоказания

Бессолевую диету для похудения нельзя соблюдать:

• во время беременности, лактации;
• при значительных физических нагрузках;
• в случае болезни сердца, печени, почек.

Диета не должна назначаться детям, а также ее следует избегать в летнее время.

Что можно и нельзя кушать?

Разрешается употреблять молочные продукты, различные овощи, фрукты, крупы, бобы, кофе, чай, сухофрукты и др.

Запрещено при солевой диете кушать жареную пищу, жирную пищу, копченые продукты, мучное, острое, соленое, сладкое, нельзя также употреблять алкоголь.

Для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо строго соблюдать бессолевую диету. Примерное меню для бессолевой диеты на 14 дней можно составить самостоятельно из указанного числа разрешенных продуктов. Нужно помнить, что соли в пище быть не должно.

Существует большое количество разных диет без соли, наиболее популярна также японская бессолевая диета.

Считается она довольно жесткой, так как курс ее составляет не более одной недели, причем за это время нужно сбросить 7 кг веса. Есть и более щадящая японская диета, она рассчитана на две недели употребления продуктов без соли.

Питание в японской диете заключается в употреблении определенных продуктов, а именно только: отварного мяса, рыбы, яблок, яиц, овощей.

Никакие другие продукты в этом случае быть не должны. Меню на курс следует составлять самостоятельно из личных предпочтений.

Ниже можно взглянуть на фото результатов бессолевой диеты, понять, чего стоит двухнедельная выдержка.

Фото результатов после бессолевой диеты

Меню диеты, рецепты, правильный выход, противопоказания.

• Недостатки:

  Есть противопоказания

  Отзыв:

  Я уменьшила употребление соли и уже это дало неплохой отвес. Вдобавок ко всему, меньше стали отекать ноги. Не сложная диета, особенно летом, когда много свежих фруктов, есть арбузы.

• Достоинства:

  Дает хороший результат

  Недостатки:

  Масса противопоказаний, нельзя использовать продолжительное время

  Отзыв:

  Особенностью данной диеты является отказ от употребления соли. За счет активного выведения жидкости и происходит потеря веса. В остальном все стандартно — дробное питание, употребление низкокалорийных блюд. Я старалась пить побольше жидкости, соль добавляла в минимальных количествах (иначе все блюда абсолютно безвкусные). Готовила куриную грудку на пару, телятину, варила каши и ела много свежих овощей. До этой диеты вес был больше положенного на 12 кг. За 2 недели бессолевой диеты ушла половина.

• Достоинства:

  Помогает худеть, оздоравливает

  Недостатки:

  Противопоказания

  Отзыв:

  На мой взгляд, плюсов у бессолевой диеты намного больше, чем минусов. Она полезна для сосудов, суставов, почек, но есть и противопоказания. Главное — не сидеть на ней слишком долго.

  Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

• Достоинства:

  Можно избавиться от отеков

  Недостатки:

  не вижу влияния на похудение

  Отзыв:

  По моему мнению потеря веса при бессолевой диете происходит не за счет ограничения потребления соли. Потому что на этой диете действует все те же ограничения, что и при ПП — не кушать мучного и сладкого, жирного, копченого, и т.д. Ну может пару кг за счет того, что сходят отеки.

• Достоинства:

  Снижается отечность

  Недостатки:

  не всегда безопасна

  Отзыв:

  Бессолевая диета назначается при определенных заболеваниях, но нужно учитывать, что она противопоказана при сильной жаре или физических нагрузках, может быть обезвоживание. Но вообще снижение потребления соли не повредит, но все должно быть в пределах разумного. Не стоит слишком перегибать палку. Большой плюс — можно избавиться от отеков с помощью диеты.

• Достоинства:

  Снижает отечность

  Отзыв:

  По моему мнению — бессолевая диета, это скорее просто диетологический трюк. Да снижение веса будет, но не за счет тот, что жир «плавится», а просто сходит лишняя жидкость. Как только вернетеся к обычному питанию, вес вернется тоже. И недостаток соли вреден, также как и избыток. Оптимальное потребление соли — примерно 7 г в сутки.

• Достоинства:

  снижает отечность

  Недостатки:

  по моему мнению, не влияет на процесс жиросжигания.

  Отзыв:

  Не могу сказать, что именно отказ от соли способствует потере веса. Тут дело в чем, прежде всего нужно отказаться от продуктов, которые содержат много соли — а это копчености, солености, колбасные изделия, соления и т.д., то есть, практически тоже что запрещено при любых других диетах и правильном питании. К несоленой пищи привыкаешь достаточно быстро. Мне хватило две недели, и теперь мне нужно совсем немного присаливать блюда, я научилась чувствовать их натуральный вкус. Для себя лично отметила плюс в том, что перестла так сильно отекать. Но особого влияния на процесс жиросжигания соль, по-моему мнению, не оказывает.

• Достоинства:

  Помогает бороться с отеками

  Недостатки:

  существенных нет

  Отзыв:

  Такую диету обычно назначают тем у кого есть проблемы с почкам или при ожирении. Она не означает, что отказаться только от соли, еще нужно исключить жирные блюда и быстрые углеводы. Сидела неделю, немного сошли отеки, но значительно сброса веса не было, ушло около 1 кг.

• Достоинства:

  Подходит для тех, кто хочет сбросить 1-3 кг, убирает отеки

  Недостатки:

  Нельзя длительно “сидеть” на такой диете (почки перестают воспринимать все соленое)

  Отзыв:

  Я исключила соль на 1 месяц из своего рациона. Строго контролировала, чтобы еда была без соли. За первую неделю ушел 1 кг и я обрадовалась, посчитав, что и дальше будет такая же динамика. Пить я стала меньше, потому что ушло чувство жажды (насколько знаю, соль его вызывает). Потом незаметно для меня этот килограмм вернулся. Но заметила, что вес больше не снижается, колеблется в пределах 1-2 кг. Попыталась вернуться к обычному употреблению соли, но появилась боль в спине — почки тяжело отреагировали. Сейчас понемногу добавляю гималайскую соль, чтобы адаптироваться.

• Достоинства:

  Уходят отеки

  Недостатки:

  Вес снижается незначительно

  Отзыв:

  Диета подходит тем, у кого высокая отечность. Только за счет ухода отеков чуть снижается вес.

• Достоинства:

  Помогает избавиться от отечности

  Отзыв:

  Диета конечно не поможет избавиться от жира, но помогает нормализовать водно-солевой баланс с организме и избавиться от отечности. За неделю на таком рационе, когда я вообще не стала солить еду, мне удалось сбросить 2 кг. А это по моему мнению очень неплохо. Конечно взять и сразу отказаться от того, чтобы перестать солить еду, и есть всякие вкусняшки с большим содержанием соли довольно сложно, особенно мне так как я любою соленья, сыры и рыбные консервы (тут содержание соли катастрофическое). В первое время, чтобы еда не казалась настолько пресной, я добавляла много специй (они кстати помогают улучшить обмен веществ), теперь солю еду совсем немного. Не знаю поможет ли она тем, кому нужно сбросить много, а вот нем, у кого есть проблемы с почками — она просто идеальный вариант ежедневного питания.

• Достоинства:

  Снижение веса, очищение организма

  Недостатки:

  Есть противопоказания

  Отзыв:

  Мне нравится бессолевая диета, сидела на ней неделю, результат: минус 3,5 кг и хорошее самочувствие. Как и у любой диеты, имеются противопоказания, нужно помнить об этом, у меня, к счастью, нет. Бессолевая диета помогла мне не только похудеть, но и избавиться от отеков, боли и хруста в суставах. Если не злоупотреблять ею, то польза для организма очевидна.

• Совершенно спокойно выдержала 14 дней бессолевого рациона, избавившись от 8,5 лишних килограммов. Хотя до этого любила все соленое, острое, пикантное. Не знаю, про какие минусы такого питания говорят – я могу отметить только сплошные плюсы. К новым вкусам привыкла очень быстро, но использовала много сухих трав и пряностей, которые прекрасно скрывают пресный вкус блюд. Особенно хочу отметить, что вместе с килограммами полностью сошли отеки, очистилась кожа лица, пропали скачки давления. Хотя больше указанного срока я бы не решилась придерживаться данной методики, поскольку изменения очень явные и неизвестно, как организм будет дальше реагировать на них. Но 1 раз в год буду обязательно повторять такую диету и в дальнейшем.

• Преимущества бессолевого питания в прямом смысле на лицо: за счет вывода лишней жидкости совершенно пропала утренняя отечность под глазами, да и просыпаться стало намного легче. Плюс ко всему за неделю незаметно ушло 4 кг и за это же время мои вкусовые рецепторы полностью перестроились на новый вкус пищи – без искусственного усиления он стал восприниматься натурально. В овощах, мясе, молоке и других разрешенных продуктах содержится достаточное количество «своей» натуральной соли. А улучшать вкусовые качества блюд лучше всего чесночком, зеленью, пряными травами. Все это привычно для человека с самых древних времен, ведь когда-то о существовании соли никто даже не знал. Думаю, в дальнейшем уже не смогу есть слишком соленую еду, хотя немного солить придется для сохранения нормального водно-солевого баланса. Как объяснил врач, мы уже генетически перестроились на поступление соли и организм в ней немного нуждается.

• У меня получилось отлично похудеть на бессолевой диете, причем никаких особых мучений и сильного голода я не испытывала. Только первую неделю было непривычно кушать несоленую пищу, а потом постепенно привыкла, да так, что теперь вообще не могу съесть что-то слишком соленное. К тому же происходит очищение, оздоровление, омоложение, а не только похудение. И это очень радует, как и долгосрочный результат такой программы. Еще большой плюс этого питания – его разнообразие и отсутствие строгих ограничений. В целом, за месяц я потеряла около 7 кг, а так как сидела на такой системе 3 месяца, то ушло около 20 кг.

• Отношусь к бессолевой диете достаточно положительно. Я не за то, чтобы часто ограничивать себя в соли, но периодические бессолевые дни наверняка будут полезны. Я делаю регулярно, раз в неделю, разгрузочные дни как по пище, так и по воде. Например, во вторник разгрузочный день на гречке, а пятницу бессолевой день. Но с бессолевыми диетами надо быть осторожнее, ведь в это время из организма выводится большое количество жидкости, что может привести к загустению крови. Так что тут как и во всем остальном важна мера.

• Я ограничиваю потребление соли в ежедневных блюдах и совсем не кушаю консервированные солености. На специальных диетах не сидела, а подруга похудела на бессолевой японской диете почти на 10 кг за две недели.

• Думаю, эта диета подойдет тем людям, у которых основная причина лишнего веса именно отеки. Для избавления от жира нужно от жиров и отказываться. И от чрезмерного количества углеводов тоже!)

• Я всегда стараюсь добавлять в пищу поменьше соли, особенно когда включаюсь в низкокалорийную диету. А разгрузочные дни на гречке делаю вообще без соли. Только заметила, что такая диета имеет мочегонный эффект, и потому я обязательно пью побольше чистой воды, чтобы кровь не загустела и организм не пострадал. Зато результат, действительно, впечатляет. Всегда удается сбросить необходимое количество ненужных килограммов.

Реклама

Выбор худеющих