Бессолевая диета 10 дней 10 кг

Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно. Можно или быстро, но с рисками, или медленно, но надежно. Если худеть с учетом всех рекомендаций медиков, то получится достаточно долго. Другой вариант – использовать одну из довольно жестких диет, которая даст быстрый результат, но при этом станет стрессом для организма. Несмотря на то, что первый вариант является более правильным и естественным, многие люди по разным причинам предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 – это один из вариантов подобного подхода.

Обращаем внимание читателей на то, что данная статья носит сугубо информационный характер. Если, познакомившись с особенностями и правилами диеты 10 на 10, вы захотите использовать ее для себя, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Общие правила

Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм. При этом уточняют, что людям с серьезным ожирением лучше худеть под наблюдением врача с использованием других методик.

Основные правила диеты:

Необходимо хорошо организовать вход в диету. Подготовительный процесс должен длиться не менее недели. За это время следует сначала отказаться от мучного, потом от соли и сахара, далее от жареного и жирного. В середине подготовительной недели, а также в день перед диетой желательно сделать разгрузочные дни (фруктовые или питьевые).
На протяжении диеты следить за водным балансом. Нужно пить много воды, а также чай и травяные отвары. Утром следует выпивать одну чашку черного кофе без сахара и молока.
Все вредные привычки исключить. Это касается в первую очередь алкоголя и курения.
Питаться строго по подготовленному предварительно меню. Обязательно следить за размером порций.
Держать диету можно максимум 10 дней. После этого из нее нужно плавно выйти, и на протяжении 6 месяцев не повторять.

Разновидности

Есть три варианта диеты 10. Они во много отличаются. При выборе варианта методики нужно учитывать особенности своего организма.

Диета 10 на 10

Строгая десятидневная диета

Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день. Это самая экстремальная система 10 похудения, но некоторые считают ее наиболее эффективной. Важно соблюдать последовательность этих монодиет.

Первый день нужно провести, употребляя только куриные яйца. На протяжении дня, с утра и до 18.00 съедают 5 яиц. Яйца есть по одному, желательно соблюсти между приемами одинаковые временные интервалы.
Второй день рыбный. Нужно взять 400 грамм диетической рыбы, запечь ее в духовке или отварить, съесть за 4 приема.
В третий день едим куриное филе, тоже 400 грамм. Приготовить можно на пару или просто сварить. Разделить на 4 порции и съесть в течение дня.
Следующий день картофельный. Нужно отварить в мундирах 5 средних картофелин, съесть по одной за 5 приемов.
Далее идет день, когда можно съесть 400 грамм телячьей вырезки. Ее также готовят путем запекания или варки, а потом делят на 4 порции.
Шестой день посвящается фруктам. Их можно есть в неограниченном количестве. Запрещено употреблять только бананы и дыни.
На следующий день съедаем 400 грамм овощного салата. Заправлять его можно лимонным соком.
В этот день положено съесть 500 грамм нежирной творожной пасты.
Разделить на весь день 5 стаканов кефира.
Выпить на протяжении дня 2 литра запаренного шиповника (без сахара).

Диета 10 на 10

Диета очищающая

Это менее строгий вариант. Здесь нет ограничений по дням. Нужно просто 10 дней подряд питаться низкокалорийной пищей. Следует добавить в рацион продукты и напитки, способствующие очищению организма и выведению шлаков.

Белковая диета 10 кг за 10 дней

Данный вариант больше подходит для людей, ведущих активный образ жизни, и у которых абсолютно здоровые почки. Ее смысл в полном исключении животных жиров. В день разрешается употребить две ложки растительного масла, которое можно применить при запекании или заправки каш. Причем каш должно быть минимум. Еще немного можно добавить в рацион фруктов. Основное меню при этом состоит из белковой пищи – рыба, телятина, курица, яйца, кисломолочные напитки, обезжиренный творог.

Таблица разрешенных продуктов

Чтобы правильно составить меню для диеты, можно использовать таблицу продуктов, которые при ее соблюдении рекомендованы. Ниже приведена такая таблица. В ней не только перечислены разрешенные продукты, но еще указано содержание белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта.

Продукт	Разновидность	белки	жиры	углеводы	калории
Рыба	кефаль отварная	19,0	4,3	0,0	115
	креветки	22,0	1,0	0,0	97
	треска запеченная	6,0	3,7	8,0	90
Овощи	капуста брокколи вареная	3,0	0,4	4,0	27
	морковь	1,3	0,1	6,9	32
	огурцы	0,8	0,1	2,8	15
	перец сладкий красный	1,3	0,0	5,3	27
	сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
	помидоры черри	0,8	0,1	2,8	15
	фасоль	7,8	0,5	21,5	123
Яйца	омлет	9,6	15,4	1,9	184
Яйца	яйца куриные вареные вкрутую	12,9	11,6	0,8	160
Птица	куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
Птица	куриная грудка на пару	23,6	1,9	0,0	113
Мясо	телятина	19,7	1,2	0,0	90
Творог	творог 0% (обезжиренный)	16,5	0,0	1,3	71
Творог	творог 1%	16,3	1,0	1,3	79
Молоко и кисломолочные напитки	молоко 1%	3,3	1,0	4,8	41
	кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
	йогурт	4,3	2,0	6,2	60
Хлебобулочные изделия	сухари ржаные	16,0	1,0	70,0	336
Хлебобулочные изделия	хлеб геркулес зерновой	10,1	5,4	49,0	289
Каши	гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
	овсяная каша	3,2	4,1	14,2	102
	рис бурый	7,4	1,8	72,9	337
Сухофрукты, семечки	изюм	2,9	0,6	66,0	264
	семечки тыквенные	24,5	45,8	4,7	556
	финики	2,5	0,5	69,2	274
Ягоды	голубика	1,0	0,0	8,2	35
	клубника	0,8	0,4	7,5	41
	черника	1,1	0,4	7,6	44
Фрукты	апельсины	0,9	0,2	8,1	36
	грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
	груши	0,4	0,3	10,9	42
	лимоны	0,9	0,1	3,0	16
	сливы	0,8	0,3	9,6	42
	яблоки	0,4	0,4	9,8	47

Полностью или частично ограниченные продукты

Продукты и напитки, которые не вредят здоровью и приводят к появлению новых лишних килограмм, желательно полностью исключить из своего рациона. Но, если это не получается, то максимально сократить их потребление. Так, например, газированные напитки и алкоголь очень вредны во всех отношениях. От них лучше отказаться.

В число вредных продуктов относятся мясные и рыбные консервы, консервированные соленые овощи. К минимуму следует свести потребление жиров в чистом виде – сало, сливочное масло, смалец. Нежелательно есть жирную свинину.

По возможности нужно отказаться от всевозможных шоколадных батончиков, фабричных сухариков, поп-корна. Кроме этого необходимо убрать из повседневного меню изделия из пшеничной муки, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара.

В рационе худеющего человека не должно быть жирных и жареных блюд, копченостей, колбасных изделий.

Диета 10 на 10

Таблица запрещенных продуктов

В таблице запрещенных при диете продуктов можно увидеть их калорийность, а также количество входящих жиров, белков и углеводов (на 100 грамм продуктов).

Продукт	Разновидность	белки	жиры	углеводы	калории
Алкогольные напитки	вино медовое	0,0	0,0	21,3	71
	ликер	0,3	1,1	17,2	242
	пиво светлое	0,3	0,0	4,6	42
Жиры, масла	масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
	масло шоколадное	1,5	62,0	18,6	642
	жир животный	0,0	99,7	0,0	897
Колбасные изделия	колбаса п/копченая минская	23,0	17,4	2,7	259
	колбаса с/копченая салями	11,0	63,0	0,0	631
	колбаски охотничьи п/копченые	27,4	24,3	0,0	326
Мясо	свинина	16,0	21,6	0,0	259
	сало	2,4	89,0	0,0	797
	бекон	23,0	45,0	0,0	500
	грудинка говяжья копченая	7,6	66,8	–	632
	корейка свиная сырокопченая	10,5	47,2	–	467
Сладости	карамель леденцовая	0,0	0,1	96,2	362
	конфеты	4,3	19,8	67,5	453
	меренги	2,6	20,8	60,5	440
	печенье с топленым молоком	7,2	26,5	63,0	519
	пряники имбирные	5,9	6,5	70,5	353
	шоколад bounty	3,9	24,6	57,9	471
	шоколад twix	5,0	25,0	63,0	496
	сахар	0,0	0,0	99,7	398
Хлебобулочные изделия	батон	7,5	2,9	50,9	264
	булочки	7,2	6,2	51,0	317
	каравай праздничный	7,7	6,3	45,9	276
	сухари из белого хлеба	11,2	1,4	72,2	331
	хлеб пшеничный	8,1	1,0	48,8	242
Изделия из муки	макароны	10,4	1,1	69,7	337
	вареники	7,6	2,3	18,7	155
	пельмени	11,9	12,4	29,0	275
Снеки	чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
Снеки	попкорн карамельный	5,3	8,7	76,1	401
Фрукты	бананы	1,5	0,2	21,8	95
Фрукты	дыня	0,6	0,3	7,4	33
Овощи и зелень	горошек зеленый консервированный	3,6	0,1	9,8	55
	картофель жареный	2,8	9,5	23,4	192
	кукуруза консервированная	3,9	1,3	22,7	119
	помидоры консервированные	1,1	0,1	3,5	20

Меню десятидневной очищающей диеты

Для тех, кто выбрал очищающий вариант десятидневной диеты, предлагаем примерное меню, в которое входят только полезные блюда в сбалансированном сочетании.

I и VI день

Завтрак. Овсяная каша на воде без масла. Можно немного подсолить.

Обед. Овощной суп на воде, салат из капусты, заправленный лимонным соком, имбирный чай.

Полдник. 200 грамм свежевыжатого морковного сока.

Ужин. Овощной бульон (оставленный при приготовлении обеденного супа), йогурт с 1 яблоком, зеленый чай с имбирем.

II и VII день

Завтрак. Гречневая каша с кефиром.

Обед. Овощной бульон, 2 картофелины «в мундире», салат из 1 свежей моркови.

Полдник. 200 грамм цитрусового фреша.

Ужин. Салат из 2-3 разрешенных фруктов с добавлением сырых тыквенных семечек, чай с мятой.

III и VIII день

Завтрак. Гречка с овощным бульоном.

Обед. 200 грамм бурого риса, 1 тертая свежая морковь, компот.

Полдник. 100 грамм свежей голубики.

Ужин. Овощной суп.

IV и IX день

Завтрак. Отварной рис с орешками и тертым яблоком, 200 грамм кефира.

Обед. Овощной суп, бурый рис с финиками и изюмом.

Полдник. Стакан цитрусового сока.

Ужин. Овощной бульон, гречневая каша.

V и X день

Завтрак. Рисовая каша, имбирный чай.

Обед. Овощной суп с фасолью.

Полдник. Салат из капусты с моркови, заправленный лимонным соком и тыквенным маслом.

Ужин. Отварной рис, тушеные овощи, чай с имбирем и лимоном.

Меню десятидневной белковой диеты

Предлагаем три варианта меню на один день, которое подходит для соблюдения белковой диеты.

1 вариант

Завтрак. 200 грамм обезжиренного кефира.

Обед. 150 грамм гречневой, рисовой или овсяной каши на воде без масла.

Полдник. 100 грамм отварной телятины, 1 помидор, ломтик ржаного хлеба.

Ужин. Омлет на пару, 150 грамм нежирного творога.

Второй ужин (за 2 часа до еды). 2 яблока.

2 вариант

Завтрак. 200 грамм курицы или рыбы на пару, стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.

Обед. 100 грамм микса из морепродуктов, приготовленных на пару, 100 грамм бурого риса.

Полдник. 150 грамм овощного рагу.

Ужин. 150 грамм натуральной ветчины, омлет с зеленью на пару.

Второй ужин. Смузи из огурца с сельдереем.

3 вариант

Завтрак. 150 грамм обезжиренного творога, кофе или какао с нежирным молоком.

Обед. Отварная куриная грудка с гречкой.

Полдник. Салат из свежих овощей.

Ужин. 150 грамм рыбы (отварной или запеченной), 2 яйца.

Второй ужин. Стакан яблочного сока.

Как выходить из диеты

Выходить из диеты нужно плавно, добавляя постепенно в рацион продукты, которых не было в меню диеты. После белковой диеты добавляется растительная пища, после растительной – мясо, яйца, рыбу, молочные продукты. Но при этом к продуктам из запрещенного списка лучше не возвращаться. И очень важно продолжать следить за размером порций. Они должны стать немного больше, чем во время диеты, но доводить дело до переедания нельзя. Основной недостаток быстрого похудения на строгих диетах в том, что потерянные килограммы во многих случаях стремительно возвращаются, причем в еще большем количестве. В результате минус превращается в плюс. Чтобы этого избежать необходимо при выходе из диеты соблюдать определенные правила:

вредные продукты должны остаться под запретом, как минимум на пару недель после окончания диеты;
по утрам нужно есть сваренные на воде каши;
для восстановления микрофлоры кишечника следует каждый день употреблять кисломолочные продукты;
необходимо следить за водным балансом и пить как можно больше чистой воды;
чтобы вес не вернулся, нужно много двигаться, гулять на свежем отдыхе, продолжать тщательно подбирать продукты, составлять сбалансированное меню.

Отзывы врачей и специалистов

Резкая смена рациона и снижение калоража – это достаточно серьезная нагрузка на организм. Поэтому любые краткосрочные строгие диеты имеют множество противопоказаний. Причем в их число входит ожирение. При ожирении все системы организма испытывают серьезную нагрузку, и резкое сокращение полезных веществ только усугубит ситуацию.

Подобного рода ограничения противопоказаны людям с различными хроническими заболеваниями, а также в периоды, когда организм ослаблен. Занимаясь профессиональным спортом или тяжелым физическим трудом такие варианты похудения тоже лучше не применять.

Абсолютно здоровым людям строгая диета также зачастую не приносит пользы. Вес при них уходит действительно быстро. Но в 85% случаев он возвращается. Кроме того, обмен веществ замедляется, так как организм, испытавший голод, начинает накапливать подкожный жир как резервный запас энергии на случай, если снова придется голодать. Поэтому подобные методики лучше не использовать вообще. Вместо этого, чтобы похудеть, рекомендуется просто исключить из рациона вредную пищу и отрегулировать рацион в соответствии с принципами правильного питания.

Источник

Наши специалисты занимаются разработкой индивидуальных схем питания, которые должны соблюдаться пациентами в течение всей жизни. При создании таких систем, врачи учитывают метаболизм, белковый, углеводный и жировой обмен пациента. Берутся во внимание вкусовые предпочтения, индивидуальная непереносимость, состояние эндокринной системы и витаминный статус.

Индивидуальный план питания от наших врачей содержит указания по поводу количества и сочетания продуктов. Даются рекомендации, связанные с физическими нагрузками. При необходимости некоторым пациентам назначаются медикаментозные препараты, витаминные добавки.

Врачи центра сопровождают пациента весь период лечения от ожирения. В самые трудные моменты наши психотерапевты помогают людям избежать нервного срыва.

Но, в качестве ознакомления, мы предлагаем вам нашу сегодняшнюю статью о солевой диете.

Зачем человеку соль?

Приносит соль пользу или вред — вопрос, который обсуждался не раз. Вокруг него по сей день множество споров. С давних времен соль считали «золотом». Помните знаменитое выражение «не солоно хлебавши»? Оно означало, что гость был встречен без должного почтения, без соли, которая придавала блюдам яркий вкус.

Полезные свойства продукта кроятся в его составе — комбинации натрия и хлора. Первый выполняет функцию регулировщика водного и кислотно-щелочного баланса. Также в его обязанности входит передача нервных импульсов, а также обеспечение сократительной деятельности мышечной ткани. О дефиците натрия можно понять по постоянной усталости, апатии, сонливости и плохом настроении.

Хлор — элемент, входящий в состав крови, желчи и желудочного сока. Вызывая выработку последнего, хлор стимулирует аппетит. Поэтому он принимает активное участие в пищеварительном процессе.

Когда в желудке повышается значение кислотности, расходы хлоридов начинают расти. Поэтому дефицит хлора легко объясняется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Соединения хлора задерживают жидкость в организме, препятствуя обезвоживанию. Под его влиянием активно выводятся шлаки, токсины и углекислый газ из клеток.

Бессолевая диета

Вред, конечно, тоже приносится солью, точнее — ее избыточным содержанием. Из-за чрезмерной задержки жидкости развивается отечность, а натрий и хлор начинают накапливаться. Все это приводит к скачкам давления, что особенно опасно для людей, страдающим гипертонической болезнью. Постоянный переизбыток соли грозит страшным диагнозом — инсультом.

Отличия диеты от других

Авторы считают систему похудения несложной для соблюдения. Это можно проверить, просто посмотрев список разрешенных продуктов, о которых мы подробно поговорим чуть позже. Есть разрешается практически все, но при условии, что вы не будете приправлять блюдо солью. Для придания вкуса можно использовать натуральные травы или водоросли.

Продолжительность диеты не должна превышать 15-ти дней. Питаются дробно и часто.

Чем полезна бессолевая диета для похудения?

Бессолевая диета преследует цели оздоровления организма при:

нарушенные функции органов мочевыделения;
сердечно-сосудистых патологиях;
повышенном артериальном давлении;
атеросклерозе;
повышенном холестерине;
отечности;
ожирении.

Противопоказания

Разработчики программы не рекомендуют соблюдать ее тем, кто занимается тяжелым физическим трудом. В любом случае, всегда нужно выбирать диету совместно с врачом. Особенно это касается женщин, находящихся в положении. Частичный отказ от соли может быть показан при отечности.

Плюсы и минусы диеты без соли

К несомненным достоинствам относится:

ликвидация лишней жидкости, задержка которой возникает под влиянием соли;
уменьшение объемов из-за того, что жировые клетки больше не задерживают жидкость;
снижается нагрузка на органы пищеварения, улучшается их работа.

Недостатки:

натрий важен для работы сердечно-сосудистой системы, поэтому его недостаток приводит к развитию определенных заболеваний;
разжижается кровь;
нарастает усталость;
у некоторых женщин отмечается нарушение менструального цикла.

Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя?

Бессолевая диета

На без солевой диете разрешается принимать:

молочную, кисломолочную продукцию;
свежевыжатые соки из фруктов или овощей;
хлеб до 200 г в сутки;
крупы;
фасоль;
супы на основе овощей или рыбы;
яйца перепелиные и куриные;
овощи;
мясо и рыба без жира;
сухофрукты;
пряности;
орехи;
фрукты;
травяной чай;
черный кофе.

Строгим образом запрещается принимать в пищу:

бульоны на мясе;
жирное, жареное;
копчености, соленья;
полуфабрикаты;
фаст-фуд;
консервы;
сладкое;
спиртное.

Чем можно заменить соль при бессолевой диете?

Большинство даже не предполагает, что вместо соли можно подыскать более полезную альтернативу.

Соевый соус

Бессолевая диета

В его составе уже содержится соль, поэтому добавлять соевый соус к блюдам нужно в небольших количествах. Правильно приготовленный, натуральный соус насыщен аминокислотами, полезными микроэлементами и витаминами. Из продуктов, замедляющих старение, он считается даже более эффективным, чем красное вино. Качественный продукт не должен содержать ничего, кроме соевых бобов и пшеницы. Консервантов быть не должно. Суточная доза продукта составляет 2 ст.л.

Морская соль

Такую соль получают путем выпаривания морской воды. На магазинных полках соль встречается в виде порошков. Порошкообразная форма говорит о том, что продукт был подвержен отбеливанию и рафинации. От приобретения такого продукта лучше отказаться, т.к. при механической обработке соль потеряла все полезные свойства. Идеальная морская соль — крупные кристаллы светлого серого цвета. Технология изготовления сводится к высушиванию под солнечными лучами. Использование ее при бессолевой диете в разумных количествах оказывает оздоровительное действие на организм. Главное не пренебрегать основным правилом — солить пищу после окончания готовки, чтобы соль не подвергалась тепловой обработке.

Морские водоросли (ламинария)

Ламинарию используют свежую или высушенную. Морские водоросли — источник йода, полезных минералов и витаминов. От природы они имеют солоноватый привкус. Сушеную ламинарию измельчают и посыпают ею блюда.

Специи и соки

Заправив салат лимонным соком, никто не заметит отсутствие соли. Получится еще вкуснее, если сочетать сок с пряностями.

Жгучий имбирный корень и хрен станут прекрасной альтернативой не только соли, но и острым специям. Их добавляют в пищу сушеными, свежими или в виде соусов. Хрен содержит аскорбиновую кислоту, минеральные вещества. Его называют «природным антибиотиком». Имбирный корень борется с усталостью, быстрой утомляемостью.

Необычайно вкусной добавкой могут быть кинза, укроп, петрушка, орегано, базилик. Все они улучшат работу пищеварительной системы.

Меню на 14 дней

Свыше двух недель методику соблюдать не рекомендуется. И мы постарались составить для вас примерное меню на этот срок.

Первая неделя.

Понедельник:

завтрак: геркулесовые хлопья с сухофруктами, стакан нежирного кефира, имбирный напиток;
обед: лаваш с грудинкой индейки, тушеные овощи, стакан морковного сока;
ланч: творожный пирог с яблоками, чай;
ужин: гуляш, гречка.

Вторник:

завтрак фруктовое ассорти, травяной чай, цельнозерновой хлеб;
обед: уха, капустно-морковный салат;
ланч: сырники;
ужин: роллы с авокадо или огурцом, свекольный сок.

Среда:

завтрак абрикосовый пирог, гранатовый сок;
обед: перловка с мясом, приготовленные в духовке;
полдник: фруктово-ягодное ассорти;
ужин: курица с чесноком или прованскими травами, куриное яйцо вкрутую.

Четверг:

завтрак запеканка из творога, зеленый чай;
обед: запеченная брокколи с курицей, куриное яйцо, тушеная баклажанная икра;
ланч: сырники, абрикосовый сок;
ужин: паровое мясо, свекольно-морковный салат с чесноком, огуречный сок.

Пятница:

завтрак: натуральный нежирный йогурт, фрукт по вкусу;
обед: суп с картошкой и овощами по вкусу, запеченное рыбное филе, стакан морковного сока;
ланч: фруктово-ягодное ассорти;
ужин: пирог с творогом и сухофруктами.

Суббота:

завтрак: геркулесовые хлопья с сухофруктами, нежирный кефир;
обед: запеканка с мясом и картофелем, имбирный чай;
ланч: фруктово-ягодное ассорти;
ужин: мясо в рукаве с овощным рагу.

Воскресенье:

завтрак: чизкейк ванильный, имбирный напиток;
обед: легкий суп с клецками, яйцо, яблочно-свекольный салат
ланч: сливы, натуральный йогурт;
ужин: перловая каша.

Неделя вторая

Понедельник:

завтрак: гречка стакан нежирной ряженки, имбирный чай;
обед: рыбно-овощной суп, грудинка индейки, свежевыжатый свекольно-морковный сок;
ланч: сливовый пирог, травяной чай;
ужин: мясо с овощами в рукаве с травами.

Вторник:

завтрак ягодно-фруктовый чизкейк, имбирный напиток, сухари;
обед: уха, салат из яблока и моркови с чесноком;
ланч: тарталетка с ягодами и творожным сыром, имбирный чай;
ужин: грудинка индейки с овощами на пару, морковный сок.

Среда:

завтрак яблочный пирог, травяной чай
обед: гречка с мясом в рукаве;
ланч: любимые фрукты;
ужин: творожная масса с сухофруктами.

Четверг:

завтрак чизкейк ванильный, имбирный напиток;
обед: паровая телятина, баклажанная икра;
ланч: сырники, яблочный сок;
ужин: паровая индейка, овощная нарезка, морковный сок.

Пятница:

завтрак: нежирный кефир, абрикосы или слива;
обед: уха, филе курицы с прованскими травами, стакан свекольного сока;
ланч: сливы, абрикосы или цитрусовые;
ужин: творожная масса с сухофруктами.

Суббота:

завтрак: геркулес с черносливом, нежирная ряженка;
обед: суп из рыбы, тушеные овощи;
ланч: фруктово-ягодное ассорти;
ужин: запеканка овощная с белым мясом.

Воскресенье:

завтрак: абрикосовый пирог, имбирный напиток;
обед: запеканка из рыбы, яйцо, морковный салат;
ланч: фруктово-ягодное ассорти, кефир с низкой жирностью;
ужин: овсяные хлопья с сухофруктами.

Выход из диеты

Полученные результаты можно сохранить только с помощью грамотного выхода из диеты. В этом помогут советы и отзывы врачей, к которым необходимо прислушиваться. Постепенный переход на обычное питание должен составлять не меньше 14 дней:

Как правильно выйти:

Порции привычной пищи должны увеличиваться постепенно. Не забывайте, что перейдя на обычное питание и потребляя чрезмерное количество вредной еды, можно распрощаться с идеальной фигурой.
Сладкое — возвращайте его постепенно в небольших количествах. Быстрые углеводы лучше употреблять в дообеденное время.
Старайтесь использовать соль минимально. Пища должна быть соленой в меру. Рассчитайте суточную норму соли и придерживайтесь ее значений.

Отзывы врачей и диетологов о бессолевой диете

То, что соль сопровождается списком противопоказаний — совсем не значит, что ее следует полностью исключать из ежедневного рациона. Что же касается именно бессолевой диеты…Проведете вы день на постной куриной грудке, второй день — на постной телятине. Ежедневно вы будете получать около 500-600 ккал. Естественно, ваш вес будет неумолимо снижаться первое время. Не только из-за низкокалорийного рациона, а еще из-за того, что не будет хватать соли, которая задерживает жидкость в организме. Получается, что вместе с водой уйдут и избыточные килограммы, объемы талии и бедер. При этом жировые отложения как оставались, так и останутся. А вместе с лишней жидкостью организм теряет кальций, магний, натрий, калий. Но, разве можно назвать такой результат долгосрочным и похудение полезным? Конечно же, нет. Такой диетой вы только подпортите здоровье и ничего больше. А после возвращения к обычному распорядку питания потерянные килограммы непременно вернутся. Притом, что нарушенный электролитный баланс приведет к быстрой утомляемости, апатии, ухудшению состояния волос и кожи. Все это «благодаря» полному отказу от соли.

Источник