Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир thumbnail

Из всех экспресс-диет кефирная считается наиболее щадящей: кальций, фосфор и молочнокислые бактерии уменьшают негативное воздействие на организм, вызванное непривычной системой питания. Но, как и все диеты, она не гарантирует долговременного результата. Однако стать стройнее к свадьбе или юбилею вам удастся без особого труда.

Селективная диета (с упором на определённый продукт) часто нарушает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать неприятных последствий в виде сухости кожи или высыпаний на лице, в диете должны присутствовать все составляющие привычного режима питания.

1-й день. Завтрак – мюсли, залитые кефиром. Второй завтрак – ломтик подсушенного хлеба с творожным сыром. Обед – мясной бульон с зелёным луком и ржаными сухариками, стакан кефира. Полдник – столовая ложка мёда, разведённая в стакане сырой воды. Ужин – отварная курица, стакан кефира.

2-й день. Завтрак – стакан кефира, яйцо всмятку. Второй завтрак – стакан кефира. Обед – белая рыба и зелёные овощи, приготовленные на пару. Полдник – 50 грамм горького шоколада. Ужин – отварной рис и курица, чашка кефира.

3-й день. Завтрак – творожный сыр со свежими ягодами. Второй завтрак – чашка кефира. Обед – варёная свинина с брокколи или цветной капустой. Полдник – порция мюсли с кефиром. Ужин – два стакана кефира, один – смешанный с чайной ложкой нерафинированного подсолнечного масла.

4-й день. Завтрак – яйцо всмятку, чашка кефира. Второй завтрак – мясной бульон, ржаной хлеб. Обед – паровая курица, тушёные овощи. Полдник – мюсли с кефиром. Ужин – 100 грамм сметаны.

5-й день. Завтрак – чашка кефира с чайной ложкой подсолнечного масла. Второй завтрак – отварная белая рыба и рис. Обед – запечённое мясо, овощной салат, чашка кефира. Полдник – вновь кефир, но смешанный со столовой ложкой мёда. Ужин – тушёные овощи со сметаной.

Все 5 дней нельзя употреблять соль, сахар, чёрный чай и кофе, зажаривать продукты. Порции пищи должны быть привычного объёма. Потеря веса составит 1,5-2 кг без ущерба для здоровья. Применять диету можно женщинам любого возраста, не имеющих хронических заболеваний.

Жёсткая, но эффективная кефирная диета

Её основа – нежирный (не более 2%) кефир или айран. Последний напиток обладает более ярким вкусом, и пищевые ограничения переносятся легче.

1-й день – литр кефира и 4 кисло-сладких яблока (можно запечь их в духовке).

2-й день – литр кефира и 6 яблок.

3-й день – литр кефира, 150 грамм пармезана, 3 яблока.

4-й день – литр кефира и 6 яблок.

5-й день – литр кефира и 4 яблока.

Чтобы не терять сознание и не звереть от голода, можно пить чай и чёрный кофе (без сахара) до 6 чашек в день.

В кефир или айран можно добавлять куркуму (1/2 столовой ложки на литр), это ускорит процесс сжигания жира. Сыр можно заменить отварной рыбой или нежирным творогом. Соль употреблять нельзя.

Эта диета действует как очищающая и переносится, как правило, хорошо. При малейших признаках недомогания (слабость, головокружения), расстройстве стула, носовых кровотечениях диету нужно прекратить. Возврат к привычной системе питания должен быть постепенным – не срывайтесь сразу на шпроты и картофель-фри.

Диета противопоказана женщинам старше 35 лет, особенно имеющим любые хронические заболевания.

Источник

Практически каждая современная девушка стремится быть стройной. И это вполне закономерное явление, ведь именно стройность является важнейшим элементом красоты и женственности в наши дни. При правильном подборе диеты необходимо учитывать, что каждая из них имеет свои временные рамки и нюансы.

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефирВ этой статье мы рассмотрим особенности кефирной диеты на 5 дней, плюсы и минусы методики, варианты меню, а также дадим советы о том, как пройти её максимально эффективно.

Правила

Кефир – отличный продукт для тех, кто неустанно пытается избавиться от лишних килограммов. Он содержит минимальное количество калорий и жира, а также большой объем аминокислот, углеводов, лактобактерий, благодаря чему прекрасно восстанавливает кишечную микрофлору.

5-дневная кефирная диета – хороший способ избавиться от нескольких кг в кратчайшие сроки, требующий стараний и отказа от множества продуктов питания.

Важно! Чем больше лишних кг имеет человек, тем легче он будет терять вес.

Минус 5 кг на кефирной диете – вполне реальный результат, но потребуется придерживаться определенных ограничений, связанных не только с питанием.

Кефирная диета предусматривает следующие правила:

  1. Ограничьте физическую активность. Будет достаточно прогулок на свежем воздухе;
  2. Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефирНе ешьте жирное мясо;
  3. Употребляйте исключительно постное мясо;
  4. Кушайте каждые два часа, избегая перекусов между приёмами;
  5. Не употребляйте на завтрак продукты, предусмотренные на ужин (и наоборот);
  6. Питайтесь исключительно в соответствии с меню;
  7. Забудьте про жиры растительного и животного происхождения;
  8. Исключите из меню соль, сахар и любые салатные заправки;
  9. Пейте как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов;
  10. Ужинайте не позднее 10 часов вечера;
  11. Выпивайте за пару часов до сна стакан кефира.

Варианты меню

Есть несколько вариантов меню кефирной диеты на 5 дней. Ниже описаны все.

Первый:

  • В течение суток выпивайте до 2 литров кефира, разделенных на 6-7 частей.
  • Между приемами съедайте до 1 килограмма фруктов или овощей.

Такая диета для многих окажется очень непростой и строгой, однако является экстренным инструментом, чтобы похудеть перед важным днём.

Второй:

  • Порция салата из 2 морковок и заправки из растительного масла.
  • Мясо курицы отварное (100 гр).
  • Яблоко (1 плод).
  • Яйцо (1 шт).
  • Яблоко (1 плод).
  • Сухофрукты (10-12 шт).
  • Кефир низкой жирности (200 мл), таблетка «Йод-актива».

Первый приём пищи – зеленый чай (200 мл). Далее приёмы через каждые 2 часа.

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Третий:

  • Утренний приём пищи: кефир, 1 яйцо, ржаной хлеб, зеленый чай или черный кофе.
  • Обед и ужин: кефир, 1 яйцо, чай с лимоном без сахара или кофе.

Выше описан рацион с 1 по 5 день.

Четвертый:

  • 1 день: утро – кефир низкой жирности, 2 яйца, 250 мл зелёного чая; обед – грейпфрут (1 плод), кефир; вечер – не более 250 гр куриного мяса, кефир.
  • 2 день: утро: яйцо (1 шт), немного кефира; обед: салат из моркови и кефир; вечер – грейпфрут, куриный бульон, чай.
  • 3 день: утро – кефир, грейпфрут, овощной салат без заправки; обед – яйцо (1 шт), ломтик ржаного хлеба, 200 мл кефира; вечер – яйцо (1 шт), салат с грейпфрутом, 200 мл кефира низкой жирности.
  • 4 день: утро – грейпфрут, яйцо (1 шт), 250 мл кефира; обед – салат из овощей, 200 мл кефира; вечер – не больше 250 гр куриного белого мяса, 200 мл кефира.
  • 5 день: утро – морковный салат, 250 мл зелёного чая, кефир; обед – грейпфрут, салат из овощей, 200 мл кефира; вечер – не больше 150 гр куриного мяса, 200 мл кефира, ломтик ржаного хлеба.

Пятый:

  • Необходимо употреблять 1-2 литра кефира в сутки.
  • Пить нужно по стакану каждые 2-3 часа.
  • Между приёмами пищи пейте воду.
  • Приемы кефира лучше разделить на 5-6 раз.

Также необходимо есть свежие овощи и зелень. Отлично подойдут овощные салаты без заправки (c морковью, помидором, огурцом).

Отзывы

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефирОтзывы о результатах кефирной диеты на 5 дней подчеркивают, что придерживаться ее непросто – сразу привыкнуть к меню не выйдет, но также отмечают и эффективность методики.

Алена, 29 лет, Саратов: «Кефирная диета является хорошим способом похудеть для всех людей, кто не имеет непереносимости молочной продукции. Кроме того, она очень действенная и её несложно выдержать. При появлении нестерпимого чувства голода, можно употреблять немного больше кефира. Это не отразится на эффективности диеты, но поможет вам продержаться нужный период времени».

Ольга, 22 года, Якутск: «На первый взгляд диета может показаться простой, но это не совсем так. Выдержать её было непросто, особенно мне – человеку, привыкшему ежедневно употреблять много мучного. Но я думаю, что самое главное то, что в результате я потеряла около 5 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Это большое счастье для любой девушки».

Диана, 32 года, Волгоград: «По-моему, это лучший способ убрать нежелательные килограммы. Мой результат похудения на 5-дневной кефирной диете – минус 4 кг. Не могу сказать, что было очень просто, но мотивация похудеть к отпуску оказалась сильнее желания скушать что-нибудь вредное».

Кому подходит и не подходит

Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки на несколько кг 5-дневная кефирная диета – то, что вам нужно.

Однако, как и любая другая диета, она имеет противопоказания:

  1. Наличие аллергии на лактозу;
  2. Болезни печени, почек, желудка и кишечника острого и хронического характера;
  3. Холецистит, колит;
  4. Климакс, беременность.
  5. Индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Важно! Перед началом диеты стоит проконсультироваться с доктором, чтобы исключить наличие перечисленных болезней.

Что можно и нельзя

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефирПри такой диете можно употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню. Также нужно быть физически активным, гулять на свежем воздухе, пить не менее 2 литров жидкости.

Запрещается при такой диете: делать внеплановые перекусы, использовать заправки для салатов, менять местами приёмы пищи.

Польза и вред

Такая диета полезна, в первую очередь, тем что происходит вывод излишней жидкости из организма, его очищение, а также быстрое похудение. Кроме того, она не требует больших финансовых затрат.

Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:

  • Подразумевает малый объем углеводов;
  • Может повысить уровень холестерина.

Интересно! Для похудения кефир можно сочетать с другими продуктами. Например, с огурцами или яблоками.

Результаты

По отзывам о кефирной диете на 5 дней, в результате при четком соблюдении всех условий можно потерять около 5 кг лишнего веса.

Практические советы

Ниже рекомендации по тому, как пройти такую диету эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья.

  1. Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефирЕсли вас одолевает чувство голода, съешьте между приемами пищи апельсин или яблоко. Также можно выпить кофе без сахара;
  2. Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в сутки;
  3. Если вы не можете употреблять яйца – замените их творогом малой жирности или сыром твердых сортов;
  4. Не употребляйте жирное мясо. Замените его постным;
  5. Не забывайте про свежие овощи;
  6. После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара и старайтесь следовать принципам правильного питания.

Вывод

Если вы хотите избавиться от 5 лишних кг всего за несколько дней, при этом не имеете противопоказаний, хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергических реакций и индивидуальной непереносимости лактозы – кефирная диета поможет вам. Будьте стройными!

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Загрузка…

Источник

Взято с открытого источника: яндекс.картинки.

Хотите терять лишние килограммы и при этом сытно кушать? Тогда для вас идеально подойдет белковая диета, на которой сидят все спортсмены, модели, актеры и звезды шоу-бизнеса. Врачи-диетологи, в большинстве случаях, рекомендуют именно ее, потому что переход на такое питание наиболее комфортный.

Что можно есть на белковой диете

С помощью, такой диеты лишние килограммы будут уходить легко и быстро. Однако, стоит отметить, что такое питание также подойдет людям, которые хотят набрать мышечную массу. Правда для этого им понадобится выполнять силовые тренировки около 5-ти раз в неделю, продолжительностью не менее часа.

Вернемся к списку разрешенных продуктов:

  • рыба
  • постное мясо, птица
  • мясные субпродукты
  • молоко и кисломолочка (жирностью меньше 5%)
  • овощи и несладкие фрукты, ягоды
  • сыры
  • яйца
  • злаки и каши
  • сухофрукты и орехи
  • фитнес-хлебцы
  • оливковое масло (в очень небольших количествах)

Как вы видите из этого списка, голодать точно не придется! А разнообразие возможных блюд по-настоящему впечатляет.

Ваше меню на 1 неделю

1 день

Завтрак: омлет или яичница из 2 яиц, кофе (обязательно без сахара и сливок) и 1 стакан кефира.

Обед: запеченное куриное филе с травами. Запекайте не используя растительное масло. К примеру, можно застелить противень или форму для запекания фольгой и добавить немного воды.

Перекус: яблоко, желательно зеленое, например, гренни смит.

Ужин: запеченная речная рыба, запекайте тем же способом, что и куриное филе, а также 1 стакан кефира.

2 день

Завтрак: овсянка, сваренная на воде. Добавьте в кашу горсть черники, затем скушайте нежирный (а еще лучше обезжиренный) йогурт.

Обед: уха с овощами.

Перекус: апельсин.

Ужин: тушеная печень с луком, с капелькой масла оливы. Печень лучше всего взять говяжью, но можете позволить себе и свиную. На гарнир отварите бурого риса. В белом рисе слишком много углеводов.

3 день

Завтрак: 2 отваренных яйца, апельсин, несладкий чай.

Обед: отварное куриное филе со свежими помидорами или черри. На гарнир – греча.

Перекус: любые ягоды, на ваш вкус.

Ужин: запеченная рыба (можно даже морскую). На гарнир: салат из огурцов и помидоров, заправленный 1 ст.л. ложкой оливкового масла.

4 день

Завтрак: 2 кусочка фитнес-хлебца с сыром, несладкий кофе.

Обед: Говядина отварная (с минимальным количеством жировых прослоек). На гарнир: каша из перловки.

Перекус: 1 чашка 1% кефира.

Ужин: отварная куриная грудка, с тушеными овощами, на ваш вкус.

5 день

Завтрак: фрукты и ягоды (на ваш вкус) с нежирным йогуртом, несладкий чай.

Обед: можете приготовить себе на выбор: рыбу или курицу. Хотите запеките, хотите отварите. Кроме того, стоит отметить, что такие блюда можно приготовить на пару. К вашему выбору добавьте салат из свежих овощей (незаправленный).

Перекус: грейпфрут и 1 чашка кефира.

Ужин: гуляш из говядины, добавьте к нему помидорки, но, ни в коем случае, муку. Отварите на гарнир бурого риса.

6 день

Завтрак: нежирный творог с курагой, изюмом или урюком, вместе с несладким чаем.

Обед: отварное постное мясо или индейка. На гарнир: овощное рагу.

Перекус: апельсин или зеленое яблоко.

Ужин: рыба (по желанию можете или запечь или приготовить на пару) с бурым рисом или гречкой, 1 чашка кефира.

7 день

Завтрак: нежирный (а еще лучше обезжиренный) творог с любыми ягодами, зеленый или травяной чай несладкий. Можете вместо чая заварить себе ромашку или шиповник. Также сгодиться цикорий, главное условие никакого сахара.

Обед: крем-суп на йогурте из брокколи с кусочками курицы.

Перекус: 1 чашка кефира, любой цитрусовый фрукт.

Ужин: рыба с овощным салатом и гречкой.

На самом деле, такой диеты придерживаться достаточно просто. Главное не сдаваться, и вскоре такое питание станет для вас естественным.

Приятного аппетита!

А какие диеты, по-вашему мнению, наиболее эффективны? Пишите в комментариях!

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!

Источник

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефирЧтобы скинуть пару лишних килограммов, необходимо придерживаться особой диеты. Но для этого нужно немало времени. Поэтому не всех людей это устраивает. Одним из популярных экспресс-методов считается белковая диета на 5 дней. Она позволяет скинуть несколько лишних килограммов, при этом избежать чувство голода и разбитости.

Суть и принципы диеты

Такой тип питания считается строгим, ведь в рационе почти отсутствуют жиры и углеводы. Весь принцип построен на употреблении пищи, в состав которой входит большое количество белка.

Если четко следовать данной методике, то не происходит накопление жировых отложений. Когда организм не получает некоторые продукты, он начинает использовать внутренние запасы. За счет этого и происходит процесс похудения.

Главным способом является то, что чувство голода не проявляется совсем. Это объясняется тем, что пища долго и тяжело усваивается организмом.

Разбавлять белки другими микроэлементами запрещается. Но чтобы меню не казалось однообразным, продукты подают в различном соотношении и виде.

Белковая экспресс-диета подходит тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Она помогает быстро прийти в норму после длительных праздников и сделать тело стройным.

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Если говорить о принципах питания, то следует придерживаться некоторых правил:

  1. После сна в утренние часы съедайте по 2 ложки отрубей и запивайте стаканом воды. Это поможет предотвратить расстройство кишечного тракта.
  2. Соблюдайте дробное питание. Ешьте часто, но помаленьку. Помогает предотвратить появления чувства голода, а также пройти диете быстрее.
  3. Исключите из меню спиртные и газированные напитки.
  4. Последний раз можно кушать за 3 часа до отхода ко сну. Спать следует не меньше 8-9 часов, чтобы организм успел отдохнуть и набраться сил.
  5. Пейте много жидкости. В день должно приниматься не меньше 2 литров. В качестве напитков подойдут зеленый чай без сахара, негазированная вода, отвары из трав.

Настройте себя психологически. Поставьте конечную цель и добивайтесь ее. Но не переусердствуйте и не унывайте, если что-то подойдет не так.

Плюсы и минусы белкового питания

При соблюдении 5-дневной диеты не требуется серьезных волевых затрат. Она заключается в дисциплинировании человека в области питания на непродолжительный срок.

Особенно эффективен такой вид питания будет при регулярном выполнении специальных физических упражнений. Это поспособствует сокращению восстановительного этапа между тренировочным процессом.

Также имеется и ряд недостатков в виде:

  • длительных перерывов между приемами пищи;
  • недостатка углеводов, жиров и других полезных веществ;
  • соблюдения физической активности;
  • обострения заболеваний хронического характера.

Если питаться по такому принципу, то организм будет испытывать недомогание. Мышцам будет тяжело восстанавливаться после физических нагрузок, так как отсутствуют углеводы. А также это неблагоприятно скажется на умственной деятельности из-за нехватки глюкозы.

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Меню на 5 дней

Если человек поставил перед собой цель скинуть от 2 до 5 лишних килограммов за несколько дней, то необходимо заранее составить рацион.

Меню белковой диеты на 5 дней может выглядеть следующим образом.

Первый день 
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

За 3 часа до сна

Паровой омлет с томатом и зеленью, зеленый чай с медом.

Творог с небольшой жирностью. Можно добавить кусочки банана, яблока или ягод. Объем порции не должен превышать 100 г

Брокколи с паровой рыбой из красных сортов. Объем порции — 350 г, кофейный напиток.

Стакан кефира или натурального йогурта. Объем порции — 200 г.

Запеченная в духовке куриная грудка и свежий огурец. Объем порции — 100 г.

Кружка йогурта с добавлением ягод.

 
 

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Второй день 
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

За 3 часа до сна

2 отварных яйца, 2 хлебца, чайный напиток с медом.

Горсть свежих и сладких ягод.

Салат из белокочанной капусты, огурца и болгарского перца, заправленный оливковым маслом. Объем порции — 200 г.

Апельсин — 1 шт.

Кружка кефира, 100 г овсянки с медом.

Стакан томатного сока.

 

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Третий день 
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

За 3 часа до сна

Кусочек хлеба, 2 ломтика сыра из твердых сортов, кофейный напиток.

Салат из моркови и зеленого яблока. Объем порции — 200 г.

Куриная грудка в отварном виде, салатный лист.

2 киви или одно зеленое яблоко.

Тушеная говядина — 150г и отварной рис — 50 г

Стакан натурального йогурта.

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Четвертый день 
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

За 3 часа до сна

Чайный напиток с медом.

Одно яблоко.

Отпаренный кусочек рыбы — 200 г и 2 кусочка цельнозернового хлеба.

Кружка кефира и 2 овсяных печенья.

Тушеная говядина с овощами.

Стакан осветленного яблочного сока.

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Пятый день 
Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

За 3 часа до сна

100 г обезжиренного творога, кофейный напиток.

Апельсин или грейпфрут.

Вареный кусочек курицы 150 г и спаржа — 50 г, свежий фруктовый сок.

Стакан натурального йогурта.

Запеченная индейка — 100 г, салат из капусты, огурца и помидора — 100 г.

Стакан томатного сока.

 

Между приемами пищи необходимо выпивать по одному стакану негазированной и очищенной воды.

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Что можно и нельзя есть на диете

Белковый принцип питания полностью исключает употребление жиров и углеводов. Но чтобы у пациента не возникло проблем с пищеварительной системой, нужно включать в рацион клетчатку и кисломолочные продукты. Такая еда позволяет избежать обезвоживания, предотвратить развитие запоров и других проблем с кишечником.

К списку разрешенной пищи относят:

  • мясо и рыбу из нежирных сортов в виде говядины, телятины, куриной грудки, индейки, кролика, трески, минтая, форели;
  • морепродукты;
  • субпродукты в виде печени, сердечек, желудков;
  • кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности;
  • яйца в отварном виде и омлет на пару;
  • крупы в виде риса, гречки, овсянки;
  • овощи в виде огурцов, белокочанной капусты, брокколи, помидоров;
  • зелень;
  • фрукты в виде яблок, киви, цитрусовых;
  • ягоды;
  • чайный и кофейный напиток без сахара. Можно добавлять мед;
  • хлеб из цельнозерновой муки.

Из этих продуктов можно готовить различные блюда и сочетать между собой. Пища должна вариться, тушиться, отпариваться или запекаться. Жарить запрещается, так как такая еда считается тяжелой.

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Выделяют список запрещенных продуктов в виде:

  • консервов;
  • полуфабрикатов;
  • сладких и мучных изделий;
  • белого и черного хлеба;
  • сахара и сахарозаменителей;
  • магазинных соков;
  • газированных напитков;
  • овощей с сахаром и крахмалом в виде картофеля, свеклы.

В еду не стоит добавлять соль. Ограничиваются специи и пряности. Их можно добавлять лишь чуть-чуть для придания вкуса.

Противопоказания к соблюдению диеты и побочные эффекты

Белковая пища подходит тем людям, которые имеют лишний вес или желают сделать фигуру стройнее за несколько дней. Диета рассчитана всего на 5 дней, а также есть вариант белковой диеты на 2 недели. Если придерживаться принципов питания дольше, то возможно развитие побочных симптомов в виде:

  • головокружения;
  • потери сознания;
  • истощения организма;
  • нехватка важных витаминов и минералов;
  • нарушения водного баланса;
  • потери трудоспособности;
  • нарушения функциональности почек;
  • расстройства пищеварительного тракта.

Придерживаться такого типа питания можно не всем людям. Имеется ряд противопоказаний в виде:

  • периода вынашивания и кормления грудью;
  • печеночной недостаточности;
  • заболеваний почек;
  • детского, подросткового и пожилого возраста;
  • наличия болезней в хронической форме;
  • заболеваний суставов;
  • аритмии.

Перед тем как следовать рекомендациям, следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Если во время диеты проявились побочные эффекты, стоит отказаться от затеи.

Белковая диета на 5 дней 1 и 5 день кефир

Отзывы специалистов и пациентов

Многие люди, которые придерживались данного принципа, заметили существенный сброс веса. Буквально за несколько дней удается сбросить от 3 до 5 килограмм. Женщины отмечают значительное улучшение общего состояния. Фигура становится красивее и приобретает стройность. Поднимается настроение, повышается тонус.

Диетологи не запрещают своим пациентам пользоваться белковой экспресс- диетой. Такой процесс в дальнейшем позволяет сбалансировать питание и полностью отказаться от вредных продуктов.

Но некоторые пациенты, заметив существенный результат, продолжают придерживаться все правил. И это не всегда благоприятно сказывается на организме, работе внутренних органов и систем.

При желании можно соблюдать рациональное питание в течение 5 дней еще несколько раз. Но не раньше, чем через 1-2 месяца. За это время организм успеет подпитаться полезными веществами.

Белковая диета на 5 дней — это отличный способ похудеть всего за несколько дней. Но чтобы добиться желаемого результата, следует заниматься и физическими нагрузками. Перед этим стоит получить консультацию у врача.

Источник