Белковая диета что думают подруги что на самом деле



Села на белковую диету что думают подруги что на самом

Добрый вечер! Долго хотела написать свой отзыв о белковой диете, и вот наконец-то решилась!

Поспособствовало этому желание снова привести себя в форму. За время самоизоляции, да и что грешить, долгую зиму и частые праздники набрала (о ужас!) 10 лишних килограмм…

Как бы это ни было печально, но нужно худеть.. одежда становится мала, а в любимом платье выгляжу как гусеница…

А впереди знойное лето… я все ещё не теряю надежду, что вся эта фигня с коронавирусом кончится, и мне удастся поехать в свой любимый Геленджик)

Так вот, пару лет назад я вычитала в интернете, что быстро сбросить ненавистные килограммы помогает белковая диета. Начитавшись отзывов похудевших, я выбрала для себя яичный вариант популярной диеты «Магги»

Плюсы этой диеты:

• сытная, есть не хочется
• много мяса (жить без него не могу)
• много овощей и фруктов, авитаминоз, как при моно диетах не грозит,
• быстрый результат
• если добавить легкие упражнения или просто начать больше ходить пешком, то результаты порадуют ещё больше
• кожа не отвисает
• уходит и подкожный жир, и висцеральный
• очень заметно сокращение объемов

К минусам можно отнести:

• маленькое количество углеводов, в связи с чем первые три дня тяжело из-за быстрой утомляемости, но потом привыкаешь и становится легче держаться, главное, не срываться
• нужно строго придерживаться меню на день, неделю, менять местами продукты и дни нельзя
• очень много яиц (думала снесусь, пока дойду к цели)
• ну и то, что придерживаться диеты нужно 4 недели (меню ровно на 28 дней)

В общем-то, для меня плюсов было больше чем минусов, даже пережевывая ненавистные яйца, но смотря на себя уже через 10 дней в зеркало я понимала, что сдаваться не буду.

С подробным меню запариваться не буду, информацию можно найти в интернете.

Есть, кстати, творожный вариант этой диеты, так что кому невмоготу есть яйца, вариант ваш)))

Собственно, что я хочу сказать, результатами я довольна))))

В начале диеты я была вот с такими габаритами:

1. Вес 67,2 кг (при росте 160 я казалась сама себе громилой, а на фотках выглядела, как будто во мне все 100. )
2. О груди – 100 см
3. О талии – 84 (мне стыдно)
4. О бёдер – 103
5. О ляжки – 63 (самая толстая часть)

Открыв свой старый блокнот я прослезилась…

А вот какие были результаты:

3 неделя: -0,7 кг (я не срывалась, просто шла фруктово-овощная неделя, поэтому так мало… но потом поняла, что зря психовала)

Ииииии….. та-та-та-таааам. Я стала легче на 8,2 килограмма.

Девчата! Это потрясающе: я не ходила а пархала! Во мне была такая легкость! Я очень рада была результату, но больше меня радовало, что мои габариты уменьшились!

• О груди – 96
• О талии – 73
• О бёдер – 98
• О ляжки – 58

Я не взвешивалась каждый день после того, как узнала, что вес может играть в разные стороны, в зависимости от цикла и количество выпитой воды, но мой новый вес 59 кг меня радовал больше, чем промежуточные результаты!

После недели отдыха от диеты и дня рождения я села ещё на один круг. Держаться было очень легко, но результат был не такой ошеломительный – я потеряла 3,8 кг, похудев до 55,2 кг.

Но я очень гордилась тому, что не сорвалась и дошла до цели.

Больше сбрасывать я не хотела, мое новое тело вполне меня устраивал, но культура питания у меня выработалась: я стала кушать маленькими порциями и отучилась тащить в рот все подряд без надобности, перестала есть сладкое и начала пить больше воды.

Вес держался 2 года, ну плюс минус 3 кг, а потом он… злостный 2020 высокосный год..

Так что вот такие мои результаты! Хочу после майских праздников все повторить)))

Пишите в комменты, кто со мной) Будем худеть вместе)))

Ставь класс и подписывайся на меня)))

Белковая диета действительно работает. Спасибо этой девушке, которая посоветовала мне её. Это действительно здорово. З сутки нет кг. Круто. И никаких углеводов.

ну как дитя И сколько вы на безуглеводке собираетесь быть?

что покажут? ну день два будет минус,потом начнется отсутсвие стула,запор.Потом срыв на углеводы,организм не дурак,он приведет вас к этому,а потом здравствуйте +3 кило)

к нарушению работы жкт бонусом мозг без углей соображать перестанет

ага, еще туда же добавлю жуткий запах изо рта ацетоном нести будет…

Источник

Чем опасны белковые диеты

Диет, связанных с повышенным употреблением белка, очень много. Это кремлевская диета, диета Аткинса и невероятно раскрученная диета Дюкана. Оказывается все они не подходят для длительного применения. Почему?

Практически во всех вариантах белковых диет из рациона почти полностью исключаются углеводы, а жиры жестко ограничиваются. В первые несколько дней организм для получения энергии расходует запасы глюкозы – гликоген – в печени и мышцах. Каждая молекула гликогена связана с тремя молекулами воды, которая при разрушении связи выводится из организма. Именно за счет потери влаги и происходит быстрое похудение на начальной стадии любой белковой диеты. В дальнейшем углеводы понемногу вводятся в рацион, но при этом рекомендуется заниматься спортом. Во-первых, чтобы не терять вес за счет мышечной ткани, а во-вторых, чтобы продолжать худеть или хотя бы удерживать занятые позиции: если тратить калорий меньше, чем потреблять, никакая диета не поможет. Как только вы снова начнете есть углеводную пищу, жидкость вернется в тело. Поэтому, чтобы избежать быстрого набора веса при вводе углеводов в рацион, есть смысл сократить дневной объем калорий на 15–20% и обязательно заниматься спортом. При профиците калорий вы всегда будете набирать вес, даже если перейдете исключительно на белковую пищу.

Что же есть, чтобы похудеть?

Диетические продукты с пониженным содержанием жира, неограниченное количество белковых продуктов, допускаются овощи и крупы. Алкоголь и сладкое полностью исключаются. На белковой диете рекомендуется ежедневно употреблять немного отрубей для стимуляции процесса пищеварения, есть часто, но понемногу и обязательно пить достаточное количество воды – 1,5–2 л в день.

Пример меню на день: обезжиренный творог на завтрак, капустный салат с яйцом на обед и стейк из семги на пару с овощами на ужин. Перекусывать в течение дня можно кефиром, обезжиренным натуральным йогуртом, апельсинами или яблоками.

А стоит ли начинать белковую диету?

В целом любая белковая диета – эффективный способ оперативно привести себя в форму за счет быстрой потери воды организмом. Но долго ее придерживаться нельзя – велик риск негативных последствий. Повышенное потребление белка усиливает нагрузку на печень и почки – именно они страдают в первую очередь. Недостаток витаминов и минералов, получаемых естественным путем, ведет к ослаблению иммунитета, ухудшению работы всех систем организма и возможному обострению хронических заболеваний. Кроме того, большое количество белковых продуктов, тяжелых для пищеварения, провоцирует проблемы со стулом. И это далеко не полный перечень возможных неприятностей. Сидеть на белковых диетах рекомендуют не больше 10–14 дней , после чего постепенно возвращать в рацион умеренное количество углеводов.

Важно! На белковой диете нужно принимать поливитамины, чтобы восполнять недостаток поступающих с пищей нутриентов и микроэлементов. А при любом ухудшении самочувствия и признаках интоксикации организма – прекратить диету и обязательно обратиться к врач.
Существуют также и противопоказания. Людям с болезнями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, диабетом или любыми заболеваниями печени, беременным женщинам и пожилым белковая диета запрещена.

По материалам: Whealth

#ЕДА #ПИТАНИЕ #ДИЕТА #ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ #ЗОЖ #СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА #ЗДОРОВЬЕ

Источник

Эти 5 правил позволят вам похудеть без строгих диет

Если вы хотите убрать ненавистные килограммы без строгой диеты, вам следует всего лишь постоянно придерживаться некоторых правил. О 5 самых важных вы узнаете далее!

Строгая диета, например, «принцип Золушки», часто сопровождается строгим отказом и после окончания вызывает эффект йо-йо. Неудивительно, что мы ищем щадящие диеты , которые будут убирать килограммы устойчиво и без вреда для здоровья, но которые при этом не заставят исключать из рациона шоколад, пиццу и другие вкусняшки. К счастью, существуют простые правила, которые позволяют нам достичь фигуры мечты без строгих запретов. Сейчас мы расскажем, какие советы помогут вам успешно похудеть!

1. Сжигать больше калорий, чем принимать с пищей

Если вы хотите сбросить килограмм или два, вы должны достичь дефицита калорий, а это значит – сжигать больше, чем получать с пищей. Лучше всего сначала планировать физическую активность, например прогулки, занятия спортом, а затем – питание, используя таблицу калорий и данные об индивидуальном потреблении энергии.

2. Не устанавливайте запреты

Факт состоит в том, что строгие диеты, которые исключают сладости, макароны и прочие вредные продукты, действительно быстро убирают лишние килограммы. Однако если мы не изменим питание после потери веса, а вернемся к прежнему рациону, то в силу вступит «страшный и ужасный» эффект йо-йо . Он подразумевает скорый возврат сброшенных килограммов и даже в большем количестве. Так что лучше поддаваться небольшим соблазнам, чтобы тело не переключилось в состояние стресса, и не появилось сильное разочарование. Ключевое слово — «баланс».

3. Перейти на углеводы

Углеводы часто имеют плохую репутацию, но они очень важны для нашего организма. Конечно, имеются в виду полезные углеводы – медленные или сложные. В своей естественной форме, то есть в овощах, фруктах и злаках, они приносят организму пользу и дают много энергии на весь день. Но мы должны держаться подальше от так называемых «рафинированных» углеводов, которые содержатся в промышленно обработанных пищевых продуктах в виде сахара и белой муки. Они заставляют уровень сахара в крови быстро повышаться, а затем так же быстро падать, что приводит к сильному аппетиту и нарушению жирового обмена.

Вместо того, чтобы есть бутерброд по дороге в офис и обедать перед ноутбуком, лучше приготовить еду вместе со своими коллегами, если это возможно, и поесть вместе за обеденным столом. Благодаря этому вы будете есть медленнее, что позволит насытиться быстрее, и это положительно повлияет на желудочно-кишечный тракт. Вы также сможете сконцентрироваться на своем блюде и избежать переедания.

Приведение вашего тела в нужную форму и сжигание лишних килограммов – это длинная дорога, которую невозможно пройти за одну ночь. Радикальные диеты могут заставить нас быстро похудеть , но они всегда приводят к последующему набору веса, плохому настроению и разочарованию. Поэтому лучше медленно сбрасывать вес и придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

Источник

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ. не шутки

Девушки, я давно ощущала сама и чувствовала интуитивно, что белковые диеты несут страшный вред нашему организму, но никто мне не верил. да и сейчас наверное не поверите, но я считаю своим долгом предупредить!
Девочки, НЕ РИСКУЙТЕ ТАК.
Моя подруга доигралась, при том что она считала что сидит на ПП. в этом в том числе убедил ее тренер в фитнес-клубе который она посещала. И да белки были не чистыми, лучше дюканов и тп, было немного крупы в день и немного овощей, помимо белков. Вообщем походела она хорошо, на 15кг за пару месяцев. а потом уехала на скорой с отеком Квинке и чуть не умерла. Теперь ей всю жизнь жить с аллергией, причем проявляется она теперь не только на белок, но на белок особенно- она не может есть курицу, яйца — сразу начинает жутко честатся и отекать. теперь у нее в кармане всегда лежит зодак. И это НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Вот такие вот дела, выводы делайте сами.

• Блог zoe jakes
• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Комментарии

Да, белковые диеты наносят

Да, белковые диеты наносят вред организму. Бьют по почкам, нехватка или вовсе отсутствие жиров. Но не понимаю при чем тут ее аллергия и другие девочки? У кого-то аллергия на лактозу, но это же не значит- «девочки не пейте молоко оно вредит здоровью». Аллергия, все таки, заложена на генетическом уровне. Да, она может быть приобретенной, но это может случится с абсолютно любым продуктом.

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

А разве белковые исключают

А разве белковые исключают жиры?

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

в целом уменьшают. Переводят

в целом уменьшают. Переводят только на омегу и то не из продуктового рациона , а из добавок. Хима и фарма. Поэтому реальные спортсмены при удера на белки, начинают сушку. И тут включается фарма и спортпит. Все идеально просто.
Не зная броду, не лезь в воду. Интернет зло, в плане того что недотренеры проходят курсы тренерства дистанционно!
У меня фитоняшка моя трещит 150 гр белка в день, и целехонька, но она лифтер и за ее питанием следит не тренер а диетолог.

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

В большинстве своем да.

В большинстве своем да.

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

потому что

проявилась она через три месяца белковой диеты, есть аллергены которые никогда не спровоцируют аллергию если их будет в меру, а вот переизбыток несет жуткие последствия. Она до 30 лет не имела никаких аллергий на курицу, яйца и тп и спокойно их ела, так что с врожденной аллергией на лактозу сравнение считаю не корректным. Мне их вред давно ясен на себе, я сразу воняю ацетоном жутко и мне плохо на них физически сейчас, а до этого я просто убила ими метаболизм, когда мой организм не выдавал таких быстрых последствий и я думала что белковая диета безвредна, а потом начала отекать от любого углевода по плюс два кг за день, при том что все органы работают нормально и врачи причину отеков долго не могли выявить. и на моих глазах умер друг-бодибилдер (в момент сушка+фарма) в 32 года. Просто случай с подругой в очередной раз доказал мне, что так оно и есть. Ваше дело прислушиваться или нет, я не профессионал в разложение на последствия, но ни один лечебный стол в медицине, в том числе лечебный стол для страдающих ожирением не делает такой упор на чистые белки, тоже факт, врачи наверное не спроста так посчитали. И далеко не все белковые диеты снижают жиры, дюкан на сколько я помню их никак не ограничивает. и с почками то у подруги все норм и никто в роду не страдал аллергиями, что касается генетики.

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Что там у дюкан из жиров?

Что там у дюкан из жиров? Помню 2ст ложки льняного масла, а вот с какого этапа не помню, атака у него вся белковая, хотя могу ошибаться. Еще жарить на 1ч маслал, молочка там вся либо под запретом или до определенного %, тоже могу ошибаться. Но точно не ошибаюсь, что на дюкане мне мало было жиров.
О белковых диетах я давно сделала выводы.
А по аллергии, ну я так и сказала, может быть приобретенной, может нет. Просто я не считаю продукт опасным или плохим, если у кого-то на него аллергия. Все хорошо в меру.

Источник

Белковая диета: смертельная угроза для здоровья на пути к красивой фигуре

Поделиться:

Смертельная угроза для здоровья на пути к красивой фигуре

Вы мечтаете похудеть и считаете вред белковой диеты преувеличением? Но подождите немного, прежде чем следовать ей. Советы, которые вы вычитали в Сети или услышали от друзей – не всегда панацея.

Стоит подробнее рассмотреть, принесет ли такой способ похудения больше пользы или вреда вашему организму. Вы же хотите похвастаться стройными формами, а не ходить по врачам.

Что это за «зверь» — диета из продуктов с высоким содержанием белка?

Вы наслушались восторженных отзывов об изумительной методике снижения веса? Ваша подруга уже потеряла на ней пару десятков килограммов, и вы уже готовы бежать в ближайший магазин за нужными продуктами? А теперь – стоп. Давайте просто порассуждаем, в чем может быть опасность такого способа похудения.

Белковые диеты (самые популярные из них – это диеты Аткинса и Дюкана) предполагают, что в вашем меню останутся только продукты с максимальной концентрацией животного белка. Жиры и углеводы при этом нужно потреблять по минимуму.

Таким образом, вы практически полностью должны отказаться от круп, хлебобулочных изделий, картофеля, подсолнечного масла и многого другого. Зато вместо этого вам разрешено просто-таки объедаться мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами с небольшими вкраплениями овощей и фруктов.

Белковая диета — вкусный убийца

Наш менталитет таков, что большинству желающих сбросить лишние килограммы такой метод похудения по душе. Ведь белковая пища традиционно присутствует в большом количестве на столе 95% постсоветских семей. Но она может нанести непоправимый вред организму.

Давайте немного посчитаем!

По утверждению ученых, необходимая суточная доза белков составляет приблизительно 1,5 г на килограмм веса. Масса тела среднестатистического человека – от 50 до 70 кг. То есть за день вы можете употребить от 75 до 105 г чистого белка без вреда для здоровья.

Но о чем говорит нам примерное меню белковых диет? Их адепты рекомендуют есть в день 300-500 г мяса, к примеру, говядины. В 100 г такой пищи содержится около 26 г белка. То есть получается, что в сутки вы употребляете от 78 до 130 г. А если учесть еще и рыбу, творог, яйца, то этот показатель вообще зашкалит.

Для организма «белковый стресс» чреват следующим:

• При такой белковой атаке поджелудочной железе приходится выделять огромное количество трепсина – фермента для переваривания белковой пищи. Это становится причиной острого или хронического панкреатита.
• Вы вряд ли захотите увидеть, в какую мусорную свалку превращается ваш кишечник при неумеренной любви к продуктам животного происхождения. Печень и поджелудочная железа не успевают переварить все это и работают в экстренном режиме. Поэтому на синтез необходимых для расщепления ферментов тратится больше молекул АТФ, чем мы получаем их с такой пищей. А значит, наши энергетические запасы истощаются.
• Неусвоенные белки откладываются в жировой ткани, а во время их гниения образуется немало токсинов (преимущественно азотистых шлаков). И сразу же в нашем организме начинает действовать ядовитая бомба замедленного действия.

Конечным этапом отравления оказываются такие диагнозы, как ожирение, диабет, мигрень, псориаз, нейродермит, проблемы с сердцем и многие другие. При этом печально, что обычно женщина не видит связи между фанатичным снижением веса на белковой диете в 30 лет и развившимся псориазом и диабетом в 40 лет.

Итак, в противовес общепринятому мнению белковая диета не только не гарантирует снижение веса, но и может полностью разладить работу вашего организма. Определитесь: стоит ли следовать модной тенденции и убивать свое здоровье или все же важно задуматься о скрытых рисках такого похудения.

В следующей статье я предложу вашему вниманию реальные истории. Подлинные отзывы женщин, которые попробовали на себе тот или иной вариант белковой диеты и угробили своё здоровье.

С уважением, Алёна Грозовская.

Ещё больше полезных статей и рекомендаций вы можете найти

Источник