Белая диета после отбеливания можно яйца

Вы выполнили отбеливание зубов, а врач рекомендует придерживаться белой диеты? Хотите знать точный чек-лист продуктов, которые по рекомендациям дантистов не стоит употреблять при белой диете. Чем можно заменить продукты с красящими пигментами? Об этом и о многом другом нам рассказали эксперты.

Белая диета – особый тип питания, при котором человек употребляет не красящие продукты, то есть без выраженного пигмента. Так называемая прозрачная диета назначается после отбеливания зубов. Бесцветная диета рекомендована пациентам, чтобы закрепить эффект, сохранить полученный цвет зубной эмали как можно дольше, оградить от воздействия различных веществ. Также белой диете нужно следовать при домашнем отбеливании.

Клинический случай при прозрачной диете: пациентка запланировала домашнее отбеливание зубов. Приобрела в стоматологии специальные средства (каппы с гелем), проконсультировалась со стоматологом. Бесцветной диеты рекомендуется придерживаться в течение всего срока отбеливания (около недели), а также еще 7 – 10 дней по окончанию курса.

Соблюдение бесцветной диеты актуально не только для сохранения эффекта от процедуры. Не следует подвергать дополнительным испытаниям эмаль зубов, которая так или иначе после отбеливающих процедур ослаблена, имеет пористую структуру. За две – три недели белой диеты эмаль восстановится, и вы сможете вернуться к привычному образу жизни, но с определенными нюансами по пигментному содержимому продуктов.

Насколько жестко необходимо соблюдать белую диету?

Настолько, насколько возможно при диете. Например, чтобы эффект сохранился надолго, при белой диете следует избегать продуктов с красящими пигментами в течение 2 – 3 недель после процедуры.

Также в рамках белой диеты специалисты советуют постепенно вводить полезные привычки: частично или полностью отказаться от красного вина, кофе или черного чая, пить красящие напитки через трубочку, заменить тот же чай кефиром или молоком.

Помните! Здоровой эмали зубов пигментные вещества не страшны, а при наличии неизбежных микроповреждений после отбеливания красители могут проникнуть вглубь и окрасить ее.

Самое главное в белой диете – это обращать внимание на цвет продуктов. По количеству, разновидностям продуктов питания жестких ограничений у диеты нет.

Что можно есть при белой диете после отбеливания? Готовый набор продуктов

Сформируйте свой рацион белой диеты таким образом, чтобы не просто кушать «бесцветные» продукты (бананы, молоко, творог), а максимально полезные для зубов. В частности, полезна пища с высоким содержанием фтора и кальция, витамина С, А, Е, и такая белая полезная диета положительно скажется на состоянии эмали и иммунитете в целом.

ТОП-10 групп продуктов при белой диете:

1. Молочные продукты без красителей (например, если это йогурт, то без наполнителей, светлый): творог, молоко, йогурт, сливочное масло, твердый сыр, сырковая масса;
2. Рыба и различные морепродукты: особенно полезна морская и океаническая рыба, кальмары, гребешки. Чтобы убедиться, что в продуктах нет красителей, всегда читайте состав;
3. Фрукты: груши, зеленые яблоки (желательно не сырые, а печеные), бананы. Важно, чтобы фрукты были некислые, и не раздражали эмаль;
4. Мясо птицы (индейка, курица), а также соевые продукты при бесцветной диете;
5. Хлебобулочные и макаронные изделия;
6. Цветная, белокочанная, брюссельская капуста;
7. Белки яиц, авокадо – идеальные продукты для прозрачной диеты и здоровья в целом;
8. Картофель;
9. Каши: рис, манка, перловая;
10. Спаржа, сельдерей, приготовленные на пару – не просто диета, а правильное питание.

Обратите внимание! Если вы сомневаетесь в каком-либо из перечисленных продуктов для белой диеты, просто обработайте его термически. Например, если хочется приготовить блюдо из брюссельской капусты, но вам она кажется слишком зеленой, приготовьте ее на пару или в духовке.

Представленный хит-лист из 10-ти продуктов бесцветной диеты позволит вам полноценно питаться в течение нескольких недель, получать все полезные вещества, но не рисковать отбеленными зубами.

Также следите за температурой пищи для диеты. Она должна быть теплой, но никак не горячей или холодной, чтобы не подвергать риску эмаль зубов.

Что именно не рекомендовано есть при белой диете? Стоп-лист продуктов

Белая диета исключает из рациона следующие продукты:

• черный и зеленый чай. Кстати, именно от зеленного чая на зубах крайне быстро образуется налет. Этот продукт также стоит исключить из белой диеты, чтобы после отбеливания ваши зубы не потемнели;
• яркие соусы: томатный, соевый, аджика, кетчуп и др.;
• кофе, какао – явные стоп-напитки прозрачной диеты;
• цветные фрукты: сливы, темный виноград, красные яблоки;
• фруктовые и овощные соки, компот, морс;
• шоколад, леденцы, драже;
• цитрусовые;
• варенье;
• яичный желток;
• красное вино.

Что будет, если все-таки нарушить правило белой диеты?

Ничего катастрофического, но эффект от отбеливания зубов будет уже не самый идеальный. Во-первых, тонкая пленка пигментного налета сделает свое дело – цвет потемнеет. Во-вторых, при нарушении требований диеты исчезнет тот самый блеск и сверкание эмали, за что многие пациенты так любят отбеливание. В-третьих, пациент сам увидит разницу на зубах, и ему будет обидно, что ради минутной слабости или невнимательности он испортил эстетику безупречной улыбки. Также есть риск возникновения кариеса или воспалительных заболеваний десен.

Что еще делать, кроме белой диеты?

Существует еще ряд рекомендаций, придерживаясь которых удастся максимально сохранить эффект от профессионального или домашнего отбеливания зубов:

• по возможности не курить или минимизировать количество выкуриваемых сигарет в сутки, постепенно сводить присутствие табака на нет;
• представительницам прекрасного пола стоит на пару недель после отбеливания зубов отказаться от яркой красной помады – можно пользоваться прозрачным гигиеническим блеском;
• после курса осветления эмали гигиена ротовой полости должна быть щадящей. Основные рекомендации: использовать мягкую зубную щетку, а также зубную пасту без крупных абразивных частичек, но с высоким содержанием фтора в составе;
• чтобы поддерживать эффект от отбеливания, стоит выполнять регулярную профессиональную чистку. Рекомендуем заранее на чистку после отбеливания, чтобы закрыть вопрос ухода за зубами и правильной профилактики.

При соблюдении указанных рекомендаций и белой диеты можно сохранить белый цвет зубов после отбеливающих процедур в течение двух лет!

Белая диета для зубов — это рацион, рекомендуемый после процедуры отбеливания зубной эмали. Он предполагает исключение продуктов, содержащих красящие вещества. Но с его помощью можно не только сохранить белые зубы, но и похудеть. Рассмотрим, что такое белая диета после отбеливания.

Принципы белой диеты после отбеливания зубов

Диета получила свое название благодаря продуктам, которые составляют рацион питания. Большинство из них имеет светлый оттенок и не содержит природные или искусственные красители. Второе название диеты —  «прозрачная». Она включает полезные для организма продукты, оздоравливает и позволяет похудеть на 7-10 кг за неделю.

Однако главное назначение рациона — сохранение природного цвета зубной эмали после отбеливания. Необходимость ограничений в питании связана с тем, что процедура производится агрессивными химическими веществами. Они делают эмаль пористой и тонкой, легко поддающейся пигментации. Чтобы обезопасить зубы от воздействия красящих соединений в продуктах, и требуется диета.

Важно! Если не менять питание, эффект не продержится и 2 недель. Переход на белую диету после отбеливания позволяет укрепить эмаль и сохранить результат.

Длительность белой диеты должна составлять не менее 2 недель. Для лучшего результата желательно продлить ее до месяца. Некоторые люди придерживаются рациона в течение 1-2 лет.

Если совсем отказаться от продуктов с красителями не выходит, употребляйте их понемногу. Напитки принимайте через трубочку, осторожно, малыми порциями. Стоит отказаться от алкоголя и курения, поскольку они негативно влияют на цвет и качество эмали.

Кроме отбеливания, меню белой диеты дает эффект похудения. Это происходит за счет сокращения потребления сладостей, шоколада, жирных и жареных продуктов, отказа от вредных привычек.

Кроме традиционной белой диеты, включающей целый ряд разрешенных продуктов без красителей, существует и монодиета. Она подразумевает употребление только одного продукта, по которому и определяется тип рациона:

• молочный;
• творожный;
• кефирный;
• рисовый;
• мясной (разрешено только белое мясо);
• кокосовый;
• фасолевый.

Но монодиета опасна для здоровья. Ее продолжительность не должна быть более недели. Она подходит для начального этапа. Например, если вы только отбелили зубы, первые 3-5 дней можете употреблять только творог или йогурт. Затем постепенно вводите другие продукты из списка разрешенных.

• Читайте также о пользе меда при похудении

Плюсы и минусы белой диеты

У белой диеты есть много плюсов. Несмотря на кажущуюся ограниченность рациона, она обладает преимуществами:

• позволяет сохранить результат отбеливания зубной эмали;
• укрепляет зубы, кости, волосы, мышцы благодаря большому количеству кальция в разрешенных продуктах;
• эффект похудения: если не злоупотреблять сладким, можно сбросить за неделю около 7 кг без голодания;
• нормализация работы ЖКТ;
• улучшение обмена веществ;
• омоложение, укрепление иммунитета.

Но, несмотря на ощутимые плюсы, белая диета, как любая другая, имеет недостатки:

• при наличии заболеваний желудка или кишечника возможно расстройство, метеоризм;
• люди с непереносимостью лактозы не могут употреблять молочные продукты, из-за чего их рацион весьма ограничен;
• гастрит, язва являются противопоказаниями к вышеописанному рациону;
• недостаток витаминов и минералов;
• избыточное потребление продуктов, богатых кальцием, приводит к зашлакованности и отложению солей.

Поскольку многие овощи и фрукты не включены в рацион, медики рекомендуют после отбеливания принимать витаминные комплексы. Эта мера необходима для восполнения недостающих в организме веществ.

• Смотрите также рецепты с финиками при похудении

Разрешенные продукты на белой диете

Продукты белой диеты после отбеливания не должны содержать красящих веществ. Это основное правило при составлении рациона.

Список продуктов на белой диете включает:

• Молоко и кисломолочная продукция. Они рекомендуются в первую очередь, поскольку не окрашивают эмаль, имеют в составе кальций, укрепляющий зубы. К разрешенным относятся йогурт (без добавок и красителей), кефир, сыры, творог, простокваша, сметана.
• Жиры. Допускается употребление сливочного и растительного масла. Но если хотите похудеть, количество сливочного масла сведите к минимуму.
• Мясо. Разрешено употребление только белых сортов — курицы, индейки. Они считаются диетическими, при этом не содержат природные красители.
• Рыба. Решая, что можно есть на белой диете, кушайте белые сорта рыбы, кальмаров, мидий. Морепродукты содержат белок, укрепляющий мышцы, активизируют метаболизм, вызывают чувство сытости.
• Яйца. Употребляйте яичный белок в вареном, запеченном или жареном виде.
• Бобовые. Допускаются только сорта белой фасоли.
• Грибы. Выбирайте имеющие белый оттенок (шампиньоны, белые, вешенка).
• Сладости. Если не стремитесь похудеть, допустимо употребление сгущенного молока, мороженого без добавок, пастилы, зефира. Но при наличии цели похудеть от сладостей придется отказаться.
• Орехи. Допускается употребление грецких орехов, предварительно очищенных от покрывающих их коричневых пленок. Можно есть миндаль, кунжут, кешью.
• Крупы. Разрешено употребление продуктов из пшеницы, риса, пшена, овса.
• Изделия из теста. Макароны, выпечка без красителей и какао допустима, если не стоит цель сбросить вес.
• Овощи. Употребляйте продукты, не содержащие природные красители — капусту, кабачки, картошку, редьку.
• Фрукты. Список ограничен, так как большинство из них имеет в составе красящие вещества. Употребляйте светлые сорта винограда, яблок, груши, белые персики, бананы, кокосы.
• Напитки. Допускается газированная вода без красителей, молоко, белое вино.

Несмотря на существенные ограничения, список разрешенных продуктов достаточно широкий и позволяет составить разнообразное меню.

Запрещенные продукты на белой диете

Зная, что можно на белой диете после отбеливания, легко составить список запрещенных продуктов:

• Любые сладости и напитки, содержащие какао. Порошок обладает сильными красящими свойствами, проявление которых нежелательно после отбеливания зубов.
• Яркоокрашенные соусы: кетчуп, песто, соевый, томатная паста и другие.
• Овощи с природными красителями: свекла, морковь, томаты, красная капуста или болгарский перец, тыква.
• Яркие фрукты, ягоды: красные сорта винограда, абрикосы, цитрусовые, сливы, арбузы, смородина, клюква, гранат и другие.
• Красные сорта мяса и рыбы, которые также содержат красящие вещества.
• Специи: красный перец, паприка, куркума, карри и другие.
• Кофе и чай, какао, шоколад (содержат сильные красящие вещества, из-за которых эмаль желтеет).
• Сахар, соль (избыток этих веществ разъедает эмаль).
• Молочные питьевые продукты с добавками (в йогуртах, кефире, сырках часто бывают наполнители с искусственными красителями).
• Алкоголь, кроме белого вина. Спирт, воздействуя на истонченную эмаль, вызывает болезненные ощущения, что также является противопоказанием к употреблению алкоголя. Также алкогольные напитки могут содержать красители.
• Холодные и горячие продукты. Они также негативно действуют на эмаль и могут причинить боль. Ешьте только блюда комнатной температуры или слегка подогретые.

Запрещается курить, поскольку никотин и выделяющиеся смолы приводят к желтизне зубов. Токсичные вещества оседают на эмали, въедаются в нее. Высокая температура дыма также негативно влияет на состояние зубов. Под запретом остаются кальян и электронные сигареты.

• Смотрите также, какие продукты запрещенны на цветной диете

Меню белой диеты после отбеливания зубов

Чтобы составить меню, определите, какие продукты вы сможете чередовать.

Предлагаем пример дневного рациона на белой диете:

• Завтрак — каша, йогурт, белок яйца.
• Обед — крем-суп с грибами и сыром, рис с рыбой или мясом.
• Полдник — булочка с фруктами.
• Ужин — мясо или рыба.

Вид продуктов выбирайте из списка разрешенных. Объем порции зависит от того, желаете ли похудеть. Диета направлена на сохранение оттенка зубов и не предполагает голодания.

Обилие белковых продуктов позволяет не чувствовать голода и держать мышцы в тонусе. Но если стремитесь сбросить вес, избегайте мучного и сладостей, жирных молочных продуктов, жиров.

Меню диеты белой на 7 дней будет выглядеть так:

Приведенное меню подойдет желающим не только отбелить зубы, но и сбросить вес. Но если вторая задача перед вами не стоит, можете увеличить порции по своему усмотрению и добавить другие продукты.

Полезные советы

Каждая диета имеет свод правил и ограничений. Белая не исключение. Список рекомендаций зависит от цели рациона.

Если стремитесь только отбелить зубы:

• Полностью исключите красящие продукты из рациона. Никаких поблажек! Отбеленные зубы имеют пористую структуру и быстро впитывают пигменты.
• Исключите сахар и соль, чрезмерно сладкие или соленые блюда. Хотя они не окрашивают, эмаль подвергается агрессивному воздействию и быстро разрушается.
• Ешьте не менее 4 раз в день небольшими порциями. Если этого покажется мало, добавьте пятый прием пищи по своему усмотрению.
• Обязательно принимайте витаминные комплексы (выбирайте таблетки без красителей).
• Употребляйте больше кисломолочных продуктов: они нормализуют пищеварение и утоляют голод.
• Тщательно чистите зубы после каждого приема пищи фторсодержащей пастой в течение 3-5 минут. Удаляйте остатки еды между зубами с помощью нити.
• Откажитесь от декоративной помады. Она часто попадает на зубы и сводит на «нет» результаты отбеливания.
• После процедуры уточните у стоматолога, когда можно есть. Когда нет строгих ограничений, можете приступить к еде сразу после возвращения домой.
• Тщательно выбирайте пасту для чистки зубов. Помните: она может содержать уголь или красители, негативно влияющие на состояние эмали.

Соблюдая правила, сохраните результат на 1-2 года. Белая диета позволяет надолго отложить посещение стоматолога.

Если желаете не только сберечь зубы, но и похудеть, придется следовать и другим ограничениям:

• Не ешьте за 4 часа до сна. Если мучает голод, выпейте воды или стакан кефира.
• Выпивайте стакан воды за четверть часа до приема пищи.
• Откажитесь от сладкого. Исключение — 1-2 ч. л. меда в составе каши или йогурта.
• Пейте больше чистой воды. Норма — 1,5-2 л в сутки.
• Добавьте физические нагрузки. Поскольку в списке разрешенных продуктов много еды, содержащей белки, вы не ощутите усталости. Мясо, рыба, молочные продукты способствуют наращиванию мышечной массы и сжиганию жиров.
• Не употребляйте за один прием пищи порцию больше 150-200 г.

Если соблюдать приведенные рекомендации, улучшиться внешний вид и самочувствие, уйдет лишний вес.

• Читайте также реальные отзывы о диете воина

Реальные отзывы о белой диете для зубов

Опробовавшие белую диету отзывы оставляют положительные. Большинство отмечает улучшение состояния эмали, десен, общего самочувствия. Женщины, сидевшие на прозрачной диете, указывают на снижение веса на 5-7 кг.

Но среди положительных отзывов встречаются и отрицательные. Некоторые ссылаются на появление метеоризма, проблем с желудком, несварение. Такие ощущения возможны при избыточном употреблении молочных продуктов и недостатка ферментов для их переваривания. Трудности с пищеварением вызывает излишек мясных и рыбных продуктов при нехватке клетчатки.

Ольга, 50 лет

Наконец-то решилась на отбеливание. К 50 годам зубы совсем пожелтели, выглядели, прямо сказать, неприятно. Слышала много нелестных отзывов о процедуре, но других вариантов не видела. Доктор посоветовал белую диету для поддержания результата. Трудностей не испытывала, придерживаться рациона было легко. Только ограничение во фруктах и овощах переживала тяжело. Приходилось больше есть капусты. Через месяц подруги стали замечать, что я похудела и выглядела моложе. Это был результат моей диеты. Так что от отбеливания получила двойное преимущество: сбросила вес, а зубы выглядели, как новые.

Сергей, 29 лет

Работаю фитнес тренером. Сами понимаете, внешность должна быть идеальна. Вплоть до зубов. Налет счищаю у стоматолога регулярно. Но, глядя на себя в зеркало, однажды осознал: этого не достаточно. Потребуется отбеливание. После процедуры пришлось сесть на диету. Отказался от любимых продуктов: красного мяса, соленой рыбки, многих фруктов. Думал, не выдержу и недели. К моему удивлению, работоспособность возросла. Поскольку пришлось сделать акцент на кисломолочных продуктах, нормализовалось пищеварение, улучшилось состояние организма в целом. Никаких побочных эффектов не заметил. Но слишком долго, думаю, не выдержу: хочется хорошим мясом побаловаться.

Светлана, 35 лет

Белая диета стала для меня «белым» ужасом. Я с детства не переношу молочную продукцию. После 2-3 ложек кефира или молока начинает пучить, живот разрывается, тошнит. Когда шла на отбеливание зубов к стоматологу, о диете меня никто не предупредил. После процедуры с ужасом узнала, что практически ничего есть нельзя. Из разрешенных продуктов для меня остались доступными только мясо, рыба, капуста, яблоки и бананы. Согласитесь, на таком рационе долго не выдержишь. Помучалась недельку и забросила. Стараюсь только не есть пищу с искусственными красителями, а натуральные вернула. Не могу без обычной пищи.

Что такое белая диета — смотрите на видео:

Белая диета рекомендуется для улучшения внешнего вида зубов и состояния организма. Но подходит она не всем. Перед тем как решиться на отбеливание, подумайте: подойдет ли вам «прозрачный рацион».

• Статья по теме: Меню диеты по группе крови