Белая диета меню после отбеливания зубов

Белая диета для зубов — это рацион, рекомендуемый после процедуры отбеливания зубной эмали. Он предполагает исключение продуктов, содержащих красящие вещества. Но с его помощью можно не только сохранить белые зубы, но и похудеть. Рассмотрим, что такое белая диета после отбеливания.

Принципы белой диеты после отбеливания зубов

Диета получила свое название благодаря продуктам, которые составляют рацион питания. Большинство из них имеет светлый оттенок и не содержит природные или искусственные красители. Второе название диеты —  «прозрачная». Она включает полезные для организма продукты, оздоравливает и позволяет похудеть на 7-10 кг за неделю.

Однако главное назначение рациона — сохранение природного цвета зубной эмали после отбеливания. Необходимость ограничений в питании связана с тем, что процедура производится агрессивными химическими веществами. Они делают эмаль пористой и тонкой, легко поддающейся пигментации. Чтобы обезопасить зубы от воздействия красящих соединений в продуктах, и требуется диета.

Важно! Если не менять питание, эффект не продержится и 2 недель. Переход на белую диету после отбеливания позволяет укрепить эмаль и сохранить результат.

Длительность белой диеты должна составлять не менее 2 недель. Для лучшего результата желательно продлить ее до месяца. Некоторые люди придерживаются рациона в течение 1-2 лет.

Если совсем отказаться от продуктов с красителями не выходит, употребляйте их понемногу. Напитки принимайте через трубочку, осторожно, малыми порциями. Стоит отказаться от алкоголя и курения, поскольку они негативно влияют на цвет и качество эмали.

Кроме отбеливания, меню белой диеты дает эффект похудения. Это происходит за счет сокращения потребления сладостей, шоколада, жирных и жареных продуктов, отказа от вредных привычек.

Кроме традиционной белой диеты, включающей целый ряд разрешенных продуктов без красителей, существует и монодиета. Она подразумевает употребление только одного продукта, по которому и определяется тип рациона:

• молочный;
• творожный;
• кефирный;
• рисовый;
• мясной (разрешено только белое мясо);
• кокосовый;
• фасолевый.

Но монодиета опасна для здоровья. Ее продолжительность не должна быть более недели. Она подходит для начального этапа. Например, если вы только отбелили зубы, первые 3-5 дней можете употреблять только творог или йогурт. Затем постепенно вводите другие продукты из списка разрешенных.

• Читайте также о пользе меда при похудении

Плюсы и минусы белой диеты

У белой диеты есть много плюсов. Несмотря на кажущуюся ограниченность рациона, она обладает преимуществами:

• позволяет сохранить результат отбеливания зубной эмали;
• укрепляет зубы, кости, волосы, мышцы благодаря большому количеству кальция в разрешенных продуктах;
• эффект похудения: если не злоупотреблять сладким, можно сбросить за неделю около 7 кг без голодания;
• нормализация работы ЖКТ;
• улучшение обмена веществ;
• омоложение, укрепление иммунитета.

Но, несмотря на ощутимые плюсы, белая диета, как любая другая, имеет недостатки:

• при наличии заболеваний желудка или кишечника возможно расстройство, метеоризм;
• люди с непереносимостью лактозы не могут употреблять молочные продукты, из-за чего их рацион весьма ограничен;
• гастрит, язва являются противопоказаниями к вышеописанному рациону;
• недостаток витаминов и минералов;
• избыточное потребление продуктов, богатых кальцием, приводит к зашлакованности и отложению солей.

Поскольку многие овощи и фрукты не включены в рацион, медики рекомендуют после отбеливания принимать витаминные комплексы. Эта мера необходима для восполнения недостающих в организме веществ.

• Смотрите также рецепты с финиками при похудении

Разрешенные продукты на белой диете

Продукты белой диеты после отбеливания не должны содержать красящих веществ. Это основное правило при составлении рациона.

Список продуктов на белой диете включает:

• Молоко и кисломолочная продукция. Они рекомендуются в первую очередь, поскольку не окрашивают эмаль, имеют в составе кальций, укрепляющий зубы. К разрешенным относятся йогурт (без добавок и красителей), кефир, сыры, творог, простокваша, сметана.
• Жиры. Допускается употребление сливочного и растительного масла. Но если хотите похудеть, количество сливочного масла сведите к минимуму.
• Мясо. Разрешено употребление только белых сортов — курицы, индейки. Они считаются диетическими, при этом не содержат природные красители.
• Рыба. Решая, что можно есть на белой диете, кушайте белые сорта рыбы, кальмаров, мидий. Морепродукты содержат белок, укрепляющий мышцы, активизируют метаболизм, вызывают чувство сытости.
• Яйца. Употребляйте яичный белок в вареном, запеченном или жареном виде.
• Бобовые. Допускаются только сорта белой фасоли.
• Грибы. Выбирайте имеющие белый оттенок (шампиньоны, белые, вешенка).
• Сладости. Если не стремитесь похудеть, допустимо употребление сгущенного молока, мороженого без добавок, пастилы, зефира. Но при наличии цели похудеть от сладостей придется отказаться.
• Орехи. Допускается употребление грецких орехов, предварительно очищенных от покрывающих их коричневых пленок. Можно есть миндаль, кунжут, кешью.
• Крупы. Разрешено употребление продуктов из пшеницы, риса, пшена, овса.
• Изделия из теста. Макароны, выпечка без красителей и какао допустима, если не стоит цель сбросить вес.
• Овощи. Употребляйте продукты, не содержащие природные красители — капусту, кабачки, картошку, редьку.
• Фрукты. Список ограничен, так как большинство из них имеет в составе красящие вещества. Употребляйте светлые сорта винограда, яблок, груши, белые персики, бананы, кокосы.
• Напитки. Допускается газированная вода без красителей, молоко, белое вино.

Несмотря на существенные ограничения, список разрешенных продуктов достаточно широкий и позволяет составить разнообразное меню.

Запрещенные продукты на белой диете

Зная, что можно на белой диете после отбеливания, легко составить список запрещенных продуктов:

• Любые сладости и напитки, содержащие какао. Порошок обладает сильными красящими свойствами, проявление которых нежелательно после отбеливания зубов.
• Яркоокрашенные соусы: кетчуп, песто, соевый, томатная паста и другие.
• Овощи с природными красителями: свекла, морковь, томаты, красная капуста или болгарский перец, тыква.
• Яркие фрукты, ягоды: красные сорта винограда, абрикосы, цитрусовые, сливы, арбузы, смородина, клюква, гранат и другие.
• Красные сорта мяса и рыбы, которые также содержат красящие вещества.
• Специи: красный перец, паприка, куркума, карри и другие.
• Кофе и чай, какао, шоколад (содержат сильные красящие вещества, из-за которых эмаль желтеет).
• Сахар, соль (избыток этих веществ разъедает эмаль).
• Молочные питьевые продукты с добавками (в йогуртах, кефире, сырках часто бывают наполнители с искусственными красителями).
• Алкоголь, кроме белого вина. Спирт, воздействуя на истонченную эмаль, вызывает болезненные ощущения, что также является противопоказанием к употреблению алкоголя. Также алкогольные напитки могут содержать красители.
• Холодные и горячие продукты. Они также негативно действуют на эмаль и могут причинить боль. Ешьте только блюда комнатной температуры или слегка подогретые.

Запрещается курить, поскольку никотин и выделяющиеся смолы приводят к желтизне зубов. Токсичные вещества оседают на эмали, въедаются в нее. Высокая температура дыма также негативно влияет на состояние зубов. Под запретом остаются кальян и электронные сигареты.

• Смотрите также, какие продукты запрещенны на цветной диете

Меню белой диеты после отбеливания зубов

Чтобы составить меню, определите, какие продукты вы сможете чередовать.

Предлагаем пример дневного рациона на белой диете:

• Завтрак — каша, йогурт, белок яйца.
• Обед — крем-суп с грибами и сыром, рис с рыбой или мясом.
• Полдник — булочка с фруктами.
• Ужин — мясо или рыба.

Вид продуктов выбирайте из списка разрешенных. Объем порции зависит от того, желаете ли похудеть. Диета направлена на сохранение оттенка зубов и не предполагает голодания.

Обилие белковых продуктов позволяет не чувствовать голода и держать мышцы в тонусе. Но если стремитесь сбросить вес, избегайте мучного и сладостей, жирных молочных продуктов, жиров.

Меню диеты белой на 7 дней будет выглядеть так:

Приведенное меню подойдет желающим не только отбелить зубы, но и сбросить вес. Но если вторая задача перед вами не стоит, можете увеличить порции по своему усмотрению и добавить другие продукты.

Полезные советы

Каждая диета имеет свод правил и ограничений. Белая не исключение. Список рекомендаций зависит от цели рациона.

Если стремитесь только отбелить зубы:

• Полностью исключите красящие продукты из рациона. Никаких поблажек! Отбеленные зубы имеют пористую структуру и быстро впитывают пигменты.
• Исключите сахар и соль, чрезмерно сладкие или соленые блюда. Хотя они не окрашивают, эмаль подвергается агрессивному воздействию и быстро разрушается.
• Ешьте не менее 4 раз в день небольшими порциями. Если этого покажется мало, добавьте пятый прием пищи по своему усмотрению.
• Обязательно принимайте витаминные комплексы (выбирайте таблетки без красителей).
• Употребляйте больше кисломолочных продуктов: они нормализуют пищеварение и утоляют голод.
• Тщательно чистите зубы после каждого приема пищи фторсодержащей пастой в течение 3-5 минут. Удаляйте остатки еды между зубами с помощью нити.
• Откажитесь от декоративной помады. Она часто попадает на зубы и сводит на «нет» результаты отбеливания.
• После процедуры уточните у стоматолога, когда можно есть. Когда нет строгих ограничений, можете приступить к еде сразу после возвращения домой.
• Тщательно выбирайте пасту для чистки зубов. Помните: она может содержать уголь или красители, негативно влияющие на состояние эмали.

Соблюдая правила, сохраните результат на 1-2 года. Белая диета позволяет надолго отложить посещение стоматолога.

Если желаете не только сберечь зубы, но и похудеть, придется следовать и другим ограничениям:

• Не ешьте за 4 часа до сна. Если мучает голод, выпейте воды или стакан кефира.
• Выпивайте стакан воды за четверть часа до приема пищи.
• Откажитесь от сладкого. Исключение — 1-2 ч. л. меда в составе каши или йогурта.
• Пейте больше чистой воды. Норма — 1,5-2 л в сутки.
• Добавьте физические нагрузки. Поскольку в списке разрешенных продуктов много еды, содержащей белки, вы не ощутите усталости. Мясо, рыба, молочные продукты способствуют наращиванию мышечной массы и сжиганию жиров.
• Не употребляйте за один прием пищи порцию больше 150-200 г.

Если соблюдать приведенные рекомендации, улучшиться внешний вид и самочувствие, уйдет лишний вес.

• Читайте также реальные отзывы о диете воина

Реальные отзывы о белой диете для зубов

Опробовавшие белую диету отзывы оставляют положительные. Большинство отмечает улучшение состояния эмали, десен, общего самочувствия. Женщины, сидевшие на прозрачной диете, указывают на снижение веса на 5-7 кг.

Но среди положительных отзывов встречаются и отрицательные. Некоторые ссылаются на появление метеоризма, проблем с желудком, несварение. Такие ощущения возможны при избыточном употреблении молочных продуктов и недостатка ферментов для их переваривания. Трудности с пищеварением вызывает излишек мясных и рыбных продуктов при нехватке клетчатки.

Ольга, 50 лет

Наконец-то решилась на отбеливание. К 50 годам зубы совсем пожелтели, выглядели, прямо сказать, неприятно. Слышала много нелестных отзывов о процедуре, но других вариантов не видела. Доктор посоветовал белую диету для поддержания результата. Трудностей не испытывала, придерживаться рациона было легко. Только ограничение во фруктах и овощах переживала тяжело. Приходилось больше есть капусты. Через месяц подруги стали замечать, что я похудела и выглядела моложе. Это был результат моей диеты. Так что от отбеливания получила двойное преимущество: сбросила вес, а зубы выглядели, как новые.

Сергей, 29 лет

Работаю фитнес тренером. Сами понимаете, внешность должна быть идеальна. Вплоть до зубов. Налет счищаю у стоматолога регулярно. Но, глядя на себя в зеркало, однажды осознал: этого не достаточно. Потребуется отбеливание. После процедуры пришлось сесть на диету. Отказался от любимых продуктов: красного мяса, соленой рыбки, многих фруктов. Думал, не выдержу и недели. К моему удивлению, работоспособность возросла. Поскольку пришлось сделать акцент на кисломолочных продуктах, нормализовалось пищеварение, улучшилось состояние организма в целом. Никаких побочных эффектов не заметил. Но слишком долго, думаю, не выдержу: хочется хорошим мясом побаловаться.

Светлана, 35 лет

Белая диета стала для меня «белым» ужасом. Я с детства не переношу молочную продукцию. После 2-3 ложек кефира или молока начинает пучить, живот разрывается, тошнит. Когда шла на отбеливание зубов к стоматологу, о диете меня никто не предупредил. После процедуры с ужасом узнала, что практически ничего есть нельзя. Из разрешенных продуктов для меня остались доступными только мясо, рыба, капуста, яблоки и бананы. Согласитесь, на таком рационе долго не выдержишь. Помучалась недельку и забросила. Стараюсь только не есть пищу с искусственными красителями, а натуральные вернула. Не могу без обычной пищи.

Что такое белая диета — смотрите на видео:

Белая диета рекомендуется для улучшения внешнего вида зубов и состояния организма. Но подходит она не всем. Перед тем как решиться на отбеливание, подумайте: подойдет ли вам «прозрачный рацион».

• Статья по теме: Меню диеты по группе крови