Банановая диета для похудения на 3 дня меню режим приема
Банановая диета на 3 дня – это вкусный, но довольно жесткий способ быстро скинуть несколько лишних килограммов. Недостаток этого способа — он не богат разными продуктами (меню будет состоять только из этих фруктов). Однообразие монодиеты может быстро наскучить тем, кто привык организовывать себе разнообразные приемы пищи.
Преимущество похудения на бананах в том, что они сладкие, вкусные и многими очень любимы. Эти фрукты сытные и богаты витаминами, потому человеку не придется страдать от голода.
Как известно, эти фрукты стимулируют в человеке выработку гормона счастья, потому люди не страдают от плохого настроения и вспышек немотивированной агрессии. Но все же тем людям, которые просто не нравится этот желтый продукт, лучше подобрать для себя другое питание.
Чем полезна диета на бананах?
Это хороший способ быстро очистить организм от токсинов, насытиться витаминами и улучшить общее самочувствие. Для девушек, которые привыкли жестко ограничивать себя в питании, такой способ похудения – возможность полакомиться чем-то вкусным без ущерба для веса.
Существует две разновидности банановой диеты:
- щадящая (длительностью 7 дней);
- жесткая (вес уходит за три дня).
У многих возникает вопрос, почему такой питательный продукт используется в диете? Ведь обычно он под полным запретом для желающих сбросить вес. Все дело в том, что данный продукт обладает прекрасными способностями выводить из организма воду, что позволяет избавиться от отечности.
Кроме этого желтый фрукт содержит высокое количество клетчатки, что помогает активно выводить шлаки из организма. Потому питаясь так, люди сбрасывают несколько кг легко и быстро.
Кому подходит такая диета?
Банановая диета подходит людям без заболеваний ЖКТ и с хорошим кишечником. Рекомендуется попробовать эту диету людям с проблемами на кожном покрове. Шлаки из организма уйдут, и кожа очистится.
Высокое содержания калия делает монодиету очень полезной для людей с заболеваниями сердца и суставов. Но лучше всего предварительно проконсультироваться у врача.
Рекомендации
Банановая диета на 3 дня обычно собирает самые лучшие отзывы, так как она очень вкусная, а главное — эффективная. Это одна из диет, где очень редко бывают срывы, ведь сам продукт достаточно сладкий и плотный. Потому искушение съесть что-то непозволительное намного меньше.
Многих интересует, как часто можно прибегать к такому питанию. Врачи рекомендуют устраивать такой марафон раз в 50 дней, но допускается и более частое использование. Если вам очень хорошо подошло такое питание, то каждые две недели можно устраивать себе «банановые дни».
Можно выбрать для себя яблочный, или грейпфрутовый режим. Но преимущество банановой среди прочих в том, что они прекрасно утоляют голод. Человек, привыкший есть маленькими порциями, пробудет три дня с таким меню совсем без затруднений.
Меню банановой диеты и правила приема
Банановая диета на три дня – это экспресс-способ быстро и легко скинуть 2-3 кг. Но необходимо придерживаться нескольких важных правил:
- Обязательно начинайте худеть не спонтанно, а подготовившись. Первый день (лучше даже два дня) у вас обязательно подготовительный.
- Перед монодиетой нельзя есть жирное, сладкое, соленое и другую вредную пищу.
- Ограничьте себя легкой, натуральной пищей, чтобы не блокировать кишечник.
- Важная деталь – качество пищи. Чтобы вес действительно начал уходить большое значение имеет качество фруктов. Вам нельзя есть переспелые плоды с коричневыми пятнами или еще зеленые.
- Для питания подходят только в меру спелые, желтые и полностью созревшие фрукты. Они небольшие, ярко-желтого цвета и с тонкой шкуркой. Если вы нигде не можете его найти правильной спелости, то лучше всего купить еще зеленые, обернуть в пищевую пленку и положить в темное место дозревать.
- Важно употреблять в пищу можно только мякоть банана. Для этого очистите фрукт и удалите с поверхности все белые волокна.
- Также не забудьте о правильном выходе. Ваш организм очиститься от шлаков, потому не стоит сразу набрасываться на вредную и жирную пищу. Лучше еще несколько дней правильно питаться.
Меню на 3 дня
Банановая диета на три дня имеет строго регламентированное количество пищи. Это три фрукта и молоко. Это количество еды необходимо растянуть на весь день. Никаких ограничений по частоте приема нет.
Вы можете разделить пищу на стандартные приемы: завтрак, обед и ужин. А в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать стакан молока. Получается шесть приемов пищи за день, которые чередуется. Поел, подождал три часа, выпил молоко, через три часа еще покушал и т.д.
Если вы не любите, или не переносите молоко, его можно заменить легким кефиром (1%). С таким же чередованием: 1 банан, 1 стакан кефира, и т.д.
Меню банановой диеты на 3 дня выглядит примерно следующим образом:
- Завтрак — банан;
- Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
- Обед – банан;
- Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
- Ужин – банан.
Меню на неделю
На недельной банановой диете можно есть до полутора кг фруктов в день, и пить зеленый чай. На жесткой версии количество съедаемого урезается до трех штук в день и добавляется молоко. За это время вес уходит примерно на 1 кг в день.
Меню на неделю ( завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):
Первый день
- банан;
- зеленый чай;
- банан и 100 г йогурта;
- зеленый чай;
- банан.
Второй день
- банан;
- сухофрукты (изюм/курага/ананас) 100 г;
- банан;
- банан и чай зеленый.
Третий день
- банан;
- зеленый чай;
- йогурт и банан;
- зеленый чай;
- банан.
Четвертый день
- банан;
- зеленый чай;
- 100 грамм обезжиренного творога;
- зеленый чай;
- банан;
- зеленый чай.
Пятый день
- банан;
- 100 мл молока;
- банан;
- 100 мл молока;
- банан.
Шестой день
- банан;
- 1 вареное яйцо;
- банан;
- 1 сваренное яйцо;
- банан.
Седьмой день
- банан;
- зеленый чай;
- 100 грамм обезжиренного творога;
- зеленый чай;
- банан;
- зеленый чай.
Загрузка…
Источник
Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта. Варьируется диета по продолжительности. Одно-, 7ми-дневная и диета на 3 дня на бананах позволяют ощутить легкость в организме и потерять всего за несколько дней до восьми килограмм.
Вернуться к содержанию
Что такое банановая диета для похудения?
Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта. Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю. Отличается такое питание тем, что во время него удается избегать чувство голода за счет высокой питательности главного компонента.
Вернуться к содержанию
Принципы диеты
Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей. Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:
- соленые;
- жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
- копченые;
- сладкие.
Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения. В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим. Качество продукта тоже не должно приносить вред – перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно. Также желательно очищать банан от волокон и, конечно, от кожуры.
Вернуться к содержанию
Польза бананов при похудении
В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина. Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник. Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.
Вернуться к содержанию
Можно ли похудеть на бананах
Банан обладает высокой калорийностью, но ее можно использовать с выгодой для диетического питания. Во-первых, все блюда меню банановой диеты на 3 дня должны быть приготовлены в соответствии с правилами, во-вторых, желательно делать выбор в пользу плодов небольшого размера с тонкой кожурой. Вкус у них тоже значительно лучше, чем у толстокожих бананов с кожурой зеленоватого цвета.
Вернуться к содержанию
Диета на бананах на три дня
Основным продуктом банановой монодиеты является соответственно банан. Но в зависимости от разновидности диеты, рацион дополняется другими продуктами, которые подбираются так, чтобы он не терял питательности и содержал еще больше полезных микроэлементов. Виды банановой диеты:
- монодиета;
- бананы + молоко;
- бананы + творог;
- бананы + кефир.
Вернуться к содержанию
Банановая монодиета
Диета, в основе которой лежит употребление только бананов, не разбавляя рацион побочными продуктами, может длиться 3 дня или неделю. Суть этого вида питания заключается в употреблении желтого фрукта каждый раз, как только вы начинаете испытывать чувство голода. Главное с употреблением бананов не переборщить и не превысить дневную норму в 1,5 кг. Этого можно достичь, если каждый раз съедать не более одной штуки.
Такое банановое похудение разрешает употреблять фрукты в сыром, запеченном и в измельченном виде. Помимо этого весь день нужно употреблять достаточное количество жидкости, которая может быть представлена зеленым несладким чаем или негазированной водой. Увеличить содержание суточного протеина в рационе можно с помощью 2х вареных яиц.
Вернуться к содержанию
Бананово-молочная диета на 3 дня
Как ясно из названия диеты, она представлена помимо банана еще одним продуктом – молоком. Причем употреблять его можно не только в традиционном виде. Молоко можно взбить или вместо него съесть немного натурального йогурта. Каждый день на таком питании можно терять по 1 кг. Состав бананово-молочной диеты следующий:
- 1й день. В сутки нужно употребить, равномерно распределив 9 бананов и 3 л молока.
- 2й день. Количество пищи необходимо сократить до 6ти бананов и 2х л молока.
- 3й день. Содержание продуктов становится еще меньше: 3 банана и 1 л молока нужно растянуть на целый день.
Вернуться к содержанию
Творожно-банановая диета
В этой разновидности недостаток белка восполняется с помощью творога. Длительность ее составляет всего 4 дня, а основана она на принципе чередования фруктов и творога. Творожно-банановая диета менее строгая, чем молочная – помимо двух основных продуктов суточное меню дополняется другими фруктами и протеиносодержащими:
- 1й день и 3й день. Творожные дни. 350 гр творога разделить на три приема пищи. Завтрак дополнить 1 грейпфрутом, обед стаканом натурального сока и 1 яблоком. А на ужин в творог можно добавить горсть грецких орехов.
- 2й день и 4й день. Банановые дни. Утро: 1 банан, запить стаканом молока. День: 1 банан, 1 вареное яйцо. Вечер: 2 банана, 130 грамм отварного мяса птицы, запить стаканом кефира.
Вернуться к содержанию
Кефир с бананом для похудения
Кефирно банановая диета выступает как разновидность молочно-банановой. Такое питание способно значительно улучшить микрофлору кишечнику и стать заменой тем, у кого наблюдается непереносимость молока. Дневной рацион при таком питании состоит из трех бананов и трех стаканов кефира, которые употребляются в течение всего дня. Длительность диеты составляет от 3х до 5 дней и дает заметный результат в виде потери до 4х килограмм веса. Количество приемов пищи строго не регламентировано – лучше есть тогда, когда ощущается чувство голода, а заменой кефиру может стать ряженка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Похудеть можно не только на бананах, но и на злаках. Овсяная диета для похудения является этому ярким примером. На этой дете можно сбросить до 10 кг.
Если не хотите придерживаться только одного вида диеты, Вам прекрасно подойдет шестилепестковая диета, которая базируется на шести разных видах монодиет – https://wdesire.ru/articles/74_dijeta-shest-lepestkov/.
Если хоиите похудеть, как Лариса Долина, то вот подробное описание ее диеты – https://wdesire.ru/articles/61_kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej/. В основе ее диеты лежит употребление кефира.
Вот тут описана диета, рассчитанная на потребление 1200 калорий в день. И поверьте она отлично работает и приводит к снижению веса.
Вернуться к содержанию
Плюсы и минусы банановой диеты
Как и в любом другом методе диетического питания, в банановом присутствуют как плюсы, так и минусы. К положительным моментам можно отнести:
- В отличие от других разновидностей монодиет, эта переносится гораздо легче благодаря тому, что банан обладает прекрасными вкусовыми качествами. На фоне безвкусных каш и овощей, даже строгая банановая диета на 3 дня значительно выигрывает.
- На многие органы такое питание влияет благотворно, попутно снабжая их полезными микроэлементами и улучшая состояние кожи.
- Этот фрукт гораздо сытнее многих других продуктов, поэтому проблем с постоянным чувством голода не возникает.
К недостаткам диеты можно отнести лишь скудный перечень разрешенных продуктов. Остальные ограничения связаны с противопоказаниями или непереносимостью бананов.
Вернуться к содержанию
Противопоказания бананов
Чтобы придерживаться недельной или банановой диеты на 3 дня, лучше проконсультироваться предварительно у врача, ведь такой вид питания имеет целый ряд запретов. Причем противопоказания бананов касаются исключительно хронических или острых заболеваний. К ним относятся: болезни желудка (особенно гастрит) и кишечника, печени, мочевыделительной системы. Также нежелательно прибегать к такому виду похудения при наличии нарушения системы кровообращения и при избыточной массе тела.
Вернуться к содержанию
Выход из диеты
Следует также помнить о правильном выходе из такой диеты – всю последующую неделю нужно посвятить контролю своего аппетита и постепенному добавлению привычных продуктов в рацион.
Если диета, основанная на употреблении бананов вам понравилась, то возвращаться к ней вновь следует спустя 2 недели. А для того, чтобы результат достиг максимума, диету следует дополнить активными физическими нагрузками.
Вернуться к содержанию
Видео
Вернуться к содержанию
Отзывы
Татьяна, 30 лет: Диета на 3 дня на бананах – моя любимая. Каких диет я только не пробовала, но легче всего сидеть именно на этой. Никогда не подумала бы, что питание может быть и вкусным, и результативным в плане похудения.
Екатерина, 35 лет: Из бананов можно приготовить много вкусных блюд. Поначалу именно это и привлекло меня в банановой диете. А спустя три дня, встав на весы, оказалось, что я потеряла 4 кг. Благодаря этой диете на собственной свадьбе я выглядела неотразимо.
Евгения, 26 лет: Много лет я искала для себя идеальный способ похудения. Чего я только не попробовала, чтобы в результате обратиться к банановой диете. Она настолько мне понравилась, что другие я пробовать и не захотела. Начала я с того, что целый день пила банановый коктейль. Это позволило мне потерять за день 1 кг.
Источник
Банановая диета находит с каждым днём всё больше приверженцев здорового питания. Она была разработана для спортсменов и актеров, которым важно при необходимости быстро сбросить вес. Оказывается, что с помощью привычного уже для нас экзотического фрукта можно попрощаться с 3 кг за три дня. Как это возможно, ведь бананы считаются калорийными продуктами.
Взято из доступного источника
Выбор бананов
Любые бананы не подойдут. В наших магазинах продаются спелые, содержащие много сахара и крахмалистых веществ, фрукты. Для этой диеты придётся искать специальные сорта, которые поставляются из Японии или Азии.
Именно они имеют пониженный показатель содержания крахмала. Если найти такие сорта нет возможности, в крайнем случае, можно купить ещё незрелые плоды с зелёной кожурой. Дать им дозреть, завернув в бумагу. Тогда крахмал будет легче усваиваться организмом.
Взято из доступного источника
Не вредно ли это
Любая монодиета, и банановая в том числе, всегда вызывает опасения у врачей, и требует соблюдения рекомендаций. Банан – уникальный фрукт. Например, если съесть всего одну штуку, организм получит дозу витамина С, которая необходима человеку в сутки.
В бананах почти нет жиров, что положительно сказывается на уровне холестерина. Благоприятно влияет мякоть банана на пищевод, усиливая работу желудка, тем самым защищая его от агрессивного и вредного действия соляной кислоты. Врачи рекомендуют такую диету людям с заболеваниями ЖКТ, при ожирении, почечных заболеваниях.
Взято из доступного источника
Как работает банановая диета
Считается, что если утро начинать с банана на завтрак, то похудеть можно в любом случае, несмотря даже на те продукты, которые вы будете есть в течение всего оставшегося дня. Но чтобы диета сработала на все 100%, то нужно есть только бананы три дня. Организм очищается благодаря мочегонному эффекту.
Во время диеты важно не нарушать правила раздельного и дробного питания. Рекомендуется разделить продукты на несколько приемов пищи и есть их порциями через каждые три часа. Важно, чтобы не было чувства переедания. Почувствовали голод – съешьте банан. Разрешается пить кефир или молоко, зелёный чай – желательно без сахара. Чистая вода обязательна.
Как и при любой другой диете, необходимо сначала провести разгрузочный день. Это поможет организму легче чувствовать себя во время банановой диеты. Нужно отказаться или жёстко ограничить употребление калорийных продуктов: соления, сало, жареные продукты. Во время самой диеты запрещены алкогольные напитки.
Взято из доступного источника
Правила банановой диеты
Классический вариант диеты длится 3 дня. Он более жёсткий, но процесс сброса веса идёт быстрее. Разрешается в день съедать не более 3 фруктов и выпивать лишь 3 стакана молока. Продукты лучше употреблять отдельно, а для разнообразия делать смузи и пить как коктейль.
Ещё один вид экзотической диеты, который рассчитан на 7 дней, поможет потерять примерно 5 лишних килограммов. Объем бананов в день увеличивается до полутора килограммов. Не ограничивается вода и зеленый чай.
У всех диет, у банановой в том числе, есть несколько отрицательных моментов. Возможно, после нескольких дней употребления фрукта, вы не сможете больше на него смотреть длительное время. Если после выхода из режима диеты резко вернуться к активному употреблению продуктов, по которым так соскучились, вес обязательно вернётся снова.
Во время банановой диеты очищается от шлаков кишечник, кожа становится ровной, появляется румянец (особенно заметно, у кого с кожей были проблемы).
Если к банановой монодиете вы ещё не готовы, выберите более лёгкий вариант. Принцип тот же: употреблять нужно бананы, но не в чистом виде, а в качестве основного ингредиента в блюде. Например, банановый творог или оладьи с бананами.
Банановая диета – новый способ похудеть. Попробуйте – возможно, это именно то, что вы искали.
Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)
Источник