Банан и молоко что за диета

Знаменитый английский диетолог Дмейн Гриффин доказал общественности, что на молоке и бананах можно не только набрать лишний вес, но и эффективно его сбросить. Как же это так? Все мы привыкли к мнению, что бананы высококалорийные и не как не для похудения. А вот мы сейчас посмотрим — кто прав, а кто нет!

Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.

По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.

К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.

Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.

Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.

Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.

Бананово-молочная диета: польза и вред!

Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.

Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех. Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.

Также происходит:

• нормализация кишечника
• очищение организма от токсинов
• стимулируются обменные процессы
• облегчается суставная боль (при наличии).

Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.

• быстрое насыщение
• отсутствие чувства голода
• быстрое приготовление блюд из этих компонентов.

Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.

Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.

Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
• Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
• Строгое: НЕТ при беременности и лактации.

Частота: не чаще одного раза на сезон.

Обязательная консультация диетолога

Процесс подготовки к диете

Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.

• С тонкой кожурой
• Средние по величине
• Тепло-желтого насыщенного цвета.

Основные рекомендации перед похудением

1. Визит к диетологу.
2. Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
3. Начинаем употреблять витаминный комплекс.
4. Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.

Система питания при бананово-молочной диете

Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.

Первый вариант

За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.

Второй вариант

Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.

Третий вариант

Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.

Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.

Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения

1. Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
2. Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день. После шести не есть.
3. Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00. Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.

Несколько рецептов для банановой диеты

Пюре из бананов и абрикосов

Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.

Банан в яичном соусе

Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.

Фруктовый банановый салат

Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.

Разновидность питания — бананово-творожная диета

Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.

Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.

Вот примерный рацион питания при такой диете

Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.

Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.

Третий день — рацион первого.

Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.

Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.

Отзывы о бананово-молочной системе питания

Кариночка пишет

«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»

Рита делится впечатлениями:

«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.

Мирослава:

«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»

Вадим не сдерживает эмоций:

«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»

Диана:

«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение. Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель. Вошла в свою норму.»

Олег о своей жизни:

«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг. Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг. Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»

Михаил:

«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств». Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д. Мне такая диета по карману.»

Лариса немного о себе:

«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг. Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело. А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»

Видео о бананово-молочной диете

С помощью бананово молочной диеты можно без усилий за 3-7 дней сбросить до 7 килограмм лишнего веса без вреда для здоровья. Следовать этой диете очень просто, ведь плоды бананового дерева очень вкусные, а купить их можно в любом магазине.

Большинство из нас еще с детства любят бананы, ведь эти тропические плоды и вкусные, и питательные, и богатые полезными веществами. Поэтому неудивительно, что различные банановые диеты пользуются большой популярностью во всем мире, так как с их помощью можно быстро похудеть, кушая любимые экзотические плоды. И одной из самых эффективных считается бананово молочная диета, основанная на употреблении в пищу исключительно бананов и молочных продуктов в течении определенного времени — 3 или 7 дней.

Трехдневная бананово молочная диета

Трехдневная бананово-молочная диета считается строгой, поэтому диетологи и не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней. При этой диете можно употреблять в пищу исключительно обезжиренное молоко и бананы, причем в строго ограниченном количестве.

Примерное меню на каждый из дней выглядит следующим образом:

• завтрак — банан и стакан молока
• ланч — полбанана и полстакана молока
• обед — банан, стакан молока и чашка зеленого чая без сахара
• полдник — чашка черного несладкого чая
• ужин — коктейль из 1/2 стакана молока и 1/2 банана.

При желании молоко можно заменить обезжиренным кефиром или йогуртом с минимальным содержанием жира, а несладкий чай или воду разрешается пить в неограниченном количестве. Такая бананово молочная строгая диета поможет за три дня сбросить до 5-7 килограмм веса, однако для того, чтобы потерянный вес вновь не вернулся, после окончания диеты следует соблюдать режим питания и есть 4-6 раз в день маленькими порциями.

Эта диета не подходит тем, кто планирует сбросить более 10кг, так как питаться исключительно бананами и молоком более 3 дней нельзя — недостаток необходимых микроэлементов и витаминов отрицательно скажется на здоровье. Также эта диета противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета, варикозного расширения вен, пищевых расстройств либо аллергии на казеин (молочный белок) или бананы.

Семидневная бананово молочная диета

Эта диета, рассчитанная на 7-10 дней, считается щадящей, и с ее помощью можно терять 600-700 грамм веса каждый день. Дневной рацион при ней состоит из 4 бананов, 1 литра нежирного молока или кефира, и воды и чая без сахара в любом количестве. При этой щадящей диете допускается каждый третий день, помимо бананов и молочных продуктов, съедать 100 грамм отваренного куриного мяса и столько же риса.

Также можно чередовать бананово молочную диету с творожной диетой — 2 дня кушать бананы с молоком, а следующие 2 дня — 300 грамм творога и 1 грейпфрут или небольшую дыню. Также нельзя забывать об необходимости перед началом диеты провести так называемый «разгрузочный» день, то есть 1-2 дня перед тем, как садиться на диету, не кушать жаренную, соленую, жирную и копченную еду.

Выбирая бананы, нужно отдать предпочтение полностью созревшим плодам с тонкой кожурой, а вот сушенные и зеленые бананы для диеты не пригодны.

Польза и особенности диеты, основанной на употреблении бананов и молока

Диетологи по сей день ведут споры о пользе этой диеты, так как она состоит из питательных продуктов, употребление которых может привести к набору лишнего веса. Вся суть диеты состоит именно в строгом ограничении количества съедаемых бананов и выпиваемого молока, поэтому ошибочно считать, что кушая исключительно эти продукты, но в неограниченном количестве, можно похудеть.

Придерживаясь бананово молочной диеты, можно и похудеть, и подправить здоровье, ведь в бананах содержится масса полезных для организма микроэлементов и витаминов — калий, магний, витамины А, С, Е и витамины группы В.

Поэтому многие диетологи советуют банановые диеты людям, имеющим следующие заболевания:

• гастрит;
• ожирение;
• болезни почек и печени;
• воспаления желчевыводящих путей;
• язвенное заболевание желудка;
• нарушения кровообращения.

Строгая и щадящая бананово молочные диеты подходят в первую очередь тем людям, которые стремятся быстро похудеть на 3-5 кг, любят бананы и молочные продукты и не имеют противопоказаний. Нужный эффект от этой диеты будет заметен очень быстро, однако чтобы 1-2 недели вес не вернулся, нужно пересмотреть свой рацион и после окончания диеты не налегать на копчености и различные супер-калорийные вкусности, а питаться сбалансировано.

Смотрели:
1 108

Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение. Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения. Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.

• Советуем почитать: кефирно-банановая диета на 3 дня

Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.

Список продуктов

Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:

• Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
• К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.

Днем можно пить зеленый или травяной чай без ограничений. Обязательно употреблять много чистой питьевой воды.

Меню по дням

Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.

Диета на 3 дня

1 день

• Завтрак: 1 фрукт, молоко;
• Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
• Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
• Полдник: чашка черного чая;
• Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

2 день

• Завтрак: половинка банана и стакан молока;
• Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
• Полдник: чашка черного чая;
• Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.

3 день

• Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
• Перекус: половинка банана и полстакана молока;
• Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
• Полдник: чашка зеленого или черного чая;
• Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2–2,5 килограмма в некоторых случаях 3–3,5 – кг.

Диета на 7 дней

В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог. Бананов можно съедать до 1,5 кг.

1 день

• Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
• Ланч: 2 банана;
• Обед: 2 фрукта, кружка молока;
• Полдник: чашка молока;
• Ужин: 1 фрукт, кружка молока.

2 день

• Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
• Ланч: 1 фрукт;
• Обед: 2 банана, молоко;
• Полдник: чашка молока;
• Ужин: 120 г творога, зеленый чай.

3 день

• Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
• Ланч: 2 банана;
• Обед: 2 фрукта, молоко;
• Полдник: чашка молока;
• Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.

Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа – это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6–7 кг.

Рецепты

Приготовление блюд для данной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:

• Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
• Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
• Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
• Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
• Свежий творог, жирности не более 2%;
• Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.

Полезные советы

Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:

• Витамины: А, В, С и Е;
• Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
• В состав бананов входит серотонин, его называют веществом радости и счастья.

Диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.

Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 ккал., а в яблоке – примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.

Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом. Данное свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.

Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.

В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что она не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.

Во время диеты на 3 дня или 7 дней из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.

Выбор фруктов

Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.

Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.

Выход из диеты

Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию.  В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности.

Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы