Азбука диет для похудения
Знаменитости по-разному относятся к личной жизни: одни тщательно скрывают ее от посторонних глаз, другие
Поджелудочная железа испытывает значительную нагрузку. Она регулирует пищеварение, вырабатывая ферментативный сок, и производит гормоны,
Популярность актрисы Елены Кориковой возросла до небес почти 20 лет назад, после роли в
Сейчас в это сложно поверить, но в юности Мадонна Луиза Чикконе была брюнеткой с
После 50 лет очень сложно сохранять стройную фигуру, да и вообще — красоту. Так
Овсяная каша является неотъемлемым элементом здорового питания. Она занимает особое место в рационе благодаря
Аделина Сотникова — олимпийская чемпионка (2014) по женскому фигурному катанию в личном зачете, двукратная
Надоели классические овсяные и кефирные диеты? Хотите попробовать что-то новое? Чтобы и вкусно, и
Просмотреть (откроется в новом окне) Актриса Лина Хиди, сыгравшая роль Серсеи Ланнистер с царственной
Цитрусовые фрукты — не только богатый источник витамина C, который так необходим организму в
Юлия Высоцкая всегда в идеальной форме. Хотя, судя по ее передаче «Едим дома», обожает
До лета остается не так уж много времени, а значит самое время позаботиться о
Сейчас в это сложно поверить, но когда-то Татьяна Устинова, самый популярный российский автор детективов,
Бытует мнение, что от хлеба полнеют, поэтому многие худеющие от него отказываются. Однако данное
Как отметили поклонники 51-летней Екатерины Стриженовой, в последнее время она стала особенно хорошо выглядеть
Сбросить пару лишних килограммов всего за 3 дня — вполне реальная задача. При этом не
Эль Макферсон в свои 55 лет имеет идеальную фигуру и выглядит минимум на 20
Главная ошибка постящихся заключается в том, что они продолжают питаться так же, как и
Суровые зимние холода остались позади, а значит теперь можно надевать меньше одежды. Но тут
Каша — одно из традиционных блюд исконно русской кухни. Наши предки не зря ели ее каждый день, ведь
Любовь Успенская в свои 66 лет выглядит едва ли на 40 с копейками. Королева
Голливудская актриса Кейт Бекинсейл, получившая гордое звание «британской розы», недавно отметила свое 46-летие. Но
Широкой аудитории Эвелина Бледанс знакома с 90-х. Известность эффектной красотке принес комик-проект «Маски-шоу». Позже
Ожирение превратилось в глобальную эпидемию, и представляет серьезную угрозу для общественного здоровья в связи
Кефир — низкокалорийный продукт, который улучшает процесс пищеварения и приводит к естественному ускорению метаболизма.
Любая гипертония — это стойкое повышение артериального давления, спровоцированное нарушением работы сердца и тонуса
Российская телеведущая, журналистка и блогер Тина Канделаки выпустила новую книгу «Pro Тело». В ней
Если аист забыл о вашем существовании, а вы все ждете, когда он посетит семью,
Криштиану Роналду — всемирно известный футболист сборной Португалии. На футбольном поле он чувствует себя
Собрав всю волю в кулак, многие женщины пытаются вернуть былую стройность, изнуряя себя строгими
Есть досыта и при этом худеть — заветная мечта всех людей, которые борются с
Почти десять килограммов удалось сбросить голливудской актрисе Дрю Бэрримор. Борьба с лишним весом была
Одно только слово «диета» вызывает ассоциации с мучительно голодным рационом. Утомительный подсчет калорий и
Еще великая и неподражаемая актриса Фаина Раневская шутила: «Хотите похудеть — ешьте голыми перед
Принято считать, что результат диеты зависит от силы воли и мотивации, однако на процесс
Королева эпатажа Лолита Милявская всегда была дамой в теле и неоднократно высказывалась против стандартизации
Эпатажная дива регулярно демонстрирует свое подтянутое тело без малейшего намека на целлюлит или хотя
Белковая диета — система похудения, которая сегодня стала особо популярной. Однако первая книга о
Молодая актриса София Каштанова известна нам по ролям в сериалах «Полицейский с Рублевки» и
Эстрадная певица Тамара Гвердцители давно перешагнула 50-летний рубеж, однако выглядит потрясающе молодо. А недавно
Прием достаточного количества жидкости — одно из самых важных условий для успешного похудения. Однако
Правильное, сбалансированное питание — залог красоты, здоровья и долголетия. Но современный темп жизни диктует
Как известно, в Советском Союзе стройных людей было гораздо больше, чем полных. Причем сохранить
Большинство из нас живут в быстром темпе, и в постоянной спешке времени на здоровое
«6 каш» — это классическая низкоуглеводная диета. Она является не только эффективной и экономичной,
До отпуска, дня рождения или другого важного события остается всего неделя, а лишние килограммы
Картофель славится своими вкусом, питательностью и полезными свойствами. Популярный во всем мире овощ можно
Нужно срочно сбросить минус 5, 10, 15 или даже 20 кг лишнего веса за
В сентябре состоится премьера байопика «Джуди» о легендарной певице и актрисе Джуди Гарленд, матери
Сторонники правильного питания и всевозможных диет часто отказываются от обычного сахара. Ему предпочитается фруктоза.
Источник
Онлайн-программа
Худейте вместе с нами, не меняя свой привычный ритм жизни!
Уникальная программа по снижению веса онлайн, которая доступна из любой точки планеты.
Что мешает вам похудеть сейчас?
- Я не знаю, с чего начать похудение
- Я не могу удержать вес после диеты
- Для похудения нужно вкалывать в тренажерном зале
- У меня нет силы воли
- Я не могу удержать вес после диеты
- Я слишком завишу от еды
- Я начинаю худеть, но каждый раз срываюсь
- Я перепробовала все диеты, но ни одна не дала результата
- В моем возрасте уже не похудеть
- Семья не поддерживает меня
Азбука стройности для вас, если
Вы чувствуете, что изменения нужны уже сейчас и готовы начать
Предпочитаете заниматься онлайн там, где вам это удобно
Хотите экономить время и деньги на визиты в клинику
Хотите начать здесь и сейчас, чтобы измениться навсегда
Эффективность метода, который лежит в основе «Азбуки Стройности», доказана более чем на 400 000 похудевших
Мы протестировали программу на 1000 участниках и можем с уверенностью сказать, что онлайн-формат похудения гарантирует сопоставимые с оффлайн-программой темпы снижения веса
Клиника «Доктор Борменталь» уже более 20 лет на рынке. Мы идем в ногу со временем, поэтому теперь наша программа доступна в любой точке Земли, где есть Интернет. «Азбуку Стройности» успешно проходят участники не только из России, но и из Франции, Италии, Англии и других стран.
Где бы вы ни находились, мы поможем вам пройти путь к вашему оптимальному весу. Вы не только достигните результата, но и сохраните его навсегда. Худеть с нами просто и удобно!
Из чего состоит «Азбука Стройности»?
Азбука Стройности состоит из 5 этапов, которые вместе дают потрясающие результаты.
Этап первый
Интенсив
Шесть 2-часовых тренингов в течение первого месяца! За это время вы освоите 20 основных техник нашей методики:
- Запуск обменных процессов
- Снятие стресса
- Сокращение желудка
- Проработка всех социальных и психологических причин набора веса и прочее
Этап второй
Смарт-платформа снижения веса
Вы получите доступ к нашей персональной онлайн-платформе «СМАРТБОДИ», которая включает в себя 365 занятий для формирования правильных привычек и фиксации результатов.
Этап третий
Онлайн-семинары
6 тематических встреч с нашими специалистами в течение 2-х месяцев.
На них вы получите полное понимание о рациональном питании, научитесь правильно формулировать свои цели и достигать их, сформируете свою команду поддержки, научитесь снижать вес вкусно.
К концу этого этапа вы снизите вес до целевого значения и перейдете к фиксации результата.
Этап четвертый
Фиксация веса
На этом этапе вы работаете индивидуально с психотерапевтом: осваиваете техники, которые помогут сохранить стройность, и разрабатываете индивидуальный рацион питания, которого вы сможете придерживаться всегда.
Этап пятый
Сопровождение и поддержка
Это то, что отличает «Азбуку Стройности» от других программ снижения веса. Групповые чаты и персональный куратор будет всегда с вами на связи.
Даже после окончания тренинга мы всегда будем рядом, чтобы помочь и поддержать.
Отзывы про нашу программу
Анастасия из Израиля, 31 год, аудитор
За первый месяц – минус 9 кг
- меня все стали поддерживать в семье и мама похудела по моей методике
- через месяц программы я стала вести себя так, что я уже похудела и стройная
Кирилова Гунита, 33 года, бизнес-вумен из Франции
снижает вес на 7 кг. в месяц
я получила мощную психологическую поддержку, я получила такую важную информацию, которую в интернете не найти
Ирина Лоскутникова, 41 год, руководитель отдела продаж
минус 2 кг ежемесячно
- мой организм сам уже говорит – когда ему есть!
- я научилась наедаться десертами без прибавки веса
Ирина Шмакова из Англии, 41 год, сотрудник IT-компании
минус 8 кг за 2,5 месяца
- мне очень помогают записи и трансы, которые дали на программе
- я полна сил – я сдала все свои эссе и получаю второй диплом
Татьяна, Москва, 53 года, руководитель по развитию
снижает вес на 4 кг в месяц
- в этой программе мне все понятно и интересно
- я узнала – что вкусно готовить можно совершенно полезную еду
Запишитесь до повышения цен!
Цена на программу «Азбука Стройности» — 29 900 рублей
Для того, чтобы программу могло позволить себе как можно больше людей, мы сделали рассрочку 6 месяцев без переплаты!
- Весь объем наших знаний о том, как похудеть безопасно для здоровья и без возврата к прежнему весу
- Контроль специалистов
- Помощь куратора — ваш персональный проводник в течение всего года
- Годовой доступ к онлайн-платформе СмартБоди
Стоимость программы — всего 82 рубля в день!
Мы уверены в том, что наше предложение лучшее на рынке по соотношению «цена—качество»!
82 рубля в день, чтобы вы стали совершенно другим человеком. Мы пошли на многое, чтобы сделать цену такой низкой. Очень советуем не упускать свой шанс и записываться прямо сейчас!
Часто задаваемые вопросы
Мы собрали вопросы, которые чаще остальных волнуют наших новых учеников. Не нашли свой вопрос в списке? Задайте его нам.
Точно да, если вы хотите похудеть легко, под контролем специалистов и без изменений привычного ритма жизни.
Занятия проходят на платформе ZOOM, поэтому для подключения нужен смартфон/планшет или компьютер с доступом к интернету. Обычно наши занятия начинаются во второй половине дня, но если по какой-то причине вы вынуждены будете пропустить встречу, мы вышлем вам ее в записи.
В отличие от популярных сейчас диет и «марафонов стройности», наша программа работает не только с внешней стороной лишнего веса. Мы устраняем причины, которые привели к набору веса — психологические блоки и неправильные пищевые привычки. После программы вы перестанете зависеть от еды, следовательно, вес будет под контролем.
Занятия проводят опытные врачи-психотерапевты «Доктор Борменталь», в активе которых — сотни людей, навсегда избавившихся от лишнего веса.
С вами на связи в онлайн-платформе всегда будет куратор. Также вы сможете задать любой вопрос на живых встречах и онлайн-занятиях со специалистами.
Не переживайте, формат нашей программы — это идеальные условия для того, чтобы добиться устойчивого результата. Если вы будете соблюдать все рекомендации специалистов, то без труда сможете снижать вес минимум на 4-5 кг за месяц.
Да. Есть 2 варианта оплаты частями: рассрочка на 6 месяцев по 4984 рубля (без переплаты) и кредит на 12 месяцев по 3658 рублей в месяц. Выбрать удобный вариант нужно при оформлении заказа на сайте по ссылке. Если вам нужна помощь, напишите консультанту.
Оплатить вы можете сами прямо на сайте: перейдите по ссылке. После перехода вы сразу попадете в корзину. Оформите заказ. Оплатить можно банковскими картами, электронными деньгами, PayPal (для иностранных граждан). Есть оплата частями, в т.ч. рассрочка без переплаты на 6 месяцев. Если вам нужна помощь, напишите консультанту.
Источник
Основываясь на собственном опыте, отзывах своих друзей и коллег, я отобрала семь наиболее сбалансированных и полезных диет 2021 года. Они помогут не только сбросить вес, очистить кишечник, но и улучшат обмен веществ, выведут шлаки. Далее я подробно расскажу об особенностях каждой из них, чтобы вы смогли принять решение — какая самая лучшая лично для вас.
Первый шаг на пути к диете
Для того чтобы изменения в рационе привели к похудению, рекомендую следовать нескольким правилам:
- употреблять не менее полутора литров воды в сутки, лучше всего подходит минеральная;
- каждый день делать зарядку или просто гулять на свежем воздухе;
- отказаться от спиртного и курения;
- воспринимать питание позитивно, ведь именно вам нужно сбросить лишний вес, чтобы улучшить состояние здоровья или просто стать еще более привлекательной.
Рекомендую внимательно отнестись к выбору диеты, учитывать доступность основных продуктов, вероятные противопоказания. Это поможет не только похудеть, но и получить удовольствие, чувство легкости от изменения рациона.
Японская диета
Одна из лучших и самых результативных диет – с ней за две недели можно сбросить от семи до 10 кг веса. Эффективность обеспечивается за счет перестройки обмена веществ, а потому можно рассчитывать на длительное «удержание» результата.
Принципами японской диеты являются:
- отказ от употребления алкоголя, сахара и соли, выпечки, а также сладостей;
- низкая калорийность – упор делается на продукты с минимумом углеводов, что приводит к сжиганию накопленного жира;
- употребление морепродуктов, потому что они насыщены Омега-3 жирными кислотами.
Примерное меню на день такое:
Завтрак | Вареный бурый или коричневый рис с добавлением овощей. При этом лучше не использовать масла, специи или соль. Лучше всего употреблять простой зеленый чай без сахара |
Обед | Мисо-суп (с растворенной в бульоне пастой мисо). Если лапша недоступна, можно приготовить другое блюдо с добавлением сои. Дополнительно включают в меню сыр тофу, рисовую лапшу, а также один грейпфрут или апельсин, 150 мл зеленого чая |
Ужин | Морепродукты или морская рыба (треска, палтус), приготовленные в пароварке. Тушеные овощи и зеленый чай |
По отзывам специалистов диету лучше не соблюдать гипертоникам, диабетикам, при гормональных сбоях. Это же недопустимо во время беременности, при грудном вскармливании, острых патологиях почек, печени и ЖКТ. В целом, рацион могут позволить себе относительно здоровые люди, которые хотят не просто сбросить лишний вес, но и очистить свой организм.
Диета Дюкана
Речь идет о белковом питании. Продолжительность программы зависит от количества лишнего веса и может длиться три-четыре месяца. Методика поделена на четыре последовательных стадии:
- Атака. Можно есть нежирное мясо, куриные яйца, кисломолочные продукты, рыбу. Их отваривают, тушат, готовят в пароварке, духовке. Доступна жарка, но лучше без добавления масла. Порции не ограничиваются – есть можно и нужно до насыщения. Длится данный этап от 5 до 10 дней.
- Чередование. Сочетаются белковые и овощные планы питания. Употребляют все овощи, кроме картошки, бобовых, кукурузы и круп. Предлагается стандартная схема чередования: первый день – исключительно белки, второй – они же + овощи. Однако можно чередовать по-другому, например, через каждые два дня.
- Закрепление. Длительный этап диеты Дюкана, который необходим для возвращения к обычному рациону. Его продолжительность рассчитывается следующим образом: на каждый потерянный кг – 10 дней. Например, при похудении на 8 кг этап закрепления будет длиться 80 суток.
- Стабилизация. Можно возвращаться к привычному режиму питанию, но при условии употребления полутора и более литров воды в день, прогулок на свежем воздухе. По отзывам друзей я выяснила, что отлично помогают утренние зарядки, регулярные разгрузочные дни, употребление овсяных отрубей.
В целом, диета Дюкана не ограничивает количество разрешенных продуктов. Она лишь исключает введение химических добавок, красителей и консервантов. По отзывам специалистов, противопоказан рацион при патологиях сердца, печени и почек, гипертонии, сахарном диабете, беременности, изменениях в структуре позвоночника, суставов и костей.
Гречневая диета
Монодиета, разработанная специально для «экстремального» похудения. Базовым ингредиентом является гречка. Готовят ее следующим образом: крупу лучше не варить, а залить кипятком и настаивать на протяжении восьми часов. Применение соли и приправ недопустимо. После истечения указанного количества времени гречку употребляют без оглядки на количество.
Хотела бы обратить внимание на то, что:
- в классическом варианте гречневая диета рассчитана на семь суток (за указанный отрезок времени потеря веса составит от четырех до пяти кг);
- при необходимости и хорошем самочувствии питание продлевают еще на неделю, но не более;
- кроме гречневой крупы можно пить 1.5 литра воды с щелочами, классический зеленый чай или кефир (лучше использовать не больше 1% жирности).
Если вы заметили усугубление самочувствия, апатию, необходимо включить в рацион фрукты с минимумом калорий – например, грейпфрут, яблоки. Отсутствие улучшений в общем состоянии – сигнал о том, что от питания лучше отказаться.
Диета для ленивых
Я бы хотела рассмотреть классический вариант, а именно водную монодиету. По отзывам специалистов, она хороша тем, что не предполагает финансовых затрат, потери времени и сил на приготовление мясных, овощных блюд. Основным правилом является употребление 250 мл воды перед любым приемом пищи, что касается и перекусов.
Ключевые характеристики диеты для ленивых:
- количество еды сокращают ровно вдвое – порции должны занимать половину небольшой тарелки;
- из меню исключают быстрорастворимые углеводы, продукты с наличием жиров;
- отказываются от солений, копченостей и консервов;
- желательные способы приготовления – это отваривание, запекание.
Преимущество диеты, если верить отзывам диетологов, заключается в плавном снижении веса, уменьшении размеров желудка. За счет этого снижается потребность в употреблении пищи и «сброшенные» кг не возвращаются.
Диета «6 лепестков»
Ранее я уже рассказывала об этом рационе. Его сутью является чередование ряда монодиет. Речь идет о рыбном, овощном, курином, злаковом, творожном и фруктовом дне. Частая смена основного продукта позволяет исключить привыкание организма к компоненту и «застой» веса.
Преимущества такой диеты:
- доступность продуктов – сезонные овощи, фрукты, мясо, «молочку» и даже морепродукты всегда можно найти в любом магазине;
- отсутствие чувства голода;
- насыщение организма витаминами, микро- и макроэлементами.
Наличие игровой составляющей лично для меня оказалось большим плюсом. Благодаря этому я изначально восприняла «6 лепестков» легко, а потом и с благодарностью, когда удалось сбросить вес.
Белковая диета
Главным правилом является то, что не менее 80% должны составлять компоненты с высоким соотношением протеина. Речь идет о нежирном мясе, рыбе, яйцах, кисломолочных и морепродуктах. Диета признана лучшей и одной из наиболее эффективных, потому что за две недели удается сбросить от четырех до восьми лишних кг.
Принципы белкового рациона:
- употреблять еду небольшими порциями раз в три часа;
- в меню могут присутствовать углеводные продукты, но с низким гликемическим индексом – до 40 ЕД;
- полезна соя, свежие огурцы или орехи, нутовое пюре, несладкие цитрусы, например, грейпфрут.
Для того чтобы быстро похудеть, настоятельно рекомендую выполнять силовые упражнения и ежедневно гулять на свежем воздухе. По отзывам специалистов, белковая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, при патологиях ЖКТ, печени и почек.
Кефирная диета
Одна из самых популярных методик, уверенно набирает популярность в 2021 году. Помимо классической версии, выделяют другие: кефирно-творожная, с яблоком и кефиром, с яйцами, гречкой и даже огурцами.
Принципы кефирной диеты:
- если соблюдается наиболее строгая версия, то единственный разрешенный продукт – это кефир с 0-1% жирности;
- в течение 24 часов нужно выпить не более литра напитка, разделив количество на пять приемов;
- при поддержании кефирно-гречневой, яблочной и других видов диеты, лучше всего употреблять исключительно указанные продукты, любые другие – под запретом.
Как я узнала из отзывов диетологов, килограммы уходят быстро: через три дня – примерно полтора, через неделю – три и так далее. Однако лучше не увлекаться подобным питанием. Избежать увеличения количества желудочного сока, появления гастрита или язвы позволит лишь одно – не соблюдать кефирную диету дольше 14 суток.
Источник