Авторские диеты для похудения

Авторские диеты для похудения thumbnail

10 самых популярных авторских диет:

Диета Аткинса

Несмотря на то, что диета Аткинса считается спорной, она помогла постройнеть сотням тысяч людей. Диета сделала автора известным на весь мир. В 1972 году, когда она появилась, Роберт Аткинс получил престижное звание «Человек года».

Диета Сергея Агапкина

Диета известного врача и телеведущего Сергея Агапкина творит настоящие чудеса. Основу ее составляют отруби, свежие овощи и фрукты. Диета безвредна для здоровья и особенно эффективна в сочетании с аквааэробикой.

Диета Монтиньяка

По праву система питания по Монтиньяку относится к одной из лучших. Соблюдая эту диету, вы не будете страдать от чувства голода и однообразия продуктов.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Сотни поклонников певицы были удивлены и рады ее новому имиджу. Похудеть без вреда для здоровья Ларисе Долиной помогла система 6-разового питания, основу которого составляют кефир и продукты с низким содержанием жира.

Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана основана на мудром принципе «Не спеши», и результат не заставит себя ждать уже через два месяца.Большинство людей, прошедших диету Дюкана, не набирают вес минимум 3-4 последующих года.

Диета Ким Кэтролл

Основной ежедневный рацион Ким Кэтролл составляет рыба и овощные салаты. Но Ким не отказывается и от других продуктов. Просто во всем соблюдает умеренность.В свои 60 актриса выглядит потрясающе!

Диета Юлии Куварзиной

Симпатичная толстушка из сериала «Воронины» потеряла за три месяца 22 килограмма! Похудеть актрисе помогло специальное дробное питание.Свой новый имидж ей настолько нравится, что она даже отказывается от новых интересных ролей лишь потому, что режиссеры предлагают для роли поправиться.

Система похудения Екатерины Миримановой или диета «Минус 60»

Диета Екатерины Миримановой примечательна тем, что она разработана автором лично, без помощи диетологов. Эффективность диеты, в результате которой Екатерина похудела на 60 кг за полтора года, не оставляет сомнений. Методика основана на употреблении определенных продуктов в определенное время суток и отличается разнообразием меню.

Раздельное питание по Герберту Шелтону

Диета Герберта Шелтона остается популярной уже несколько десятков лет. Помимо раздельного питания автор предлагает принцип «простой еды». Так он называет потребление однообразных продуктов, ферменты которых легче расщепляются, что способствует сжиганию лишних килограммов.

Диета Мерилин Монро

Поклонники знаменитой Мерилин знают многие факты ее биографии, как профессиональной, так и личной. Однако мало кому известны вкусовые пристрастия актрисы. Основу ее дневного рациона часто составляли стейк и морковь. Актриса всегда завтракала, любила побаловать себя мороженым. Однако во всем придерживалась меры. Врачи называют ее систему питания разумной и сбалансированной.

Еще в 20-е годы прошлого века крупным советским терапевтом М. Певзнером были разработаны номерные авторские диеты (лечебные столы), которым сам автор уделял внимание не меньше, чем медикаментозной терапии.

Лечебные диетические столы по М. И. Певзнеру:

  • Нулевая диета при остром гастрите и отравлениях
  • Стол № 1 при язвенных заболевании ЖКТ
  • Стол № 1а при язве и гастрите
  • Стол № 1б при хроническом гастрите
  • Стол № 2 при хроническом гастрите с секреторной недостаточностью
  • Стол № 3 при хронических запорах
  • Стол № 4 при хронических расстройствах желудка
  • Стол № 4а при колитах
  • Стол № 5 при гепатитах и холециститах
  • Стол № 6 при мочекаменной болезни
  • Стол № 7 при нефрите
  • Стол № 8 при ожирении
  • Стол № 9 при сахарном диабете
  • Стол № 10 при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
  • Стол № 11 при туберкулезе
  • Стол № 12 при заболеваниях нервной системы
  • Стол № 13 при острых инфекциях
  • Стол № 14 при мочекаменной болезни
  • Стол № 15 при переходе к обычному питанию после лечебной диеты

Самые эффективные авторские диеты:

  • Диета швейцарского диетолога Бихнер-Боннера
  • Диета Гарри Бенджамина
  • Диета диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан
  • Бессолевая диета М.Герзона
  • Диета доктора Хорвата
  • Диета доктора Хэя
  • Диета Протасова: 10 кг за месяц!
  • Диета Борменталя
  • Диета М. Плисецкой

Низкокалорийные авторские диеты

  • Диета Софии Вендровской
  • Диета Д. Хаузера
  • Диета Д. Хорвата
  • Диета доктора Бентинга
  • Диета доктора Демоля
  • Диета Ларисы Долиной
  • Диета клиники Майо в Миннесоте
  • Диета М. Плисецкой

Диеты от звёзд

  • Диета Софи Лорен
  • Диета Николь Кидман
  • Диета Деми Мур
  • Диета Софии Ротару
  • Диета Мелани Гриффит
  • Диета Эдиты Пьехи
  • Диета Эдит Пиаф
  • Диета Хитер Локлер
  • Диета Хайди Клум
  • Диета Сюзанны Сомерс
  • Диета Сильвио Берлускони
  • Диета Сильвестра Сталлоне
  • Диета Силлы Блэк
  • Диета Клинта Иствуда
  • Диета Петы Уилсон
  • Диета Марлен Дитрих
  • Диета пани Хмелевской
  • Диета Ольги Орловой
  • Диета Николая Баскова
  • Диета Наталии Ветлицкой
  • Диета Наталии Варлей
  • Диета Мелани Гриффит
  • Диета Майи Плисецкой
  • Диета Дженифер Лопес
  • Диета Мадонны
  • Диета Людмилы Гурченко
  • Диета Марии Сорте
  • Диета Маргариты Королёвой
  • Диета сестёр Лесли и Дэбби Эш
  • Диета Лаймы Вайкуле
  • Диета Клаудии Шифер
  • Диета Ирины Понаровской
  • Диета Ирины Аллегровой
  • Диета Джоан Лунден
  • Диета Глории Ханнифорд
  • Диета Аллы Пугачёвой
  • Диета Алисии Сильверстоун
  • Диета Любови Орловой

Источник

Доктор Говард Хэй разработал систему сбалансированного питания, благодаря которой можно худеть в среднем на 2-3 кг в неделю. Ее можно продолжать сколь угодно долго – хоть всю жизнь. Если вы до сих пор худели без особых результатов, рекомендуем использовать данный метод, ведь он признан специалистами безопасным и эффективным.

Авторская диета, которой более 110 лет: похудение по методике доктора Говарда Хэя

Разработки Говарда Хэя

Диета доктора Хэя, врача из Нью-Йорка, появилась более 110 лет назад. А поводом для ее изобретения стало резкое ухудшение здоровья врача. Ему на тот момент был всего 41 год. Что-то нужно было срочно предпринимать, так как его коллеги констатировали целый букет болезней, в том числе гломерулонефрит (он в те времена считался неизлечимым). Первое, что предпринял доктор – задумался о питании, причем основательно.

Обращаясь к многочисленным источникам, он создал свою собственную систему питанию, которая помогла ему избавиться от болезней и дожить до глубокой старости. Важно, что его система не только вернула здоровье, но и помогла нормализовать вес – лишние кг уходили со скоростью примерно 2-3 кг в неделю. Рекомендуя потом эту систему своим пациентам, Г. Хэй убедился, что она эффективно снижает вес.

Похудение по методике Г. Хэя

✔ Принцип № 1

Читайте также:  Диета для мужчин для похудения гречка

Исключаем все, что содержит рафинированный сахар и все, что изготовлено на основе белой муки. Если вы привыкли употреблять много сахара, исключение его из рациона должно быть плавным, чтобы не нарушить гормональный фон.

Исключаем все, что содержит рафинированный сахар и все, что изготовлено на основе белой муки.

✔ Принцип № 2

Скажите НЕТ «мертвой» еде. Сюда относятся любые консервы, соусы, маргарин, заменители соли и сахара, добавки и улучшатели вкуса, газировка, а также еда, подвергающаяся глубокой термической обработке. Даже если эти продукты с невысокой калорийностью, они не несут пользы, а скорее наоборот – нарушают метаболизм и пищеварение.

Скажите НЕТ «мертвой» еде. Сюда относятся любые консервы, соусы, маргарин, заменители соли и сахара

✔ Принцип № 3

Сырые овощи и фрукты – вот она, «золотая» еда! Их должно быть на вашем столе как можно больше. Обилие клетчатки, влаги и витаминов сослужат добрую службу, обогащая организм полезными веществами и выводя скапливающиеся токсины и шлаки.

Сырые овощи и фрукты – вот она, «золотая» еда!

✔ Принцип № 4

Сочетайте продукты правильно. И под этим доктор Хэй понимает те комбинации, которые известны еще со времен Парацельса.

Сочетайте продукты правильно

???? Вся еда делится на 3 категории ????

▶ · Белковая – яйца и морская, озерная или речная рыба, кисломолочные продукты и мясо.

▶ · Крахмалистая – цельные крупы, бобовые, макароны, сладкие фрукты, картофель, любые сорта орехов.

▶ · Нейтральная – почти все корнеплоды и овощи, неочищенные масла.

Категорически нельзя совмещать в один прием белковые и крахмалистые блюда. А вот нейтральные можно употреблять в любых вариациях – хоть самостоятельно, хоть с белковой, хоть с крахмалистой едой.

Вся еда делится на 3 категории

Вариант меню из 5 приемов пищи:

◾ 1. Йогурт (исключительно натуральный) с ягодами, фруктами.

◾ 2. Мясо, приготовленное в духовке с овощами.

◾ 3. Какой-то один фрукт.

◾ 4. Овощной салат и рис.

◾ 5. Банан.

Вариант меню из 5 приемов пищи

Или такой вариант меню:

◾ 1. Йогурт натуральный, с кусочками свежих фруктов.

◾ 2. Суп овощной, тушеные овощи, листья салата.

◾ 3. Виноград, кешью.

◾ 4. Рыба, запеченная с овощами.

◾ 5. Яблоко.

Придерживаясь подобного рациона, вы не похудеете быстро, но это и не нужно. Плавное снижение веса при сбалансированном питании приведет к получению устойчивых результатов. А если добавить физические нагрузки, то вы быстрее обретете фигуру своей мечты и заодно станете здоровее, крепче и увереннее в себе.

Читайте также —->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса

5 упражнений, которые я делала дома по 5 минут в день и уменьшила объем талии на 14 сантиметров за 4,5 месяца

Похудение по методике доктора Неумывакина: просто, безопасно, бюджетно

Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек

Источник

Подробности

Категория: авторские диеты

Ледяная диета для похудения ледОна – известный в Великобритании и далеко за ее пределами эксперт по женской красоте и здоровью. Ледяная диета для похудения Петы Би произвела настоящий фурор. Ведь никто не ожидал, что соблюдение простейших рекомендаций не только по питанию, но и по организации своей обычной бытовой жизни способно помочь похудеть на 5 – 20 кг в зависимости от срока следования правилам методики и первоначального веса.

Подробнее…

Подробности

Категория: авторские диеты

Сбалансированная по БЖУ диета от Ирины ТурчинскойТем, кому необходимо скорректировать вес в преддверии какого-нибудь грандиозного мероприятия, мегаважного события или праздника вполне подойдет авторская диета Ирины Турчинской. Известный фитнес-тренер и гуру по вопросам разумного похудения она создала свою сбалансированную методику как раз для тех, у кого есть время, желание и проблема лишнего веса.

Подробнее…

Подробности

Категория: авторские диеты

Линда Ланкастер: печень восстановление диетаЭтот орган осуществляет в организме огромное количество физиологических функций, без которых жизнь была бы просто невозможна. Но при этом он самый терпеливый и молчаливый и не сигналит о помощи, когда она ему остро необходима. Натуропат и гомеопат из Америки – Линда Ланкастер, диета для лечения печени которой была разработана для эффективного восстановления органа, практикует свою методику более 30 лет. За эти годы ее диета “Гармоничное лечение” помогла восстановить здоровье и вернуть качество жизни тысячам пациентов с поражениями печени.

Подробнее…

Подробности

Категория: авторские диеты

Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней диетаОна хорошо известна в Америке и за ее пределами как автор ряда публикаций о похудении и целого перечня программ по сжиганию жира, йоге и активному фитнесу. Но наибольшую популярность принесла Джиллиан Майклс диета 30 дней, которую она создала, опираясь на личный тренерский опыт. Именно 30 дней, по убеждению Джиллианы, необходимы женщине для обретения здоровой стройности, сексуальности и внешней привлекательности.

Подробнее…

Подробности

Категория: авторские диеты

Эффективная лифтинг диета 28 дней Николас ПерриконУхудшение внешнего вида, потеря кожей упругости и эластичности, углубление старых и образование новых морщин – самые частые спутники неправильно выбранных методик похудения. Сбалансированная лифтинг диета 28 Николаса Перриконе дает возможность не только безопасно снизить вес, но и преобразиться: избавиться от морщин, болезненного землистого цвета кожи, одутловатости и птоза.

Подробнее…

Подробности

Категория: авторские диеты

Бульонная диетаНовая система питания – ароматная бульонная диета для похудения, созданная известным американским нутрициологом Келлиэнн Петруччи, помогает не только в снижении веса, но и в борьбе против морщин и старости. Новая диета на вкусном бульоне уже была опробована и оценена многими голливудскими звездами: Холли Берри, Сальмой Хайек, Кейт Уинслет и Евой Мендес. Рассчитана программа на 3 недели, за которые можно похудеть на 5 – 6 кг.

Подробнее…

Подробности

Категория: авторские диеты

Диета семь к одному отзывыЭта система питания была разработана известным врачом-ревматологом и психофизиологом Павлом Евдокименко и получила название Диета 7 к 1. Автор ряда научно-популярных изданий и методики лечения заболеваний суставов и спины доктор Евдокименко создал диету прежде всего для своих пациентов, большинство из которых люди тучные. Но, в целом, придерживаться ее может любой желающий избавиться от лишнего веса.

Подробнее…

Подробности

Категория: авторские диеты

Снизить вес на раздельном питанииВпервые применить в диетологии раздельное питание для снижения веса предложил в начале прошлого века Герберт Шелтон, который и сформулировал основные правила своей системы. Сегодня становится все больше адептов раздельного приема разных по составу и питательной ценности продуктов не только среди любителей ЗОЖ, но и среди звезд мирового масштаба, которые, как правило, часто служат образцом для подражания. В чем же эффект этой диетической программы и как ее соблюдать, чтобы похудеть?

Читайте также:  Книги о диетах и похудении

Подробнее…

Подробности

Категория: авторские диеты

Авторская методика похудения от Маргариты КоролевойПридерживаясь диет, от них ждут не только обретения стройности, но и укрепления здоровья, улучшения состояния кожи и волос, сохранения внешней привлекательности. Авторская методика похудения Маргариты Королевой позволяет комфортно снижать вес в любом возрасте без ущерба для внешности и здоровья. Похудеть, вооружившись методикой диетолога Маргариты Королевой, можно как на 10 кг, так и на 30 кг. Поэтому с ее помощью снижают вес даже те, кто уже решил для себя, что никогда не избавится от лишнего жира.

Подробнее…

Подробности

Категория: авторские диеты

Похудеть на 30 кг: диета Максима РыковаСозданная для самого себя диета Максима Рыкова помогла врачу победить тягу к курению и похудеть на 30 кг. Соблюдая разработанные им самим правила и диету в течение 3 месяцев, доктор достиг заветной цели: он распрощался не только с вредной привычкой, существенно осложнявшей жизнь, но и с лишним весом, способствующим развитию серьезных заболеваний. Все о том, как похудел ведущий детский онколог, какие правила и принципы вложил в основу своей системы и что советует тем, кто только собирается изменить свое тело.

Подробнее…

Источник

Ленивая диета – быстрое похудение без изнурительных тренировок и значительных ограничений в питании. Существуют некоторые виды диет, при которых происходит плавное снижение веса благодаря сбалансированному и правильно подобранному питанию. При соблюдении всех рекомендаций, которые предлагает диета для ленивых, минус 12 кг за неделю – это не фантастика, а подтверждённый факт.

Виды «ленивых» диет

Любой человек подходит индивидуально к выбору необходимой для него диеты, с учётом личных пристрастий и особенностей организма. Но для всех видов диет существует одно обязательное условие: «хочешь худеть день ото дня – пей воду перед приёмом пищи». Газированная вода или лимонад не подойдут для похудения, а только усугубят ситуацию. Необходимо выпивать определённое количество чистой питьевой воды перед едой, которое зависит от выбранной диеты.

Ленивая диета на воде

Вода способствует нормализации обмена веществ и препятствует преобразованию усвоенных калорий в жир. Наряду с этим, выпитая вода притупляет чувство голода, в результате чего потребление пищи уменьшается. Благодаря этому снижается суточное калорий за день, что благоприятно сказывается на самочувствии человека и ускоряет процесс похудения.

Стандартная водная диета для ленивых предполагает следующий режим питания на день:

  • Выпивать за 20-30 минут до завтрака 2 стакана чистой питьевой воды;
  • Завтракать без ограничения в выборе продуктов, но воздерживаясь от питья;
  • Спустя 2 часа после завтрака разрешается выпить напиток на свой вкус;
  • За полчаса до обеда снова выпить 2 стакана воды;
  • Обедать с привычным меню, но без употребления жидкости;
  • Через 2 часа после обеда выпить свой любимый напиток;
  • За 30 минут до ужина снова выпивается пара стаканов воды;
  • Затем принимается лёгкий ужин без питья;
  • Спустя 2 часа можно выпить любой понравившийся напиток.

Это примерный распорядок дня, предлагаемый для быстрого и лёгкого похудения. Разрешается менять некоторые детали и употреблять любое понравившееся меню, но главное условие необходимо соблюдать – пить воду за 20-30 минут до еды, а во время приёма пищи не принимать никаких жидкостей. Диета для ленивых минус 12 кг является одним из самых распространённых средств, используемых для похудения, а эффект станет заметен буквально на следующий день.

  • Советуем почитать: гимнастика для ленивых

Ленивая медовая диета

Также существует медовая диета для ленивых, которая заключается в усиленной употребление мёда, по специально разработанной схеме. Оптимальная продолжительность такой диеты составляет одну неделю. За это время ожидается потеря веса порядка пяти килограмм, но придётся ограничить своё меню, исключив из него жирную, солёную и мучную пищу, что вряд ли понравится  желающим сбросить лишние кило.

Медовая диета для ленивых имеет множество противопоказаний, особенно это касается людей с аллергической реакцией на мёд.

В любом случае не будет лишней консультация с диетологом перед принятием даже самой безобидной диеты, иначе можно лишь навредить своему организму.

Советуем почитать: как пить медовую воду натощак?

Авторские диеты от знаменитостей

Сейчас много звёзд и просто известных людей стали делиться своими секретами красоты и здоровья. Предоставленные ими рецепты используют тысячи людей по всем мире и добиваются при этом немалых успехов в борьбе с лишним весом. Большая часть этих диет соблюдается в домашних условиях, они финансово мало затратны и не отнимут много времени.

От популярной телеведущей Елены Малышевой выпущен ряд передач, в которых она подробно рассказывала о различных диетах и способов борьбы с избыточной массой. Каждый день в сети выкладывается большое количество информации и новых чудодейственных способах похудения, но на проверку они являются очередной «уткой», целью которой служит привлечение посетителей.

  • Советуем почитать: коктейль и разгрузочные дни от Малышевой

Диета «СССР» Аллы Пугачёвой

По многочисленным утверждениям Пугачёвой, она стала профессиональным диетологом и сама потратила не одно десятилетие на борьбу с лишними килограммами. Кроме знаменитого на всю страну слогана «надо меньше жрать», примадонна российской эстрады разработала собственную рецептуру под названием СССР, что обозначают следующее:

  • Буквы «ССС» расшифровываются как «сладкое, солёное, сдобное запрещено»;
  • Буква «Р» означает «разгрузочный день».

По мнению Пугачёвой, в разгрузочные дни употребляются в пищу различные овощные супы. Главное меню этой диеты заключается в многочисленных салатах из овощей, употребляемых много раз в день, кроме одного дня в неделю, который будет разгрузочным. Соблюдая свою авторскую диету, певице удалось похудеть на 20 кг, но сама она считает это меню временным, хоть и достаточно легко выполнимым в домашних условиях.

Последние применяемые ей рецепты основываются на корне имбиря и подходят для ежедневного употребления. Для этой диеты приготавливается специальный отвар из корня имбиря по следующему рецепту: тонко нарезанный кружочками корень помещается в термос и заливается кипятком. Полученный отвар употребляется после еды и в течение дня для утоления жажды. За неделю диеты Пугачёвой люди избавляются до 5 лишних килограммов, следуя её собственному рецепту. Придётся ограничиться от употребления алкоголя и сдобной пищи на время диеты, но это стоит того.

Читайте также:  Нлп и похудение как похудеть без диет

«Лестница» Дюкана

Состоящая из четырёх этапов диета Пьера Дюкана, разрабатываемая врачом-диетологом на протяжении 40 лет, признана эффективным средством для похудения и рекомендуется большинством диетологов по всему миру.

Суть диеты заключается в употреблении продуктов из специально разработанного меню, состоящего из 100 позиций, которые употребляются без ограничений до появления чувства насыщения.

Каждый из этапов рассчитывается индивидуально и представляет собой следующие основные правила:

  • Первый этап метода Дюкана – «атака» и рассчитан на острую реакцию организма на изменение рациона, благодаря чему начнётся переработка накопленных жиров. Первый этап составляет в среднем одну неделю и рассчитывается индивидуально, исходя из текущего состояния человека и физических данных. Употребляется только простая пища с высоким содержанием белка.
  • Второй этап похудения – чередование. Он занимает до 6 месяцев и во время его прохождения человек полностью корректирует собственный вес до требуемого значения. Длится несколько месяцев, к употреблению разрешены белковые продукты с добавлением в меню овощей.
  • Третий этап – закрепление. При нём расширяется меню с целью привыкания организма к новым продуктам питания. Длительность рассчитывается исходя по формуле – 10 дней программы на 1 килограмм сброшенного веса.
  • Заключительная часть диеты состоит из советов, общей смысл которых сводится к тому, что 6 дней в неделю позволяется свободный рацион, а один день рекомендуется делать разгрузочным и употребляется только лёгкая пища.

Диета от Елены Малышевой

Простая диета Елены Малышевой представляет собой слегка изменённый вариант водной диеты. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров негазированной питьевой воды ежедневно, а отличием от стандартной диеты заключается в разрешении употребить во время еды один стакан кофе или чая без различных добавок, в том числе сахара. Во избежания обезвоживания рекомендацией от Елены Малышевой считается в жаркие дни повысить норму употребления воды до 3 литров в сутки.

Дневной рацион от Елены Малышевой состоит из 4 лёгких перекусов, которые принимаются через равные промежутки времени:

  • Завтрак состоит из стакана молока, кефира или йогурта с малым содержанием жиров;
  • На обед и ужин диетой Елены Малышевой рекомендуется принимать овощные салаты и нарезки из листьев зелени. Заправкой для них служит малое количество растительного масла или лимонного сока. Употребление соли при диете Елены Малышевой запрещается, но не возбраняются использовать перец или иные приправы;
  • На десерт предоставляется на выбор – 1 яблоко, апельсин, или же 2 мандарина. В качестве аналогов этих продуктов в советах Елены Малышевой предлагается съедать 100 грамм свежей клубники.

Для разгрузочных дней предлагаются специальные наборы еды от Елены Малышевой, состоящие из каш, которые не придётся варить, а просто залить их кипятком. Перед употреблением утренней порции каш от Елены Малышевой в кашу добавляется 1 чайная ложка растительного масла. Средняя потеря веса при разгрузочных днях составляет порядка одного килограмма ежедневно. Рекомендуется разделять порции пополам, таким образом, при разгрузочных днях количество приёмов пищи увеличится с 4 до 8.

Огуречная диета Бородиной

Знаменитая простая огуречная диета Ксении Бородиной поможет похудеть до 20 килограммов всего за месяц. При этом не придётся ограничивать себя в употреблении мясных продуктов – советы Бородиной предполагают готовить еду из мяса индейки, крольчатины или нежирной говядины. Главными продуктами в рационе Бородиной являются огурцы, яйца, хлеб, вода и мясо. Несмотря на столь скудный выбор продуктов в меню, из перечисленных ингредиентов удаётся получить вкусные, а главное, полезные блюда.

Сложность диеты Бородиной заключается в необходимости только в свежих домашних огурцах, что становиться мало возможным для городских жителей, тем более в зимнее время. Соль и сахар во время диеты запрещено употреблять, а вода выпивается в любых количествах, минимальное значение, рекомендуемое Ксенией Бородиной, составляет 2 стакана в день.

Пища употребляется часто, в малых количествах, желательно, принимать комплексы витаминов, так как лёгкая диета Бородиной не исключает развитие авитаминоза из-за малой калорийности и жёсткости применяемых продуктов.

Жесткая диета от Африкантовой

Предлагаемый Африкантовой способ жёсткий, но эффективный. Диета состоит из 2 периодов общей сложностью равных 20 дням, и при строгом соблюдении правил гарантирована потеря веса до 20 килограмм. Запрещается самостоятельно садиться на диету Африкантовой без предварительной консультации с врачом. Для ускоренного снижения веса Африкантовой рекомендуется дополнительно посещать спортзал – это снизит риск обвислости кожи, происходящий при резком похудении.

В рацион от Африкантовой входит мало продуктов, содержащих витамины, так что обязательно нужно запастись поливитаминами и не забывать принимать на продолжении курса для похудения.

Правила накладывают строжайшее вето на употребление следующих продуктов:

  • Хлеб и мучные изделия;
  • Алкоголь;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Макароны;
  • Картофель.

Самая сложная часть заключается в первых двух днях диеты Африкантовой – они сильно ограничены по количеству употребляемых продуктов. За сутки разрешено до 2 кусочков чёрного хлеба, одного стакана томатного сока и 2 литра обезжиренного кефира или молока.

Следующие 2 дня у Африкантовой называются белковыми, и разрешается кофе утром, мёд, мясной бульон в обед с кусочком рыбы или вареного мяса. Вечером пища принимается в 2 захода – сперва кофе с молоком, а затем мясо и кефир. В роли заменителя разрешается скушать 2 яйца или кусок сыра. Пятый и шестой дни состоят только из овощного и фруктового рациона, вечером разрешается съесть кусочек ржаного хлеба с чаем и мёдом. Затем диета Африкантовой повторяется до получения необходимого результата.

Противопоказания и советы докторов

Перед принятием диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом-диетологом. Следует с осторожностью соблюдать способы похудения при заболеваниях почек, печени, ЖКТ и нарушении функций пищеварения. Каждая, даже простая, на первый взгляд, диета провоцирует нехватку полезных веществ в организме, так что следует заранее об этом позаботиться и приобрести витаминные комплексы.

Не стоит забывать что снижение веса за короткий период негативно влияет на состояние кожного покрова, поэтому рекомендуется посещение спортзала либо гимнастические упражнения в домашних условиях для подтяжки кожи.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник