Аудиокнига диета дюкана я не умею худеть

Пьер Дюкан
С проблемой лишнего веса в своей жизни сталкивался каждый третий человек. Если еще в прошлом веке страны прилагали множество усилий чтобы побороть голод и смертность в его результате, то сегодня основной проблемой стало наличие лишнего веса у людей, который приводит к ожирению и также становится причиной смертности среди населения.
Чтобы продлить свою молодость и долголетие люди активно стараются избавиться от мусорных килограммов, изнуряя себя жесткими диетами и физическими упражнениями. Но, несмотря на все усилия человечества, статистические данные уверяют нас в том, что достичь результата и закрепить его удается только каждому двадцатому из худеющих. Как же при таком малообещающем прогнозе стать стройнее и здоровее? Ответ на этот вопрос знает Пьер Дюкан, известный диетолог, чьи методики помогаю легко и эффективно справиться с проблемой лишнего веса раз и навсегда. Он суммировал свой опыт и практическую деятельность врача-диетолога, сумев разработать специальную программу похудения, которую после изложил в своей книге «Я не умею худеть».
О чем эта книга?
В книге «Я не умею худеть» Пьер Дюкан ломает стереотипы, навеянные худеющим людям, и помогает сформулировать правильное отношение человека к процессу избавления от лишнего веса. Автор уверен, что самое важная часть кропотливого труда над созданием изящного стана заключается не только в правильном подборе диеты, но и в закреплении результата, ведь самое сложное после похудения не вернуться в былую форму. Причина, по которой люди обрекают свои труды насмарку, заключается в недостаточном информировании и искривленном понимании самого процесса похудения. Пьер Дюкан предлагает 4 простых этапа похудения, на которых не нужно вести подсчеты калорий и мучить себя голодом. Эффективные методики французского диетолога уже проверили на себе звезды мирового шоу-бизнеса, настало и ваше время.
В чем заключается методика диетолога и чему учит Пьер Дюкан?
Для начала необходимо запастись терпением. Потеря веса это долгий процесс, но и лишние десятки килограмм появляются не за одну ночь. Пьер Дюкан в книге «Я не умею худеть» на стартовом этапе предлагает действенную белковую диету, которая помогает в первые дни избавиться от мусора в «организме». Автор предлагает список из 100 продуктов, которые отныне должен употреблять человек на протяжении определенного промежутка времени. После разрешается постепенно вводить дополнительные продукты, «прививая» организм к небелковой пище.
На нашем сайте книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть» вы можете скачать бесплатно в fb2, epub, pdf, txt, doc, rtf по ссылке ниже. Также у вас есть возможность читать онлайн книгу «Я не умею худеть»
Известный французский врач-диетолог учит:
- Правильно балансировать свое питание и употреблять калорийные продукты;
- Выбирать только качественные продукты во время диеты;
- Стабилизировать результат, не боясь набрать вес снова;
- Расставлять приоритеты относительно сидящего и активного образа жизни;
Книга Пьера Дюкана «Я не умею худеть» станет незаменимой для всех тех, кто отчаянно пытается сбросить лишний вес и закрепить достигнутый результат.
.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО КНИГУ «Я не умею худеть»
По ссылке
доступен
фрагмент книги,
который
предоставлен
издателем для
бесплатного
ознакомления.
После прочтения вы можете купить полную версию книги по ссылке в конце
ознакомительного
фрагмента
Отзывы о книге «Я не умею худеть»
Adblock
detector
Источник
Пьер Дюкан
Я не умею худеть
ПРЕДИСЛОВИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
20 миллионов французов страдают проблемой излишнего веса, 35–40 тысяч людей умирают от этого каждый год. Но кого это беспокоит?
ВАС! И вы не знаете, что делать? Я предлагаю вам свою методику.
Не потому что она моя, а потому что на склоне жизни, после 35-летнего опыта ее ежедневного применения, я убедился, что она лучшая среди всех тех, о которых мне приходилось слышать!
Вам нужны доказательства? Вот они:
1) 3 миллиона французов попробовали ее, и 10 лет спустя после первой публикации о ней книга занимает первые строчки в списке бестселлеров, следуя сразу за книгами о Гарри Поттере.
2) 174 врача попросили разрешения использовать мою методику, что говорит о том, что они считают ее эффективной. Я дал им свое согласие, даю его и вам, мои дорогие читатели!
Я предлагаю 100 продуктов питания, самых качественных, питательных и сытных, помеченных волшебными словами: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ.
Методика состоит из 4 этапов, начиная с наиболее строгого и заканчивая самым щадящим.
1) Этап «Атака» — короткий и самый результативный.
2) Этап «Чередование» — достижение желаемого веса.
3) Этап «Закрепление» — на каждый потерянный килограмм вам потребуется 10 дней.
4) Этап «Стабилизация» — удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни.
Чтобы добиться успеха, надо по крайней мере попробовать! Желаю вам начать и победить в борьбе за идеальную фигуру с помощью моей диеты.
Ваш доктор Пьер Дюкан
Ассоциация П.Р.О.Т.И.В.{1}
ПРЕДИСЛОВИЕ: РЕШАЮЩАЯ ВСТРЕЧА, ИЛИ ЧЕЛОВЕК, ОБОЖАВШИЙ МЯСО
Начало моего знакомства с проблемой излишнего веса восходит к тому времени, когда, будучи молодым врачом-терапевтом, я занимался медицинской практикой в квартале Монпарнас в Париже и одновременно специализировался в неврологическом отделении больницы города Гарш для детей, страдающих параплегией{2}.
В то время среди моих пациентов числился один издатель, веселый толстяк и чрезвычайно эрудированный человек, страдавший тяжелой астмой, от приступов которой я не раз его спасал. Однажды он пришел ко мне в кабинет и, усевшись в английское кресло, со скрипом прогнувшееся под его тяжестью, сказал:
— Доктор, я всегда был доволен вашей помощью, я вам полностью доверяю, и поэтому сегодня я хочу, чтобы вы помогли мне похудеть.
Тогда мои познания о диетологии сводились исключительно к тому, чему меня научили на медицинском факультете: низкокалорийные диеты и маленькие порции блюд, по содержанию вполне похожие на нормальные, зато по количеству явно предназначенные для лилипутов. В большинстве случаев, услышав от врача рекомендации следовать подобной диете, пациент, не привыкший отказывать себе ни в каком гастрономическом удовольствии, стремительно покидал кабинет, охваченный ужасом при мысли, что ему придется ограничивать себя в том, что составляет его наибольшую радость.
„Я продолжаю диету, ибо я чувствую прилив сил, и к тому же я получаю удовольствие от того, что я ем“
Первый пациент диетолога Дюкана
Запинаясь, я принялся ему объяснять, что на самом деле я не знаком с тонкостями этой науки.
— Да о какой науке вы говорите, доктор? Я обошел всех специалистов в Париже, включая местных шарлатанов. Начиная с юношеских лет, я многократно терял вес, в сумме — не менее 300 кг, но потом снова с успехом их набирал. Я должен признать, что я никогда особо не стремился похудеть, и моя жена невольно причинила мне большой вред, продолжая любить меня, несмотря на мои огромные размеры. Сейчас я почти задыхаюсь, совершая минимальное усилие, мне трудно найти одежду моего размера, и, откровенно говоря, я начинаю опасаться за свою жизнь.
В заключение он добавил фразу, которая полностью изменила направление моей профессиональной жизни:
— Вы можете лишить меня какой угодно пищи, кроме мяса: я слишком его люблю, чтобы отказаться от него.
Я машинально, практически не задумываясь, ответил ему:
— Ну, хорошо. Если вы так обожаете мясо, приходите завтра утром ко мне натощак взвеситься, а затем на протяжении 5 дней ешьте только мясо. Однако избегайте его жирных сортов: свинины, баранины и самых жирных частей говядины — филе и ребер. Жарьте его до готовности, пейте как можно больше воды, и через 5 дней приходите ко мне на повторное взвешивание.
— Ладно, ладно.
! ЧЕРЕЗ 5 ДНЕЙ ВЫЯСНИЛОСЬ, ЧТО ОН ПОТЕРЯЛ ОКОЛО 5 КГ. Я НЕ ВЕРИЛ СВОИМ ГЛАЗАМ, ОН, КСТАТИ, ТОЖЕ. ПОНАЧАЛУ Я БЫЛ НЕМНОГО ОБЕСПОКОЕН, НО ОН ПРОСТО СИЯЛ, БЫЛ ВЕСЕЛЕЕ ОБЫЧНОГО И С ТАКИМ ЭНТУЗИАЗМОМ ГОВОРИЛ МНЕ ОБ ИСЧЕЗНОВЕНИИ ХРАПА, О ВНОВЬ ОБРЕТЕННОМ ЧУВСТВЕ КОМФОРТА, ЧТО СКОРО ВСЕ МОИ СОМНЕНИЯ УЛЕТУЧИЛИСЬ.
— Я продолжаю диету, ибо я чувствую прилив сил, и к тому же я получаю удовольствие от того, что я ем.
Итак, он пошел по второму кругу — еще на 5 мясных дней, но я взял с него обещание сделать по возвращении полный анализ крови и мочи. Через 5 дней, сбросив еще 2 кг, он с ликующим видом подсунул мне результаты своих анализов, которые, кстати, были совершенно нормальными — ни повышенного сахара, ни высокого уровня холестерина или мочевой кислоты.
Между тем я посетил библиотеку медицинского факультета, где более тщательно изучил питательные свойства различных видов мяса, особо заостряя внимание на белках, высоким содержанием которых оно славится.
Таким образом, через 5 дней, когда издатель снова появился у меня в кабинете, пышущий здоровьем и похудевший еще на 1,5 кг, я посоветовал ему дополнить свой рацион рыбой и морепродуктами, этот совет он с удовольствием принял, так как все возможные разновидности мяса были уже исчерпаны.
Прошло 20 дней, и весы показали на 10 кг меньше от изначального веса, а второй анализ крови был по-прежнему удовлетворительным. Тогда я решил рискнуть и пойти ва-банк, добавив все оставшиеся белки, а именно птицу, молочные продукты и яйца, и на всякий случай порекомендовал ему увеличить количество жидкости и перейти на 3 литра воды в день.
В конце концов он согласился включить в свой рацион и овощи, длительное отсутствие которых начало всерьез беспокоить меня.
Через 5 дней, во время очередной консультации обнаружилось, что он не потерял ни грамма. Под этим предлогом он потребовал вернуться к своей любимой диете, которая была особенно ценна для него неограниченным потреблением мяса. Я согласился при условии, что пятидневная мясная диета будет чередоваться с диетой, сочетающей овощи и мясо, аргументируя риском авитаминоза, в который ему верилось с большим трудом. Тем не менее он принял мое предложение — в основном из-за угрозы нарушения прохождения пищи по кишечнику, так как при таком рационе в организм практически не поступает клетчатка.
Так и появилась на свет моя белковая диета, чередующая употребление растительных и животных белков. Постепенно увеличивался и мой интерес к ожирению и всем другим проблемам избыточного веса, что полностью изменило течение моей профессиональной и научной жизни.
Долгие годы я тщательно разрабатывал и совершенствовал эту концепцию, чтобы создать такую диету, которая на сегодня кажется мне наиболее подходящей для специфической психологии людей, страдающих ожирением, и самой эффективной из всех диет для похудения.
Однако со временем я с сожалением обнаружил, что диеты для похудения, какими бы эффективными они ни были и как бы строго ни соблюдались, не выдерживают испытания временем. Из-за отсутствия закрепляющего этапа их результаты в лучшем случае медленно, но неумолимо испаряются, а в худшем — вес резко увеличивается, и все заканчивается эмоциональной неустойчивостью, стрессом и чувством разочарования.
Большинство людей, подвергающих себя испытанием диетой для похудения, проигрывают неравный бой с излишним весом, что обычно приводит их в полное уныние, порождает неудовлетворенность собой и может быть чревато чрезмерным ожирением. Чтобы избежать этого, мне было необходимо создать систему для поддержания достигнутого веса — защитный барьер против повторного набора килограммов.
„Многие диеты не выдерживают испытание временем из-за отсутствия закрепляющего этапа“
Я ввел этот защитный барьер, использовав пошаговое внедрение в рацион основных продуктов, необходимых для нормального питания, чтобы избежать ответной реакции организма, лишенного своих резервов. Для преодоления такого инстинктивного протеста организма и более легкого перехода к нормальному питанию я установил точную длительность этого этапа диеты, пропорциональную потере веса, которую очень легко подсчитать: для закрепления одного сброшенного килограмма необходимо 10 дней.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Источник
Добавить похожую книгу
| Я не умею худеть
Чтобы оставить свою оценку и комментарий вам нужно зайти на сайт или зарегистрироваться
|
Источник
Название: Книга Я Не Умею Худеть Диета Дюкана Мой Опыт Начало
Загрузил: Takie Dela
Длительность: 30 мин и 55 сек
Размер: 40.69 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 23.4K
Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Книга Я Не Умею Худеть Диета Дюкана Мой Опыт Начало которую загрузил Takie Dela размером ~40.69 MB и длительностью 30 мин и 55 сек в формате mp3.
Сообщить о проблеме или
Пожаловаться
Похожие песни
Стиль Жизни Диета Дюкана
Москва 24
Диета Дюкана Этап Атака 8Кг За 10 Дней
Takie Dela
Диета Дюкана Может Вас Убить Все Буде Добре Выпуск 557 02 03 2015 Все Будет Хорошо
Все буде добре
Диета Дюкана 1 Месяц 11 Кг
Takie Dela
Пьер Дюкан 6 Месяцев Которые Могут Изменить Мир
Andrew Khymyn
Диета Дюкана Подробная Информация Этапы Диеты Дюкана
Энциклопедия Красоты
Диета Год Спустя 4 Размера
Takie Dela
Белковая Диета Дюкана Я Не Умею Худеть
Позитивные книги
Пьер Дюкан На Серебряном Дожде
Серебряный Дождь
Блины Нежные Дю Диета Дюкана
Худеем с удовольствием!
Как Быстро И Просто Сделать Рамку Для Зеркала
Takie Dela
Как Похудеть Как Я Похудела С 86 До 58 Кг Моя История
Nataly Newz
Нежирный Твердый Сыр Диета Дюкана
Худеем с удовольствием!
Похудеть По Дюкану 2 Атака Чередование
Anka solnce
Дюкановка 2014 Вебинар 1 Кратко О Диете Что Необходимо Знать Этап Атака
Ирина Месник
Диета Дюкана 18 Кг
Takie Dela
В Студии Алексей Ковальков И Пьер Дюкан О Диетах И Ожирении
Клиника коррекции веса доктора Ковалькова
Вторая Фаза Диеты Дюкана Чередование Здравсити 8
Олег Добрый
Диета Дюкана Атака День 1 05 10 2014 Get Yourself Fit
GetYourself Fit
Диета Дюкана Рецепты Для Атаки
Худеем по диете Дюкана
Снова Дюкан И Ошибки На Диете
Zhanna Reshetitskaya
Оладьи По Дюкану
Худеем по диете Дюкана
Сижу На Диете Дюкана Это Невыносимо Плюсы И Минусы Диеты Обзор Книги Дюкана
Любовь Першина
Жертва Диеты Дюкана
Рецепты от MarMari
Диета Дюкана Мой Опыт
Надежда Филатова
Диета Дюкана Мой Опыт Результаты Трудности Get Yourself Fit
GetYourself Fit
Диета Дюкан Мой Результат Худеем Не Голодая
Жена Француза Liliia France
Диета Доктора Дюкана Меню И Фазы Этой Диеты
Видео обзоры диет для похудения.
Рецепт Блины Оладушки По Дюкану
Anna
Торт Птичье Молоко Диета Дюкана
Худеем с удовольствием!
Продукты Для Диеты Дюкана Диета Дюкана
Худеем по диете Дюкана
Отзывы И Результаты Диета Дюкана
HudeempoDukanu
Диета Дюкан 15 Кг Об Уходе Чае Сладостях И Спорте
ЛеNка
Кето Диета Мои Результаты За 2 5 Месяца
Елена Фазлеева
Дюкановка 2014 Вебинар 2 Все Об Этапе Чередование
Ирина Месник
Покупки С Алиекспресс Пирсинги С Опалам Устройство Для Прокола Ушей Видео Процесса
Takie Dela
Диета Дюкана Мои Опыт
Katya’s lazy habits
Хендмейд Подушка За 5 Минут Дешево И Красиво
Takie Dela
Диета Дюкана Покупка Продуктов Я Худею
Olga Stella Italy
Известный Французский Диетолог Пьер Дюкан О Причинах Развития Ожирения И Полноты
Комсомольская Правда
Что Можно Есть Чтобы Быть В Форме
Institut zdorovya
Рацион 1300 Ккал Для Здорового Похудения
Alena Puzanova
Лепешки По Дюкану Диета Дюкана Рецепты Из Овсяных Отрубей
Ольга Папсуева
Наедине Со Всеми 29 08 2016 Пьер Дюкан 29 Августа 2016 Г
ГОСТИ online
Минус 50 С Чего Начать Похудение Где Взять Мотивацию Пошаговая Инструкция
Masha Martirosyan ПОХУДЕНИЕ МАМЫ и ДОЧКИ
Как Я Похудела Мое Питание
Katya’s lazy habits
Что Есть Чтобы Худеть База
Institut zdorovya
Видеоконференция С Доктором Пьером Дюканом
Эксмо Non-Fiction. Редакция №5.
Диета Дюкана Описание Меню На Каждый День
Стройное тело
Диета Дюкана Фазы Диеты Дюкана Рассчитать Диету Дюкана
Клуб Остроумных Комментаторов
Источник