Анти диета ешь больше и худей

О том, что лишний вес — главный враг нашего здоровья и долголетия, думаю, знают все. Не буду повторяться, тем более, что об этом уже много писала. Например, вот здесь: «Лишний вес и гормоны», вот тут: «Метаболизм и наследственность», и вот там: «Лишний вес и возраст». А вот ещё о той же теме, правда, с несколько другого ракурса: «За что я не люблю бодипозитив». А теперь пришло время предложить вам действенный инструмент в достижении этого самого желанного здорового веса. Прошу любить и жаловать — парадоксальная программа снижения веса Анти-диета!

Парадоксальная она потому, что построена на абсолютно других принципах, чем большинство привычных нам программ похудения.

Мы же к чему приучены? Хочешь похудеть — меньше жри. Золотое правило, с ним и не поспоришь.

И оно прекрасно работает, если бы не одно НО. Эффект всех диет, как прошлых, так и современных, достигается за счёт ограничений в еде. В количестве, калорийности, видах и времени приёма. Некоторые диеты содержат все ограничения сразу, другие пытаются оставить хотя бы одно-два, чтобы подсластить пилюлю.

Как тут ни крути, а ограничения остаются ограничениями.

Анти диета ешь больше и худей

Вот вам нравится себя ограничивать и постоянно контролировать, отдёргивая руку, тянущуюся за столь обожаемым шоколадом, мороженым или кусочком «наполеона»? Или ложиться спать на голодный желудок?

Мне — нет!

Более того, я, как психолог, очень хорошо знаю цену ограничений для нашей психики. Это немалая цена. Любая остановка потребностей, по-научному называемая фрустрацией, в больших количествах причиняет серьёзный вред организму, и на психическом, и на физическом уровне. А при сидении на диете такая фрустрация сопровождает нас целый день с утра до вечера и становится хронической.

Вот и получаем мы потом и депрессиию, и анорексию с булимией, и неврозы, и много ещё чего «по мелочи», в качестве расплаты за то, что не давали себе то, чего хочется. Да, вес-то мы сбросим, конечно, но радость жизни наша сильно поубавится в итоге.

анти-диета

Разные люди по-разному переживают контакт с ограничениями. Кто-то переносит их довольно легко. Одна моя знакомая лет 40-45, например, рассказала мне, что всю свою жизнь, лет с 25, ходит полуголодная. Всегда. В течении 20 лет! А иначе никак, говорит, сразу разнесёт.

Одна моя подруга тоже спокойно садится на строгие диеты, когда вес начинает зашкаливать. Держит их достаточно легко, без эксцессов и особых страданий. Потом постепенно опять набирает лишний вес, и опять садится на строгую диету. И так всю жизнь. Толстеет — худеет, толстеет — худеет… И ей ничего.

А я так жить не могу

Моя психика ограничения не переносит ни в какую. Я считаю, что жизнь и так достаточно сурова, чтобы ещё добровольно ввергать себя в дополнительные мучения и страдания. Да и коротка она, наша жизнь! Стоит ли тратить её на ограничения и лишать себя радости?..

Не стоит — таков был мой ответ. И тогда дело оставалось за малым — найти (или придумать) способ, чтобы худеть и потом поддерживать здоровый вес и при этом не ограничивать себя в любимых продуктах.

Здорово звучит, правда? Похоже на волшебную таблетку.

И, хотя этот способ, названный мной Анти-диета, ни разу не волшебная таблетка, он как раз сочетает в себе вроде бы несочетаемое. Ты ешь всё, что хочешь и любишь, в любое время суток, и при этом худеешь.

В этом как раз и состоит парадокс Анти-диеты.

История появления программы

Я, как и многие из вас, всю жизнь боролась с лишним весом. В юности эта борьба шла с переменным успехом, потому что использовала я только разные диеты. Других способов в те времена не знали.

Анти диета ешь больше и худей

Вот фотография 2008 года, где во мне 14 лишних килограммов

После первых родов диета и спортзал вернули мне былые формы. А вот после вторых всё оказалось сложнее — вес никак не уходил. Изнурительный фитнес не помогал, а на диетах я сидеть уже не могла, потому что моя психика отказывалась принимать предлагаемые ими ограничения.

И тогда в моей жизни появился Станислав Сухоруков и его программа снижения веса без названия, на основе которой я потом и создала Анти-диету.

На эту программу я пошла, раздираемая противоречиями. С одной стороны, концепция программы «Можно есть всё, даже тортики!» казалась мне исключительно рекламной «заманухой» и не вызывала доверия. А с другой, Стас был мои коллегой, психологом, с которым мы вместе обучались на длительном курсе по психотерапии кризисных состояний, и у меня к нему возникло достаточно прочное доверие.

Решив, что терять мне, кроме ненавистного лишнего веса, нечего, я пошла на программу.

Можете себе представить мой шок, когда я за три дня, начав выполнять инструкции и упражнения, похудела на 4 кг?!

Программа работала, да ещё как. При этом я ела всё, что хотела, включая горячо любимое мною сладкое. Ела тогда, когда хотела, невзирая на время суток.

Всего я потеряла 16 кг за неполные четыре месяца. Правда, два из них потом вернулись назад ???? . Так что чистый итог — 14 кг. Что мне и требовалось.

Прожив пару лет в таком весе без каких-либо проблем по его поддержанию, я, с разрешения Стаса, стала вести подобные программы сама. Вживую, оффлайн. Всего я провела где-то 6-7 групп. И у всех участников были хорошие результаты, иногда даже покруче моих. Ну, как у всех… у тех, кто делал программу.

Потому что Анти-диета — это не волшебная таблетка

Чтобы получить результат, нужно выполнять её инструкции, упражнения и задания. И это, конечно, плохая новость, потому что волшебная таблетка, которую проглотил и получил желаемое, была бы, конечно, предпочтительнее. И я бы тоже её выбрала, уверяю вас, потому что от природа ленива.

Но хорошая новость состоит в том, что все задания и упражнения Анти-диеты очень просты в исполнении. Они не требуют никаких особых усилий, жертв или изменениия обычного образа жизни. Они легко встраиваются в вашу привычную рутину.

Не нужно готовить какие-то особые «лёгкие» блюда, менять любимый рацион или способы приготовления еды. Это очень удобно.

И все элементы Анти-диеты, помимо неминуемого похудения, дают ещё и очень приятный «побочный эффект». Это состояние счастья и удовольствия. Ощущение полноты и радости жизни. Эйфории даже, если хотите.

Анти диета ешь больше и худей

А это я 2013 году, в своём здоровом весе

Там в программе даже есть рекомендация не принимать во время выполнения программы никаких судьбоносных решений (типа развестись или выйти замуж, сменить работу или страну и т.д.). Потому что состояние собственного всемогущества и «звёздности» вас обязательно настигнет, а это всё-таки не лучший советчик в принятии такого рода решений.

Сейчас, спустя семь лет, я могу с уверенностью сказать, что Анти-диета полностью изменила мою жизнь.

К лучшему, разумеется. Иначе вы бы не читали сейчас эти строки.

То ощущения счастья, радости и полноты жизни, которое пришло ко мне вместе со здоровым весом, кардинально изменило вектор моей жизни. Я начала сбывать все свои мечты. Стала востребованным психологом, иммигрировала в Канаду, прекрасно адаптировалась здесь, купила свой собственный дом. Продолжаю заниматься своей любимой психологией, теперь не только оффлайн, но и онлайн, что сильно расширило мою аудиторию и возможность помогать людям стать счастливее и успешнее.

А вот что пишет одна из моих клиенток, опробовавших Анти-диету:

Анти диета ешь больше и худей

Больше отзывов на Анти-диету можно прочитать вот здесь.

Если моя история вас вдохновила, если вы тоже тяжело переносите ограничения и не любите сидеть на диетах, но при этом хотите жить в здоровом весе и быть счастливыми, то, не теряя времени, переходите по ссылке ниже. Ваша жизнь никогда не будет прежней после неё!

Обрести долгожданную стройность с «Анти-диетой»

А те, кому нужно больше информации о программе, добро пожаловать в раздел «Как работает Анти-диета». Там будет больше деталей и секретных секретов, а также первые три видео-урока программы.

Забирайте их совершенно бесплатно!

Post Views:
1 007

Источник

10. Меню программы «Антидиета»: Пять недель вкусных и сытных завтраков, обедов, полдников и ужинов, которые помогут вам похудеть

Неважно, сколько вы хотите сбросить – 5, 10 или 15 кг, а может быть, и больше, – но можно сказать наверняка: Антидиета способна изменить ваше тело быстро и навсегда, поставив вам на службу мощь всех тех суперпродуктов, про которые вы читали до сих пор. Наша программа не заставит вас целый день прислушиваться к недовольному бурчанию желудка. Вы будете советоваться с собственными вкусовыми пупырышками, выбирая из 140 вкусных и сытных трапез и рецептов.

Все они наполнены продуктами, которые, как доказала наука, помогают сжигать жир, подстегивают метаболизм и укрощают даже самый неистовый аппетит.

Вы будете также исполнять свои прихоти и потакать слабостям: мы всецело поддерживаем частые перекусы и лакомства. Наша программа настолько простая, гибкая и вкусная, что вы очень скоро начнете думать о ней скорее как об образе жизни, чем как о программе, направленной исключительно на похудение.

Уже через неделю после начала освоения нового образа жизни, встав на весы, вы убедитесь, что ваши килограммы начали уходить. Наши трапезы в сочетании с веселыми тонизирующими упражнениями из Главы 13 помогут вам избавиться от целых пяти килограммов всего за пять недель. Если вы хотите сбросить больше, включите повтор и продолжайте в том же духе столько времени, сколько понадобится. Суперпродукты, рецепты и лакомства обеспечивают такое разнообразие, что наша «диета» никогда не надоедает – но при этом вы приобретаете новые пищевые привычки, знакомитесь с новыми суперпродуктами и полезными для похудения блюдами, которые помогут вам всю жизнь оставаться стройной и здоровой. А теперь к делу, не будем терять времени!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
Генетическая предрасположенность.
Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, обмен веществ с возрастом замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.
Развитие опухоли.

Осложнения ожирения:

заболевания пищеварительного тракта;
панкреатит;
артериальная гипертензия;
болезни желчного пузыря, печени;
сахарный диабет второго типа;
ишемическая болезнь сердца;
инсульт;
аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
заболевания сосудов нижних конечностей.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, снижению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Избыточный вес в запущенных стадиях вызывает нарушения эндокринных функций, которые приводят к летальному исходу. В мировом рейтинге смертность от ожирения занимает шестое место, а от голода – восьмое.

12 популярных диет

Рассмотрим популярные методики похудения. Вне зависимости от выбранного вида, любая диета предполагает соблюдение водного режима: употребление 1,5 – 3 литра чистой воды в день. При этом, ежедневные физические нагрузки ускоряют сбрасывание веса.

Самые лучшие диеты для борьбы с лишними килограммами.

Японская диета. Отличительная черта данной методики – высокая скорость похудения: за 13–14 дней вы станете легче на 7 – 10 килограмм. Эффективность японской диеты достигается за счёт полной перестройки обмена веществ. При этом, полученный результат сохраняется, минимум, два года. При соблюдении диетического питания запрещается употреблять алкогольные напитки, сахар, соль, выпечку, сладости. Японская программа похудения считается низкокалорийной, в ее рационе упор идёт на продукты с низким содержанием углеводов, за счет чего для производства энергии организм должен сжигать накопленный жир. За время следования методики, желудок уменьшается в размерах, что облегчает процесс выхода из нее.
Диета Дюкана. Это белковая программа питания. Продолжительность диеты зависит от количества избыточного веса и доходит до 3 – 4 месяцев. Методика Дюкана разбита на четыре этапа: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация», каждый из которых имеет свой рацион, длительность, разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Общие требования диеты: ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, добавлять в блюда овсяные отруби, гулять на улице, минимум пол часа. Схема похудения по Дюкану не ограничивает количество потребляемых «разрешенных» продуктов, исключает прием химических добавок, препаратов и считается безопасной в соблюдении.
Гречневая диета. Относится к разряду жестких монодиет, предназначена для быстрого похудения. Главный ингредиент методики – гречка, которую нужно готовить по специальной технологии. Крупу запрещается варить, залейте ее кипятком и настаивайте восемь часов. При этом, в нее нельзя добавлять приправы и соль. По истечению данного времени гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве.
В классической версии диета рассчитана на неделю (за данный период потеря веса составляет 4 – 5 килограмм), при необходимости срок ее соблюдения можно увеличить до 14 дней (минус 6 – 10 килограмм). При похудении, помимо гречки, разрешается пить полтора литра щелочной минеральной воды, зеленый чай и литр кефира с жирностью 1 %.
Если при соблюдении методики чувствуется ухудшение самочувствия, рекомендуется ввести в ежедневный рацион некалорийные фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут).
Белковая диета. Основное правило методики – 85 % меню худеющего должны составлять протеиновые продукты: нежирные мясо, рыба, яйца, молочнокислые изделия, морепродукты. Это эффективная диета на 2 недели, которая поможет за данный период избавиться от 4 – 8 лишних килограмм.
Принцип протеинового дня: кушать малыми порциями каждые три часа. Разрешается вводить в ежедневный рацион углеводные продукты с низким гликемическим индексом (до 40): сою, огурцы, орехи, пюре из нута, цитрусовые.
Для быстрого похудения и увеличения мышечной массы рекомендуется выполнять силовые упражнения.
Диета Малышевой. Важнейший компонент меню – белок. Доктор медицинских наук и телеведущая программы «Здоровье» рекомендует получать его с нежирными молочными продуктами, сортами мяса, рыбы. Главное условие – не совмещать прием белка и углеводов за один раз. Одновременно есть мясо и крупу категорически запрещается, их лучше комбинировать с зеленью, овощами по отдельности.
Продолжительность диеты Малышевой – один месяц, дальше все зависит от результата. На начальном этапе калорийность употребляемой пищи за день должна составлять 1200 килокалорий, постепенно данный показатель уменьшайте до 1000 килокалорий в сутки. Помимо этого, Елена Васильевна утверждает о важности позитивного настроя, кушать нужно в хорошем расположении духа и спокойной обстановке, мысленно настраивать себя что еда − праздник для каждой клеточки организма.
Прежде, чем проглотить пищу, Малышева советует произвести восемнадцать жевательных движений. Это уменьшит нагрузку на органы пищеварения, продлит здоровье зубов. Методика позволяет избавиться до 25 килограмм за 2 месяца.
Диета Магги. Призвана ликвидировать от 10 до 20 килограмм за четыре недели. Методика Магги включает в себя следующие самые эффективные диеты: творожную и яичную. Какому варианту отдать предпочтение – зависит от личных пристрастий в еде, состояния здоровья. Оба варианта эффективны. Диета Магги – это не монодиета, в ее рацион входят овощи, фрукты, мясо. Продукты подобраны таким образом, чтобы активировать сжигание накопившегося жира и вывести токсины из организма.
Энерджи диет. Современный способ быстро похудеть при минимуме усилий. Еnergy Diet – комплекс специальных коктейлей, которые призваны снабдить человеческий организм максимальным количеством полезных веществ при минимуме калорий. Продукты линейки ЕD содержат витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Это действенная диета, рассчитанная на 4 – 6 месяцев, которая поможет постройнеть на 10 – 30 килограмм за данный период.
Кремлевская диета. Главный принцип методики – ежедневно подсчитывать количество потребляемых углеводов (максимум разрешается съедать – 40 единиц в день), исключить из меню мучные изделия, сладости, обильно есть белковые продукты. За первую неделю соблюдения кремлевской системы питания потеря веса составляет 4 – 5 килограмм, за 30 дней – 10 килограмм, за два – три месяца – 20 килограмм.
Диета шести лепестков. Суть метода – ежедневное чередование следующих монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной и фруктовой. Постоянная смена главного продукта исключает привыкание организма к компоненту и «застой» веса.
Действие диеты для похудения впечатляет: среднесуточный отвес варьируется от 0,5 до 0,8 килограмма за день. В итоге за две недели соблюдения «6 лепестков» удается потерять до 15 лишних килограмм.
Диета для ленивых. В классическом виде это монодиета на воде, которая не требует финансовых вложений, затрат времени и сил на приготовление разрешенных блюд. Главное правило методики – пить по 250 миллилитров чистой воды перед каждой трапезой, в том числе, перекусами. Количество съедаемой пищи уменьшить вдвое. Исключите из меню быстроусвояемые углеводы, продукты с высокой жирностью, соления, консервы, копчености. Предпочтительный способ приготовления блюд – запекание, отваривание. В зависимости от целей, за 14 дней девушкам удается лишиться до 10 килограмм.
Диета Протасова. Представляет собой низкокалорийную программу снижения массы тела. Среднесуточное меню методики обеспечивает организм 1200 – 1500 килокалориями энергии. Рацион составляют белковые продукты (отварное яйцо, молочнокислые изделия, постное мясо), некрахмалистые овощи и разрешенные фрукты (апельсин, грейпфрут, яблоко).
Условно диета Протасова делится на три стадии: вегетарианская, с добавлением мяса, закрепляющая. Длительность методики – 5 недель. За данный период уходит до 10 килограмм избыточного веса.
Кефирная диета. Это строгая методика похудения, которая пользуется популярностью в наше время. Различают следующие облегченные модификации кисломолочной диеты: кефирно-творожная, кефирно-яблочная, кефирно-яичная, кефирно-гречневая, кефирно-огуречная, полосатая.
При соблюдении строгой методики единственный разрешенный продукт к употреблению – обезжиренный кефир или 1%. В день нужно пить литр кисломолочного напитка за пять приемов. В перерывах пить воду, минимум, 1,5 литра в день. Через три «кефирных» дня вы станете легче на 1,5 килограмма, через неделю – на 3, за 14 дней – до 8.
Чтобы избежать повышения секреции желудочного сока, развития гастрита, обострения язвы практиковать строгую кисломолочную диету больше двух недель не рекомендуется.

Как видите, насчитывается много способов, как эффективно похудеть. Для достижения желаемого результата требуется беспрекословное соблюдение условий диеты, водного режима и ежедневные физические нагрузки.
Во время похудения рекомендуется заниматься плаванием, йогой, гимнастикой. Полезно делать мезотерапию, обвертывания, ультразвуковой пилинг, антицеллюлитный, подтягивающий массаж. Данные процедуры помогут избежать обвисания кожи.

Неожиданные эффекты от похудения

Скинутые 5-10 % массы тела при избыточном весе уменьшают риск обострения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают общее состояние здоровья.

Неожиданные эффекты от похудения Рассмотрим 14 изменений, которые происходят в жизни человека после избавления от ненужных килограмм.

Прилив энергии. После похудения вы станете подвижнее, догонять отъезжающий автобус или подниматься по лестнице станет легче.
Улучшение памяти. Активность мозга возрастет, объем запоминаемой информации станет больше.
Увеличение полового влечения, вы почувствуете себя сексуальнее. В ходе исследований, американские ученые пришли к заключению, что потеря 30 килограмм одного из партнеров улучшает отношения в семье.
Уменьшение опасного риска развития онкологии. Избыточный вес вызывает воспалительные реакции в организме, изменения в клетках тела. Похудение хотя бы на 5 %, уменьшает риск появления рака.
Восстановление психоэмоционального равновесия.
Изменение вкусовых рецепторов.
Укрепление костей, суставов за счет снижения нагрузки на них.
Уменьшение затрат на поддержание здоровья, в среднем на 42 %. Это связано с тем, что тучные люди чаще имеют хронические заболевания, которые требуют постоянного лечения.
Карьерный рост. Согласно статистике, стройным людям в 5 раз легче найти новую работу и увеличить доход, чем полным. Особенно данная закономерность касается женщин.
Уменьшение потребности в лекарствах. Похудение снижает уровень холестерина в крови. Как следствие, потребность в приеме средств от повышенного давления уменьшится. Поддержание нормального веса профилактирует развитие болезней сердца, сосудов, органов пищеварительного тракта, щитовидной железы. Интересно, что после снижения массы тела меньше беспокоит изжога и астма.
Дряблость кожи. Если во время похудения ограничиться только соблюдением диеты, игнорировать занятия спортом, массаж, результат похудения может сильно разочаровать. Обвисшая кожа на проблемных участках (животе, бедрах, ягодицах, руках) – неприятное болезненное зрелище для каждой женщины. Для ее устранения нужно прибегнуть к процедурам подтяжки или начать регулярно посещать бассейн, массажиста, косметолога.
Улучшение сна. Сбрасывание лишних килограмм «высвобождает» верхние дыхательные пути человека от мягких тканей, которые их блокировали. В результате сон становится лучше и на 22 минуты дольше.
Увеличение шанса забеременеть. Помните, полнота способна вызвать поликистоз яичников и бесплодие. Данные эффективные диеты помогут расправиться с нежелательным весом, восстановить работу внутренних органов, увеличить вероятность зачатия и вынашивания здорового ребенка.
Улучшение зрения. Не забывайте, что избыточный вес увеличивает риск развития сахарного диабета, который неблагоприятно влияет на состояние глаз. Согласно исследованиям Университета Джорджии, полнота уменьшает количество лютеина и зеаксантина в сетчатке глаза, что вызывает дегенеративные возрастные изменения.

Похудение благоприятно воздействует на организм человека: нормализуется гормональный фон, повышается иммунитет, увеличивается работоспособность, исчезают проблемы с эрекцией, уменьшается нагрузка на суставы/сосуды/сердце. В итоге жизнь приносит больше радости.

Вывод

Польза похудения – красота, уверенность в себе, увеличение продолжительности жизни, здоровое тело, эмоциональная стабильность.

Для сбрасывания 1 – 3 килограмм подойдут эффективные диеты на 7 дней (гречневая, кефирная), для устранения 4 – 10 килограмм обратите внимание на методики продолжительностью от 2 недель до месяца (японская, белковая, «6 лепестков», «ленивая»). Если лишний вес дошел до отметки 20 килограмм и выше, рекомендуется воспользоваться «белковыми» программами Дюкана, Малышевой, Магги, Протасова или «кремлевкой». Они рассчитаны на планомерное снижение массы тела на протяжении 2 – 6 месяцев.

Чтобы после окончания диеты лишний вес не вернулся обратно, следите за состоянием фигуры по объемам. Они не должны увеличиваться. Принимайте рыбий жир, чтобы избежать проблем с ЖКТ, которые возникают из-за скудности рациона на триглицериды. Следите за сном, невыспавшийся человек склонен к перееданию. Больше двигайтесь, пейте много воды, ешьте белковую пищу, повышайте самооценку.

Помните, в день можно лишиться от 70 до 150 грамм жира. Еда – не главное удовольствие в жизни. Намного интереснее плотной трапезы общение, прогулки и хобби. Данная установка поможет настроиться на положительный лад и придерживаться правильного питания станет легче. Худейте с умом и радуйтесь жизни!

Ждем ваши отзывы какая из диет помогла справиться с избыточным весом и обрести здоровье!

Источники

Пьер Дюкан. – Я не умею худеть. – ОДРИ, 2011 г. – 280 с.
Кремлевская диета. Счетчик калорий. Рецепты на каждый день. – М.: Харвест, 2007 г. – 132 c.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

Инфекционные болезни.
Паразитарные заболевания.
Неотложные состояния.
ВИЧ.

Источник

Анти диета ешь больше и худей

Мне — нет!

А я так жить не могу

История появления программы

Можете себе представить мой шок, когда я за три дня, начав выполнять инструкции и упражнения, похудела на 4 кг?!

Потому что Анти-диета — это не волшебная таблетка

Сейчас, спустя семь лет, я могу с уверенностью сказать, что Анти-диета полностью изменила мою жизнь.

Забирайте их совершенно бесплатно!

Читайте также

Пять недель

Какие добавки или травы помогут мне похудеть?

Меню вегетарианских завтраков и обедов

Здоровые привычки Диета доктора Ионовой. Как похудеть за 12 недель

Вдохновляющая история от программы «Антидиета»

Вдохновляющая история от программы «Антидиета»

Вдохновляющая история от программы «Антидиета»

Вдохновляющая история от программы «Антидиета»

Вдохновляющая история от программы «Антидиета»

Как пользоваться планом питания программы «Антидиета»

Вдохновляющая история от программы «Антидиета»

Вдохновляющая история от программы «Антидиета»

План тренировок программы «Антидиета»

Вдохновляющая история от программы «Антидиета»

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

12 популярных диет

Неожиданные эффекты от похудения

Вывод