Анна ардова одна за всех диета
«Съемки развращают! После 12-часовой киносмены начинаешь себя жалеть и убеждать, что и так много двигаешься, что спорт можно пропустить. А это неправильно: заниматься надо каждый день»
Фото: Юрий Феклистов
В нашей традиционной рубрике о секретах звездной красоты актриса раскрывает свою диету, рассказывает о чудо-упражнении для пресса и делится простыми и полезными рецептами.
— Наши героини часто признаются, что благодарны родителям за хорошую генетику — мол, это самое главное условие стройной фигуры…
— Я тоже благодарна маме Мире Ардовой, но за другое: за железный характер и силу воли. Она и себя держала в ежовых рукавицах, и меня приучила. Мама была актрисой ТЮЗа, много танцевала и обязана была следить за фигурой. Поэтому придерживалась правильного питания, а я брала с нее пример.
— И благодаря такому самоконтролю вы никогда не поправлялись?
— Нет, однажды было дело. Я бросила курить и мгновенно прибавила 10 килограммов. Превратилась в такого пухляка. Потом три года не могла собрать волю в кулак и похудеть. Я занималась спортом, но не получалось ограничить себя в еде, а без этого лишний вес не уйдет. В итоге собралась и все-таки скинула шесть килограммов…
Анна Ардова вяжет одежду на всю семью
ПОДРОБНЕЕ
— Поделитесь основными правилами вашей системы питания.
— Прежде всего, нельзя голодать — надо перекусывать каждые три часа, но понемногу. При этом углеводы лучше потреблять до двух часов дня, а затем налегать на протеины — белки. Поэтому я завтракаю кашами на воде, в которые добавляю ягоды, кусочки фруктов или мед. Потом, часов в 12, перекусываю овощным супом либо фруктами. В 16 часов обедаю мясом или рыбой. А в 19 часов ужинаю тоже белковыми продуктами и овощами.
Анна Ардова
Фото: fotodom.ru
— А если хочется чего-то пожевать на ночь?
— Могу съесть полпачки творога и запить кефиром. Или кусочек отварного мяса и немного овощей гриль. При этом к сладостям и вредной калорийной пище — пирожным, мороженому, чипсам, пицце — я не прикасаюсь в любое время дня. Даже перестала печь дома, чтобы не сорваться. Разве что черный шоколад себе позволяю, но не больше трех квадратиков в день — это 90 калорий, как в куске черного хлеба. Под полным запретом у меня сладкие газировки и любые фруктовые соки — в них слишком много сахара. Лучше пожевать яблоко, а соки выжимать из овощей.
— Что вы используете в качестве перекуса? Если голод застал в дороге?
— Раньше брала с собой бананы, но это слишком сладкий фрукт, и теперь перекусываю яблоком. Еще покупаю упаковку маленькой морковки, уже мытой. Даже в райдер я внесла просьбу предоставлять мне на съемках именно фрукты, а не сладости или печенье.
— А есть ли у вас какие-то вредные пищевые привычки?
— Ну, я, например, присаливаю еду. Не могу от этого отказаться из-за своего пониженного давления. Как-то в клинике питания меня посадили на бессолевую диету и лишили кофе, и я начала падать в обмороки. Потом врач сама принесла мне в палату солонку… Но большинство «заповедей» диетологов соблюдаю. Например, стараюсь пить по два литра воды в день и поменьше есть жареного. Мясо или рыбу обычно варю, тушу, готовлю на пару или на гриле. А еще часто использую кулинарный рукав, в нем все получается сочным и вкусным!
«Под полным запретом у меня сладкие газировки и все фруктовые соки, даже свежевыжатые — в них слишком много сахара»
Фото: personastars.com
Например, беру килограммовый кусок телятины, шпигую его чесноком и порезанными на половинки помидорками черри, добавляю пару веточек розмарина, кладу в рукав и ставлю на час в духовку, разогретую до 200 градусов. Есть более экзотический вариант: нашпиговать мясо вишней, можно замороженной, и обмазать аджикой. Также легко готовить в рукаве рыбу: кладем ее на порезанный фенхель, посыпаем белым перцем и тмином, солим — и в духовку.
— Анна, актрисам надо тщательно следить за лицом. Как ухаживаете?
— Когда на съемках программы «Одна за всех» я по несколько часов проводила в силиконовой маске, моя кожа, и без того сухая и чувствительная, сильно обезвоживалась. Поэтому каждый свой выходной я бежала к косметологу на спасательную мезотерапию — делала уколы гиалуроновой кислоты. За сутки следы от инъекций проходили, лицо отдыхало от косметики, и на следующий день я была готова к сложному гриму. Еще для увлажнения кожи я пользуюсь термальной водой. Советую женщинам разложить такие бутылочки везде — и дома, и на работе, и в бардачке машины — и регулярно прыскать этой водичкой на лицо.
«Советую и дома, и на работе, и в бардачке машины разложить бутылочки с
термальной водой. И несколько раз в день прыскать эту воду на лицо»
— Какими конкретно косметическими средствами вы пользуетесь?
— Вечером умываюсь детской пенкой аптечной линии. Потом применяю тоник без спирта (спиртовой сушит даже жирную кожу, при этом провоцирует на усиленную выработку жира). Затем использую крем для век и крем для лица, не забывая про шею и декольте. А утром протираю лицо льдом, к этому меня тоже мама приучила. Кстати, после этого лицо не надо тщательно вытирать — только промокнуть полотенцем. Потому что кремы лучше ложатся на чуть влажную кожу.
В последнее время Анна увлеклась конным спортом
Фото: из личного архива Анны Ардовой
Еще утром принимаю контрастный душ: сначала теплый, потом погорячее и в конце обдаю тело ледяной водой. Затем слегка обсушиваюсь и наношу на тело оливковое или кокосовое масло. Минут через пять снимаю излишки полотенцем и одеваюсь. Кстати, за привычку к обливаниям ледяной водой тоже спасибо маме: она в детстве меня так закаляла, а сама зимой выходила босиком на снег…
— Мама у вас волевая женщина!
— Да, и я люблю зимой у друзей на даче снять обувь и пробежаться по снежку — потом чувствуешь такую бодрость и энергию! Также мама приучила меня к зарядке. К слову, в свое время я в балетную школу при Большом театре поступила. Балериной не стала, но привычка к ежедневным физическим нагрузкам сохранилась.
— Даже если в самом разгаре изматывающие съемки?
— Съемки развращают! После 12-часовой киносмены начинаешь себя жалеть и убеждать, что и так много двигаешься, что устала, спорт можно пропустить. А это неправильно: заниматься надо каждый день. И не обязательно ходить в фитнес-клуб. Я по утрам делаю комплекс упражнений, в основе которого растяжка и йога. И обязательно стою в планке — она шикарно подтягивает живот и ягодицы.
Всё о звезде
Надо лечь на пол животом вниз, ноги свести вместе, руки согнуть в локтях под углом 90 градусов и поднять тело, опираясь на руки и носки. Живот должен быть втянут, ягодицы напряжены, в пояснице не прогибаться. Ваше туловище должно вытянуться в прямую линию от головы до пяток. В такой позе в идеале надо задержаться минуты на две. Но новичкам можно 10 секунд.
— А фитнес-клуб вы посещаете?
— Когда есть время, хожу в бассейн и спортзал. Раньше и велотренажеры крутила, и железо тягала. Но я натура увлекающаяся, поэтому загоняла себя так, что сердце выпрыгивало из груди. Теперь предпочитаю статические нагрузки — йогу, пилатес и боди-баланс.
«Не обязательно ходить в фитнес-клуб, чтобы быть в хорошей форме. Можно делать простую «советскую» зарядку. Даже обычные 50 приседаний в день приведут вашу попу в порядок!»
Фото: из личного архива Анны Ардовой
Свекольные горшочки от Анны Ардовой
Свеклу помыть, почистить, вырезать середину. В получившийся горшочек положить мелко порезанный лук, морковь, сельдерей и любимую зелень. Влить половину чайной ложки оливкового масла. Сверху положить 17-процентный сыр или нежирный творог, посыпать орешками или семенами подсолнечника. Поставить в духовку, разогретую до 180—200 градусов. Если свекла крупная, понадобится 20 минут, если среднего размера — достаточно 15—17 минут.
Источник
Актриса Анна Ардова, главная героиня шоу «Одна за всех», когда-то думала, что не сможет играть в кино. Но если хочешь начать новую страницу в своей жизни, о гордости надо забыть!
Текст:
Александр Чернов·19 апреля 2015
Всегда думала, что я только театральная артистка и у меня никогда не получится сниматься в кино. Ведь я не умею пробоваться, не умею показываться. А оказывается, нет ничего, чего мы не умеем. Если хочется, нужно идти и делать это. Я пошла и стала пробоваться везде. Разносила во все агентства свои фотографии и ходила на все пробы. Была даже на пробах зубной пасты. Если хочешь начать новую страницу в своей жизни, о гордости надо забыть! Я окончила мастерскую Гончарова в Российской академии театрального искусства, работала в Академическом театре Маяковского. А тут приходишь на пробы, и тебе говорят командным голосом: «Какой номер? Как зовут? Руки покажите! Зубы покажите! Повернитесь!» Я ходила и получала маленькие роли, потом попала на пробы «Женской лиги», мы сняли пилотную версию, продали ее телеканалу – и завертелось.
Очень хорошо помню свой первый творческий вечер, он был в Московском доме актеров. Перед выходом на сцену я так страшно волновалась, что не могла налить в стакан воды. Руки тряслись, я боялась, что вода разольется. Пить воду приходилось прямо из бутылки. Когда к пятой песне я успокоилась и налила воду в стакан, дама во втором ряду сказала, что наконец-то я начала пить как приличный человек.
Я объявляла песню Александра Вертинского «Пес Дуглас» и сделала это быстро и слитно. Получилось неприличное слово. Я не понимая этого, повторила название раз пять, и когда на следующий день пришла в театр, этим словом меня называли все. Теперь я очень аккуратно объявляю эту песню и внимательно отношусь к своим словам.
Моей Соне 18 лет. Дочь пошла по моим стопам. Я смотрю ее работы и делаю замечания. Но больше люблю наблюдать со стороны. Как мамашка не могу быть строгой, стараюсь быть объективной, но не знаю, насколько у меня это получается. Вместе мы не репетируем. Актерам нельзя работать с детьми, ведь они боятся и зажимаются. Дочка сама захотела выступать на сцене: мы с детства водили ее в театры. Вместе с папой Сашей Шавриным с 7 до 11 лет она ездила на гастроли со спектаклем «Двое других». Сейчас ей 18, и к своем успеху она идет, не используя имя известной мамы. Соня переживает, когда ей говорят, что она везде пролезет, потому что ее мама – Анна Ардова. Заслугами родителей она пользоваться не хочет, но я за нее не переживаю, ведь девушка она, как и я, боевая.
О ролях и жертвах в шоу «Одна за всех»
В скетч-шоу «Одна за всех» участвуют все мои родственники и друзья. Каждый персонаж – это люди, которые меня окружают, и если бы их не было, то не было бы всех этих образов.
Вредная старушка Серафима Аркадьевна Яблонжевская – копия моего педагога Андрея Гончарова, в котором есть немного от Георгия Милляра.
Каждый образ – это силиконовые маски, в которых противно находиться, потому что их наклеивают на весь день.
Грим бабушки проходит через всю голову и заканчивается на животе. На лысину надевается бабушкин парик, под шеей висят бабушкины титечки из поролона. Они почти до колена, чтобы в процессе сьемки их можно было поглаживать. Это отличительный жест Серафимы Аркадьевны.
Как-то во время сьемок «бабушки» наш художник по костюмам привезла новые наряды. Мне сразу бросился в глаза красивый золотой пеньюар. Я им так залюбовалась, что забыла, что стою в образе бабулечки, и попросила разрешить его примерить. Когда я переоделась, упали все. Я попозировала, и когда эта фотография попала домой, муж повесил ее у себя над столом.
Еврейская мама Роза Моисеевна Фильштейн – это реальный прототип маминой подруги Инны Марковны. Эта маленькая еврейская барышня когда-то плохо училась в школе и, придя домой, в очередной раз заявляла маме, что получила плохую оценку. «Почему у тебя, таки, два?» – «Мам, потому что я еврей!» Все, кто слышал, этот монолог, в ту же минуту падали со смеха.
Ирина, женщина, которая пытается похудеть, – это я сама каждый вечер после шести. Я себя так же уговариваю перестать есть, и редко когда получается.
Продавщица хот-догов Гала Курбак – образ нашей украинской соседки в Крыму Любоньки. Она кормила нас вкуснейшими борщами, и когда ее спрашивали: «Люба, почему ты сама не ешь этот безумно вкусный борщ?», она так же эмоционально отвечала: «Ну ты нормальная, ти шо? Я лучше шоколаду съем!» От этой Любочки моя Галочка набралась говора и кокетства.
Галу мне помогала делать Аня Воронова, которая играет помощницу Галочки – Свету. Это моя однокурсница, родом из Керчи. Если я что-то говорю с московским акцентом, она меня исправляет. Перед сьемками мы повторяем с ней тексты. Если я говорю: проспалА, она исправляет меня на проспАла, забралА – забрАла, взялА – взЯла, и так пока я не войду в роль.
С образом женщины-президента Екатерины Петровны Ивановой возникала сложность. Она должна быть похожа на Людмилу Зыкину с такими же весомыми достоинствами. Но когда мы сделали прическу и я начала играть, поняла, что не получается. Я вспомнила историю моего приятеля, который снимал детское кино, получил за него орден Дружбы народов и на банкете влюбился в женщину с такой же прической. Орден Ленина на ней висел горизонтально благодаря ее достоинствам. Он решил затащить ее в кровать и, когда пристроился сзади, услышал томный командный голос: «Товарищ, товарищ!»
Вот так появилась роль президента, потому что нас, русских женщин, так нельзя!
Залима, стюардесса узбекских авиалиний, тоже далась не просто. Я не могу говорить с узбекским акцентом и очень боялась, что у меня не получится. Обратилась за помощью к другу Стасу Назарову, с которым мы вместе работали в Театре Гончарова. Когда он снимает кино, шутки ради говорит с узбекским акцентом. Рецепт идеального узбекского голоса оказался прост: нужно быть все время удивленной и делать голос чуть выше. Когда на сьемках меня увидел узбекский музыкант, с интересом спросил: «Вы узбечка?» При этом у меня все было нарисовано как надо, но лишь когда я заговорила, поняла, что жениха потеряла.
Кавказская женщина Карина Магомедова появилась благодаря моим грузинским подружкам. Изначально мы задумали армянскую семью, но я сказала, что совсем не знаю армянский язык, но знаю грузинский и могу говорить с акцентом. Семья у нас получилась многонациональная. Я говорила с грузинским акцентом, а муж по съемочной площадке – с дагестанским. Мы использовали все национальности, чтобы никому не было обидно. Мой киношный сын Аслан Бижоев смешил меня до слез. Из-за этого приходилось переснимать все по нескольку раз.
Когда мы прочли с Эвелиной Блёданс сценарий о рублевских блондинках Энджи и Крис, в один голос сказали, что они тупые и их невозможно сыграть. Мы вспоминали персон, с которых могли скопировать образ, и я поняла, что видела в спортзале таких девушек. У них грудь, которую нельзя назвать грудью, губы, которые не смыкаются, и они ходят все время абсолютно голые по раздевалке и громко разговаривают по телефону о дорогих автомобилях и курортах.
Мы с Эвелиночкой решили наградить наших идиоток добротой и любовью, ведь иначе их не за что будет любить! Теперь они умеют дружить и любят своих мужей.
На сьемках нам сначала подкладывали третий размер груди, потом четвертый. В последней серии у нас уже десятый! В огромных бюстгальтерах лежит настоящий силикон, чтобы во время бега он трясся как настоящий. Под конец съемочной сцены ты глазами ищешь стол и кладешь на него, не снимая, все это богатство.
Силиконовые губы надеваются поверх своих, и перед едой их надо снимать. Смеяться противопоказано, иначе отклеиваются уголки, и они падают. Так же наращивают волосы, приклеивают ресницы, вставляют голубые линзы, надевают утягивающие колготки и длинные ногти, из-за которых невозможно самостоятельно сходить в туалет. Лишь когда девочка-костюмер сказала, что не хочет больше ходить со мной в туалет, ногти решили оставить короткими.
Эвелина Блёданс все время меня смешит. Я смешливая до ужаса, и стоит мне залиться смехом, как у меня тут же отлетают ногти, выплакиваются линзы, отклеиваются ресницы – и дальше следуют 45 минут перегрима!
Источник
Популярная и очень широко актриса кино, а также театра Анна Ардова многим зрителям знакома, скорее всего, по сыгранной роли в шоу под названием «Одна за всех». Эта женщина неуклонно находится под очень пристальным вниманием со стороны огромной зрительской аудитории. Потому ее изменения во внешнем виде, а если быть точнее, то похудение, не осталось незамеченным. О том, как смогла убрать лишний вес, Анна Ардова, желают сегодня знать все ее поклонники и зрители. Ведь изменения, произошедшее с ее внешним видом, поразили многих. Актриса теперь выглядит куда более свежей и здоровой, а фигура ее буквально превратилась в насущный повод для зависти и обсуждения для многих телезрительниц.
Журналисты то и дело публиковали в СМИ о том, что Анна вроде как похудела, немного, не мало, на три десятка килограмм, но данная информация на самом деле не соответствует действительности. Если говорить точно, то Актриса избавилась всего лишь от 5 лишних килограммов. Просто подобное понижение веса заметно и, конечно же, в лучшую сторону отразилось на ее внешности. Женщина без секретов делится с телезрителями тем, как она худела.
Не было совершенно никаких жестких и строгих диет, она не голодала, а всего лишь немного откорректировала собственный рацион питания. Прежде всего, такое положение вещей связано с тем, что в летний сезон человек употребляет много сезонных свежих ягод с овощами и фруктами.
Именно факт включения в повседневный рацион таких продуктов вместе с заменой привычного ужина, либо обеда, например, запечёнными яблоками и разнообразными салатами, а также мюсли и кашами со свежими ягодами, разными запеканками, и позволила прекрасно снизить среднее суточное употребление калорий.
Секрета ее похудения, ровно, как и строгого меню для ее диеты нет. Ягоды в себе содержат просто огромное количество разных кислот, имеющих органическое происхождение. Они способны запустить метаболические процессы чтобы ускорить процессы сжигания подкожных жиров.
Свежие овощи и фрукты крайне сложно переоценить с точки зрения их пользы для организма, так что не только во время диеты, но и для сохранения здоровья и красоты следует составлять свой рацион так, чтобы там непременно присутствовали данные виды продуктов.
Рацион из свежих фруктов и овощей
Как похудеть? — Смотрим
По материалам www.tolstuh.net
«Одна за всех» Анна Ардова выступила в Иркутске в непривычной роли – исполнила со сцены романсы Александра Вертинского и других авторов. Концерт незаметно превратился в творческий вечер, во время которого актриса призналась, что считает калории и что однажды на съемках скетча смеялась так, что приклеенные губы разлетелись в разные стороны
Начала вечер Анна Ардова с рассказа о своей семье: дедушке писателе Викторе Ардове, бабушке актрисе Нине Ольшевской, родителях – актерах Мире и Борисе Ардовых, дяде Алексее Баталове; о том, что в доме ее бабушки часто бывали Борис Пастернак, Осип Мандельштам, Владимир Маяковский, Николай Гумилев, Марина Цветаева и Анна Ахматова. – Кстати, Анна Андреевна была подругой моей бабушки, – сказала актриса, – меня в честь нее назвали Анной. А старший сын моей бабушки – Алексей Баталов. Когда он был маленький, а Анна Андреевна приезжала к бабушке в гости, он уступал ей свою комнату. Интересно, что первую машину дяде Леше подарила именно Анна Ахматова, купив ее на большой гонорар. Свой «Москвич» он назвал ласково «Аннушка».
Актриса призналась, что первый раз в Иркутске, город посмотреть не успела, но зато отведала местные попробовали деликатесы. – На обед я съела уху из омуля и запеченного омуля. Все в меня влезло. Но диеты я никакой не придерживаюсь, просто не ем сладкого. Если ем, то только утром. Стараюсь не есть мои обожаемые макароны, если уж очень-очень хочется, то только в первой половине дня. Я считаю калории. Но ем на ночь. Не умею ложиться спать голодной. Прихожу домой после концерта, взбудораженная, заснуть не могу. И потом мне хочется себя чем-то наградить. Я, конечно, ем какой-нибудь салатики и белок (рыбу или мясо запеченные) и травы много, или морковки-капусты. Помогает от голода.
Анна исполнила для зрителей романсы Александра Вертинского «За кулисами», «Над розовым морем», «Джимми-пират», «Маленькая балерина», «Как хорошо без женщин», «Бал Господень», «Пес Дуглас» и другие.
Отвечала актриса и на вопросы зрителей. Один из них спросил, как рождались образы для скетч-шоу «Одна за всех».
– В каждой из них есть частичка меня или близких мне людей, – ответила Анна Борисовна, – а настоящая русская женщина Люся Горохова, которая вечно пилит своего мужа, – это я! Все мы женщины! Ведь как начнем пилить – остановиться не можем. Ведь уже понимаем, что не надо, что уже бесполезно, что саму себя раздражаю, а все равно продолжаем. Как по спирали. Я все думала, как ее оправдать, что она такая. Я поняла. Она же недолюбленная. Горохов-то ее махнет с друзьями в гараже стопочку, и хорошо ему. А она все время дома с детьми. Поэтому как только его видит, тут же начинает пилить. Это от обиды. Да и кричит она от боли. Если человек кричит, значит, ему нужно твое внимание и твоя любовь. Потому что просто так не кричат люди.
Актриса рассказала, что однажды во время съемок скетча про силиконовых блондинок Энджи и Крис смеялась так, что наклеенные губы разлетелись в разные стороны.
По материалам www.wday.ru
Анна Ардова – знаменитая российская актриса и звезда юмористической программы «Одна за всех» недавно поразила своих поклонников и телезрителей своим стремительным похудением. Актриса набрала вес по весьма распространенной причине – она бросила курить и начала заедать тягу к никотину. Так, Анна Ардова неожиданно и очень быстро поправилась на не слишком катастрофичную, но все же заметную цифру в 6 килограмм.
Многие печатные и интернет издания приписывают Анне уж вовсе феноменальные успехи, утверждая, что знаменитая актриса сбросила около 30 килограмм при помощи зеленого кофе или ягод Годжи. Сама звезда решительно опровергает эти сведения и утверждает, что ее успех стал возможным только благодаря правильной системе питания и добавлению в рацион свежих ягод. Да и количество сброшенных килограмм было сильно преувеличено – на самом деле Анне удалось сбросить около 6 кило лишнего веса.
Анна Ардова действительно похудела легко и быстро, не терзая себя монодиетами или голодом. Она лишь скорректировала свой рацион, полностью исключив жирные, сладкие и вредные продукты и добавив в него много сезонных ягод.
Именно добавление ягод стало катализатором процесса похудения. Дело в том, что эти яркие и сочные плоды содержат множество органических кислот, которые способны значительно ускорить обменные процессы, а значит, и катализировать процесс сжигания подкожного жира. Более того, ягоды – это богатый источник клетчатки, которая, попадая в желудок, способна значительно увеличиваться в объемах и притуплять чувство голода, что так важно для худеющих. Также летние ягоды помогают вывести лишнюю воду из организма и защищают клетки от негативного воздействия свободных радикалов, способствуя нормализации микрофлоры кишечника, а также улучшению его перистальтики.
Впрочем, Анна Ардова похудела не только благодаря добавлению ягод в свой рацион. Она также строго придерживалась правил собственной системы питания. Звезда отметила, что она никогда не заставляла себя голодать, а лишь потребляла пищи порционно через каждые три-четыре часа. При этом актриса отдавала предпочтение кашам и другим углеводным блюдам в первой половине дня, а к вечеру ела лишь продукты, богатые белком.
В целом меню Анны Ардовой достаточно простое: актриса завтракает кашами с ягодами или фруктами, полдничает легким овощным супом, обедает нежирной рыбой или мясом, а в 7 вечера ужинает белковыми блюдами или овощами. При этом сладости, выпечка и жирные продукты для нее табу в любое суток.
Собственно, Анна не сделала никаких революционных открытий, а лишь следовала нескольким основным правилам снижения веса, которые на проверку всегда оказываются самыми эффективными. Она отмечает, что процесс похудения был легким и быстрым, а основную поддержку в процессе снижения веса ей оказывали самые близкие люди – дети и любящий муж.
По материалам minuskg.ru
Популярная актриса кино и театра Анна Ардова знакома зрителям больше всего по своей роли в шоу «Одна за всех». Женщина постоянно находится под пристальным вниманием у огромного количества людей.
Поэтому ее изменение не прошло незаметным. О том, как похудела Анна Ардова, хотят знать очень многие. Ведь изменение, произошедшее с ее внешностью, поразило многих.
Актриса стала выглядеть свежее и здоровее, а фигура превратилась в повод для зависти многих телезрительниц.
Журналисты в своих статьях писали, что Анна похудела на тридцать килограмм, но эта информация не соответствует действительности.
Актриса избавилась всего от пяти килограммов. Но это заметно отразилось на ее внешнем виде и фигуре. Свою историю похудения женщина рассказала Алике Смеховой.
Она не использовала никаких жестких диет, не голодала, а лишь слегка скорректировала свой рацион. В первую очередь это связано с тем, что летом человек потребляет сезонные свежие ягоды, овощи и фрукты.
Именно включение в свой повседневный рацион этих продуктов и замена привычного ужина или обеда запечёнными яблоками, салатами, мюсли или кашей со свежими ягодами или запеканкой позволила существенно снизить суточное потребление калорий.
Секрета похудения или строгого меню диеты нет. Ягоды содержат в себе огромное количество кислот органического происхождения, которые запускают метаболические процессы и ускоряют процесс сжигания клеток подкожного жира.
Кроме того, в свежих дарах природы много грубых волокон клетчатки, которая увеличивается в объеме, попадая в желудочно – кишечный тракт.
Это способствует более быстрому насыщению и отсутствию голода длительное время. Калорийность же таких волокон очень низкая и они не испортят фигуру.
В ягодах находится много антиоксидантов, флавоноидов, минералов и витаминов, которые способствуют выведению из организма жидкости, а так же прекрасно защищают клетки от вредных свободных радикалов.
Если добавить в меню диеты ягоды, употребляя их как в естественном их виде, так и в составе десертов, то можно нормализовать микрофлору желудка и значительно улучшить перистальтику кишечного тракта.
После похудения Анна Ардова призналась, что для нее огромную роль играет семья. Именно дети и любящий и любимый муж придали ей сил и стремления для того, чтобы заняться своим внешним видом и фигурой.
Поэтому секрет успеха крайне прост – поддержка близких, мотивация и изменение повседневного рациона в пользу правильного питания.
По материалам deeeta.ru
Источник