Ани лорак и ее фигура диета
Диета Лорак вызывает повышенный интерес у миллионов представительниц прекрасного пола и это не удивительно: в свои 40 лет певица выглядит просто потрясающе. Идеальная фигура, стройные ноги без целлюлита, красивая, чистая и упругая кожа, которой могут позавидовать даже молоденькие девушки. В чем же секрет такой красоты?
Неизменная стройность: в чем тайна Ани Лорак
Секрет, в общем-то, довольно прост – диета Ани Лорак. Исполнительница соблюдает ее уже много лет. Певица самостоятельно разработала меню и выделила основные принципы своего диетического питания с учетом собственных ощущений и потребностей организма. Хотя довольно часто сама певица говорит о том, что никогда не сидела на диете, а ее система питания основана на правильно сбалансированном рационе, включающем все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности и функционирования организма.
Особенно остро необходимость диетического питания ощущалась певицей после рождения ребенка – великолепная диета после родов помогла Ани Лорак быстро вернуть былую форму, а также сохранить грудное вскармливание для новорожденной дочери.
Еще одна отличительная характеристика и важная особенность диеты известной исполнительницы, которая выгодно выделяет ее среди прочих рационов – долговременный эффект и минимальные риски возврата потерянных килограммов.
Преимуществами режима можно считать:
- разнообразие;
- отсутствие строгих ограничений и исключений определенных продуктов;
- сохранение хорошего самочувствия и отличного настроения.
По отзывам, диета Ани Лорак обеспечивает уменьшение избыточного веса минимум на 4 кг в неделю при выполнении установленных норм питания. Можно, однако, убрать лишний вес в значительно большем количестве за тот же промежуток времени – все очень индивидуально и зависит от стартовой массы тела.
Правила питания в диете от Лорак
Разработанная с учетом индивидуальных предпочтений исполнительницы в питании и ее образа жизни, диета Ани Лорак основывается на следующих правилах:
- дробности;
- маленькой порции еды – по объему не больше ладони;
- потреблении большого количества питьевой воды – не менее 2 л в сутки;
- шестиразовом питании – певица ест через каждые 2 часа;
- ограничении времени для последней трапезы – она должна состояться не позднее 19 часов.
Осторожно! Очень важно на период диеты отказаться не только от еды после 19 часов, но и напитков – жидкость, которая попадает в организм в вечернее время, накапливается и приводит к отечности.
Несмотря на то, что меню диеты Ани Лорак очень разнообразное, а сам рацион не считается строгим, как и в любой другой системе здорового питания, здесь есть несколько видов запрещенных продуктов, которые не совместимы, по мнению певицы, с красотой и стройностью. К ним относится: жареная, сладкая, копченая еда, фастфуд и выпечка. От этих продуктов необходимо отказаться.
Основными компонентами диетического рациона являются свежие овощи и фрукты, нежирные мясо и рыба. Эта еда очень вкусная и богата полезными веществами и микроэлементами, поэтому диета Лорак не приводит к истощению и измождению, раздражению и апатии – ее принципам можно следовать постоянно в своей повседневной жизни.
Диетологи в свою очередь говорят о полной безопасности диеты Ани Лорак, а отзывы и результаты всех испытавших ее на себе, приятно радуют.
Дневное почасовое меню от Лорак
В меню по диете Ани Лорак каждые 2 часа предусмотрен прием пищи. Рацион приблизительно такой:
- несладкий горячий напиток;
- творог обезжиренный – 200 г;
- вареное мясо – 200 г;
- яйцо вкрутую – 1 шт.;
- свежий томатный сок – 250 мл;
- яблоко – 1 шт.;
- кефир нежирный – 200 мл.
Важно! Предложенное питание не отличается большим разнообразием, но однозначно насыщает организм витаминами и другими важными элементами.
Диета на неделю
Особенность продолжительного курса в том, что он расписан на пять дней и поэтому меню диеты Ани Лорак на 7 дней не имеет принципиальных отличий от популярного курса длиной в 6 дней – именно так он называется в большинстве встречающихся источников.
Итак, меню по дням предусматривает питание через каждые два часа и выглядит примерно так:
1 день:
- фруктовый салат;
- свежие овощи;
- салат из фруктов и чай на травах;
- фруктовый салат;
- отварное мясо и салат из овощей.
2 день:
- овсянка и медовый чай;
- овощной салат;
- обеда нет;
- овощи или фрукты;
- паровые овощи и чай на травах.
3 день:
- любая каша на нежирном молоке;
- фрукты;
- овощной суп;
- овощи или фрукты;
- ужина нет.
4 день:
- паровая рыба, зеленый чай и ложка жидкого меда;
- яблоки – 2 шт.;
- овощной суп и свежие овощи;
- салат из овощей (с нерафинированным оливковым маслом) или фруктовый (заправленный нежирным йогуртом);
- паровая рыба, овощной салат и немного орехов.
5 день:
- овсянка на воде;
- ягоды;
- фрукты и 200 мл негазированной воды;
- паровые или отварные овощи.
В диете Лорак на 6 дней рацион последнего дня соответствует меню первого из описанных. Соответственно, при недельном курсе – на седьмой день в точности повторяется меню второго дня.
Отзывы о диете Ани Лорак
Судя по отзывам о диете Ани Лорак на 6 дней, она дает великолепные результаты – именно так характеризуют правильное питание от известной исполнительницы большинство тех, кто успел испробовать его на личном опыте.
Основными преимуществами, которые отмечают благодарные представительницы прекрасной половины человечества, являются:
- универсальный характер – диету можно адаптировать под любой ритм и образ жизни;
- безвредность – благодаря сбалансированному рациону, содержащему пищу растительного и животного происхождения, у диеты отсутствуют противопоказания;
- великолепные результаты похудения – за 3-4 месяца можно избавиться от 15-20 лишних килограммов без опасности их возврата.
Рассказывая о своей известной диете на 6 дней, Ани Лорак делится секретом хорошего настроения и позитивного настроя – нельзя отказывать себе в любимых лакомствах. Как это совместимо с диетическим питанием? Очень просто, если позволять себе вкусности не чаще одного раза в неделю и не больше 2 чайных ложек, после чего необходимо усиленно тренироваться.
Тренировки – обязательный элемент любого диетического курса. Они обеспечивают сохранение стройной и подтянутой фигуры, устранение проблемных зон, улучшение состояния здоровья и внешнего вида в целом.
No tags for this post.
Источник
Ани Лорак – истинная Дива. Ее песни и наряды завораживают, а голос буквально сводит с ума. Но многих интересует еще и то, как певице удается поддерживать шикарную фигуру. Подтянутый живот, стройные ноги, изящные руки… Похоже, диета Ани Лорак творит чудеса? Тогда давайте узнаем, что она предлагает!
Ключевые правила питания по системе Ани Лорак
Чтобы выглядеть эффектно, певица сама разработала диету для себя. Знаменитость утверждает, что сделала это на интуитивном уровне, просто опираясь на принципы пользы еды для организма.
Но есть важные нюансы «звездной» диеты. Если им строго следовать, то можно добиться отличных результатов: до минус 15 кг за 2-3 месяца. Итак, вот эти правила:
- Питьевой режим следует строго соблюдать. За 1 сутки потребуется выпивать минимум 2 часа воды. И это исключая чай, компот, кофе и прочие напитки. Только чистая питьевая вода. Обязательно без газа.
- Питаться необходимо маленькими порциями. Один прием пищи должен умещаться в ладошку. То есть всего 80-100 г.
- Нельзя кушать после того, как отметка на часах перешла за 19:00.
- Чтобы поддерживать фигуру в порядке и худеть, нужно питаться дробно. То есть кушать рекомендуется с интервалом в 2 часа. При этом пропускать приемы пищи строго запрещается!
- Сладости в рационе допустимы. Но кушать их можно не слишком часто. Чтобы не сорваться с диеты и не навредить своей фигуре, а также поддерживать хорошее настроение, рекомендуется позволять себе «запрещенные» лакомства не чаще одного раза в неделю. И то – не более 2 чайных ложечек!
Очень важно подкреплять диету спортивными нагрузками. Сама дива по утрам обязательно делает зарядку. В этот комплекс входят:
- повороты;
- растяжки;
- отжимания;
- наклоны в разные стороны;
- шпагат;
- приседания.
Также рациональное питание певица поддерживает массажами и обертываниями. Такой комплексный подход позволяет знаменитости не только бороться с лишним весом, но и целлюлитом.
После зарядки Ани Лорак обязательно принимает прохладный душ. Это делает кожу более упругой, эластичной, ровной, а также повышает ее тонус.
Примерное меню и важные рекомендации
Питаться и выглядеть, как Ани Лорак, не составляет труда. Тем более, свой примерный рацион певица не скрывает. Ее меню выглядит приблизительно так:
Утро: овсянка на молоке и воде + маленький ломтик черного хлеба или паровой омлет на 2 яйцах с овощами.
Обед: небольшая порция супа + приготовленная на гриле рыба (к примеру, дорадо или семга).
Ужин: салат «Цезарь» без заправки или кусочек отварной курицы.
Все блюда в меню звезды приготовлены на пару или просто отварены. Также Ани Лорак не отказывается от тушеных продуктов. Всё остальное, а также фастфуд и алкоголь, знаменитость полностью исключила из рациона.
Перед сном певица выпивает 1 стакан нежирного кефира, так как считает, что ложиться спать с ощущением голода нельзя.
В качестве перекусов (то есть на ланч и полдник) певица выбирает фрукты. Она утверждает, что в день нужно съедать 5 разных плодов. Это позволяет не только активизировать метаболизм и поскорее избавиться от лишних килограммов. Такая пища очень полезна для здоровья в целом.
И напоследок
Ани Лорак никогда не голодает, поскольку знает, что такой подход к похудению только навредит организму. Поэтому нужно питаться правильно и грамотно. Тогда не только фигура, но и здоровье будут вас радовать.
А вы хотите выглядеть, как звезда? Готовы протестировать диету Ани Лорак?
Источник
Известная певица Ани Лорак всегда была обладательницей стройной фигуры, и многие женщины ей завидовали, а после родов все заметили у нее существенную прибавку в весе. Но певица быстро взялась за себя, и за месяц смогла похудеть на 16 килограмм.
Результаты Ани Лорак поразили всех, и возник вопрос: «Как ей удалось так быстро похудеть?» Ани утверждает, что похудеть ей удалось благодаря собственной диете, которую она разработала согласно собственным вкусовым пристрастиям и привычкам.
Диета Ани Лорак на 7 дней позволяет избавиться от 3-5 килограмм без жестких ограничений в еде. Суть диеты Ани Лорак заключается в частых приемах пищи маленькими порциями. Необходимо кушать 5-6 раз в день, но важно, чтобы порция еды была не больше объема ладони.
Важно каждый день употреблять 2 литра воды, также разрешается пить зеленый чай.
От фастфуда необходимо полностью отказаться, а вот сладкое разрешено, но в маленьких объемах – не больше 2 чайных ложек в сутки. После 7 часов вечера кушать нельзя, воду пить также не желательно, потому как это может спровоцировать появление отеков.
Также Ани Лорак утверждает, что крайне важны физические нагрузки. Ходить в спортзал необязательно, но нужно выполнять упражнения в домашних условиях. После зарядки рекомендуется сразу принять прохладный или контрастный душ. Это сделает кожу более упругой и защитит от растяжек при заметном похудении.
Меню диеты
Меню диеты Ани Лорак довольно разнообразное, и многие диетологи уверяют, что такой рацион абсолютно безопасен. Данная диета предполагает частые приемы пищи, но если все же появляется ощущение голода, то его необходимо перебить стаканом кефира или горстью орехов.
Понедельник
• Мюсли и йогурт с низким процентом жирности;
• Горсть сухофруктов;
• Отварная куриная грудка и салат из свежих овощей;
• Тушеные овощи и зеленый чай.
Вторник
• Фруктовый салат, заправленный йогуртом;
• Вареное яйцо;
• Рыба на пару и салат из помидоров и огурцов;
• Стакан кефира и порция нежирного творога;
Среда
• Овсянка с фруктами, мятный чай;
• 2 вареных яйца и помидор;
• Куриный суп;
• Запеченная рыба и салат из капусты и моркови.
Четверг
• Омлет из двух яиц;
• Апельсин и отварное яйцо;
• Окрошка и зерновые хлебцы;
• Стакан йогурта и яблоко.
Пятница
• Мюсли с молоком, зеленый чай;
• Грейпфрут и вареное яйцо;
• Куриный бульон с филе и салат из овощей;
• Овощное рагу и стакан кефира.
Суббота
• Творог с йогуртом;
• Зеленый чай и апельсин;
• Куриный суп и запеченный кролик;
• Рыба на пару с овощным рагу.
Воскресенье
• Овсянка с йогуртом и фруктами;
• Порция творога;
• Рыба запеченная с овощами;
• Отварная куриная грудка и помидор.
Диета Ани Лорак эффективна, и диетологи утверждают, что она безопасна даже для женщин кормящих грудью.
Но если сразу же после завершения этой диеты вернуться к прежнему рациону питания, то сброшенные килограммы вернуться с небывалой скоростью. Поэтому крайне важно постепенно выходить из диеты, чтобы сохранить результат.
Добавляйте новые продукты в рацион постепенно – не больше 2 продуктов в день. Откажитесь от жареной еды, старайтесь готовить блюда на пару или запекать в духовке. Не забывайте про питьевой режим, и занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю. Ани Лорак утверждает, что именно эти простые правила позволяют ей сохранять свою стройную фигуру.
Читайте также:
Как легко сбросить 10 кг за 14 дней с помощью голливудской диеты?
Как похудеть на 40 кг за пол года с помощью диеты Полины Гагариной?
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.
Источник
Ани Лорак не скрывает секрета своей стройности, эта тема часто поднимается в общении с поклонниками и журналистами. В этом материалы ты найдешь личные секреты похудения певицы.
Ани Лорак популярна, и поэтому она всегда в центре внимания и обсуждений. Объектом обсуждений становится, в том числе, и фигура певицы. Каролина, это настоящее имя певицы, никогда не делала секрета из способа достижения идеального тела, эта тема часто поднимается в общении с поклонниками и журналистами. Наибольший ажиотаж вокруг диеты Ани Лорак поднялся в тот момент, когда она быстро скинула лишний вес после родов и вернулась в прежнюю форму.
Как питается Ани Лорак?
Певица придерживается принципов правильного питания, но от случая к случаю может позволить себе съесть что-то вредное и калорийное. Ани говорит, что если отказывать себе в любимой вредной, но вкусной пище, то станешь менее счастливым. Среди своих любимых блюд она перечисляет картофельное пюре и жареный картофель, мраморный стейк и бочковые помидоры. Каким образом Ани Лорак балует себя тем, что хочется, но остается в превосходной форме?
Большинство диетологов осудили бы эту стратегию, но Ани вознаграждает себя едой успешно завершенные дела, например, за великолепно проведенный концерт или ударную тренировку. Секрет в том, что певица контролирует размеры порций, она высказывается, что порция еды должна быть размером с ладошку, а не с тазик.
Помимо перечисленных блюд певица любит сладости, она выводит их в отдельную категорию и употребляет в маленьких количествах исключительно в первой половине дня. Когда у Ани спрашивают про голодания и другие экстремальные методики, она отзывается о них, как о глупостях и прямому входу в депрессию.
Правильное питание от Ани Лорак
Основа здорового питания – свежие продукты, если какой-то продукт хранился больше суток, то большая часть полезных веществ из него исчезнет. Еда станет бесполезной, есть такие продукты не имеет смысла. Ани знает, что лишний вес – это не только жир, но застоявшаяся в теле жидкость, чтобы избежать отеков, она не ест соленое и е пьет воду перед сном. Звезда не ест за три часа до начала концерта, это правило никогда не нарушается, потому что выступать на полный желудок некомфортно.
При необходимости похудения и стабилизации веса еще один запрет распространяется на еду после 19:00.
Каролина советует всем, кто хочет убрать живот, включать в питание ежедневно не менее трех фруктов и овощей, сама она очень любит фрукты и смузи. Свежие фрукты певица есть отдельно. Заполняя ими перекусы между приемами пищи, приготовленные фрукты объединяет в блюдах с крупами или белковыми продуктами.
Неужели только правильное питание?
Думая о диетах знаменитостей, поклонники ожидают сложных систем питания. Поэтому возникает вопрос, неужели Ани Лорак поддерживает такую великолепную форму только за сет правильного питания? На самом деле есть еще один секрет красивой внешности – это режим дня. По мнению Ани, свежесть образа зависит от правильного пробуждения, а оно может быть таковым только после полноценного ночного сна продолжительностью не менее восьми часов.
Следующие слагаемые красоты тела – физические нагрузки и позитивный настрой. Певица выкладывается по полной не только на концертах, но и в тренажерном зале. А позитивный настрой помогает преодолеть физические нагрузки. По утрам Каролина делает простую зарядку с упражнениями на пресс и ноги, отжиманиями, растяжкой, на это уходит около получаса. Затем следует контрастный душ, и певица готова к новому дню.
Секреты стройности от Ани Лорак
Если объединить все рекомендации от певицы, то получится такой список:
- Полное исключение алкоголя и фастфуда, на мучное, сладкое и жареное тоже действует запрет за очень редкими исключениями;
- Тело не может худеть без воды, поэтому ежедневно следует выпивать не менее двух литров жидкости. Ани не пьет воду за трапезой и после еды, так как считает это причиной переедания;
- После 19:00 не рекомендуется что-либо есть или пить, от этого появляются отеки;
- Помните про размер порций с ладошку? Это принцип дробного питания, действительно, размер порций любого блюда у Ани Лорак не превышает объема ладони;
- В качестве способов приготовления пищи используется варка, тушение, приготовление на пару.
С точки зрения профессиональных диетологов, эти принципы составлены очень грамотно. Благодаря им после родов певица всего за два месяца потеряла около 15 кг. В тот момент Ани делала упор на овощи и фрукты. Свежие плоды – идеальный способ похудеть: они не содержат много калорий и ускоряют обменные процессы. Помимо этого, в овощах и фруктах много клетчатки для очищения организма от продуктов метаболизма и токсинов, это важно при избавлении от лишнего веса.
Как Ани Лорак ухаживает за телом
похудение – не единственная задача для женщины, которая заботится о своей красоте. Важно предупредить появления целлюлита и провисания кожи, особенно после родов. Сила диеты от Ани Лорак подкреплена регулярными массажами и ваннами с травами, посещениями косметолога. Лучшими процедурами для кожи певица считает обертывания с медом или морскими водорослям, эти компоненты сохраняют кожу упругой, свежей и красивой. Что касается кожи лица, певица рекомендует регулярно делать питательные маски и меньше нервничать. Ани считает, что стресс всегда отображается на лице, и она права в этом убеждении.
Читайте также:
Источник
Ани Лорак – воплощение женственности и красоты. Мужчины мечтают о ней, а женщины стремятся быть похожими. Но часто ли они задумываются над тем, каких трудов стоит поддерживать свою фигуру в идеальной форме?
Знаменитая певица поделилась своим секретом совершенного тела. Ее диета проста. Следует запомнить несколько правил, и результаты быстро оправдают ваши ожидания! Помните, главное в диете – неукоснительное ее соблюдение.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Ани Лорак предлагает придерживаться ее советов по похудению в течение 6 дней. За это время вы не только приведете фигуру в порядок, но и улучшите общее самочувствие, кожа станет здоровее, укрепятся ногти, волосы.
Принципы диеты основаны на правильном, сбалансированном питании:
- Во-первых, из пищи нужно исключить жареные блюда. Они таят в себе опасность, особенно для людей, желающих похудеть.
Жареная пища очень жирная, содержит канцерогены, в ней нет никаких полезных веществ! А это все ведет к различным заболеваниям и ухудшению пищеварения.
- Лучший способ приготовления еды – готовка на пару. Тогда в продуктах останется максимум полезных веществ.
- Внесите в свой рацион больше полезных овощей и фруктов.
- Полностью исключаются все хлебобулочные кондитерские изделия, сладости.
- Алкоголь категорически запрещается.
- Частое и дробное питание (5-6 раз в день). Соблюдая этот принцип, вы никогда не будете испытывать чувство голода. Да и желудок будет работать как часы.
- Пейте много жидкости, преимущественно воды. Вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов.
- Последний прием еды должен проходить не позднее 6 часов вечера.
- Регулярные физические упражнения. Не стоит рассчитывать на то, что посидев 6 дней на диете вы добьетесь совершенного стройного тела и этот волшебный эффект будет длиться вечно. Занятия спортом никто не отменял. А. Лорак регулярно занимается в спортзале. Есть у певицы еще одна большая страсть – танцы.
к оглавлению ↑
Влияние на организм
Диета от Ани Лорак — это краткосрочная диета, ведь 6 дней такого меню выдержать несложно. Секрет похудения заключается не в голодании, а в дробном питании (каждые 2 часа).
Поэтому похудение проходит плавно. Это хорошо тем, что нет резкого снижения веса, что негативно могло бы отразиться на нашем организме.
Когда же килограммы уходят постепенно, мы не испытываем стресса, наше настроение остается бодрым, а самочувствие прекрасным.
Сбалансированное питание также делает свое дело. Оно способствует укреплению иммунитета, т. к. наше здоровье зависит от количества микроэлементов, поступающих в организм.
к оглавлению ↑
Преимущества и недостатки, противопоказания
Любая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем начинать худеть самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет составить меню, которое подойдет лично вам.
Такое пожелание связано с тем, что иногда диета имеет противопоказания. А о последствиях нужно думать заранее.
Преимущества диеты:
- Правильное сбалансированное питание.
- Быстрый эффект.
- Снижение холестерина в крови.
- Отсутствие голодания.
- Улучшение пищеварения.
- Организм очищается от шлаков и токсинов.
Минусы:
- Дробное питание не дает полного чувства насыщения.
- Ограничение в питании.
- Приемы пищи должны проходить строго по часам. Это не всегда удобно.
Как выясняется, минусов оказалось гораздо меньше, чем плюсов. А это отличная рекомендация для любой диеты!
Противопоказаний у такой схемы питания совсем немного. А это еще один большой плюс. Но их надо знать!
Противопоказания:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тут только врач вам помощник и советчик;
- Беременность или период лактации — не самое благоприятное время для любой диеты;
- В послеоперационный период также не стоит увлекаться подобными способами похудения. Питание в этот момент вам должен назначать врач.
к оглавлению ↑
Правила составления рациона
Точного меню для этой диеты не разработано. Поэтому вы можете сами дополнять его.
Самым главным приемом пищи остается завтрак. Это не значит, что порция должна быть больше. Просто более питательной.
Чем ближе вечер, тем легче должна быть пища. В рацион включают кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы либо рыбы, разрешаются отварная говядина, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки.
Составим примерное меню.
День первый:
- Мюсли.
- Фрукты на выбор.
- Легкий салат из зелени без масла можно заправить лимонным соком, отварное мясо.
- Йогурт несладкий.
- Семга, запеченная с овощами.
День второй:
- Омлет.
- Грейпфрут.
- Бульон с курицей.
- Кефир.
- Салат из морской капусты с отварной рыбой.
День третий:
- Отварное яйцо, салат из зелени.
- Стакан свежевыжатого сока.
- Зеленый борщ.
- Нежирный творог.
- Яблоко.
День четвертый:
- Овсяная каша с фруктами.
- Творог или стакан кефира.
- Куриный суп.
- Стакан сока.
- Отварная рыба с овощами.
День пятый:
- Салат из сырых овощей.
- Фрукты.
- Окрошка.
- Йогурт.
- Отварное мясо индейки с овощами.
День шестой:
- Гречневая каша.
- Яйцо всмятку.
- Бульон с филе курицы.
- Стакан кефира.
- Салат из свежих овощей.
Это только приблизительное меню. Включайте фантазию. Разработайте собственное меню. Вносите свои блюда, корректируйте. Соблюдать такую диету будет приятно и легко.
Следите, чтобы в рационе не было вредных, жирных продуктов.
к оглавлению ↑
Советы диетологов
- Возьмите за правило: перед каждым приемом желательно выпивать стакан воды. Она заполнит часть желудка, тогда даже маленькая порция еды принесет насыщение.
- Научитесь пить чай и кофе без сахара.
- Самыми калорийными фруктами являются банан и виноград. Они содержат большое количество сахара. С ними следует быть осторожнее и желательно их ограничить в рационе.
- Никогда не пропускайте завтрак!
- Майонез — среди запрещенных продуктов. Заправляйте салаты сметаной, нежирным йогуртом или лимонным соком.
- Используйте меньше соли. Хотя исключать соленое полностью не стоит.
- Наивысшая активность организма наступает к 6 часам вечера. Это время больше подходит для тренировки.
- Рекомендуется утром, за 20-30 минут до еды пить стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком либо ложкой меда.
- Это помогает организму проснуться, активизироваться и настроиться на работу.
Это полезные советы. Применяйте их не только когда вы на диете, но и в повседневной жизни. Они помогут вам держать себя в прекрасной физической форме!
к оглавлению ↑
Как сохранить полученные результаты
Результаты не заставят себя долго ждать. Уже на третий день диеты вы почувствуете легкость во всем теле. А к шестому дню вам покажется, что вы можете летать!
В кратчайший срок уходит 3-4 килограмма, а если дополнить правильное питание физическими нагрузками, то результат может быть ошеломительным – минус 5 килограммов!
Но не радуйтесь слишком рано! Если после такой диеты резко перейти к привычному образу жизни, то ваше обретенное счастье быстро испарится и потерянные килограммы вернутся.
Не стоит так быстро расслабляться. Продолжайте питаться небольшими порциями, иногда позволяя насладиться чем-то вкусненьким.
Не прекращайте заниматься спортом. Это отлично поддержит эффект от диеты, приведет мышцы в тонус.
Походите на массаж. Это благоприятно скажется на всем организме и подтянется кожа. В общем, любите себя, бережно относитесь к своему здоровью и все у вас будет прекрасно!
Итак, коротко подведем итоги. Диета от А. Лорак – это хороший пример, как надо худеть с умом. Соблюдать ее просто, а эффект — просто потрясающий! У нее практически нет противопоказаний, а польза для организма — огромная.
Вы сами можете стать авторами собственного меню, учитывая особенности этого способа похудения, свои предпочтения и пожелания. Соблюдайте основные принципы этой диеты. И худейте на здоровье!
Источник