Ани лорак диета похудение

Известная певица Ани Лорак всегда была обладательницей стройной фигуры, и многие женщины ей завидовали, а после родов все заметили у нее существенную прибавку в весе. Но певица быстро взялась за себя, и за месяц смогла похудеть на 16 килограмм.

Результаты Ани Лорак поразили всех, и возник вопрос: «Как ей удалось так быстро похудеть?» Ани утверждает, что похудеть ей удалось благодаря собственной диете, которую она разработала согласно собственным вкусовым пристрастиям и привычкам.

Диета Ани Лорак на 7 дней позволяет избавиться от 3-5 килограмм без жестких ограничений в еде. Суть диеты Ани Лорак заключается в частых приемах пищи маленькими порциями. Необходимо кушать 5-6 раз в день, но важно, чтобы порция еды была не больше объема ладони.

Важно каждый день употреблять 2 литра воды, также разрешается пить зеленый чай.

От фастфуда необходимо полностью отказаться, а вот сладкое разрешено, но в маленьких объемах – не больше 2 чайных ложек в сутки. После 7 часов вечера кушать нельзя, воду пить также не желательно, потому как это может спровоцировать появление отеков.

Также Ани Лорак утверждает, что крайне важны физические нагрузки. Ходить в спортзал необязательно, но нужно выполнять упражнения в домашних условиях. После зарядки рекомендуется сразу принять прохладный или контрастный душ. Это сделает кожу более упругой и защитит от растяжек при заметном похудении.

Меню диеты

Меню диеты Ани Лорак довольно разнообразное, и многие диетологи уверяют, что такой рацион абсолютно безопасен. Данная диета предполагает частые приемы пищи, но если все же появляется ощущение голода, то его необходимо перебить стаканом кефира или горстью орехов.

Понедельник

• Мюсли и йогурт с низким процентом жирности;

• Горсть сухофруктов;

• Отварная куриная грудка и салат из свежих овощей;

• Тушеные овощи и зеленый чай.

Вторник

• Фруктовый салат, заправленный йогуртом;

• Вареное яйцо;

• Рыба на пару и салат из помидоров и огурцов;

• Стакан кефира и порция нежирного творога;

Среда

• Овсянка с фруктами, мятный чай;

• 2 вареных яйца и помидор;

• Куриный суп;

• Запеченная рыба и салат из капусты и моркови.

Четверг

• Омлет из двух яиц;

• Апельсин и отварное яйцо;

• Окрошка и зерновые хлебцы;

• Стакан йогурта и яблоко.

Пятница

• Мюсли с молоком, зеленый чай;

• Грейпфрут и вареное яйцо;

• Куриный бульон с филе и салат из овощей;

• Овощное рагу и стакан кефира.

Суббота

• Творог с йогуртом;

• Зеленый чай и апельсин;

• Куриный суп и запеченный кролик;

• Рыба на пару с овощным рагу.

Воскресенье

• Овсянка с йогуртом и фруктами;

• Порция творога;

• Рыба запеченная с овощами;

• Отварная куриная грудка и помидор.

Диета Ани Лорак эффективна, и диетологи утверждают, что она безопасна даже для женщин кормящих грудью.

Но если сразу же после завершения этой диеты вернуться к прежнему рациону питания, то сброшенные килограммы вернуться с небывалой скоростью. Поэтому крайне важно постепенно выходить из диеты, чтобы сохранить результат.

Добавляйте новые продукты в рацион постепенно – не больше 2 продуктов в день. Откажитесь от жареной еды, старайтесь готовить блюда на пару или запекать в духовке. Не забывайте про питьевой режим, и занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю. Ани Лорак утверждает, что именно эти простые правила позволяют ей сохранять свою стройную фигуру.

Читайте также:

Как легко сбросить 10 кг за 14 дней с помощью голливудской диеты?

Как похудеть на 40 кг за пол года с помощью диеты Полины Гагариной?

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.

Ани Лорак – истинная Дива. Ее песни и наряды завораживают, а голос буквально сводит с ума. Но многих интересует еще и то, как певице удается поддерживать шикарную фигуру. Подтянутый живот, стройные ноги, изящные руки… Похоже, диета Ани Лорак творит чудеса? Тогда давайте узнаем, что она предлагает!

Ключевые правила питания по системе Ани Лорак

Чтобы выглядеть эффектно, певица сама разработала диету для себя. Знаменитость утверждает, что сделала это на интуитивном уровне, просто опираясь на принципы пользы еды для организма.

Но есть важные нюансы «звездной» диеты. Если им строго следовать, то можно добиться отличных результатов: до минус 15 кг за 2-3 месяца. Итак, вот эти правила:

• Питьевой режим следует строго соблюдать. За 1 сутки потребуется выпивать минимум 2 часа воды. И это исключая чай, компот, кофе и прочие напитки. Только чистая питьевая вода. Обязательно без газа.
• Питаться необходимо маленькими порциями. Один прием пищи должен умещаться в ладошку. То есть всего 80-100 г.
• Нельзя кушать после того, как отметка на часах перешла за 19:00.
• Чтобы поддерживать фигуру в порядке и худеть, нужно питаться дробно. То есть кушать рекомендуется с интервалом в 2 часа. При этом пропускать приемы пищи строго запрещается!
• Сладости в рационе допустимы. Но кушать их можно не слишком часто. Чтобы не сорваться с диеты и не навредить своей фигуре, а также поддерживать хорошее настроение, рекомендуется позволять себе «запрещенные» лакомства не чаще одного раза в неделю. И то – не более 2 чайных ложечек!

Очень важно подкреплять диету спортивными нагрузками. Сама дива по утрам обязательно делает зарядку. В этот комплекс входят:

• повороты;
• растяжки;
• отжимания;
• наклоны в разные стороны;
• шпагат;
• приседания.

Также рациональное питание певица поддерживает массажами и обертываниями. Такой комплексный подход позволяет знаменитости не только бороться с лишним весом, но и целлюлитом.

После зарядки Ани Лорак обязательно принимает прохладный душ. Это делает кожу более упругой, эластичной, ровной, а также повышает ее тонус.

Примерное меню и важные рекомендации

Питаться и выглядеть, как Ани Лорак, не составляет труда. Тем более, свой примерный рацион певица не скрывает. Ее меню выглядит приблизительно так:

Утро: овсянка на молоке и воде + маленький ломтик черного хлеба или паровой омлет на 2 яйцах с овощами.

Обед: небольшая порция супа + приготовленная на гриле рыба (к примеру, дорадо или семга).

Ужин: салат «Цезарь» без заправки или кусочек отварной курицы.

Все блюда в меню звезды приготовлены на пару или просто отварены. Также Ани Лорак не отказывается от тушеных продуктов. Всё остальное, а также фастфуд и алкоголь, знаменитость полностью исключила из рациона.

Перед сном певица выпивает 1 стакан нежирного кефира, так как считает, что ложиться спать с ощущением голода нельзя.

В качестве перекусов (то есть на ланч и полдник) певица выбирает фрукты. Она утверждает, что в день нужно съедать 5 разных плодов. Это позволяет не только активизировать метаболизм и поскорее избавиться от лишних килограммов. Такая пища очень полезна для здоровья в целом.

И напоследок

Ани Лорак никогда не голодает, поскольку знает, что такой подход к похудению только навредит организму. Поэтому нужно питаться правильно и грамотно. Тогда не только фигура, но и здоровье будут вас радовать.

А вы хотите выглядеть, как звезда? Готовы протестировать диету Ани Лорак?