Ани лорак диета как она так похудела
Ани Лорак – имя, которое знает, наверное, каждый. Удивительный голос, артистичность и пластичность певицы завораживают. А ее рекордное похудение на целых 16 кг вызывает настоящий восторг. Ани смогла, а сможете ли вы похудеть за короткий срок? Если воспользуетесь ее методом, то точно у вас все получится!
Как Ани Лорак сбросила 16 кг. Личная история певицы
Преображение Ани заслуживает самой высокой награды. Буквально за пару месяцев певица сбросила целых 16 кг, чем привела в неописуемый восторг своих поклонников. Для многих из них она стала примером, ведь после того, как Ани заметно похудела, тысячи фанатов начали худеть. Вот что такое настоящая мотивация – выглядеть так же, как любимая певица!
Буквально за пару месяцев певица сбросила целых 16 кг,
История похудения Ани Лорак началась с того, что после беременности и родов певица прилично поправилась. Она и не отрицает, что в это время особого внимания своей фигуре не уделяла – главной заботой стало любимое чадо. А еще она ничуть не сомневалась, что сможет быстро похудеть, когда захочет. И этот момент настал. Буквально в одночасье певица приняла решение – начинаю сбрасывать вес. Никаких мучительных ожиданий и раздумий – раз решила, значит надо действовать. Ничего, в принципе, удивительного – характер у Ани такой: уверенный, целеустремленный, решительный.
История похудения Ани Лорак началась с того, что после беременности и родов певица прилично поправилась
Своими секретами похудения Ани с удовольствием делится с фанатами. Так же щедро, как она дарит свой талант людям, певица рассказала во время интервью о тех конкретных шагах, которые она предприняла для похудения.
Своими секретами похудения Ани с удовольствием делится с фанатами.
Кстати, их всего 5, так что читайте и запоминайте, а лучше – записывайте, если вы вдохновлены внешним видом любимой певицы.
✔• 1. Овощи и фрукты – вот что должно быть в ежедневном рационе, чтобы худеть правильно и с удовольствием. Перекусы в течение дня перестали быть для Ани проблемой. Раньше она предпочитала всевозможные снеки, а сейчас отказалась от них полностью, заменив их щедрыми порциями аппетитных фруктов и овощей (свежих, тушеных, запеченных в духовке).
Овощи и фрукты – вот что должно быть в ежедневном рационе
Легкий салатик и аппетитные фрукты, приготовленные диетическим образом овощи – вот что дает стройность. И в этом Ани была абсолютно уверена. Такой подход имеет и научное обоснование, ведь овощи и фрукты – источник незаменимой клетчатки и настоящий кладезь витаминов. Что может быть лучше для фигуры? А если эти продукты заменяют привычную сладкую, мучную и жареную еду, то лучшего и не придумать – дефицит калорий создается отличный.
✔• 2. Никакой вредной еды, приводящей к зашлакованности организма! А это значит, что съедобный «мусор» нужно исключить полностью. Сюда относится любой фастфуд, магазинные сласти, выпечка, соки в пакетах (там количество сахара огромное) и, конечно, жареная еда. Все это содержит скрытые калории, засоряет организм, блокирует метаболизм и способствует накоплению токсинов. Ани это все просто выкинула из своего рациона. Зачем ей «мусорная» еда, ведь есть главная цель – похудение!
Никакой вредной еды, приводящей к зашлакованности организма!
✔• 3. На зарядку становись! Без движения никогда не похудеть – Ани это знала, поэтому без лишних колебаний запланировала себе 4 тренировки в неделю. В эти дни она начинала свой день с зарядки – разминка, фитнес, силовые упражнения, а в качестве завершения – бег.
На зарядку становись! Без движения никогда не похудеть – Ани это знала, поэтому без лишних колебаний запланировала себе 4 тренировки в неделю.
фитнес, силовые упражнения, а в качестве завершения – бег.
✔• 4. Начни утро с завтрака и весь день питайся правильно. Умница и красавица Ани, конечно же, не стала отказывать себе в завтраке, ведь именно он запускает с утра метаболизм и дает заряд бодрости на весь день. Обычно Ани на утро выбирала себе такое меню: кашу на воде или омлет, а в дополнение – свежеприготовленный тост из цельнозернового хлеба с индейкой (курицей) и нежирным сыром. Обед и ужин – традиционно правильные: белок (рыбка или мясо) + овощи (свежие, печеные, вареные, тушеные).
Начни утро с завтрака и весь день питайся правильно.
✔• 5. Вода – источник жизни, вода – залог правильного похудения. Этот принцип Ани тоже соблюдала. Она начала контролировать объем выпиваемой ежедневно воды, а он у нее составил 3 литра в сутки. Важно! Речь идет именно о чистой питьевой воде, а супы, кофе и чай не засчитываются в общий объем. Пить до еды (минимум за 30 минут) и никогда не запивать еду – это Ани соблюдала четко.
Пить до еды (минимум за 30 минут) и никогда не запивать еду – это Ани соблюдала четко.
Не можете поверить, что этих мер достаточно для похудения? А вы начните худеть так же, как Ани Лорак и сможете убедиться в этом сами!
Читайте также —->>
Изящная талия и плоский живот: что нужно делать ежедневно. 4 основных упражнения ????????
5-минутный комплекс упражнений для стройных ног
Какие делать упражнения, если пятая точка – ваша проблемная зона
Как сделать грудь красивой дома: правила тренировки грудных мышц
Источник
Известная певица Ани Лорак всегда была обладательницей стройной фигуры, и многие женщины ей завидовали, а после родов все заметили у нее существенную прибавку в весе. Но певица быстро взялась за себя, и за месяц смогла похудеть на 16 килограмм.
Результаты Ани Лорак поразили всех, и возник вопрос: «Как ей удалось так быстро похудеть?» Ани утверждает, что похудеть ей удалось благодаря собственной диете, которую она разработала согласно собственным вкусовым пристрастиям и привычкам.
Диета Ани Лорак на 7 дней позволяет избавиться от 3-5 килограмм без жестких ограничений в еде. Суть диеты Ани Лорак заключается в частых приемах пищи маленькими порциями. Необходимо кушать 5-6 раз в день, но важно, чтобы порция еды была не больше объема ладони.
Важно каждый день употреблять 2 литра воды, также разрешается пить зеленый чай.
От фастфуда необходимо полностью отказаться, а вот сладкое разрешено, но в маленьких объемах – не больше 2 чайных ложек в сутки. После 7 часов вечера кушать нельзя, воду пить также не желательно, потому как это может спровоцировать появление отеков.
Также Ани Лорак утверждает, что крайне важны физические нагрузки. Ходить в спортзал необязательно, но нужно выполнять упражнения в домашних условиях. После зарядки рекомендуется сразу принять прохладный или контрастный душ. Это сделает кожу более упругой и защитит от растяжек при заметном похудении.
Меню диеты
Меню диеты Ани Лорак довольно разнообразное, и многие диетологи уверяют, что такой рацион абсолютно безопасен. Данная диета предполагает частые приемы пищи, но если все же появляется ощущение голода, то его необходимо перебить стаканом кефира или горстью орехов.
Понедельник
• Мюсли и йогурт с низким процентом жирности;
• Горсть сухофруктов;
• Отварная куриная грудка и салат из свежих овощей;
• Тушеные овощи и зеленый чай.
Вторник
• Фруктовый салат, заправленный йогуртом;
• Вареное яйцо;
• Рыба на пару и салат из помидоров и огурцов;
• Стакан кефира и порция нежирного творога;
Среда
• Овсянка с фруктами, мятный чай;
• 2 вареных яйца и помидор;
• Куриный суп;
• Запеченная рыба и салат из капусты и моркови.
Четверг
• Омлет из двух яиц;
• Апельсин и отварное яйцо;
• Окрошка и зерновые хлебцы;
• Стакан йогурта и яблоко.
Пятница
• Мюсли с молоком, зеленый чай;
• Грейпфрут и вареное яйцо;
• Куриный бульон с филе и салат из овощей;
• Овощное рагу и стакан кефира.
Суббота
• Творог с йогуртом;
• Зеленый чай и апельсин;
• Куриный суп и запеченный кролик;
• Рыба на пару с овощным рагу.
Воскресенье
• Овсянка с йогуртом и фруктами;
• Порция творога;
• Рыба запеченная с овощами;
• Отварная куриная грудка и помидор.
Диета Ани Лорак эффективна, и диетологи утверждают, что она безопасна даже для женщин кормящих грудью.
Но если сразу же после завершения этой диеты вернуться к прежнему рациону питания, то сброшенные килограммы вернуться с небывалой скоростью. Поэтому крайне важно постепенно выходить из диеты, чтобы сохранить результат.
Добавляйте новые продукты в рацион постепенно – не больше 2 продуктов в день. Откажитесь от жареной еды, старайтесь готовить блюда на пару или запекать в духовке. Не забывайте про питьевой режим, и занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю. Ани Лорак утверждает, что именно эти простые правила позволяют ей сохранять свою стройную фигуру.
Читайте также:
Как легко сбросить 10 кг за 14 дней с помощью голливудской диеты?
Как похудеть на 40 кг за пол года с помощью диеты Полины Гагариной?
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.
Источник
Через два года после рождения дочки она стала абсолютной победительницей в номинации «Самая сексуальная певица» на церемонии вручения премии ZD Awards. Как похудела Ани Лорак после родов, диета на каких продуктах помогла звезде вернуть вес и от чего ей пришлось отказаться насовсем, какие принципы питания она соблюдает сейчас, чтобы оставаться стройной, привлекательной и настолько яркой, что у конкуренток не остается ни единого шанса.
Как похудела Ани Лорак: диета после родов
Красивой и стройной фигурой звезда отличалась всегда. Сказывалась и хорошая генетика, и основные принципы здорового питания, которые Ани родители прививали с детства, и огромная нагрузка: гастроли, перелеты, встречи, интервью, съемки клипов, хореография. С таким образом жизни набрать лишний вес Ани Лорак не представлялось возможным. Поэтому до беременности и родов певица почти постоянно позволяла себе и калорийные вкусности, и поздние ужины без опаски растолстеть и потерять форму.
Беременность Ани переносила хорошо. По воспоминаниям звезды, у нее не было ни токсикоза, ни повышенной усталости, ни отеков. Единственный неприятный, но вполне естественный нюанс, связанный с беременностью, – это лишний вес, которого набежало ни много ни мало почти 20 кг. И как только звезда закончила кормить дочку грудью, она в буквальном смысле слова начала новую жизнь. Из рациона исчез весь хлеб, выпечка, диетические газированные напитки и любые сладости. Забыла Ани и что такое поздние ужины, осознав, что все съеденное поздним вечером неизбежно оседает лишними килограммами.
Почти год певица усердно боролась с лишним весом, перепробовав различные методики похудения, диеты популярные, монопитание. Ни к тренерам, ни к диетологам Ани не обращалась, черпая информацию из интернета и печатных изданий, которой оказалось достаточно, чтобы сориентироваться в проблемах похудения самостоятельно. Упорство, сила воли и огромное желание измениться сделали свое дело: певица обрела фигуру, которую имела до беременности. А после похудевшая Ани Лорак даже выработала собственные правила и секреты питания, которых придерживается до сих пор.
Гастрольная диета Ани Лорак
Поскольку огромное количество времени Ани приходится проводить в концертных турне, как и любая звезда, она имеет свой гастрольный райдер. Он у популярной певицы не по звездному скромный, без изысков, но в нем всегда есть обязательные пункты, касающиеся питания и питья. Для Ани важно, чтобы в ее распоряжении всегда были:
- яблоки;
- чистая негазированная минеральная вода;
- зеленый чай;
- морковь;
- сельдерей;
- помидоры;
- огурцы.
Запретов на какие-то продукты у звезды немного и касаются они обычно строгих ограничений перед концертами. В эти периоды Ани исключает ананасы, в том числе и сок, орехи, семечки и молоко. Связано это с тем, что продукты слишком грубы для голосовых связок певицы и их употребление может негативно отразиться на звучании голоса. В остальном же звезда себя старается не слишком ограничивать.
Ани Лорак: диета и привычки питания
Каждое утро звезда начинает с порции простой овсяной каши, сваренной на маложирном молоке. Ани признается, что эта здоровая привычка в нее заложена с детства и она старается всегда соблюдать эту добрую старую традицию. Иногда правильный и полезный завтрак звезда может себе раскрасить конфеткой. Сладкое в доме Ани есть всегда, включая даже вкуснейшие домашние пироги. Но это по праздникам. А в будни, считает звезда, иногда можно побаловать себя долькой шоколада или конфетой. Но только одной и только на завтрак. После обеда не только из рациона, но и из лексикона Ани Лорак слово «сладкое» исчезает. Ани считает, что это простые углеводы, которые моментально всасываются, быстро превращаются в жир и хуже всего сжигаются.
Особое место в рационе звезды занимают первые блюда. Ани считает, что супы идеально подходят любому организму, обеспечивая питательными веществами, хорошо насыщая, но при этом, не перегружая. Поэтому суповая диета на неделю для нее – вполне естественный и легкий способ похудения.
Будучи родом из украинских земель Ани любит готовить и когда есть возможность обязательно балует себя и семейство настоящим украинским борщом. Певица считает, что хоть борщ и не вписывается в каноны классической диетологии, он является для нее генетически положительным продуктом.
К таким выводам Ани подтолкнула не только любовь к борщу с детства, но и популярная диета по генетике, которая утверждает, что здоровью и фигуре человека не могут навредить те продукты, которые присутствовали в рационе его предков. Более того, такие продукты необходимо регулярно включать в свой рацион для нормальной работы организма. И если соблюдать меру, то ничего страшного в употреблении даже калорийных, но привычных с детства блюд ни для фигуры, ни для здоровья не случится. Поэтому иногда на столе у певицы появляются и диетические блины, и жареная картошка, и полезнейшая для фигуры селедка под шубой, и сало, и печеночный паштет.
Правда, балует себя такими не совсем повседневными и иногда калорийными и жирненькими блюдами Ани строго до 15.00. Это время сама певица называет “экватором” дня, после которого в ее рационе только легкоусвояемые и не калорийные, “правильные” диетические продукты.
Несколько лет назад артистка полностью отказалась от хлеба. Как говорит сама Ани:
Я считаю, что хлеб – самый бесполезный продукт для моего организма. Даже пара ломтиков сала, съеденные без хлеба никогда не навредят фигуре в отличие от бутерброда, в котором сало употребляется с углеводами.
На кухне у звезды есть основной минимум бытовой техники – это пароварка и соковыжималка. Эти приборы певица использует ежедневно, готовя рыбу, сочные куриные котлетки, овощи, рис, делая хотя бы один фреш в течение дня. Но от походов в ресторан с семьей или друзьями звезда тоже не отказывается, предпочитая заведения с любимой украинской и традиционной европейской кухней. Особое пристрастие певица испытывает к теплым сложным салатам с большим количеством листовой зелени и овощей, рыбой или мясом курицы, заправленным оливковым маслом.
Ани старается совсем не есть после 7 вечера, но если вдруг случается ощутить легкий голод, то запивает его водой или заедает морковкой, капустой или листовым салатом.
Как похудела Ани Лорак: диета и меню
Певица искренне убеждена, что диалог с собственным организмом это очень важно. Ведь никто так тонко как ты сам больше не способен тебя почувствовать, уловить твои потребности. Поэтому ей очень симпатична интуитивная диета, которая основана на умении слушать и слышать собственный организм, которая четко утверждает: если чего-то очень хочется, то нужно обязательно это съесть. В любом случае организм все равно возьмет свое, вопрос только – какой ценой. После того как похудела, Ани Лорак старается соблюдать принципы здорового питания, а ее диета – это немного интуитивное питание, немного грейзинг-диета.
Звездное меню артистки на день выглядит примерно так:
- стакан минеральной воды без газа комнатной температуры натощак;
- порция овсяной каши на молоке 0.5%-жирности, фреш или фрукт, кофе без сахара;
- небольшой овощной перекус, зеленый чай;
- горячее первое блюдо;
- легкий фруктовый перекус, зеленый чай без сахара;
- порция салата с рыбой или курицей с большим количеством овощей и зелени;
- морковка, капуста, сельдерей – на выбор, если после ужина хочется кушать;
- кисломолочный напиток.
Исходя из количества подходов к еде за день и небольшого размера порций рацион Ани Лорак построен по тому же принципу, что и низкокалорийная французская диета для похудения – это дробное питание.
Певица старается также не делать длительных перерывов между приемами пищи, чтобы не обострять чувство голода. Единственное послабление в еде Ани разрешает себе только на отдыхе с семьей: певица забывает про любые диеты, пробует что-то новое, отдыхает и наслаждается жизнью.
Как похудела Ани Лорак: вес, самоизоляция и секреты
Из-за пандемии артистке пришлось отменить все запланированные гастроли и так же, как всем закрыться на самоизоляцию. По признанию самой Ани Лорак, вес в этот период начал набираться незаметно, потому что находясь в ограниченном пространстве всегда велико искушение лишний раз заглянуть в холодильник и съесть что-нибудь вкусненькое, что обычно сама себе регулярно запрещаешь.
С проблемой набора веса на карантине Ани Лорак решила бороться очень своеобразно – путем договора с собственным организмом. Как говорит певица, она стала строго соблюдать следующий режим питания: 5 дней в неделю употреблять исключительно здоровую, полезную еду, а в оставшиеся 2 дня позволять себе есть все, что хочется. По словам Ани, такой подход позволяет не поправляться, не терять форму и хорошее настроение, баловать себя и получать удовольствие от любимых лакомств.
Не бросила артистка и занятия спортом. Правда, теперь вся физическая нагрузка свелась к ежедневной обязательной зарядке: легкому комплексу на растяжку и упражнений для спины, живота, рук и шеи. Как говорит Ани Лорак, вес становится держать легче, когда утром всего за 20 минут получаешь огромный заряд бодрости.
Еще одним волшебным средством, помогающим контролировать вес, Ани Лорак считает водный баланс. По мнению артистки, вода помогает справиться и с приступами голода, и с замедленным обменом веществ, и с перееданием, и со стрессом, который часто провоцирует переедание.
С теми же, кто стремится похудеть, Ани Лорак делится своими простыми секретами, как снизить вес без проблем.
- Кушать часто и соблюдать размер одной порции, то есть понемногу.
- Пить в достаточном количестве качественную негазированную минеральную воду.
- Обязательно делать правильный полезный завтрак.
- На ужин готовить легкое блюдо.
- Не есть после семи.
- При чувстве голода сначала пить воду и лишь потом делать здоровые перекусы.
- Обязательно высыпаться. По мнению певицы, здоровый сон на диете – это не только позитивное настроение, но и красивая фигура.
- Найти любимое движение (танцы, плавание, йога, ходьба, бег).
- Не забывать получать удовольствие от жизни.
- Перестать себя жалеть.
Чтобы похудеть так, как похудела Ани Лорак придется не только последовать ее советам, но и учесть тот факт, что сама певица однажды взяла себя в «ежовые» рукавицы, чтобы отказаться от любимых лакомств, заняться спортом и не поддаваться эмоциям. Просто однажды она действительно очень сильно захотела похудеть.
Источник