Английская диета 5 дней меню на каждый день

Ожирение во всех развитых странах мира давно уже принимает масштабы национальной катастрофы. Причиной является доступность дешевой низкокачественной еды и низкий уровень диетологической грамотности населения.

Вместо того, чтобы изменить образ жизни, сбалансировать рацион питания, довести до физиологических потребностей физическую активность, и нормализовать вес при умеренном (на 400 ккал) снижении калорийности рациона, большинство людей предпочитают питаться беззаботно без оглядки на последствия (одышка, высокие сахар, холестерин и артериальное давление), и лишь в преддверии знаменательных событий «садятся на диету». Под диетой в данном контексте понимается резкое уменьшение калорийности рациона с ограничением, как правило, одних и тех же продуктов – жареных, мучных и сладких.

foto-2

Особого смысла подобные меры не имеют – утраченный вес вскоре возвращается. Но несколько выдержало испытание временем как средство экстренного похудения за короткое время, при острой в том необходимости. Английская диета на 5 дней – одна из них. Другое название – староанглийская.

Диета для воспитания леди

В «старой доброй Англии», в викторианскую эпоху, девочки из семей аристократов с 14-15 лет воспитывались (до замужества или совершеннолетия) в закрытых пансионах, и эта диета в некоторых из них была обязательной для соблюдения несколько раз в год, как правило, 3 раза.

На диете юные леди снижали вес, поддерживали стройность, и воспитывали дух – диета была сродни посту и одобрялась английским духовенством. Достоинство диеты в 5 дней определялось тем, что на выходные для воспитанниц могли быть запланированы светские мероприятия, где диета неизбежно нарушалась.

foto-3

Методика родилась во времена моды на худощавых романтичных девушек, в наше время идеал женщины несколько иной, от нее ждут деловитости и энергичности. Среди девушек и женщин викторианской эпохи нередки были обмороки и частые мигрени, вызванные недостаточно обильным с нашей точки зрения питанием.

Да и излишних проявлений темперамента тогдашняя мораль от жизни не требовала, подобный характер скорей порицался. Одним из напутствий светской дамы выдаваемой замуж дочери было «леди лежат и не шевелятся». Английская диета на 5 дней (отзывы смотрите ниже), регулярно практиковалась и прекрасно вписывалась в тогдашний образ жизни.

Собственно, ничего особенного в староанглийской диете нет.

Важно: Похудение достигается за счет урезания калорийности до 800 ккал, что даже для хрупких девушек создает дефицит калорий порядка 1200 ккал, уменьшения веса содержимого желудочно-кишечного тракта и потери воды.

В то же время в меню включены натуральные продукты, производимые в фермерских хозяйствах, и прекрасно сочетающиеся друг с другом. Основа диеты черный чай без сахара умеренной заварки. И это не удивительно – традиции английского чаепития широко известны в мире, и самая известная из них – «файф-о-клок», или «пятичасовой чай», когда между ранним обедом и поздним ужином подается чай с молоком, а к нему кексы и пирожные. foto-4

Правила диеты просты и непритязательны:

питание строго четырехразовое без перекусов;
рассчитана английская диета на 5 дней, меню одинаковое на каждый день;
сахар и соль лишь в очень малых количествах.

Дни недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Овсяная каша, чай	Куриный бульон, кусочек хлеба или сухарик, чай	Чай	Бутерброд с маслом и сыром (немного)
Вторник	Овсяная каша, чай	Куриная голень отварная без кожи, чай	Чай	2 яблока
Среда	Ягодный джем (1/3 чашки), чай	2 круто сваренных яйца, бутерброд с маслом и сыром, чай	Чай	Фасоль отварная
Четверг	Овсяная каша, чай	3 круто сваренных яйца, чай	Чай	2 груши
Пятница	Бутерброд с маслом и сыром, чай	Куриная голень отварная без кожи, 1 ст. нежирного молока	Чай	Чай, 2 отварные картофелины

Противопоказания

Староанглийская диета, как и любая другая, имеет противопоказания, и среди них:

наличие хронических заболеваний;
ослабление организма вследствие недавней болезни или следования строгой диете;
беременность и грудное вскармливание.

Польза и вред

При следовании низкокалорийной методике, подобной староанглийской, польза заключается всего лишь в возможности надеть и застегнуть через 5 дней джинсы, которые ранее не застегивались. Вряд ли стоит доверять распространенным описаниям достоинств диеты исходя из наличия в ней таких полезных продуктов, как овес или качественный черный чай. Никаким набором продуктов улучшить состояние организма за 5 дней невозможно, а вот ухудшить можно без проблем. Да и кто мешает вам есть овсяную кашу и пить чай вне староанглийской диеты?

А вот вред диета может нанести несомненный, и прежде чем начать следовать ей, учтите, что диета:

является низкокалорийной, и к концу диеты ваш уровень обмена веществ начнет уменьшаться, организм начнет переходить в экономный режим питания;
может ухудшиться концентрация внимания и реакция, в это время лучше не принимать ответственных решений и не садиться за руль, будьте также предельно внимательны при переходе улицы;
резкая смена питания может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний;
после диеты создаются все предпосылки к набору веса даже при привычном для вас питании;
организм «запомнит» диету, и второй раз и последующие она уже не будет столь эффективной и «успешной».

Результаты и отзывы

За 5 дней диетических ограничений потеря веса достигает 4-5 кг (по нашим понятиям это ужатие объемов на 1 размер одежды, например, с 52 до 50). Она благополучно восстанавливается через короткое время, поскольку теряется в основном вода за счет урезания количества соли и питья достаточного количества обладающего мочегонным свойством чая, вдобавок отсутствие в чае сахара не связывает содержащуюся в продуктах и блюдах воду.

Не очень большое количество углеводов, но достаточное количество белков (за счет яиц, бобовых и нежирного куриного мяса), выводящих воду с продуктами своего распада содержит английская диета на 5 дней, меню, согласно отзывам не очень сбалансированно.

Иногда пишут, что потеря веса достигает 8-10 кг, но подобное возможно лишь при очень большом избыточном весе с сопутствующими отеками и условии избавления от них.

Дарья, 26 лет: «Диетический опыт у меня есть, и удивило, что вечером только углеводы, когда во всех диетах белки. И еще что можно есть хлеб с маслом – тоже удивительно. Но решилась, первые 2 дня было нелегко, потом стимулировалась ежедневными отвесами, и выдержала до конца. Избавилась от 4 кг, на большее и не рассчитывала. Начальный вес был 67 кг.»

foto-6

Юля, 19 лет: «Про диету узнала из интернета, искала которую покороче. Оказывается английских диет много, с разными сроками. Сидели вдвоем с подругой, она скинула чуть меньше 5 кг, я ровно 3, но я чуть подсаливала пищу, может сказалось. Но мне понравилось, если удержу, через месяц повторю.»

Интересно! Читайте также о Кремлевской и жиросжигающей диетах.

Советы

Если вы уже решились на соблюдение этой диеты, взвесив все «за» и «против», то не отступайте от намеченного плана. Вспомните девушек из пансиона, у которых выбора не было – они не могли получить еду в ином месте, кроме как в столовой пансиона за общим столом, да и покинуть пансион по своей воле не могли.

С приобретением продуктов питания особых затруднений не возникает, но учтите, что хлеб должен быть цельнозерновым или выпеченным из муки грубого помола, никакой сдобы. В наших условиях прекрасно подойдет ржаной хлеб. Чтобы вывести из организма большое количество воды, можно дополнительно пить негазированную минеральную воду, с количеством определитесь сами, но литр в течение дня ведь можно осилить?

Важно: Если вы не занимались спортом или физкультурой до диеты, ни в коем случае не приступайте к занятиям с началом диеты.

Но если дружили с физкультурой и раньше, не бросайте ее, лишь более тщательно следите за своим состоянием и при необходимости уменьшите нагрузки.

Английская диета на 5 дней, или староанглийская, родилась в викторианской Англии и была рассчитана на воспитание духа и поддержание в форме (как она тогда понималась) юных леди. В наше время диета может применяться ограниченно при необходимости похудеть за 5 дней на 1 размер одежды при настоятельной в том необходимости. Рассчитывать на то, что диета реально поможет вам навсегда похудеть, не стоит. Для этого придется, прежде всего, радикально изменить образ жизни, а от избыточного веса избавляться не за пятидневку, а за несколько месяцев или даже лет, в зависимости от избытка веса.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

Кто-то говорит, что сбросить меньше чем за неделю 10 кг нереально, но такой способ в современной диетологии все же существует. Диета староанглийская отличается своей жесткостью и достижением желаемого результата в относительно сжатые сроки. Прежде чем выбрать такую методику для коррекции фигуры и устранения избыточного веса, первым делом требуется проконсультироваться с диетологом, поскольку имеются медицинские противопоказания. Если ограничения отсутствуют, уже через пару недель внешнее преображение будет очевидно для всех окружающих.

Что такое староанглийская диета на 5 дней

Такая общедоступная методика для похудения впервые использовалась в английских пансионах для благородных девиц. Предложенная система питания одновременно «убивала двух зайцев»: с одной стороны, помогала существенно экономить на продуктах питания (а в те времена они стоили недешево), а с другой, обеспечивала устойчивый диетический эффект без вреда для здоровья. Тогдашние девушки практиковали староанглийскую диету дважды в год и никогда не жаловались на проблему избыточного веса.

По сути, это жесткая методика коррекции проблемной фигуры продолжительностью 5 дней, которая исключает из повседневного меню сложные углеводы, предлагает же всем заинтересованным лицам простые и универсальные пищевые сочетания. Староанглийская диета имеет ряд существенных преимуществ, которые для некоторых современных девушек становятся основными критериями выбора:

Диетическое питание предусматривает бюджетную продуктовую корзину, т.е. не требуется излишне тратиться на обновление суточного рациона.
Все разрешенные продукты питания можно свободно купить в каждом магазине, дефицит на них полностью отсутствует.
Не требуется много времени проводить на кухне с целью создания кулинарных изысков, предложенные диетические рецепты отличаются своей простотой, минимализмом пищевых ингредиентов.
Помимо быстрого избавления от лишнего веса, можно укрепить иммунитет, обогатить организм ценными витаминами, вывести лишнюю воду и свободные радикалы, нормализовать работу пищеварительной системы и стул.
Похудеть можно всего за 5 дней, при этом существенные перемены во внешнем виде заметны невооруженным взглядом.

Особенности

Чтобы похудеть на 10 кг за 5 дней, рекомендуется внимательней изучить специфику староанглийской диеты. Основой диетического питания являются популярные в Великобритании продукты, полученные путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на фермах и полях. Это обязательно овсянка, сливочное масло, молоко, сыр, хлеб, куриные яйца вкрутую, молоко, бобовые, овощи, курица, нежирное мясо (говядина, кролик) и фрукты.

Главными особенностями староанглийской диеты является сбалансированное питание продолжительностью 5 дней (не включая выходные), легкость желудка, отсутствие изжоги и несварения, подавление разгулявшегося аппетита. Не стоит думать, что еще приготовить завтра, поскольку пищевая корзина предусматривает только простые рецепты. Под запретом находятся сложные углеводы, которые содержатся в гречке, рисе, горохе, кукурузе и других сыпучих крупах, макаронах. Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированную воду, выбирать зеленый чай.

Овсяная каша

Польза и вред

Староанглийская диета на 5 дней описывает много простых и одновременно вкусных рецептов, приготовленных дома. Прежде чем задействовать такую общедоступную методику для похудения, важно подробно изучить ее основные преимущества и недостатки. Начать стоит с положительных моментов:

продукты легко усваиваются пищеварительным трактом;
пищу быстро и легко готовить, при этом сохраняя полезные свойства пищевых ингредиентов;
продукты улучшают метаболизм;
диета обеспечивает быстрое снижение веса;
организм переходит в экономный режим питания;
диета способствует избавлению от шлаков, токсинов в кишечнике;
питание улучшает цвет лица, качество волос и ногтей.

Если выбор пал на староанглийскую диету на 5 дней, важно изучить все недостатки предложенной системы питания. Обновленный режим может навредить здоровью, и об этом требуется разузнать подробней:

обострение хронических заболеваний на фоне радикальной смены вкусовых предпочтений;
возвращение избыточного веса при неправильном выходе из диеты на 5 дней;
невозможность употребления больших порций черного чая без подсластителей;
существенное ухудшение концентрации внимания;
снижение эффективности при желании повторить староанглийскую диету.

Правила

Предложенная методика для похудения предлагает сбалансированное питание, поэтому худеющий человек полон сил и энергии, чтобы дополнительно заниматься в тренажерном зале. Главное – уменьшить вес на тренажерах, контролировать водный баланс организма. Это лишь одно из правил, другие ценные рекомендации представлены ниже:

По примеру английских барышень можно выбирать такие спортивные направления, как плавание, катание на велосипеде, ролики, танцы, езда на лошади, аэробика, длительные прогулки пешком.
Если худеющий человек физически не подготовлен, начинать утро рекомендуется с 15-минутной зарядки, исключить занятия тяжелым спортом.
Придерживаться староанглийской диеты требуется на протяжении 5 дней, после постепенно возвращаться к привычному меню, но уже сниженной калорийности.
Помимо негазированной воды требуется употреблять в больших количествах черный чай, который существенно притупляет чувство голода.
Дополнительно при староанглийской диете требуется принимать натуральные витамины или поливитаминные комплексы полным курсом.

Подготовка к похудению

Прежде чем сесть на староанглийскую диету, необходимо выполнить ряд подготовительных мероприятий. Это важно, чтобы избежать приступов головокружения, боли в животе, рвоты и тошноты в первые дни ограничения суточного рациона. Так, за 10 дней до коррекции питания требуется отказаться от:

алкоголя, газированных напитков;
солений, копченостей;
полуфабрикатов, консервантов;
колбасных изделий;
выпечки, сладостей (кроме горького шоколада), кондитерских изделий.

Отказ от сладкого

Меню на 5 дней

На староанглийской диете питаться предстоит строго ограниченными порциями, поэтому требуется запастись выдержкой и терпением. Примерный рацион на 5 дней с основными приемами пищи представлен ниже:

Дни недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
понедельник	овсяная каша, чай без сахара	куриный бульон, ржаной сухарик, чай	чайный напиток	бутерброд с сыром и маслом
вторник	овсянка, чай	отварная куриная голень без кожи, чай	чайный напиток	2 яблока или фруктовый коктейль
среда	ягодный джем, чай	2 яйца вкрутую, бутерброд, чай	чай с лимоном	отварная фасоль
четверг	овсянка, чай	3 яйца вкрутую, чай	чай с лимоном	2 груши
пятница	бутерброд с сыром и маслом, чай	отварная ножка курицы, 1 ст. нежирного молока	чай с лимоном	2 картофеля в мундире, чай

Противопоказания

Староанглийская диета подходит не всем, имеются категории людей, которым она может существенно навредить. Важно предварительно проконсультироваться с диетологом. Имеются медицинские противопоказания, которые распространяются на:

некоторые хронические болезни организма;
периоды беременности;
грудное вскармливание.

Важно временно отказаться от староанглийской системы питания, если местный иммунитет патологически ослаблен вследствие недавно перенесенного заболевания (вирусного или инфекционного) или четкого следования строгой диете. Это относительное медицинское противопоказание, о котором можно забыть после укрепления иммунной системы общедоступными методами.

Рецепты

Чтобы сделать талию стройной, а фигуру изящной, вовсе необязательно изнурять себя голодом, усиленными физическими нагрузками. Известны полезные и вкусные рецепты на каждый день, способные не только незаметно устранить лишние килограммы, но и поднять настроение на весь день, оздоровить собственный организм. Ниже представлены интересные блюда, которые при соблюдении староанглийской диеты обязательно понравятся даже истинному гурману.

Яичница с отварной говядиной

Это самый простой рецепт староанглийской диеты, который становится отличным завтраком для худеющего человека, не требует ощутимых временных и финансовых затрат. За 5 дней такое блюдо не надоедает, зато обеспечивает зарядом бодрости после утреннего пробуждения худеющего человека.

Характеристики:

время: 15 минут;
количество порций: 2;
калорийность блюда: 150 ккал в 100 граммах;
предназначение: на завтрак в качестве гарнира;
кухня: русская;
сложность: легкая.

Это полезный и сытный завтрак, который обеспечивает худеющий организм белками в количестве 10,9 г на 100 г продукта, жирами – 11 г, углеводами – 2,4 г. Специи для приготовления желательно не использовать, минимизировать дозу поваренной соли. Допускается добавить зелень перед подачей на стол.

Ингредиенты:

яйца куриные – 3 шт.;
помидор средних размеров – 1 шт.;
вареная говядина – 50 г;
масло сливочное – 10 г;
соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

Отварить говядину до готовности, после измельчить на полоски.
Помидор средних размеров порезать соломкой.
Разогреть сковороду на сливочном масле, разбить яйца.
Через пару минут добавить отварную говядину, измельченные помидоры.
Жарить яичницу 5 минут, подавать горячей с черным чаем без добавления сахара.

Яичница с отварной говядиной

Куриная грудка с отварной фасолью

Это блюдо богато белком, способствует укреплению мышц и обеспечивает чувство сытости при относительно малых порциях. Употреблять его можно не только на староанглийской диете, но и в повседневном меню.

Характеристики:

время: 60 минут;
количество порций: 4;
калорийность блюда: 128 ккал на 100 грамм;
предназначение: в качестве гарнира;
кухня: итальянская;
сложность: средняя.

Блюдо полезное, содержит минимум вредных калорий. Его приготовление не занимает много времени, зато насладиться пикантным вкусом могут все члены семьи. В 100 г продукта содержится 12,7 г белков, 7 г жиров и 3 г углеводов. Такое соотношение БЖУ помогает быстро похудеть.

Ингредиенты:

куриное филе – 500 г;
сырая фасоль – 400 г;
помидоры – 400 г;
луковица – 1 шт.;
чеснок – 3–4 дольки;
масло растительное – 3–4 ст. л.;
соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Замочить фасоль на несколько часов, после варить до готовности.
Порезать куриное филе на полоски, тушить на растительном масле.
Измельчить, лук, чеснок, помидоры, добавить к готовому куриному филе.
Томить 5–7 минут, после добавить готовую фасоль, соль и специи по вкусу.
Удерживать на огне еще 10 минут, на стол подавать в горячем виде.

Куриная грудка с фасолью

Фасоль в томате

Это русское блюдо полезно на диете, а для его приготовления можно использовать отварные или консервированные бобовые. Общая калорийность меняется несущественно, не идет во вред проблемной фигуре. Получается вкусно, сытно и очень полезно для здоровья.

Характеристики:

время: 40 минут;
количество порций: 4;
калорийность блюда: 70 ккал в 100 граммах;
предназначение: гарнир;
кухня: русская;
сложность: легкая.

Предложенное блюдо – на любителя по вкусовым качествам, отличается сытностью и универсальностью в качестве гарнира на каждый день. Рецепт простой, и приготовить его может даже начинающая хозяйка.

Ингредиенты:

сырая фасоль — 1 ст.;
луковица – 1 шт.;
морковь – 1 шт.;
паста томатная – 4 ст. л.;
кипяченая вода – 2 ст.;
масло растительное – 2 ст. л.;
свежий чеснок — 2 зубчика;
перец, соль и зелень по вкусу.

Способ приготовления:

Промыть фасоль, залить кипятком и оставить на 12 часов.
Отварить в кастрюле до полной готовности.
Перемешать томатную пасту с водой, обжарить на сковороде вместе с предварительно измельченным луком, свежей морковью.
Смешать соус с фасолью, добавить рубленую зелень.
Подавать на стол в горячем виде в качестве гарнира.

Фасоль в томате

Видео

Отзывы

Марина, 34 года
Я начинаю худеть еще зимой, чтобы к лету приобрести стройную талию и подкаченные ягодицы. Выбираю староанглийскую диету по нескольким причинам. Таким способом могу разгрузить органы пищеварения и улучшить обмен веществ, при этом потерпеть требуется всего 5 дней. Из недостатков: сложно пить постоянно несладкий чай, но и к этому я уже почти привыкла.

Александра, 30 лет
Мне нравится такая диета, поскольку в моем случае она действует быстро, эффективно и без побочных эффектов. Меньше чем за неделю незаметно исчезает 5 лишних килограммов, талия становится тоньше. Если дальше правильно питаться, то избыточный вес уже не вернется на свои прежние места. Разгружаюсь таким способом два раза в год, чаще – нежелательно.

Светлана, 45 лет
У меня больной желудок, поэтому староанглийская диета мне категорически не подходит по медицинским противопоказаниям. Один раз попробовала на ней сидеть, так гастрит на 2 день обострился. Потом 2 недели жила только на таблетках. Я уверена, что, выбирая любые изменения в системе питания, важно сначала консультироваться с врачами, диетологами.

В этой диете я не могу сидеть, поскольку просто не переношу крепкий чай без сахара, а в данном случае пить его предстоит очень много на протяжении дня. Такая система питания мне не подходит, хотя признаю, что она дает положительные результаты. Мои подруги похудели таким способом на 5-7 кг всего за несколько суток, мне остается только им позавидовать.

Источник