Английская диета 21 день вумен ру

Гость

[1241630258] – 18 июня 2013, 13:08

Это как?) Овсянка по утрам, бифштекс на обед и файф-о-клок?)

Гость

[2138746111] – 18 июня 2013, 13:10

Гость

Это как?) Овсянка по утрам, бифштекс на обед и файф-о-клок?)

Гость

[1241630258] – 18 июня 2013, 13:18

Гость

И пудинг каждые полчаса!)))

Глаз

[3316387425] – 18 июня 2013, 13:27

Гость

Это как?) Овсянка по утрам, бифштекс на обед и файф-о-клок?)

баба кузя

[1996597675] – 18 июня 2013, 13:29

Effy21

Эх вы, шутники))

“1-й день, 2-й день (голодные):

по 1 л обезжиренного кефира, вечером – 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):

Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.

Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного

мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.

Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда

Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 50 г нежирной ветчины, или 2 варёных яйца или 50 г твёрдого сыра, + 1 ст. кефира, 1 кусочек чёрного хлеба.

5-й день, 6-й день (овощные):

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.

Полдник: любые овощи.

Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.”

Гость

[4094402979] – 18 июня 2013, 13:29

Effy21

1-й день, 2-й день (голодные)…

Гость

[1241630258] – 18 июня 2013, 13:32

Effy21

Эх вы, шутники))

“1-й день, 2-й день (голодные):

по 1 л обезжиренного кефира, вечером – 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):

Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.

Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного

мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.

Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда

5-й день, 6-й день (овощные):

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.

Полдник: любые овощи.

Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.”

Гость

Effy21Эх вы, шутники))

“1-й день, 2-й день (голодные):

по 1 л обезжиренного кефира, вечером – 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):

Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.

Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного

мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.

Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда

5-й день, 6-й день (овощные):

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.

Полдник: любые овощи.

Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.”

Вас обманули… В Англии нет кефира – ни жирного, ни обезжиренного, никакого)

10.

баба кузя

[1996597675] – 18 июня 2013, 13:59

Гость

Effy21Эх вы, шутники))

“1-й день, 2-й день (голодные):

по 1 л обезжиренного кефира, вечером – 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):

Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.

Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного

мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.

Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда

5-й день, 6-й день (овощные):

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.

Полдник: любые овощи.

Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.”

Вас обманули… В Англии нет кефира – ни жирного, ни обезжиренного, никакого)

11.

Гость

[4287254929] – 18 июня 2013, 14:03

баба кузя

есть же йогурт – кисломолочный продукт с бактериями. Йогурт-то в Англии, надеюсь, имеется?))

12.

мики

[16032916] – 18 июня 2013, 14:04

Не только кефира, но и черного хлеба :)) нет

Вы хотите сказать, что они там все живут без хлеба, йогуртов, кефиров? :)) Ну знаете ли, мы все в 21 веке, и Англия не исключение

14.

Гость

[1241630258] – 18 июня 2013, 14:07

баба кузя

ГостьEffy21Эх вы, шутники))

“1-й день, 2-й день (голодные):

по 1 л обезжиренного кефира, вечером – 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):

Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.

Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного

мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.

Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда

5-й день, 6-й день (овощные):

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.

Полдник: любые овощи.

Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.”

Вас обманули… В Англии нет кефира – ни жирного, ни обезжиренного, никакого)

есть же йогурт – кисломолочный продукт с бактериями. Йогурт-то в Англии, надеюсь, имеется?))

15.

Гость

[1241630258] – 18 июня 2013, 14:09

Effy21

16.

баба кузя

[1996597675] – 18 июня 2013, 14:33

Гость

баба кузяГостьEffy21Эх вы, шутники))

“1-й день, 2-й день (голодные):

по 1 л обезжиренного кефира, вечером – 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):

Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.

Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного

мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.

Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда

5-й день, 6-й день (овощные):

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.

Полдник: любые овощи.

Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.”

Вас обманули… В Англии нет кефира – ни жирного, ни обезжиренного, никакого)

есть же йогурт – кисломолочный продукт с бактериями. Йогурт-то в Англии, надеюсь, имеется?))

Йогурт – то не то) Батермилк тоже фигня… Вот, реально, при всем изобилии великолепных продуктов, начинаешь тосковать за кефирчиком да ряженкой…

17.

Гость

[1241630258] – 18 июня 2013, 14:47

баба кузя

ясен пень что йогурт по вкусу не то. что кефир, но по действию на организм – аналогично.

18.

Гость

[1890813103] – 18 июня 2013, 14:56

А роль черного хлеба какая? смысл в нем?

19.

Гость

[1984874375] – 18 июня 2013, 15:03

Effy21

Эх вы, шутники)) “1-й день, 2-й день (голодные): по 1 л обезжиренного кефира, вечером – 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба. 3-й день, 4-й день (белковые): Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда. Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка. Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 50 г нежирной ветчины, или 2 варёных яйца или 50 г твёрдого сыра, + 1 ст. кефира, 1 кусочек чёрного хлеба. 5-й день, 6-й день (овощные): Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина. Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба. Полдник: любые овощи. Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.”

20.

CityGirl

[2211782844] – 18 июня 2013, 15:26

Гость

Effy21Эх вы, шутники))

“1-й день, 2-й день (голодные):

по 1 л обезжиренного кефира, вечером – 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):

Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.

Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного

мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.

Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда

5-й день, 6-й день (овощные):

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.

Полдник: любые овощи.

Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.”

Вас обманули… В Англии нет кефира – ни жирного, ни обезжиренного, никакого)

21.

CityGirl

[2211782844] – 18 июня 2013, 15:36

мики

Не только кефира, но и черного хлеба :)) нет

22.

Гость

[1241630258] – 18 июня 2013, 15:39

CityGirl

Люди, вы в какой деревне живете, в Лондоне все можно купить давно

23.

Гость

[1241630258] – 18 июня 2013, 15:40

P.S. Польские молочные продукты не предлагать)

24.

CityGirl

[2211782844] – 18 июня 2013, 15:49

Гость

P.S. Польские молочные продукты не предлагать)

25.

CityGirl

[2211782844] – 18 июня 2013, 15:53

Вот такой пили? https://s020.radikal.ru/i711/1306/a0/4160c56514ef.jpg

26.

Гость

[1241630258] – 18 июня 2013, 15:59

CityGirl

Вот такой пили? https://s020.radikal.ru/i711/1306/a0/4160c56514ef.jpg

27.

CityGirl

[2211782844] – 18 июня 2013, 16:04

Гость

Не фанат я польской молочки, не то. Нет, такой не видела. А кто производитель и как он на вкус?

28.

CityGirl

[2211782844] – 18 июня 2013, 16:06

Производитель фирма “Jana” дистрибутор Dimark Ltd

Гость

лет 8 назад именно на этой я похудела

30.

CityGirl

[2211782844] – 18 июня 2013, 16:41

31.

CityGirl

[2211782844] – 18 июня 2013, 16:49

Очень помогает следить за каллориями и понимать сколько вы сьели и сколько надо будет потом отработать. К примеру один доннатс (типо пирожного) 400кал, а в 400гр 1.5% кефира – 50 кал, только после донатса вам еще захочется парочку, а после кефира час как минимум есть не будет хотеться.. 400кал это как минимум минут 20-30 интенсивного бега Так что если любите покушать – занимайтесь спортом

CityGirl, спасибо вам !))

33.

Неоновая

[1228081232] – 18 июня 2013, 19:04

А мне нравится белково-углеводное чередование, на нем реально все скидывают и мучить себя не надо))

34.

CityGirl

[3620452105] – 19 июня 2013, 03:10

Гость

Я живу в Манчестере, дайте, пожалуйста, точки в Лондоне, где можно купить НОРМАЛЬНОГО кефира)

35.

oklahoma-erevan

[2118079381] – 19 июня 2013, 13:04

https://i3-groceries.asda.com/g/002/601/5900197002601_21000_IDShot_2.jpeg

36.

оклахома-ереван

[2118079381] – 19 июня 2013, 13:05

ну как всегда ссылки не вставляются. Я покупаю в Асде, так и называется Кефир. Хороший, как в россии. Ну и что что польский.

37.

Инесса

[3830461343] – 19 июня 2013, 15:57

Все килограммы потом вернуться. Ведь вы же организм просто на голод сажаете. Лучше попробуйте низкокалорийную диету. Если килограммы будут медленно уходить, то добавьте прием орсотена. Вот тогда будет хороший результат. А ваша английская диета- это фигня.

38.

CityGirl

[2211782844] – 19 июня 2013, 18:28

Инесса

40.

Гость

[2665473307] – 21 июня 2013, 22:33

Да, питание, конечно, игрет важную роль, но не всегда помогает(( мне кажется действительно стоит обратиться к эффективной методике похудения, например doctorbormental.ru Говорят, очень ответственные специалисты))

41.

Лида

[3830461343] – 24 июня 2013, 16:11

Инесса

Источник

Диета «Английская»

Продолжительность: 7, 14 или 21 день;
Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»;
Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат;
Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней;
Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день;
Рекомендуемая частота: не чаще раза в год;
Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Этикет английской диеты

Не исключено, что английской диета названа из-за строгости своих правил — впрочем, это особенность любой жесткой диеты. При помощи множества церемоний популярные «в народе» полуголодные планы похудения компенсируют острую недостачу научности и здравого смысла. Мы не устаем повторять, что строгие диеты, особенно анонимные, распространяемые из уст в уста — крайняя мера для снижения веса, злоупотреблять которой не стоит ни в коем случае. Такое похудение чревато не только быстрым возвращением потерянных с такими страданиями кило, но и тем, что с каждым следующим разом худеть будет все сложнее, поскольку «расшатанные» жировые клетки становятся более плотными, а жир в досадных проблемных местах на ногах, бедрах, животе — более тугим. Кроме того, не каждая из нас способна адекватно вынести постоянное чувство голода.

Однако если вы взвесили все за и против и решили, что диета «Английская» вам все-таки необходима, вот ее правила:

диета начинается с разгрузочных дней, называемых также голодными;
в ее ходе чередуются овощные и белковые (рыбно-мясные) дни (по схеме 2×2);
в любой из дней важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды;
каждое утро начинается со стакана воды с соком половины лимона, каждый вечер завершается столовой ложкой оливкового масла;
если в плане диеты количество продукта не определено конкретно, это значит, что его можно употреблять без четких ограничений;
в приготовлении пищи следует отказаться от жарки, выбирая более здоровые способы термической обработки: использование пароварки, гриля, духовки (без жира и масла!);
весь срок следования английской диете (вне зависимости от того, какую ее разновидность вы выбрали — на 7, 14 или 21 день) необходимо принимать поливитамины;
из фруктов запрещены виноград и бананы, из овощей — картофель, батат, пастернак, репа;
последний в течение дня прием пищи на диете «Английская»— 19:00;
завершается диета также одним разгрузочным днем; при наличии решимости, сил и желания его можно проводить каждый седьмой день диеты, впоследствии возвращаясь к схеме «2 белковых — 2 овощных дня».

Захватите с собой шопинг-лист

Необязательно ехать в лондонский Бороу-маркет: все продукты для английской диеты недороги и есть в ближайшем к вам магазинчике!

Напитки: нежирное молоко, чай, молотый кофе, качественная бутилированная негазированная вода

Овощи: морковь, помидоры, огурцы, крестоцветные (брокколи, цветная и белокочанная капуста), спаржа, кабачки, сезонные деликатесы-растения, листовой салат, свежие травы

Фрукты: яблоки, апельсины, лимоны

Продукты животного происхождения: мякоть говядины без кости (нежирные части, зачищенные от пленок), филе морской рыбы натуральное свежее или свежезамороженное

Остальное: цельнозерновой, ржаной, гречишный или овсяный хлеб (по возможности на бездрожжевой закваске), мёд, сливочное масло, оливковое масло первого холодного отжима

Английская диета: базовое меню

Разгрузка (дни 1-2). Цель — уменьшить объем желудка

Завтрак: 200 мл нежирного молока, небольшой кусочек хлеба (не пшеничного и без добавок типа семечек, орехов, примерно 30 гр, как столовская норма). Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла

Обед: 200 мл нежирного молока

Ужин: совпадает с завтраком

Перед сном: 200 мл томатного сока без добавок и соли

Белковое меню (дни 3-4). Цель — восполнить запасы протеина, потерянного во время разгрузки

Завтрак: чашка кофе с молоком, но без сахара, кусочек не пшеничного хлеба с ½ ч.л. сливочного масла и таким же количеством меда

Перекус (в случае сильного голода): стакан кефира или чай без сахара

Обед: тарелка рыбного или мясного бульона (для рыбы — второй, для мяса – третий отвар, тщательно процеженный), 150 гр мяса или рыбы, 2 столовых ложки любых овощей кроме картофеля (оптимально — фасоль, которую следует заранее отварить или свежезамороженный зеленый горошек)

Полдник: стакан нежирного молока или чая с половиной ложки меда

Ужин: 2 вареных яйца, 50 гр твердого сыра (или эквивалентное количество отварного мяса, рыбы или стакан кефира), кусочек не пшеничного подсушенного хлеба.

Овощное меню (дни 5-6). Цель — насытить организм клетчаткой, способствующей очищению кишечника

Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока

Обед: тарелка овощного супа, порция тушеных овощей или винегрета (все блюда без картофеля, одно на выбор заправляется столовой ложкой оливкового масла). Если чувствуете сильный голод — можно добавить небольшой кусочек не пшеничного хлеба

Полдник: 2 фрукта

Ужин: салат из сырых овощей (можно сделать салат Щетка, который сделала легендарным диета Малышевой), в случае голода — стакан чая с половиной чайной ложки меда.

Разновидности английской диеты: пока хватает сил…

Существует несколько популярных вариантов этого плана похудения: помимо базовой английской диеты на 7 дней можно выбрать английскую диету на 14 дней, а для самых решительных существует английская диета на 21 день. Меню дней и принципы чередования остаются без изменений, но для создания иллюзии разнообразия можно начать цикл с овощного «захода».

Диета «Английская» может похвастать довольно неоднородными отзывами. Для кого-то этот рацион оказывается невероятно изматывающим, кто-то, наоборот, утверждает, что еды слишком много и чувство сытости становится верным спутником на весь срок похудения.

Как бы то ни было, к подобной диете, предполагающей существенные ограничения, стоит подходить со всей осторожностью и не планировать стройнящие мероприятия на ответственные периоды экзаменов, отчетных периодов на работе, недель активной дачной деятельности. Совмещать английскую диету со спортивными тренировками также крайне не рекомендуется — не стоит испытывать на прочность организм, и без того озадаченный стрессом, верным спутником жестких диет.

Источник

Английская диета прибавит здоровья вашему организму. Вес будет снижаться достаточно быстро, и организм поблагодарит вас за то, что дали всё необходимое для его правильного функционирования. Вы будете выглядеть как прекрасная дюшесса.

Английская диета для мужчин и женщин

Еще не зная об английской диете, путешествуя по просторам интернета, вы неоднократно натыкались на самые разнообразные диеты, методы похудения, которые обещают баснословную потерю лишнего веса и прекрасные формы, и тихонько радовались, понимая, что вам это не нужно. Но с течением времени любой человек, даже с прекрасным метаболизмом начинает замечать изменения в весе и зачастую не в лучшую сторону.

Паника начинается с того момента когда любимые джинсы вызывают раздражение, ибо влезть в них невозможно, чувство обреченности начинает въедаться и настроение сползает к нулевой отметке. Что же делать? Конечно же, пересмотреть свой рацион и таки сесть на какую-то эффективную диету, выбрать которую далеко не просто.

Современные диетологи изобрели такую массу диет, что счесть их было бы настоящей проблемой. Люди прощаются с лишним весом благодаря овощам и фруктам, другие любят кушать каши, а некоторые умудряются грамотно лакомиться шоколадом и таять, обретая аппетитные формы. Вашему же вниманию предлагается английская диета, которая нравится многим представительницам прекрасного пола, да и что скрывать – мужчины тоже к ней обращаются, ведь не все идеальны.

Принцип диеты прост:

все время, а это 21 день, будут чередоваться белковые и овощные дни

Но прежде чем начинать, стоит дать толчок лишнему весу и встряску организму соблюдением 2-х «голодных дней». Не стоит пугаться, кушать можно будет, но питание будет скорее разгрузочным, нежели полноценным диетическим.

Для достижения максимального результата стоит придерживаться нескольких правил:

– за весь день обязательно стоит выпивать пару литров очищенной воды;

– спрячьте подальше соль, главный уклон теперь делается на пряности и специи (естественно без соли);

– жарить что-либо запрещено. Готовьте себе в пароварке, на гриле или же тушите продукты на воде с добавлением чуточки растительного масла. Жирная пища также должна быть полностью исключена;

– кушать можно не позже чем в 19.00;

– для улучшения пищеварения стоит выпивать перед сном столовую ложку оливкового (льняного) масла. Жиры не отложатся на талии, а пользы от такого хода будет много.

Стоит полностью исключить мучные изделия, сладкое, сахар, алкоголь (допустимо небольшое количество сухого вина), никотин, кофе и черный чай (предпочтите зеленый или травяной).

Английская диета будет интересна и легкопереносима тем, кто порой кроме овощей ничего не хочет, а иной раз мимо куска мяса или рыбы пройти сложно, желание скушать его превыше всего. Диета прекрасно переносится и не вызывает морального голода, как большинство монодиет, тем не менее лишние килограммы уходят легко, относительно быстро (зависит от особенностей организма) и надолго. Хотя бы из-за последнего стоит ее попробовать, ведь сбросить вес полбеды, целая проблема удержать его в норме длительное время.

Стоит учесть и то, что английская диета – 21 день чередованного питания, которое происходит в определенное время. Если ваш график не подходит указанным часам, подкорректируйте его как вам удобно, но отклонение от указанного времени не должно превышать 1 час.

Этап №1 – разгрузочный

Итак, первые два дня идет разгрузка – это первый этап. В эти дни у вас будет молочно-хлебный рацион питания.

Завтрак – стакан обезжиренного молока и кусочек подсушенного ржаного хлеба;
В 12.00 опять стакан обезжиренного молока;
Спустя 3 часа опять стакан обезжиренного молока и ломтик ржаного хлеба;
19.00 – стакан обезжиренного молока.
Перед сном, если чувство голода не дает покоя можно выпить стакан томатного сока.

Этап №2 – белковый

На завтрак выпейте кофе с молоком (не жирным) и небольшой бутерброд из кусочка ржаного хлеба, половины ч. л. ложки сливочного масла и половины ст. л. меда.
В 12.00 выпейте 200 мл. мясного или рыбного бульона, съешьте 200 гр. мяса курочки или нежирной рыбы, пару ложечек зеленого консервированного горошка и ломтик хлеба;
В 15.00 выпейте чашку молока/чая с 1 ч. л. мёда;
Последний прием пищи можно выбрать самостоятельно из такого разнообразия: 2 яйца/ 50 гр. мяса (рыбы)/ ломоть ветчины/ стакан кефира с куском ржаного хлеба.

Этап №3 – овощной

Завтракайте парой апельсинов или яблоками
В 12.00 съешьте тарелку овощного супа (картофель исключите) с добавлением столовой ложки растительного (оливкового) масла или же овощное рагу на небольшое количестве масла и кусок ржаного подсушенного хлеба.
В 15.00 можно есть фрукты, но за исключением бананов
Спустя 4 часа – овощной салат (250 гр.), стакан зеленого чая с 1 ч. л. мёда.

Белковые и овощные дни можно чередовать как угодно: день через день, 2/2, все зависит от ваших предпочтений и пожеланий в суточном рационе на каждый отведенный диете день.

Чтобы закрепить вес стоит правильно выходить из диеты. Последним 21-м днем стоит сделать «голодный» и с полной уверенностью переходить к привычному для вас рациону, но порции делать небольшими, лучше кушать пять раз в день, но маленькими частями, дроблено.

Второй вариант английской диеты

Существует также и второй вариант английской диеты, которая рассчитана помочь решить проблему с лишним весом тем, кто не любит плотно завтракать, а вот вечером так и тянет наесться от пуза. Если вы относитесь к данной категории, то такая диета именно то, что вам идеально подойдет. Длительность – 21 день, потеря веса в рамках 10 килограмм. Разнообразие диеты многим придется по душе, ведь что кушать на завтрак, второй завтрак (обед) и ужин вы вправе решать сами.

Завтрак – состоит примерно из 200 калорий

Вариант №1: вареное яйцо или блинчик из него, прожаренный на тефлоновой сковороде без добавления масла, немного ржаного подсушенного хлеба, 100 мл. свежевыжатого овощного или фруктового сока.
Вариант №2: 70 гр. овсяной каши приготовленной на не жирном молоке (200 мл.) с небольшим количеством изюма + 100 мл. фруктового натурального сока (в пакетированы содержится много сахара запрещенного на диете).
Вариант №3:
Приготовьте кашу из 2 столовых ложек цельных зерен на обезжиренном молоке, закусите все зеленым яблоком.
Вариант №4: из разнообразных фруктов приготовьте салат и заправьте его кефиром или несладким йогуртом + 150 мл. молока/кефира/простокваши.

Второй завтрак (обед) – рассчитан на 300 калорий

Вариант №1: один картофель, запеченный в кожуре (она содержит много клетчатки и витаминов), блюдце творога (5%-й жирности) с мелко нарезанными фруктами или кусочками сухофруктов замочены в кипятке, салат из овощей с 1 ч. л. оливкового масла, один фрукт на выбор – апельсин/груша или яблоко.
Вариант №2: 150 мл. овощного вегетарианского бульона, 25 гр. брынзы или Адыгейского сыра, маленькая 50-тиграммовая булочка из цельных злаков, груша или же яблочко.
Вариант №3: пака кусочков слегка подсушенного ржаного или цельнозернового хлеба, 50 гр. фасоли или бобов запеченных в духовом шкафу, 100 гр. любимого фрукта (можно ассорти).
Вариант №4: можно приготовить вкуснейший омлет на тефлоновой сковороде из пары яиц, овощей, грибов, помидорок, и нежирного сыра, все обильно посыпать зеленью + 1 зеленое яблоко.

Ужин – плотностью в 500 калорий

Вариант №1: приготовить горячее блюдо из фасоли или бобовых + 150 гр. фруктов на выбор.
Вариант №2: суп на молоке из овощей, 25 гр. брынзы или Адыгейского сыра, маленькая 50-тиграммовая подсушенная булочка из цельного зерна и злаков, несколько штук абрикосов.
Вариант №3: один большой картофель, запеченный в кожуре, 65 гр. консервированной фасоли или бобов, капустка и морковь, пару стаканов (если осилите) кефира с добавлением мелкорубленых абрикосов (кураги).

Список продуктов, которые допустимы во время английской диеты:

– из ФРУКТОВ на втором варианте диеты можно позволить себе зеленые яблоки, которые желательно поедать вместе с кожицей, киви, апельсины, бананы, лимоны, ананасы и виноград;
– предпочтение стоит отдать таким ОВОЩАМ как картофель (исключительно в кожуре), баклажаны, морковь, перец болгарский, тыква, зеленая фасоль, свекла, репчатый лук, сельдерей, чеснок и спаржа;
Среди ПРЯНОСТЕЙ в первую очередь стоит отметить черный молотый перец, корицу, а также кардамон, прекрасно использовать любую зелень (свежую или сушеную), а среди трав фаворитами есть мята, базилик и тимьян;
Кушать можно такие КРУПЫ: коричневый не обработанный рис, гречневую и геркулесовую каши;
ОРЕХИ можно разные, но лучше остановиться на грецких, кедровых и фундуке.

Так как английская диета 21 день длиться, а количество полезных веществ в ней ограничено, то параллельно стоит пропить курс поливитаминов для поддержания нормального функционирования организма, в любом случае это не будет лишним никогда.

Какие можно отметить положительные стороны (плюсы) диеты?

Самое главное – это внушительная потеря веса, которая происходит без особых усилий и издевательств над организмом, причем достигнутый результат будет радовать обладательницу нового усовершенствованного тела длительное время (главное не срываться на вкусности в первые деньки по окончанию диеты). Основное – это четко следовать всем ограничениям диеты, какой бы вариант не был выбран.

Чувство голода на английской диете не будет постоянно напоминать о себе, ведь рацион сбалансированный и разнообразный. Тем более нет необходимости готовить изысканные блюда и долго стоять у плиты, отсутствует нужда тратить большие деньги на покупку диетического питания.

Минусов основательных нет, но если вы любитель лечь спать пораньше, то употребленные в последний прием пищи овощи и бобовые могут залечь мертвым грузом в желудке вплоть до утра. В результате – плохое пищеварение и проблемы со стулом.

Диету не стоит повторять чаще, чем два раза в год, так как она не каждым организмом легко и просто переноситься. Если вес в первую неделю стоит на месте, то, скорее всего вам не подходит английская диета. Отзывы многих худеющих впечатляют, ведь некоторые счастливчики благодаря именно данной диете теряют от 10 до 18 килограмм без вреда для здоровья.

Но это только теоретически так, на практике же английская диета отзывы имеет и другие: почти половина худеющих отметили, что вес уходил очень плохо, и 10 килограмм не убавилось, но общее самочувствие стало лучше, пропала одышка, улучшился метаболизм, повысилось настроение. Так что не стоит во время делать акцент именно на потерю веса, ведь состояние здоровья имеет, куда большее значение, чем заветные цифры на весах.

Стремитесь к совершенству, не сдавайтесь, ставьте перед собой реальные цели и постепенно их достигайте!

Источник