Английская диета 180 дней
Хотите превратить свое тело в стройную фигурку? На английской диете можно потерять 10 килограммов за 3 недели без голодовок и тренировок! Узнайте рецепты домашней ветчины, румяного омлета с творогом и худейте вкусно!
Английская диета подходит всем, кто желает превратиться из дамы с лишними килограммами в очаровательную леди с осиной талией и стройными ножками. Всего за три недели можно стать легче на 10 кг, что довольно неплохо, учитывая, что вам не придется морить себя голодом и изнурять тренировками.
Суть английской методики похудения, прибывшей к нам, правильно, из Англии, заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Меню нужно менять каждые 2 дня. Такая программа не только помогает избавиться от килограммов, но также:
- нормализует уровень сахара в крови;
- снижает холестерин;
- стабилизирует артериальное давление;
- улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
- выводит из организма токсины, и даже радионуклиды.
Суть английской диеты – чередование 2-х белковых дней и 2-х углеводных.
Основные рекомендации
- Ешьте маленькими порциями, но чаще и через равные промежутки времени.
- Уберите из рациона жирные и жареные блюда.
- Овощи дозволено есть любые, но картофель в строго ограниченном количестве.
- Допускается употреблять фрукты, однако от инжира, бананов и винограда из-за их высокой калорийности надлежит отказаться.
- Не пренебрегайте зеленью (петрушка, базилик, укроп, листья салата), ведь в ней содержится много витаминов.
- Исключите мучные изделия, разрешено лишь съедать в течение дня пару ломтиков подсушенного черного хлеба.
- Выпивайте в день до 2 литров жидкости (обычную и минеральную негазированную воду, зеленый чай, черный кофе без сахара, травяные отвары).
- Забудьте о сахаре. Многих волнует вопрос: «Можно ли мед?» Да, но в небольшом количестве.
- Поваренную соль лучше заменить морской или другими специями и травами.
- Копчености и всевозможные соления под запретом.
- Табу на английской диете наложено и на алкогольные напитки. Можно ли сухое вино? Нет!
- Последний прием пищи не позже 19:00.
- Перед сном желательно выпивать по одной столовой ложке оливкового масла, оно оказывает очищающее действие на кишечник.
- Рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов, поскольку рацион английской диеты нельзя назвать сбалансированным.
- Ограничения существуют не только на еду и напитки, но и на физические упражнения. Однако чтобы «стратегически важные» части женского тела не потеряли привлекательности, устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе.
Для лучшего эффекта перед детокс-мероприятием проведите пару разгрузочных дней на кефире или томатном соке. Такая подготовка уменьшит объем желудка, а значит, он не станет беспокойно реагировать на маленькие порции.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Противопоказания
Несмотря на внушительный список полезных свойств английской методики похудения, специалисты не рекомендуют практиковать ее чаще раза в год. Отказаться от подобного меню необходимо при наличии даже незначительных проблем с ЖКТ и желчным пузырем. В период беременности и кормления грудью женщинам также не рекомендуется проводить подобное мероприятие.
Даже при отсутствии явных противопоказаний предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Меню
Начинается марафон по сбросу лишних кило с белковых дней. Приемы пищи должны быть в одно и то же время, отхождение от графика допустимо не более чем на час. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня, а также старайтесь не заходить на кухню позже 7 часов вечера во избежание соблазна съесть что-нибудь вкусненькое. Чтобы не сбиться, когда какой у вас день диеты по плану, советуем составить схему и прикрепить ее к холодильнику.
На 5 дней
Первые пять дней английской диеты даются сложнее всего, ведь нужно привыкнуть к новому рациону, ограничивать себя в любимой пище и десертах. При строгом соблюдении рекомендаций диетологов за такой короткий промежуток времени вам удастся сбросить до 5 килограммов, в зависимости от вашего исходного веса и особенностей организма.
Примерное меню
Понедельник
- Завтрак: зеленый чай с медом, тост из ржаного хлеба со сливочным маслом, долька апельсина.
- Обед: мясной бульон, отварное куриное филе, зеленый горошек, хлеб.
- Ужин: 2 яйца, стакан кефира.
Вторник
- Завтрак: бутерброд с маслом, кусочек грейпфрута, черный кофе.
- Обед: рыбный бульон, кусок нежирной отварной рыбы, салат из овощей.
- Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, кефир.
Среда
- Завтрак: 2 зеленых яблока, апельсин.
- Обед: овощной бульон, рагу из овощей, ломтик хлеба.
- Ужин: салат из разрешенных овощей, травяной отвар.
Четверг
- Завтрак: пара зеленых яблок, грейпфрут или апельсин.
- Обед: овощной суп, тушеные овощи, сухарик.
- Ужин: салат из овощей, зеленый чай с мятой.
Пятница
В последний день нужно закрепить результат, поэтому допускается выпить литр нежирного молока, съесть помидор и пару ломтиков ржаного хлеба.
На 7 дней
Недельная программа по сжиганию веса из Туманного Альбиона представляет собой рацион, предложенный выше, но с тем лишь отличием, что в пятницу и субботу надлежит устроить белковые дни, а в воскресенье закрепить эффект, проведя голодный день на молоке. Чтобы избежать неприятных последствий, советуем в день употреблять пару столовых ложек отрубей, запивая их теплой водой, это избавит от запоров.
Некоторые специалисты рекомендуют в течение 3 следующих недель английской диеты строго следить за своим рационом и устраивать разгрузочные дни. В первую неделю после диеты – во вторник и субботу, во вторую – во вторник, в третью – в субботу. В остальные дни первой недели чередуйте меню первого и четвертого дней, во вторую неделю питайтесь по схеме, предложенной для среды и четверга, а в третью практикуйте рацион среды и пятницы. От алкоголя предстоит отказаться.
На 10 дней
За 10 дней уходит до 10 кг, в среднем за день практикующие английскую методику становятся легче на 800 граммов. Чем питаться, решаете вы сами, но следуйте предложенным выше рекомендациям и используйте рецепты, которыми мы поделимся чуть позже.
Главное правило – начинаем английскую диету с белковых дней и каждые 2 дня меняем меню.
На 12 дней
Мечтающие похудеть и обладающие отличной выдержкой могут практиковать рацион леди в течение 12 дней, естественно, при отсутствии противопоказаний. Схема простая: 2 дня – белки, 2 дня – углеводы и т. д. После придерживайтесь правильного питания, не пренебрегайте физическими нагрузками, соблюдайте питьевой режим, чтобы утерянные килограммы ушли навсегда и не возвращались.
На 14 дней
Не каждый сможет выдержать полмесяца английского питания, но конечный результат станет отличной мотивацией, ведь за указанный промежуток времени можно избавиться от 6-10 килограммов. Для максимального эффекта перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока.
Примерное меню
Понедельник и четверг
- Завтрак: 100 граммов отварного бурого риса, грейпфрут или апельсин, чашечка зеленого чая с медом.
- Ланч: салат из моркови, яблоко, травяной отвар.
- Обед: овощной бульон, вареные овощи.
- Полдник: тропические фрукты: половина ананаса, пара апельсинов или 3 киви.
- Ужин: летний салат, овощной смузи.
Вторник и пятница
- Завтрак: запаренная кипятком овсянка, яблочное пюре, зеленый или травяной чай.
- Ланч: 100 граммов орехов, фреш.
- Обед: свекольник, по 200 граммов запеченного картофеля и баклажанов, чай.
- Полдник: морковно-капустный салат с зеленью.
- Ужин: 300 граммов любимых фруктов (кроме бананов).
Среда и суббота
- Завтрак: 200 граммов запаренной с вечера гречневой крупы, банан, чай, но не черный.
- Ланч: летний салат, фреш.
- Обед: рыбный бульон, 100-граммовый кусочек нежирной рыбы, салат из овощей, чай.
- Полдник: 300 граммов винограда.
- Ужин: фруктовый салат.
Воскресенье – фруктово-овощной разгрузочный день.
В день допускается съесть до 2 кг любимых фруктов и овощей, а также выпить литр зеленого чая.
На 21 день
Классическая английская диета включает белковые (молочные и мясные) и углеводные (фруктово-овощные) дни.
Примерное меню
Первые 2 дня – молочные
За день выпейте литр молока. На завтрак и полдник к продукту можно добавить ломтик хлеба или тост. Перед сном разрешено выпить стакан томатного сока.
Последующие 3 дня – мясные
- Завтрак: несладкий кофе с молоком, тост с маслом (не более 10 гр.) и чайной ложкой меда.
- Обед: рыбный или мясной бульон, кусок отварного мяса или рыбы, пара столовых ложек зеленого горошка, ломтик черного хлеба.
- Полдник: молоко с добавлением небольшого количества меда.
- Ужин: пара вареных яиц или 50 граммов сыра твердых сортов/мяса/рыбы/домашней ветчины, или стакан кефира.
Следующие 5 дней английской диеты – углеводные, т. е. фруктово-овощные
- Завтрак: 2 апельсина или 1 грейпфрут или 2 яблока.
- Обед: овощной суп на растительном масле; винегрет, сдобренный оливковым маслом, или рагу из овощей, тост.
- Полдник: фрукты (кроме бананов).
- Ужин: салат из овощей, чай с 1/2 столовой ложки натурального меда.
После этого следуют 4 мясных дня, 6 фруктово-овощных и 1 молочный.
На месяц
Некоторые, воодушевившись отличными результатами английской диеты, решают продолжить худеть даже по истечении 3 недель. Однако не следует проводить такие эксперименты над своим организмом, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем – нарушения обменных процессов, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния волос, ногтей и зубов.
Все должно быть в меру!
Старая английская диета
Программа по сжиганию лишних килограммов, рассчитанная на 5 дней, известна еще под названием староанглийская диета. В прошлом её зачастую практиковали в пансионах, чтобы не только сэкономить на продуктах, но и с целью снижения веса их богатых воспитанниц. Были поклонницы этой методики и в аристократическом обществе. Мероприятие проводят с понедельника по пятницу, ведь, как правило, в выходные будущие английские леди посещали церковь, или отправлялись на светские мероприятия, где соблюдать строгий рацион было невозможно.
По результативности староанглийская программа похудения нисколько не уступает современным диетам – за 5 дней можно потерять до 10 килограммов.
Главный плюс старого английского рациона это то, что он состоит из натуральных и доступных продуктов: яиц, овсяной крупы, хлеба, молока, сыра, сливочного масла, мяса и фруктов. Основное отличие староанглийской диеты от её современной версии в употреблении черного чая, а не зеленого, поскольку именно этот напиток способствует здоровому и естественному похудению. А значит, в погоне за роскошной фигурой вам не придется тратить много денег, готовить сложные блюда и часами искать нужный ингредиент.
Меню
Понедельник
- Завтрак: овсяная каша.
- Обед: куриный бульон, кусок хлеба.
- Ужин: бутерброд со сливочным маслом.
Все приемы пищи дополняйте чашечкой черного крепкого чая без сахара. Этим напитком представлен и полдник.
Вторник
- Завтрак: овсянка; чай.
- Обед: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, бутерброд со сливочным маслом и сыром, эрл грей.
- Полдник: черный чай.
- Ужин: пара зеленых яблок.
Среда
- Завтрак: 3 столовые ложки клубничного, черничного или смородинового варенья.
- Обед: вареное белое мясо.
- Ужин: порция отварной фасоли.
Завтрак, обед и полдник дополните чашечкой несладкого традиционного английского напитка.
Четверг
- Завтрак: заваренная кипятком овсянка; чай.
- Обед: 3 вареных яйца.
- Полдник: 120 мл несладкого чая.
- Ужин: 2 груши.
Пятница
- Завтрак: бутерброд с сыром и маслом.
- Обед: вареная куриная голень без шкурки; молоко.
- Ужин: 2 запеченные картофелины.
Первый, третий (полдник) и четвертый приемы пищи следует завершать чашечкой черного чая без сахара.
Рецепты
Вы всегда можете разнообразить английский диетический рацион. Например, не просто отварить куриную грудку, а приготовить ее в кефире. Обычный мясной бульон заиграет новыми нотками, если добавить в него специи и зелень. Ниже мы предложим лишь несколько рецептов, вы же вправе экспериментировать столько, сколько пожелаете.
Блюда для белковых дней
Курица в кефире
Вам потребуются:
- мясное филе – 400 граммов;
- кефир минимальной жирности – 50 мл;
- вода кипяченая – 50 мл;
- петрушка – несколько веточек;
- красный лук – 1 штука;
- черный перец – щепотка.
- Мясо натрите специями.
- Разведите кефир водой, залейте филе. Оставьте на пару часов в холодном месте.
- Лук и зелень порубите.
- Выложите мясо на сковороду.
- Добавьте овощи и зелень. Тушите, периодически перемешивая, до готовности.
Мясной бульон
Вам потребуются:
- говядина – 400 граммов;
- корни сельдерея – 200 граммов;
- лук репчатый – 1 штука;
- черный перец – несколько горошин;
- любимая зелень (укроп, петрушка, базилик) – по вкусу.
- Мясо помойте, обсушите.
- Залейте холодной водой.
- Опустите в воду зелень и специи.
- Варите до готовности, не забывая снимать пенку.
Домашняя куриная ветчина
- куриные грудки – 1 кг;
- свекольный сок – 100 мл;
- желатин – 5 граммов;
- яйца – 4 штуки;
- мускат молотый – по вкусу;
- перец черный молотый – по вкусу.
- Отварите до готовности куриное филе.
- Пропустите через мясорубку.
- Желатин залейте теплой водой. Дождитесь его разбухания.
- Отделите белки от желтков. Последние не понадобятся.
- Взбивая белки, осторожно введите желатин, следом влейте свекольный сок.
- Добавьте в массу фарш. Перемешайте.
- Переложите состав в оболочку для колбасы или пищевую пленку и отправьте под гнет в холодильник на 4-5 часов.
Омлет с творогом
Вам потребуются:
- творог с минимальным процентом жирности – 100 граммов;
- яйца – 2 штуки;
- вода – 2-3 столовые ложки;
- зелень;
- специи.
- Соедините яичные белки с творогом.
- Влейте воду.
- Добавьте специи и порубленную зелень.
- Хорошенько взбейте массу и выложите на сковороду или в форму для запекания.
- Отправьте в духовку, прогретую до 180 градусов, до готовности.
Блюда для углеводных дней
Фруктовый смузи
Возьмите:
- яблоко;
- апельсин;
- щепотку корицы;
- несколько кубиков льда.
- Натрите яблоко на терке, удалив семенные коробочки.
- Апельсин очистите от кожуры.
- Соедините все в блендере и хорошенько взбейте.
- Всыпьте корицу. Перемешайте.
- В стакан положите кубики льда.
- Залейте фруктовым пюре.
Диетический свекольник
Возьмите:
- пучок листовой свеклы;
- перец болгарский;
- лук репчатый;
- сельдерей;
- 3 литра воды;
- специи.
- Свеклу порубите.
- Измельчите перец и лук.
- Выложите все в кастрюлю с холодной водой. Поставьте на огонь.
- Добавьте сельдерей и специи. Варите до готовности.
Голубцы с баклажанами
Возьмите:
- килограмм баклажанов;
- пару болгарских перцев;
- вилок капусты;
- специи.
- Помойте баклажаны, удалите плодоножки и разрежьте напополам. Залейте водой и оставьте на час.
- Перец покрошите.
- Пропустите баклажаны через мясорубку.
- Добавьте к ним перец.
- Капусту ошпарьте кипятком или поместите на минут 10 в микроволновую печь, чтобы листья стали мягкими.
- Отделите листочки и начините их овощным фаршем.
- Выложите в кастрюлю. Влейте воду, чтобы голубцы были покрыты ею на 3/4.
- Тушите на умеренном огне до готовности.
Имеется еще один вариант диетических голубцов. В качестве начинки используйте натертую морковь, измельченные лук и стручковую фасоль. Овощи предварительно обжарьте на сухой сковороде. После того как начинка остынет, заверните её в листья капусты. Голубцы сложите в кастрюлю, залейте разбавленным томатным соком и тушите на умеренном огне в течение 20-25 минут.
Овощи, запеченные в фольге
Возьмите:
- цуккини;
- перец болгарский;
- баклажан;
- лук репчатый;
- специи.
- Помойте и нарежьте брусочками перечисленные овощи.
- Соедините их со специями и хорошо перемешайте.
- Из фольги сформируйте конвертики и наполните их овощной начинкой.
- Выпекайте в прогретой до 200 градусов духовке около получаса.
Беременным
Несмотря на то, что программа похудения, актуального в Туманном Альбионе, считается довольно сбалансированной, врачи не советуют практиковать английскую диету беременным и кормящим женщинам. Дело в том, что малыш может испытывать дефицит полезных веществ, что негативно отразится на его здоровье.
Результаты
В зависимости от продолжительности диеты и того, как строго вы соблюдали правила программы по сжиганию лишнего веса, вполне реально потерять от 5 до 10 килограммов. На результате отражаются исходный вес и индивидуальные особенности организма.
Источник
Основные принципы английской диеты:
- Необходимо пить от 1,5 до 2 литров чистой воды в день. Без учета супов.
- Использование морской соли вместо поваренной. Если удастся сократить количество соли или заменить ее специями – замечательно.
- Нельзя готовить еду на жире или масле – любом. Только варить, запекать в духовке или готовить на гриле.
- Ужинать позднее 19 часов запрещается.
- Перед сном необходимо принимать 1 ст. л. оливкового или кунжутного масла. Разрешается тыквенное масло.
Разрешенные продукты:
Овощи любые, зелень, ржаной хлеб (в умеренном количестве), фрукты (нельзя бананы, виноград, свежий и сушеный инжир), рисовая, овсяная и гречневая каши, приготовленные без масла, молока, соли.
Запрещенные продукты:
Соленья и маринованные овощи, алкоголь, жареные блюда, мучные изделия из белой муки.
Меню и набор блюд (продуктов) чередуются каждые три дня. На 7-ой и 14-ый день рекомендуется сделать разгрузку организма.
14-дневная Английская диета
1 – 4 – 11 – 14 дни: рацион питания
Завтрак: 120 грамм риса отварного (только коричневый и никакой другой), зеленый чай без добавления молока и сахара, 1 небольшой грейпфрут.
2 завтрака: Морковный салат (порция 250 грамм), яблоко 100 грамм (или 1 апельсин), чай зеленый без добавления сахара.
Обед: овощной отвар – 200 миллилитров и 250 грамм отварных овощей (можно на пару)
Полдник: пол-ананаса среднего размера, или два апельсина, или 3 штуки киви.
Ужин: 200 грамм салата (свежие огурцы, болгарский перчик, помидоры) – маслом не заправлять, стакан овощного сока (только что выжатого).
2 – 5 – 9 – 12 дни: рацион питания
Завтрак: геркулесовые хлопья, заваренные крутым кипятком (100 грамм), зеленый чай без сахара, 1 небольшое яблоко.
2 завтрак: стакан свежего сока из овощей (250 мл), 100 гр. любых орехов (кроме арахиса).
Обед: 200 грамм овощного супа (из капусты, моркови, сельдерея, лука, зелень петрушки), 150 грамм печеного картофеля без масла, 100 грамм печеных без масла баклажанов, зеленый чай без сахара.
Полдник: 350 грамм салата из моркови и капусты с зеленью.
Ужин: 0,5 кг фруктов (любых из списка разрешенных)
3 – 6 – 10 – 13 дни: рацион питания:
Завтрак: 200 гр. гречневой каши (без масла и молока), кофе без добавления сахара.
2 завтрак: 250 гр. салата (из свежих огурцов и помидоров), 200 мл овощного сока.
Обед: 150 грамм отварной нежирной рыбы, 200 мл рыбного бульона, 150 грамм салата из свежих овощей (любых), чай зеленый (без молока и сахара).
Полдник: 300 гр. киви.
Ужин: Салат из разрешенных фруктов – 250 грамм.
7 и 14 дни – разгрузочные
2 килограмма фруктов съедают в течение дня небольшими порциями или 1,5 литра зеленого чая (или травяного отвара) выпивают, также, за весь день.
21-дневная Английская диета (1 вариант)
Два первых дня организм подготавливается к диете и разгружается. Разгрузочные дни больше не повторяются. Этот вариант диеты чередует два белковых дня и два фруктово-овощных дня
Завтрак: 200 мл нежирного (1%) молока, 30 грамм ржаного хлеба.
Обед: 200 мл нежирного молока
Полдник: 200 мл молока, 30 грамм подсушенного ржаного хлеба.
Ужин: 200 мл томатного сока без соли.
3 – 4, 7 – 8, 11 – 12, 15 – 16, 19 – 20 дни – белковое меню
Завтрак: кофе натуральный без добавления молока, сахара и сливок, 30 грамм подсушенного ржаного хлеба с медом, намазанного тонким слоем.
Обед: Нежирный мясной бульон (или из птицы) – 200 мл, 200 грамм постного отварного мяса и 30 грамм ржаного хлеба.
Ужин: 150 грамм нежирного творога, стакан (250 мл) кефира или 2 сваренных вкрутую яйца (вместо творога и кефира).
5 – 6, 9 – 10, 13 – 14, 17 – 18 и 21 дни: фруктово-овощные
Завтрак: 2 небольших яблока (100-120 грамм каждое) или 2 небольших апельсина.
Обед: Чашка (до 300 мл) овощного супа, 200 грамм винегрета из вареных овощей, 30 грамм ржаного хлеба.
Полдник: апельсин, или груша, или яблоко (фрукт весом 100-130 грамм)
Ужин: 250-300 грамм салата из свежих овощей, зеленый чай с чайной ложкой меда.
Важно! Если вы слышали об Английской 20-дневной диете, то помните: она идентична 21-дневной. Исключение одно: в последний день делаем разгрузку организма. 2 кг овощей и литр зеленого чая делим на весь день.
21-дневная Английская диета (2 вариант)
В этом варианте нет большой строгости в соблюдении меню. Но есть четко разрешенные варианты завтраков, обедов и ужинов. Калорийность меню на завтрак в ниже представленных вариантах составляет всего 200 калорий, обеда – 300, а ужина – 500. Также, калорийность вашего рациона за стуки составит всего 1000 калорий.
Завтрак: варианты
- Отварное яйцо, или омлет из 1 яйца, приготовленный на пару, 30 грамм ржаного хлеба, 100 грамм овощного свежевыжатого сока.
- 100 грамм рисовой, овсяной или гречневой каши, сваренной без масла, сахара, молока.
- Фруктовый салат, заправленный натуральным нежирным йогуртом (250 грамм).
- Каша из 30-ти грамм сухой овсяной крупы, по 5 грамм изюма и меда, 100 миллилитров свежевыжатого фруктового сока.
Обед: варианты
- 150 грамм печеного картофеля, 200 грамм салата из свежих овощей, 100 грамм нежирного творога, 1 небольшой апельсин.
- 70-80 грамм отварной фасоли без масла, 100 грамм разрешенных фруктов, 50 грамм ржаного хлеба.
- 200 грамм овощного супа, 50 грамм брынзы (можно вымочить), 50 грамм ржаного хлеба, 1 небольшое яблоко (10-120 грамм).
- 2 сваренных вкрутую яйца, 30 грамм сыра (твердых сортов), 200 грамм салата из свежих овощей, 1 небольшой апельсин.
Ужин: варианты
- 200 грамм печеного картофеля, 150 грамм фасоли, тушеной с капустой и морковью, 400 миллилитров нежирного кефира, 20 грамм кураги (предварительно можно замочить).
- 200 грамм отварной фасоли, 150 грамм фруктового салата из разрешенных фруктов, заправленного натуральным нежирным йогуртом.
- 200-250 миллилитров супа из овощей, заправленного сыром твердых сортов, 50 грамм ржаного хлеба, 30 грамм кураги или чернослива (предварительно замоченных).
7-дневная Английская диета
Этот вариант схож с 21-дневным вариантом Английской диеты. Но дни распределяются следующим образом:
1-2 дни – разгрузка (молочные дни, см. выше)
3-4 дни – белковое меню.
5-6 дни – фруктово-овощные дни.
7 день – разгрузочный.
Мнения об Английской диете разнятся. Похудевшие считают ее очень эффективной. Практически все отмечают чувство голода в первые дни. Но если удается его побороть – выдержать диету в дальнейшем несложно. Результат: от 10 до 16 килограмм за цикл. Стоит помнить, что сидеть на этой диете можно лишь дважды в год.
А вот отечественные врачи считают Английскую диету несбалансированной. Они уверены, что в ней не хватает жиров и белков, а стало быть одновременно заниматься в спортзале при таком питании будет проблематично. Да и женщинам с проблемами ЖКТ использовать эту диету стоит с большой осторожностью. Но и российские эскулапы признают: благодаря большому количеству клетчатки в рационе, на этой диете можно неплохо почистить кишечник и привести в порядок проблемную кожу.
В любом случае, придерживаться этой диеты или нет – решать вам. И как обычно, перед тем как начать использовать новую систему питания, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Источник