Алсу диета после родов
Алсу по праву называют одной из самых красивых российских певиц. Она добилась известности в подростковом возрасте, и с тех пор не только выпускает новые альбомы, но и поддерживает шикарную внешность. Материнство и насыщенный рабочий график не мешают Алсу оставаться в форме. Но в юности девушка сталкивалась с проблемой лишнего веса и жестко урезала рацион.
Алсу остается стройной с подросткового возраста, но все благодаря диетам!
Период экстремальных диет
Алсу – одна из счастливиц, которые расположены к худобе от природы. Все родственники певицы по линии отца отличаются стройностью и не заботятся о своем меню. Но в жизни певицы был момент, когда генетика её подвела. Девушка переехала из Сибири в Москву, вступила переходный возраст – и цифры на весах поползли вверх.
В то время Алсу только начинала музыкальную карьеру, а лишние килограммы не прибавляли ей шансов на успех. Кроме того, женился старший брат певицы, с которым она жила. Его супруга была стройной девушкой, и Алсу твердо решила соответствовать. Она прекратила есть после 18.00, стала много двигаться, занималась на тренажере… Килограммы уходили, но медленно.
Тогда Алсу села на шоколадную диету. Дневной рацион певицы состоял из 1-2 батончиков весом в 50 г и большого количества кофе с нежирным молоком. Меньше чем за неделю девушка избавилась от 5 кг, но заработала проблемы со здоровьем, которые ощущает и сейчас. И не удивительно — ведь ни один диетолог не посоветует молодой девушке истязать себя таким образом.
Только осознав вредность строгих монодиет, Алсу сумела привести вес в норму и подобрать для себя идеальный рацион
Но Алсу не сдавалась. Она перешла на белковую диету, которая предполагает отказ от всех источников углеводов: круп, мучного, фруктов и даже овощей. Какое-то время девушка упорно ела только отварное мясо, сыр и творог. Спустя несколько дней Алсу «сорвалась» на фрукты, хотя всегда была к ним безразлична. На этом увлечение вредными диетами и монодиетами закончилось.
«Диета для ленивых»
Алсу поняла, что жесткие ограничения в пище приводят лишь к проблемам со здоровьем. После диеты аппетит усиливается, вы переедаете и набираете вес даже больше первоначального. Новую систему питания для Алсу составил доктор. Условия очень просты, поэтому певица называет её «диетой для ленивых». Главное – правильное сочетание продуктов в рационе. 50% должны составлять углеводы, 30% – белки, 20% – жиры натурального происхождения.
Кроме того, нужно подсчитывать пищевую ценность каждого приема пищи и распределять их так, чтобы завтрак составлял 30%, обед – 45%, ужин – 25%. Между ними можно сделать один-два перекуса. Важно питаться в одно и то же время небольшими порциями, а также пить много жидкости. Алсу употребляет 2 л воды и несколько чашек черного чая каждый день. Перед приемом пищи она выпивает стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ.
«Диета для ленивых» помогает Алсу сохранять девичью стройность!
Дневной рацион Алсу
Сейчас певица не худеет, поэтому её рацион далек от меню супермоделей и балерин. Главное искушение для Алсу – бутерброды. Девушка не может жить без этой простой закуски. Тем не менее, певица учитывает принципы здорового питания.
- Завтрак: хлеб или тосты, яичница, овсяная каша на молоке с маслом и фруктами, чай с молоком.
- Второй завтрак: чай с конфетой или печеньем, сухофрукты.
- Обед: мясо или рыба с макаронами или картошкой, овощной салат.
- Ужин: молочное или мясное блюдо с овощами.
Алсу ведет активный образ жизни. Она не проводит в спортзале целые дни, но регулярно занимается дома. Каждое утро певица начинает с простых комплексов, которые мы помним со школьных уроков физкультуры, пилатеса и упражнений на растяжку. Чтобы оставаться бодрой весь день, знаменитость делает 20 приседаний. Но в целом певица предпочитает спокойные упражнения.
Фигура Алсу — заслуга не только диеты, но и регулярных занятий пилатесом
Любимая процедура Алсу – спортивный массаж. Как правило, его применяют, чтобы улучшить состояние профессиональных спортсменов, снять напряжение мышц и повысить выносливость. Но процедура показана всем, кто хочет скорректировать фигуру.
Источник
Алсу летом 2020 года исполняется 37 лет, а карьере певицы — более 20. Девочку с чарующе мягким голосом запомнили сразу, как только она появилась на сцене, а все ее песни моментально становились хитами.
Певица Алсу в начале карьеры
Заслуженная артистка России и телеведущая не раз заслужила звание лучшей певицы года, выпустила несколько музыкальных альбомов, сейчас воспитывает двух дочерей и продолжает творческую деятельность. Хотя в последние годы Алсу реже исполняет новые хиты, популярность ее не угасает, а светская жизнь бьет ключом. Фигура девушки, которой поклонники всегда восхищались не менее, чем вокальными данными, тоже остается идеальной. О том, как удается сохранять стройность, певица рассказывает откровенно.
Нездоровые привычки
Будучи совсем юной, Алсу редко задумывалась о здоровом питании. От природы она не склонна к полноте. Благодаря хорошей наследственности и быстрому обмену веществ в детстве могла есть что угодно, не поправляясь. Напряженный гастрольный график в первые годы сольной карьеры не способствовал правильному режиму дня. После концертов часто приходилось ужинать фастфудом и сладостями, присутствовать на банкетах. На полноценный спорт времени тоже почти не оставалось. В 16 лет Алсу с досадой стала замечать, что сценические наряды становятся малы, а щеки на экране выглядят излишне упитанными. Причиной были не только погрешности рациона, но и гормональная перестройка организма.
Свой 46 размер девушка посчитала громоздким и стала перебирать одну голодную диету за другой. В ход пошли зеленые овощи, разгрузка на соках, зеленом чае. Один из способов похудения — кофейно-шоколадная диета, даже стал ее фирменной фишкой. Им со своими поклонницами Алсу поделилась однажды в интервью.
Чтобы быстро сбросить 3–4 кг, певица несколько дней питалась только темным шоколадом и пила кофе с молоком без сахара. В сутки необходимо было съедать 2–3 батончика общим весом в 100 г и употреблять 3–4 чашки бодрящего напитка. Кроме этого, разрешен был зеленый чай без добавок и обычная негазированная вода.
Для сладкоежки Алсу такая разгрузка была праздником, килограммы уходили быстро. Но последствия для здоровья сводили эффект на нет. После диеты периодически болел желудок, а самое досадное — ухудшался цвет лица, портилась кожа. Из-за большого количества кофеина часто мучила бессонница и кружилась голова.
Правильное питание
Перед рождением первой дочери Алсу решила оставить экстремальные методы и обратилась к диетологу. Специалист посоветовал сбалансировать в меню углеводы, белки и жиры, создать оптимальный режим приемов пищи. Этот подход позволил не набрать чрезмерно лишнего веса в беременность, а после родов — без особого труда избавиться от 13 накопленных кило.
С тех пор рацион звезды ежедневно включает не менее 50% медленных углеводов, около 30% источников протеинов и 20% жиров, преимущественно растительных. Алсу никогда не пропускает завтрак, довольно плотно обедает, а ужинает символически. Вечером певица может ограничиться одним фруктом, соком, чашкой кефира — на ночь не наедается никогда.
В меню певицы обязательно присутствуют молочные продукты, каши, овощные салаты, супы на мясном и рыбном бульоне, птица, сухофрукты. Между основными приемами пищи звезда может перекусить чем-нибудь полезным и легким. За полчаса до еды обязательно выпивает стакан воды, чтобы скрытая жажда не обманывала желудок.
Блюда готовит на пару, в мультиварке, пользуется грилем или духовкой. Жареного, майонеза, маргаринов и других тяжелых продуктов избегает. Изделия из муки и хлеб употребляет в минимальном количестве. Старается не есть сахара в чистом виде, а десерты заменяет фруктами. Салаты заправляет бальзамическим уксусом, лимонным соком с небольшим количеством оливкового масла.
Примерное меню на сутки
- Утром: каша из гречки или риса на воде, либо яичница, чашка чая или кофе с молоком;
- Перекус: стакан натурального йогурта;
- На обед: порция рыбы или куриная отбивная, вегетарианский томатный суп, овощи-гриль, сухой тост;
- Полдник: 10 черносливин или кураги;
- Вечером: 200 г. обезжиренного творога, яблочный сок.
Такая диета позволяет не считать поминутно калории, а умеренные порции продуктов не дают поправляться. Питаться таким образом можно постоянно, дополняя завтраки, обеды и ужины здоровыми продуктами без искусственных добавок, сахара и жиров.
Алсу фигура, фото
Источник
Известная российская певица Алсу является многодетной мамой, и во время каждой беременности она набирала много лишнего веса.
Несмотря на свою любовь к сладостям, ей все же удалось вернуть свою фигуру в прежнюю форму с помощью нескольких диет, которые она и до сих пор периодически использует.
Алсу: рост, вес и параметры фигуры ^
Алсу Абрамова (девичья фамилия Сафина) родилась 27 июня 1983 г. в Бугульме, знак зодиака — Рак. Со слов певицы, раньше она никогда не задумывалась о своем питании: могла пропускать завтраки, обедать в «Макдональдсе» и ужинать не слишком полезной пищей в ресторане. Все изменилось, когда Алсу забеременела и набрала 13 килограммов, ведь из-за этого ей даже пришлось на некоторое время оставить свою творческую деятельность.
Для похудения Алсу перепробовала множество диет, но в конечном итоге остановилась на нескольких из них: первая методика подразумевает употребление воды перед едой, а вторая является более жесткой, так как в ней разрешается кушать только шоколад.
Параметры фигуры Алсу: 81-58-81 (грудь-талия-бедра)
Алсу похудела: до и после
Рост и вес Алсу равны 173 см и 53 кг, однако раньше она весила значительно больше – 70 кг. На данный момент после похудения ее параметры остаются неизменными, потому как помимо периодического соблюдения диет она придерживается правильного питания.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 81 см |
|---|---|
| Талия | 58 см |
| Бедра | 81 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | – |
| Размер (ноги) обуви | 39 |
Алсу: рост 173 см, вес 53 кг
Секреты похудения и красоты от Алсу
- Чтобы избавиться от лишнего веса, она обратилась к диетологу, который посоветовал ей раздельное питание по следующему принципу: дневной рацион должен состоять на 50% из медленных углеводов, и по 25% — жиров и белков;
- На завтрак и обед диета Алсу после родов предполагает употребление наибольшего количества пищи, а вот на ужин она кушает только легкие блюда;
Алсу и ее муж Ян Абрамов: фото
- Свою быструю диету Алсу использует только перед концертами или съемками, когда нужно в короткие сроки убрать 1-2 кг. В остальных случаях она просто правильно питается и устраивает разгрузочные дни;
- Для наилучшей эффективности от диеты Алсу после родов стала регулярно заниматься в спортзале. К слову, на занятия у нее не всегда есть время, поэтому тем, кто хочет похудеть, достаточно и домашних упражнений.
Как похудела Алсу после родов: меню и рецепты ^
Правила похудения от Алсу
Чтобы как можно быстрее убрать лишний вес, достаточно соблюдать основные рецепты стройности от Алсу:
- За завтраком нужно употреблять 30% пищи, за обедом – 45%, а на ужин – всего 25%;
- Все продукты должны быть обезжиренными и некалорийными, в противном случае вес уходить не будет;
- От маринадов, выпечки, жареных, копченых и мучных продуктов придется отказаться, т.к. они вредят не только фигуре, но и здоровью и нередко являются причиной ожирения, болезней сердца и органов желудочно-кишечного тракта.
Диета Алсу для ленивых
Данный вариант диеты для самых ленивых от Алсу подходит абсолютно всем, т.к. он не предполагает существенных ограничений. Чтобы похудеть, достаточно придерживаться следующих принципов:
- Питаться преимущественно некалорийной пищей;
- Перед едой каждый раз выпивать по 250 г минеральной негазированной водички: она заполняет желудок, и человек съедает гораздо меньше еды.
Диета от Алсу на кофе и шоколаде
Если хочется за 3 дня скинуть 1-2 килограмма, то можно воспользоваться шоколадной диетой Алсу:
- За весь день съедаем 90 г черного шоколада, предварительно поделив его на несколько порций. Кушаем каждые 2 -3 часа;
- Выпиваем до 5-6 чашек кофе без добавления сахара. При желании кофе можно заменить на натуральный чай.
К такой диете есть противопоказания:
- Любые хронические заболевания, болезни сердца и сосудов;
- Проблемы с ЖКТ и печенью;
- Ослабленный иммунитет;
- Детский и подростковый возраст;
- Беременность и кормление грудью.
Диета Алсу для похудения: меню
Что касается обычного рациона питания певицы, то он выглядит примерно так:
- Завтракаем овсяной кашей и 100 г обезжиренного творога, запиваем зеленым чаем;
- На обед кушаем мясной суп;
- Ужинаем легким салатиком из свежих овощей.
Рецепты диеты Алсу
Рецепт фруктового салата:
- Нарезаем киви, яблоко и очищенный апельсин;
- После перемешивания все поливаем маложирным йогуртом.
Рецепт диетического супа:
- Отвариваем куриное филе, режем репчатый лук, морковь и картофель, бросаем вариться в кастрюлю;
- Когда овощи будут практически готовы, насыпаем к ним немного промытой гречки, солим;
- Добавляем измельченный сельдерей, петрушку и укроп.
Рецепт овощного салата:
- Режем помидор, огурец, сладкий перец и сельдерей;
- Соединяем все, заправляем оливковым маслом или выжатым из лимона соком.
Диета Алсу: мнение диетологов ^
Врачи советуют использовать более легкую методику похудения певицы, основанную на принципах правильного питания, т.к. радикальная шоколадная диета негативно влияет на здоровье и в конечном итоге может привести к развитию хронических заболеваний. Чтобы этого не допустить, достаточно прибегать к ней не чаще 1 раза в месяц при условии отсутствия противопоказаний.
Отзывы наших читательниц
Алсу с мужем и дочерьми: фото
Людмила, 34 года:
«Мне больше по душе диета Алсу, которую разработал для нее диетолог. Переносится она легко, а результат дает неплохой, ведь за месяц благодаря ней я убрала 9 кг»
Мария, 35 лет:
«Когда нужно очень быстро похудеть, я сажусь на шоколадную диету. Конечно, продержаться на ней очень тяжело, но когда я вижу, что вес становится на 2 кг меньше – понимаю, что все усилия были не напрасны»
Как выглядит сейчас Алсу: фото
Лариса, 27 лет:
«Чтобы вернуть себе прежнюю фигуру, которая существенно испортилась во время беременности, я прибегла к диете Алсу. Именно она помогла мне избавиться от 20 кг лишнего веса, и теперь я с легкостью могу советовать ее тем, кто столкнулся с такой же проблемой, как и я»
Загрузка…
Источник
Современные звезды российского шоу-бизнеса выглядят всегда на высоте. В чем секрет многодетных знаменитостей, сумевших сохранить стройную фигуру, здоровую кожу и блеск в глазах? Российский врач диетолог, гастроэнтеролог, разработчик методики похудения Нурия Дианова прокомментировала предпочтения звезд в еде, сообщает Teleprogramma.pro.
Кристина Орбакайте — правильное питание и танцы
Instagram @orbakaite_k
Певица выглядит намного моложе своих лет, что ее легко можно принять не за мать троих детей, а за их сестру. Секрет молодости дочери Пугачевой в правильном питании. Артистка придерживается одной из любимых диет: зеленой, которая предполагает употребление только зеленых овощей, тибетской и бессолевой. Кроме того, звезда уделяет достаточно большое время физическим нагрузкам и танцам.
Диетолог Нурия Дианова считает, что в таких диетах нет ничего вредного, если не соблюдать их постоянно. Однако эксперт предупреждает, что питаться одними только овощами можно не больше нескольких дней подряд. Поэтому самая лучшая диета Орбакайте — тибетская.
«Она предполагает наличие молока — источника животного жира. Мне эта диета нравится больше, чем „зеленая“, потому что в ней нет жестких ограничений», — сказала диетолог.
Также хороша и бессолевая диета, поскольку позволяет человеку лучше чувствовать натуральный вкус продуктов. Однако специалист считает, что полезнее не сидеть на диетах, а устраивать себе разгрузочные овощные дни.
«Лучший вариант — один разгрузочный день в неделю. В остальные дни организму нужны и белки, и жиры, и углеводы», — подчеркивает врач.
Алсу — минимальные порции
Instagram @alsou_a
Певица Алсу — тоже мать троих детей, как и Кристина Орбакайте. Сохранять фигуру ей помогает привычка, которой она придерживается с юных лет — довольствоваться маленькими порциями еды. Кроме того, звезда учитывает принципы здорового питания: старается употреблять два литра воды в день, дополняя их несколькими чашками черного чая. Также она выполняет определенный комплекс физических упражнений. Единственное, от чего Алсу не может отказаться — это бутерброды.
Диетолог Нурия Дианова в восторге от системы питания знаменитости.
«Маленькие порции, много воды — это как раз то, что я пропагандирую и что мне близко. Алсу потрясающе выглядит, а значит, ее система питания работает! Она может себе позволить любимые блюда, не отказываясь от вкусного, главное — знать меру. У нее выстроен режим, она молодец», — сказала врач.
Валерия — никакого сахара
Instagram @valeriya
Еще одна многодетная мать — певица Валерия. Чтобы сохранить фигуру, она проводит немало времени в спортзале. Кроме того, знаменитость строго придерживается определенных правил питания. Она исключила из своего рациона сахар и мучное, а также отказалась от сливочного масла, макарон, газировки, жирного мяса и множества других продуктов. Предпочтение звезда отдает курице, индейке или телятине. Кроме того, певица приветствует овощные супы, кисломолочные продукты, рыбу, морепродукты, а в качестве десерта любит орехи, мед и фрукты.
Врач подчеркивает, что Валерия придерживает разумного питания и одобряет ее замену сахара медом и фруктами.
«Рекомендации Всемирной организации здравоохранения — не более 50 граммов сахара в день, а еще лучше — 25 граммов, это примерно столовая ложка. Я же, как и Валерия, — за полный отказ от добавленного сахара», — заявила специалист.
Анна Седокова — интервальное питание
Instagram @annasedokova
После каждой беременности Анна Седокова успешно сбрасывала набранный вес и возвращалась к прежним параметрам. Секрет в интервальной диете, разработанной американскими специалистами. Ее суть в том, чтобы воздерживаться от пищи 16 часов подряд. За это время организм очищается от шлаков и токсинов.
Врач-диетолог категорически против этой диеты, поскольку она угрожает организму человека.
«Она неестественна, она ломает нормальный ритм жизни человека. Могут образоваться камни в желчном пузыре, обостриться заболевания поджелудочной железы. Естественным является прием пищи в течение первого часа после пробуждения», — подчеркнула Нурия.
Натали — еда в сложенных ладонях
Instagram @natali_star74
Исполнительница Натали, мама троих сыновей, убеждена, что оптимальная порция еды для человека, желающего поддерживать нормальный вес, должна умещаться в сложенных ладошках. При этом в них могут быть любые продукты, главное — не превышать порцию и есть через равные промежутки времени.
Специалист отмечает, что такое питание она советует всем без исключения.
«Натали молодец, она не перегружает желудок, каждые три часа ест столько, сколько гарантированно усвоится организмом. Если даже позволит себе что-то калорийное, но в малом объеме, вреда не будет. Мне нравится!» — резюмировала эксперт.
Ранее 5-tv.ru писал о том, что немецкие онкологи рассказали о лучшей диете для профилактики рака.
Источник