А вам помогла похудеть японская диета

А вам помогла похудеть японская диета thumbnail

Японская диета на 14 дней: коротко о главном

Продолжительность: 14 дней;

Особенности: низкокалорийная белковая диета, строгая, требует предварительного психологического настроя;

Стоимость: низкая (не более 2 тыс руб на весь период);

Результат японской диеты: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;

Дополнительный эффект: длительное сохранение результата (при условии корректного выхода из диеты);

Японская диета не подходит беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Японская диета на 14 дней: оригинал или спекуляция?

Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.

Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).

Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.

По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.

«Самурайские» правила японской диеты 

Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.

Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.

Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).

Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!

Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.

Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.

Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.

Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.

Список покупок для японской диеты на 14 дней

  • Первоклассный кофе в зернах или молотый — 1 пачка
  • Зеленый чай вашего любимого сорта (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка
  • Яйца свежие куриные — 2 десятка
  • Филе морской рыбы — 2 кг
  • Постная говядина, мякоть — 1 кг
  • Куриное филе — 1 кг
  • Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл
  • Капуста белокочанная — 2 вилка среднего размера
  • Морковь свежая — 2-3 кг
  • Кабачки, баклажаны — 1 кг в общей сложности
  • Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
  • Томатный сок — 1 л
  • Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
  • Лимоны отборные — 2 шт

Японская диета: меню для выносливых

По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» – планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.

В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!

Японская диета на 14 дней: полное меню

Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.

Первый день

  • Завтрак: кофе без сахара и молока.
  • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
  • Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Читайте также:  Диета при нагрузке на почки при беременности

Третий день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
  • Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
  • Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый день

  • Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день

  • Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
  • Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г любых фруктов.

Шестой день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
  • Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Седьмой день

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200г несоленой вареной говядины.
  • Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

Восьмой день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
  • Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Девятый день

  • Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200 г любых фруктов.

Десятый день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
  • Ужин: 200г любых фруктов.

Одиннадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
  • Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

Двенадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
  • Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

Четырнадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
  • Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.

Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.

Источник

Японская диета позволит вам за 13 дней потерять 8 кг. С ее помощью вы сможете не только похудеть, но и отрегулировать обмен веществ, а также значительно улучшить состояние здоровья и организма в целом.

Особенности:

Данная диета изначально была разработана японскими специалистами, однако она не имеет сходства с кухней Японии. То есть вам не придется, есть только рис и морепродукты. Следуя советам предлагаемого режима питания, вы плавно будете становиться стройными и красивыми. Эффект похудения может сохраниться на последующие несколько лет.

Длительность

Соблюдать диету следует 13-14 дней или 2 недели. Не рекомендуется придерживаться этой диеты чаще, чем один раз в несколько лет. Конечно же результат быстро исчезнет, если вы сразу же после окончания диеты наброситесь на высококалорийные продукты и мучное.

Требование при диете:

Самым важным считается условие продолжать диету, не менять наименования продуктов и их количество. Запрещается употреблять соль и специи (это задерживает ненужную жидкость в организме), сахар (причина наших складок и округлостей), хлеб и все мучное, а также алкоголь (он нарушает обмен веществ в организме и мешает выведению из него токсинов).

В любое время можно пить чистую воду. Организм каждого человека требует 1,5 литра воды в сутки. Также можно принимать поливитамины, которые помогут улучшить состояние кожи и волос. Главное, не торопитесь худеть! Японская диета запрещена для женщин-матерей, кормящих грудью.

Меню японской диеты

На завтрак в первые дни диеты пейте черный кофе без сахара (по началу будет трудно, но вскоре вы привыкнете). Желательно, чтобы кофе был натуральным, потому как он содержит антиоксиданты. Через несколько дней можно добавить к кофе сухарик из ржаного хлеба.

Также на завтрак можете пить зеленый чай вместо кофе или натертую морковь с лимонным соком. Но только что-то одно и чередуйте эти продукты с нерастворимым кофе.

На обед вы можете съесть пару отваренных яиц и салат из свежей капусты, который можно заправить подсолнечным маслом. Такой салат можно есть в больших количествах, потому как он на вашей фигуре не отразится плохо, а даже наоборот принесет пользу. После такого обеда можете выпить стакан томатного сока, но только без соли.

За ужином можно есть жареную или отваренную рыбу в количестве 250 грамм. Рыбу можно готовить любую, но масла старайтесь добавлять по минимуму.

Завершение диеты:

После того, как японская диета закончилась, и вы продержались 2 недели, нужно плавно перейти на обычную пищу. Старайтесь не набрасываться на еду, иначе ваши труды пропадут даром. Те продукты, от которых вы воздерживались, вводите в свое меню постепенно и в небольших дозах.

Достоинства:

Во время диеты можно не отказывать себе в разных салатиках и мясных блюдах. Но вы сможете питаться так, чтобы это не вредило организму, а наоборот приносило пользу. Это и фрукты, соки, белки и витамины – все, в чем нуждается ваш организм. Вы будете наслаждаться пищей. Но самое главное – это стимул! Ведь вы станете еще более красивой.

Недостатки:

Диету нужно соблюдать строго по указаниям. Нельзя что-то выбрасывать из рациона или заменять другими продуктами. Запрещается употреблять сахар, соль, хлеб и алкоголь. Ограничений множество, но ведь, как мы знаем, красота требует жертв.

Отзывы и результаты:

Девушки, которые выполняли условия японской диеты, очень довольны и их вес сохранялся надолго. Во время диеты можно употреблять также такие продукты, как отваренная говядина или курица, свежие огурцы, редис, помидоры, зелень, кефир, вареные яйца и морковь, сыр.

Фрукты можно есть все, кроме бананов, винограда, фиников и инжира. Сбалансированное питание вернет ваши талию и бедра на место, поправит здоровье и гораздо улучшит ваш внешний вид.

Источник

Привет. Девочки 3-й день сижу на Японской Диете, сбросила за 2 дня – 2 кг. Поделитесь впечатлениями, кто прошел “весь путь” – 14 дней. Мне очень сложно… Дело не в том, что есть хочется, как-то особого чувства голода нет. Мне сложно запихнуть в себя некоторые продукты без соли ! Если мясо, рыбу я немного сбрызгиваю лимоном и есть их ещё можно, то овощи – ПРОСТО ЖУТЬ !!! Сегодня у меня на обед кабачок ! Из всего я смогла запихнуть в себя 1,5 кружочка…. рвотный рефлекс, остальное просто выбросила. Буду стараться конечно, но я не смогу състь 3 больших варёных моркови или варёную капусту, кабачок (даже обжареный) без соли. Можно ли уменьшить в разы порции овощей ?Ну пол морковки я ещё попробую съесть, но ТРИ……. Кто сидел на ЯД, как Вы это ели ?

Читайте также:  Как сесть на диету во время беременности

Автор

[1935048319] – 24 октября 2012, 13:59

174 ответа

Последний —
31 июля, 20:20
Перейти

1.

Гость

[2604787290] – 24 октября 2012, 14:28

поливайте всё соевым соусом

2.

козырная буба

[4232121504] – 24 октября 2012, 14:29

3.

знаем…плавали…

[3969343801] – 24 октября 2012, 14:32

автор, мой результат 8 кг за 2 недели, через месяц после того, как слезла с нее (важно! не срывалась, возвращалась к номральному питанию постепенно) вернулись 4 кг, а еще через месяц обратно все 8, спустя еще пару недель мой вес стал еще больше на 3 кг, в итоге получилось до диеты весила 66, сразу после нее 58, через пару месяцев стала весить 69…плакала долго, спасла меня в итоге методика спортивного питания (белки, клетчатка) и собственно сами спортивные нагрузки, начала с аэробики, теперь просто спортзал иногда на групповые типа пилатеса хожу, летом на велосипеде много ежу.

4.

не смотрите НТВ

[2944692702] – 24 октября 2012, 14:39

5.

не смотрите НТВ

[2944692702] – 24 октября 2012, 14:40

Гость

поливайте всё соевым соусом

я сидела на ней 2 раза пару лет назад, оба раза похудела на 5 кг, они не вернулись до сих пор. Поначалу без соли тоже было неприятно есть овощи, я стала добавлять зелень, стало намного вкуснее

Я сидела пару лет назад, сбросила 5 кг, ничего не вернулось (ну, может, +-1 кг). Но я купила весы (до этого никогда не было), и теперь каждое утро взвешиваюсь. Если накануне позволила себе на ночь переесть, то стараюсь на след. день ограничивать себя (не есть сладкого, мяса, не есть после 6-ти вечера). Соевым соусом поливать, кстати, нельзя. Диета эта бессолевая.

8.

Автор

[1935048319] – 24 октября 2012, 16:23

Я читала много комментариев к этой диете, у некоторых вес вернулся, у большенства не вернулся, но они естественно ограничивали себя в питании… Я намерена похудеть на 30 кг (мне это необходимо… я полная и не могу забеременеть) Начала с ЯД, потом буду придерживаться умеренного питания… попробую раздельное… Как я поняла обмен веществ нифига эта диета не нормализует :-((( Жаль, я из-за этого и присела именно на неё… Но всё равно добью до конца )))

9.

Валентина

[389226327] – 24 октября 2012, 20:19

сидела на этой диете 5 лет назад, тогда весила 103 кг, за время диеты похудела на 8 кг, а остальные уходили постепенно ещё год. Надо сказать честно – диета тяжёлая, но выдержать можно. Сейчас вешу 80 кг. Но имейте ввиду, что по окончаню диеты Вам нужно будет соблюдать режим питания и не употреблять в пищу хлеб, пироженое, копчёности, животные жиры типа масла и жирной свинины, ограничиться в солёном и сладком. Желаю Вам удачи.

10.

Автор

[2229025583] – 24 октября 2012, 20:39

Валентина

сидела на этой диете 5 лет назад, тогда весила 103 кг, за время диеты похудела на 8 кг, а остальные уходили постепенно ещё год. Надо сказать честно – диета тяжёлая, но выдержать можно. Сейчас вешу 80 кг. Но имейте ввиду, что по окончанию диеты Вам нужно будет соблюдать режим питания и не употреблять в пищу хлеб, пироженое, копчёности, животные жиры типа масла и жирной свинины, ограничиться в солёном и сладком. Желаю Вам удачи.

11.

не смотрите НТВ

[2944692702] – 24 октября 2012, 22:29

12.

Гость

[3053927000] – 24 октября 2012, 23:21

Я на ЯД похудела на 7 кг за 2 недели. Ничего обратно не вернулось. Но я не исключала чаепитий со сладким и мучным, так как просто не могу от этого отказаться. И всё равно похудела! Фантастика! Благодаря этой диете перестала употреблять массу вредных продуктов. Может, поэтому и вес не вернулся.

13.

Гость

[1643905239] – 25 октября 2012, 10:36

лучше не есть после шести, медленно, но верно помогает.

14.

Автор

[1935048319] – 25 октября 2012, 11:03

Гость

лучше не есть после шести, медленно, но верно помогает.

15.

глория

[3876157608] – 26 октября 2012, 07:43

“сейчас сижу на японской диете! переодически раз в год на нее возвращаюсь т.к она потрясающе уменьшает чувство голода! я страдаю булемией особенно после праздников никак не могу остановиться все ем и ем и все хочется есть аж руки ноги трясутся в животе бурлит. сразу на эту диету буквально с третьего дня организм перестает требовать жрачки каждый час. я строго написанного не придерживаюсь вместо вареной марковки пью томатный сок ем помидоры яблоки и строго не жду обеда захотелось мне есть в 11 я часть обеда сьем, оставшуюся часть сьем в обед за две недели 7-8кг. а дальше питаюсь правильно и маленькими порциями главное нет острого чувства голода.”

16.

4esno4inka

[2457802504] – 10 апреля 2013, 21:13

привет всем а во сколько последний прием пищи_

17.

Анастасия

[3183050470] – 28 мая 2013, 14:34

Сама без соли не могу. Есть такие солезаменители “Соль жизни”, продаются в некоторых аптеках и интернет-магазинах. Их там 4 вида. Мне очень нравится, использую. А вот еще для наглядности диеты сделала себе таблицу, выкладываю ее – может, вам пригодится https://img-fotki.yandex.ru/get/9218/35043642.0/0_8b442_649d0​b_XXXL.jpg

18.

Катя

[307298953] – 20 июля 2013, 00:10

19.

Гость

[3565131598] – 30 июля 2013, 09:23

всем привет, тоже сидела на ней пол года назад…за 4 дня 5 кг скинула, мой вес был 67 стал 62, потом еще скинула и вес стал 59кг… по диете: если я не могла есть кабачок или вареную морковь, то просто их ни ела, и пила воду с лимоном!

20.

мария

[1055055787] – 06 августа 2013, 03:36

21.

Гость

[3675777102] – 27 августа 2013, 06:36

Всем привет, я сижу 6ой день, за 5 дней минус 2,5 кг а вот сегодня утром плюс 200 грамм. Хотела бросить но вот прочла коменты, думаю продержаться, мой вес изначально – 68,7. Хочу хотя бы шесть кило скинуть, но сильно боюсь, что потом все вернется.

22.

Гость

[3898907883] – 10 октября 2013, 09:52

Отличная диета. Гарантированное снижение веса при достаточно большом количестве еды. Кабачок, видимо, все ненавидят))) я сбросила 7 кг они не набираются снова если не начать поглощать все подряд на радостях. После диеты еще недели две соленого не хотелось.

23.

Гость

[898163939] – 12 октября 2013, 02:45

глория

сейчас сижу на японской диете! переодически раз в год на нее возвращаюсь т.к она потрясающе уменьшает чувство голода! я страдаю булемией особенно после праздников никак не могу остановиться все ем и ем и все хочется есть аж руки ноги трясутся в животе бурлит. сразу на эту диету буквально с третьего дня организм перестает требовать жрачки каждый час. я строго написанного не придерживаюсь вместо вареной марковки пью томатный сок ем помидоры яблоки и строго не жду обеда захотелось мне есть в 11 я часть обеда сьем, оставшуюся часть сьем в обед за две недели 7-8кг. а дальше питаюсь правильно и маленькими порциями главное нет острого чувства голода.

Читайте также:  Диета от отечности тела у женщин

25.

Настя

[2180912811] – 21 октября 2013, 23:11

vot oo

26.

Елена

[3751129876] – 22 октября 2013, 04:07

Скажите пожалуста, а говядину надо обязательно варить? Я ее делаю на гриле и ем с кровью, по другому не могу ее кушать. Я ненавижу говядину, может можно ее заменить кроликом?

27.

Elle

[1668328303] – 30 октября 2013, 21:40

Девочки,а воду можно пить во время диеты? И в каких количествах??)) с завтрашнего дня и я на японку )))

28.

Ленок

[2498519596] – 11 ноября 2013, 13:33

Elle

Девочки,а воду можно пить во время диеты? И в каких количествах??)) с завтрашнего дня и я на японку )))

29.

Гость

[669365288] – 11 ноября 2013, 15:43

Девочки, изначально диету надо выбирать такую, чтобы все продукты вам подходили. Не надо выбирать Кремлевскую, если Вы не кушаете мясо. Не выбирайте Японку, если не подходит морковь и кабачки. Заменяя продукты – Вы снижаете эффективность. Меня только ЯД и спасает! В самый первый раз скинула 16 кг за 11 дней (с 86 до 70)!!! Вес не возвращался!!! Потом, когда снова была на ЯД, результаты были не те, конечно. но это везде написано, что потом отвесы скромнее. После родов набрала 32 кг. Бросила кормить, села на ЯД – 13 кг за 2 недели, через месяц еще раз села – минус 9 кг. Довольна!!! После диеты придерживаюсь правильного питания и вес не приходит. Всем удачи!!!! P.S. Соевый соус содержит соль, им нельзя поливать овощи. Не можете съесть три моркови – ешьте, сколько можете! разбивайте обед и ужин на 2-3 части. Это не запрещено. Можно ( и нужно) кушать частями, каждые 2 часа. И желудок не растянется, и чувства голода не будет. Красоты нам всем!!!!

30.

Гость

[669365288] – 11 ноября 2013, 15:48

Ленок

Воду пить обязательно! 1,5-2 литра в день минимум. Чай-кофе не считаются, простая вода или,на крайний случай, слабогазированная.

31.

Гость

[669365288] – 11 ноября 2013, 15:50

Елена

Скажите пожалуста, а говядину надо обязательно варить? Я ее делаю на гриле и ем с кровью, по другому не могу ее кушать. Я ненавижу говядину, может можно ее заменить кроликом?

32.

ina

[589143765] – 18 ноября 2013, 01:40

Tolko he verge zelenomu kofe ya I esche true podrug pili effekt nikakoy,a got name yaponochke 4 DNA I minus 3 Kg uze boki I zivot uxodaat derzites

33.

Ольга

[547723645] – 22 ноября 2013, 15:40

Привет всем!! Во сиду на ЯД 4 й день похудела на 3 кг,результат нравится ,а вот вареная морковь с капустой это ужас!!!(( Скажите чем можно заменить?

35.

Гость

[3510232691] – 15 января 2014, 12:08

Я заменяю белокочанную капусту на пекинскую..а так стараюсь не отступать.пока держусь,3й день..

36.

Гость

[3510232691] – 15 января 2014, 12:12

Т.к. У меня маленький ребенок постоянно ворю кабачки и марковку без соли для пюре,иногда приходиться подъедать,так что к этому вкусу привыкла. А заменять в Ядиете не рекомендуется..надо постораться. Всем удачи!

37.

Гость

[1027951843] – 16 января 2014, 12:53

Привет всем худеющим!

38.

Гость

[1027951843] – 16 января 2014, 12:57

Сегодня третий день на ЯД. Потеря веса 2.5 кг. На внешности пока не отразилось. Рост 158, изначальный вес 71 кг. Очень жестоко мучалась первых 2 дня. Привыкла наедаться на ночь. Не смогла удержаться и съела горсточку семечек подсолнуха. Вроде совсем ничего, а пока очистишь, прожуешь, вроде бы и ничего. Сегодня уже легче.

39.

Welly

[2949777433] – 21 января 2014, 14:00

Приветик всем! Я сегодня второй день на японке. Отвес – 1,5кг. Понятно, что это жидкость в первые дни уходит. Но все равно приятно и мотивирует очень. Диета нормальная, не голодная, только очень уж трудно капусту без соли жевать!

40.

Welly

[2949777433] – 21 января 2014, 15:13

Приветик всем! Я сегодня второй день на японке. Отвес – 1,5кг. Понятно, что это жидкость в первые дни уходит. Но все равно приятно и мотивирует очень. Диета нормальная, не голодная, только очень уж трудно капусту без соли жевать!

41.

Welly

[2949777433] – 23 января 2014, 10:10

42.

Welly

[2949777433] – 23 января 2014, 10:18

Гость

Сегодня третий день на ЯД. Потеря веса 2.5 кг. На внешности пока не отразилось. Рост 158, изначальный вес 71 кг. Очень жестоко мучалась первых 2 дня. Привыкла наедаться на ночь. Не смогла удержаться и съела горсточку семечек подсолнуха. Вроде совсем ничего, а пока очистишь, прожуешь, вроде бы и ничего. Сегодня уже легче.

43.

сливка

[546765783] – 23 января 2014, 16:46

химическая диета – это диета Усамы Хамдий (это одно и то же!!!!) меню даже есть на сайте – https://www.woman.ru/health/diets/article/88778/

44.

Гость

[1027951843] – 24 января 2014, 15:12

Спасибо большое держусь. Сегодня одиннадцатый день. Сбросила 4.5 кг. Результатами довольна. Появилась талия. Хочу через какое-то время еще попробовать. Никаких головокружений, никакой слабости не было. А сейчас и вообще замечательно.

45.

Welly

[2949777433] – 24 января 2014, 16:05

Гость

Спасибо большое держусь. Сегодня одиннадцатый день. Сбросила 4.5 кг. Результатами довольна. Появилась талия. Хочу через какое-то время еще попробовать. Никаких головокружений, никакой слабости не было. А сейчас и вообще замечательно.

46.

Welly

[2949777433] – 25 января 2014, 21:39

Гость, как дела? Уже финиш? Какой отвес в итоге? Удачи вам в удержании результатов

47.

гость

[546765783] – 29 января 2014, 14:45

Химическая диета – это вот оно https://www.woman.ru/health/diets/article/88778/ Я правильно понимаю? Кто худел на ней – скажите, это влияет на эмоциональную сторону?

48.

Welly

[2949777433] – 30 января 2014, 15:24

Привет, стройняшки! 11 день, есть совсем не хочется √ все, я робот! Но отвесы все меньше и меньше √ за последние два дня всего 400 гр ушло (я вчера не взвешивалась). Но самочувствие отличное, да и по одежде ощущается потеря объемов. Итого за 10 дней – минус 4 кг, объемы ушли по 5 см с талии, груди и бедер.

49.

Гость

[2659773957] – 17 февраля 2014, 14:26

privet 😉 ja toze nachala ditu 😉 segodnaj 1 den;)

50.

Гость

[2659773957] – 19 февраля 2014, 14:46

poshol tretij den’:)) otves za 2 dnja 1,400 kg 🙂

Источник