А кто у нас на диете схема крестик

А кто у нас на диете схема крестик thumbnail

Записи
Друзья
Комментарии

ДГалинаК
ДГалинаК

Аватар ДГалинаК

 Музыка

  • Все (138)

Ретро 30-40х гг – Marek Weber – You have stolen my heart
Слушали: 402 Комментарии: 1 ВИА Голубые гитары – Ветер северный
Слушали: 8502 Комментарии: 0 Marc Lavoine& Christina Marocco- J’ai tout oublie
Слушали: 7665 Комментарии: 0 Трофим – “Умничка моя”
Слушали: 8012 Комментарии: 0 Джо Дассен
Слушали: 3510 Комментарии: 0

 Рубрики

  • АРОМАТЫ (1)
  • ВАРИМ – мыло дома (1)
  • ВЯЖЕМ – игольное кружево (1)
  • МИР ВОКРУГ НАС (432)
  • . ГОРОСКОП – ХИРОМАНТИЯ (40)
  • ВИДЕО – музыка (156)
  • ВИДЕО – ФИЛЬМЫ (72)
  • ВОСТОЧНАЯ МУДРОСТЬ (2)
  • ВСЯКИЕ ШТУЧКИ – к новому году (115)
  • ВСЯКИЕ ШТУЧКИ – к паске (96)
  • ВСЯКИЕ ШТУЧКИ – сервировка (28)
  • ВЫПЕЧКА – бисквит кекс торт пироженное (1245)
  • ВЫПЕЧКА – булочки хлеб блинчики бутербродики (455)
  • ВЫПЕЧКА – вкусняшки и разные сладости (610)
  • ВЫПЕЧКА – все про тесто красивое оформление (137)
  • ВЫПЕЧКА – крем, украшение, пропитка (131)
  • ВЫПЕЧКА – начинка (8)
  • ВЫПЕЧКА – печенье вафли пряники (366)
  • ВЫПЕЧКА – пироги пирожки пончики (1061)
  • ВЫПЕЧКА – пудинг желе (78)
  • ВЫПЕЧКА – разное и журналы выпечки (283)
  • ВЫПЕЧКА – чем заменить яйца (1)
  • ВЫШИВКА – гобелен (4)
  • ВЫШИВКА – ковровая техника (39)
  • ВЫШИВКА – КРЕСТИКОМ (4138)
  •    – полезное (21)
  • ВЫШИВКА – на пластиковой канве (3)
  • ВЫШИВКА – на швейной машинке (2)
  • ВЫШИВКА – ришелье и мережка (15)
  • ВЫШИВКА -разное (21)
  • ВЯЖЕМ – варежки перчатки митенки (167)
  • ВЯЖЕМ – брродилка (3)
  • ВЯЖЕМ – все о пряже (26)
  • ВЯЖЕМ – детям (915)
  • ВЯЖЕМ – для наших ножек (502)
  • ВЯЖЕМ – жаккард (253)
  • ВЯЖЕМ – забытое старое всякое разное (10)
  • ВЯЖЕМ – игрушки – (и шьем) (281)
  • ВЯЖЕМ – из меха (5)
  • ВЯЖЕМ – из пакетов (28)
  • ВЯЖЕМ – из травки (24)
  • ВЯЖЕМ – ирландия и брюггское и румынское кружево (617)
  •    – советы (38)
  • ВЯЖЕМ – кайма (311)
  • ВЯЖЕМ – коврики (291)
  • ВЯЖЕМ – КРЮЧКОМ (2435)
  • ВЯЖЕМ – ленточное кружево (142)
  • ВЯЖЕМ – макрамэ (5)
  • ВЯЖЕМ – МЕЛОЧЬ нужное полезное и интересное (266)
  • ВЯЖЕМ – мотивы (517)
  • ВЯЖЕМ – ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ САЙТЫ (1)
  • ВЯЖЕМ – переделки (1)
  • ВЯЖЕМ – пледы покрывала подушки (639)
  • ВЯЖЕМ – реглан (помощь) (4)
  • ВЯЖЕМ – салфетки скатерти занавесочки (1279)
  • ВЯЖЕМ – СОБАКАМ И КОШКАМ (22)
  • ВЯЖЕМ – СПИЦЫ (4333)
  • ВЯЖЕМ – сумки-сумочки (424)
  •    – полезное (5)
  • ВЯЖЕМ – ткань (кожа) + вязание (32)
  • ВЯЖЕМ – тунисское вязание (26)
  • ВЯЖЕМ – узоры (2557)
  • ВЯЖЕМ – филейное кружево (115)
  • ВЯЖЕМ – фриволите (14)
  • ВЯЖЕМ – фриформ (266)
  • ВЯЖЕМ – цветы (175)
  • ВЯЖЕМ – чтение схем обозначения (610)
  •     – отделка изделия (169)
  •     – росток (6)
  •    – красим пряжу и ткань (9)
  •    – набор и закрытие петель (63)
  •    – плетем из ниток (шнурок) (4)
  •    – полезное (267)
  •    – расчет петель (113)
  • ВЯЖЕМ – шали манишки воротнички (895)
  •    – как повязать шарф, подбор украшений (15)
  • ВЯЖЕМ – шапки и шляпки – головные уборы (635)
  •     – полезное (2)
  • ВЯЖЕМ – юбки (крючок и спицы) (460)
  • ВЯЖЕМ – япония китай (111)
  • ВЯЖЕМ -круглая кокетка (139)
  • ВЯЖЕМ = крючок+спицы (20)
  • ГОВОРИМ ПРАВИЛЬНО (2)
  • ГОРОДА И СТРАНЫ – путешествуем (1)
  • ГОТОВИМ ДОМА (6043)
  •     – Не сладкий каталог (4)
  •     – первые блюда (121)
  •     – Сладкий каталог (4)
  •     – фрукты (2)
  •    …по корейски (24)
  •    бродилка кулинарная (4)
  •    в горшочках (38)
  •    в микроволновке (6)
  •    в мулитиварке (18)
  •    вторые блюда (414)
  •    грибы (88)
  •    жюльен (37)
  •    завтрак и ужин (62)
  •    заготовки на зиму – вареннья (319)
  •    заготовки на зиму – соленья (707)
  •    закуски (627)
  •    из печени и … (88)
  •    из творога и молочных продуктов (210)
  •    ИЗ ТЫКВЫ (140)
  •    из яиц (48)
  •    кальмары креветки (10)
  •    картофель (291)
  •    колбасы ветчина сало тушенка (225)
  •    кролик (5)
  •    крупа и бобовые (76)
  •    макароны (31)
  •    маленькие секркты (18)
  •    мясные блюда (462)
  •    напитки (281)
  •    национальная кухня (66)
  •    овощные блюда (399)
  •    полезное фруктов, овощей и трав для чая (99)
  •    полезные советы – чем заменить продукт (23)
  •    постный стол (28)
  •    птица (573)
  •    рыбные блюда (275)
  •    салат фруктовый (5)
  •    салаты (710)
  •    советы от шеф-повара (4)
  •    соусы приправы (158)
  •    сыр (133)
  •    украшение блюд (31)
  • ДЕЛАЕМ САМИ (переделки ремонт ) (103)
  • ЖУРНАЛЫ (556)
  •     VERENA (6)
  •     Валя-Валентина (1)
  •     Все сама – Вяжем плетем вышиваем (3)
  •     Вяжем крючком (15)
  •     Для солидных дам (21)
  •     Золушка (1)
  •     Ирэн (3)
  •    “Filethakeln (6)
  •    Burda (36)
  •    CROCHET (25)
  •    DIANA (9)
  •    Haekling (5)
  •    Mani di Fata №2 2018. (1)
  •    Muestras y motivas (3)
  •    Susanna (2)
  •    Вяжем сами (10)
  •    дуплет (58)
  •    журнал – модный – мода и модель (3)
  •    журнал мод (48)
  •    Ирэн (5)
  •    Лена (креатив) (2)
  •    разные (89)
  •    Сабрина (20)
  •    Сандра (4)
  •    Чудесные мгновения (2)
  •    Японские (181)
  • ЗДОРОВЬЕ (371)
  •    Большая медицинская энциклопедия (3)
  •    головная боль (6)
  •    для детей (12)
  •    интересное = (66)
  •    Лекарства и аналоги (3)
  •    мази растирки (7)
  •    массаж (22)
  •    микроволновая медицина (37)
  •    народные рецепты (161)
  •    необычное применение (5)
  •    остеохондроз (6)
  •    поджелудочная железа (6)
  •    простуда (14)
  •    профилактика (69)
  •    сосуды (5)
  •    хороший сон (3)
  •    щитовидная железа (26)
  • ИГРА ДЛЯ ВСЕХ (7)
  • ИЗУЧАЕМ – английский (6)
  • ИЗУЧАЕМ – немецкий (2)
  • ИЗУЧАЕМ – русский язык (13)
  • ИЗУЧАЕМ – французский (2)
  • ИНТЕРЬЕР (304)
  • ИСТОРИЯ – РУСИ-РОССИИ (31)
  • КОМПЬЮТЕР (23)
  • КОСМОС и ОКЕАН (18)
  • ЛАНДШАФТ (81)
  • МУДРЫ МАНТРЫ (17)
  • НА ХОЛСТЕ (68)
  • НАШИ ДЕТИ И МЫ (74)
  • НАШИ ИМЕНА (3)
  • НАШИ МАЛЕНЬКИЕ ЛЮБИМЧИКИ (640)
  • НЕ ИЗВЕСТНАЯ ПЛАНЕТА (не изученные явления) (1)
  • НЕ ОБЫЧНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ (28)
  • НЕМНОГО ОБО ВСЕМ (66)
  • ПОЛЕЗНЫЕ ПОДЕЛКИ (64)
  • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (80)
  •    о детях (6)
  • ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ САЙТЫ (8)
  • ПОМОЩЬ В УБОРКЕ (125)
  •     -лайфхаки (4)
  •    – ванная номната и санузел (20)
  •    – кухня (36)
  •    – окна (5)
  •    – очень полезные идеи (50)
  •    – стираем, выводим пятна (16)
  • ПРИТЧИ (106)
  • ПРИЧЕСКИ (12)
  • РЕЛИГИЯ – ПРАВОСЛАВИЕ (128)
  • РОССИЯ – сервер органов государственной власти (2)
  • САД – ОГОРОД и на подоконнике ДАЧА (442)
  • СИМВОЛЫ УДАЧИ, МИСТИКА … (185)
  •    заговоры (118)
  •    иероглифы (3)
  •    приметы (64)
  • ТВОРЧЕСТВО С ДЕТЬМИ (110)
  • ТЕАТР НА ДОМУ (2)
  • ТЕРРИТОРИЯ ЗАГАДОК (2)
  • ТЭСТ (11)
  • УКРАШЕНИЯ ИЗ БИСЕРА (19)
  • УРОКИ (16)
  •    – тренируем внимание (1)
  •    егэ (1)
  •    измени себя (11)
  •    увлекательная прогулка с детьми (1)
  • УХОД ЗА … (161)
  •    волосами (60)
  •    лицом (73)
  •    наши глаза (3)
  •    ногами (14)
  •    полость рта, зубы (3)
  •    руками (6)
  • ФОТО (50)
  • ХОЧУ ВСЕ ЭНАТЬ (9)
  • ХУДЕЕМ (166)
  •    гимнастика (19)
  •    питание (79)
  • ЦВЕТЫ (189)
  •    срезанные (6)
  • ЦИТАТЫ (5)
  • ЧИТАЕМ и СЛУШАЕМ (67)
  • ШУТКИ – УЛЫБНЕМСЯ (115)
  • ШЬЕМ (940)
  •    – полезное (90)

 Поиск по дневнику

в этом дневнике

 Подписка по e-mail

 Постоянные читатели

  • Все (92)
oreyrolga soreiroo

BARGUZIN Egoryja Guten_appetit Histories_of_Sims_-_town Irinarx LOREN64 Levkoj MOLODA_I Natali5713 Nataly5914 Olushka74 Siestra Tatianalili2005 VIPs VOVKYSE Zharskaja colnhe dtn2003 hudoznikk keti3 kuzya123452 lenoksem lyu9712 yalos Алина_Шаповалова АниноН ВасиНата Дневник_Людмилы Елена_Межинская Елено4ка_любимая Живой_Огород ИрСмир ИринаЛюдвик Кимод ЛЮБОВЬ_ДАБИНА Наталья_Севастополь Норилка Растимул СВЕРЧОК50 Солнечный__мир Фрау_Лошадь Хомячек_иринка Ш-Е-Р-Х-А-Н барошечек градация данилевич знойная_дама игарчанка

 Сообщества

Участник сообществ
(Всего в списке: 4)
Клуб_мастериц
Интерьер
Рецепты_приготовления
-ФАЗЕНДА-

Читатель сообществ
(Всего в списке: 1)
Схемы-вязания

 Статистика

Создан: 13.05.2014
Записей: 38206
Комментариев: 370
Написано: 38635

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Источник

добавлена 26 сентября в 08:12

добавлена 16 января в 21:20

В газете «Вечерний Оренбург» №3 от 15 января 2020 г. появилась статья “Василисы уральских степей”
“В умелых руках иголка способна оживить нарисованную картину самыми обычными нитками.
А теперь, когда у оренбургских вышивальщиц появился собственный клуб, их работы может оценить любой житель региона, России и даже стран ближнего зарубежья.
Возможно, кто-то из зрителей и сам заинтересуется традиционным, но в то же время всегда современным искусством вышивания….”
Продолжение в статье!

добавлена 31 декабря 2019 в 12:31

Благодарность великая сила!
Как говорят: “Умеешь благодарить, значит точно получишь блага!”
Предлагаю поблагодарить 2019 год!
Я начну:
“Благодарю Уходящий 2019 г
За огромное количество новых знакомств и друзей, единомышленников,
За встречи со старыми друзьями,
За новые победы в моем деле,
За новое дело, которым я занялась с любовью,
За новый виток в жизни старшего сына,
За поездки в Санкт-Петербург, город, в который я влюбилась,
За новые осознания и новые знания!
Лю

добавлена 9 октября в 17:06

добавлена 26 августа в 09:00

Санкт-Петербург встречай!
Дорогие мои, девочки!
Уезжаю на 10 дней, теперь и младший сын поступил в университет Санкт-Петербурга. В ближайшее время в профиле будет больше событий из отпуска, чем о вышивке.
Я буду на связи, расчеты буду делать по мере возможности, все заказы будут собираться и отправляться после 7 сентября.
Все, кто хочет принять участие в розыгрыше августа, смогут оплатить заказ в августе, отправлю по возвращении.
Благодарю всех за понимание.
Вышивальщицы Питера к вст

добавлена 2 августа в 19:53

добавлена 26 февраля в 20:19

добавлена 26 февраля в 20:16

добавлена 8 февраля в 18:00

СП “Сладкий нектар” (колибри)!
Участие бесплатно!
Подготовку и процессы выкладываем в отдельный альбом
Материалы для схемы:
1. Канва Аида 18 с припусками 40*40 см, (размер в крестиках 215*216)
2. Мулине ДМС 48 цветов
В схеме используются стежки:
1. крест в 2 нити,
2. полукрест в 1-4 нити,
3. бэк (шов назад иголку) в 1 нить 5 цветов.
Схему выдаем в 4 этапа: вышили первый, получили следующий и так далее.
Участие бесплатно! Начало 20 февраля 2020 года!
Вышивальщицы, записывайтесь в к

добавлена 25 января в 15:56

Сегодня состоялось закрытие выставки вышитых работ клуба “Степные Василисы”. Как всегда море пощитива и радости, а еще вкусный торт.
Благодарю всех за помощь в организации и проведении!

добавлена 3 января в 09:39

Дорогие девочки!
Праздники в разгаре, пора встречаться, повышивать вместе, поболтать и поделиться планами на 2020 г.
Проведу небольшой мастер класс по идеальной изнанке.
Приносим: к чаю вкусняшки чуть-чуть, вышивки готовые и не очень, оформленные и нет, подарок рукодельный и не очень (кто как решит) для игры в тайного Деда Мороза, небольшую вышивку для пробы идеальной изнанки, вашу вышивку в процессе, повышиваем вместе и, конечно, хорошее настроение.
Встреча состоится 5 января в 12:00 в биб

добавлена 1 января в 11:12

Пусть сбудутся все ваши желания в 2020 году!!!

добавлена 3 декабря 2019 в 15:00

Круто ты попал на ТВ.
Вчера мы со “Степными Василисами” рассказывали о своем творчестве и нашей выставке на оренбургском ТВ
Смотрите и вы https://youtu.be/o2fpBk4xXWk
Пишите в комментариях, хотите ли видеть обзор нашей выставки?

Источник

У этой диеты в России сразу же появился необычный шлейф. Информация о некой новой суперэффективной методике похудения молниеносно распространялась «сарафанным радио». Однако, в чем суть рациона, долгое время никто толком не знал. Такая таинственность породила массу версий о происхождении чудодейственного способа коррекции фигуры.

Таинственная диета для избранных

Поговаривали, что эта схема питания — секретная программа заокеанских ученых, которая была разработана специально для поддержания хорошей формы американских астронавтов. Далее, если верить слухам, правдами-неправдами этот план питания удалось раздобыть чиновникам из российского правительства. Диету переписывали только для «своих», поэтому попробовать новую методику могли вначале лишь приближенные к власти люди. Отсюда и название — Кремлевская диета.

Но кота в мешке не спрячешь: тайный способ снижения веса для избранных все-таки ушел в массы. А подробный план кремлевского питания в итоге был опубликован в одной из российских газет.

Чем же на самом деле оказалась секретная методика? Кремлевский способ похудения —разновидность низкоуглеводных диет, когда из рациона убираются мучные, макаронные блюда, рис и другие высокоуглеводные крупы, сахар, десерты и сладкие фрукты. Нельзя картошку, морковь и свеклу. Запрещены любые бобовые, сладкие молочные продукты.

Упор в рационе делается на мясо, рыбу, сыр, низкоуглеводные овощи, яйца. Интересно, что разрешен алкоголь. Но несладких сортов и кроме пива. И еще неожиданный поворот: можно сосиски и колбасу. Многие называют кремлевское похудение аналогом популярной диетический системы питания американского кардиолога Роберта Аткинса.

Суть Кремлёвской диеты проста: не получая углеводы из пищи, организм в поисках источников энергии задействует внутренние резервы и перерабатывает накопления жира. В основном, диеты придерживаются месяц. Средний «отвес» первой недели — 5 кг. За все четыре недели можно потерять до 15 кг.

А кто у нас на диете схема крестик

Нужно считать углеводы

Результаты Кремлевской диеты, конечно, зависят от усердия худеющего и исходных весовых параметров. Отметим, что в зависимости от обстоятельств, продолжительность кремлевки может быть сокращена до двух недель или, наоборот, увеличена до двух месяцев.

У этой методики своя «изюминка». Если обычно худеющим предлагают считать калории, то здесь нужно вести учет потребленных углеводов. Для удобства составлены специальные таблицы содержания углеводов в отдельных продуктах и готовых блюдах.

Самое опасное для фигуры вещество обозначается как «у.е.» — условные углеводные единицы. Одна у.е. равняется одному грамму углеводов в 100 г продукта. Общее количество у.е., съеденное в сутки, суммируется в баллы. Например, в сладком йогурте 8,5 у.е., в бородинском хлебе — 40 у.е, а в курином мясе — 0 у.е.

Сколько можно есть «у.е.», чтобы худеть

Чтобы похудеть, нужно не только убрать все запрещенные продукты из рациона, но и контролировать содержание углеводов в другой пище. Какой должна быть ценность вашего рациона?

  • Для интенсивного снижения веса. Чтобы запустить процессы расщепления жира, настроить организм на новые правила питания в сутки можно съедать не больше 20 «очков». Такого рациона советуют придерживаться первые 14 дней диеты.
  • Для похудения без стресса. При 40 «очках» в сутки процесс снижения веса продолжается, но уже с меньшей нагрузкой на организм. Такое количество баллов нужно съедать на второй и третьей неделе кремлевки.
  • Для закрепления результата. Если достигнут желаемый вес, то поддерживать форму можно, питаясь по принципу: 60 у.е. в сутки.
  • Для набора веса. Наращивание форм происходит, когда человек съедает свыше 60 «очков» в день.

Отзывы о Кремлёвской диете свидетельствуют: результаты видны даже при щадящем подходе к снижению ценности пищи. Так, если ваше меню на 10 дней будет составлено из расчета потребления 40 у.е. сутки, то вполне реально избавиться от «балласта» в шесть кило.

А кто у нас на диете схема крестик

Еще 3 правила кремлевской диеты

Кремлевская методика похудения, помимо главного условия о подсчете углеводных баллов, предусматривает соблюдение еще некоторых правил.

  1. Исключить сахар. Этот продукт, по версии кремлевки, даже опаснее хлеба. Стандартный кусочек рафинада превышает допустимый суммарный суточный показатель у.е. При этом голод лишь усилится. Соль и другие специи допустимы, но их количество лучше свести к минимуму.
  2. Наладить питьевой режим. Худеющему нужно много жидкости. Стандартная рекомендация выпивать минимум два литра чистой воды без газа в сутки работает и здесь. Можно также чай и кофе. А вот фруктовые соки и сладкая газировка — запрещены.
  3. Не злоупотреблять. Диета не ограничивает худеющих в белковых блюдах с низким у.е. Но перебарщивать со стейками, сырами и морепродуктами нельзя. Если организм до диеты особо не баловали таким лакомствами, то сейчас это сработает не в пользу красивой фигуры. Избыток белка провоцирует накопление азота. Разумный подход должен быть и при употреблении алкогольных напитков. «Зеленый свет» дан нескольким глоткам сухого красного вина, а не бутылке коньяка.

Кремлевская диета не настаивает на дробном питании. В условиях, когда все продукты нужно взвешивать и подсчитывать их ценность, организовать пять-шесть приемов пищи сложно. Поэтому оптимальный вариант: разделить суточную норму у.е. на три «столования». По этой методике допустим поздний ужин.

Кремлевские таблицы: распечатать и считать баллы

Несмотря на углеводные ограничения, меню Кремлевской диеты все же разнообразно. Поэтому сидеть на кремлевке вполне посильно. И, кстати, недорого. Рацион в основном сопоставим с обычным рационом нехудеющей семьи, и рецепты блюд для кремлёвской диеты вполне стандартные. Вроде яичницы или борща.

Но вот, что действительно многих раздражает, так это необходимость взвешивать или измерять количество пищи. Ведь кремлевские таблицы отображают содержание у.е. в 100 г продукта. С расчетами количества углеводов в популярных продуктах и блюдах можно ознакомиться ниже.

Таблица — Углеводная ценность отдельных продуктов по Кремлевской диете. Расчет выполнен исходя из количества углеводов в 100 г продукта

Таблица продуктов кремлевской диеты

Увеличить, скачать таблицу (версия для печати)

Это полная версия таблиц Кремлёвской диеты, которая подходит для печати. С распечатанным вариантом удобно работать, если выделить наименее углеводные продуктовые позиции отдельным цветом. Тогда вы сможете быстро ориентироваться и правильно формировать свое меню на месяц похудения.

Как формировать меню: пример недельного кремлевского рациона

Меню Кремлевской диеты на одну неделю по дням составляет сам худеющий, в распоряжении которого все низкоуглеводные варианты блюд. Перед готовкой, сверьте свои продуктовые запасы с таблицами кремлевки.

Чтобы не голодать, выбирайте наиболее питательные продукты с наименьшим у.е. Ниже приведен пример меню Кремлевской диеты на неделю для стадии интенсивного снижения веса, когда суточный объем углеводов должен находиться в районе 20 у.е.

Яичница из трёх яиц и сыр на завтрак

Понедельник

Завтрак

  • Яичница из трех яиц — 1,5 у.е.
  • 100 г российского сыра — 0 у.е.
  • Листья салата с солеными огурцами, 100 г — 2 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 250 г мясной солянки — 3,75 у.е.
  • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г тушенных в сметане кабачков — 6 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 250 г отварной курицы — 0 у.е.
  • 100 г морской капусты — 1 у.е.
  • 100 г нежирного кефира — 4 у.е.

Итого: 18,25 у.е.

Два варёных всмятку яйца и кружка кофе на столе

Вторник

Завтрак

  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 200 г борща без картошки — 8 у.е.
  • 150 г отварного языка — 0 у.е.
  • 100 г свежих огурцов — 3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • 200 г тушеных шампиньонов — 0,2 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 19, 5 у.е.

Сочный бифштекс с розоватой серединой

Среда

Завтрак

  • Бифштекс — 0 у.е.
  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 15 г грецких орехов — 2 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 150 г мясной окрошки на кефире — 6 у.е.
  • 150 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 6 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г жаренной рыбы — 0 у.е.
  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 100 г диетического творога — 3,3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 19,3 у.е.

Разрезанные пополам яйца и сосиска

Четверг

Завтрак

  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 200 г молочных сосисок — 1 у.е.
  • 100 г каши «Геркулес» — 10 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 250 г куриного бульона с мясом — 0 у.е.
  • 200 г отварной куриной печени — 3 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20 у.е.

Жареная рыба на керамическом блюде

Пятница

Завтрак

  • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г нежирного творога с 50 г малины — 7,3 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 250 г грибной солянки — 3,75 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г отварных кальмаров со сметаной — 9,5 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20, 55 у.е.

Глазунья из одного яйца

Суббота

Завтрак

  • Яичница из одного яйца — 0,5 у.е.
  • 100 г сервелата — 0,2 у.е.
  • 50 г пюре из свежего яблока — 4,75 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 200 г супа-харчо с мясом — 11 у.е.
  • 150 г отварного языка — 0 у.е.
  • 50 г сыра — 0,75 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20, 5 у.е.

Две сардельки на тарелке

Воскресенье

Завтрак

  • 100 г говяжьих сарделек — 1,5 у.е.
  • 100 г российского сыра — 0 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.

Обед

  • 200 г рассольника — 12 у.е.
  • 150 г шашлыка — 0 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Ужин

  • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
  • 75 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Итого: 20, 5 у.е.

А кто у нас на диете схема крестик

О рисках: проблемы с иммунитетом, настроением и сном

У Кремлевской диеты есть как сторонники, так и противники. Нельзя, например, отрицать положительные отклики знаменитостей об этой методике. Так, по принципам кремлевки корректировали вес американская певица Мадонна, британская актриса Кэтрин Зета-Джонс, американская звезда экрана Дженнифер Энистон.

Но вот медики восторгов по поводу низкоуглеводных диет, особенно таких продолжительных, не разделяют. И рассказывают об обратной стороне медали. Какой вред может причинить кремлевка вашему здоровью?

  • Сбои в работе ЖКТ. Возможны нарушения естественных пищеварительных процессов. Высокий риск запоров и проблем с отведением газов. Неполадки в работе желудочно-кишечного тракта отражаются на состоянии кожных и волосяных покровов. Фиксируются нарушения сна.
  • Нагрузка на сердце. Меню кремлевской диеты насыщено холестерином, что может аукнуться ухудшением состояния сосудов и сердца.
  • Ослабление иммунитета. Ограничивая количество овощей и фруктов, мы уменьшаем объемы витаминов, которые необходимы для нормальной работы органов иммунитета.
  • Состояние «тяжелой» головы. Недостаток сладких продуктов сказывается на мозговой деятельности. Появляется ощущение заторможенности. Кроме того, сладости нужны для выработки гормона счастья. Поэтому, не получая их, худеющие часто пребывают в подавленном настроении.

Есть, правда, и диетологи, разделяющие кремлевскую стратегию похудения. Такие врачи говорят, что потребление небольшого количества углеводов — природная норма для человеческого организма, которую нарушил прогресс. Так, наши предки питались в основном мясом животных и птиц, ели дары моря. А углеводы «черпали» в скромных объемах из ягод и растений. Молоко, хлеб, мучные продукты — все это появилось на столе уже позже, и без этого вполне можно обходиться.

Сейчас в вашем распоряжении есть полная таблица готовых блюд Кремлевской диеты, а также информация о возможных результатах такого похудения и потенциальных рисках. Этот метод работает, но не очень удобен и может быть небезопасен. Поэтому перед началом кремлевки нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Диета категорически противопоказана беременным, кормящим мамам, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с желудком, почками. Даже физически здоровым людям такой диетический марафон допустимо практиковать не чаще раза в год.

Источник