7 овощей 4 фрукта кушать 7 раз в день диета

Пост про похуделки -кому не интересно -жмем крестик))))

Вот и прошло 3 месяца с тех пор как я начала заниматься серьезно собой. И минул один месяц с тех пор как закончилась игра.

Я все еще питаюсь по «корзине».

В начале пути мой вес составлял 77,300. По окончании игры — 67,800.

В это воскресенье -65,100.

Итого общий отвес — 12,200, за месяц — 2,700.

За месяц, конечно, немного, о я рада и этому. Я не стала фотографироваться в этот раз, т.к. сейчас изменения, на мой взгляд не видно.

Через 3 недели мы едем в отпуск и я на 3 недели прекращу свою «диету». Конечно, какие-то элементарные правила, типа не обжираться на ночь и пить побольше воды я постараюсь соблюдать. Так же хочу по-больше физической активности.

А когда приеду -снова взвешусь, вздохну и в бой с первой недели.

Поэтому фотографии с изменениями буду делать непосредственно перед отпуском.

Что касаемо объемов:

грудь 89(-1), всего -3
Талия 68 (-3), всего — 9
Попа 96 (-3), всего — 11
Рука 28(-1), всего -4
Нога 52( -3), -10
Живот 82( -3), — 10

Последний минус -это за 3 месяца.

Многие спрашивают на какой диете я сижу, поэтому в этом посте расскажу основные принципы питания, которых я придерживаюсь.

Основа -это ПП + ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ, но немного модернизированные кураторами игры, в которую я играла. Вреда здоровью это не приносит, и если вы нормально относитесь к низкокалорийным продуктам, но сидеть на этой диете не составляет труда.

ИТАК МОЕ ПИТАНИЕ))))))

Питаемся по определенной корзине всю неделю. Это значит, Что можно есть только то и только в том количестве, в котором разрешено.

1я неделя:

Список на 1 день:

4 фрукта

7 овощей ( сырые)

2/3 стакана ( 70гр) орехов/семечек

150гр. Мяса ( куриная грудка)

ИТОГО НА ВСЮ 1 НЕДЕЛЮ:

24 фрукта

42 овоща ( сырые)

4 стакана (420 гр) орехов/семечек

900 гр. Мяса: куриная грудка

Первую неделю все едим сырое, кроме куриной грудки, ее отвариваем, но без соли. Соль и сахар исключаем полностью. Фрукты и овощи можно все ( кроме картошки). Едим мелкими порциями — каждые 2 часа, прям ставим на каждые 2 часа будильник –пока не привыкните. Пьем много воды –не меньше 2х литров ( 8ми стаканов). Чай-кофе совсем нельзя. Будет не легко, так как происходит очищение организма

Так питаемся с понедельника по субботу включительно.

В воскресенье с утра встаем на весы –радуемся тому, что сбросили и ЕДИМ ВЕСЬ ДЕНЬ ВСЕ ЧТО ХОТИМ И В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ. Это так называемый ПИР. Он будет каждую неделю в воскресенье. Если у вас какая-то дата ( день рождения, праздник и т.д.) –его можно переносить на другой день, но тогда в воскресенье питаться по корзине. Он нужен для того, чтобы организм не успел почувствовать «голодный режим» и не замедлил обмен веществ. И еще для того, чтоб не сорваться на строгой диете. Имейте в виду –если вы пируете 2 дня на одной неделе –то отвеса на этой неделе не ждите.

2я неделя

Вводим кроме грудки еще рыбу или индейку. Т.е. едим в день 150гр. Куриной грудки или индейки или рыбы., а так же молочку и 1 яйцо в день.

Список на 1 день 2й недели:

3 фрукта

7 овощей ( кроме картошки и авокадо)

½ стакана ( 50гр) орехов/семечек

150 гр мяса: куриная грудка/рыба/индейка

1 яйцо

200мл. молочки низкой жирности ( до 5%)иогурт/молоко/кефир, если творог –то 100гр.

ИТОГО НА ВСЮ 2 НЕДЕЛЮ:

18 ФРУКТОВ

42 ОВОЩА

3 СТАКАНА ( 300 ГР) ОРЕХОВ/СЕМЕЧЕК

900 ГР МЯСА

6 ЯИЦ

1200 МЛ. МОЛОЧКИ

Овощи теперь можно готовить: варить или запекать, готовить на пару. Соль все еще не используем. Сахар, чай, кофе –нельзя. Обязательно пьем воду.

В воскресенье с утра взвешиваемся –снова радуемся –и весь день едим хоть торты, хоть рыбку с пивом, хоть шашлык с коньячком в любых количествах)))

3я неделя: НА ОДИН ДЕНЬ:

3 ФРУКТА ( кроме бананов)

7 ОВОЩЕЙ ( кроме картошки и авокадо)

50 ГР. КРУПЫ: РИС, ГРЕЧКА, ЧЕЧЕВИЦА, ГОРОХ

1 ЯЙЦО

1ЧАЙНАЯ ЛОЖКА РАСТ.МАСЛА

200 ГР. МОЛОЧКИ НИЗКОЙ ЖИРНОСТИ ( ЕСЛИ ТВОРОГ –ТО 100 ГР)

Обязательно пьем воду!!! Чтобы не было проблем с кишечником, так как потребляем много клетчатки. Едим так же дробно около 8 раз за день.

ВОСКРЕСЕНЬЕ –ПИР!

4 НЕДЕЛЯ И ВСЕ ПОСЛЕДУЮЩИЕ –ПОКА НЕ ДОСТИГНИТЕ ЦЕЛИ:

Остается корзина 3й недели, но

Добавляем овсянку и вместо мяса-рыбы можно морепродукты. К этому времени вы же привыкаете питаться по данному меню –это становиться совсем не сложно. Основу его составляет так называетмое Правильное питание, к тому же оно хорошо сбалансировано: вы получаете в необходимом количестве и белки, и жиры и углеводы. Калорийность за 1 день составляет примерно 1200 ккал. А за 1 неделю вы стандартно теряете 1 килограмм веса.

еСЛИ КТО ЗАХОЧЕТ ПОПРОБОВАТЬ И ВОЗНИКНУТ ВОПРОСЫ -ЗАДАВАЙТЕ, Я НА ВСЕ ОТВЕЧУ.

кроме диеты я еще занимаюсь на велотренажере и степпере.

А со вчерашнего дня ( обычно все начинают с понедельника, а я со вторника) вновь начала Джилл «Стройная фигура за 30 дней». До отпуска уже не успею ее пройти, буду заканчивать на морях.

Когда-то уже прыгала с ней -очень результат понравился, надеюсь и в этот раз подтянется попа и живот)))

Вот как-то так))))

Всем бобра

Источник

На эту диету меня подтолкнула мама, своим примером. Она уже четыре недели на ней провела и порядком скинула. Вот и меня стимульнула.
Начала я в понедельник 21 ноября с 105 кг. После прошлогодней Протасовки вес очень плохо сходит, за этот год я пробовала сидеть на Миримановой, на самоограничении в еде, но результат за полгода только три кило.
По этой неизвестной мне диете на первой неделе можно есть в день:
70 г орехов или семечек,
150 г куриной грудки или рыбы,
7 овощей,
4 фрукта,
пить не менее 8 стаканов воды.
Весь объём потребляемой пищи за раз примерно с кулак, а вес – 250 г.
Правило: есть необходимо каждые два часа.
Такого питания придерживаться шесть дней, на седьмой можно есть ВСЁ. Это день пира души.
Неделя прошла незаметно. Конечно иногда вечером хотела что-нибудь съесть, но на сладкое не тянуло. В общем в первый день я съела маленький кусок пирога яблочного вечером после работы, во второй день вечером отрезала кусок ветчины. Вот и все отступления мои от диеты за неделю.
На работе ежедневные испытания булочками-конфетками, поскольку мои коллеги не сидят на диетах, а жуют это всё ежедневно и мне предлагают. Но я заявила сразу, что если не выдержу не пойду с ними на новогоднюю вечеринку, поскольку не влезу в платье. Тут все предложения и отпали.
Шесть дней прошли, в воскресенье пошла на день рождения тёти. В итоге я к тарелке подходила трижды, в меня вмещаются только небольшие порции. Да мы пируем на днюхах долго, а потому четыре-шесть часов праздновать это для нас нормально. При этом из семи взрослых членов семьи четверо обладают большим весом, из них только я одна моложе сорока, остальным почти шестьдесят. Теперь и маму можно исключить из этого весового контингента. Торт я так и не попробовала, съела три четверти пирожного и отвалилась.
Вес в воскресенье днем, до пира, был 100 кг. То есть за шесть дней я скинула ПЯТЬ килограмм. Сестра объяснила мне что надо заняться укреплением спины и прессом, чтобы почки не просели при таком резком сбросе веса.
Мама на втором круге сидит параллельно со мной, для поддержания меня. По вчерашнему весу она 78 кг, сбросила за всё время 11 кг. Причём это действительно видно по ней, она сильно приобразила фигуру. Это ещё один мой стимул, я ей за пример благодарна, и за поддержку конечно.
Сегодня у нас началась вторая неделя диеты.
Про неё напишу потом.

28 ноября 2016 года

3445

Коды для вставки:

HTML-код:

BB-код для форумов:

Как это будет
выглядеть?

Diets.ru
→
Неделя на безымянной диете

Источник

1я неделя:

Список на 1 день:
4 фрукта
7 овощей ( сырые)
2/3 стакана ( 70гр) орехов/семечек
150гр. Мяса ( куриная грудка)

ИТОГО НА ВСЮ 1 НЕДЕЛЮ:
24 фрукта
42 овоща ( сырые)
4 стакана (420 гр) орехов/семечек
900 гр. Мяса: куриная грудка
Первую неделю все едим сырое, кроме куриной грудки, ее отвариваем, но без соли. Соль и сахар исключаем полностью. Фрукты и овощи можно все ( кроме картошки). Едим мелкими порциями — каждые 2 часа, прям ставим на каждые 2 часа будильник –пока не привыкните. Пьем много воды –не меньше 2х литров ( 8ми стаканов). Чай-кофе совсем нельзя. Будет не легко, так как происходит очищение организма
Так питаемся с понедельника по субботу включительно.

2я неделя:

Список на 1 день 2й недели:
3 фрукта
7 овощей ( кроме картошки и авокадо)
½ стакана ( 50гр) орехов/семечек
150 гр мяса: куриная грудка/рыба/индейка
1 яйцо
200мл. молочки низкой жирности ( до 5%)иогурт/молоко/кефир, если творог –то 100гр.

ИТОГО НА ВСЮ 2 НЕДЕЛЮ:
18 ФРУКТОВ
42 ОВОЩА
3 СТАКАНА ( 300 ГР) ОРЕХОВ/СЕМЕЧЕК
900 ГР МЯСА
6 ЯИЦ
1200 МЛ. МОЛОЧКИ

Овощи теперь можно готовить: варить или запекать, готовить на пару. Соль все еще не используем. Сахар, чай, кофе –нельзя. Обязательно пьем воду.
В воскресенье с утра взвешиваемся –снова радуемся –и весь день едим хоть торты, хоть рыбку с пивом, хоть шашлык с коньячком в любых количествах)))

3я неделя:
НА ОДИН ДЕНЬ:
3 ФРУКТА ( кроме бананов)
7 ОВОЩЕЙ ( кроме картошки и авокадо)
50 ГР. КРУПЫ: РИС, ГРЕЧКА, ЧЕЧЕВИЦА, ГОРОХ
1 ЯЙЦО
150 гр. куриной грудки или рыбы
1ЧАЙНАЯ ЛОЖКА РАСТ.МАСЛА
200 ГР. МОЛОЧКИ НИЗКОЙ ЖИРНОСТИ ( ЕСЛИ ТВОРОГ –ТО 100 ГР)

На этой неделе исключаем бананы, но добавляем крупу ( только ту что в списке, количество в расчете на сухую крупу., а так же 1 чайную ложку растительного масла. То что готовим –можно немного подсаливать, сахар –исключен. Сырое (в том числе салаты) –не солим. За день можно 1 чашку кофе и 1 кружку чая. Но если можете обойтись без них –то лучше обойтись.
Обязательно пьем воду!!! Чтобы не было проблем с кишечником, так как потребляем много клетчатки. Едим так же дробно около 8 раз за день.
ВОСКРЕСЕНЬЕ –ПИР!

4 НЕДЕЛЯ И ВСЕ ПОСЛЕДУЮЩИЕ –ПОКА НЕ ДОСТИГНИТЕ ЦЕЛИ:

Остается корзина 3й недели, но
Добавляем овсянку и вместо мяса-рыбы можно морепродукты. К этому времени вы же привыкаете питаться по данному меню –это становиться совсем не сложно. Основу его составляет так называемое Правильное питание, к тому же оно хорошо сбалансировано: вы получаете в необходимом количестве и белки, и жиры и углеводы. Калорийность за 1 день составляет примерно 1200 ккал. А за 1 неделю вы стандартно теряете 1 килограмм веса.

Источник

Полезные и эффективные овощные диеты: варианты, меню на неделю, рецепты для похудения

Лучшим временем для такой диеты считается лето или осень. Тогда в магазинах, на прилавках или даже в собственном огороде можно найти натуральные продукты. Именно большой выбор помогает худеющим легче переносить период похудения. Существует множество вариантов диет, в основе которых лежат овощи. Это связано с тем, что употребляя овощи, человек ограничивает себя в потреблении жиров, простых углеводов. В организме активируются многие процессы, которые помогают сбрасывать вес. Среди них выделяют:

Читайте также: Я выдержала 7 день диеты

быстрое насыщение благодаря большому содержанию клетчатки;
переедание, лишние перекусы отойдут на 2 план, так как овощи — сложные углеводы, а они перевариваются, усваиваются в организме дольше;
овощи и фрукты обладают низкой калорийностью, именно поэтому организм будет расходовать уже имеющиеся жировые отложения;
овощи способствуют нормализации работы пищеварения;
обмен веществ ускоряется, запускается процесс липолиза;
благодаря насыщению витаминами и макроэлементами организм не будет испытывать стресс;
помои этого, овощи и фрукты способны очищать кровь, сосуды, а также способствуют выводу шлаков, токснинов;
фруктоза и глюкоза, которые содержатся во фруктах помогают не испытывать дефицит сладкого.

Если правильно составить меню, то овощная диета позволит эффективно избавиться от лишних килограмм.

Суть диеты

Данная диета помогает быстро избавиться от лишних килограмм из-за того, что человек исключает из рациона быстрые углеводы, жиры и даже белок. Суть диеты сводится к тому, что необходимо питаться только определенными овощами. Из-за дефицита калорий организм начинает активно растрачивать энергию из жировых запасов. Если в течение дня съедать 1,5 кг овощей, то калорийность рациона составит 1300 ккал.

Благодаря такому способу можно легко избавиться от 3-5 лишних кг. Однако результат вряд ли будет продолжительным. Как только человек вернется к привычному рациону,килограммы вернутся назад. Овощная диета может считаться экстренным способом, когда за 7-10 дней нужно избавиться от 5-7 кг.

Плюсы и минусы овощной диеты

Похудение с помощью овощей или фруктов дает хорошие результаты. Вариативность также позволяет выбрать именно тот рацион, который подходит больше всего. К основным преимуществам можно отнести:

Овощи помогают очистить организм от шлаков, токсинов.
Позволяют сосудам оставаться более эластичными.
Восстанавливают пищеварение, улучшают стул.
Нормализуют работу печени, поджелудочной железы.
Кровяное давление также со временем приходит в норму.
Повышается иммунитет.

Многие овощи положительно сказываются на внешнем виде кожи, волос, ногтей. Например, при сухом типе кожи лучше всего употреблять сладкие фрукты красного цвета. А вот обладательницам жирного типа лучше всего упор сделать на кислых продуктах оранжевого цвета. Для женщин с нормальной кожей подойдут абсолютно все фрукты, овощи.

Однако как любая диета, фруктово-овощная диета не лишена минусов. Большое количество клетчатки, которое будет поступать с фруктами, может негативно сказаться на работе желудка. Некоторые отмечают проблемы со стулом.

Обратить внимание на свой рацион необходимо также людям с повышенной кислотностью желудка. В этом случае им нельзя употреблять слишком кислые продукты. Раздражение слизистой может стать причиной развития гастрита, язвы.

Минус 10 килограммов — реально или нет?

Часто на форумах можно найти отзывы девушек, которые отмечают, что смогли сбросить 10 кг на овощах. Реально ли похудеть на овощах? Рассуждая логически, можно прийти к выводу — конечно, на овощах можно избавиться от 10 или даже 15 кг. Однако стоит задуматься о том, какой же вред организму будет нанесен в этом случае. Такое похудение нельзя назвать здоровым, а значит, прибегать к нему не следует вовсе.

Наиболее щадящей является белково-овощная диета. Она комбинирует в себе многие вкусные полезные продукты. В этом случае организм не испытывает большого стресса. Стоит помнить, что за неделю нельзя избавиться от 10 кг. Чтобы такой большой вес ушел, необходим комплексный подход, консультация специалистов.

Какие овощи подходят для диеты

Овощная диета

Несмотря на различные виды диеты, большую часть рациона должны составлять именно овощи.

К разрешенным продуктам относятся следующие виды:

корнеплоды, например, морковь, свекла, редис, хрен, сельдерей, петрушка;
клубневые овощи — топинамбур, картофель или даже батат;
бобы: фасоль, горох, нут;
любая зелень: укроп, петрушка, латук, базилик, лук, руккола;
бахчевые культуры, например, в сезон арбузы или дыни, а также тыква;
капуста, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, кукуруза, перец;
артишок, спаржа, горох, ревень.

Все это можно найти даже вне сезона, но лучше предпочтение отдавать свежим, фермерским продуктам. Специалисты выделяют несколько простых советов, как выбрать лучшие овощи:

Перед покупкой внимательно осмотрите продукт, любые повреждения на плодах — плохой знак. Из-за таких дефектов теряются не только полезные свойства, но также уменьшается срок хранения.
Отдавайте предпочтение малокалорийным овощам. Это может быть морковь, перец, помидоры, щавель, горошек, огурцы, брокколи, цветная капуста, кабачки.
Также покупать лучше те овощи, которые растут непосредственно в регионе вашего проживания. Это снизит риск приобрести продукт, который обработан химикатами. Обычно их используют, чтобы продлить срок жизни овощей перед транспортировкой.
Старайтесь покупать овощи разных цветов. Их пигменты отвечают за разные процессы в организме человека.

А вот список запрещенных продуктов схож с любыми другими диетами. К запрещенке чаще всего относят: сладкое, мучное, жирное, жаренное, копченое, газированные напитки, алкоголь, полуфабрикаты, фастфуд, соль, уксус, майонез.

Фруктово-овощная диета для похудения

Овощная диета

Фруктово-овощная диета направлена на похудение за счет очищения кишечника. Чистка происходит из-за увеличения в рационе растительной клетчатки. Именно клетчатка, попадая в организм, увеличивается в размере, заполняет желудок. Из-за этого стенки кишечника раздражаются, а кал выводится из организма быстро, без вреда для здоровья.

Рацион состоит из большого количества овощей, фруктов, а вот соль сводится к минимуму. Соль содержит натрий, а он очень сильно задерживает воду в организме. Отсюда могут возникать отеки.

Помимо этого, овощи и фрукты обладают большой концентрацией витаминов, макро- микроэлементов. Именно эти вещества оказывают влияние на красоту, здоровье кожи, волос, ногтей. Так что помимо похудения за период диеты можно улучшить свою красоту.

Растительная пища преимущественно состоит из сложных углеводов. Она перевариваются намного медленнее, надолго сохраняя чувство сытости. Из-за этого человек меньше срывается на перекусы.

Основные принципы

Чтобы избавиться от лишних килограмм на таком питании важно придерживаться следующих простых правил:

Старайтесь, чтобы последний прием пищи состоял только из овощей, а также был за 2-3 часа до сна.
В течение суток необходимо выпить до 2 литров чистой, негазированной воды.
Общий вес продуктов, которые необходимо съесть за сутки не должен превышать 1,5 кг. Лучше всего разделить овощи на 3 основные приема пищи с 2 перекусами.
По возможности нужно отказаться от соли, сахара.

Обратите внимание, что такая диета рассчитана максимум на неделю. Не стоит слишком злоупотреблять таким питание, потому что оно не сбалансировано. За 7 дней можно хорошо очистить организм, избавившись до 5 лишних килограмм.

Примерное меню на неделю

Диета на овощах и фруктах на неделю может выглядеть примерно так:

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	смузи из овощей, фруктов	Приготовленные на пару брокколи, цветная капуста, помидор	Овощной салат
Вторник	Пара зеленых яблок	Запеченные кабачки без добавления соли, майонеза	Рагу из овощей
Среда	Салат с помидорами, огурцами	Крем-суп из тыквы	Запеканка с брокколи
Четверг	Смузи из фруктов	Овощной салат из капусты, свеклы, моркови	Запеченные патиссоны
Пятница	Фруктовый салат	Капустный суп	Смузи из томатов
Суббота	Грейпфрут	Греческий салат	Овощная запеканка
Воскресенье	Смузи из овощей, зелени	Суп из свеклы	Овощное рагу

В качестве перекуса можно использовать салат из клубники, персика, яблока, салат из свеклы, морковные смузи, салат из редиса, зелени.

Белково-овощная схема питания

Схема питания на белково-овощной диете выглядит следующим образом: первые два дня необходимо употреблять только белковые продукты, а на третий/четвертый день — углеводы. Данная система повторяется по кругу на протяжении 12-16 дней.

Речь идет только о сложных углеводах, которые содержатся в растительной пище. Простые углеводы должны быть исключены полностью.

Основные правила

Чтобы получить максимум эффекта от диеты следует придерживаться некоторых правил:

Следите, чтобы вес одной порции был не больше 300 г.
Перед приемом обязательно очищайте с курицы кожицу.
За сутки нужно выпивать около 1,5 литров чистой воды. Обратите внимание, что соки, чаи в это число не входят.
Лучше всего готовить овощи на пару, тушить их, запекать, либо варить. Старайтесь избегать жареных продуктов.

Из рациона необходимо убрать все жирные, сладкие, жареные продукты. Желательно чтобы основу составляли помидоры, огурцы, перец, капуста, зелень, а также грибы, нежирная рыба, курица, яйца. В небольших количествах можно оставить мед (не больше 1 чайной ложки за день).

Ориентировочное меню на неделю

Меню на неделю должно чередоваться белково-углеводными днями. Калорийность рациона на день для женщин не должна превышать 1.500 ккал, а для мужчин — 2.000 ккал.

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник (белки)	Нежирный творог (1,5 процента)	Овощной суп, запеченная рыба	200 мл кефира
Вторник (белки)	Нежирный йогурт, фрукты	Овощной салат, отварная курица	Омлет с овощами, зеленью
Среда (углеводы)	Овсяная каша с фруктами, ягодами	Овощной салат, крем-суп из тыквы	Запеченные брокколи
Четверг (углеводы)	Чечевичная каша	Рагу из овощей	Рис, грибы
Пятница (белки)	Яичница, зелень	Птица, запеченная в нежирной сметане	Гречка, нежирная рыба
Суббота (белки)	Нежирный творог	Мясной бульон, котлеты из курицы или индейки, овощи на пару	Запеканка из творога

В качестве перекуса можно использовать: ряженку, орехи, хлебцы, банан, запеченные яблоки с медом, орехами.

Диета «неделька»: первый день питьевой, второй — овощной

Данный тип питания рассчитан на 7 дней. Принцип питания строится следующим образом: 1 день — питьевой, 2 — овощной, 3 — питьевой, 4 — фруктовый, 5 — белковый, 6 — питьевой, 7 — плавный выход из диеты.

В питьевые дни употреблять нужно только жидкость. Например, соки, чаи, морсы, смузи, бульоны, кефир. Овощные дни состоят из употребления любых овощей. Они могут быть сырыми, а также приготовленными на пару, запеченными, отварными.

Белковый день состоит из курицы, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов. На 7 дней необходимо кушать понемногу все те продукты, которые вы ели на протяжении последних шести дней.

Как сидеть на овощном супе

Овощная диета

Овощные супы помогают быстро избавиться от лишних килограмм. Такое блюдо считается малокалорийным, надолго сохраняя сытость, а также доставляя в организм полезные элементы.

К принципам данной диеты относят:

продолжительность диеты не должна составлять больше 7-10 дней;
при диете не стоит ограничивать порции съедаемого супа;
делайте упор на разнообразии блюд, интернет пестрит различными рецептами овощных супов;
не стоит добавлять в еду соусы, соль, сахар, а также жареные продукты.

Принципы диеты очень просты, придерживаться ее легко. Организм не будет испытывать большой стресс.

В чём суть такой схемы питания

У диеты есть 3 основные главные правила. Во-первых, есть необходимо 3 раза в день. Во-вторых, нельзя голодать, пропускать приемы пищи. В-третьих, необходимо полностью отказаться от алкоголя.

Все супы готовятся на воде, а мясо исключается полностью.

Рецепты полезных супов

Для приема рассмотрим рецепты наиболее простых, вкусных овощных супов.

Суп-пюре из овощей достаточно прост, но при этом очень вкусный. Он надолго оставляет чувство сытости. Вам понадобится: 500 г лука, 350 г капусты, 300 г сельдерея, 250 г цветной капусты, 250 г морковки.

Нарежьте овощи кубиками, до этого очистив от кожуры. Добавьте их в кипящую воду, а затем варите до готовности на маленьком огне. После того, как овощи будут готовы,слейте воду, а продукты измельчите в блендере. Можно немного добавить приправы, а затем готовое пюре еще раз проварить 8-10 минут.

Суп из капусты. Для его приготовления возьмите 200 г капусты, 2 помидора, 1 картошку, репчатый лук, морковку, сельдерей.

Помойте, очистите овощи. Помидоры необходимо пюрировать, а капусту, лук мелко нашинковать. Картофель и сельдерей режутся соломкой. Добавьте к овощам 1,5 литра воды, а затем варите до готовности.

Гречнево-овощная диета

Принцип диеты состоит в том, чтобы организм расходовал больше калорий, чем получал на протяжении всего дня. Преимуществом является то, что с овощами в организм попадают необходимые витамины. Гречка с овощами дает прекрасный симбиоз для любого похудения. Диета рассчитана максимум на 7 дней. Старайтесь не голодать в этот период. Гречку лучше либо отваривать, либо заливать водой на ночь.

Какая из овощных диет лучше

Выбирать лучшую диету необходимо исходя от предпочтений. Кто-то спокойно может просидеть 3 дня только на овощах, а кто-то нуждается в разнообразном рационе. Большинство девушек предпочитают белково-овощной тип, потому что он позволяет на протяжении 14 дней придерживаться такого рациона без стресса для организма.

Второе место можно отдать фруктовому питанию. В этом случае лучше становится не только фигура, но также состояние волос, ногтей, кожи.

Обзор отзывов о результатах

На форумах можно найти множество положительных отзывов.

«Сидела на белково-овощной 3 недели. Смогла сбросить 5 кг. Особо не страдала, не голодала. Могла перекусить творогом или фруктами. Результатом довольна» — Татьяна, 27 лет.

«Сначала попробовала только овощную диету, продержалась 3 дня — сорвалась. Очень тяжело, постоянное чувство голода не давало думать ни о чем другом, как о еде. Затем сидела 5 дней на белковой, результат минус 2 кг. Было чуть проще, но для похудения на месяц лучше придерживаться правильного, сбалансированного питания», — Ольга, 39 лет.

Мнение специалиста

Питание человека всегда должно быть сбалансированным, независимо от того, худеет он в данный период времени или нет. Любые диеты, создающие для организма дефицит тех или иных полезных веществ опасны.

Источник