7 дневная диета минус 10 кг любимая
Если женщина решила что-то изменить в своем внешнем облике, то первым делом она пытается снизить собственный вес. В этом деле ей на помощь приходит одна из самых эффективных диет.
Благодаря ей снижение веса происходит практически мгновенно и незаметно. Главным успехом Любимой диеты считается возможность сброса веса до 10 кг.
Что следует знать перед тем, как сесть на диету
Некоторые диетологи относят Любимую диету к разряду строгих, поэтому не рекомендуют сидеть на ней тем, у кого наблюдаются болезни хронического типа.
Отказаться от соблюдения диеты следует в том случае, если наблюдаются следующие заболевания:
- Гастрит.
- Колит.
- Проблемы в работе сердца и почек.
Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания. За неделю можно не только заметно похудеть, но и вывести из организма все отравляющие вещества. Тем женщинам, у которых имеется склонность к запорам, перед похудением лучше всего произвести очистку кишечника при помощи лекарств слабительного типа.
Уменьшение размера желудка – особенность, с которой сталкиваются все женщины, которые смогли выдержать этот семидневный режим питания. После такой диеты можно без проблем перейти на правильное питание, так как организм к подобным переменам уже подготовлен.
На этой диете можно сидеть один раз в три месяца, при этом следует обязательно делать перерывы, если вы не хотите навредить собственному здоровью.
Способы питания делятся на четные и нечетные дни. Нечетные дни посвящены употреблению в рацион жидкой пищи. Четные дни предполагают употребление фруктов и овощей.
Разрешенные и запрещенные продукты
Разрешено питаться следующими продуктами:
- Вода без газов.
- Йогурт, в состав которого входят натуральные компоненты.
- Бульоны.
Запрещено питаться следующими продуктами:
- Газированная вода.
- Майонез, сметана.
- Соль, сахар, спиртные напитки.
- Мучные изделия.
Приблизительный режим питания
Семидневная диета включает в себя следующий режим питания:
- В первый день разрешено пить любую жидкость, кроме спиртных напитков и газированной воды. Завтрак должен включать в себя стакан кефира, чай без сахара. Обед должен состоять из бульона, приготовленного из мяса птицы. Полдник должен состоять из любого питьевого йогурта. Во время ужина разрешено выпить стакан молока. Если возникает голод, то его следует постараться утолить чаем без сахара.
- Второй день посвящен приему овощей. Лучше всего в рацион включить капусту, так как она обладает жиросжигающим эффектом. Во время первого завтрака разрешено кушать помидоры. Обед должен состоять из свежего салата. Его вы можете приготовить из капусты, огурцов и зелени, по желанию добавив небольшое количество масла. Во время второго завтрака желательно съесть огурцы. Ужин включает в себя свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.
- Первый прием пищи предполагает чай без сахара и молочный коктейль. Второй завтрак включает в себя стакан молока. Во время обеда можно побаловать себя бульоном из курицы. В полдник выпейте стакан кефира, а на ужин позвольте себе стакан молока. Если испытываете голод, то выпейте кружку чая без сахара.
- Четвертый день посвящен употреблению фруктов. Завтрак должен состоять из апельсинов, во время второго завтрака разрешено съесть грейпфрут. Обед должен состоять из фруктового салата. Во время полдника разрешено скушать грушу и яблоко, ужин должен состоять только из грейпфрута.
- Первый прием пищи включает в себя употребление 2 яиц. Второй прием пищи состоит из рыбы. На обед следует приготовить мясо курицы, сварить горох. Во время полдника следует съесть творог. Перед сном необходимо скушать сыр.
- Первый прием пищи включает в себя стакан кефира и чай без сахара. Второй прием пищи состоит из стакана свежевыжатого грейпфрутового сока. Обед включает в себя бульон из мяса курицы. Полдник состоит из стакана молочного коктейля. Ужин включает в себя стакан молока. При первых приступах голода можно выпить чашку чая без сахара.
- Завтрак последнего дня включает в себя 2 яйца, чашку зеленого чая. Второй прием пищи предполагает употребление любых фруктов. В обед необходимо скушать рисовый суп. В полдник необходимо съесть любой фрукт. Ужин должен состоять из овощного салата.
Важные советы при соблюдении диеты
Немногие женщины способны выдержать 7 дней без твердой пищи. Диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни, так как девушки чувствуют упадок сил и не могут себя контролировать.
Из диеты следует выходить постепенно. Приступать сразу же к калорийной трапезе нельзя, иначе никакого эффекта от недельного голодания вы не заметите.
Чтобы эффект от диеты сохранился на длительное время, необходимо отказаться от калорийных блюд, убрать из рациона продукцию, которая способствует быстрому набору лишнего веса.
Источник
Диета Любимая на 7 дней — позволяет довольно быстро достичь отличной формы. Что особенно приятно, она не голодная.
Результатом следования методу могут быть потеря десяти килограммов жировых отложений, а также уменьшение объемов – от двух до четырех сантиметров.
Особенность системы диета Любимая на 7 дней
Программа работает на протяжении семи дней. Что характерно, каждый из них посвящен определенному виду продуктов. Нужно строго соблюдать все рекомендации, и вы, наряду с расставанием с лишними килограммами, попрощаетесь с накопившимися в организме токсическими веществами.
Тщательно продуманный подбор продуктов, а также последовательность дней позволит избежать однообразия рациона.
В первый день употребляем жидкости – любые, бульон приветствуется.
Во второй день налегаем на салаты, особое внимание – капусте как эффективному «убийце» жиров.
Третий день посвящается питью.
Четвертый день радует нас фруктами.
На пятый день принимаемся за белки.
В шестой день снова только пьем.
Последний день – диета «Любимая» на 7 дней заканчивается, поэтому мы выходим по всем правилам из нее (особое меню, в котором сочетаются все перечисленные виды продуктов).
Какие продукты разрешены?
Чтобы вы могли самостоятельно составлять свое меню, расскажем о наиболее «выгодных» продуктах с точки зрения системы. Для питьевого дня – максимум жидкости – бульонов, чаев и теплой (приятной температуры) воды.
Для овощного дня наиболее подойдут морковь, белокочанная капуста, огурцы и помидоры, лук, салат. Для фруктового дня любые фрукты годятся, но особенно обратите ваше внимание на киви и грейпфрут. Белковый день насыщает организм протеинами. Поэтому – куриная грудка, яйца и рыба вареная в изобилии, но не переедайте.
Ваше приблизительное меню
Начните свой день завтраком, состоящим из чашки несладкого чая, и дополните стаканом кефира. На обед стакан несоленого куриного бульона. Ваш полдник состоит из йогурта, а ужин из стакана молока. На протяжении дня можно употреблять дополнительно лишь несладкий чай. Эта рекомендация верна для всех питьевых дней.
На следующий день позавтракайте двумя помидорами, пообедайте салатом (капуста, огурцы, зелень). Не запрещено заправить растительным маслом. На полдник съешьте два огурца. Поужинайте салатом (огурцы, сладкий перец, зелень).
В третий день позавтракайте чашкой чая и стаканом коктейля из молока. Ваш второй завтрак — это молоко. Ваш обед – бульон. Ваш полдник – кефирный. На ужин – стакан молока.
В четвертый день завтракайте парой апельсинов, ваш второй завтрак – грейпфрут. Пообедаете фруктовым ассорти (яблоки, киви, апельсины). Ваш полдник состоит из груши и яблока, а ужинаете стаканом молока.
Пятый день – завтракаете двумя яйцами. Второй завтрак – вареная рыба. Пообедайте мясом и горохом (отварными). Пополдничайте творогом (сто граммов). На ужин съешьте 100 граммов сыра.
Ваш шестой день – несладкий чай и кефир на завтрак, грейпфрутовый сок на второй завтрак, бульон из курицы на обед. Полдничаете молочным коктейлем, а ужинаете стаканом молока.
День выхода позволит вам постепенно вернуться к привычному для вас рациону – на завтрак пара яиц, чашка зеленого чая, на второй завтрак – какой угодно фрукт, обед состоит из легкого супа с гречкой. Полдник – снова фруктовый, на ужин – салат из овощей – с маслом и солью.
Выход из диеты Любимая на 7 дней
Очень важно не только соблюдать все рекомендации в процессе следования диете «Любимой» на 7 дней, но и аккуратно выйти из нее. Самой распространенной ошибкой, которая перечеркнет все ваши усилия по достижению желаемой стройности, является возвращение к своему обычному рациону и большим порциям.
Считается, что седьмой день программы является днем грамотного выхода из нее. Но разумнее будет следовать означенному рациону еще пару-тройку дней, достаточно прибавить в обед блюдо, содержащее белок.
В дальнейшем рекомендуем придерживаться более сдержанного и здорового питания, иногда (не вечером!) позволяя себе любимые лакомства из числа сладких и жирных блюд.
Будьте осторожны!
Несмотря на свои достоинства, программу рекомендуется использовать только совершенно здоровым людям. Даже и в этом случае не нужно к ней прибегать довольно часто – между подходами следует делать перерыв на два или три месяца как минимум, в которые необходимо полноценно питаться.
Без сомнения, диету «Любимую» на 7 дней нельзя соблюдать, если вы болеете колитом, у вас гастрит, недуги почек, печени или сердца и сосудов. При беременности или нарушении пищевого поведения, склонности к перееданию под воздействием эмоций этот метод также запрещен к использованию.
Строго говоря, даже при отсутствии жалоб на здоровье, прежде чем использовать данную систему, следует проконсультироваться у врача, дабы, ненароком, погнавшись за тонкой талией, не надорвать себе здоровье.
Диета Любимая на 7 дней — советы и рекомендации
Наиболее сложным является первый день системы, из-за этого для него нет существенных ограничений, касающихся калорийности. Вы можете уменьшить в это время двигательную активность. Советуем вам обязательно в первый день кушать бульон, это поможет не сорваться и с честью выдержать всю диету «Любимую» на 7 дней. Также рекомендуем исключить в питьевые дни искусственные соки, а еще – напитки, содержащие сахар.
Часто питайтесь в день фруктов. Если вы будете кушать каждые два или три часа, избежите чувства мучительного голода. Для белкового дня лучше остановить свой выбор на курином мясе, рыбе, креветках и яичных белках, исключая молочные продукты – в этом случае вы достигните более впечатляющего результата.
Кто пробовал?
Что касается отзывов о диете «Любимой» на 7 дней, то они в целом положительные. Процесс легко переносится благодаря относительной сбалансированности рациона и реально приводит к положительным результатам. Главное – это не начать объедаться, после того как вы с честью завершите диетическое испытание.
Данная система позволит вам, избегнув чувства голода, добиться заветной стройности, а заодно и провести очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов.
Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!
Источник
Многие девушки, испробовавшие множество систем питания для похудения, нашли ЭТУ самой удобной и эффективной. Именно поэтому она называется Диета Любимая на 7 дней! Она помогает здорово очистить кишечник и выгнать за неделю до 10 кг веса.
В чем суть? Начнем разбираться сначала и по порядку. Если верно соблюдать диету любимая, результат будет отличным.
Диета любимая фото
Сначала давайте вдохновимся фотографиями девушек, похудевших на диете любимая – до и после.
Правильный подход к диете любимая на 7 дней
- Сперва обсудите со специалистом, в крайнем случае, честно разберитесь в себе самостоятельно, почему Вам докучает избыточный вес: причина носит физиологический или психологический характер? Например, именно второе провоцирует банальное переедание, в этом случае следует начинать бороться именно с количеством еды, а не с качеством. В первом же случае (при физиологической направленности проблемы) наоборот.
- Затем приступаем к предварительному очищению организма – за 4-5 дней до начала диеты любимая 7 дней исключаем простые углеводы: мучные, кондитерские изделия, вообще сладкое, едим меньше соли, специй и, тем более, соусов.
- Обильное питье – чистейшая вода, никаких сладких напитков и газировки.
- Копаемся в собственной голове. Гармония в еде начинается с гармонии с собой. Создаем себе размеренный ритм жизни и условия полного удовлетворения – в идеале отпуск, хотя бы просто прогулки на природе, не перегружаем себя. Морально хорошо помогает уборка в квартире – отказ от лишних и пыльных вещей.
- Запасаемся хорошим витаминным комплексом.
Теперь, прежде чем усвоить диеты любимой меню, запомните ряд нехитрых рекомендаций.
Рекомендация и некие правила по меню диеты любимой
- Если в процессе диетического рациона Вас беспокоят запоры, то следует принять 2 ложки сухих отрубей, а перед сном выпить слабительное, тогда кишечник очистится, и его микрофлора восстановится.
- Обильное питье, кстати, подразумевает также выбор обеда в пользу диетических супов, а также кефир и компоты без сахара.
- Придерживайтесь принципов дробного питания во время диеты и впредь.
- Овощной день можно насыщать многими овощами, как в сыром виде, так и в приготовленном в пароварке или духовке,можно добавить ложку оливкового масла. Еще овощи можно тушить, варить и т.д. Жарить нельзя.
- Во время белкового дня диеты любимой в меню можно употреблять белки яиц, куриную грудку, творог, рыбку, морепродукты и даже фасоль. Выбор довольно богат.
- Если после диеты любимой результаты действительно поразили Вас, и Вы после 7 дней боитесь снова набрать вес, можно продлить меню последнего дня. Можно вводить в рацион продукты, на которых похудение проходило наиболее активно. Освойте правила, как не набрать вес после диеты.
Диета любимая Меню
Первый день. Начинаем пить много жидкости, в первую очередь, очищенную воду, а также бульоны, несладкие домашние компоты, травяные отвары. Нет сахару!
Второй день. Едим всякие овощи, особенно белокочаннe. капустeу(если нет проблем с желудком). Меню диеты любимой подразумевает салаты, можно стругать просто сырую морковку для перекусов. Очень хорош для очищения салат Щетка. Нельзя употреблять картофель и отварную свеклу.
Третий день. Ровно такой же, как и первый. Плюс к рациону обезжиренные кисломолочные продукты.
Четвертый день. Он с утра до вечера фруктовый. Яблоки, киви, апельсины, грейпфруты… фруктовый салат. отметаем бананы, виноград и жирное авокадо.
Пятый день. В этот день готовим белки: индейку, мясо курицы (грудку), яйца, несладкий йогурт.
Шестой день. Как третий.
Седьмой день. Правильное питание как сбалансированный выход из диеты любимой 7 дней. К концу этого дня Вы уже поймете разницу до и после диеты любимая.
Примерный рацион для отличного результата диеты любимая
1 День
На завтрак пьем стакан обезжиренного кефира, потом можно согреться зеленым чаем с витаминкой. До обеда 2 ложки сухих отрубей, спустя полчаса небольшая тарелка куриного бульона без соли и снова чай. Полдник — стакан йогурта без сахара, перед сном молоко.
2 День
На завтрак вкусно съесть 2 помидора без соли, чашечка чая. На обед – салат Щетка. Перекус – 2 огурца. На ужин можно приготовить любое из диетических овощных блюд.
3 день
Снова питьевой режим. Стакан несладкого молочного коктейля и чай, потом можно выпить ряженку или коктейль с корицей для похудения. Обедаем бульоном на курице. На ужин подойдет молоко или домашний компот из сухофруктов без сахара.
4 день
Завтрак — пара апельсинов, через час -киви. Обед — фруктовый салат с 1 ложкой масла или без него. На полдник выбираем грушу и яблоко, на ужин – пол грейпфрута.
5 день
Завтракаем яйцами – 2 шт. Ланч – это отварная рыбка. На обед — 150 г куриное мясо в пароварке. Ужин – немного творога и сыра.
6 день как 3 день.
7 день
Воскресенье начинаем с пары яиц, зеленого чая, на ланч съедаем припасем апельсин или грейпфрут. Потом отруби. Варим легкий диетический суп на обед, через несколько часов салат Щетка. На ужин — кефир и яблоко.
Источник
Здравствуйте!
С каждым днём я набирала все больше и больше. Банальное не жрать – результата не приносило. Диета”Любимая” для меня показалась не такой сложной и главное преимущество – она была всего неделю, в отличие от “Магги”, которая длится месяц. Хотелось похудеть сразу и быстро, особо не напрягаясь. По меню в принципе поняла, что семь дней на диете вполне реальны. А минус десять – приятный бонус за выполнение всех рекомендаций. Хотя признаюсь, что меня устроило и минус пять за неделю. Но как говорится, мечтать не вредно, а иногда и полезно. Выбрала воскресенье, так как с понедельника всегда труднее всего начать.
Вес мой на начало диеты – 70.2 кг. И 60 кг через неделю меня бы очень порадовали, но вот не все так радужно как хотелось бы.
Диета Любимая отзыв
Схема или меню диеты:
День 1. Питьевой
Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.
День 2. Овощной
Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.
День 3. Питьевой
Делаем то, что и в первый день.
День 4. Фруктовый
В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.
День 5. Белковый День
Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости
6. Питьевой
Делаем то, что и в первый и третий день.
День 7. Сбалансированное питание
Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.
Первый день
Питьевой. На протяжении всего дня можно пить чай, кофе, кефир, ряженку, молоко и бульон. Утром попила кофе с молоком, без сахара. Настолько непривычный был вкус, но сдержалась. Когда допивала кофе уже все было не так и плохо. Пила на протяжении всего дня, когда появлялось чувство голода. Отлично притуплял голод кефир. Иногда пила ряженку. День прошел быстро и не так плохо как мне представлялось. Да и первый день всегда самый лёгкий.
Вес после первого дня на диете Любимая отзыв
День второй
Овощной
Утром выпила чай без сахара, а затем сделала салат их помидоров, огурцов и перца. Заправила оливковым маслом. Соль не добавляла и только тогда почуствовала насколько я зависима от соли. Салат казался пресным и не вкусным. Чуть подперчила, уже можно было кушать. Выдержала, хотя несколько раз хотела посолить. Честно говоря, вообще осталась голодной и кушать хотелось ещё больше.
Овощной день на диете Любимая отзыв
На обед у меня была капуста Романеско отварная, интересный вкус, съела с удовольствием. По-прежнему не хватало соли. Очень хотелось ещё чего-то поэтому сделала себе ещё салат. Запила все это чаем без сахара.
Вечером был пир – приготовила винегрет, не успела сфоткать, но было очень вкусно. По-прежнему без соли, винегрет без соли и с солью – это два разных вкуса. Но было неплохо, сказала большой салатник поэтому цифры были на весах более чем минимальные. Немного расстроилась, но решила продолжить. Оставалось всего 5 дней. Отступать не хотелось.
Овощной день диеты Любимая отзыв
Третий день
Питьевой аналогичный первому. Пережила с легкостью. Очень нравилось пить ряженку и кефир. Здесь небольшой совет – лучше взять того производителя, которого любите. У меня это Брест-Литовск и Савушкин. Вот я наверное столько не пила за неделю, сколько позволила себе выпить жидкого за день. Думала, что возникнет нервозность – нет, настроение было позитивным, готова была продолжать борьбу за похудение.
Питьевой день на диете Любимая
Четвертый день
Фруктовый
Здесь думала оторвусь. Но на самом деле за весь день съела три средних яблока, две мандарины и четыре киви. Кушать особо не хотелось, при первом признаке на голод шла на кухню и что-то ела из фруктов. Думала, что съем больше, но получалось совсем небольшие порции. Вечером когда все кушали котлеты, колбасу и макароны, а затем тортик хотелось все бросить и поесть со всеми, но сдержалась. Ела киви в этот момент и молча завидовала. Все-же очень хотелось увидеть на весах хороший результат.
Фруктовый день на диете Любимая отзыв
Вес после четвертого дня :
Вес после четвертого дня на диете Любимая отзыв
Пятый день
Белковый
Здесь раздолье, ждала больше всего. Кушать можно отварную курицу, у меня филе. Рыбу без соли – предпочла запечь в духовке. Консервированный горошек – Бондюэль, самый вкусный. Творог обезжиренный, отварные яйца. Утром яйца, горошек и одно филе были быстро съедены. По-прежнему не хватало соли, но уже была рада тому что можно покушать нормально. Курицу отварила в специях – она была ароматной и такой долгожданной. Кажется, что и без соли можно кушать. Казалось, что вкуснее ничего не кушала уже много лет.
Белковый день диета Любимая отзыв
Рыба была на обед – не понравилась, даже мой любимый хек был пресным не смотря на специи. Аромат от рыбы был на всю кухню, а вот на пробу было так себе. Мне бы хоть крупинку соли и все было бы хорошо. Хорошо, что был горошек это и спасло меня от голода и вкуса несоленой рыбы.
Белковый день на диете Любимая отзыв
Вечером доела остатки горошка с курицей. Это было вкусно, подумала что нужно чаще покупать горошек на гарнир.
Уже хочется поскорее закончить диету и питаться правильно. Для себя решила начать кушать маленькими порциями, но часто. Чаще всего запекать или отваривать мясо, избегать жарки. Все же свести к минимуму хлеб и хлебобулочные изделия. Ограничить себя в сладком.
Шестой день
Питьевой – аналогичен первому и третьему дню. Пила на протяжении всего дня, но особо уже ни на что не надеясь. Вечером пила кефир, днём ряженку. Итого выпила за день около трех литров жидкости, не считая воды.
Цифры на весах абсолютно не радовали, была даже удручена своим результатом. Обидно, что старалась и ничего не нарушала. В основном решила продолжить потому что оставался только один день и было любопытно посмотреть на конечный результат.
Седьмой день
Выход из диеты
Утром был салат из помидоров, огурцов и перца. Добавила столовую ложку оливкового масла и лука. Не удержалась и добавила немного соли. Стало вкуснее. Также был кофе с молоком с одной чайной ложкой сахара. Вот это я понимаю жизнь с солью и сахаром, все становится на свои места. Жизнь налаживается!
В обед – лёгкий супчик на курином бульоне с картошкой. Картошка в минимальном количестве, сделала упор больше на специи. Было очень вкусно.
Вечером салат из вареной свеклы со сметаной. Взяла сметану 15%. В салат добавила соль – было вкусно, не могла оторваться.
В диете Любимой есть противопоказания, на которые стоит обратить внимание:
- гастрит,
- колиты,
- заболевания почек, печени и сердца,
- нарушения пищевого поведения,
- а также людям, имеющим склонность к эмоциональному перееданию.
Вес через неделю на диете Любимая
Итак, на диете “Любимой” мне удалось сбросить лишь два килограмма. Меня такой результат безусловно не радует, мне хотелось бы сбросить около пяти килограммов минимум. На мой взгляд, диета совсем не оправдывает себя – ограниченное питание, не сбаллансированный рацион и постоянно хочется добавить в блюдо соли. Я даже больше скажу, спустя два дня мой вес снова вернулся, считаю что неделю я провела зря. Хотя я старалась кушать меньше, питаться правильно. От всей души, диету Любимая никому не могу рекомендовать – так как на общих объемах также ничего не видно, вес практически полностью вернулся. Единственный главный плюс диеты – неплохая тренировка научиться потреблять меньше соли, пить больше воды. Может быть моя ошибка была в том, что ряженка и кефир были нормальной жирности, а не обезжиренные? Возможно, но это совсем не оправдание. Поэтому минус 10 кг за неделю – очередной миф о похудении, которому не стоит верить. Сбросить вес, наверное, поможет только сбаллансированный рацион питания, без жареного и всего вредного. Стоит также забывать о сладостях и хлебобулочных изделиях и тогда возможно не придется сидеть ни на каких диетах.
Источник