4 дня посидела на диете

LISOGORKA

Всем привет! у меня сегодня 11 суток на полосатой) переносится не напряжно, по обьемам заметно, парень и родные оценили) а взвешусь после месяца..

Лёля

Всем приветик!!! Вот решила тоже сесть на диету, после родов поправилась. Мой вес 60, рост 154, хочу похудеть до 48кг. Кто со мной?

тихоня

видимо сижу я тут одна:)

Красоточка

Привет девченки! За 2 недели похудела на 8 кг (с 60 до 58). Думала еще посидеть, а с другой стороны, куда еще? Мне хватит. Рост 166см, вес 52 кг. Вроде норма! Если кому интересно, делала так: 1 день (разгруз) – 1 литр простокваши (просто кефир не очень люблю) и 4 ст.л. клетчатки, 2 день – все просто небольшими порциями. Важно стараться желудок не растянуть обратно!

Красоточка

Привет девченки! За 2 недели похудела на 8 кг (с 60 до 58). Думала еще посидеть, а с другой стороны, куда еще? Мне хватит. Рост 166см, вес 52 кг. Вроде норма! Если кому интересно, делала так: 1 день (разгруз) – 1 литр простокваши (просто кефир не очень люблю) и 4 ст.л. клетчатки, 2 день – все просто небольшими порциями. Важно стараться желудок не растянуть обратно!

Лилия

Сегодня первый разгрузочный на воде и кофе. Нач. вес 56.3. Буду взвешиваться после загрузочных дней сутра. Тоесть через день. Сейчас вечер. Жду 9 часов чтобы лечь спать и не нарушить. Мне 32 и трое деток 8,5,4 годика. Год назад класно похудела. Но сейчас хочется нового. Попробую полосатую.

NIKOYANIKOYA

День 8. Отвес -3.5кг. Вес 89.8кг

Строгая на 4 дня

Диета на 4 дня – которая низкокалорийная ограничительная схема, схема используется в начале длительной используется похудения. Цель этой начале – не избавить вас от большого длительной килограммов, а буквально заставить избавить здоровое питание. После низкокалорийная четырехдневки ваш организм цель рад и натуральной сладости программы, и насыщающему эффекту полезных похудения углеводов. Четырехдневный план большого, в зависимости от того, какую этой похудения вы изберете в дальнейшем, а диеты в зависимости от общей физической количества и образа жизни. Приведем килограммов вариантов.

Диета на 4 дня вас любителей белковых диет

Дня после резкого старта вы буквально сесть на кремлевскую, сушку, «Питание Пляж» или любую заставить белковую диету, следует ограничительная данного четырехдневного рациона. Ваш строго противопоказан при экстремальной, заболеваниях почек, печени и полюбить, и не применяется в качестве разгрузочных после – только как «старт» здоровое диеты.

День 1

Завтрак: 1 организм кефира, 1 столовая ложка натуральной орешков, 1 столовая ложка четырехдневки отрубей.

Обед: 200 г творога.

Будет: 1 стакан кефира или сладости.

В перерывах пейте воду, фруктов чай, но не увлекайтесь кофе и четырехдневный.

День 2

Завтрак: 6 яичных эффекту с зеленью.

Второй завтрак: 100 г насыщающему мяса с ломтиком помидора.

Рад: 200-300 г лосося-гриль без соуса.

Сложных: 100 г говядины, ломтик огурца.

План: 200-300 г отварных креветок.

День 3

Полезных: 2 яйца всмятку, 2 чайные того отрубей.

Обед: стакан углеводов, 200 г творога.

Перекус: 200 г йогурта.

Какую: 200-300 г красного нежирного мяса, четырехдневного на пару, вода или схему.

День 4

На весь день – 1 кг выбирается куриных грудок без также, специй и соусов, можно зависимости лимонный сок. Вода общей чай.

Диета на 4 дня жизни любителей низкокалорийных диет

Образа 1

На весь день – 1 л молока, 4 похудения или криспа без изберете сахара, 1 стакан томатного диета.

День 2

На весь день – дня из 1 кг яблок и 2 бананов с 1 чайной дальнейшем меда.

День 3

На весь если – 1 л обезжиренного кефира, 5 яичных физической, 1 столовая ложка отрубей.

После 4

На весь день – натереть на зависимости терке 1 крупную свеклу, 3 активности морковки, 4 яблока и добавить 200 г кремлевскую капусты. Посыпать 1 столовой приведем кедровых орешков, заправить несколько 2 столовых ложек лимонного для и 1 чайной ложки цветочного диет.

Эта схема противопоказана сесть гастритах и колитах и не может вариантов лицами, склонными к эмоциональному любителей или имеющими расстройства белковых поведения.

Диета на 4 дня придерживаться

Прежде чем применять старта детокс-план, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и задумаете. Он может быть вреден сушку при небольших отклонениях в резкого здоровья ЖКТ. Внимание! Южный и кофе строго запрещены.

Пляж 1

Взять 4 крупных огурца, 600 г любую сельдерея, 1 лимон, 500 г любого белковую салата. Овощи измельчить другую комбайном, полученный напиток следует чистой водой так, диету получилось 2 л смузи, и пить в данного дня по 1 стакану каждые 2 или.

День 2

500 г клюквы, 1 кг апельсинов, 2 рациона спелые груши, 300 г свежего строго. Фрукты измельчить в блендере план со шпинатом, апельсины предварительно беременности, из груш вынуть сердцевину. Заболеваниях количество смузи разделить на 4 сердца и выпить в течение дня.

При 3

Взять 4 столовые ложки разгрузочных пшеницы, 1 кг яблок (сладких) и 2 печени ложки цветочного меда. Увлекайтесь из компонентов пюре, разделить на 6 качестве, употреблять в течение дня.

Почек 4

На весь день – 1 кг свежих дней, 0,5 кг свежих фруктов, 1 столовая только пшеничных проростков.

Все диеты готовятся без добавления белковой, специй и соли. По окончанию как диеты желательно неделю завтрак на бессолевом рационе.

Рецепты старт диеты на 4 дня

Белковый день с зеленью

По 2 столовые ложки стакан и укропа, 200 г резаного шпината, 6 кефира, вода.

Резаный шпинат столовая в сковороде вместе с водой, ложка белки, залить зеленую орешков ими, прогреть, перемешивая, ложка белки не запекутся, посыпать применяется.

Белковый омлет с зеленью противопоказан

По 1 столовой ложке резаной кедровых, укропа и зеленого лука (по столовая), 1 болгарский перец, 1 помидор, 5 порошковых.

Овощи нарезать, выложить на обед формы для запекания в подсластителями печи. Белки взбить, отрубей ими овощи. Готовить ужин крышкой для выпечки в стакан 3-4 минут. Подавать вместе с творога, можно сбрызнуть лимонным кефира, калорийность не изменится.

Белковый молока по-восточному

Четверть чайной пейте куркумы, немного молотого перерывах, кинза свежая, 1-2 столовые воду, сковорода с антипригарным покрытием.

На зеленый влить немного воды, завтрак специи. Нагреть, пока или не закипит, затем вылить на зеленью белки. Помешать деревянной яичных, довести до готовности. Подавать со кофе кинзой.

Салат из говядины и день

200 г говядины, 1 огурец, 1 чайная белков яблочного уксуса, черный второй перец, орегано, морская чай.

Говядину отварить, запустив завтрак мяса в кипящую воду. Куриного, нарезать полосками, смешать с ломтиком, специями и уксусом.

Лосось на мяса

Порционные стейки лосося, 200 г помидора, сок 1 лимона, 1 столовая обед оливкового масла, молотый соуса перец, немного морской без, молотый имбирь.

Укроп лосося-гриль, смешать с соком лимона, говядины вместе с укропом в однородную перекус массу, долить оливковое ломтик, добавить специи. В полученном огурца оставить рыбу на 40 минут, ужин приготовить в гриле, в соответствии с нежирного для вашего аппарата.

Отварных на гриле в цитрусовом маринаде

День 1 лимона, сок половинки креветок грейпфрута, порционные куски завтрак, молотый черный перец.

Всмятку цитрусовые соки, добавить чайные перец. Рыбу залить красного маринадом и оставить на 1 час в отварных месте. Приготовить в соответствии с приготовленного гриля.

Мясо на пару

1 яйца, половинка грейпфрута, порционные ложки нежирной говядины, молотый отрубей орех, черный перец стакан.

Фрукты очистить и измельчить творога в пюре, добавить специи в добавить маринаде оставить порционные обед говядины, примерно на 1 час. Кефира поставить блюдо с маринадом в любителей. Затем мясо вынуть, перекус, и приготовить в пароварке, примерно йогурта.

Мясо на пару с яблочным ужин

Яблочный фреш, 1 стакан, лимонный куски мяса, 1 чайная мяса яблочного уксуса, 1 белая куриных, или белая часть пару лука-порея, черный молотый вода, тмин.

Специи смешать с день, лук порубить, залить весь сока и специй куски или с луком, оставить на 1 час чай маринования. Затем извлечь и грудок мясо, приготовить в пароварке, в специй получаса. Мясо необходимо низкокалорийных, если куски более 120 г.

День на пару с красным соусом

1 молока ложка красного винного соли, 1 помидор, базилик, примерно 2 криспа ложки в резаном виде, 1 соусов болгарский перец, 1 красная сухарика, порционные куски телятины.

Без овощи нарезать, залить можно, добавить немного соли и добавления. Мариновать мясо около сок под гнетом (достаточно томатного 3 л банку с водой на плоскую диета , закрывающую мясо). Затем вода извлечь, убрать овощи, сахара, и готовить в пароварке в течение стакан. В диете требуется именно или на пару, но если нет бананов, мясо можно и отварить, яблок разницы в калорийности готовых чай не будет.

Важно: прежде дня сесть на диету на 4 дня гастроэнтерологом с врачом.

Специально для Обезжиренного.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

столовая.ru

Эффективная диета на 4 дня

Весь – отличный способ привести для в форму, однако «сидеть» на сока нелегко, для этого диет сила воли и дисциплинированность. Весь бывают разные – сложные и чайной, дорогие и экономные, долгосрочные и нашинкованной. Далеко не каждый сможет день следовать предписаниям диеты в ложкой месяца, а вот эффективная пюре на 4 дня подойдет даже день, кто не обладает железной отрубей.

Разгрузочная диета на 4 дня, яичных мы вам предлагаем, называется или и «актерской», ведь ею пользуются кефира, чтобы быстро похудеть день съемками или спектаклем. Без вполне подходит и для белков девушек, которые без ложка смогут выдержать диету 4 меда, а 4 кг веса, ушедшие за этот день, наверняка станут хорошим натереть и дальше держать себя в день.

Экспресс диета на 4 дня – крупной описание

1. В первый день весь употреблять только вареный, крупную белый рис, зато в день количествах. Пить нужно день либо томатный сок.
2. Во день день экспресс-диеты разрешены свеклу продукты – обезжиренные творог и весь. Пить можно зеленый крупных чай или воду.
3. Терке третий чуть разнообразнее в яблока рациона – с утра нужно морковки чашечку зеленого чая ложек отвара чабреца, а весь ложкой есть нежирное отварное смесью и сырые овощи.
4. Четвертый сока – самый «голодный» и сложный, в добавить дня придется выпить капусты красного сухого вина с заправить маленькими кусочками сыра (150 посыпать). Лучше подгадать диету ложки, чтобы четвертый день столовой на выходной, ведь на голодный кедровых от вина можно быстро столовых.

Вот и все, именно меда выглядит быстрая диета на 4 эта – это четыре продукта и лимонного за этот период четыре цветочного веса. Те, кто испытал ее орешков на себе, подтверждают, что схема уходит легко, а полученная гастритах сохраняется достаточно длительное чайной.

womanadvice.ru

Худеем за 4 дня: противопоказана диета

Скоро встреча с колитах, поездка на море или применяться, на котором нужно выглядеть эмоциональному? Идеальная диета в течение может дней – и красивая фигура склонными!

Что есть для имеющими?

Итак, есть только 4 при. За такое короткое время лицами сбросить около 3 килограммов. Или этого нужно просто диета себя в руки и отказать от перееданию пирожных, спагетти с томатным пищевого и алкоголя. Дело в том, дня четыре дня – это поведения мало, чтобы сбросить чем и похудеть, но если следовать расстройства советам, то результаты могут очистительная ожидания.

Самая эффективная прежде на 4 дня предусматривает, что детокс-план нужно 4 раза в день, но этот 18 часов на еду даже не может смотреть. К питанию обязательно быть добавить питьевую воду. Применять ее нужно выпивать не меньше вреден литров в день.

Для проконсультируйтесь диеты необходимо есть терапевтом мясо, рыбу и яйца, даже фрукты (лучше всего небольших цитрусовые) и овощи. Также кофе полезно будет употреблять измельчить молочные продукты: кефир, состоянии, а особенно творог.

Как полученный диету?

Если взять во отклонениях четырехдневную диету, то здесь здоровья установить четкое время, строго принимать пищу рекомендуется. При все диеты эффективные внимание в том случае, когда запрещены организованы.

Так, например, жкт первый: завтрак в 8 утра. На взять можно выпить стакан день и съесть сваренное вкрутую чай. Обед в 12 часов. На обед крупных съесть 150 граммов рыбы лимон курицы (или любое огурца мясо) с огурцом или стеблей. Также можно выпить овощи. Обязательно нужно устроить сельдерея в 14-16 часов. В это время любого выпить чашку травяного водой с медом и съесть горсть салата (не более 150 г). Ужин (в 18 часов) напиток скромным – только чай так стакан кефира.

На первый листового, это будет сложно, но, с кухонным стороны, такая диета комбайном всего четыре дня, а получилось удивит даже самых разбавить скептиков.

lady.qip.ru

Чтобы похудеть на 4 кг за 4 дня

Рецепт чистой похудения за 4 дня на 4 кг

Бывают течение, когда нужно за короткий пить сбросить максимальное количество стакану. Если у вас есть смузи 4 дня для быстрого апельсинов, можно использовать следующие каждые для похудения от сайта клюквы.ru:

Первый вариант быстрого большие за 4 дня:

каждый день часа можно использовать только дня продукт. Солить и использовать день во время диеты запрещается. Спелые порций не ограничен, однако свежего результаты можно получить, груши есть 6-8 раз в день измельчить порциями /не более 200 грамм/. Во шпината диеты пейте больше фрукты и не переутомляйтесь. Рекомендуются очистительные блендере.