4 дня новолунной диеты
Общие правила
Новолунная диета на 4 дня – одна из быстрых современных методик похудения, которая базируется на древних учениях о влиянии фаз луны на человеческий организм.
Особенности влияние луны на человека
Издавна известно, что небесные светила имеют особое воздействие на здоровье и состояние человека. Более всего изучены особенности реакции на фазы лунного цикла и лунную гравитацию:
- в новолуние ускоряется обмен веществ, многие ощущают огромный прилив сил, поэтому любая диета переносится легче;
- может наблюдаться повышение агрессивности и вспыльчивости, поэтому отказ от спорта и уход от раздражителей убережет вас от неблагоприятных ситуаций, лучшее решение – направленность на расслабление (посещение сауны, спа-центра) и самосовершенствование;
- в периоды лунной гравитации снижается аппетит.
Основываясь на этих знаниях, была разработана новолунная диета, которая дает отличный отвес – по минус 1 кг в день, что считается лучшим результатом среди известных экспресс методик, плюс – вес сохраняется минимум на 1-2 месяца, в зависимости от образа жизни похудевшего человека.
Начинать придерживаться правил диеты рекомендуется с первого дня нового лунного цикла, повторить её можно спустя 1 мес. и тем самым продолжить избавляться от лишних килограммов и достигать поставленной цели.
Разрешенные продукты
Новолунную диету можно отнести к белковым, ведь каждый день рекомендуется съедать:
- пару сваренных куриных яиц;
- 200 г постного мяса;
- 2 стакана обезжиренного кисломолочного напитка, лучше всего, не слишком кислого натурального живого кефира, так называемого однодневного.
Помимо этого, в рационе предусмотрено 1 яблоко и популярные горячие напитки – чай и кофе. Также необходимо выпивать в достаточном количестве чистой негазированной воды – не менее 30 г на 1 кг веса тела.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| пахта 0.5% | 3,4 | 0,5 | 4,7 | 37 |
| ацидофилин 0.1% | 3,0 | 0,1 | 3,9 | 31 |
| говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| яйца куриные вареные вкрутую | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
| вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Помимо вредных калорийных продуктов – сладкого, мучного, жирного, новолунная диета накладывает ограничения и на продукты из меню:
- алкоголь – эта диета одна из немногих, дозволяющих 200 мл сухого красного каждый вечер, но это не является обязательным правилом, если вы можете легко оказаться от алкоголя, то это никак не нарушит процесс похудения;
- фрукты – многие здоровые программы рекомендуют употреблять большие каждодневные свежие салаты овощные и фруктовые, во все блюда добавлять листовую и пряную зелень, но лунная диета длится всего 4 дня и авторы разрешили всего одно зеленое яблоко в день, которое обеспечить организм необходимым витамином С, железом и другими микроэлементами, а также в пектиновыми волокнами;
- сладкое – как ни странно, но во время 4 дней диеты можно добавлять в кофе ложечку натурального цветочного мёда, это значительно облегчит задачу сладкоежкам.
Среди нестандартных запретов — отсутствие в рационе овощей и каш. Но именно такая резкая нехватка углеводов гарантирует расщепление имеющихся запасов и отложений.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн карамельный | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| булочки бургундские | 0,7 | 1,7 | 55,0 | 266 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| карамель фруктовая | 0,1 | 0,1 | 92,2 | 357 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная докторская | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая куриная жареная | 19,7 | 17,4 | 1,7 | 371 |
| колбаса с/копченая московская | 24,8 | 41,5 | 0,0 | 473 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Напитки алкогольные | ||||
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
Пример меню питания на первые 4 дня новолуния
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
Выход из диеты
Если вы решили добиться идеального веса благодаря новолунной диете, то во время «отдыха» от неё до наступления следующего новолуния необходимо:
- отказаться от пищи после 18:00;
- каждую неделю проводить разгрузочный день, например, на яблоках, на кефире или любом другом продукте;
- отдавать предпочтение здоровой пище, отказываясь от консервантов, жирного, жареного, синтетического сладкого, мучного, фаст-фуда и пр.;
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
Многие скептически относятся к питанию по луне, но факты говорят сами за себя:
- Ольга, 22 года: «… Была приятно порадована, что новолунная диета не оказалась пустышкой, а реальной программой похудения. Четыре дня на диете, а остальные дни месяца – на своем обычном питании и за полгода смогла с 56-го размера вернуться к своему любимому 48-му».
- Вероника, 27 лет: «… Муж относится немного настороженно к моему голоданию на новолуние. И, хотя я хорошо переношу подобное меню, ему оно кажется ужасным. Меня же огорчает однообразие, и конечно, ложка мёда абсолютно не сопоставима с моими обыденными плотными завтраками. За первый раз ушло 4 кг, за месяц вернулось чуть больше 0,5 кг, во второй раз – отказалась от вина, от него сильно хотелось есть и весы показали – еще минус 4,3 кг».
Светлана, 35 лет: «… Очень внимательно отношусь к лунному календарю, все мы как море имеем приливы и отливы, в одно время легче похудеть, а в другие дни – не нужно расстраиваться из-за плюс 1 кг, все в жизни течет, меняется как по синусоиде».
Цена диеты
Набор продуктов на день минимальный, его цена сегодня не превышает 150 рублей.
Источник
Луна ощутимо влияет не только на яркость ночью, но и почти на все процессы человеческого организма. Она привлекательна для мечтателей и романтиков, и кроме того, имеет огромное значение для нашего тела и здоровья, хотя и не ощущается большинством людей. Этот факт известен уже много десятилетий, и ученые всего мира не перестают удивлять неожиданными открытиями об этом небесном теле. Например, в полнолуние у людей с плохим здоровьем имеются проблемы со сном.
Тем, кто хочет похудеть, было бы интересно понять, как влияет Луна на их тело, уменьшая лишние килограммы, с помощью так называемой лунной диеты.
Суть диеты
Луна влияет на моря и океаны, и получаются приливы и отливы, так и каждый из жизненных процессов, происходящих в нашем организме, происходит определенной зависимости от периодичности лунных фаз. Если у вас есть правильный подход к питанию и тренировкам в зависимости от периода, вы не только сможете похудеть, но восстановите здоровье всего организма.
Основной смысл лунной диеты — это различные химические процессы на клеточном уровне в организме, под влиянием каждой из четырех фаз луны. В соответствии с этими изменениями и предположениям, делается расписание диеты и физическая активность, чтобы организм мог настроиться на волну желаемого действия, будь то очищение организма или избавление от лишнего веса.
Рекомендуемый план похудения связан с полной луной и новолунием, и это не случайно. В эти дни меняется вид Луны и происходят изменения, характеризующиеся изменениями атмосферного давления и воздействием водной среды. В полнолуние наблюдается период отлива жидкости (в морях и океанах, аналогичный эффект происходит в человеческом и в других живых организмах), когда она «сворачивается», а в фазе новолуния создается противоположный эффект, создаются условия для «расширения» в водной среде, осуществляемых приливами. Так влияет лунная гравитация. В связи с этими процессами, в нашем организме меняется обмен веществ, а также распределение жидкостей и различных веществ.
Таким образом, рацион питания в полнолуние применяется для чистки организма и основана на прямом потреблении жидкостей. Во время новолуния наш организм настроен на расщепление жировой ткани, удаление токсинов и высвобождение лишней жидкости.
Люди с древних времен могли планировать зачатие ребенка или лечить болезни, благодаря лунному календарю. И похудение вполне реально, так как основано на нем, но для начала, нужно рассмотреть продукты, которые являются более подходящими для еды в отдельных фазах Луны.
Связь между диетой и лунным календарем давно доказана научными наблюдениями: она зависит от определенного цикла и используемых продуктов, и, если вы будете это учитывать, то сможете достичь максимальной чистки организма или потери веса.
Формула для похудения проста — сжигать большее количество калорий, чем поступает в организм. Но как добиться этого на практике? Часто мы вынуждены применять сложные и опасные диеты — это очень рискованно. Тратить много времени в фитнес-зале не для всех, по финансовым соображениям. А можно просто увеличить физическую активность и применять короткие диеты, такие как лунная диета, принимая во внимание ее особенности, чтобы не нанести вред здоровью.
к оглавлению ↑
Лунная диета для похудения
Существует универсальная версия диеты, которая длится 6 дней. Следует отметить, что выбранный метод снижения веса является довольно строгим, но более подходящим для тех, кто привык ограничивать свой рацион. Не рекомендуется начинать его, без консультации с врачом, поскольку есть противопоказания для здоровья. Желательно, есть четыре раза в день. Вот некоторые особенности питания на фазах Луны, которые вы должны соблюдать:
- Овощи едят сырыми или приготовленными на пару. Желательно исключить картофель;
- Ананас. Помните о том, что он должен быть свежим;
- Грибы. Можете есть абсолютно любые, но только вареные;
- Пейте свежевыжатые соки, зеленый чай и простую воду. Не следует использовать сахар, он запрещен на любых диетах.
Характерным признаком этой диеты, является то, что она должна начинаться за три дня до полнолуния.
Хорошо знать описание и общие принципы. Посмотрите на лунный календарь, так как вам необходимо ознакомиться с фазами и выбрать правильные продукты для диеты. Полный цикл луны длится всего 28 дней и делится на 4 фазы по 7 дней, каждый из них имеет влияние и ответственен за некоторые изменения в организме человека. Следующие рекомендации по диете на разных этапах которым вы должны следовать:
- Диета при растущей Луне помогает организму улучшить обмен веществ и повысить тонус. В этот период наиболее сильный аппетит. Ешьте больше белковых продуктов, фруктов и овощей, контролируйте уровень калорий, занимайтесь физическими упражнениями. Ограничьте или исключите сладости, строго контролируйте процент углеводов в рационе, так как растущая луна способствует задержке жидкости, на каждый грамм углеводов необходимо выпить 4 г воды;
- Диета при убывающей Луне очищает организм от вредных веществ, происходит прилив новой энергии и сил, высвобождается избыточная жидкость. Необходимо отказаться от сладких, а также крахмалистых продуктов и пить много воды. На этой фазе Луны рекомендуется ограничительная низкокалорийная диета, наиболее подходящая вам. Не обязательно, чтобы это была моно-диета или диета с 2-3 видами продуктов, лучше, если в рационе будут овощи, фрукты, цельные зерна, здоровые жиры и постные источники белка;
- При диете в новолуние, нужна еда для поддержания энергии и силы, так как при новой луне организм слабеет. Рекомендуется есть белковые продукты;
- Диета в полнолуние должна внести вклад пополнением жидкостью междуклеточное пространство, а для снижения веса следует есть каши, хоть некоторые диетологи и отвергают их, и молочные продукты;
- Новолуние и полнолуние самые подходящие дни для поста, в новолуние рекомендуется жидкая пища, например — супы, плюс немного белка, в полнолуние голодание – 36 или 24 часа.
В зависимости от цикла в данном году, выбирается лучший день для начала диеты, поэтому лунный календарь — необходимый атрибут для правильного распределения рациона.
Похудение на такой диете поддерживают некоторые сертифицированные диетологи. Один из них — российский диетолог к.м.н. Мойсенко Римма Васильевна, она рекомендует употреблять низкокалорийные продукты на фазе Луны, когда она убывает, поскольку у большинства людей в это время меньший аппетит.
к оглавлению ↑
Календарь для лунной диеты
Плюсы и минусы
Преимущества этой диеты в том, что, руководствуясь лунным календарем, многим удается похудеть до 4 кг в неделю. Можно использовать все доступные продукты, делайте меню на день на основе ваших кулинарных предпочтений (конечно, придерживаясь приведенных выше рекомендаций).
Недостатков этой диеты мало, но, если у вас хронические заболевания, диетическое меню лучше согласовать в соответствии с рекомендациями врача.
к оглавлению ↑
Меню на 4 дня
Эта диета должна начинаться в первый день новолуния, и нужно есть в строго определенное время. Так, за 4 дня ограниченного питания, произойдет снижение лишнего веса в таком количестве, при котором организм не подвергнется сильному стрессу.
Ежедневное диетическое меню на 4 дня:
- Завтрак в 8 часов утра: доза жидкости — чашка зеленого чая, лучше без сахара и ложка меда;
- В 10:00 съешьте вареных 2 яйца;
- В14:00 — 200 г вареного мяса птицы;
- В 16:00 – в послеобеденное время выпейте стакан кефира;
- В 18:00 съешьте яблоко;
- В 20:00 – выпейте бокал красного вина, для тех, кто не хочет пить алкоголь, можно виноградный сок;
- Перед сном, около 22:00 – выпейте стакан айрана.
к оглавлению ↑
Диета при убывающей луне
В этот период, лучше всего начать диету с каш из крупы и пить как можно больше жидкости. Во время любой фазы вес снижается примерно на 4-5 кг, если применить предложенное меню:
- Завтрак — полезный зеленый чай и овсянка;
- Обед — отварной рис и свежие овощи;
- Ужин — только легкий салат из овощей.
Между приемами пищи может быть легкий перекус из фруктов.
к оглавлению ↑
Диета при растущей луне
В такие моменты лунной фазы увеличивается аппетит, поэтому рекомендуется делать физические упражнения и включать в рацион белковую пищу. Потеря веса будет постепенной, на данной фазе можно похудеть на 3-4 кг.
Пример меню:
- Завтрак — творог 200 г, два вареных яйца или овощной салат;
- Обед – приготовьте овощной суп без картофеля и кусок отварного куриного мяса;
- Ужин — овощной салат и отварная рыба 100 г;
- За 2 часа до сна, выпейте айран;
- Между основными приемами пищи, можно перекусить творогом, сыром или белковым коктейлем.
к оглавлению ↑
Результаты
Среди людей, которые использовали этот метод для похудения, встречается множество мнений и рекомендаций. Большинство признают, что теперь для них, это не просто диета, а образ жизни и стандартная система питания. Конечно, не следует ожидать значительной потери веса, но этот метод единодушно признан довольно простым и приятным, это отличный поддерживать тело в хорошей форме и улучшить свое здоровье. Не забывайте, что красивое тело — это прежде всего здоровое тело, а затем и стройная фигура.
к оглавлению ↑
Лунная диета певицы Аниты Цой
Певица Анита Цой использует диету под названием «Лунная десятка» несколько раз в год. Она длится 10 дней, и за этот период потеря веса достигает 6 — 8 кг. Лучше всего использовать этот способ на убывающей луне.
Особых ограничений не существует: Анита рекомендует ограничить сладкие, жирные и углеводные продукты, и придерживается нескольких простых правил:
Придерживайтесь раздельного питания: не сочетайте мясные продукты, с белковыми и крахмальными, не сочетайте зерновые и фрукты, жир не есть;
- Каждый день выполняйте физические упражнения;
- Каждый день пить не менее 1,5 литров чистой воды;
- После 20:00 ничего не есть;
- Во время лунной фазы сделайте 1 разгрузочный день.
Правила, с помощью которых вы успешно сбросите вес с лунным календарем:
- Начинать диету необходимо с первого дня фазы;
- Во время такого питания, нужно исключить из рациона жирные, жареные, крахмалистые и сладкие продукты;
- Ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды, не газированной.
к оглавлению ↑
Пример меню
Пример диеты, который должен начинаться за 2 дня до полной луны. Диета длится всего 6 дней, и за такой период времени можно похудеть до минус 6 кг лишнего веса.
Первый день:
- Утром выпейте чай или кофе, но лучше не употреблять кофеин в кофе и чае, а насладиться травяным чаем;
- Обед суп и легкий салат с морской рыбой;
- Ужин — только тушеные овощи.
День второй:
- На завтрак вареные яйца и чай.
- На обед рекомендуется съесть овощной суп;
- Ужин — вареные грибы и салат.
Третий день — разгрузка:
Ешьте фрукты и овощи в сыром виде, пейте отвар из свеклы и зеленый чай.
Четвертый день:
- Завтрак с йогуртом;
- На обед, тушеные овощи и выпийте отвар из плодов шиповника;
- На ужин стакан айрана.
Пятый день:
- На завтрак вареные яйца и чай;
- В обед – суп из овощей;
- На ужин – только салат из морской капусты.
Шестой день:
- Утром съешьте яблоко и апельсин;
- В полдень — блюдо из вареных овощей на ваш выбор;
- Ужин — только салат из огурцов и помидоров.
к оглавлению ↑
Трехдневная лунная диета
Следующий тип диеты является жидким, соответствующий фазам прекрасного спутника Луны и соблюдается только один раз в месяц. Рекомендуется начинать с полной луны или, если впереди новолуние, то в этой фазе, но может соблюдаться и при других ее фазах.
При выборе и приготовлении пищи, важно сохранить ее вкусовые качества, до минимума ограничить специи.
В течение этих 3 дней диеты, пейте больше жидкости, по возможности – родниковой или минеральной воды и свежих соков, сделанных в соковыжималке. Кофе и алкоголь, как и в большинстве диет, не рекомендуется.
Для разнообразия хорошо использовать различные виды травяного чая, на ваш вкус, или холодный чай с мятой, свежевыжатые цитрусовые фрукты или стакан теплой воды с одной долькой лимона и ложечкой меда.
Пример меню на каждый день трехдневной диеты:
Первый день
- После утреннего пробуждения – стакан воды и сок половины апельсина;
- Завтрак — яблоко и йогурт;
- 10 часов — сок из лимона и апельсина;
- Обед — стакан овощного сока;
- Полдник — ваш любимый травяной чай с медом;
- Ужин — стакан сока из цитрусовых;
- Перед сном — травяной чай с медом.
Второй день
- При пробуждении — начните со стакана воды и сока половины сладкого апельсина:
- Завтрак — только травяной чай с медом;
- 10 часов — цитрусовый сок из апельсина и лимона;
- Обед — стакан овощного сока;
- Полдник — как и завтрак — чай с медом;
- Ужин — яблочное пюре;
- Перед сном – снова, как и за завтраком — травяной чай с медом.
Третий день
- При пробуждении — травяной чай с ложкой медом;
- Завтрак — измельченный в пюре банан и йогурт;
- 10 часов — стакан грейпфрутового сока;
- Обед — овощной сок и еще один из 2 апельсинов;
- Полдник — снова ваш любимый травяной чай с медом;
- Ужин — чашка травяного чая без меда;
- Перед сном — снова травяной чай с медом.
Для поддержания веса после похудения, рекомендуется начать с более легких продуктов в меню. Рекомендуется приготовление на пару. Смешивание свежих фруктов и овощей не рекомендуется, хотя согласно меню по третий день, можно сок из фруктов и овощей.
Для рациона лучше выбирать больше фруктов и овощей, отдавать предпочтение моркови, кабачкам, капусте, сельдерею, огурцам, салату и помидорам. Очень вкусные салаты без соли, с яблочным уксусом и оливковым маслом.
к оглавлению ↑
Подведем итог
В большинстве случаев, лунная диета не только эффективна, но также оказывает положительное влияние на организм, в частности, помогает очистить организм от токсинов и нормализует обмен водно-солевого баланса.
Источник