4 дня диеты и нет результата
Диета на 4 дня применяется в том случае, когда необходимо похудеть за короткий промежуток времени. Поскольку быстрая диета является для организма стрессом, к ней нельзя прибегать часто.
Принцип действия четырехдневных диет — мнения диетологов
Четырехдневная диета сейчас является достаточно востребованной. Отзывы о ней показывают, что она эффективна и позволяет достичь нужного результата. За несколько дней можно похудеть на 7 кг. Но диетологи предостерегают женщин от частого применения голодных диет и способов быстрого похудения по многим причинам. Резкое похудение может причинить вред здоровью человека.
Устранять лишние килограммы следует постепенно и плавно. Без вреда для здоровья можно за неделю сбрасывать не больше 2 кг. А такая потеря веса, как 5-7 кг за половину недели, не может пройти бесследно для организма. Снижение веса такими резкими рывками ведет к нарушению обмена веществ. В результате после окончания диеты женщина наберет еще больший вес, чем был раньше.
Чтобы похудеть без вреда для здоровья, надо соблюдать принципы правильного питания. Таким способом можно избавиться от излишков жировой ткани с наименьшим вредом для мышц. Если вы хотите не только снизить вес, но и придать рельеф телу, то нужно также выполнять физические упражнения.
Диета на 4 дня эффективная, похудение человека в результате быстрой диеты происходит по таким причинам:
- Дефицит в организме достаточного количества углеводов и белков, что приводит к недостатку энергии.
- Выведение шлаков и очищение кишечника от остатков пищи посредством применения в рационе необходимого сочетания продуктов.
- Устранение излишней жидкости и отеков.
- Расщепление мышечной ткани.
- И только в последнюю очередь происходит сокращение объема жировых отложений.
Поэтому результат такой диеты не будет стабильным, а похудение осуществится лишь за счет временной потери жировой прослойки.
Актерская диета
С помощью такой диеты можно похудеть за 4 дня. Этот способ является самым распространенным. Таким методом избавляются от лишней массы актеры, певцы, шоумены перед выступлениями. За половину недели артисты и другие деятели сценического искусства могут в зависимости от особенностей организма снизить массу на 4-6 кг.
Такой способ похудения основан на принципе употребления низкокалорийной пищи со строгими ограничениями по количеству и составу употребляемых продуктов. Основой диеты является строгое соблюдение режима питания. Правилами актерской диеты является следующее:
- Нельзя употреблять сахар, соль и другие продукты, которые не содержатся в меню.
- Надо пить большое количество кипяченой воды 3 дня подряд, ежедневно следует употреблять по 2,5 л воды.
- В последний день диеты воду пить нельзя совсем.
- Поскольку рацион является максимально ограниченным, физические упражнения не назначаются.
Есть 2 вида актерской диеты: алкогольный и безалкогольный. Эффективность обоих вариантов одинаковая, поэтому выбирают более приемлемый способ. Сначала рацион включал сухое вино, потом была создана безалкогольная версия такой диеты.
Меню алкогольной версии актерской диеты по дням состоит в следующем:
- Первый. Употребляют вареный неочищенный рис с томатным соком в неограниченном количестве.
- Второй. Едят только обезжиренный творог с кислым молоком.
- Третий. Употребляют лишь белое мясо и чай до чувства легкого насыщения пищей.
- Четвертый. Выпивают 750 мл сухого вина и закусывают сыром.
Безалкогольная версия рациона включает несколько способов. Первый состоит в том, что в 1 день меню включает рисовую кашу и свежевыжатый томатный сок. На второй день нужно употреблять только обезжиренный кефир. На третий день продуктом выбора является морская рыба. На четвертый — едят только виноград.
Второй способ:
- 1 сутки: рисовая каша, томатный сок;
- 2 сутки: нежирный кефир;
- 3 сутки: морепродукты;
- 4 сутки: арбуз.
Третий способ:
- 1 сутки: постная рисовая каша, фреш из помидоров;
- 2 сутки: нежирный кефир;
- 3 сутки: нежирная курица;
- 4 сутки: яблоки.
Любой из этих способов предусматривает, что в последний день нельзя употреблять воду. Применять актерское меню можно не чаще чем 1 раз в месяц. Если у вас имеются хронические заболевания, то прежде чем применять такую диету, нужно пройти обследование у лечащего врача.
Новолунная диета на 4 дня
Этот способ является достаточно новым. Принцип, как похудеть при таком рационе, состоит в том, что масса тела постепенно снижается каждый день. Похудение произойдет быстро без особых усилий. По окончании диеты повышается тонус организма, человек становится бодрым и ощущает прилив сил. Эта методика позволяет похудеть на 4 кг за 4 дня.
Меню лунной диеты на каждый день:
- В 8:00 нужно выпить одну чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
- В 10:00 следует съесть 2 вареных яйца.
- В 12:00 выпивают чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
- В 14:00 употребляют в пищу 200 г постного мяса.
- В 16:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.
- В 18:00 надо съесть одно зеленое яблоко.
- В 20:00 выпивают 1 бокал красного вина.
- В 22:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.
Если у вас снижено артериальное давление, то вместо зеленого чая нужно выпить чашку кофе. Кипяченую воду следует употреблять в достаточном количестве. Этот способ лучше испробовать во время новолуния, в этом случае он будет максимально эффективным.
Чередующаяся четырехдневная диета
Такой способ основан на чередовании белковой и углеводной пищи.
Меню:
- В первый день едят только овощи, сырые или отварные.
- Во второй — надо съесть 400 г нежирного говяжьего мяса.
- На третий — можно съесть 1 кг фруктов.
- На 4 день следует съесть 400 г вареной рыбы.
Воду пьют в достаточном количестве.
Дробная экспресс-диета
Этот способ является наиболее приемлемым. Он дает возможность желудку насыщаться маленькими порциями блюд. При этом уменьшается объем органа и человек привыкает к полезному рациону. Имеется 2 способа дробного меню.
Рацион:
- В первый день на завтрак нужно съесть одно яйцо, 30 г сыра, кусочек ржаного хлеба, выпить 1 стакан чая. На обед: 100 г постного супа, 100 г отварного риса, 100 г вареной курицы, 200 мл натурального сока. На ужин — 300 г яблок.
- Второй день. На завтрак съедают 1 кусочек диетического хлеба с маслом, выпивают 1 стакан чая. На обед: 100 г зеленого горошка, 150 г рыбы, 1 стакан чая. На ужин — 200 мл фруктового сока.
- Третий день. На завтрак надо съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чая. На обед — овощной салат. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.
- Четвертый день. На завтрак — 1 стакан чая. На обед — кефир. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.
В промежутках между приемами пищи нужно пить по 200 мл обезжиренного кефира.
При втором способе 4 диеты первый и четвертый день являются очищающими. В эти сутки следует употреблять 1 л фруктового фреша. На вторые сутки требуется употреблять 1,5 л кефира, 0,5 кг творога. Эти продукты следует разделить на 6 приемов пищи. На 3 сутки нужно съесть 1,5 кг салата из капусты, заправленного оливковым маслом. Ежедневно нужно выпивать 1,5 л кипяченой воды.
Окт 30, 2018Ольга
Источник
1
Мастер
(2361)
6 лет назад
Знаешь, почему? Нужно пить ооочень много воды. У меня не раз была такая ситуация, начала пить намного больше – и сразу процесс дальше пошел. Это первое, что те надо. Не помогло? Идем дальше. Потом.. . то, что ты не ешь сладкого и мучного, эт конечно, хорошо. Инсулин не вырабатывается и сахар в жир не превращается. НО! ! может ты ешь продукты с высоким гликемическим индексом? Посмотри по таблице – может, сахар в крови повышен. Кстати, на диетках часто жрут рис, а у него ВЫСОКИЙ ГИ! ! Дада, в РИСЕ. Также в картошке. Высокий ГИ может быть и у совершенно безобидных продуктиков. Вот например, пшенка, манка, кукурузная каша, свекла, МОРКОВКА! , некоторые ягоды, виноград, бананы, апельсины & мандарины. И да, это одна из самых распр. причин плато на диетах.
Насчет спорта. Надеюсь, ты знаешь что спорт наращиват мышцы? Может, жир ушел, а на замену пришли мышцы? Ты для начала взвесься. Оч хорошо, если весы у тебя электронные и показывают %-ное содержания жира и воды.
Тебе выше писали, что, типа “тока 4-й день, а уже результата хочешь” – не слушай. На 4-й, результат хоть и небольшой, но должен быть. А кишечник каждый день очищается? Есть еще причина – обменка немного сдохла. В этом случае пей Йодомарин, и кишечник будет очищаться ежедневно. Ты ведь не думаешь, что, даже если жрать мало, и, как бы сказать.. . носить все с собой – можно похудеть. Конечно нет)
Кстати говоря, ПП и спортом быстро не худеют (ток не расстраивайся) . Все же, быстрей на диетах получается. А ПП – это не диета, а система питания.
Забыла сказать – еще пей витамины. Серьезно! И кальций глюконат отдельно. Организму может, попросту не достает необходимых веществ, и он не хочет худеть.
Источник: оочень большой опыт во всей этой хрени. Можешь поверить
Jane
Просветленный
(21034)
6 лет назад
Худеть не так просто, за 4 дня уж точно никак результатов не будет. Вот вытерпите хотя бы два месяца, посмотрите, сколько кг уйдет. А пока рано ждать каких то отвесов
Mike Radchenko
Ученик
(240)
6 лет назад
Ты балда так себя угробишь язва и гастрит о чем нибудь говорит?
Составь таблицу на каждый день с каллориями 4-5 раза в день ешь и посчитай чтобы затраты каллорий были больше чем ты ешь (морепродукты и овощи для диеты самое то
пс пиши на мыло помогу если хочешь
Юлия Фёдорова
Профи
(650)
6 лет назад
Судя по твоему статусу, это из за молодого человека? Цитирую: Я сильно заболела тобой. Лекарств нет. Искать не буду. Я буду болеть. Всю жизнь.
Успокойся, после 6 можешь не есть, но до 6 можно есть в любом количестве, не мучай себя, тебе еще детей рожать, вот потом и думай об этом, а сейчас, старайся не есть после шести.
Iron Man
Ученик
(178)
6 лет назад
Исключи из рациона жирное и мучное, кушай больше свежих фруктов и овощей, есть нужно, организму нужны силы. А такой диетой ты запускаешь “программу” накопления жира вводя свой организм в стресс тупыми диетами. Пей много воды и чая хотя бы по 3 л в сутки, с водой выходит много вредных веществ которые находятся в организме, а так же бег, усердные тренировки, йога, аэробика, утренняя зарядка, здоровый образ жизни и капелька терпения. И пожалуй самое главное – не забрасывай это и результат не заставит себя долго ждать. Удачи)
аликпер агакишиев
Мудрец
(14866)
6 лет назад
для тех кто занимает
ся спортом – диета противопоказана.
могу посоветовать следующее: исключить все жирное, мучное и сладкое. Утром каша овсяная или гречневая, второй завтрак- яицо в смятку или творог с ложкой меда, обед две ложки риса или натертой свеклы с морковкой и кусочек отварной курицы или рыбы, ужин- тыква тушенная. Напитки – подслащенный яблочный компот, минеральная вода, зеленый чай. За месяц – скинешь 7-8 кг. Порции маленькие- десертная тарелочка, кушай 4-5 раз в день.
Источник
На сегодняшний день существует большое количество разнообразных методик по снижению веса. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, о которых следует знать заранее, чтобы впоследствии нацелить себя на определенный результат. Некоторые сомнительные способы не только отнимают свободное время, но еще способны всерьез подорвать ваше здоровье. Поэтому вашему вниманию предлагается здоровая и безотказная диета на 4 дня в различных ее проявлениях.
Актерская диета на 4 дня
Вам стоит обратить внимание именно на эту диету, если стоит цель — потерять до 4 лишних килограмм уже в ближайшую неделю. На практике уже неоднократно был доказан тот факт, что большое количество знаменитых актеров пользуются подобной методикой, чтобы вновь обрести стройное тело и привлекательный внешний вид. В основе предложенного способа лежит четкое и неукоснительное ограничение потребляемого числа калорий за сутки. Эта диета на 4 дня очень эффективная благодаря продуктам, которые входят в следующее меню:
Понедельник
- неограниченное потребление вареного бурого риса с томатным соком;
- не рекомендуется посыпать блюдо солью, а также добавлять в сок сахар;
- пейте много чистой воды без газа;
Вторник
- неограниченное потребление обезжиренного творога с кефиром;
- помните про обильное питье.
Среда
- свежее мясо (преимущественно белое — индейка или курица);
- несладкий зеленый чай;
- забудьте про баранину и свинину;
- пейте воду после приема пищи;
- не добавляйте в мясо соль.
Четверг
- выбирайте сыр;
- из напитков отдавайте предпочтение красным сухим винам;
- если не нравится такой напиток, то есть альтернатива — сок из апельсинов;
- чистая вода под запретом.
Мексиканская диета на 4 дня
Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса. Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.
- Понедельник — отварные яйца (2шт), маленький апельсин, чашка черного кофе без добавления сахара, замоченный в воде чернослив (10шт).
- Вторник — твердый сыр (100г), чашка черного кофе без молока и сахара, отварное яйцо, апельсин с грушей, нежирное молоко (200мл).
- Среда — черный чай, сыр (100г), помидор с огурцом, нежирное молоко (200мл).
- Четверг — овсянка, сок из спелых фруктов, огурец, помидор, апельсин (1шт).
Рекомендации по ежедневному рациону необходимо соблюдать в полной мере и не добавлять «своих» продуктов, которые могут затормозить ваше уверенное продвижение к намеченной цели. Если вам не нравится молоко, то употребляйте йогурт или кефир. Груши также можно легко заменить на яблоки. Удачная альтернатива апельсину — грейпфрут, цитрусовый плод, необходимый для эффективного похудения. Для стимулирования деятельности кишечника помните об употреблении негазированной воды или травяного чая без сахара.
Яичная диета на 4 дня
Этот метод очень часто попадает в поле зрения пышных дам, желающих перевоплотиться в стройных красавиц, не прилагая значительных усилий. Теперь это стало возможно вместе с диетой, позволяющей распрощаться с килограммами за 3 или 4 дня. Таким образом, если выполнять все рекомендации и принять предложенный рацион питания, то есть отличная возможность убрать целых 5 кило, но этот показатель не считается окончательным.
В основе этого метода лежит не только ежедневное употребление куриных яиц. Данный продукт считается основным ингредиентом, потому что за счет яиц в человеческом организме возникают химические реакции, способствующие гарантированному похудению. Мы рекомендуем соблюдать все правила, если вы действительно хотите похудеть.
Основные правила:
- соблюдайте 4-часовые перерывы между приемами пищи;
- справиться с сильным голодом поможет зеленый чай, в который можно добавить дольку лимона;
- каждый прием пищи должен сопровождаться съеданием определенного вида овощей.
3-дневное меню:
- грейпфрут (1шт);
- вареные яйца (3шт) — без добавления соли;
- салат из овощей — желательно добавлять морковь, пекинскую капусту, огурцы;
- пейте чистую воду, зеленый чай или диетические напитки (максимум 300мл за день).
Новолунная диета
Новый метод гарантирует каждой заинтересованной женщине, что при выполнении всех рекомендаций и правил, общий вес будет постепенно уменьшаться каждый день. Лишний вес исчезнет безвозвратно и без всяких усилий. Вы обязательно почувствуете заряд бодрости и прилив сил на целый день. Данная диета за 4 дня гарантирует минус 4 кг. Если не верите, то прямо сейчас ознакомьтесь с подробным меню и начинайте действовать уже завтра.
Подробное меню со всеми продуктами на каждый день:
- 8:00 – зеленый чай (1 чашка) с добавлением небольшой ложки натурального пчелиного меда;
- 10:00 – отварные яйца (2шт);
- 12:00 – зеленый чай (1 чашка) с добавлением небольшой ложки натурального пчелиного меда;
- 14:00 – отварное нежирное мясо (200г);
- 16:00 – обезжиренный кефир (1 стакан);
- 18:00 – зеленое яблоко (1шт);
- 20:00 – сухое красное вино (1 бокал) — это необязательное условие;
- 22:00 – обезжиренный кефир (1 стакан).
При пониженном давлении желательно выбрать чашку черного кофе вместо крепкого чая. Чистая вода разрешена к употреблению в неограниченных объемах. Дождитесь новолуния, чтобы на себе прочувствовать должный эффект предложенного способа.
Кефирная диета
Если вас привлекает кефирная диета и вы хотите попробовать ее в действии, то наши советы значительно ускорят процесс. На сегодняшний день разработано несколько вариаций, при которых необходимо употреблять кефир. Общая продолжительность диеты может составлять до 7 дней. Но, для похудения в такие кратчайшие сроки, предстоит всерьез потрудиться. Быстрых результатов можно достичь, организм полностью очистится, если женщина подойдет очень серьезно к этому делу.
Примерное меню на каждый день состоит из следующих продуктов:
- завтрак — чай или кофе (1 чашка) — можно добавить немного молока, паровой омлет с квашеной капустой;
- второй завтрак — обезжиренный кефир (1 стакан);
- обед — куриный суп с морковью, немного кефира;
- полдник — обезжиренный кефир (1 стакан);
- ужин — рыба запеченная с кефиром.
Строго соблюдайте предложенный рацион питания, чтобы похудеть минимум на 3 килограмма за несколько дней. Этот способ представляет собой разгрузку для вашего организма после отпускных и праздничных дней.
Яблочная диета
Прямо сейчас женщины узнают, как можно похудеть быстро, просто, эффективно. Для нормализации собственного веса вам даже не понадобится тратить деньги на услуги диетологов, потому что готовое решение можно отыскать здесь. Речь идет об употреблении вкусных и питательных яблок, которые обладают большим количеством полезных свойств для любого человека.
При соблюдении простых советов, вы обязательно избавитесь от лишнего веса, нормализуете пищеварение, ускорите обмен веществ. Специалисты советуют не отклоняться от установленной системы питания.
3-дневное меню:
- завтрак — очищенные яблоки (2шт);
- обед — тертые яблоки (2шт) — их можно посыпать корицей;
- ужин – очищенные яблоки (2шт) или яблочное пюре;
- перед сном – очищенное яблоко (1шт).
Многим женщинам бывает достаточно трудно выдержать такой рацион на протяжении 3 или 4 дней. Если ваш организм не справится с подобными нагрузками, то имеет смысл воспользоваться другим рецептом похудения, который обладает более разнообразным меню — например, попробовать мясную диету.
Разгрузочная диета
Разгрузка организма очень важна, особенно, после окончания праздничных дней. К несчастью, далеко не все знакомы с проверенным способом избавления от лишнего веса. Для того, чтобы вернуть себе былую привлекательность вместе со стройной фигурой, настоятельно рекомендуем ознакомиться с разгрузочной диетой. Именно этот способ позволит за короткий промежуток времени уничтожить абсолютно все последствия, наступившие из-за неконтролируемого переедания.
Максимальная продолжительность составляет всего 7 дней, но меню с перечислением всех продуктов ориентировано только на 3 дня. Если за этот 3-дневный период вам не удастся достичь поставленных целей, то смело продолжайте и не останавливайтесь перед трудностями. Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных продуктов как и в медовой диете, которые можно приобрести в любом продовольственном магазине. Ежедневно пейте более 2 литров чистой воды без газа и заранее распределите продукты на 5 равных порций.
- Понедельник — гречневая каша без масла и соли, но с зелеными овощами.
- Вторник — отварное куриное филе с зеленым чаем.
- Среда — обезжиренный кефир (1,5 л).
Диета стюардесс на 4 дня
Стюардессы тоже люди и тоже следят за собой и своим внешним видом. Поэтому не так давно они разработали собственную диету, которая применима не только для многочисленных коллег по работе, но еще для обыкновенных женщин, которых природа несправедливо обделила первоклассной фигурой. Если вы выберите данный метод, то похудение гарантируется максимум на 6 килограмм, но также необходимо учитывать исходный вес.
Общий рацион питания подробным образом расписан на целых 4 дня. Этого периода вполне достаточно для того, чтобы привыкнуть к трехразовому питанию и равным порциям. Кроме того, не забывайте выпивать много жидкости, останавливайте свой выбор исключительно на чистой негазированной или минеральной воде без добавления сахара.
Понедельник
- завтрак: овсяная каша;
- обед: любые овощи (2шт), куриный бульон;
- ужин: отварная куриная грудка (500г), зелень петрушки (100г).
Вторник
- завтрак: яблоко (1шт), яблочный сок (200мл);
- обед: куриная грудка;
- ужин: обезжиренный творог (половина пачки).
Среда
- завтрак: нежирный йогурт (100г), свежий фрукт (1шт);
- обед: отварное красное мясо (100г);
- ужин: гречневая каша (200г).
Четверг
- завтрак: фруктовое пюре (100г) — без добавления сахара;
- обед: помидор (1шт), отварная или запеченная красная рыба (1 порция);
- ужин: отварные картофелины (3шт).
Эффективность данного метода легко регулируется, если женщина будет регулярно выполнять физические упражнения или совершать пешие прогулки. Это значительно ускорит процесс потери лишнего веса.
Ненужные килограммы легко можно потерять самостоятельно. Самое главное — заранее следует знать продуманный план, состоящий из последовательных действий. Теперь каждая представительница слабого пола вооружена большим количеством первоклассных диет. Это означает, что настало время досконально проверить их на практике и зафиксировать превосходные результаты.
Источник