4 день боннской диеты

Проблема лишних килограммов знакома многим женщинам, мужчинам и даже детям. Стройность исчезает незаметно и вот ты уже не влазишь в любимые джинсы, а облегающее платье смотрится на тебе, как на гусенице. Если отражение в зеркале больше не радует, то необходимо полностью пересмотреть свое питание.
Одни выбирают экспресс-диеты, другие отказываются от вредной еды. Самым верным решением будет изменить свое питание навсегда, а не на какой-то промежуток времени. Ведь похудев вы не сможете сохранить фигуру, если вернетесь к поеданию тортиков и жареной курицы на ночь.
Необходим комплексный подход, о котором мы расскажем в отдельной статье.
Очень важно то, как вы начнете свой путь к стройному и красивому телу. Если у вас есть сила воли, то достаточно будет отказаться от вредной пищи и увеличить физическую активность. Но если силы воли нет, то поможет боннский суп!

Боннский суп – похудение до 10 кг за 7 дней

Этот суп будет полезен всем, кто страдает от лишнего веса, также он показан к употреблению людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
В интернете есть множество вариантов приготовления боннского супа, мы предлагаем самый эффективный.
Ингредиенты:
▪ сельдерей – 1 большой пучок
▪ морковь – 4 шт. среднего размера
▪ лук – 6 средних шт.
▪ болгарский перец – 1 большой
▪ чеснок – 1 головка
▪ помидоры свежие – 5 средних шт.
▪ белокочанная капуста – 1 небольшой вилок
▪ петрушка и укроп – 1 пучок
▪ лавровый лист
▪ специи по вкусу (карри, черный перец, тмин и т.п.)
Важно!
Нельзя менять какие-либо ингредиенты или заменять их другими, все составляющие супа очень важны. Можно добавлять специи по вкусу, положительное влияния окажут специи, которые мы указали выше. Полагайтесь на свои вкусовые предпочтения, ведь благодаря специям можно разнообразить боннский суп.
Приготовление.
Все овощи необходимо порезать на небольшие кусочки. Для начала отваривается капуста в течение 15 минут, затем добавляется морковь, сельдерей и лук, спустя 10 минут отправляем помидоры, перец, чеснок, специи и зелень. Обжаривать ничего нельзя!
Хотя, есть вариации супа, где половина овощей обжаривается в растительном масле. С таким супом вы сбросите значительно меньше.
В боннский суп можно добавлять соль, но желательно ее минимизировать.

Боннский суп – похудение до 10 кг за 7 дней

Что допускается кушать во время диеты:
Суп можно кушать в любом количестве!
1 день – фрукты (кроме винограда и бананов).
2 день – овощи, лучше отдавать предпочтение огурцам, стручковой фасоли и зеленому горошку (не консервированному).
3 день – фрукты и овощи (кроме картофеля, винограда и бананов)
4 день – 2-3 небольших банана и стакан кефира (не обезжиренного)
5 день – 500 гр. мяса (индейка, телятина, курица), мясо либо варим, либо запекаем (без масла!). Также в этот день можно скушать до 6 небольших томатов.
6 день – вареное диетическое мясо и любые овощи.
7 день – любые овощи, фрукты и немного дикого отварного риса.
Важно понимать, что основным приемом пищи должен быть боннский суп. Чем больше супа вы съедите, тем больше килограмм скинете!
Суп можно измельчать в блендере и употреблять в виде смузи.
Необходимо пить больше чистой воды и полностью исключить какой-либо алкоголь! Очень полезно будет пить 1 ч.л масла с утра (оливковое, расторопши, тыквенное, льняное, черного тмина).
Продолжать эту диету рекомендуется не более 7 дней, потом необходимо сделать перерыв.
Диета на боннском супе является отличным стартом для похудения, также у нее есть большой плюс – она легко переноситься. На этой диете вы не будете испытывать чувство голода и она абсолютно безопасна для организма.
На данной диете нельзя сидеть беременным и тем, кто имеет аллергию на какую-то составляющую супа. В остальном ограничений нет!
За время диеты вы сбросите до 10 кг. Потеря веса зависит от изначального веса, от вашей активности и от того, сколько супа вы съедите.

Боннский суп – похудение до 10 кг за 7 дней

Если вам понравилась наша статья, ставьте палец вверх ???? и подписывайтесь на наш канал, вас ждет много интересного! ????

Источник

Боннская диета основа на употреблении вкусного, питательного, но малокалорийного супчика и других полезных продуктов. Она не имеет жестких ограничений, но дает прекрасный результат, поэтому заслуживает положительные отзывы многих похудевших женщин.

Особенности и правила диеты

Боннский суп, который готовят из зелени и овощей, являющийся основным блюдом диеты, содержит всего 35 ккал (в одной порции), поэтому его разрешается употреблять в неограниченном объеме. Эффект похудения на супчике объясняется тем, что его рецепт включает лишь овощи, ускоряющие сжигание жировых отложений.

Помимо основного блюда боннская диета разрешает употреблять и следующие продукты, которые также активизируют жиросжигательный процесс:

отварные и свежие овощи, фрукты;
приготовленное в духовке или в пароварке мясо без жира;
зелень;
натуральные соки, отвары, чаи (неподслащенные).

Благодаря низкому суточному калоражу блюд боннской диеты (около 600 ккал) на этой системе питания можно похудеть на 6-8 кг. Если первоначальный вес намного превышал норму, удастся скинуть до 10 кг. Несмотря на то что энергетическая ценность блюд, и супа в том числе, невелика, из-за достаточного количества порций чувство голода худеющим не грозит, а значит риск срыва с диеты минимален.

Боннская диета окажется эффективной, если соблюдать важные правила:

следует строго придерживаться ежедневного рациона;
нельзя подсаливать или подслащивать блюда, допустимо использовать минимальное количество специй, лавровый лист;
при остром ощущении голода ранее, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи допустимо есть боннский суп;
чистой воды нужно выпивать ежедневно в объеме до 2 л.

Достоинства и недостатки

У диеты на боннском супе есть свои преимущества. К ним относятся:

возможность употреблять супчик как в холодном, так и в подогретом виде, что делает боннскую диету идеальной для любого времени года;
отсутствие голода в период похудения, так как количество порций супа не ограничено;
восстановление обмена веществ и микрофлоры кишечника;
очищение организма от ядовитых веществ и шлаков.

Недостатков у боннской диеты немного:

табу на употребление сладостей, копченостей, солений, жирной и обжаренной пищи;
запрет применения диеты при беременности и грудном вскармливании ребенка, а также при наличии какого-либо хронического заболевания;
запрет диеты в юношеском (до 18 лет) и пожилом возрасте.

Рацион на 7 дней

Меню недельной боннской диеты составляется следующим образом. Обратите внимание, что ежедневно используются продукты, которые могут быть исключены в последующие дни.

В 1-й день употребляют боннский суп и фрукты, исключая бананы, пьют отфильтрованную воду, ягодные морсы, неподслащенный чай.
Во 2-й день едят суп, овощи, приготовленные любым способом (а также сырые), пьют те же напитки, что и в предыдущий день.
В 3-й день остается тот же супчик, допускаются любые фрукты и овощи, кроме картошки и бананов, из напитков — любые несладкие, а также вода.
В 4-й день употребляют все фрукты и овощи без исключений, вместо напитков съедают до 6 порций супа.
В 5-й день к продуктам из меню предыдущего дня добавляют 0,5 говядины или мяса птицы, приготовленных без жира, из напитков — любые неподслащенные;
В 6-й день питаются овощами и фруктами (кроме картофеля), а также зеленью, вместо напитков — 6 порций супа.
В 7-й день помимо разрешенных продуктов употребляют порцию бурого риса, пьют воду и свежеприготовленные соки.

Рецепты диеты

Два следующих рецепта помогут вам в составлении рациона боннской диеты для похудения. Готовятся они очень легко, а эффект от их употребления будет виден уже через несколько дней.

Боннский супчик

Измельчите зелень сельдерея, половину капустного кочана, 2 сладких перца, 2 небольшие морковки, 3 томата, 5 средних луковиц.
Залейте овощи в кастрюле кипятком и варите на сильном огне в течение 10 минут.
Уменьшите пламя и варите суп еще 15 минут.
В качестве приправы используйте 2 лавровых листочка и немного черного перца. Солить суп нельзя.

Рисовая каша

Замочите стакан бурого риса в кипятке и оставьте для разбухания на 2 часа.
Вскипятите в кастрюле 1 л воды и опустите в нее крупу.
Готовьте блюдо на умеренном огне 20–25 минут. Ешьте несоленым.

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить полученные результаты боннской методики похудения, важно соблюдать следующие правила:

в первый день выхода следует включить в рацион небольшой объем любой каши (кроме манной);
со второго дня можно есть белую рыбу, также надо уменьшить количество съедаемого боннского супчика и увеличить потребление фруктов и овощей;
ежедневно калорийность рациона необходимо поднимать не более чем на 150 ккал.

Несмотря на то что у боннской диеты в основном положительные отзывы, специалисты не советуют использовать ее чаще, чем раз в полгода из-за несбалансированности меню. Чтобы поддержать вес в дальнейшем, диетологи рекомендуют вести здоровый образ жизни: исключить вредные привычки, придерживаться правильного питания, не забывать про физические упражнения.

Источник

Для борьбы с ненавистными лишними килограммами женщины очень часто готовы прибегать к самым радикальным методам. Ведь так хочется стать как можно скорее стройной и красивой, а избыточный вес не желает никак уходить.

Для быстрого похудения обычно используются жесткие экспресс диеты, которые действительно способствуют эффективному «уходу» веса, но при этом имеют массу недостатков. Одной из таких систем питания является диета «Боннский суп».

Данная система питания была специально разработана в помощь людям, которые страдают ожирением различной степени. Над ее созданием и «отладкой» трудились талантливые американские исследователи и медики, ведь в США, как известно, проблема избыточного веса стоит очень остро. На чем же основана боннская диета и чему она обязана таким быстрым результатом?

Существует три основных правила питания, пренебрегать которыми нельзя.

Пить много обычной кипяченой или минеральной воды без газа. Общий объем жидкости выпиваемой в течение дня должен составлять минимум 1,5 литра.
Кроме самого главного блюда – боннского супа, можно употреблять в пищу и другие продукты в четко ограниченных количествах.
Строгое табу наложено на алкоголь, сладости и мучные блюда.

Кроме этого все продукты необходимо употреблять именно в том порядке, который указан в меню диеты, менять их местами запрещено иначе результата не будет.

К достоинствам данной системы питания для похудения можно отнести достаточно быструю потерю веса, очищение организма и стимуляцию работы пищеварительной системы, особенно это касается кишечника. Все продукты, входящие в состав меню, являются исключительно полезными, богатыми витаминами и минералами. Изменять привычный образ жизни для соблюдения диеты не требуется.

Приготовить самое главное блюдо данной диеты — боннский суп — очень легко. Рецепт его приготовления выглядит следующим образом.

На кастрюлю супа вам понадобится:

6 средних луковиц,
корень сельдерея,
4 морковки,
20 грамм чеснока,
2 болгарские перцы,
3-5 помидор,
небольшой кочан капусты.

Кроме этого нужны специи для заправки супа: соль, перец, карри, тмин и добавляют различная свежая зелень по вкусу (укроп, кинза, петрушка и пр.). Можно добавить в суп щепотку порошка имбиря, который способствует быстрому сжиганию жиров.

Сначала чистится и режется кольцами лук, обжаривается на растительном масле с добавлением одной чайной ложки карри, столовой ложки тмина и измельченного чеснока. Лук тушится на медленном огне с небольшим количеством воды 3-5 минут.

Остальные овощи нарезаются, помещаются в кастрюльку, к ним добавляется обжаренный лук с приправами и заливается водой, чтобы она покрыла овощи. После этого кастрюля помещается на медленный огонь до полной готовности овощей.

Из выше перечисленного количества продуктов у вас получится объем боннского супа, которого хватит на 3-4 дня, поэтому если вы хотите каждый день кушать свежий суп, то все ингредиенты необходимо брать в меньшем количестве.

Основой рациона питания при соблюдении боннской диеты является суп, кушать который необходимо как минимум три раза в день. Но если сильно хочется чего-нибудь перекусить его можно кушать в неограниченных количествах, в любой из дней данной диеты. Кроме супа меню боннской диеты предполагает употребление некоторых продуктов.

1-ый день – клюквенный сок и любые фрукты, только не бананы, обыкновенная вода, чай и кофе (без сахара).
2-ой день – одна картофелина (запеченная или отварная), любые зеленые овощи, исключая бобовые, и чистая вода;
3-ий день – фрукты, овощи, за исключением бананов, картофеля и бобовых культур, из напитков только вода;
4-ый день – 5 средних бананов и 3 стакана нежирного молока;
5-ый день – 400-500 г нежирной отварной или паровой говядины или курицы, 3-4 помидора;
6-ой день – говядина и зеленые овощи, а именно: листовой салат, сельдерей, зелень, капуста и т.д.
7-ой день – говядина, немного коричневого риса, свежий фруктовый сок без сахара.

Имеются у боннской диеты и несколько неприятных недостатков.

Во-первых, сам суп в некоторых случаях может вызвать сильный метеоризм, что считается нормальным явлением для процесса очищения организма.

Во-вторых, суп имеет явно выраженный мочегонный эффект.

Данные побочные явления необходимо иметь в виду приступая к диете, чтобы не попасть в неудобное положение. Поэтому лучше всего «садиться» на подобную диету находясь в отпуске, не планируя никаких важных мероприятий.

Собираясь сесть на боннскую диету нужно учитывать, что ее запрещено использовать пожилым людям, детям и тем, у кого имеются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

В том случае если вес уходит слишком стремительно, например, если в неделю теряется больше 8 кг, диету необходимо срочно прекратить и посоветоваться с врачом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

В стремлении достичь совершенства в фигуре женщина пробует разные варианты. Одним из них является боннский суп для похудения — рецепт, который многие считают чудодейственным и стремятся испробовать его силу на себе. О том, как его приготовить и о нюансах его употребления речь и пойдет дальше.

Особенности супа

Благодаря входящим в состав рецепта компонентам, боннский суп позволяет избавиться от лишних килограммов быстро — около 1 кг в день. Изначально его применяли для лечения больных, страдающих ожирением, перед операцией. Авторство данного способа похудения приписывают, как американцам, так и бельгийцам. А само блюдо положило начало особой диеты, которую тоже назвали боннской.

Как действует боннский супчик:

хорошо усваивается;
утоляет чувство голода надолго;
выводит токсины;
снимает отеки, обладает мочегонным действием. Это важно, поскольку лишние килограммы могут появляться в результате скопления жидкости в организме. Как правило, такие нарушения связаны с неправильным питанием.

Как приготовить боннский суп для похудения – пошаговый рецепт

Основной составляющей супа является сельдерей, лук и петрушка. Именно эти три компонента должны быть в рецепте обязательно. Остальные ингредиенты можно варьировать и добавлять новые овощи: морковь, кабачок и т.д.

Понадобятся (классический вариант):

зелень сельдерея и петрушки — по 1 пучку (веточки сельдерея можно заменить корнем);
лук репчатый и помидоры свежие — по 6 шт. (допускается использование консервированных томатов в собственном соку);
капуста белокочанная— 1 вилок (можно использовать брюссельскую, брокколи и прочие виды);
болгарский перец — 2 шт.

Приготовление

Сам по себе боннский суп рецепт очень простой. И включает в себе несколько этапов:

Все овощи нарезаются мелкими кусочками и кладутся в кипяток. Воды нужно столько, чтобы покрыть ингредиенты полностью.
Проварить на медленном огне до готовности.
При желании, добавить в блюдо приправы: карри, лавровый лист, перец черный и прочее.
Солить супчик можно только перед едой. Соли брать совсем чуть-чуть.

Нельзя допускать чрезмерного кипения во время варки. Все компоненты должны «томиться» на огне.

Чтобы сделать блюдо вкуснее, можно измельчить готовые овощи вместе с водой в блендере до консистенции пюре.

Что нужно знать

Боннская диета достаточно эффективна и позволяет сбросить много килограммов за рекордно короткий срок. Но прежде чем испытывать ее действие на себе, стоит учесть несколько важных моментов:

перед началом курса похудения необходимо проконсультироваться с доктором;
придерживаться такой диеты можно не более недели с периодичностью до двух раз в год;
не рекомендуется применение во время холодов и при авитаминозе;
запрещается употребление алкоголя во время диеты;
нельзя употреблять газированные напитки, а также жареную пищу и хлеб;
помимо супа боннская диета включает и другие блюда.

Ориентировочное меню

нежирное отварное мясо (до обеда);
фрукты, ягоды (кроме дынь, бананов, винограда);
отварные яйца;
нежирный творог;
рис отварной;
помидоры;
зеленый салат;
овощи;
много воды;
зеленый чай.

Супа можно употреблять в неограниченном количестве. Хранится готовое блюдо в холодильнике до двух дней.

Также во время диеты нужно ограничить употребление соли, а все продукты необходимо есть небольшими порциями.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства и витаминный состав, у боннского способа похудения есть ряд противопоказаний:

беременность;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
аллергические реакции на компоненты.

Рекомендуется отказаться от употребления боннского супа и кормящим матерям, так как он оказывает сильное мочегонное действие. И еще может вызвать реакцию у малыша.

Придерживаясь этих нехитрых правил, можно смело испытывать действие «волшебного» супчика на себе. Ведь стремиться к совершенству нужно всегда. И пусть ваша фигура радует вас и вызывает восхищение у окружающих.

Источник

До сих пор ведутся споры, кто придумал боннскую диету – американцы или европейцы. Основой диеты является приготовленный специальным образом суп, в который входят несколько видов овощей. Иногда в суп для похудения добавляют имбирь. Соль запрещена. Голодать не придется, как только вам захочется кушать – ешьте данный суп в неограниченном количестве. Рассчитана диета на семь дней, ровно на столько, сколько их в неделе. Исключает прием алкогольных, сладких и газированных напитков. Жареное и мучные сладости не употребляют. Особой строгости в приеме продуктов диета не содержит. Просто продукты, расписанные в меню на каждый день, употребляются заодно с боннским супом.

Диета обладает мочегонным свойством, выводит жидкость из организма. Нормализуются обмен веществ в организме и пищеварение. Происходит очищение организма от застоявшихся шлаков. Исчезают ненужные запасы жира. На западе диета включена в программу подготовки пациентов к операциям. Ее рекомендуют людям, страдающим высокой степенью ожирения. Перед тем, как «сесть» на боннскую диету, посоветуйтесь с врачом. Иначе можно навредить организму.

Список продуктов

Продукты для составления меню диеты требуются простые. Сюда входят белокочанная капуста, помидоры, репчатый лук, болгарский перец. Нужна зелень – лук, петрушка, сельдерей, укроп. Овощи должны быть свежими. Рецепт меню диеты существует не один, так что могут быть варианты. Входят и морковь, и картофель, и зеленый горошек. Из мяса рекомендуют отварную телятину, курицу и рыбу. Из жидкости рекомендуют пить минералку, но без газов, чай, кофе или морс, естественно, несладкие.

Суп входит в каждодневное меню. А с ним возможны любые варианты. Тем боннская диета и хороша. Так что приготовьте любые фрукты, бананы можно тоже.

Меню на каждый день

В ежедневное меню боннской диеты, кроме супа, входят и другие продукты. Как говорят врачи-диетологи, график диеты должен строго соблюдаться. Рассмотрим меню по дням на неделю:

Из фруктов едим практически все, за исключением бананов. Пьем чай, кофе, морс, воду (все несладкое). Сахар не годится для похудения.
В этот день фрукты исключаем из меню. Можно есть отварную картошку, пару-тройку штук, и подберите себе набор из любых других овощей (бобы и кукурузу исключить). Пейте больше жидкости. Суп является мочегонным средством, это надо делать для того, чтобы организм не обезвоживался. С мочой выходят все ненужные организму вещества, и происходит его очищение.
В этот день исключаем бананы и картошку, в пищу годятся любые овощи и фрукты.
Включаем любые фрукты с овощами, и едим больше боннского супа.
Можно съесть полкило вареной телятины и столько же томатов. Пьем жидкость, как минимум литра три.
Больше зелени и овощей (кроме картофеля). Полкило вареной телятины (можно заменить куриной грудинкой).
Рекомендуется употребление черного вареного риса и несладкого сока.

Это только один из вариантов меню боннской диеты для похудения, их существует множество. Но принцип в них заложен один – каждый день потребляем суп в неограниченном количестве и пьем много жидкости. При этом в рацион добавляется каждый день то фрукты, то овощи, то немного отварного мяса.

Контролируйте ежедневно свой вес на точных электронных весах, чтобы видеть результаты – это придаст вам стимул, заставит не бросить начатое на полпути и позволит прийти к намеченной цели.

Рецепты боннского супа

Способов приготовления супа, как и меню, существует много. Рассмотрим из них один рецепт. Продукты для приготовления супа можно приобрести по доступной стоимости на рынках, в ларьках, на точках торгующими овощами. Рецепт не представляет никакой сложности.

Берем:

Пять томатов и столько же луковиц;
Два перца болгарских;
Белокочанной капусты;
Пару морковок;
Зелень – петрушку, сельдерей, зеленый лук.

Варить суп можно на нежирном мясном бульоне для вкуса блюда . Можно использовать любую из натуральных специй для придания супу пикантности. Овощи режут вместе с пряностями. Дают бульону закипеть, огонь убавляют, добавляют всю эту смесь в кастрюлю и варят, до мягкости. Иногда некоторые кладут в бульон ложечку подсолнечного масла. Нельзя доводить бульон при варке до температуры кипения, поэтому нужно внимательно следить за огнем.

Полезные советы

Применяя боннскую суповую диету для похудения, не допускайте больших умственных и физических нагрузок для организма. Отваривая мясо в разрешенный диетой день, убирайте с него кожу и жир. Оно должно быть диетическим. Выбирайте те овощи и фрукты, в которых содержится мало калорий. Способность корней сельдерея долго перевариваться в желудке, дает ощущение сытости. Поэтому чувство голода возникает нечасто. Суп и сопутствующие ему продукты обладают большим количеством витаминов – вы станете себя лучше чувствовать. К вам придет ощущение новой жизни. Взвешивайтесь ежедневно – выбудете видеть итоги вашего труда. Организм сам сожжет ваши ненужные жиры. Люди, опробовавшие данную диету, оставляют о ней самые лучшие отзывы.

Диета проводится неделю. Потом периодически возвращайтесь к ней. Следует помнить о том, что все хорошо в меру. Не стоит думать, что боннская диета – панацея от всех бед. Хотя данную диету и называют «волшебным» супчиком, все же не надо злоупотреблять таким питанием. После этой недели займитесь спортом, прогулками по свежему воздуху, старайтесь вести здоровый образ жизни. Ее лучше проводить раз в месяц, давая себе три недели на отдых.

Количество ежедневно потребляемого супа неограниченно. При первых признаках голода употребляйте его. При своей невысокой калорийности, суп довольно сытен.

Пейте больше несладкой жидкости. Овощами и фруктами перекусывайте. Можно употребить в один из дней обезжиренное молоко. На время диеты бросьте пить спиртные напитки. Да и вообще постарайтесь отказаться от них.

Противопоказания

Не рекомендуют использовать диету людям, имеющим проблемы с желудком и мочевым пузырем. Следует провериться на аллергическую реакцию некоторых продуктов, входящих в состав боннской диеты. Беременные женщины не должны применять ее, находясь в положении. Так же осторожно суповую диету следует использовать в послеродовой период, в то время, когда женщина кормит ребенка грудью. Мочегонные свойства применяемой диеты, могут сказаться на молоке кормящей мамы и отразиться на питании ребенка.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник