3 дня на воде выход из диеты

Диета на воде рассчитана всего на 3 дня, поскольку относится к очень жестким из-за полного отказа от любого другого питья и еды. Она больше соответствует определению «голодание», чем «диета». В результате можно избавиться от нескольких лишних килограммов и значительно уменьшить объемы живота за счет очищения пищеварительного тракта.

Диета 3 дня на воде для похудения

Разгрузочная водная диета на 3 дня: основные требования

Данный режим питания нежелателен и даже противопоказан при наличии острых форм заболеваний и некоторых хронических болезней ЖКТ, при которых голодание может нанести вред. В остальных случаях можно значительно оздоровить и омолодить свой организм, нормализовать вес и даже избавиться от недугов.

В этот разгрузочный период происходят существенные изменения во всех органах и системах человека. Меняется даже состав слюны – она становится более агрессивной и может разрушать эмаль. Поэтому в это время нельзя чистить зубы, чтобы не удалять налет, выполняющий в данном случае защитную функцию. Достаточно ополаскивать рот травяным настоем из ромашки или мяты.

Диета 3 дня на воде очищение организма
Относительно количества выпиваемой воды точных указаний нет. Необходимо употреблять больше, чем обычно, и пить максимально часто, чтобы насытить организм жидкостью, обеспечить своевременное выведение продуктов разложения и предупредить развитие осложнений. Но не стоит пить сверх меры, особенно при повышенном давлении.

Во время голодания необходимо следить за своим состоянием. В случае резкого ухудшения надо прекратить его и вернуться к обычному питанию. Также следует учитывать, что потеря веса и уменьшение живота происходит большей частью за счет очищения кишечника. Поэтому после разгрузочного периода надо сократить свой рацион, чтобы не наполнять живот до прежних объемов. Используйте упражнения в воде, чтобы легче переносить голод.

3 дня на воде: эффективность и польза диеты

Трехдневное голодание позволяет организму использовать свои силы исключительно на собственное восстановление. Поэтому за этот период можно достичь значительных результатов в оздоровлении и улучшении внешнего вида.

Всего 3 дня обеспечат:

повышение иммунитета;
нормализация микрофлоры кишечника;
очищение кожных покровов от воспалений;
здоровый цвет лица, гладкую кожу;
избавление от никотиновой и алкогольной зависимости.

Результат такого голодания во многом зависит от особенностей и стремлений самого человека. За эти дни можно существенно восстановить свое здоровье и привлекательную внешность за счет очищения организма и включения в работу его скрытых ресурсов.

Диета 3 дня на воде режим питания

Разгрузочное голодание: что происходит за 3 дня

При отсутствии поступлений пищи полностью меняется деятельность системы пищеварения:

прекращается выделение соляной кислоты;
начинается выработка белков и ненасыщенных жирных кислот;
желчь распространяется по пищеварительной системе, достигая толстого кишечника.

За счет таких внутренних изменений в ЖКТ на второй день голодания значительно уменьшаются голодные позывы.

Включается внутренний режим питания, что сопровождается:

замедление пищеварительных процессов;
активизацией механизмов расщепления жиров.

Но за 3 дня голодания организм не успевает полностью перестроиться на внутреннее питание, поэтому возвращение к нормальному пищеварению происходит без осложнений.

Побочные явления очищающей диеты «3 дня на воде»

Решаясь на такие кардинальные меры, необходимо знать о возможных негативных проявлениях трехдневного голодания.

В этот период есть вероятность появления:

непреодолимых вспышек голода;
головных болей;
головокружения;
тошноты.

Также следует понимать, что утраченный вес и уменьшенный живот может быстро вернуться. Такие явления свойственны всем быстрым диетам. Чтобы предотвратить этот процесс, нужно правильно выйти из голодания и рационально питаться в дальнейшем.

Диета 3 дня на воде меню на день

Выход из диетического голодания

Учитывая описанные выше изменения в организме, его возвращение в привычный режим необходимо выполнять постепенно. Поэтому на выход из такого голодания требуется не менее 12 дней.

При этом нужно соблюдать несколько правил:

каждое утро выпивать по стакану подкисленной лимоном воды, только негазированной, сразу после пробуждения, не вставая с постели (готовить такое питье надо с вечера);
питание должно быть дробным – не менее 7 раз в день;
в начале каждого приема пищи выпивать по 100 мл чистой воды.

Меню первого дня выхода:

первый завтрак – яйцо, 2 кусочка ржаного хлеба с твердым сыром, несладкий травяной чай;
второй завтрак – большая груша, 3 сливы;
обед – 100 г отварного куриного филе, овощной салат (огурцы, помидоры, зелень) с брынзой, кусочек ржаного хлеба;
полдник – 2 персика;
первый ужин – 100 г отварной говядины, тушеное овощное рагу;
второй ужин – 50 г творога, заправленного нежирным йогуртом, со свежими фруктами;
перед сном – 100 мл теплого медового напитка (пол чайной ложки).

Диета 3 дня на воде жесткая
Меню второго дня:

первый завтрак – 100 г обезжиренной творожной массы, кусочек ржаного хлеба, несладкий травяной чай;
второй завтрак – 2 нектарина;
обед – 100 г парной рыбы, овощи в салате, кусочек ржаного хлеба;
полдник – 2 яблока;
первый ужин – 2 яйца, овощи в салате с добавлением зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба с сыром;
второй ужин – 50 г отварного куриного филе, 1 помидор, кусочек ржаного хлеба;
перед сном – 100 мл теплого медового напитка (пол чайной ложки).

Меню третьего дня:

первый завтрак – 2 бутерброда из ржаного хлеба с отварным куриным филе, несладкий травяной чай;
второй завтрак – 4 сливы;
обед – порция овощного супа на говяжьем бульоне, кусочек ржаного хлеба;
полдник – 2 груши;
первый ужин – 1 рыбная парная котлета с отварными овощами, кусочек ржаного хлеба;
второй ужин – 50 г творога, заправленного нежирным йогуртом, со свежими фруктами;
перед сном – 100 мл теплого медового напитка (пол чайной ложки).

С 4-го по 12-й день меню повторяется в указанной последовательности. Чтобы сохранить полученный результат, в дальнейшем необходимо придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни.

Источник

Каждый человек знает со школьной скамьи, что организм по большей части состоит из воды. При нехватке жидкости в организме нарушается консистенция крови и страдает лимфатическая система. Из-за нехватки воды ее вязкость повышается, а это отрицательно влияет на усвояемость питательных веществ. Подобные проблемы – первый показатель к тому, что организму необходима водная диета.

Подготовка

Как и любая диета, водная требует тщательного пересмотра рациона. Примерно за неделю до предполагаемого начала диеты нужно исключить из рациона жареную пищу и копченые продукты. Все это имеет в своем составе большую доли соли, которая, как известно, имеет свойство задерживать воду в организме. Следует обогатить свой рацион зеленью, большим количеством овощей и фруктов. Также следует уменьшить количество употребляемых лекарств.

Применение диеты

За сутки до начала водной диеты рекомендуется сделать клизму, чтобы помочь кишечнику освободиться от загрязнений и усилить действие воды в период диеты.

Смысл водной диеты в том, чтобы в течение трех дней употреблять только чистую воду. Выбрать можно любую: талую, родниковую, кремниевую, но вода должна быть исключительно пресной.

Количество употребляемой в сутки воды рассчитывается так: 50 мл на килограмм веса. Необходимо следить за дозой. Один прием – один стакан воды, так как не стоит слишком сильно растягивать желудок. Это избавит от неприятных ощущений в дальнейшем. Употребляемая вода должна быть непременно комнатной температуры, чтобы не спровоцировать желудочные спазмы.

Важно правильно распределить количество употребляемой воды и больше половины употребить до обеда. Это спасет от утренних отеков.

Рекомендуется проводить процедуры очищения с помощью клизмы, чтобы помочь организму выводить шлаки.

Завершение диеты

После проведения диеты важно не нарушать норму. Поскольку желудок за это время от твердой пищи отвык, начать нужно с легкого и жидкого. Например:
– обезжиренный кефир;
– разваренный на воде рис;
– морс.

Важно пить жидкости либо до еды, либо через час после. При взаимодействии с водой желудочный сок разбавляется и процесс расщепления пищи затрудняется, начинают скапливаться шлаки.

Итогом водной диеты станет потеря до 5 кг за три дня, а вместе со временем подготовки можно потерять до 10 кг. Похудение принесет заряд энергии, даст волну сил и вдохновения.

Противопоказания
– заболевания мочеполовой системы;
– повышенное давление;
– беременность.
Употребление более трех литров воды в сутки требует принятия витаминных биодобавок, так как вода в больших количествах вымывает из тканей и костей кальций и калий.

Придерживаться водной диеты лучше всего в жаркое время года, когда через кожный покров испаряется внушительная часть воды. Благодаря этому мочеполовая система будет испытывать меньшую нагрузку. Если проводить такую диету раз в два месяца в качестве профилактики, организм постепенно приучится к правильному питанию.

Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний – диета №10

Внимание -панкреатит! Как нужно питаться при панкреатите

Голодная диета – минус 7-10 кг за неделю и очищение от шлаков и токсинов!

Источник

Водная диета и водное голодание

Все, наверное, слышали, что человек, в зависимости от возраста, на 55-90% состоит из воды. При обезвоживании нарушается структура жидкостей — крови, лимфы и других. Они становятся более вязкими, хуже транспортируют необходимые вещества.

Появляется риск тромбообразования, отложения солей, появления различных шлаков. Ведь вода — универсальный растворитель, и без неё организму сложно выводить токсины.

К сожалению, привычка регулярно пить воду отсутствует у большинства людей. В лучшем случае, мы пьём одну-две чашки чая или сока, а то и вовсе вредную сладкую газировку. А для нормальной работы всех систем нужна именно обычная вода в достаточном количестве.

Именно на поступлении большого количества воды и основывается любая водная диета.

Это хороший способ оздоровить организм, мобилизовать его скрытые резервы, активизировать иммунитет и обмен веществ. Всё это имеет место в том случае, если проводить водное голодание правильно.

За две недели до предполагаемого водного голодания нужно качественно изменить своё питание. Исключить:

жареное, копчёное, солёное, маринованное, полуфабрикаты и консервы;
любые продукты с консервантами, ароматизаторами и прочей химией;
сладкие газированные напитки, кофе;
сахар и сахаросодержащие продукты, синтетические заменители сахара (мёд и стевию можно);
дрожжевые продукты и выпечку из муки тонкого помола (бездрожжевой хлеб из цельного зерна допускается);
соль (если совсем тяжело без соли, то хотя бы замените обычную соль на морскую и значительно сократите ё употребление, лучше добавляйте больше зелени, чёрный перец, другие приправы);
алкоголь и сигареты.

Ешьте здоровую, свежую, натуральную пищу, обязательно включите в рацион большое количество сырых овощей, фруктов и зелени. Много гуляйте, двигайтесь, посещайте парную и делайте зарядку (или посещайте спортзал).

За неделю до водного голодания исключите мясо и прекратите приём любых лекарств. Продолжайте гулять, ходить в баню, делать лёгкую зарядку.

Вечером перед началом водной диеты-голода сделайте очистительную клизму. Если кишечник будет грязен, вы будете испытывать слабость, тошноту, могут быть высыпания и другие негативные реакции — признаки отравления организма токсинами из кишечника.

В течение 1-3 дней ничего не употреблять, кроме чистой негазированной воды (лучше всего — родниковой, можно омагниченной, заряженной, протиевой, талой, кремниевой).

Количество воды в сутки рассчитывается так: 40 мл на каждый килограмм собственного веса. Допустим, если вы весите 70 кг, то вам нужно выпивать в сутки 2,8 литра. Этот объём разделите на небольшие порции и регулярно пейте.

За раз не выпивайте больше стакана, чтобы не растягивать желудок и не вызывать неприятных ощущений. Вода должна быть комнатной температуры.

Старайтесь большее количество выпить в первой половине дня, а к вечеру постепенно снижать объём, чтобы не нагружать почки на ночь и избежать отёков с утра.

В эти дни продолжайте гулять, но физические и умственные нагрузки исключите. Слушайте классическую, спокойную музыку, бывайте на природе, принимайте ванны, максимально расслабляйтесь и настраивайтесь на положительный результат.

Представляйте, как чистая вода проникает в каждую клеточку вашего тела, растворяя и вымывая всё грязное, лишнее, больное. Визуализация и самонастрой — очень важные помощники в любом начинании, и водная диета для похудения — не исключение.

Рекомендуется также делать очистительные клизмы (вода с добавлением лимонного сока — чайная ложка на литр, также отвар чистотела или просто тёплая вода) каждый вечер, в период с 17 до 19.00.

Это постепенное приучение организма к правильному питанию. После очищения водой ваше тело станет чувствительным к вредным продуктам, поэтому избегайте всего, что перечислено в пункте «Подготовка».

Первая еда может быть такой:

полстакана кефира;
несколько ложек хорошо проваренного риса без соли и сахара;
компот из сухофруктов без сахара.

Важно: жидкости пьём либо до приёма пищи, либо через час после, иначе желудочный сок разбавляется и пищеварение затрудняется, возникают процессы брожения, откладываются шлаки. Это правило, кстати, актуально абсолютно для всех, даже если ни на какой диете человек не сидит.

Результаты: -3-4 кг за 3 дня, а с подготовительным периодом и выходом — до -15 кг потерянного лишнего веса (если ваш вес не превышает норму на целых 15 кг, то потери будут меньшими). Кроме похудения, вы ощутите прилив сил, энергии, вдохновения. И вам не захочется возвращаться к прежнему, вредному питанию.

Эта программа уже предусматривает употребление диетической пищи (как в подготовительном этапе предыдущего варианта). При этом продолжаем пить рассчитанное по той же формуле количество воды.

Перед этой программой похудения также нужно провести подготовку, но менее длительную, чем в предыдущем случае: достаточно нескольких дней без перечисленных выше вредностей.

Меню водной диеты должно включать:

кисломолочные продукты;
крупы;
отварные, тушеные, сырые овощи;
фрукты;
льняное, оливковое, подсолнечное, ореховое и другие масла;
пророщенные зёрна пшеницы или бобы;
орехи, семечки (не жареные);
мёд, сухофрукты;
большое количество зелени;
натуральные специи;
по желанию — не жареная рыба, варёные яйца.

Ежедневное меню водной диеты для похудения должно составляться с учётом минимально необходимого количества калорий: для женщин — 1500, для мужчин — 1700 Ккал при обычном образе жизни. Если вы резко уменьшите калорийность, последуют сбои в обмене веществ. Вообще, старайтесь избегать низкокалорийных диет.

Эффекта похудения надо добиваться за счёт исключения вредных, тяжёлых, а не калорийных продуктов, а также за счёт упражнений, массажа и бани. В противном случае вы будете худеть за счёт мышц и иметь склонность быстро поправляться в дальнейшем.

Рекомендации к образу жизни те же. Не забываем, что воду нужно пить между приёмами пищи, ни в коем случае не запивать еду. Допускается заменять завтрак водой с лимоном и мёдом.

Лучше проводить такую диету жарким летом: значительное количество жидкости будет испаряться через кожу, и почки не будут испытывать чрезмерной нагрузки.

Нельзя пить так много жидкости долгое время — чревато сбоями в работе мочевого пузыря и почек. Две, максимум три недели — потом длительный перерыв, во время которого пьём не больше 1,5-2 литров в сутки. Для начала попробуйте посидеть на такой диете 7 дней.

Если вы пьёте более 3-х литров во время водной диеты, то следует принимать минеральные комплексы: вода в таком количестве вымывает кальций, натрий и другие элементы.

Противопоказания к водной диете:

заболевания мочевого пузыря или почек;
гипертония;
беременность и кормление.

Результаты: -2-4 кг за 7 дней, лёгкость в теле и хорошее настроение. Это при условии, что вы не забывали гулять, посещать парную, делать физические упражнения. Если говорить о результатах водной диеты за весь период — от подготовки до выхода включительно — то утраченных килограммов будет больше.

И пусть регулярное здоровое питание, движение, употребление чистой воды не менее 1,5 л в день войдёт у вас в привычку, — тогда вы забудете о проблемах с лишним весом навсегда!

Источник

Отказ от пищи ― экстремальный способ очистки организма от шлаков и токсинов. Чтобы провести его с пользой и избежать осложнений, важно придерживаться строгих рекомендаций. Трехдневное голодание начинается после того, как организм привыкнет к 24-часовому голоданию. Отказ от еды на небольшой промежуток времени помогает сохранить молодость, укрепить здоровье.

Польза голодания

Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.

фото 282

Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.

Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.

Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.

Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.

Процесс подготовки

Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это сухое голодание. После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.

Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.

За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в меню ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.
Пить много воды. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить. За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях. Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.

фото 283

План действий

Голодание должно происходить в максимально комфортной обстановке, не доставлять психологических неудобств. К нему нужно подготовиться морально: очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций, заниматься делами, которые приносят радость и удовольствие. Чтение книг, прослушивание хорошей музыки, расслабляющие косметические процедуры, массаж и другие приятные занятия помогут настроиться на позитивный лад и прожить это время без трудностей.

Процесс подготовки, непосредственного отказа от пищи и завершения займет шесть дней. Нужно избегать конфликтов, споров и ситуаций, которые выбивают из равновесия, требуют много сил и энергии. Посвятите себя тем же приятным и расслабляющим занятиям, если есть хобби ― уделите время ему.

Первый день. Начинается вход в процесс голодания. Он должен быть плавным и комфортным. Ужин в этот день предполагается легким, с минимальным содержанием жира и обязательно без мяса. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Порция ― небольшая, после приема пищи не должно остаться тяжести в желудке. После него есть запрещено, можно только пить.
Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода. Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций.
Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов. Нужно расслабиться, можно заняться йогой. За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости.
Четвертый день. Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов. Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком.
Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному рациону. Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Этот и следующий день ― плавный переход к привычному режиму питания.

Комфортный выход из голодания

После такого длительного периода отказа от пищи появляется острое желание съесть все и сразу. Важно контролировать себя и сдерживаться. Так можно надолго сохранить полученный положительный эффект.

В первые дни после очищения разрешены овощи, фрукты, салаты, натуральные йогурты и соки. Не рекомендуется мясо, яйца и молоко. Основное правило — не переедать. Аппетит будет очень сильным, и сознание найдет массу оправданий. Важно сохранять здравый смысл и помнить, что отказ от еды нужен для здоровья.

Салат из свежих моркови и капусты поможет завершить процесс выведения шлаков из организма. Его можно употреблять начиная со второго дня после голодания. Комфортно выйти из него помогут и кисломолочные продукты.

Выход из успешного трехдневного голодания и полный переход к привычной пище осуществляется за шесть дней. Только после этого можно снова начинать есть мясо.

Действие на организм

Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.

На второй и третий день ухудшается настроение, появляется раздражительность и агрессия, нарушается сон. Эти симптомы ― норма. Важно выдержать их и пережить этот период. Вес снижается на 1-2 килограмма. Это тоже нормальное явление, которого не стоит пугаться.

Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.

Чтобы комфортно пережить эти дни, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять, отдыхать. Отвлекайтесь на приятные дела. Несмотря на возможную апатию, нежелание двигаться и что-либо делать, старайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.

фото 284

Противопоказания для голодания

Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство похудения. Если целью является только это, выберите другой способ. После такого испытания для организма неизбежно повысится аппетит. Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.

Голодание запрещено женщинам в период беременности и лактации. Большинство серьезных болезней являются противопоказанием к этому методу чистки. При почечной недостаточности, гепатите, циррозе печени, сердечных заболеваниях голодание строго запрещено.

Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного очищения будет впечатляющим.

Источник